00:00:00 → 00:00:01 ปัจจัยแวดล้อมเนี่ยมันไม่มีใครเหมือนกัน
00:00:01 → 00:00:04 เลยเพราะฉะนั้นเราอย่าเอาเกณฑ์ของคนอื่น
00:00:04 → 00:00:07 มาเทียบกับเราแล้วกังวลหลายๆคนมีประเด็น
00:00:07 → 00:00:09 ที่ว่าที่บ้านเคยมีคนเป็นโรคมะเร็งลำไส้
00:00:10 → 00:00:11 เดี๋ยวจะเป็นเหมือนแม่หรือเปล่าหรือเป็น
00:00:11 → 00:00:13 เหมือนพ่อหรือเปล่ามันเป็นอารมณ์ล้วนๆที่
00:00:13 → 00:00:15 มันทำให้เดิมที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะ
00:00:15 → 00:00:17 มันจะไม่ปกติกับไอ้ตอนเแหละบางทีเราแยก
00:00:17 → 00:00:19 ไม่ออกนะว่าอาการที่เราเป็นน่ะมันมาจาก
00:00:19 → 00:00:21 พฤติกรรมการใช้ชีวิตอ่ะหรือมันมาจาก
00:00:21 → 00:00:22 อารมณ์แต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบ
00:00:22 → 00:00:25 เฮ้ยถอยหลังลงมา 1 สเต็ปสุขภาพมันเป็น
00:00:25 → 00:00:29 พื้นฐานทุกอย่างกินดีนอนได้ขับถ่ายได้
00:00:29 → 00:00:34 เนี่ยคืออายุวัฒนะละเกลาแก้โรคเกลานิสัย
00:00:34 → 00:00:36 ห่างไกล
00:00:36 → 00:00:40 โรคสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะวันนี้มาเจอกันอีก
00:00:40 → 00:00:43 แล้วค่ะคุณหมอแดงอารมณ์ดีสดใสมากค่ะเพราะ
00:00:43 → 00:00:45 ว่าวันนี้เราจะมาคุยกันในหัวข้อเรื่อง
00:00:45 → 00:00:49 ระบบขับถ่ายค่ะอ่าอเห็นด้วยเลยขับถ่ายดี
00:00:49 → 00:00:52 ใครก็ต้องอารมณ์ดีเนาะอ่าใช่เราบอกว่าเรา
00:00:52 → 00:00:55 อารมณ์ดีมันมีหลายๆความเชื่อค่ะที่เราเคย
00:00:56 → 00:00:59 ได้ยินกันมาว่าถ้าเราได้ขับถ่ายตอนเช้า
00:00:59 → 00:01:01 เนี่ยวันนั้นจะอารมณ์ดีไปทั้งวันเลยทำไม
00:01:01 → 00:01:03 ถึงเป็นเช่นนั้นคะจริงๆอุจจระมันก็เป็น
00:01:03 → 00:01:05 ของเสียอย่างนึงเนาะในทางแพทย์เหมือนไทย
00:01:05 → 00:01:07 เราอาจจะมองกว้างกับนั้นนะจริงๆมีของเสีย
00:01:07 → 00:01:10 หลายอย่างเช่นเหงื่อปัสสาวะประจำเดือนก็
00:01:10 → 00:01:13 เป็นของเสียเแต่อุจจาระเนี่ยมันมีมวลนะคะ
00:01:13 → 00:01:15 ลองนึกภาพเหมือนร่างกายเราเป็นห้องห้อง
00:01:15 → 00:01:17 นึงก็ได้ถ้าเราได้โละของที่เราแบบไม่ได้
00:01:17 → 00:01:19 ใช้แล้วอ่ะเก็บเก่ามากมีประโยชน์ออกไป
00:01:20 → 00:01:22 เนี่ยเราก็สบายตาสบายใจใช่มั้ยเหมือนกัน
00:01:22 → 00:01:25 น่ะค่ะถ้าเกิดทุกวันเราได้ขับถ่ายออกไป
00:01:25 → 00:01:27 ของที่มันดูดซึมมาเป็นสารอาหารแล้วไม่ใช้
00:01:27 → 00:01:30 แล้วไม่มีประโยชน์แล้วเอามันออกไปไปเราก็
00:01:30 → 00:01:34 จะโล่งในทางภาทแผ่นไทยนะคะจริงๆแล้วกินดี
00:01:34 → 00:01:38 นอนได้ขับถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะและ
00:01:38 → 00:01:41 ก็เป็นการเช็คว่าตอนนี้สุขภาพร่างกายของ
00:01:41 → 00:01:43 เราโอเคดีอยู่หรือเปล่าถ้าเรายังขับถ่าย
00:01:43 → 00:01:46 เป็นประจำอ้าทีนี้คำว่าเป็นประจำประจำของ
00:01:46 → 00:01:50 แต่ละคนเหมือนกันมั้ยคะไม่เหมือนกันค่ะอื
00:01:50 → 00:01:51 อันเนี้ยเป็นอันนึงเหมือนกันที่บางทีโลก
00:01:51 → 00:01:54 เราเนี่ยมันมีแพทเทิร์นมากเลยเนาะว่าเฮ้ย
00:01:54 → 00:01:57 คนเราต้องขับถ่ายทุกวันต้องออกมาเป็นอึ
00:01:57 → 00:01:59 เป็นก้อนเป็นรำแบบนี้ต้องแบบสีต้องเป็น
00:01:59 → 00:02:02 แบบนี้ลักษะต้องเป็นแบบนี้จริงๆมันก็มีมี
00:02:02 → 00:02:04 แก่นมีแกนมีแนวทางอยู่แต่มันไม่มีทางเป๊ะ
00:02:04 → 00:02:07 อ่ะแต่ละคนไลฟ์สไตล์ก็ไม่เหมือนกันอาชีพ
00:02:07 → 00:02:09 ก็ไม่เหมือนกันบางคนต้องเดินเยอะบางคนเจอ
00:02:09 → 00:02:11 แดดเยอะบางคนนั่งอยู่กับที่บางคนขยับตัว
00:02:11 → 00:02:14 น้อยบางคนก็กินน้อยบางคนก็กินเยอะเห็น
00:02:14 → 00:02:16 มั้ยคะปัจจัยแวดล้อมเนี่ยมันไม่มีใคร
00:02:16 → 00:02:18 เหมือนกันเลยเพราะฉะนั้นเราอย่าเอาเกณฑ์
00:02:18 → 00:02:22 ของคนอื่นมาเทียบกับเราแล้วกังวลให้เรา
00:02:22 → 00:02:24 สังเกตตัวเองว่าเอ้ยประมาณเนี้ยเรากิน
00:02:24 → 00:02:27 ประมาณนี้เรามีไลฟ์สไตล์ประมาณนี้เราขับ
00:02:27 → 00:02:30 ถ่ายประมาณนี้แล้วเราโล่งโอเคอถือว่าปกติ
00:02:30 → 00:02:33 ก็อยู่ดูอารมณ์ของเราก็ได้ว่าคือต่อให้
00:02:33 → 00:02:35 เราอาจจะไม่ได้ขับถ่ายแต่ว่าเราก็ไม่ได้
00:02:35 → 00:02:37 รู้สึกว่าอึดอัดหรือว่าไม่ได้รู้สึกทำให้
00:02:37 → 00:02:39 อารมณ์เสียอะไรก็ถือว่าไม่ได้เป็นอะไรก็
00:02:39 → 00:02:43 โอเคอยู่ใช่ค่ะอ่าค่ะจะมีคำนึงที่หลายๆคน
00:02:43 → 00:02:46 อาจจะเคยได้ยินโบราณว่าหมาคนนี้เป็นคน
00:02:46 → 00:02:49 ธาตุอ่อนนะคนนี้เป็นคนธาตุแข็งนะไอ้ธาตุ
