- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อต้องเริ่มตั้งแต่อายุเท่าไหร่จึงจะดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มดูแลตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป เพราะมวลกล้ามเนื้อเริ่มลดลงทุกปีเฉลี่ย 1% ต่อปี ถ้าเริ่มดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการกินโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกาย และรับวิตามินดี จะช่วยชะลอภาวะอ้วนร่วมกับมวลกล้ามเนื้อน้อย และส่งผลให้มีสุขภาพดีในวัยสูงอายุ
อายุเกิน 40 อ้วนแถมมวลกล้ามเนื้อน้อย ระวังอายุขัยสั้น โภชนาการช่วยได้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:11ครับถ้าตั้งแต่พอเรารู้ดีว่า 40 ปีอ่ะมวล
00:19:14กล้ามเนื้อลดอ่ะ
00:19:16ไอ้เหมือนกันเนื้อลดการเผาผลาญแล้วก็รถ
00:19:18ด้วยถ้าเราเคยกินข้าวตอนอายุ 30 อ่ะฮะคือ
00:19:212 ทัพพีพอ 40 ปีมือ 2 ทัพพีถามว่าเอา
00:19:25ทำไมกินข้าวดื่มแล้วน้ำหนักเพิ่มพร้อมการ
00:19:28เผาผลาญลดน้อยลงเนี่ยตาบอริซึ่มเราลดน้อย
00:19:31ลงจริงคุณมาฟังลองสังเกตตัวเองดูเนาะทำไม
00:19:34แค่นั่งหายใจมองข้าเฉยๆทำไมน้ำหนักขึ้น
00:19:36และ 2 ขีดอย่างเงี้ย
00:19:39ไอ้พวกนี้มันมีผลจริงๆแล้วเริ่มได้เร็ว
00:19:43แค่ไหนมันก็ดีเพราะว่าถ้าเราดูแลสุขภาพ
00:19:46ตัวเองมาดีอ่ะพอเราเข้าสู่วัยเอ่ย silver
00:19:49เหตุ 50 บวกหรือวัยเลยวัยทองวัยอย่ายอม
00:19:53แพ้ตตินั่มไปแล้วเนี่ยครับเข้าสู่สังคม
00:19:55ผู้สูงวัยแล้วเนี่ยเราจะสุขภาพดีกว่า
00:19:58เพื่อนฝูงนะเมาดูแลได้เร็วแต่ก็ไม่ต้อง
00:20:01วุ่นเหมือนคุณพ่ออาจารย์เกษียณแล้วเพิ่ง
00:20:03มาดูแลเพราะสมัยตอนที่ยังไม่เกษียณเนี่ย