00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:20 ตอน 2 ตอน 2 วันนี้เราจะตัดบทมาเสริมความ รู้อะไรให้นิดนึงอ่าๆนิดนึงครับตรงที่ทั

00:00:20 → 00:00:27 ถามว่าอยากจะรู้ว่าแล้วยังไงมันถึงจะเกิด เป็น ldl แบบ type a หรือไม่ก็จะเป็น

00:00:27 → 00:00:31 type B อ่ะอ่านี่แหละนี่แหละครับเกิด ขึ้นมาได้ยังไงมันเกิดขึ้นมาได้ยังไงใน

00:00:31 → 00:00:35 แง่ของการใช้พลังงานของร่างกาย

00:00:38 → 00:00:45 ครับอันเนี้ยอันเนี้ยตับแล้วแล้วรูปรูป นี้ออกออกภาพหน้าจอแล้วใช่มั้ยออกแล้ว

00:00:45 → 00:00:53 ครับเออตับที่เป็นริเวอร์เนี่ยนะแล้วเห็น เคอเซอร์ที่หมอวงคำว่าริเวอร์มั้ยเห็น

00:00:53 → 00:01:00 ครับหรือว่ามันเล็กมากวอยู่เห็นครับเห ครับเออนี่แหละเนี่ยฮะเนี่ยๆเนี่ยแนวทาง

00:01:00 → 00:01:08 เนี่ยมันจะเป็น 2 รูปแบบแบบเนี้ยนะอ่าใน การที่ตับนะจะสร้างพลังงานให้กับร่างกาย

00:01:08 → 00:01:16 อ่ะครับก็คือ นะถ้าเราเป็นชูการเนอรอ่ะถ้าเรากินพวกคาฟ

00:01:16 → 00:01:24 เยอะนะกินแบบเอ่อสนารอมริกันไดเอตกินครบ 5 หมู่กินแบบทั่วๆไปเอ่อตามปริมิตอาหาร

00:01:24 → 00:01:31 เนี่ยครับส่วนใหญ่แล้วตับเนี่ยมันก็จะมี ตัวน้ำตาลอือืที่ตับมันจะเปลี่ยนเป็น

00:01:31 → 00:01:40 ไตรกีซาไลน์ค่อนข้างเยอะครับ นะะการเปลี่ยนแปลงในลักษณะเอ่อที่เป็น

00:01:40 → 00:01:49 เรื่องของสะสมพลังงานครับนะจากน้ำตาลไป เป็นไตรกีซาไลน์นะเสร็จแล้วมีการแพ็คเกจ

00:01:49 → 00:01:57 นะไตรกีซาไลน์คอเลสเตอรอลแล้วก็ฟอสโฟไล ปิดต่างๆอ่ารวมทั้งวิตามินร่ธาตุเท่าที่

00:01:57 → 00:02:04 มันจะมีอ่ะนะครับอืคราวเนี้ยมันจะส่งออก อืไปให้เกิดการใช้พลังงานของอวัยวะต่างๆ

00:02:04 → 00:02:13 ของเนื้อเยื่อของเซลล์อ่าหรือเอ่อหรือส่ง ออกไปเพื่อไปเก็บเพื่อไปเก็บอครับเพราะ

00:02:13 → 00:02:19 ว่าร่างกายเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเยอะ แยะอย่างเงี้ยอ่าๆๆแนวทางการส่งออก่ะมัน

00:02:19 → 00:02:26 จะเป็นในแนวด้านซ้ายเนี่ยนะอืก็คือการ แพ็คเกจนะรูปแบบของพลังงานที่ตับจะส่งไป

00:02:26 → 00:02:33 ตามเนื้อเยื่อตามอวัยวะต่างๆเนี่ยครับมัน จะอยู่ในรูปของ lge VD vldl อนะก็คือ

00:02:33 → 00:02:40 เรือขนส่งอันนี้จะเป็นเรือลำใหญ่ครับนะนะ สินค้าที่มันจะไปส่งให้เซลล์เนื้อเยื่อ

00:02:40 → 00:02:46 อะไรต่างๆมันก็จะมีไตรกีซาไลน์ซึ่งเป็น พลังงานหลักอ่านะแล้วก็มีคอเลสเตอรอลไป

00:02:46 → 00:02:54 ด้วยอ่าแล้วก็มีฟอสโฟไลปิดครับแล้วก็มี วิตามินแร่ธาตุครับคำถามก็คือไอ้เรือลำ

00:02:54 → 00:03:01 ใหญ่ตัวเนี้ยนะนะมันจะไปส่งพลังงาน ไตรกีซาไลน์แต่ตัวคอเลสเตอรอลที่ไปกัน

00:03:01 → 00:03:04 เนี่ยครับนะน่าจะเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี หรือไม่ดี

00:03:04 → 00:03:12 อ่ะตัวนี้น่าจะดีเอคือคอเลสเตอรอลที่จะไป ด้วยเนี่ยมันเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอ๋อ

00:03:12 → 00:03:19 ไม่ดีเหรอครับเพราะว่าระบบพลังงานที่จะไป ในอื lge vldl เนี่ยมันเป็นระบบพลังงาน

00:03:19 → 00:03:27 นะของในฝั่งการสะสมพลังงานของการมี ฮอร์โมนอ่าพวกอินซูลินคอร์ติซอลหรือไม่ก็

00:03:27 → 00:03:31 เอสโตรเจนนะเป็นผู้บงการ

00:03:31 → 00:03:38 ครับแล้วก็ขณะเดียวกันเนี่ยตับก็ต้อง พยายามเคลียร์พลังงานต่างๆพวกเนี้ยนะนะ

00:03:38 → 00:03:45 เพราะว่าเดี๋ยวมันต้องรับตัวใหม่รับอัน ใหม่ๆๆเข้ามาเรื่อยๆอครับทีนี้วิธีการ

00:03:45 → 00:03:52 เนี่ยของการที่ไอ้ตัว vldl เนี่ยครับเป็น เรือลำใหญ่ที่จะออกไปแล้วก็ไปกระจายพลัง

00:03:52 → 00:04:00 งานต่างๆอืถ้าเซลล์ต่างๆเนี่ยนะอยู่ใน ช่วงที่ไม่ได้กินนอยู่ในช่วงการฟ้านะก็จะ

00:04:00 → 00:04:09 หิวโหยนะก็เรียกหาพลังงานนะขณะเดียวกัน ถ้าเซลล์ต่างๆเนี่ยอ่าเอ่อเขาคเไม่อยาก

00:04:09 → 00:04:16 ได้พลังงานเค้าอยู่นิ่งๆอะไรอย่างเงี้ยนะ อือๆๆไอ้ตัวเนี้ยมันก็ต้องไปส่งให้กับ

00:04:16 → 00:04:22 เนื้อเยื่อไขมันน่ะเพื่อสะสมไกิสลยครับ เพราะฉะนั้นยังไงหน้าที่ของ vldl เนี่ย

