- คำถาม:
- การจัดการความเครียดด้วยการใช้สติและปัญญาช่วยลดอาการเบาหวานได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้สติ เช่น การหายใจลึกๆ ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานสมดุล ลดความเครียด ส่วนการใช้ปัญญา เช่น ยอมรับความจริงและมองเห็นความทุกข์ของผู้อื่น ช่วยลดอารมณ์ลบ ทำให้จิตใจสงบ ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด
เบาหวาน หายได้! ทำยังไงฟังคลิปนี้
จากช่อง:Dr.V Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:37ใช้สติ 1 ใช้ปัญญา 1 วิธีใช้สติคืออะไรสู
00:26:43ลมหายใจ
00:26:52เข้าเนี่ยแค่เสบายแล้วฮะนี่คือผมทำแค่ 2
00:26:57ทีเองนะยังสบายเลยตามลมหายใจเข้าไป
00:27:02ครับเอาสติไปอยู่กับลมหายใจนะทำแค่เนี้ย
00:27:07สบายแล้วลองทำดูก็ได้ทำแค่นี้ปั๊บความ
00:27:12เครียดลดลงเหตุผลเพราะอะไรฮะโอ 15 แชร์
00:27:15ขอบคุณนะครับเหตุผลเพราะอะไรฮะทำไมความ
00:27:17เครียดถึงลดลงการที่เราสูดหายใจลึกๆเข้า
00:27:21ออกข้าออกจิตใจเราอ่ะมันจะไปโฟกัสอยู่ที่
00:27:24ลมหายใจนะพอเราโฟกัสที่ลมหายใจความคิดมัน
00:27:28จะมันจะน้อยลงพอความคิดน้อยลงความเครียด
00:27:30น้อยลงระบบประสาทที่เป็นระบบประสาท
00:27:32อัตโนมัติที่เขาเรียกว่าพา syic จะทำงาน
00:27:35มากขึ้นจะทำงานมากขึ้นาติจะทำงานลดลงพอทำ
00:27:40งานอย่างนี้หลอดเลือดเราจะขยายตัวออก
00:27:42กล้ามเนื้อเราจะผ่อนคลายนะครับกล้ามเนื้อ
00:27:45ผ่อนคลายหลอดเลือดขยายตัวคนที่มีแนวโน้ม
00:27:47จะหลอดเลือดตีทำแบบนี้หลอดเลือดก็ก็จะก็
00:27:51จะขยายทันทีนะครับอโอ้มีคนมาฟังครั้งแรก
00:27:54ขอบคุณนะครับฝากแชร์ด้วยนะ
00:27:57ครับต้อนรับคนใหม่ด้วยนะเพราะฉะนั้นการ
00:28:00ที่เราคายเครียดด้วยลมหายใจเนี่ยเป็นการ
00:28:01ใช้สตินะครับทำให้ความเครียดลดลงได้แน่ๆ
00:28:06จริงๆนะครับนี่คือวิธีที่ 1 วิธีที่ 2
00:28:09คือใช้ปัญญานะพระอาจารย์เราจะสอนใช้ปัญญา
00:28:12ปัญญาก็คืออะไรปัญญาก็คือบอกว่าทุกสิ่ง
00:28:14ที่เกิดขึ้นมาแล้วมันเป็นไปตามธรรมชาติ
00:28:16ของสรรพสิ่งนะนะเป็นอนิจจังทุกขังอนัตตา
00:28:20แน่นอนอะไรที่เราควบคุมไม่ได้ไม่ต้องไป
00:28:22เครียดกับเขาเช่นฝนตกฟ้าร้องนะแดดออกอะไร
00:28:26อย่างเงี้ยควบคุมไม่ได้จิตใจคนอื่นเราก็
00:28:28ควบคุมไม่ได้นะเพราะฉะนั้นเนี่ย้าเรายอม
00:28:31รับเไปตามความเป็นจริงนะครับเาจะเป็น
00:28:34อย่างนี้น่ะเหตุผลของเขาคเป็นอย่างนี้ก็
00:28:36เรื่องของเค้านะเเเป็นอย่างงี้ไม่เไม่
00:28:38เป็นไปอย่างใจเราหรอกเพราฉะนั้นเราอย่าไป
00:28:40อยากให้ใครเป็นอะไรอย่างใจเราความเครียด
00:28:43เราก็ลดลงอันนี้คือการใช้ปัญญานะครับนะ
00:28:46เวลาเราไปเจอคนที่ไม่ถูกใจเคพูดมาไม่ถูก
00:28:50ใจเราเราก็โอ้เขาคก็เป็นของเาอย่างนี้
00:28:53เนาะเอ่อแต่เขาก็เป็นเพื่อนเกิดแก่เจ็บ
00:28:55ตายกับเรานะนะนะอ่าเา้าก็น่าสงสารเหมือน
00:29:00กันนะบางทีมองไปในตาเค้าเนี่ยเราก็รู้สึก
00:29:02สงสารนะแม้ศัตรูเราเองนะแม้แต่เป็นศัตรู
00:29:04เรานะเรายังมองแโอ้เขาก็เกิดแก่เจ็บตาย
00:29:08เนาะเขาคก็มีทุกข์เหมือนกับเรานี่แหละ
00:29:10อะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับก็เนี่ยเป็น
00:29:13วิธีหนึ่งเลยในการที่จะลดความเครียดลงได้
00:29:15ลดความโกรธนะมันกลายเป็นความเมตตาไปหมดนะ
00:29:19มันจะกลายเป็นความเมตตาไปหมดจริงๆเวลาที่
00:29:21ผมไปเจอปัญหาอะไรก็ตามนะเจอคนที่ไม่ถูกใจ
00:29:25แล้วมักจะทำอย่างงี้จริงๆนะเวลาเรามอง
00:29:28เข้าไปลึกๆเนี่ยมันกลายเป็นว่าเรากลาย
00:29:31เป็นว่าสงสารเด้วยซ้ำไปนะว่าเออเค้ามี
00:29:34ความมีความหลงเนาะมีความทุกข์เนาะเหตุที่
00:29:37เขาคแสดงออกอย่างนี้เขอาจจะมีความทุกข์ใจ
00:29:39อยู่อะไรบางอย่างอยู่ความเมตตามันก็เกิด
00:29:41ขึ้นเราก็ไม่จองเวรไม่จองเวรเค้าไม่มีเวร
00:29:45มีภัยกันนะไม่อยากมีความพยาบาทเบียดเบียน
00:29:48ไม่อยากที่จะไปทำร้ายร่างกายเค้าใจมันก็
00:29:52อยากให้เขาคมีความสุขขึ้นมาพอความเมตตา
00:29:55มันเกิดขึ้นถามว่าใจเราดีหรือใจจเดีอ่ะ
00:30:01ถามจริงๆเหอะเวลาที่ใจเราเป็นเมตตาเนี่ย