00:02:49 → 00:02:51 อ่อนเนี่ยห้ามกินอันนี้นะอ่ะแล้วธาตุอ่อน
00:02:51 → 00:02:53 ธาตุแข็งเนี่ยมันคืออะไรคะคำนี้จริงๆก็
00:02:53 → 00:02:55 เป็นคำโบราณจริงๆแหละมักจะลิงก์กับเรื่อง
00:02:55 → 00:02:58 ของระบบขับถ่ายคนที่ทาสอ่อนก็คืออ่ะนิด
00:02:58 → 00:03:00 หน่อยก็เข้าห้องน้ำอ่ะอ่ากินนิดนึงอ้า
00:03:00 → 00:03:03 เอ้ยก็ต้องเข้าห้องน้ำและหรือว่าเจะ
00:03:03 → 00:03:05 sensitive กับอาหารก็เรื่องนึงนะคะกับ
00:03:05 → 00:03:08 อารมณ์ด้วยนะเออเช่นแบบว่าอาจจะเครียด
00:03:08 → 00:03:10 หรือตื่นเต้นหรือลุ้นอ่ะเขาก็จะเข้าห้อง
00:03:10 → 00:03:13 น้ำง่ายเนาะอันเนี้ยก็จะสื่อถึงคำว่าธาตุ
00:03:13 → 00:03:16 อ่อนกับอีกอันนึงธาตุแข็งก็ตรงกันข้ามนะ
00:03:16 → 00:03:18 คะก็คือท้องผูกโอ้โหอุจจระแข็งมากบางที
00:03:18 → 00:03:20 3-4 วันไม่ถ่ายก็จะเรียกว่าธาตุแข็งแต่
00:03:20 → 00:03:23 จริงๆถ้าเกิดถามถามพี่เนี่ยพี่มองว่าธาตุ
00:03:23 → 00:03:25 อ่อนกับธาตุแข็งเนี่ยมันไม่ได้เป็นคำที่
00:03:26 → 00:03:28 เราต้องซีเรียสหรือมันเป็นโรคมันเป็น
00:03:28 → 00:03:30 ลักษณะของแต่ละคนขอให้เรารู้ตัวเองอ่ะค่ะ
00:03:30 → 00:03:33 ว่าอ่ะเราธาตุอ่อนเราก็ต้องระมัดระวังว่า
00:03:33 → 00:03:35 อ่ะอาหารประเภทนี้สมมุติเปรี้ยวเกินไป
00:03:35 → 00:03:37 เสาะท้องเกินไปหรือเราแสลงกับอาหารประเภท
00:03:37 → 00:03:40 ไหนกินในอารมณ์ในเวลาไหนแล้วมันทำให้เรา
00:03:40 → 00:03:43 ต้องขับถ่ายผิดปกติเราก็เลี่ยงซะก็จบแล้ว
00:03:43 → 00:03:46 ค่ะเหมือนกันคนเป็นาตุแข็งอ้าโรู้นี่เรา
00:03:46 → 00:03:48 ท้องผูกเราอาจจะต้องกินอาหารประเภทนี้บาง
00:03:48 → 00:03:51 คนกินผลไม้บางประเภทก็ถ่ายได้หรือกินน้ำ
00:03:51 → 00:03:53 มากขึ้นแค่นี้เองไม่ต้องซีเรียสเลยทั้ง
00:03:53 → 00:03:57 นี้ทั้งนั้นคือต้องสังเกตตัวเองว่าเรากิน
00:03:57 → 00:03:59 อาหารประเภทนี้เข้าไปแล้วระบบขับถ่ายเรา
00:03:59 → 00:04:01 เป็นยังไงบ้างเพราะว่าถ้าไม่สังเกตเลยมัน
00:04:01 → 00:04:04 ก็อาจจะส่งผลระยะยาวอาจจะเป็นโรคก็ได้ถูก
00:04:04 → 00:04:06 ต้องทีนี้เมื่อกี้พี่หมอแดงพูดถึงเรื่อง
00:04:06 → 00:04:09 ของแบบความตื่นเต้นแล้วก็ขับถ่ายหนูเลย
00:04:09 → 00:04:12 อยากถามว่ามันจะมีบางคนค่ะที่เวลาอยู่
00:04:12 → 00:04:15 บ้านหรือตั้งใจที่จะให้มันขับถ่ายอ่ะมัน
00:04:15 → 00:04:18 ไม่มาแต่พอเราก้าวขาออกจากบ้านปุ๊บเหมือน
00:04:18 → 00:04:20 เรียกค่ะก้าวขาปุ๊บหรือไปอยู่ในสถานที่
00:04:20 → 00:04:23 ที่แบบเธอตรงนี้ไม่ได้ตรงนี้ไม่ได้จริงๆ
00:04:23 → 00:04:26 มันมาค่ะอาการแบบเคือออกข้างนอกแล้วปวด
00:04:26 → 00:04:28 เข้าห้องน้ำมันเกิดจากอะไรคะคือต้องบอก
00:04:28 → 00:04:32 ว่าจริงๆแล้วสมองกับท้องเนี่ยมันเชื่อม
00:04:32 → 00:04:35 โยงถึงกันนะคะอะไรที่เข้าหัวก็ลงท้องหมด
00:04:35 → 00:04:37 สังเกตสิเวลาที่เรามีอารมณ์บางอย่างเนี่ย
00:04:38 → 00:04:39 มันจะสัมพันธ์กับการกับถ่ายนะมันจะมีคำ
00:04:39 → 00:04:42 พูดอย่างเช่นกลัวจนขี้ขึ้นสมองลุ้นจนฉี่
00:04:42 → 00:04:44 ราดอื้ออย่างเงี้ถูกมยเนี่ยมันสัมพันธ์
00:04:44 → 00:04:46 กับอารมณ์ค่ะเพราะฉะนั้นอาจจะต้องมาดู
00:04:46 → 00:04:48 เรื่องของอารมณ์ว่าเฮ้ยอารมณ์ยังไงที่มัน
00:04:48 → 00:04:51 ทำให้การขับถ่ายของเราผิดปกติพี่บอกเลย
00:04:51 → 00:04:53 การขับถ่ายเนี่ยมันต้องสบายๆค่ะถ้าเกิด
00:04:53 → 00:04:56 ลิงก์ไปที่แผนปัจจุบันเนี่ยระบบประสาทที่
00:04:56 → 00:04:58 ควบคุมเรื่องการย่อยแลก็การขับถ่ายเนี่ย
00:04:58 → 00:05:00 มันคือระบบประสาทอโนมัติที่เรียกว่า
00:05:00 → 00:05:03 parasympathetic อือมันจะมามันจะดีก็ต่อ
00:05:03 → 00:05:06 เมื่อเราผ่อนคลายลองดูสิก่อนหน้าเนี้ย
00:05:06 → 00:05:08 เวลาเวลาที่คุยเรื่องการขับฐ่านเใครมี
00:05:08 → 00:05:09 ปัญหาเพี่จะถามตลอดเลยว่าเป็นอย่างนี้มา
00:05:09 → 00:05:12 ตั้งแต่เด็กเลยหรือเปล่าคะส่วนใหญ่ที่พบ
00:05:12 → 00:05:13 เนี่ยมันไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เด็กคือเขา
00:05:13 → 00:05:16 เพิ่งมีปัญหาเนี่ยอ่ะตอนีจวงทำงานไม่กี่
00:05:16 → 00:05:18 เดือนมานี้นั่นเป็นเพราะการใช้ชีวิตเป็น
00:05:18 → 00:05:21 เพราะอารมณ์ปัจจัยกระตุ้นบางอย่างเรากลับ
00:05:21 → 00:05:23 ไปปรับนั่นละค่ะคือคือการสังเกตตัวเองถ้า
00:05:23 → 00:05:25 เกิดว่ามันไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เด็กเนี่ย
00:05:25 → 00:05:28 เราปรับได้อันนี้คือการมาไม่เป็นเวลาของ
00:05:28 → 00:05:32 น้องอีกอันนึงค่ะพี่หมอแดงคืออันเนี้ยนะ