00:04:22 → 00:04:30 มันก็จะต้องส่งพลังงานให้ได้ครับนะส่วนจะ คอเลสเตอรอลหรือตัวอื่นๆอะไรต่างๆเนี่ย

00:04:30 → 00:04:36 มันเป็นมันเป็นไอ้ผลพลอยได้อะไรต่างๆใน ระหว่างระหว่างทางอื

00:04:36 → 00:04:47 นะอืคือ 1 ไม่ว่าคุณนะจะหิวโหยพลังงานนะ เขาจะไปส่ง่งๆสๆอ่าขณะเดียวกันถ้าคุณไม่

00:04:47 → 00:04:54 ต้องการพลังงานเขาก็จะไปส่งเพื่อเก็บนะ เก็บเป็นไขมันตามเนื้อเยื่อไขมันครับ

00:04:54 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นในกบวนการเนี้ยมันก็จะเป็นการ ทอนขนาดของเรือเนี่ยลงไปเรื่อยๆๆๆๆๆๆๆจน

00:05:02 → 00:05:10 กระทั่งสุดท้ายมันส่งพลังงานเสร็จครับนะ มันก็เป็น Small dent ldl อ๋อที่จะมี

00:05:10 → 00:05:18 แต่คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอ่าๆๆๆๆๆแล้วหลัง จากนั้นเนี่ย Small ldl ก็เป็น ldl ที่

00:05:18 → 00:05:26 จะพยายามเอาคอเลสเตอรอลไปส่งที่ตับครับ เพราะงั้นฝั่งเนี้ยนะก็เป็นฝั่งที่

00:05:26 → 00:05:34 ฮอร์โมนเนี่ยมันทำให้ทุกอย่างมันไม่ค่อย ดีนะและไปสิ้นสุดหรือ terminate ที่ Small

00:05:34 → 00:05:43 ldl อืๆๆๆๆคือฮอร์โมนมีสคำถามก็คือจำนวน มันจะเยอะมยมันก็ต้องเยอะเพราะมันเล็ก

00:05:43 → 00:05:50 ครับเพราะฉะนั้นโอกาสที่ Small เเนี่ยนะ มันจะต้องไปตกตะกงตกตะกอนมันก็มากกว่าอีก

00:05:50 → 00:05:58 ฝั่งนึงฝั่งเนี้ยซึ่งจะเป็น lge หรือเป็น type a อืๆๆก็จะเป็นอย่างเงี้ยครับคือ

00:05:58 → 00:06:06 ยังไงก็ตามเนี่ยนะขอย้ำว่านะ vldl ต้อง ส่งพลังงานครับเพราะว่า plma Resident

00:06:06 → 00:06:14 Time ที่หมอเคยบอกไปครับนะมันเร็วนะมัน จะปรากฏอยู่ได้เนี่ยแค่เป็นไม่กี่ชั่วโมง

00:06:14 → 00:06:25 อ่านะเพราะอะไรเพราะว่าตับซตที่ตับเนี่ย คือมันมีอะไรอ่ะมันมีตัวตัวโปรตีนน่ะที่

00:06:25 → 00:06:33 คาดเชือกมันน่ะนะหลายตัวอแต่เขาจะมีตัว aple E มาด้วยนะแล้วก็ไอ้ตัวรตรที่ตับ

00:06:33 → 00:06:39 อ่ะมันจะเรียกใหญ่เลยมาแล้วมาแล้วมาเข้า บ้านมาเข้าบ้านอ่าครับนั้นพมา Resident

00:06:39 → 00:06:45 Time มัน ก็ก็มันก็สั้นน่ะเออเร็วเพราะฉะนั้นเต้อง

00:06:45 → 00:06:54 รีบนะรีบจ่ายพลังงานครับนะยิ่งถ้าเซลล์ หิวโหยเช่นทำ If อยู่เล่นกีฬาหนักๆอยู่นะ

00:06:54 → 00:07:03 หรือไม่อยู่ในสถานการณ์ที่จะจะได้กินได้ ฟีดเนี่ยนะอือๆนะพวกนี้ก็จะจ่ายจๆจๆๆๆอือ

00:07:03 → 00:07:09 ครับนะนะเพราะว่าเหน้าที่ในการจ่ายไกิสลย อือไม่ได้หน้าที่ในการรับคอเลสเตอรอลจาก

00:07:09 → 00:07:17 ที่ไหนอ่าครับเพราะฉะนั้นเนี่ยฮะที่มาของ Small ldl นะมันก็เลยจะดู

00:07:17 → 00:07:25 เอ่อจากการที่มันจะต้องรีบๆๆจ่ายครับแล้ว การที่่าถ้าไม่จ่ายมันสะสมแล้วการที่ตับ

00:07:25 → 00:07:31 ตับสร้างมาแบบเนี่ย 2 2 พาร์ทเนี่ยครับ ที่พี่พหมอบอกว่ามันมีสูตมันมีเป็นผลจาก

00:07:31 → 00:07:39 ฮอร์โมนใช่มั้ยใช่มันยังไงเหรอครับทำไม ฮอร์โมนตัวไหนมันทำให้เกิดเป็นอ่าตัว vdl

00:07:39 → 00:07:46 ตัวใหญ่กับ vrl ตัวเล็กเฝั่ง V เอ่อฝั่ง ldl ตัวเล็กเนี่ยนะมันเป็นผลของฮอร์โมน

00:07:46 → 00:07:53 สะสมพลังงานก็คืออินซูลินคอร์ติซอล เอสโตรเจนอินซูลิน 3 ตัวเนี่ยเป็นตัวหลัก

00:07:53 → 00:08:01 คอร์ติซอลตัวพ่อตัวแม่ตัวพี่สาวคนโตอ่า ครับเพราะว่าอินซูลินเค้าก็จะเก็บสะสม

00:08:01 → 00:08:07 หรือเปลี่ยนแปลงของไอ้พวกคาฟต่างๆนะที่ ล้นเกินเนี่ยให้กลายเป็นไตกีสไลอยู่แล้ว

00:08:07 → 00:08:13 ครับๆ ครับอันนี้อินซูลินจะเป็นตัวหลักนะเพราะ

00:08:13 → 00:08:18 ฉะนั้นผลจากอินซูลินเนี่ยทำให้ คอเลสเตอรอลอ่ะที่มาด้วยเนี่ยเป็น

00:08:18 → 00:08:27 คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีครับเอแล้วก็มาเป็น Small เน ldl นะที่เป็นคอเลสเตอรอลที่

00:08:27 → 00:08:34 ไม่ดีนะแต่ถ้ามีปัญหาอะไรมถ้ากลับเข้าสู่ ตัดไปแล้วก็ไประบายออกทางน้ำดีครับนะที

00:08:34 → 00:08:40 นี้อีกฝั่งนึงเนี่ยฝั่งนี้เเรียกว่า Small vldl ฝั่งนี้ก็คือฝั่งอะไรฝั่งนี้ก็คือ

