- คำถาม:
- การจัดการเวลาในช่วง work from home ควรทำอย่างไรเพื่อลดความเครียด?
- คำตอบ:
- ควรจัดเวลาให้ชัดเจน เช่น ช่วง 7:00–9:00 น. รับข้อมูลเชิงบวกเท่านั้น หลีกเลี่ยงข่าวลบ ช่วง 11:00 น. ต้องยืนหรือเดิน 6 นาที เพื่อกระตุ้นลำไส้และลดอารมณ์โมโห รวมทั้งพัก 5 นาทีทุก 20 นาที และหลีกเลี่ยงการใช้คำว่า 'Deadline' แทนด้วย 'Flexible Time'
ย้อนฟัง 👉 [PODCAST] วิธีบำบัดความเครียดทำเองได้ที่บ้าน - Mahidol Channel LIVE Replay
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:46ดีด้วยตัวเองเราเราเราจะต้องดูเรื่องของ
00:32:52เวลานะครับเวลาตั้งแต่เช้าจนถึงจนถึงเข้า
00:32:56นอนครับว่าพฤติกรรมของเราเนี่ยมีการใช้
00:33:00สุขภาพสุขภาพกายใจได้ได้ได้ดีพอมยนะครับ
00:33:05วิธีการก็คือช่วง 7 น- 99:00 นครับ
00:33:07อาจารย์เต้ 7-9 เนี่ยเป็นอะไรที่สมองเขา
00:33:11เปิดรับสิ่งที่สร้างสรรค์นะครับดังนั้น
00:33:14เนี่ยเราต้องงดการการได้รับข่าวสารที่
00:33:18เป็นลบนะครับผมช่วง 7-9 เลยนะครับสำคัญ
00:33:22มากอืเพราะฉะนั้นลายกลุ่มถ้าเผื่อสวัสดี
00:33:25ตอนเช้าอย่างงี้โอเคในการที่ใชว่าข้อความ
00:33:28แบบนี้มันไม่ได้เป็นลักษณะเชิงลบถูกมอ๋อ
00:33:31ตื่นพูดเรอืใช่พูดเรื่องดีๆพูดเรื่องแบบ
00:33:36วันนี้เราจะทำอะไรช่วยเหลือกันยังไงให้
00:33:39เห็นถึงความรักความเข้าใจกันในครอบครัวมี
00:33:43อะไรที่เราแบบอยากจะพูดกันดีๆวันนี้เรา
00:33:46เป็นห่วงเธอนะเดี๋ยวเรามากินข้าวด้วยกัน
00:33:497-9 เนี่ยอาหารเช้าจะต้องบวกด้วยความรัก
00:33:52ความเข้าใจด้วยอืดูเหมือนว่าโดยกลยุทธ์
00:33:57เนี่ยผมพยายามที่จะแอบแกะว่ากลยุทธ์ของ
00:34:00อาจารย์ป๊อบคืออะไรดูเหมือนว่าเราจะเริ่ม
00:34:02วันด้วยความคิดที่เป็นบวกถูกมั้ยดูเหมือน
00:34:06ว่าเรากิจกรรมของอาจารย์ป๊อบเนี่ยดู
00:34:08เหมือนว่าอยากที่จะให้เริ่มวันด้วยความ
00:34:11คิดที่เป็นบวกเหมือนกับเป็นต้นทุนความคิด
00:34:14ที่เป็นบวกไว้ก่อนใช่มั้ยครับ 700 นถึง
00:34:1799:00
00:34:18นรับเฉพาะเลือกรับเฉพาะสิ่งที่เป็นบวกที่
00:34:22มันจะส่งเสริมหรือยกระดับความคิดหรือว่า
00:34:26อารมณ์ของเราบวกด้วยกันที่อาจจะเป็นสนทนา
00:34:29กับญาติกับเพื่อนมิตรของเรากับญาติมิตร
00:34:31ของเราถูกมั้ยใช่ครับเพอช่วงช่วง 7 น -
00:34:3599:00 นเนี่ยนะครับฮอร์โมนความสุขเนี่ย
00:34:37มันกำลังออกมาแบบแบบออกมาได้ได้ทีละนิดก็
00:34:42จริงแต่ว่ายิ่งเราคิดบวกมันจะออกมาเยอะ