00:05:32 → 00:05:34 เราก็เข้าห้องน้ำแล้วนะคะบางคนเป็นจริงๆ
00:05:34 → 00:05:37 นะคะคือเข้าเสร็จแล้วะเดินออกมาแล้วสัก
00:05:37 → 00:05:39 พักนึงมันมาอีกแล้วอ่ะรู้สึกมันไม่สุดอ่ะ
00:05:40 → 00:05:41 มันต้องเข้าอีกอ่ะแล้วก็เข้าอยู่อย่าง
00:05:41 → 00:05:43 งั้นหลายครั้งมากเลยค่ะอาการแบบนี้มัน
00:05:43 → 00:05:46 เกิดจากการที่เราแค่เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ
00:05:46 → 00:05:48 หรือว่ามันบอกสัญญาณอะไรกับเราหรือเปล่า
00:05:48 → 00:05:51 ค่ะจริงๆเรื่องเนี้ยค่ะอยากให้แยกเมื่อ
00:05:51 → 00:05:54 กี้มีคำว่าย้ำคิดย้ำทำเนาะอืคือถ้าเกิด
00:05:54 → 00:05:57 ว่าอยากให้แยกว่ามันเป็นที่อารมณ์หรือ
00:05:57 → 00:05:59 เป็นที่ร่างกายของเราจริงๆถ้ามันเป็นที่
00:05:59 → 00:06:01 ร่างกายเราเราจะรู้สึกค่ะเฮ้ยมันมันมัน
00:06:01 → 00:06:04 แน่นคือกดท้องแล้วมันยังมีอ่ะมันรู้มัน
00:06:04 → 00:06:06 มันจริงๆว่าร่างกายเรามันมันต้องการเอา
00:06:06 → 00:06:08 ออกแต่มันออกไม่หมดอันเนี้ยต้องปรับ
00:06:08 → 00:06:10 พฤติกรรมอย่างที่พี่จะบอกในหลายๆคลิปของ
00:06:10 → 00:06:12 พี่ว่าการขับถ่ายเนี่ยมันเป็นกระดุมเมน์
00:06:12 → 00:06:14 สุดท้ายแล้วค่ะเราจะไปนั่งปั้นอุนจิใน
00:06:14 → 00:06:17 ท้องเรามีใครทำได้ถูกป่ะให้เหมือนออกเวลา
00:06:17 → 00:06:19 นี้เป็นแบบนี้ไม่เราต้องไปปรับอย่างอื่น
00:06:19 → 00:06:22 เขาเรียกว่าปัจจัยแวดล้อมพอมันสมมูลพร้อม
00:06:22 → 00:06:24 มูลกันมันจะออกเองอันเนี้ยเป็นเรื่องของ
00:06:25 → 00:06:28 ทางกายแต่เมื่อกี้มีคำนึงก็คืออารมณ์ความ
00:06:28 → 00:06:30 รู้สึกเนี่ยแหละที่แบบว่าอยากให้แยกกัน
00:06:30 → 00:06:31 เพราะว่าบางทีมันเป็นที่ความรู้สึกเนี่ย
00:06:31 → 00:06:33 ถ้าเราไปปรับที่กายอย่างเงี้ยไปกินยา
00:06:33 → 00:06:35 ระบายไปอะไรเราแก้ไม่ตรงจุดถ้าเป็นที่
00:06:35 → 00:06:37 ความรู้สึกของเราเองเราก็ต้องปรับที่ความ
00:06:37 → 00:06:39 รู้สึกให้มันผ่อนคลายพี่คุยกับหลายเคสเลย
00:06:39 → 00:06:42 นะคนที่มีประเด็นเรื่องการขับถ่ายเขา
00:06:42 → 00:06:44 กังวลไม่สุดจากจะต้องออกออกทุกวันเนี้ย
00:06:44 → 00:06:47 หลายๆคนมีประเด็นที่ว่าที่บ้านเคยมีคน
00:06:47 → 00:06:50 เป็นโรคมะเร็งลำไส้อือ่าที่บ้านเคยมี
00:06:50 → 00:06:52 ประวัติเกี่ยวกับระบบย่อยทำให้เขารู้สึก
00:06:52 → 00:06:56 ว่ามันต้องหมดสิต้องดีท็อกซ์สิเดี๋ยวเป็น
00:06:56 → 00:06:58 มะเร็งตับนะมีสารพิษเดี๋ยวจะเป็นเหมือน
00:06:58 → 00:07:00 แม่หรือเปล่าหรือเป็นเหมือนพ่อหรือเปล่า
00:07:00 → 00:07:02 มันเป็นอารมณ์ล้วนๆเลยค่ะที่มันทำให้เดิม
00:07:02 → 00:07:04 ที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะมันจะไม่ปกติ
00:07:04 → 00:07:06 กับไอ้ตอนเแหละต้องแยกแล้วมีอะไรอีกบ้าง
00:07:06 → 00:07:09 ที่อาจจะกระตุ้นอาจจะไม่ใช่อุจจาระและอาจ
00:07:09 → 00:07:12 จะเป็นปัสสาวะที่ว่าปัสสาวะบ่อยเนี่ยค่ะ
00:07:12 → 00:07:14 ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายข้างในนะแต่ว่า
00:07:14 → 00:07:16 สภาพแวดล้อมอะไรบ้างที่อาจจะกระตุ้นให้
00:07:16 → 00:07:19 เราปัสสาวะบ่อยได้จริงๆหลายอย่างนะเอเอา
00:07:19 → 00:07:20 ตัวพี่เลยก็ได้เมื่อสักครู่นี้นะพี่ก็
00:07:20 → 00:07:22 ข้องน้ำไป 2 รอบเพราะว่าออย่างเช่นยกตัว
00:07:22 → 00:07:26 อย่างกาแฟอาหารสิ่งที่กินก็เกี่ยวหรือว่า
00:07:26 → 00:07:29 อากาศก็เกี่ยวนะคะอากาศเย็นอย่างวอาก
00:07:29 → 00:07:31 อากาศเย็นก็ปัสสาวะบ่อยก็ได้หรือว่าก็จะ
00:07:31 → 00:07:34 มีอันนึงเช่นฮอร์โมนตามวัยผู้หญิงหรือผู้
00:07:34 → 00:07:36 ชายเนี่ยพออายุมากขึ้นเนี่ยฮอร์โมนเกี่ยว
00:07:36 → 00:07:38 กับเรื่องการขับออกปัสวะพวกนี้ค่ะก็
00:07:38 → 00:07:40 เปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นก็อยากให้ดูเป็นองค์
00:07:40 → 00:07:43 รวมอ่ะค่ะถ้าเราได้ออกไปในที่ที่มันต้อง
00:07:43 → 00:07:45 มีปัจจัยกระตุ้นน่ะก็ทรีทว่ามันเป็น
00:07:45 → 00:07:47 เรื่องปกติหรือบางคนอย่างอย่าวพี่อย่าง
00:07:47 → 00:07:49 เงี้ยก็อาจจะมีเพื่อนที่มีปัสสาวะบ่อย
00:07:49 → 00:07:51 เหมือนกันก็มองว่ามันเป็นเรื่องฮอร์โมนไป
00:07:51 → 00:07:54 ถ้ามันไม่ถึงกับมีสัญญาณอื่นๆเช่นอ่ะ
00:07:54 → 00:07:57 ปัสสาวะเริ่มแบบมีเวลาฉี่จะเริ่มเจ็บหรือ
00:07:57 → 00:08:00 ว่าสีผิดปกติเริ่มมีฟอ
00:08:00 → 00:08:02 เริ่มบ่อยเกินไปกระทบกับการนอนอย่าง
00:08:02 → 00:08:04 รุนแรงไม่ได้มีสัญญาณอะไรขนาดเนี้ยสบายๆ
