- คำถาม:
- การควบคุมน้ำหนักสำหรับคนที่อยากชะลอวัยควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น นอนให้เพียงพอ ลดความเครียด ควบคุมอาหารให้มีความสมดุล โดยเฉพาะการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่กระตุ้นน้ำตาลสูง และดูแลลำไส้ให้ดี เพราะลำไส้ส่งผลต่อฮอร์โมนความสุขและรู้สึกอิ่มเร็ว
How to ดูแลสุขภาพ ด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:37ขึ้นมา 3 กอะไรเงี้ยค่ะคุณหมอครับก็จริงๆ
00:34:41ถ้าเป็นเรื่องการลดน้ำหนักเนี่ยนะครับโดย
00:34:44ปกติแล้วเนี่ยในสมัยก่อนนะครับเนาะค่ะคุณ
00:34:47หมอก็จะบอกคนไข้ว่าอ้าวไปออกกำลังกายสิ
00:34:51แล้วก็กินให้มันน้อยลงหน่อยน้ำหนักจะได้
00:34:54ลดลงถูกมั้ยครับอันนี้มันเหมือนเป็นคำแนะ
00:34:57นำแบกำปั้นทุบดินไปแล้วค่ะในปัจจุบันนี้
00:35:00ครับมีการศึกษาในเชิงวิทยาศาสตร์ทางการ
00:35:03แพทย์ว่าการที่เราจะควบคุมน้ำหนักและ
00:35:07พยายามลดน้ำหนักได้นั้นไม่ใช่แค่เฉพาะ
00:35:10เรื่องการกินน้อยหรือออกกำลังกายเท่านั้น
00:35:13ครับค่ะแต่อาจจะต้องหาในเชิงเรื่องของ
00:35:16เกี่ยวกับในสมองด้วยอืนะครับคำว่าในสมอง
00:35:20นี่ไม่ได้หมายความว่าเพี้ยนเป็นโรคประสาท
00:35:22อะไรหมายถึงสารเคมีในสมองเหรอคะใช่สาร
00:35:25เคมีในสมองและสารสืบประสาทบางตัวอย่างที่
00:35:28มีผลที่ผมเกริ่นไปช่วงแรกก็คือซีโรโทนินอ
00:35:32นะครับที่ถูกสร้างจากลำไส้นะครับเพราะ
00:35:35ฉะนั้นเนี่ยการดูแลเรื่องลดน้ำหนักเนี่ย
00:35:38ถ้าจะให้เป็นไปตามคอนเซปที่ปกติผมจะดูแล
00:35:42คนไข้ในในกลุ่มนี้อยู่แล้วเนี่ยก็คืออาจ
00:35:45จะต้องมานั่งคุยกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้
00:35:48น้ำหนักเขาเกินเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้างผม
00:35:51จะดูตั้งแต่เรื่องของไสลเลยว่าเป็นยังไง
00:35:54นอนเป็นยังไงอย่างที่คุณขวัญบอกว่าการนอน
00:35:56ผิดปกติเนี่ยมีผลเรืหนักแน่นอนเพราะร่าง
00:35:59กายเราจะมีการเผาผลาญที่ลดลงอืซึ่งการเผา
00:36:03ผลาญลดลงจากอะไรก็ลดลงจากฮอร์โมนที่มี