- คำถาม:
- การใช้เทคนิค Intermittent Fasting (IF) แบบ 16:8 หมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- การใช้เทคนิค Intermittent Fasting แบบ 16:8 หมายถึงการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และหยุดกินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง โดยในช่วงที่ไม่กินอาหารสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ หรือชาได้ แต่ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารทดแทนความหวาน
เบาหวาน หายได้! ทำยังไงฟังคลิปนี้
จากช่อง:Dr.V Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:11If มีหลายรูปแบบนะ If มีหลายรูปแบบนะแต่
00:19:16ว่าแบบยอดนิยมเนี่ยเขาเรียกว่า 168 อัน
00:19:19นี้มันทำง่ายที่สุดยอดนิยมที่สุดนะครับลด
00:19:22น้ำตาลได้จริงลดน้ำหนักได้จริงนะครับ 168
00:19:25แปลว่าอะไรฮะไหนใครตอบถูก 168 16/8 แปล
00:19:30ว่าอะไร
00:19:32ฮะ 16/8 แปลว่าอะไรฮะกิน 16.8 ไม่ใช่
00:19:37นะไม่ใช่นะกินได้ 8 ชมกินช่วง 8 ชมอ่า
00:19:44หยุด 16 อ่ะ 18 6 ก็เยี่ยมเลยก็เก่งมาก
00:19:46อ่ะกิน 8 นะกิน 8 หยุด 16 นะไม่ใช่กิน 16
00:19:50หยุด 8 นะ
00:19:52เเคอ่ะกิน 8 หยุด 16 ช่วงที่หยุดช่วงที่
00:19:56หยุดเนี่ยสำคัญคนน่ะมจะเข้าใจผิดพอช่วง
00:20:00ที่หยุดปั๊บเนี่ยเค้าโอเคลเคไม่กินข้าวเค
00:20:04ไปกินไอ้นั่นได้มั้ยขนมหวานถั่วเขียวต้ม
00:20:06ได้มั้ยไม่ได้นะเค้าเรียกฟ้า
00:20:10แตกไม่ได้นะไม่ได้นะอ่ะเอาง่ายๆเอาง่ายๆ
00:20:15อย่างชุดเช่นว่าเราหยุดเราหยุดอาหารเย็น
00:20:17เรากินอาหารเย็นให้เสร็จ 6:00 นโอเคมย
00:20:20อาหารเย็น 6:00 นช็อกโกแลต 85% ก็ไม่ได้
00:20:24นะครับช่วงฟาไม่ได้นะพี่ชุนะ 18:00 น
00:20:26เนี่ยเราจะกินข้าวเช้าได้ตอน 22:00 นเอ้ย
00:20:28ไม่ใช่ตอน 10:00 นโอเคมั้ยนั่นน่ะ 168
00:20:33เอาง่ายๆอย่างนี้กาแฟดำได้อะไรก็ได้ที่