- คำถาม:
- การดื่มน้ำเยอะๆระหว่างทำ If มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำ 3-5 ลิตรต่อวัน (หรือ 12-20 แก้ว) ระหว่างทำ If ช่วยลดความอยากอาหาร กระตุ้นระบบเผาผลาญ ป้องกันการสูญเสียเกลือแร่ และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสามารถเติมเกลือชมพูเล็กน้อยในน้ำเพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
5 เทคนิคทำ IF ลดพุงหมาน้อย | หมอท๊อป 555
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:53การดื่มน้ำเยอะๆระหว่างที่ท่านทำ If หรือ
00:05:57ระหว่างช่วงที่เราอดอาหารนั่นเองนะครับคำ
00:06:01ว่าเยอะเนี่ยไม่ใช่แค่ 8 แก้วต่อวันนะ
00:06:04ครับคำว่าเยอะคือ 3-5 ลิตรต่อวันหมายความ
00:06:08ว่า
00:06:0912-20 แก้วได้เลยต่อวันนะครับการดื่มน้ำ
00:06:12ในการทำ If ช่วงแรกเนี่ยสำคัญมากๆและถ้า
00:06:15เป็นไปได้เติมเกลือชมพูลงนิดนึงนะครับน้ำ
00:06:181 ลิตรเกลือชมพูครึ่งช้อนชาเพื่อลดการ
00:06:22สูญเสียเกลือร่ในร่างกายนั่นเองนะครับการ
00:06:26ดื่มน้ำเยอะๆตลอดทั้งวันจิบดื่มทั้งวันจะ
00:06:29ลดความอยากอาหารและกระตุ้นระบบเผาผลาญของ
00:06:32ท่านได้อย่างยอดเยี่ยมนะครับในหนังสือ The
00:06:35Blue Zone นะครับเขาบอกเลยครับว่าชาว
00:06:38โอกินาวานะครับคือชาวญี่ปุ่นที่อยู่แถบ
00:06:41โอกินาวาเนี่ยอายุยืนแบบสุดๆเลยนะครับ
00:06:44เพราะเขาให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำและมัก
00:06:48จะดื่มชาเขียวมัจฉะจิบดื่มตลอดทั้งวัน
00:06:52นั่นเองนะครับเทคนิคเพิ่มเติมนะครับท่าน
00:06:54อาจทำ infusion Water นะครับเช่นเอา
00:06:57มะนาวฝานแตงกวาฝานแอปเปิ้ลฝานส้มฝานนะ
00:07:01ครับใส่ลงไปในน้ำแช่ไว้สัก 2-4 ช่วมจิบ
00:07:05ดื่มเพื่อได้รับวิตามินและได้รับรสชาติ
00:07:07ที่อร่อยแต่ไม่มีน้ำตาลนั่นเองครับดื่มชา
00:07:11เขียวชาสมุนไพรนะครับชาใบหม่อนชาฟู่เซียน
00:07:14ระหว่างวันเพื่อช่วยเร่งระบบเผาผลาญนะ
00:07:17ครับใช้แอปพลิเคชันนะครับเตือนการดื่มน้ำ
00:07:20หรือตั้งนาฬิกาเตือนให้ท่านดื่มน้ำทุกๆ 2
00:07:23ช่วโมงเริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำอุ่นน้ำ
00:07:26อุณหภูมิห้อง 1-2 แก้วทันทีหลังตื่นนอน
00:07:30ลองดื่มน้ำผสม Apple ไอร์ veg นะครับก่อน
00:07:34มื้ออาหาร 15-30 นาทีช่วยคุมหิวลดการ
00:07:37กระชากของน้ำตาลในเลือดเทคนิคครับ Apple
00:07:41Cider VEGA แบบเป็นน้ำมีตะกอนนิดๆนี่
00:07:44ยิ่งดีนะครับ 1 ช้อนชาน้ำ 1 แก้วใช้หลอด
00:07:47ดูดดื่ม 15 นาทีก่อนมื้ออาหารทุกมื้อลอง
00:07:51ดูครับรับรองชีวิตท่านดีแน่นอนต่อมาข้อ
00:07:55ที่ 4 ครับก่อนไปครับพิมพ์มา 444 ครับข้อ