- คำถาม:
- การงดแป้งทั้งหมดจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- การงดแป้งทั้งหมดเป็นแนวทางที่ไม่ยั่งยืนและอาจทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จในระยะยาว เพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งที่มีคุณค่า เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวไรซ์เบอรี่ ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักได้ดี และลดความเสี่ยงต่อโรคลำไส้ใหญ่
5 ความเชื่อผิดๆที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่มีวันสำเร็จ | คลิปสรุป EP48
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05สำเร็จครับสำหรับข้อแรกครับชัดของได้ต้อง
00:01:09งดแป้งเท่านั้นบอกเลยบอกว่าถูกแค่ครึ่ง
00:01:13เดียวนะครับการงดแป้งเนี่ยเป็นแนวทางการ
00:01:16ลดน้ำหนักที่โอเคไม่ผิดหรอกนะครับเมื่อ
00:01:19มันจะเป็นเทคนิคที่ฮะเมื่อเรากินโปรตีน
00:01:22เพียงพอแล้วกิน Flash เพียงพอแล้วนะครับ
00:01:25เราก็จะไปลดคาร์โบไฮเดรตลงมาหรือรถแป้งลง
00:01:28มาเพื่อให้น้ำหนักลดลงทีละนิดนะครับแต่
00:01:31การงดแป้งของบางขั้นเนี่ยคือไม่กินแป๊บ
00:01:33เหนื่อยนะครับไม่กินแป้งเลยไปตลอดซึ่ง
00:01:37โอ๊ยมันเป็นไปไม่ได้เราไม่ได้จะลดน้ำหนัก
00:01:40แค่อ่า 3 วัน 5 วัน 3 เดือนแล้วต้องการลด
00:01:44น้ำหนักไปตลอดชีวิตต้องการควบคุมน้ำหนัก
00:01:46เราได้ทำนี้ควบคุมน้ำหนักไปตลอดชีวิต
00:01:49เพราะฉะนั้นแล้วเราต้องกินแปลงให้ถูกต้อง
00:01:51มากกว่าที่จะเป็นหมดเลยว่านั้นผมแนะนำให้
00:01:54จึงแป้งในกลุ่มที่ไม่ขัดสีต่างๆเช่นนะ
00:01:58ครับเข้ากล้องนะคะก็เข้าไรซ์เบอรี่ขนมปัง
00:02:02โฮลวีตพวกนี้นะครับอิ่มนานนะครับลดน้ำ
00:02:05หนักได้ดีมีกะใหญ่ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง
00:02:08ลำไส้ใหญ่นะครับโอเคครับมาดูข้อที่ 2