00:08:40 → 00:08:45 ฝั่งที่เราไม่ได้กินคาฟเป็นหลักเราเป็น Fat burner เมื่อกี้ฝั่ง Fat เอ้ Sugar

00:08:45 → 00:08:52 burner อืฝั่งเนี้ยเป็น Fat burner ครับๆนะเอ่อ 1 คุณกิน ow C ครับคุณกิน

00:08:52 → 00:08:59 คีโตคุณกิน CD kcd นะเป็นคุณเป็น Fat burner หรือฝั่งเนี้ยจะเป็นฝั่งของการทำ

00:08:59 → 00:09:07 If ลอง Fast อ่าๆหรือเป็นฝั่งของการ Exercise นะที่ใช้พลังงานเยอะๆเอ่อจะ

00:09:07 → 00:09:15 เป็นเวทเป็นฮิตอะไรก็ตามอือๆๆๆๆเพราะ ฉะนั้นการทำงานในฝั่งเนี้ยนะซึ่งเป็นฝั่ง

00:09:15 → 00:09:23 ที่ที่เราไม่ได้กินนะหรือเรากินแต่เราไม่ ได้กินไปในการกระตุ้นฮอร์โมนสะสมพลังงาน

00:09:23 → 00:09:31 พวกอินซูลินคอร์ติซอลเอสโตรเจนครับฝั่ง นี้เป็นฝั่งสลายพลังงานหรือการกิน ow คาฟ

00:09:31 → 00:09:37 แล้วก็กินไ Fat ที่ดีๆเนี่ยไ Fat ที่ดีๆ เนี่ยเขาก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนสะสมเอ้ย

00:09:37 → 00:09:44 ฮอร์โมนสลายพลังงานออกมาครับฮอร์โมนสลาย พลังงานก็จะเป็นลูกๆของของอินซูลินกับ

00:09:44 → 00:09:53 คอร์ติซอลนะเ้าเรียกว่าฮอร์โมนลูกเทพมี 6 ตัวมีลูกเทพูเทพเออๆๆๆมีอะไรบ้างครับพี่

00:09:53 → 00:10:03 มอก็มีกลูคากอนอ่ากลูคารอนกลูคารอนโด ฮอร์โมนครับอยฮอร์โมนนะอืแล้วก็ 3 ละเอ่อ

00:10:03 → 00:10:13 โปรเจสเตอโรนโปรเจสเตอโรน 4 เทสเตอโรนเทสโทสเตอโรนแล้วก็แอรีนแอรีน 6

00:10:13 → 00:10:21 ออเนี่ยถ้าฝั่งนี้เนี่ยนะเป็น Fat burner ฝั่งนี้ทำ If ฝั่งนี้โปรลอง Fast ฝั่งนี้

00:10:21 → 00:10:28 เอ่อ Exercise แบบฮิแบบเวทอะไรอย่าเงี้ย นะงั้นฝั่งนี้เนี่ยนะร่างกายก็ต้องการ

00:10:28 → 00:10:34 พลังงานเครับการต้องการพลังงานในฝั่ง เนี้ยแล้วก็อิทธิพลของฮอร์โมนลูกเทพ 6

00:10:34 → 00:10:44 ตัวนะนะวิธีการก็คือนะก็จะเกิดสัญญาณไป สลายพลังงานที่แฟตเซลล์่ะฮะนะอนะจริงๆ

00:10:44 → 00:10:52 ก่อนหน้าเมันจะมีรูปให้แเซลลเนี่ยนะเขาก็ จะถูกเอนไซม์ไลโปโปรตีนไลเปสเนี่ยนะครับ

00:10:52 → 00:11:02 ไฮโดรไลไฮโดรไลซิสไอ้ตัวไตกีสไลอ่ะนะออก มาออกมาแล้วก็มาที่ตับนะแล้วก็มาแพคเกจ

00:11:02 → 00:11:10 เป็น Small smaller vldl อืืมันจะเล็ก กว่าเนี่ยยนะตัวคอเลสเตอรอลที่มาด้วย

00:11:10 → 00:11:18 เนี่ยจะเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีอ่าๆๆๆๆมันจะ เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีต่างจากคอเลสเตอรอล

00:11:18 → 00:11:28 ในฝั่งของการสะสมพลังงานออืพวกเนี้ยจะ เป็นคอเลสเตอรอลที่มีอะไรอ่ะมีไอพวกมีพวก

00:11:28 → 00:11:37 สารกการอักเสบมีพวกอ่าอะไรออกซิไดซิ่งเจน ครับมีอนุมูลอิสระอะไรต่างๆที่ไม่ดีมามา

00:11:37 → 00:11:45 ด้วยอือๆนะเป็นหงิกๆงอๆแต่คอเลสเตอรอล ฝั่งนี้จะเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีครับๆครับ

00:11:45 → 00:11:52 แล้วพลังงานที่มาหรือไตกีสไลที่มาเนี่ย เขาไม่ได้มาเยอะแยะแบบฝั่งนี้นะเมาทีละ

00:11:52 → 00:11:56 น้อยทีละน้อยเพราะขบวนการไฮโดรไลท์ ไตรกีซาไลน์

00:11:56 → 00:12:03 นะจากไอ้ตัวแฟตเซลล์เนี่ยมันเป็น ปฏิกิริยาที่ค่อนข้างช้าอืนะ Slowly ครับ

00:12:03 → 00:12:12 นะครับไม่รีบไม่ร้อนนะอือๆๆเนี่ยเพราะ ฉะนั้นตัวเนี้ยเเลยเรียกว่า smaller vldl

00:12:12 → 00:12:20 อ๋อครับครับแล้วเวลาเจ่ายพลังงานเนี่ย เนื่องจากว่าไตรกีสไลมันน้อยนะเจ่ายพลัง

00:12:20 → 00:12:26 งานไปปุ๊บนะอืเค้าก็ไม่ต้องจ่ายหลายขั้น ตอนน่ะฮะครับนะงั้นโอกาสที่มันจะกลายเป็น

00:12:26 → 00:12:35 ตัวเล็กๆเนี่ยมันก็ยากพอมันจ่ายทีจ่ายหมด เลยนะเพราะอีกฝั่งนี้หิวโหยพลังงานนะมัน

00:12:35 → 00:12:40 จ่ายไปปุ๊บมันขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางมันก็ ยังเหลือตัวใหญ่ๆใหญ่ๆใหญ่ๆอยู่อืนะคือ

00:12:40 → 00:12:48 มันต้องไม่ต้องมีหลายขั้นตอนครับในการ จ่ายนะต่างจากฝั่งนี้ฝั่งสะสมพลังงาน

00:12:48 → 00:12:54 เนี่ยมันจ่ายอยู่หลายขั้นหลายตอนนะมันก็ เลยได้เป็นตัวเล็กๆฝั่งเนี้ยจะได้เป็นตัว

00:12:54 → 00:13:00 ใหญ่จเพราะฉะนั้นฝั่งนี้เป็น type a จ่ายหลายขั้นหลายตอนนี้คือยังไงฮะพี่หมอ