00:08:05 → 00:08:07 ค่ะอยากถามต่อในเรื่องของตอนแรกๆที่เรา
00:08:07 → 00:08:10 พูดกันเรื่องการท้องผูกเนาะคำว่าประจำของ
00:08:10 → 00:08:13 แต่ละคนไม่เหมือนกันแล้วแค่ไหนที่เรียก
00:08:13 → 00:08:15 ว่าเป็นอาการท้องผูกแล้วอ่ะคะคือท้องผูก
00:08:15 → 00:08:19 อ่ะค่ะคือการที่เรากินเข้าไปเยอะมากแล้ว
00:08:19 → 00:08:21 มันอาจจะไม่ได้ออกสมดุลกับสิ่งที่เรากิน
00:08:22 → 00:08:24 ปกติตามระบบร่างกายของเราอ่ะมันจะรันของ
00:08:24 → 00:08:27 มันเองตามอัตโนมัติค่ะบางทีเราไม่ถ่าย 2-3
00:08:27 → 00:08:29 วันพอเรากินเข้าไปเนี่ยมันอาจจะขับถ่าย
00:08:29 → 00:08:31 ได้เองแต่ถ้าถึงขั้นว่าเฮ้ยมันผ่านไปแล้ว
00:08:31 → 00:08:33 มันไม่ขับถ่ายมันทรมานมากแบบไปนั่งแล้วก็
00:08:33 → 00:08:36 ไม่ออกจนกระทั่งถึงต้องใช้ยาระบายบ่อยๆ
00:08:36 → 00:08:38 อันเนี้ยอาจจะเรียกว่าเข้าขายท้องผูใช้ยา
00:08:38 → 00:08:43 ระบายบ่อยๆอ่าแล้วคนที่ใช้ยาระบายบ่อยๆมี
00:08:43 → 00:08:47 อันตรายมั้คะคำว่าบ่อยๆอ่ะค่ะมันเป็นการ
00:08:47 → 00:08:49 ใช้ตัวช่วยเนาะซึ่งตามปกติร่างกายของคน
00:08:49 → 00:08:51 เราอ่ะมันไม่ควรใช้ตัวช่วยเพราะฉะนั้น
00:08:51 → 00:08:53 บ่อยเกินไปก็ไม่ดีค่ะคือคนเราอ่ะต้องบอก
00:08:53 → 00:08:56 ว่าท้องผูกกท้องเสียมันเป็นกันได้นะยา
00:08:56 → 00:08:58 ระบายเมีไว้ประจำบ้านน่ะดีแต่ถ้าเกิดเรา
00:08:58 → 00:09:00 เริ่มรู้สึกว่าเราต้องใช้ตัวช่วยบ่อยเกิน
00:09:00 → 00:09:01 ไปอ่ะอันนี้เราต้องกลับมาสังเกตตัวเอง
00:09:01 → 00:09:03 แล้วว่าพฤติกรรมอะไรที่ทำให้เราต้องใช้
00:09:03 → 00:09:05 ตัวช่วยบ่อยเมื่อกี้มีเรื่องท้องเสียด้วย
00:09:05 → 00:09:08 หนูเลยอยากถามว่าบางคนมีอาการที่พอเรากิน
00:09:08 → 00:09:11 ของใหม่ปุ๊บเขาเรียกว่าท่อตรงค่ะคุณหมอ
00:09:11 → 00:09:14 กินปุ๊บมาเลยทันทีเนี่ยแบบเนี้ยผิดปกติม
00:09:14 → 00:09:17 คะต้องย้อนกลับไปที่พี่ตอบข้อแรกอยากให้
00:09:17 → 00:09:19 ดูปกติของตัวเองค่ะคือถ้าเราเป็นคนเหมือน
00:09:19 → 00:09:21 กับขับถ่ายง่ายอยู่แล้วอะไรเงี้ยแล้วเรา
00:09:21 → 00:09:24 ยังกินอาหารในบางประเภทที่มันอาจจะแสลง
00:09:24 → 00:09:26 ตัวเองอันเนี้ยมันผิดที่ตัวเราและเราอาจ
00:09:26 → 00:09:28 จะต้องระมัดระวังหรือว่าถ้าเรารู้สึกว่า
00:09:28 → 00:09:31 อ้าพวกนี้ก็ไม่ได้กินอะไรที่อาจจะแสลงลอง
00:09:31 → 00:09:33 มาสังเกตเรื่องของอารมณ์ดูแล้วก็อย่างที่
00:09:33 → 00:09:35 บอกว่าให้ย้อนกลับไปดูพฤติกรรมหลายๆอย่าง
00:09:35 → 00:09:38 เพราะว่าการขับถ่ายเนี่ยมันต้องการอะไร
00:09:38 → 00:09:41 บ้างสิ่งที่กินนะคะความผ่อนคลายการออก
00:09:41 → 00:09:43 กำลังกายขยับตัวเพราะมันก็เป็นเรื่องของ
00:09:43 → 00:09:46 ของลมในท้องของเราด้วยอค่ะถ้าเกิดช่วงนี้
00:09:46 → 00:09:47 เราไม่ค่อยได้ขยับตัวแล้วเรามีปัญหา
00:09:47 → 00:09:49 เรื่องการขับถ่ายเราก็ต้องไปขยับตัวคือ
00:09:49 → 00:09:52 ไม่อยากให้โฟกัสแค่ว่าอาการปลายแล้วอ่ะออ
00:09:52 → 00:09:55 อยากให้ไปดูต้นทางมากกว่าว่าเราเราปูพื้น
00:09:55 → 00:09:58 ฐานกิจวัตรของเราอ่ะดีมากน้อยแค่ไหนถ้า
00:09:58 → 00:10:02 บางคนที่อาจจะท้องผูกสลับท้องเสียแบบเย
00:10:02 → 00:10:05 อยู่เรื่อยๆค่ะอันนี้ถือว่าเป็นโรคลำไส้
00:10:05 → 00:10:07 แปรปรวนหรือยังคะลำไส้แปรปรวนเป็นเป็นคำ
00:10:08 → 00:10:10 ถามที่ได้รับบ่อยมากเลยค่ะในทางภาคแผนไทย
00:10:10 → 00:10:12 เนี่ยลำไส้แปรปวนเรามองว่าเป็นอาการทางลม
00:10:12 → 00:10:15 อย่างหนึ่งอ่าอย่างที่พี่บอกในในคลิปก่อน
00:10:15 → 00:10:17 หน้าเนว่าลำไส้ของเรามันก็เป็นธาตุดินมัน
00:10:17 → 00:10:20 ก็อยู่เฉยๆมันจะทำงานย่อยดีย่อยได้ทำงาน
00:10:20 → 00:10:23 ปกติมันก็ใช้ลมในไส้กับลมนอกไส้นี่แหละ
00:10:23 → 00:10:25 แต่คราวนี้แปรปรวนแปลว่าอะไรทำไมลมในท้อง
00:10:25 → 00:10:28 ถึงแปรปรวนมันก็ต้องดูที่ไฟค่ะไฟในร่าง
00:10:28 → 00:10:30 กายของคนเราอ่ะถ้าจะจะให้แบ่งริงริงนะมัน
00:10:30 → 00:10:33 มีอยู่ 2 ไฟที่รันให้ร่างกายของเราทำงาน
00:10:33 → 00:10:35 ได้ก็คือไฟย่อยกับไฟอุ่นกายคนที่เป็นลำ
00:10:35 → 00:10:37 ไส้แปรปวนนะคะเดี๋ยวท่องปลูกหรือท้องเสีย
00:10:37 → 00:10:40 อย่างเงี้ยให้กลับมาดู 2 ไฟนี้ไฟอุ่นกาย
00:10:40 → 00:10:42 คือเรื่องของอารมณ์ไฟย่อยคือเรื่องของ
00:10:42 → 00:10:45 อาหารเราลองดูซิว่า 2 เรื่องนี้ของเราอ่ะ
00:10:45 → 00:10:47 ช่วงเนี้ยผิดปกติหรือเปล่าอาหารการกินเี่
00:10:47 → 00:10:49 มันไม่ได้แปลว่าประเภทอย่างเดียวมันแปล
