00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 5 วิธี

00:00:10 → 00:00:13 ดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพนะครับอ่ะเป็น

00:00:13 → 00:00:16 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับกาแฟเป็น

00:00:16 → 00:00:18 เครื่องดื่มที่ยอดนิยมเลยนะครับไม่ว่าจะ

00:00:18 → 00:00:21 เป็นกาแฟสดกาแฟชงนะครับหรือว่าผลิตภัณฑ์

00:00:21 → 00:00:24 ที่ทำมาจากกาแฟนะครับหลายคนติดกาแฟมากๆ

00:00:24 → 00:00:27 เลยนะครับถ้าไม่ดื่มนะคะก็จะมีอาการปวด

00:00:27 → 00:00:31 ศีรษะไม่สดใสทำงานไม่ได้นะครับเหมาะมี

00:00:31 → 00:00:33 ต้องบอกไว้เลยนะครับว่าถ้าเราดื่มกาแฟที่

00:00:33 → 00:00:36 ผิดวิธีแล้วเนี่ยนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ

00:00:36 → 00:00:39 ร่างกายได้เลยนะครับดังนั้นครับในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:42 นะครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 5 วิธีดีๆนะ

00:00:42 → 00:00:44 ครับที่จะช่วยให้คุณดื่มกาแฟแล้วดีต่อ

00:00:44 → 00:00:47 สุขภาพครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า 5

00:00:47 → 00:00:55 วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ

00:00:55 → 00:00:59 วินที่ 1 เติมน้ำตาลให้น้อยนะครับการที่

00:00:59 → 00:01:02 เราเติมนะฮะลงไปในกาแฟเยอะนะครับแล้วเรา

00:01:02 → 00:01:04 ดื่มเข้าไปเนี่ยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย

00:01:04 → 00:01:06 ได้นะครับโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานนะครับ

00:01:06 → 00:01:09 ถ้าเติมน้ำตาลเยอะนะครับน้ำตาลพุ่งกระฉูด

00:01:09 → 00:01:12 แน่นอนและถ้าเราบริโภคน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ

00:01:12 → 00:01:14 เนี่ยถามน้ำตาลเนี่ยให้พลังงานที่สูงนะ

00:01:14 → 00:01:17 ครับถ้าเราใช้ไม่หมดในแต่ละวันนะครับก็จะ

00:01:17 → 00:01:19 ทำให้ไปสะสมตามร่างกายนะครับทำให้เราอ้วน

00:01:19 → 00:01:22 นะครับเกิดน้ำหนักเกินนะครับเป็นภาวะอ้วน

00:01:22 → 00:01:25 ลงพุงขึ้นมาได้อีกนะครับดังนั้นแนะนำครับ

00:01:25 → 00:01:27 สำหรับใครที่ดื่มกาแฟนะครับให้เติมน้ำตาล

00:01:27 → 00:01:30 ให้น้อยลงครับในการชงในแต่ละครั้งเนี่ยนะ

00:01:30 → 00:01:32 ครับไม่ควรเติมน้ำตาลเกิน 2 ช้อนชาขึ้นไป

00:01:32 → 00:01:35 นะครับหรือว่าถ้าไม่เติมได้ก็ดีที่สุดนะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับทานเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุดครับวิธี

00:01:38 → 00:01:41 ที่ 2 งดเติมครีมเทียมนะครับสำหรับใครที่

00:01:41 → 00:01:43 ดื่มกาแฟทุกวันนะครับให้หลีกเลี่ยงการ

00:01:43 → 00:01:46 เติมครีมเทียมเลยนะครับเพราะว่าครีมเทียม

00:01:46 → 00:01:48 นะครับจะมีส่วนประกอบของใครมันตัวนึงที่

00:01:48 → 00:01:51 ชื่อว่าไขมันถากนะครับไขมันทรานส์เป็นไข

00:01:51 → 00:01:54 มันที่ไม่ดีนะครับถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะ

00:01:54 → 00:01:56 แล้วนะครับจะไปเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดนะ

00:01:56 → 00:01:59 ครับโอกาสที่จะทำให้เส้นเลือดอุดตันก็มี

00:01:59 → 00:02:01 สูงขึ้นนั้นเองนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:02:01 → 00:02:03 ใครที่ดื่มกาแฟทุกวันนะครับให้หลีกเลี่ยง

00:02:03 → 00:02:06 เลยครับเติมครีมเทียมแต่ถ้าสำหรับใครที่

00:02:06 → 00:02:09 อยากให้กาแฟมันๆมากขึ้นนะครับก็ให้เติมนม

00:02:09 → 00:02:12 สดนะครับเป็นรสจืดพร่องมันเนยลงไปนะครับ

00:02:12 → 00:02:14 ก็จะเป็นการเพิ่มรสชาติให้กาแฟของเราได้

00:02:14 → 00:02:17 ครับวิธีที่ 3 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนะ

00:02:17 → 00:02:20 ครับใครที่ดื่มกาแฟมากๆนะครับบางคนดื่ม

00:02:20 → 00:02:23 เช้ากลางวันเย็นมาที่กินก่อนนอนอีกนะครับ

00:02:23 → 00:02:25 เพราะว่าจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้

00:02:25 → 00:02:28 หลายอย่างเลยนะครับอาจทำให้มีอาการใจสั่น

00:02:28 → 00:02:31 นอนไม่หลับปัสสาวะบ่อยนะครับเกิดกรดไหล

00:02:31 → 00:02:34 ย้อนได้ดังนั้นแนะนำหน่อยครับว่าควรที่จะ

00:02:34 → 00:02:37 รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะครับโดย

00:02:37 → 00:02:40 ปกติในแต่ละวันนะครับร่างกายไม่ควรรับ

00:02:40 → 00:02:43 คาเฟอีนเนี่ยเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันนะ

00:02:43 → 00:02:45 ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือเวลาเราบัตรรับ

00:02:45 → 00:02:47 ประทานเนี่ยไม่ควรกินกาแฟเกิน 2 แก้วต่อ

00:02:47 → 00:02:50 วันนะครับแต่หมอมีแนะนำว่า 1 แก้วก็เพียง

00:02:50 → 00:02:52 พอแล้วนะครับไม่ควรที่จะเกิน 2 แก้วก็จะ

00:02:52 → 00:02:55 ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ครับวิธีที่

00:02:55 → 00:02:58 4 ไม่ทานคู่กับของอย่างอื่นนะครับใครที่

00:02:58 → 00:03:00 ดื่มกาแฟนะครับส่วนใหญ่เมื่อรับประทานกับ

00:03:00 → 00:03:04 ขนมนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกเบเกอรี่เค้กบรา

00:03:04 → 00:03:07 วนี่โดนัทอะไรต่างๆแบบนี้นะครับต้องบอก

00:03:07 → 00:03:09 ว่าอาหารเหล่านี้นะครับมีพลังงานที่สูง

00:03:09 → 00:03:12 มากๆแล้วก็มีไขมันที่สูงด้วยเช่นกันนะ

00:03:12 → 00:03:14 ครับดังนั้นใครที่ดื่มกาแฟนะครับก็ดื่ม

00:03:14 → 00:03:17 กาแฟอย่างเดียวเลยนะครับไม่ควรที่จะหาขนม

00:03:17 → 00:03:19 อะไรมาแล้วประธานเพิ่มนะครับแต่ถ้าใคร

00:03:19 → 00:03:22 อยากรับประทานเสริมนิดหน่อยก็ได้นะครับ

00:03:22 → 00:03:25 ต้องจำกัดปริมาณพวกขนมก็จะทำให้เรานั้นดี

00:03:25 → 00:03:28 ต่อสุขภาพมากขึ้นครับวิธี 5 คนที่มีโรค

00:03:28 → 00:03:30 ประจำตัวให้ระมัดระวังการดื่มกาแฟนะครับ

00:03:30 → 00:03:33 คนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างนะครับให้

00:03:33 → 00:03:35 ระมัดระวังเลยครับสำหรับการที่เราจะดื่ม

00:03:35 → 00:03:38 กาแฟมากๆนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไตใน

00:03:38 → 00:03:41 ระยะท้ายๆแบบนี้นะครับไม่ควรที่จะดื่มชา

00:03:41 → 00:03:44 กาแฟมากๆนะครับเพราะว่ามีฟอสฟอรัสที่สูง

00:03:44 → 00:03:47 ครับอาจจะทำให้เกิดกระดูกพรุนขึ้นมาได้นะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับหรือว่าบางคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับนะ

00:03:49 → 00:03:51 ครับต้องทานยานอนหลับเยอะแบบนี้นะครับก็

00:03:51 → 00:03:54 หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟนะครับแล้วก็บางคน

00:03:54 → 00:03:56 ที่มีอาการกรดไหลย้อนก็เช่นกันนะครับกาแฟ

00:03:56 → 00:03:58 ไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้

00:03:58 → 00:04:01 ดังนั้นใครที่หมอประจำตัวต่างๆนะครับหลาย

00:04:01 → 00:04:04 โรคแบบนี้ก็แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ

00:04:04 → 00:04:06 ครับว่าสามารถที่จะดื่มกาแฟได้หรือเปล่า

00:04:06 → 00:04:08 นะครับหรือว่าถ้าดื่มได้ต้องจำกัดปริมาณ

00:04:08 → 00:04:11 เท่าไหร่นะคะก็จะทำให้ดีต่อสุขภาพครับและ

00:04:11 → 00:04:14 นี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะครับในการดื่มกาแฟ

00:04:14 → 00:04:17 เพื่อให้ดีต่อสุขภาพนะครับสำหรับใครไม่มี

00:04:17 → 00:04:19 เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิป

00:04:19 → 00:04:21 อีกทีนึงครับว่าไอ้ 5 วิธีเนี้ยมีอะไร

00:04:21 → 00:04:24 บ้างครับวิธีที่ 1 นะครับเติมน้ำตาลให้

00:04:24 → 00:04:27 น้อยวิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงการเติมครีม

00:04:27 → 00:04:29 เทียมวิธีที่ 3 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

00:04:29 → 00:04:33 วิธีที่ 4 ไม่ทันคู่กับขนมอื่นๆและวิธี

00:04:33 → 00:04:35 ที่ 5 นะครับให้ระมัดระวังสำหรับคนที่

00:04:35 → 00:04:37 เป็นโรคประจำตัวในการที่จะดื่มกาแฟนะครับ

00:04:37 → 00:04:40 และนี่คือทั้ง 5 วิธีนะครับลองนำไป

00:04:40 → 00:04:43 ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยครับว่าคุณจะ

00:04:43 → 00:04:46 ดื่มกาแฟแล้วก็มีสุขภาพที่ดีนะครับใครที่

00:04:46 → 00:04:48 ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลน์กดแชร์กด

00:04:48 → 00:04:51 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:51 → 00:04:53 หมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ

00:04:53 → 00:04:54 Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า

00:04:54 → 00:04:57 หมอหมีเม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:04:57 → 00:04:59 ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:59 → 00:05:01 อังคารผู้บริหารและกะเช้าวันเสาร์นะครับ

00:05:01 → 00:05:04 ในช่องหมอหมีมามองครับสำหรับใครมีปัญหา

00:05:04 → 00:05:06 เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:05:06 → 00:05:08 ครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:05:08 → 00:05:21 เรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย

00:05:21 → 00:05:23 โน้ท