00:13:00 → 00:13:07 จ่ายหลายขั้นหลายตอนเนี่ยครับคือคือมัน เป็น signaling มาตั้งแต่ตับแล้วนะฮะว่า

00:13:07 → 00:13:14 ตอนเนี้ยน้ำตาลเข้ามาคาฟเข้ามาอืนะทั้ง น้ำตาลและคาฟจากภายนอกเนี่ยมันเป็นอะไร

00:13:14 → 00:13:23 ที่มันเป็นสารอาหารที่ร่างกายเค้าเกลัวนะ ฮะนะเคกลัวอินซูลินเยเก๊ดเกียดคาฟเออเวลา

00:13:23 → 00:13:30 อินซูลินเกลียดคาฟมากๆเนี่ยอินซูลินเา้า ก็จะรีบจัดการกับคาฟเนี่ยนะออ่ารีบ

00:13:30 → 00:13:35 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลอ้ามึงเป็นฟรุกโตสใช่ มั้ยมึงเป็นแลคโตสใช่มยเอก็รีบแพ็คก้้ง

00:13:35 → 00:13:42 แพ็คกิ้งแพ็คเกจไปทางไหนได้ก็ไปนะนะก็คือ ส่วนใหญ่ก็เปลี่ยนเป็นไตกิซาอ๋อครับๆ

00:13:42 → 00:13:48 เพราะว่าการสะสมเป็นไกลโคเจนมันก็ได้ไม่ เยอะอ่ะที่ตับอ่ะใช่มั้อๆๆๆส่วนใหญ่ก็

00:13:48 → 00:13:57 เป็นไตกีสไลหมดนะกินฟุกโตสเกินกลูโคสกิน ซูโค้ชอะไรอย่างเงี้ยครับนะเพราะอะไรอ่ะ

00:13:57 → 00:14:03 เพราะอะไรถึงต้องรีบแพ็คเกจเป็นไตกีสลย เพราะว่ามันเป็นอันตรายไงฮะนะอืโดย

00:14:03 → 00:14:09 ธรรมชาติแล้วคาฟนะที่มันย่อยแล้วกลายเป็น น้ำตรงน้ำตาลอะไรต่างๆเนี่ย้างกายเไม่

00:14:09 → 00:14:18 ต้องการอๆ ๆแต่ฝั่งเนี้ยมาเป็นฝั่งที่ที่อืที่ไม่

00:14:18 → 00:14:25 ได้เกี่ยวอะไรกับคาฟเลยไม่มีคาฟเลยเงี้ย นะก็คือเป็นฝั่งใช้ไขมันอ่านะก็คือเป็น

00:14:25 → 00:14:34 ฝั่งที่ร่างกายเจะจะสร้างฟรี Acid นะฮะนะ ก็คือกดไขมันอิสระนะๆกดไขมันอิสระเนี่ยก็

00:14:34 → 00:14:43 จะจับกับบูมินนะแล้วก็เนี่ยมาอยู่ในรูป แพ็คเกจเป็นตัว vldl ขนาดเล็กๆอืก็จะมี

00:14:43 → 00:14:52 ฟอสโฟไลปิดมามีคอเลสเตอรอลที่ดีมาแล้วก็ มีวิตามินที่ละลายในไขมันมาด้วยอืๆๆแต่

00:14:52 → 00:14:57 ฝั่งเนี้ยวิตามินอะไรต่างๆไม่ค่อยมีหรอก นะเพราะมันเป็นน้ำตาลหรือพูดพูดง่ายๆว่า

00:14:57 → 00:15:02 ไอ้ฝั่งฝั่งซ้ายเนี่ยไอ้ฝั่งฝั่งตัวที่ มันไม่ดีเป็น Small เนี่ยมันสร้างมาจาก

00:15:02 → 00:15:08 พวกอ่าน้ำตาลใช่มั้ยครับที่รีบแพ็คเกจมา่ มันก็เลยกลายเป็นตัวที่มันใหญ่แต่ว่าฝั่ง

00:15:08 → 00:15:15 ฝั่งขวาเนี่ยมันสร้างมาจากไขมันที่มัน สะสมอยู่ในร่างกายเราอยู่แล้วอย่างเงี้

00:15:15 → 00:15:24 ใช่มั้ยฮะอือืผมผมเพ่งเข้าใจวันนี้เองนะ เนี่ยฮะคือฝั่งฝาเนี่ยนะคือร่างกายมนุษย์

00:15:24 → 00:15:31 ก็ตามที่บอกอ่ะว่าร่างกายเชอบใช้ไขมันอ อือๆๆๆอือแล้วอินซูลินเนี่ยเป็นฮอร์โมน

00:15:31 → 00:15:39 ที่เชอบไขมันดีอินซูลินเกลียดน้ำตาลนะฮะ อินซูลินเกลียดน้ำตาลแต่เชอบไขมันครับๆนะ

00:15:39 → 00:15:48 เอ่อคาร์โบเอ้ยคอร์ติซอลตัวแม่ใช่มั้ย คอร์ติซอลจะเป็นฮอร์โมนที่ชอบครับชอบแป้ง

00:15:48 → 00:15:55 ชอบน้ำตาลนะอืได้แป้งได้น้ำตาลไป คอร์ติซอลสงบไม่ออกมาเลยนะเชอบฮะแต่

00:15:55 → 00:16:03 คอร์ติซอลจะเกลียดโปรตีนฮะอืนะเออเวลา กลูโคนิจิแล้วไม่มีอะไรให้เปลี่ยนเป็นน้ำ

00:16:03 → 00:16:10 ตาลเขาก็จะไปเอาโปรตีนมามาย่อยมาสลายฝี มือคอร์ติซอลเนี่ยเออเป็นฝีมือคอร์ติซอล

00:16:10 → 00:16:19 ครับๆมันก็มีที่ถูกเอ้ยที่ชอบกับที่ เกลียดน่ะต่างๆกันอออืๆๆแต่ทีนี้อีตรงตรง

00:16:19 → 00:16:23 ฝั่งเนี้ยฝั่งสะสมพลังงานหรือฝั่ง อินซูลินเนี่ยมันไม่ได้มีแต่น้ำตาลหรือ

00:16:23 → 00:16:30 เป็นคาฟแปรรูปอย่างเดียวนะฮะครับเอ่อไข มันพืชแปรรูปน้ำมันแปรรูปไขมันทรานก็รวม

00:16:30 → 00:16:38 ด้วยอืโอสารเพราะว่าของพวกเนี้ยเวลาเรา กินอาหารแปรรูปเเราก็จะได้แต่เอ่อคาฟแปร

00:16:38 → 00:16:46 รูปกับไขมันแปรรูปมารวมกันเพราะฉะนั้น สิ่งเหล่าเนี้ยมันเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่