00:10:49 → 00:10:52 ว่าพฤติกรรมการกินด้วยเรากินเป็นยังไงเรา
00:10:52 → 00:10:54 รีบกินเรากินด้วยความกังวลเร่งรีบเหลือ
00:10:54 → 00:10:56 เกินกินเคี้ยวไม่ละเอียดกินย่อยไม่ดีกิน
00:10:56 → 00:10:59 อาหารย่อยยากกินดึกเป็นพารทของอาหารที่ทำ
00:10:59 → 00:11:01 ให้ไฟย่อยเรามันแบบเดิมมันก็เคยทำงานดี
00:11:01 → 00:11:04 มันก็เริ่มทำงานแย่ลงกับอีกอันนึงคือไฟ
00:11:04 → 00:11:06 อุ่นกายอารมณ์ของเราค่ะเวลาที่เรามี
00:11:06 → 00:11:08 อารมณ์อะไรเนี่ยมันส่งผลถึงอย่างที่บอก
00:11:08 → 00:11:11 เข้าสมองปุ๊บก็ลงท้องหมดเพราะฉะนั้นคนที่
00:11:11 → 00:11:13 มีอาการเกี่ยวกับระบบย่อยเรือรังเนี่ย
00:11:13 → 00:11:16 อารมณ์จะไม่ค่อยปกติบางทีจะมีอารมณ์แบบ
00:11:16 → 00:11:19 ขึ้นมั่งลงมั่งกังวลมั่งแล้วมันก็จะวนหลู
00:11:19 → 00:11:21 คนที่เป็นรำไส้แดวนถึงมีอาการบางทีก็ 3
00:11:21 → 00:11:23 เดือน 6 เดือนเป็นปีก็มีเพราะมันยังวน
00:11:24 → 00:11:25 หลูบอยู่ค่ะเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการแบบ
00:11:25 → 00:11:28 เนี้ยอยากให้ลองมาปรับที่ไฟย่อยกับไฟอุ่น
00:11:28 → 00:11:30 กายดูเรื่องของอากับอารมณ์เราจะถึงจะ
00:11:30 → 00:11:33 สามารถถอยออกมาจากอาการอย่างเงี้ยได้
00:11:33 → 00:11:35 เรื่องของรำไส้แปรปรวนคุณหมอก็แนะนำว่า
00:11:35 → 00:11:38 เราต้องมาดูที่ไฟ 2 กองเนาะก็คือไฟอุ่น
00:11:38 → 00:11:40 กายกับไฟย่อยอ่าทีนี้มันมีเรื่องของความ
00:11:40 → 00:11:43 คิดมาเกี่ยวข้องด้วยใช่ไหมมคะความแปรปรวน
00:11:43 → 00:11:46 ที่เกิดขึ้นกับท้องของเราอาจจะลิงกับสมอง
00:11:46 → 00:11:49 ของเราสมาธิเนี่ยสามารถช่วยลดความแปรปรวน
00:11:49 → 00:11:52 ได้ไหมคะได้ค่ะจริงๆดีมากๆเลยด้วยซ้ำลำ
00:11:52 → 00:11:55 ไส้แปรปรวนน่ะคือคืออย่างงี้รูปกับนาม
00:11:55 → 00:11:57 เนี่ยมันสัมพันธ์มันเกี่ยวข้องกันเนอบาง
00:11:57 → 00:12:00 ทีรูปอ่ะร่างกายเราไม่สบายอ่ะตอนแรกจิตใจ
00:12:00 → 00:12:02 เราก็ดีๆอยู่แหละแต่พอกายมันไม่สบายเราก็
00:12:02 → 00:12:05 เริ่มเครียดะเนาะแล้วพอใจเครียดอ้ามันก็
00:12:05 → 00:12:07 ทำให้ร่างกายแข็งตึงระบบประสาอัตโนมัติ
00:12:07 → 00:12:10 ของเรามันก็แบบเครียดไปด้วยมันเป็นวงล้อ
00:12:10 → 00:12:11 ที่มันเกี่ยวข้องเชื่อมโยงกันคราวนี้
00:12:11 → 00:12:14 สมาธิช่วยได้ยังไงในหลายๆคลิปของพี่อ่ะ
00:12:14 → 00:12:17 พี่จะแนะนำคนไข้แหละว่าให้ใช้สมาธิช่วย
00:12:17 → 00:12:19 สมาธิเนี่ยมันช่วยปรับคลื่นให้มันสงบขึ้น
00:12:20 → 00:12:22 น่ะค่ะบางทีเราแยกไม่ออกนะว่าอาการที่เรา
00:12:22 → 00:12:24 เป็นน่ะมันมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตอ่ะ
00:12:24 → 00:12:26 หรือมันมาจากอารมณ์เหมือนมันปนเปยกันอ่ะ
00:12:26 → 00:12:28 แต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบเฮ้ยถอย
00:12:28 → 00:12:31 หลังลงมา 1 สเต็ปทำให้เรามานั่งอยู่กับ
00:12:31 → 00:12:34 ตัวเองเฮ้ยเราเอาอะไรภายหน้าออกไปเราลอง
00:12:34 → 00:12:36 กลับมาอยู่กับตัวเองแล้วพอมันเหมือนน้ำ
00:12:36 → 00:12:38 มันได้รับการอยู่นิ่งๆแล้วมันได้ตกผลึก
00:12:38 → 00:12:41 อ่ะค่ะเราจะเห็นว่าที่เราวนอยู่ในโลกนี้
00:12:41 → 00:12:44 มานานๆน่ะโรคเนี้ยมันเป็นเพราะอะไรมัน
00:12:44 → 00:12:46 เป็นเพราะปัจจัยที่เราควบคุมได้แล้วเราจะ
00:12:46 → 00:12:48 แก้ยังไงหรือมันเป็นเพราะปัจจัยที่เราควบ
00:12:48 → 00:12:51 คุมไม่ได้เราต้องปล่อยมันไปนะเนี่ยสมาธิ
00:12:51 → 00:12:53 มันจะช่วยเราได้ก็ตรงนี้คือเหมือนกลับมา
00:12:53 → 00:12:55 ทำให้เราได้อยู่กับตัวเองแล้วเห็นว่าเรา
00:12:55 → 00:12:58 เป็นอย่างเงี้ยเพราะอะไรเพราะทุกอย่างอ่ะ
00:12:58 → 00:13:00 เราทำตัวเองโใภมันเราทำตัวเองหมดแต่เพียง
00:13:00 → 00:13:02 แต่เราไม่รู้ว่าเราทำอะไรกับตัวเองลงไปนะ
00:13:03 → 00:13:05 อสมาธิมันจะช่วยให้เราเห็นตรงเได้ก็
00:13:05 → 00:13:08 เหมือนกับว่าสมาธิอาจจะช่วยให้พายุหรือ
00:13:08 → 00:13:10 ความแปรปรวนที่มันเกิดขึ้นในท้องเรามัน
00:13:10 → 00:13:14 สงบลงเนาะใช่ๆต่อไปหนูอยากรู้อันนึงมาก
00:13:14 → 00:13:18 เลยค่ะว่าถ้าเราเนี่ยนะเป็นคนที่อาจจะขับ
00:13:18 → 00:13:22 ถ่ายปกติแหละแต่ว่าเราอาจจะมีพฤติกรรมที่
00:13:22 → 00:13:26 กลั้นอุจจาระกับกลั้นปัสสาวะแบบเนี้ยถ้า
00:13:26 → 00:13:29 ทำอาจจะทำไม่บ่อยเป็นอะไรมยแล้วในกรณี
00:13:29 → 00:13:32 กรณีที่ทำบ่อยๆล่ะจะส่งผลต่อร่างกายยังไง
00:13:32 → 00:13:34 บ้างคะกลั้นอุจจระปัสสาวะอ่ะจริงๆคนเรา
