- คำถาม:
- การจัดเวลาการทานอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การจัดเวลาการทานอาหารสำคัญเพราะแต่ละคนมีไลฟ์สไตล์และตารางชีวิตที่แตกต่างกัน การกำหนดช่วงเวลาเริ่มและหยุดการกินอย่างเหมาะสมจะช่วยควบคุมระบบพลังงานของร่างกาย และทำให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันมากเกินไป
ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต กับกลุ่ม VIP หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49เสริมเลยนะครับส่วนข้อที่ 2 คือคุณต้อง
00:00:52เข้าใจเรื่องของการจัดเวลาการทานว่าถ้า
00:00:54ผู้ใช้ชีวิตแบบนี้คุณจะเริ่มกินกี่โมง
00:00:56หยุดกินกี่โมงกินวันละกี่มื้อนะครับจะไป
00:00:59ออกคนอื่นนะเพราะว่าก็เพราะว่าชีวิตของ
00:01:00แต่ละคนมันไม่เหมือนกันและสุดท้ายคุณค่อย
00:01:02ไปเริ่มออกกำลังกายถูกไหมเพราะคนเราไม่
00:01:05ได้อ้วนจากการที่ไม่ได้ออกกำลังกายน่ะคุณ
00:01:07เคยเห็นคนที่ออกกำลังกายกับเขาด้วยไหมมี
00:01:09นะครับเพราะว่าจริงๆแล้วหลักๆมันอยู่ที่
00:01:11เรื่องของสารอาหารกับเวลาการทานมากกว่านะ
00:01:14ครับแล้วก็น่าจะเคยคิดว่าอ้อที่เราอ้วน
00:01:16เพราะว่าเรากินของมันของทอดก็อยู่กินของ
00:01:18มันของข้อได้บ่ทำไมไม่เห็นผอมเลยนะครับ
00:01:20นั่นก็แปลว่าจริงๆไม่ได้อ้วนจากการที่คุณ
00:01:22เนี่ยกินของมันของทอดนั้นหมอหนึ่งนะครับ
00:01:25ถ้าเพิ่งๆเหมือนเดิมเลยแต่ทำไมของน้ำหนัก
00:01:27ลดได้นะครับเพราะว่าจริงๆแล้วระบบพลังงาน
00:01:29ของร่างกายคุณอ่ะเขาใช้น้ำตาลเป็นหลักแต่
00:01:31ส่วนใหญ่คนเราเนี่ยกินน้ำตาหรืออาหารที่
00:01:34เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมากเกินไปป่ะที่
00:01:37ร่างกายต้องการร่างกายก็เลยเอาน้ำตาลส่วน
00:01:39เกินเหล่านั้นไปสะสมเป็นไขมันนั่นเองนะ
00:01:41ครับก็จะเห็นภาพมาคืนละน้อนะครับซึ่งหาก
00:01:43คุณอยากลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:01:45ครับแต่ว่าไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงนะครับ
00:01:46หรือว่าบางคนที่ติดตามของ 1 มาระยะหนึ่ง
00:01:49แล้วแต่ว่าติดปัญหาว่าเบอร์ความรู้ไปใช้
00:01:51แล้วลดได้แล้วแต่ติดปัญหาน้ำหนักนิ่งหรือ
00:01:54มีปัญหาอย่างอื่นที่ไม่รู้จะแก้ไขยังไง
00:01:56อ่ะปรึกษาหมอหนึ่งนะครับวันนี้หมอนึกดี
00:01:58ข่าวดีมาบอกนะครับว่าหนึ่งมีข้อดูสิว่าขอ
00:02:01ซื้อไขมันที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตเป็น
00:02:03กลุ่ม VIP เฉพาะรู้สึกหมอหนึ่งเลยนะครับ
00:02:05ถามว่าความรู้ในกลุ่มที่หมอหนึ่งสอนเนี่ย
00:02:07ต่างกับใน YouTube หรือ Facebook หรือ
00:02:09เปล่าต้องบอกเลยว่าแตกต่างนะครับเพราะว่า
00:02:11อะไรนั้นมันจะเลี้ยงไว้ให้เลยว่าในแต่ละ
00:02:13วันคุณต้องทำอะไรบ้าง 1 2 3 4 5 นะ
00:02:15ครับเวลาที่คุณลดน้ำหนักเนี่ยปัญหามันจะ
00:02:17มีเยอะมากแต่ถ้าคุณทำตามที่หมอหนึ่งบอก
00:02:19เนี่ยปัญหาจะมาที่แล้วข้อและแต่ละบทจะคอย
00:02:22แก้ปัญหาให้คุณอยู่แล้วซึ่งคุณจะได้เรียน
00:02:23ครบทั้ง 3 อย่างที่มาหนึ่งพูดไปเลยใน
00:02:26เรื่องของสารอาหารคุณจะเข้าใจคบเลยว่า
00:02:27แต้งค์โปรตีนไขมันขับผลไม้ต่างๆกินยังไง
00:02:31นะครับคุณใช้ชีวิตได้ปกติไม่จำเป็นต้องงด
00:02:33แป้งไม่จำเป็นต้องกินแต่ผักผลไม้คุณ
00:02:36สามารถเอาไปปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิต
00:02:38ประจำวันของคุณได้เลยว่าคุณเป็นคนชอบใช้
00:02:40ชีวิตแบบไหนกินแบบไหนลดน้ำหนักได้ทุกแบบ
00:02:43นะครับสอนจนครบเลยซึ่งแต่ละทิศมันบอกเลย
00:02:45ว่าไม่มีแพร่ที่ไหนนะครับทำออกมาเฉพาะลูก
00:02:47ศิษย์มานึงเท่านั้นแล้วก็ในขั้นตอนที่สอง
00:02:49ในเรื่องของการจัดเวลาการทายว่าคุณจะเป็น
00:02:51คนที่ทำงานเป็นเวลาหรือทำงานไม่เป็นเวลา
00:02:53นะครับเนื่องจากว่าว่าหนึ่งมีนักเรียนมา
00:02:55มากกว่า 1 หมื่นคนแล้วก็จะนึงจะรู้เลยว่า
00:02:57แต่ละคนแต่ละอาชีพเนี่ยเขามีลักษณะในการ
00:03:00ถ้าคิดแบบไหนคุณสามารถเลือกดูนะครับตาม
00:03:03แต่ละแบบที่เหมาะ 1 สอนเราไปปรับให้เข้า
00:03:04กับการใช้ชีวิตของคุณได้เลยและสุดท้ายนะ
00:03:07ครับนะมันก็จะมีสอนในเรื่องของการออก
00:03:09กำลังกายด้วยแต่อย่าคิดว่าออกกำลังกายจะ