00:16:46 → 00:16:52 ต้องการนะฮอร์โมนอินซูลินต้องรีบนะที่จะ จัดการเอาไปเก็บแหล่งที่เก็บเนี่ยมันไม่

00:16:52 → 00:16:59 ได้อยู่ที่ตับนะคือตับมันก็เก็บได้บาง ส่วนน่ะเป็นไขมันพอกตับอนะอือๆๆเออ

00:16:59 → 00:17:07 แต่ไหนจะเก็บไหนจะต้องรีบส่งออกเพราะว่า หน้าที่เก็บก็คือก็คือแฟตไอ้เซลล์ไขมัน

00:17:07 → 00:17:12 น่ะที่อยู่ทั่วร่างกายอ่ะฮะครับๆนะอเพราะ ฉะนั้นด้วยเหตุเนี้ยมันก็เลยเป็นธรรมชาติ

00:17:12 → 00:17:20 เลยอ่ะนะที่ต้องรีบเอาออกมาเยอะๆมันก็เลย เป็น L vldl อ่าแล้วก็ต้องรีบส่งๆๆๆๆนะ

00:17:20 → 00:17:26 ส่งเร็วๆส่งเร็วๆมันเป็นพิษส่งเร็วๆมัน ไม่ดีรีบส่งไปเก็บนะไปอยู่ในที่ที่ควรจะ

00:17:26 → 00:17:32 เก็บครับเอ่อยิ่งส่งไปเท่าไหใส่โมเลกุลก็ เล็กลงเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆๆๆแล้วเต้องพยายาม

00:17:32 → 00:17:40 ส่งให้หมดนะฮะเไม่เก็บไว้ที่ตัวเเพราะเมี หน้าที่ส่งครับนะนะแต่ขณะที่ร่างกายมัน

00:17:40 → 00:17:45 ต้องการพลังงานส่งไปแล้วก็ใช้เป็นพลังงาน เนี่ยก็เจ๊ากันไปครับแต่ถ้าช่วงร่างกาย

00:17:45 → 00:17:51 ไม่ต้องการพลังงานส่งไปก็เอาไปเก็บก็กลาย เป็นความอ้วนอนะแล้วขณะเดียวกันเราก็จะ

00:17:51 → 00:17:58 ได้ผลสดนมาด้วยสุดท้ายเลยก็เป็นสมนมาด้วย อนะแล้วก็ร่างกายก็ต้องรีบนะจัดการเก็บ

00:17:58 → 00:18:05 เข้าไปแล้วก็ถ่ายเทออกทางน้ำดีก็ว่าไปอื แต่ฝั่งเนี้ยฝั่งที่ที่ที่ที่ใช้ไขมัน

00:18:05 → 00:18:13 เนี่ยครับนะเอ่อปกติไขมันมันก็มีสำรอง อยู่แล้วเป็นพลังงานสำรองนะครับยามที่เรา

00:18:13 → 00:18:21 ต้องใช้เนี่ยนะมันก็มีวิธีการที่จะไปสลาย มาอืๆๆๆแล้วเวลาสลายออกมาเนี่ยนะเนี่ย

00:18:21 → 00:18:28 เวลาไปส่งอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะอ่ามันส่ง แล้วมันก็หมดไปมันส่งแล้วมันก็หมดไปอืนะ

00:18:28 → 00:18:36 เพราะอะไรเพราะว่าอิทธิพลของฮอร์โมนลูก เทพไงฮะ 6 ตัวเออ 6 ตัวออแต่ถ้าอิทธิพล

00:18:36 → 00:18:43 ของฮอร์โมนตัวพ่อตัวแม่ตัวพี่สาวอันนี้จะ ค่อนข้างอคือก็ไม่ก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรอ่ะ

00:18:43 → 00:18:49 นะอินซูลินคอร์ติซอลเอสโตรเจนเนี่ยเพียง แต่ว่าเต้องรีบกระจายพิษนะฮะรีบกระจายของ

00:18:49 → 00:18:58 ไม่ดีไปออือๆไม่งั้นตับจะพังนะฮะตับจะพัง ครับนะเอือกระจายกระจายพิษไปให้ส่วนอื่น

00:18:58 → 00:19:05 พังพังด้วยจะเรียกว่าอย่างงั้นก็ได้แต่ก็ ต้องรีบรีบๆเอ่อไม่งั้นตพังเอาไปอยู่ใน

00:19:05 → 00:19:10 ที่ที่ควรอยู่เอออือๆๆๆเพราะฉะนั้นด้วย เหตุเนี้ยเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเป็นค

00:19:10 → 00:19:16 burner Sugar เนอรเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา อยู่ในฝั่งสะสมพลังงานอะไรต่างๆนะทุก

00:19:16 → 00:19:23 อย่างมันก็จะเป็นไปในทางของการที่จะดื้อ อินซูลินเกิดความเจ็บป่วยเป็นไอ้โรค ncd

00:19:23 → 00:19:32 มีความอ้วนครับมีโรคอักเสบอะไรก็ว่าไปนะ อือๆอแล้วคคตออะไรต่างๆที่มันจะเป็น Small

00:19:32 → 00:19:38 เอะไรเนี่ยมันก็จะเป็นอะไรที่มันมันไม่ดี ไปหมดเลยอ่ะเออนะแล้วถ้าไม่ดีต่อหัวใจเ้า

00:19:38 → 00:19:47 ก็เรียกว่าจนิ dis lipidemia อ่าๆนี้คือ ที่จะตามมาครับที่ค่อนข้างอันตรายอืแต่

00:19:47 → 00:19:55 ถ้าฝั่งนี้เนี่ยฝั่งนี้ก็ถ้าเป็นลเป็น type a เนี่ยนะฮะครับนะพวกเนี้ยนะพวก

00:19:55 → 00:20:02 นี้มันก็กลับเข้าตับแล้วมันก็แล้วมันก็มี ไม่ค่อยเยอะหรอกนะพวกเนี้ยอืเพราะว่า

00:20:02 → 00:20:10 โมเลกุลมันใหญ่โอกาสนะเ่อที่บอกว่าถ้าต่ำ กว่า 70 นาโนเมตรเจะมีโอกาสตกตะกอนที่

00:20:10 → 00:20:18 ผนังหลอดเลือดดผ่านไซโทซิสผ่านเยื่อบุได้ อ่าๆๆพวกนี้มันจะน้อยนะ

00:20:18 → 00:20:25 โอกาสโอกาสจะจะน้อยกว่านะน้อยกว่าไอ้พวก Small Small จะเยอะกว่าพูดง่ายๆคือถ้า

00:20:25 → 00:20:30 เรากินกินน้ำตาลขาบหรืออะไรก็ตตที่มัน เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเนี่ยก็จะเกิดกระบวนการ

00:20:30 → 00:20:37 ทางฝั่งซ้ายมือ ได้ใช่ก็คือเรากระตุ้นอินซูลินจากอะไร

00:20:37 → 00:20:42 บ้างล่ะเรากระตุ้นคอร์ติซอลจากอะไรบ้าง เรากระตุ้นเอสโตรเจนมาจากอะไรบ้างฮอร์โมน