00:13:34 → 00:13:36 อยู่ในสังคมอ่ะมันต้องมีกันมั่งเนาะบางที
00:13:36 → 00:13:38 แบบเฮ้ยประชุมติดค้างหรืออะไรอย่างเงี้ย
00:13:39 → 00:13:41 ก็ไม่เป็นไรนะคะมันเป็นกระบวนการปกติที่
00:13:41 → 00:13:43 ร่างกายเขาทำมาพี่เคยอ่านหนังสือเล่มนึง
00:13:43 → 00:13:46 ดีมากเลยเกี่ยวกับลำไส้มันจะมี 2 สเต็ป
00:13:46 → 00:13:48 ด้วยซ้ำเพื่อให้เราแบบใช้ชีวิตได้อ่ะเออ
00:13:48 → 00:13:50 ไม่แบบพรดออกมาก่อนคือเรายังกลั้นได้
00:13:50 → 00:13:52 ประมาณนึงเพื่อรอไปข้องน้ำอย่างงั้นน่ะ
00:13:52 → 00:13:54 ไม่เป็นไรค่ะเป็นครั้งคราวแต่ถ้าคนที่
00:13:54 → 00:13:57 กลั้นบ่อยๆคือไม่ให้ความสำคัญกับระบบขับ
00:13:57 → 00:13:59 ถ่ายอ่ะนานวันไปก็จะเป็นวเกี่ยวกับระบบ
00:13:59 → 00:14:02 ย่อยค่ะสิ่งที่เห็นมากๆเลยนะจะมีปัญหา
00:14:02 → 00:14:04 เกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นต่างๆเนี่ยกลิ่น
00:14:04 → 00:14:06 ปากกลิ่นตัวเพราะว่าของเสียไม่ได้นำออก
00:14:06 → 00:14:09 ใช่มั้คะแล้วก็เกี่ยวกับเรื่องของความ
00:14:09 → 00:14:11 ร้อนของเสียเป็นความร้อนอย่างนึงคนที่
00:14:11 → 00:14:14 ท้องผูบ่อยๆจะมีปัญหาเรื่องแบบร้อนในร้อน
00:14:14 → 00:14:16 คอมีอาการอักเสบภายในบ่อยๆยังไม่นับรวม
00:14:17 → 00:14:19 เกี่ยวกับเรื่องของระบบกล้ามเนื้อนะฤสี
00:14:19 → 00:14:21 ดวงทวารก็เกี่ยวท้องผูกเรือรังมันก็จะ
00:14:21 → 00:14:24 เหมือนอึดอัดไม่สบายตัวพานให้แบบวิงเวียน
00:14:24 → 00:14:26 ลมมันดันขึ้นไงคะของเสียมันไปกรองอยู่
00:14:26 → 00:14:28 ข้างล่างอ่ะมันไม่ออกมันเกิดอะไรลมมันก็
00:14:28 → 00:14:33 ดันขึ้นบนาในทผก็เยอะแล้วก็กั้นปัสสาวะก็
00:14:33 → 00:14:36 ระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบไตเนี่ยโอหเยอะ
00:14:36 → 00:14:38 มากเลยแล้วพฤติกรรมที่อาจจะทำให้กลั้น
00:14:38 → 00:14:41 ปัสสาวะบ่อยๆโดยเฉพาะถ้าเป็นวัยทำงานก็
00:14:41 → 00:14:44 อาจจะแบบมนุษย์ออฟฟิศเนาะอาจจะแบบอ่ะอีก
00:14:44 → 00:14:47 นิดนึงได้ได้ไปๆมาๆหลายชั่วโมงแล้วเนาะ
00:14:47 → 00:14:49 อันนี้ก็คือยิ่งถ้าในผู้หญิงอ่ะค่ะที่
00:14:49 → 00:14:51 เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอ่ะอันนี้
00:14:51 → 00:14:55 รุนแรงกว่าผู้ชายเป็นยคะอืมันไม่เชิงว่า
00:14:55 → 00:14:57 รุนแรงกว่าหรอกค่ะจริงๆแล้วมันมันไม่ดี
00:14:57 → 00:15:01 เลยด้วยซ้ำคือการกลั้นน่ะมันเป็นอะไรที่
00:15:01 → 00:15:03 มันฝืนธรรมชาติแล้วถ้าเกิดว่าเราเราทำไป
00:15:03 → 00:15:05 นานๆอย่างที่แดงบอกว่าแพทย์แผนไทยอ่ะร่าง
00:15:06 → 00:15:08 กายมันเชื่อมโยงกันไปหมดเลยบางคนกลั้น
00:15:08 → 00:15:10 บ่อยๆมันไม่ได้มีปัญหาแค่ไตหรือว่า
00:15:10 → 00:15:13 กระเพาะปัสสาวะมันเป็นเรื่องของประจำ
00:15:13 → 00:15:15 เดือนด้วยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกตรงนี้
00:15:15 → 00:15:18 ด้วยท้องป่องก็ได้ด้วยระบบย่อยก็ได้ด้วย
00:15:18 → 00:15:20 คือมันจะตีไปเป็นหลายอาการเลยเพราะฉะนั้น
00:15:20 → 00:15:22 ไม่แนะนำเลยค่ะจากผู้หญิงจากผู้ชายกั้น
00:15:22 → 00:15:25 ปัสสาวะไม่โอเคแล้วถ้ามันยังแบบไปตอนนั้น
00:15:25 → 00:15:27 ไม่ได้อ่ะค่ะมันได้สักกี่นาทีมั้ยคะแบบ
00:15:27 → 00:15:30 ที่มันจะยังไม่ส่งผลโแดงว่าได้นานเลยอ่ะ
00:15:30 → 00:15:33 อย่าดูแคลนความสามารถมนุษย์ของเราค่ะมัน
00:15:33 → 00:15:36 สามารถกลั้นได้แบบนานเลยอ่ะแต่ว่ายิ่งเรา
00:15:36 → 00:15:39 ฝึกอะไรบ่อยๆอ่ะมันก็จะเก่งทั้งนั้นไง
00:15:39 → 00:15:41 ยิ่งเรากลั้นใช่ป่ะเราก็จะยิ่งกลั้นได้
00:15:41 → 00:15:45 นานขึ้นเก่งขึ้นแต่มันมันไม่ดีอ่ะเออๆไม่
00:15:45 → 00:15:47 ควรไม่ควรั้นก็ไม่ต้องฝึกนิสัยนี้ฝึไม่
00:15:48 → 00:15:50 ต้องฝึกนี้แต่ว่าไปฝึกแบบว่าอ่ะถ้าปวดก็
00:15:50 → 00:15:53 ถ้าไปได้ก็ก็รีบไปพี่จะบอกนะพอยิ่งอายุ
00:15:53 → 00:15:56 มากขึ้นพี่ไปก่อนเลยคือเรื่องพวกเมันเป็น
00:15:56 → 00:15:59 เรื่องเล็กน้อยที่มันสำคัญคนที่อุจจระ
00:15:59 → 00:16:01 อย่างเงี้ยถ้าไม่รีบไปเข้าเนี่ยมันก็จะ
00:16:01 → 00:16:03 หายถูกป่ะแล้วมันก็จะแบบเราก็จะกุ้มกังวล
00:16:03 → 00:16:05 อะไรงเงี้ยหลังๆพี่นิดนึงพี่ไปแล้วะเวลา
00:16:05 → 00:16:07 พี่มองร่างกายพี่จะมองเค้าเหมือนเพื่อน
00:16:07 → 00:16:09 เราเลยอืเ้าบอกอะไรเรามาถ้าเราทำให้ได้
00:16:09 → 00:16:12 เราจะรีบทำเแฮปปี้เหมือนกันกระเพาะลำไส้
00:16:12 → 00:16:16 แฮปปี้หิวแล้วกินค่ะอยากอึไปอึอยากฉี่ไป
00:16:16 → 00:16:18 ฉี่เวิร์อืแต่ว่ามันเป็นเพราะว่า
00:16:18 → 00:16:21 ไลฟ์สไตล์ค่ะหรือว่าการอยู่ในสังคมบางที
00:16:21 → 00:16:24 เรื่องการขับถ่ายมันเป็นเรื่องเราอายอ่ะ
00:16:24 → 00:16:27 มันเลยทำให้แบบอั้นไว้ก่อนอือืบางครั้ง
00:16:27 → 00:16:29 แบบเหมือนเราไม่กล้าบอกเพราะว่าตอนนี้เรา
00:16:29 → 00:16:31 เราปวดท้องไม่ไหวแล้วนะอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:16:31 → 00:16:33 ก็เลยแบบอันนั้นอั้นไว้ก่อนคิดว่าเราต้อง
00:16:33 → 00:16:37 สร้างค่านิยมใหม่อืมันจะพังกันไปหมดนะคือ
00:16:37 → 00:16:38 คือเอาอย่างงี้เอาเอาอย่างบ้านพี่ก็
00:16:38 → 00:16:40 เหมือนกันบ้านพี่บางทีไปเที่ยวเนาเราก็จะ
00:16:40 → 00:16:42 แบบเออๆเที่ยวเฮ้ยเก็บๆเอาไปเยอะๆปวดฉี่
00:16:43 → 00:16:44 เออย่าเพิ่งอย่าเพิ่งเดี๋ยวไม่ทันอะไรงี้
00:16:44 → 00:16:48 หลังๆหลายปีมานี้เลยแหละไม่ปวดฉี่ใช่มยไป
00:16:48 → 00:16:52 ฉี่อึไปอื้อไม่ต้องอั้นคือแล้วบ้านพี่ก็
00:16:52 → 00:16:54 จะเป็นอย่างงี้พี่ก็จะเป็นหน่วยนึงที่เรา
00:16:54 → 00:16:56 ดูแลสุขภาพอ่ะพี่อยากให้ทุกคนสมมุติเรา
00:16:56 → 00:16:59 อยู่ในทีมเดียวกันน่ะเฮ้ยปวดฉี่ไปฉี่ดู
00:16:59 → 00:17:02 น่ารู้ะนั่งประชุมกันเ้ยไปเลยเบรกสิทำไม
00:17:02 → 00:17:04 อ่ะทุกเรื่องมันไม่ได้คอขาดบาดตายสุขภาพเ
00:17:04 → 00:17:06 คอขาดบาดตายพี่อยากให้เราสร้างค่านิยมแบบ
00:17:06 → 00:17:09 นี้กันน่ะสุขภาพมันมันเป็นพื้นฐานของทุก
00:17:09 → 00:17:11 อย่างคุณจะทำงานได้หรอถ้าคุณกระพปัสวะ
00:17:11 → 00:17:14 อักเสบอ่ะถูกป่ะเออยังยังไงก็แล้วแต่เอา
00:17:14 → 00:17:16 สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:17:16 → 00:17:19 สุขภาพของพนักงานความมีความอยู่ความสุข
00:17:19 → 00:17:22 เพราะว่าเขารู้ว่ามันเป็นแหล่งพลังงานเลย
00:17:22 → 00:17:24 แหละพนักงานแฮปปี้สุขภาพดีงานเขาก็ออกมา
00:17:25 → 00:17:27 ดีเพราะฉะนั้นก็คืออาจจะต้องใส่ใจแล้วก็
00:17:27 → 00:17:30 เห็นว่ามันเป็นเรื่องสสำคจริงๆนะอย่ามอง
00:17:30 → 00:17:32 แค่ว่าแบบอย่ามองแค่ว่าอ้ยปวดฉี่เฉยๆเอง
00:17:32 → 00:17:35 ไม่ใช่สำคัญญค่ะทีนี้เมื่อกี้คุณหมอพูด
00:17:35 → 00:17:39 ถึงเรื่องของริสีดวงด้วยหนูเลยอยากรู้ว่า
00:17:39 → 00:17:43 ริสีดวงเนี่ยค่ะมันมีการเกิดมาได้ยังไง
00:17:43 → 00:17:46 ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นริดวงริสีดวงก็เป็น
00:17:46 → 00:17:49 ปลายทางของระบบขับถ่ายที่ไม่ดีค่ะเออไม่
00:17:49 → 00:17:52 ว่าจะถ่ายบ่อยเกินไปหรือถ่ายไม่ออกมันก็
00:17:52 → 00:17:54 เป็นการที่หลอดเลือดบริเวณรรูทวารน่ะมัน
00:17:54 → 00:17:56 ได้รับการเสียดสีหรือว่ามันต้องรับการ
00:17:56 → 00:17:59 เบ่งมันเหมือนผู้ถูกกระทำอ่ะน้องแพนด้า
00:17:59 → 00:18:01 มันอยู่ปลายทางแบบฉันทำอะไรไม่ได้เลยฉัน
00:18:01 → 00:18:04 อยู่ตรงแล้วมันก็อักเสบคือมันน่ะรองรับ
00:18:04 → 00:18:07 เรามาตลอดเลยอ่ะแล้วจนกระทั่งมันไม่ไหว
00:18:07 → 00:18:09 แล้วมันต้องแบบบางคนก็คือผุดออกมาบางคนก็
00:18:09 → 00:18:11 คืออักเสบอยู่ข้างในเพราะฉะนั้นริสีดวง
00:18:11 → 00:18:15 ทวารแก้ได้ด้วยการปรับระบบการกินการย่อย
00:18:15 → 00:18:17 พฤติกรรมของเราพอระบบขับไถยเรามันกลับมา
00:18:17 → 00:18:19 เป็นปกติอ่ะค่ะมันจะกลับเข้าไปเองมันจะ
00:18:19 → 00:18:22 เซตเซตตัวทุกอย่างเลยนะในทางแพทยแผนไทย
00:18:22 → 00:18:24 ของเราที่พี่ชอบตรงนี้กระพาะตรรงนี้แหละ
00:18:24 → 00:18:27 บางทีเราไม่ได้ต้องไปทำจุดนึงเพื่อให้มัน
00:18:27 → 00:18:31 หายอ่ะเราทำวงล้ออ่ะแต่ละจุดอ่ะให้มัน
00:18:31 → 00:18:35 โอเคอ่ะปัจจัยมันพร้อมมูลอ่ะมันหายทุกโลก
00:18:35 → 00:18:36 เลยเหมือนคนที่มีปัญหาเรื่องโรคลมอ่ะ
00:18:36 → 00:18:38 สมมุติลมในท้องอย่างเงี้ยลองให้เขาตั้ง
00:18:38 → 00:18:40 เสาหลักบ้านใหม่ให้ดีอ่ะเรื่องการกินการ
00:18:40 → 00:18:44 นอนการพักผ่อนออกกำลังกายจิตใจหายทุกโรค
00:18:44 → 00:18:46 เลยเพราะธาตุมันกลับมาสู่ในจุดที่สมดุล
00:18:46 → 00:18:48 แล้วอ่ะค่ะไม่ต้องไปนั่งกินยารักษา 10
00:18:48 → 00:18:51 โรคปรับเสาหลักบ้านเราให้ดีหายทุกโรค
00:18:51 → 00:18:54 เมื่อกี้พูดถึงน้องฤทธิ์ที่ว่ามันก็เกิด
00:18:54 → 00:18:58 จากพฤติกรรมเราเนาะที่ว่าเรากระทำน้อง
00:18:58 → 00:19:02 ต้องูต้องอยากจะทำน้องเออมีอีกอย่างนึง
00:19:02 → 00:19:04 ที่หนูอยากรู้ว่าแล้วคนที่มีนิสัยชอบนั่ง
00:19:05 → 00:19:07 ห้องน้ำนานๆ่ะเขาก็อยากให้มันออกแหละแต่
00:19:07 → 00:19:09 ว่าตอนนี้มันยังไม่มาก็นั่งไปบางคนมัน
00:19:09 → 00:19:11 เวิร์คด้วยนะคะบางคนรู้สึกว่าทำแล้วแบบ