00:20:42 → 00:20:46 เหล่านี้จะบงการในลักษณะนี้หมดเลย [เพลง]

00:20:46 → 00:20:53 อืแต่แต่เราก็หลีกเลี่ยงเลี่ยงขาบไม่ได้ ใช่มั้ยคุณหมอใช่่ซึ่งยังไงมันก็ต้อง

00:20:53 → 00:21:01 เกิดมยังงมันก็ต้องเกิดแต่ก็อย่าให้เกิด เยอะนะเพเรารู้ความเป็นจริงใช่มั้อืเออ

00:21:01 → 00:21:09 เรารู้แล้วเว่าอืเอ่อเราควรจะหรือถ้าเรา จะกินอย่างงี้ใช่มั้ยถ้าเราจะกินอย่างนี้

00:21:09 → 00:21:16 เราเป็นเทรนเนอร์เราเป็นบอร์กินได้แต่ เสร็จแล้วคุณก็

00:21:16 → 00:21:24 เอ่อสร้างความต้องการพลังงานน่ะเยอะแยะนะ วันๆอยู่ไกะกเซอร์สอยู่กับห้องยิมอ่ะก็

00:21:24 → 00:21:31 อยู่ไปก็ก็ก็สร้างไปสิเอ่อก็เรียกใช้ไปนะ ก็ใช้หมดไปออ่าใช้หมดก่อนที่มันจะไปตก

00:21:31 → 00:21:38 ตะกอนเยอะๆมีเยอะๆแล้วไปตกตะกอนงี้ใช่ มั้ยครับใช่ใช่เออนะ

00:21:38 → 00:21:44 อืแต่ถ้าฝั่งนี้เนี่ยฝั่งนี้ก็จะเป็นฝั่ง เหมือนกับฝั่ง Healthy Performance น่ะ

00:21:44 → 00:21:51 นะครับนะหมายถึงว่าเราเรียนรู้แล้วเรามี ความรู้แล้วนะเอ่อเราก็ต้องกินยังไงเ่า

00:21:51 → 00:21:59 ต้อง If แค่ไหนต้องต้อง Fast แค่ไหนต้อง เอ่อฮิตต้องเทอะไรแค่แค่ไหนอะไรอย่าเงี้ย

00:21:59 → 00:22:09 อืๆๆแต่ยังไงก็ตามนะไอ้วงจรเหล่าเนี้ยนะ มันก็เกิดมากเกิดน้อยนะก็สลับกันไปอ่ะนะ

00:22:09 → 00:22:16 เพียงแต่ว่าเราต้องพยายามเอียงตัวเองมา อยู่ในฝั่งฝาให้เยอะๆอนะอือๆเพฝั่งนี้

00:22:16 → 00:22:21 เนี่ยโอกาสที่จะเกิดการทำร้ายร่างกายมัน จะน้อยกว่าแต่ฝั่งซ้ายนี่เราถูกล้อมไว้

00:22:21 → 00:22:27 หมดแล้วนะพี่หมอใชอาหารอาหารรอบตัวเรา เนี่ยเราเราถูกล้อมด้วยฝั่งซ้ายทั้งนั้น

00:22:27 → 00:22:33 เลยนะครับแล้วเราจะทำยังไงอ่ะมันก็พี่หมอ รู้มั้ยคนต้องมีความรู้คนทั่วไปเนี่ยพอ

00:22:33 → 00:22:40 บอกบอกว่ารดข้าวนี่ก็โอ้โหเป็นอะไรที่แบบ งานระดับประเทศเลยนะฮะกินข้าว

00:22:40 → 00:22:49 มาวันนี้คุยกันบอกว่าปกติกินเหมูชิ้นนึง แล้วก็ข้าว 4 4 คำแบ่งกันอยู่ดีๆจะมาให้

00:22:49 → 00:22:57 กินหมู 4 ชิ้นข้าว 1 คำนี่ทำไม่เป็นนะพี่ หมออมอก็ต้องทำไงเพราะว่ายุคสมัยมัน

00:22:57 → 00:23:06 เปลี่ยนไปเออเออๆยุคสมัยมันเปลี่ยนไปนะนะ เออผมเพิ่งเข้าใจนะเนี่ยกระบวนการเกิดไอ้

00:23:06 → 00:23:12 สมอเดนเนี่ยว่ามันเกิดมาจากตัวฮอร์โมนที่ มันมันทำให้เกิดผลๆขึ้นมาเนาะเออคุณหมอ

00:23:12 → 00:23:20 แล้วปกติปกติถ้าเราถ้าเกิดความสมดุล เนี่ยทั้ง 2 อันเนี่ยสอนที่แน่นอนล่ะมัน

00:23:20 → 00:23:24 ก็ต้องมีตกตะกอนตกอะไรอยู่ในผนังหลอด เลือดอยู่แล้ว

00:23:24 → 00:23:30 เนี่ยอืร่างกายมันจะสามารถซ่อมแซมทันมั้ย พ

00:23:30 → 00:23:35 ออกจริงๆแล้วเนี่ยในเรื่องของการจะตกไม่ ตกเนี่ย

00:23:35 → 00:23:43 อ่ามันก็ขึ้นอยู่กับว่ามันมีมันขึ้นอยู่ กับไซตออนะคือเนี่ย Small หรือหรือเป็น

00:23:43 → 00:23:51 เป็นเป็นเป็น type a type a หรือ type B นะอันต่อมาก็คืออันนี้ไม่ใช่ปัจจัย

00:23:51 → 00:23:58 หลักฮะปัจจัยหลักก็คือองค์ประกอบที่อยู่ ข้างในเนี่ยยนะนะครับมันเป็นอะไรนะครับ

00:23:58 → 00:24:04 ถ้ามันมีไตรกีซาไลน์ครับถ้ามันมี คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีครับ

00:24:04 → 00:24:13 เนี่ยกับอีฝั่งเนี้ยนะหรือมันมีโปรตีน เนี่ยโปรตีน a b อ่ะนะครับ a b อันนี้

00:24:13 → 00:24:21 อันนี้ก็ A B แต่อันเนี้ยมันเยอะ a b มันเลยเยอะนะอืปัญหามันอยู่ที่

00:24:21 → 00:24:29 โปรตีนอ่าๆพอมันเล็กด้วยแล้วก็โปมีโปรตีน รัดอยู่ด้วยใช่คือมันบแล้วไอ้ตัวพวกเนี้ย

00:24:29 → 00:24:35 เอ่อตัวพวกนี้ก็ไปตกนะฮะนะแล้วตัวพวกนี้ มันมีไตกีสไลอยู่ครับนะไอ้พวกเลนทั้งหลาย

00:24:35 → 00:24:44 อเลนเอ่อ vldl remnant นะอ่าไมคอน remnant นะแล้วก็ไอ้พวก ldl ที่เป็น

00:24:44 → 00:24:52 Small เเนี่ยครับแต่ ldl เนี่ยไคนน้อย มากแทบจะหมดไปแล้วนะแต่เลนเนี่ยไคนยังมี

00:24:52 → 00:24:59 เพราะฉะนั้นมันยังมีทั้งไกินมันยังมีทั้ง aple B1 นะแต่ตัวเนี้ยมันมีแต่ A B

00:24:59 → 00:25:08 แต่เพียงแต่ว่ามันเยอะมันเยอะอืๆๆ อือเราก็ต้องถ้าตรวจเลือดตรวจแลบแล้ว

00:25:08 → 00:25:16 เนี่ยไอ้ค่า ldl มันสูงเนี่ยนะเราก็ต้อง มีวิธีการที่จะเปลี่ยนแปลงอ่ะครับต้อง

00:25:16 → 00:25:22 ปรับต้องปรับให้ได้ต้องเรียนรู้ที่จะปรับ สูงเนี่ยมันต้องสูงจาก Small ด้วยใชมั้ย

00:25:22 → 00:25:28 ฮะก็คือสูงมาจากฝั่งไหนอ่ะถ้าสูงมาจาก ฝั่งขวาเนี่ยฝั่งขวาเนี่ยนะ

00:25:28 → 00:25:38 นะก็เเรียกว่าเป็นอะไรอ่ะ alogic dis lipidemia ก็คือเป็นเป็นเป็นตัว ldl ที่

00:25:38 → 00:25:46 จะไปก่อก่อเรื่องก่อโลกอก่อโลกอือๆแต่ถ้า มาทางฝั่งซ้ายเนี่ยนะเอ่อถ้าสูงทางฝั่ง

00:25:46 → 00:25:53 เนี้ยนะอืออันนี้ไม่ค่อยจะมีปัญหานะโอกาส จะเกิดปัญหามันน้อยอืมันจะอยู่ฝั่งไหนเ

00:25:53 → 00:25:58 เราก็ต้องรู้พฤติกรรมของตัวเราว่าเรากิน ยังไงเราไยังไงเราออกกำลังกายยังไง

00:25:58 → 00:26:05 ครับเราดูแลสุขภาพสนใจสุขภาพเราเลือกเอา หงอาหารอะไรยังไงอืแต่ถ้าเราไม่ไม่รู้

00:26:05 → 00:26:12 เรื่องไม่รู้ไส้ในหงอาหารอะไรเลยนะไออ มั่วซั่วออกกำลังกายก็เอาแต่สนุกเข้าว่า

00:26:12 → 00:26:17 อะไรเงี้ยนะครับเอ่อมันก็มาอยู่ฝั่งนี้ หรอ

00:26:17 → 00:26:24 วะมันก็อักเสบอักเสบแล้วมันก็อักเสบซ้ำๆๆ มันก็เกิดเรื่องขึ้นมาใช่มั้ยเออเอ่อ

00:26:24 → 00:26:30 เพราะฉะนั้นฝั่งเนี้ยมันมีการออกซิไดซ์นะ อ่าเขาคก็เลยว่ามันมีการอักเสบนะไอ้ที่

00:26:30 → 00:26:37 ส่งไปเนี่ยเป็นไตรกีซาไลน์ที่มันจะไปก่อ ให้เกิดการอักเสบต่อไปอะไรต่างๆเนี่ยมัน

00:26:37 → 00:26:44 เป็น process นะคือทุกอย่างเในฝั่งเนี้ย ไม่ดีหมดเลยนะซึ่งเป็นผลจากการบงการของ

00:26:44 → 00:26:52 อินซูลินคอร์ติซอลเอสโตรเจนอ่าๆๆคราวนี้ ส่ฝั่งเนี้ยนะจะเป็นฝั่งดีนะออืพี่หมอ

00:26:52 → 00:26:58 แล้วเนี่ยมันมีอยู่คราที่แล้วที่ผมพิมพ์ ที่ผมเอามาจากพี่หมอนะที่บอกว่าอย่าอย่าง

00:26:58 → 00:27:06 ยาลดคอเลสเตอรอล เนี่ยอย่างสินเนี่ยมันไม่ได้ช่วยลดไขมัน

00:27:06 → 00:27:12 ตัวตัวตัวไม่ดีอย่าง type B อย่างเงี้ย ไอไอ้อะไรนะ Apple B1 เนี่ยแต่มันันไปรถ

00:27:12 → 00:27:20 ครับรถที่มันดีแทน a เออไขเอ typ a ก็ คือพูดง่ายๆถ้าถ้าตามตามไดอะแกรมเนี้ยมัน

00:27:20 → 00:27:27 ก็ไปรถฝั่งรถรถ ฝั่งที่เป็นท้ายเรถฝั่งเนี่ยฝั่งขวาฮะ

00:27:27 → 00:27:34 ครับที่เป็น type a ใช่มามันจะแอคชั่น ฝั่งนี้มากกว่าแต่ไม่ได้ไปลด type B ที่

00:27:34 → 00:27:43 ฝั่งซ้ายอ่าฝั่งนี้มันแอคชั่นน้อยกว่าดัน ไปรถตัวดีแต่ไปเพิ่มมันยัง

00:27:44 → 00:27:50 ไงเออก็เป็นเรื่องตลกดีนะพี่หมอแต่มันก็ ยังมีอีกขั้นนึงนะขั้นเนี้ยว่าไอ้พวก

00:27:50 → 00:27:58 เนี้ยมันเข้าตับได้ดีมั้ยถ้ามันเข้าตับ ได้ดีเนี่ยครับนะก็ก็ไม่ไม่เป็นไรนะมันก็

00:27:58 → 00:28:05 มันยังยังเนี่ยมันเข้าตับดีมั้ยนะเนี่ย ตัว ldl receptor อไอ้ที่พี่หมอบอกว่า

00:28:05 → 00:28:12 มันดูดดูดแรงมั้ยอย่างงี้ใช่มั้ยครับดูด กลับคืนตับได้เลยใช่่ใช่แล้วก็มันมีมีไอ้

00:28:12 → 00:28:20 ตัวประตูอ่ะนะหรือมีตัวซตเนี่ยมันปรากฏ ที่จะมารับ ldl ต่างๆไม่ว่าจะเป็น type a

00:28:20 → 00:28:27 type B เนี่ยออมันดึงเข้าดึงเข้าดึง เข้าได้เก่งขนาดไหนคุณหมอทำไงถ้าประตูมัน

00:28:27 → 00:28:32 น้อยอ่าๆอๆๆประตูมันน้อยมันก็อันนี้มันก็ คั่งอยู่ในกระแสเลือดมันก็มีโอกาสตกตะกอน

00:28:32 → 00:28:40 อ่าๆๆๆๆแต่ถ้าประตูมันเยอะเนี่ยมันก็ถูก ระบายต่อได้ดีออแล้วจะทำไึประตูเยอะประตู

00:28:40 → 00:28:48 น้อยเนี่ยขึ้นอยู่กับอาหารขึ้นอยู่กับ ฮอร์โมนอืๆๆๆๆๆยังไงครับขึ้นอยู่กับอ

00:28:48 → 00:28:57 อาหารเอออาหารต้องเป็นอาหารอาหารที่จะทำ ให้ประตูเยอะใช่มั้ยใช่ๆก็คืออาหารที่

00:28:57 → 00:28:59 กระตุ้นอินซูลิน

00:29:00 → 00:29:09 อินซูลินกับไทรรอยด์นะฮะนะอ่าๆๆๆๆๆครับ ถ้าเรามีอินซูลินครับอ่าที่ที่พอเหมาะอ

00:29:09 → 00:29:17 แล้วก็มีไทรรอยด์อ่ามาทำงานต่อจาก อินซูลินเนี่ยประตูพวกนี้จะเยอะฮะ

00:29:17 → 00:29:26 อ๋อประตูจะเยอะแล้วเพราะฉะนั้นเนี่ยนะ เปิดโลกมากเออก็ต้องต้องจัดสรรน่ะต้องจัด

00:29:26 → 00:29:33 สรรใชในของอาหารอะไรต่างๆสัดส่วนอาหาร ปริมาณอาหารให้ถูกต้องอ่าเพงั้นคาฟต้อง

00:29:33 → 00:29:41 กินแต่ depend on เ่อปริมาณนะขึ้นอยู่ กับปริมาณคาฟเราต้องควบคุมปริมาณ

00:29:41 → 00:29:50 อืโปรตีนคุมคุมควบคุมคุณภาพไขมันควบคุม ที่สัตส่วนครับครับครับแล้วพออินซูลินมา

00:29:50 → 00:29:57 ไทรรอยด์ก็จะมาทั้งอินซูลินทั้งไทรอยด์จะ ช่วยให้ประตูหรือซต์เนี่ยมีเยอะขึ้นนะฮะ

00:29:57 → 00:30:05 ครับนะเมื่อไหร่ก็ตามที่อินซูลินน้อยนะ ครับพยายามตัดคาฟหรือ very low Car นะ

00:30:05 → 00:30:13 นะอ่าๆอินซูลินน้อยประตูน้อยนะอ่าแล้วถ้า เมื่อไหร่ไอ้ตัวฮอร์โมนไทรรอยด์ซึ่งเป็น

00:30:13 → 00:30:19 ฮอร์โมนที่แบบเค้าเรียก Fat น่ะเป็น ฮอร์โมนที่ sensitive มากครับนะครับเอ่อ

00:30:19 → 00:30:24 ระบบพลังงานรวนเมื่อไหร่เนี่ยตัวนี้เขไป ก่อนเลยเค้าเขี้น้อยใจ

00:30:24 → 00:30:32 อ่ะเวลาไทรรอยด์ไม่ทำงานปุ๊บเนี่ยครับ ประตูจะยิ่งน้อยไปใหญ่อินซูลินประตูน้อย

00:30:32 → 00:30:40 แล้วถ้าเสริมด้วยไทรรอยด์ด้วยอีกตัวนึงก็ หมดนะเพราะฉะนั้นอค่าต่างๆที่เป็น ldl

00:30:40 → 00:30:46 ที่ปรากฏในอะไปิดโปรไฟล์มันก็เลยสูงเป็น ระดับออ 4500 600 อ่ะกลายเป็นว่าเราหนัก

00:30:46 → 00:30:53 ไปทางขวามากไปใช่หนักไปทางขวามากไปก็ทำ ให้ไอ้ตัวไอ้ตัวดูดเนี่ยดูดกลับเนี่ยทำ

00:30:53 → 00:30:59 งานได้ไม่ดีอีกใช่อือืเพราะฉะนั้นทุก อย่าง

00:30:59 → 00:31:08 ต้องต้องมีสูตรของมันน่ะต้องพอดีๆๆนะอืก็ คืออาหารน่ะมันเป็นตัวเลขฮะนะเหมือนยา

00:31:08 → 00:31:14 เวลาจะกินยามันก็มีโดสเพราะฉะนั้นอาหาร ต่างๆเนี่ยจะเป็นโปรตีนเป็นคาฟเป็นไขมัน

00:31:14 → 00:31:21 เนี่ยก็ต้องมีคันมีมีตัวเลขอ่ะมีตัวเลขใน การกำกับนะแล้วสัตว์ส่วนไหนอ่ะถึงจะดีที่

00:31:21 → 00:31:28 สุดอ่าๆๆอย่างเช่นเราจะกินไขมันที่ดีอ่ะ จากน้ำมันสกัดเย็นเ่ะเห็นมะเค้าก็มีสูตนะ

00:31:28 → 00:31:36 ต้องกินเท่าไหร่อิ่มเดี่ยวซ้อนออิ่ม เดี่ยวซ้อนนะอิ่มเนี่ย 30% เอ่ออิ่ม 30%

00:31:36 → 00:31:43 เดี่ยวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเนี่ย 50% ไม่ อิ่มตัวเชิงซ้อนเนี่ย 20% อิ่มเดี่ยวซ้อน

00:31:43 → 00:31:49 มันจะเป็นสูตรแบบเนี้ยครับๆเพราะว่าสูตร แบบเนี้ยของไขมันสกัดเย็นเนี่ยอิ่มเดี่ยว

00:31:49 → 00:31:58 ซ้อนมันจะเป็นสูตรที่พอดีกับไขมันของ เซลล์ที่มันสมดุลที่สุดอืๆๆอเวลาเรากิน

00:31:58 → 00:32:04 เข้าไปเพื่อจะไปเติมเพื่อจะไปให้เซลล์มัน ได้รับไขมันก็ต้องกินในสัดส่วนประมาณเท่า

00:32:04 → 00:32:09 เนี้ย อืสัดส่วนจะสำคัญที่สุดในเรื่องไขมันครับ

00:32:09 → 00:32:17 ส่วนโปรตีนเนี่ยคุณภาพสำคัญที่สุดครับ ส่วนคาฟเนี่ยปริมาณสำคัญที่สุดถึงได้มีคำ

00:32:17 → 00:32:24 ว่า low cf High cf อืๆ low C ก็ยัง low เท่าไหร่อ่ะเมันมีตัวเลขอ่ะ 20 กรัม

00:32:24 → 00:32:31 50 กรัม 100 กรัมเ่อ 150 10 กรัมอะไร อย่าเงี้ยอ่าๆๆๆๆๆ

00:32:31 → 00:32:39 ๆจริงๆอันเนี้ยเอามาเสริมนะให้ทัพอได้ เข้าใจครับว่าไอ้ที่มาที่ไปของ type a

00:32:39 → 00:32:43 type B อะไรต่างๆเนี่ยมันมันอยู่ใน ลักษณะแบบ

00:32:43 → 00:32:55 [เพลง]

00:32:56 → 00:33:00 เนี้ยเ

00:33:03 → 00:33:09 [เพลง]