00:19:11 → 00:19:14 เอ้ยมันมาจริงแต่บางคนก็นั่งไปมันก็ไม่มา
00:19:14 → 00:19:16 เหมือนกันอย่างเงี้ยมันส่งผลเสียอะไรมคะ
00:19:16 → 00:19:19 คือถ้าจะนั่งก็คือนั่งได้แต่ว่าพี่ลองทำ
00:19:19 → 00:19:21 กับตัวเองแล้วมันเวิร์คก็คือพี่จะไม่เอา
00:19:21 → 00:19:23 อะไรไปทำในห้องน้ำการทำอะไรทีละอย่างอ่ะ
00:19:23 → 00:19:26 มันดีกับทุกอย่างค่ะแต่โลกทุกวันนี้บางที
00:19:26 → 00:19:29 มันมันหล่อหลอมเราให้มิาอ่ะทำ 10 อย่าง
00:19:29 → 00:19:31 ได้ในเวลาเดียวกันคือเก่งไงอือเฮ้ยแต่
00:19:31 → 00:19:34 สุขภาพเราอย่าเราอย่าใช้หลักการนั้นไป
00:19:34 → 00:19:36 เข้าห้องน้ำแล้วมันจะปรื๊ดปวดอึไปเข้า
00:19:36 → 00:19:38 ห้องน้ำไปอึเอาโทรศัพท์ไว้ข้างนอกห้องน้ำ
00:19:38 → 00:19:42 ไม่ต้องมีหนังสือค่ะอืคุณนั่งไปสบายๆทำ
00:19:42 → 00:19:45 อะไรอย่างเดียวออกเองเชื่อลองดูแต่ส่วน
00:19:45 → 00:19:47 คุณจะอยากจะเพลิดเพลินนั่งนานอะไรแล้วมัน
00:19:47 → 00:19:48 ออกก็ไม่เป็นไรนะเพียงแต่ว่าเราให้ความ
00:19:48 → 00:19:50 สำคัญกับเาอ่ะแล้วเราไม่ต้องเอาอย่างอื่น
00:19:50 → 00:19:53 ไปทำด้วยแค่นั้นพอนอกนั้นมาปรับที่ต้นทาง
00:19:53 → 00:19:56 ใช่เพราะว่าหนูอ่ะเคยได้ยินมาอีกการขับ
00:19:56 → 00:19:58 ถ่ายอ่ะจริงๆก็ใช้สมาธิเหมือนกันนะมันมัน
00:19:58 → 00:20:01 เกี่ยวมคะว่าแบบเราต้องให้แบบความสนใจแบ
00:20:01 → 00:20:03 pay Attention ว่าเหมือนเอาใจช่วยเ้า
00:20:03 → 00:20:07 อ่ะสมาธิอ่ะมันคือการโฟกัสอยู่กับเรื่อง
00:20:07 → 00:20:09 ใดเรื่องหนึ่งแค่นั้นค่ะบางทีคนเรามอง
00:20:09 → 00:20:12 สมาธิว่าต้องเพ่งต้องอะไรเปล่ามันคือการ
00:20:12 → 00:20:15 ทำเรื่องเนี้ยสมมุติเราอยู่กับแฟนเราค่ะ
00:20:15 → 00:20:17 เราไม่เอาโทรศัพท์มือถือมาเล่นนั่นน่ะคือ
00:20:17 → 00:20:20 เราอยู่กับแฟนเรา 100% เนี่ยคือสมาธิแค่
00:20:20 → 00:20:22 นั้นเองเราไม่ต้องไปถึงขนาดแบบไปเค้นเอา
00:20:22 → 00:20:24 จริงๆแล้วการนั่งสมาธิอ่ะหลับตาเค้นอย่าง
00:20:24 → 00:20:27 เงี้ยก็ไม่ใช่สมาธินะเอาแค่ว่ามีสมาธิแบบ
00:20:27 → 00:20:30 การเข้านังหมายความว่าให้ความสำคัญกับเขา
00:20:30 → 00:20:33 ทำเขาอย่างเดียวเนี่ยแหละอือใช่เมื่อกี้
00:20:33 → 00:20:36 ริ 4 ดวงไปและอ่ามันจะมีอีกอันนึงที่
00:20:36 → 00:20:38 เลเวลอัพขึ้นไปอีกค่ะรุนแรงขึ้นไปอีกคือ
00:20:38 → 00:20:41 มะเร็งลำไส้ที่คุณหมอพูดถึงตอนแรกๆแล้ว
00:20:41 → 00:20:44 มะเร็งลำไส้เนี่ยมันสามารถเกิดขึ้นกับใคร
00:20:44 → 00:20:46 ได้บ้างค่ะลำไส้เนี่ยมันเป็นส่วนหนึ่งของ
00:20:46 → 00:20:49 ระบบย่อยค่ะเนี่ยแหละทำไมพี่ถึงบอกว่าทาง
00:20:49 → 00:20:51 พานแผ่นไทยเราให้ความสำคัญเรื่องของระบบ
00:20:52 → 00:20:54 ย่อยมเร็งในทางแพทยแผ่นไทยเราจะเรียกไปใน
00:20:54 → 00:20:57 กลุ่มกระสค่ะกระสแปลว่าโรคที่เป็นเรื้อ
00:20:57 → 00:21:00 รังลำไส้เนี่ยแปลว่ามันมันมันลงมาที่ธาตุ
00:21:00 → 00:21:03 ดินและแล้วอย่างที่เคยบอกไปว่าอะไรที่มัน
00:21:03 → 00:21:05 ลงธาตุดินน่ะมันไม่มีทางมาถึงธาตุดินอยู่
00:21:05 → 00:21:08 ดีๆอ่ะมันไฟกับลมกับน้ำมาก่อนเราจะสังเกต
00:21:08 → 00:21:11 ยังไงว่าเรามีแนวโน้มจะเป็นโรคมะเร็งไส้
00:21:11 → 00:21:13 เพราะเรามีอาการทางระบบย่อยมาเนืองๆตลอด
00:21:13 → 00:21:16 หลายปีคนที่ปล่อยให้ตัวเองท้องอืดท้อง
00:21:16 → 00:21:18 เฟ้อท้องผูกรำไส้แปรปวนเดี๋ยวถ่ายเดี๋ยว
00:21:18 → 00:21:20 ไม่ถ่ายเดี๋ยวกินเดี๋ยวไม่กินมันรวนอย่าง
00:21:20 → 00:21:22 เงี้ยมาเป็นเวลาหลายปีอันเนี้ยคุณต้อง
00:21:22 → 00:21:24 ระวังมะเร็งลำไส้แต่ถ้าเราไม่อยากเป็น
00:21:24 → 00:21:26 มะเร็งลำไส้วิธีการก็คือเราดูแลระบบย่อย
00:21:26 → 00:21:29 เราให้ดีอ่ะกินให้ดีขับ่าให้ดีนอนหลับให้
00:21:29 → 00:21:31 ได้ออกกำลังกายทำจิตใจเบิกบานไม่เพียง
00:21:31 → 00:21:34 มะเร็งล้ำซ้ายหรอกค่ะมะเร็งอื่นๆก็จะมี
00:21:34 → 00:21:36 โอกาสเป็นน้อยอย่างที่พี่หมอแดงบอกว่า
00:21:36 → 00:21:38 เอ่อแพทย์แผ่นไทยเี่คือถ้าเราดูองค์รวม
00:21:39 → 00:21:41 ธาตุต่างๆหรือความสมดุลในร่างกายได้ไม่
00:21:41 → 00:21:43 ว่าโรคอะไรมันก็มันหายมันหายด้วย
00:21:43 → 00:21:45 อัตโนมัติเหมือนสมมุติว่าเราปรับพฤติกรรม
00:21:45 → 00:21:47 หลายๆอย่างเพื่อให้โรคนี้หายแต่มันได้
00:21:47 → 00:21:51 โบนัสโรคอื่นหายด้วยใช่่ถูกถูกต้องพอฟัง
00:21:51 → 00:21:53 มาถึงตรงเนี้ยหนูเชื่อว่าหลายๆคนจะรู้
00:21:53 → 00:21:55 แล้วแหละว่าการขับถ่ายอ่ะมันเป็นสิ่งที่
00:21:55 → 00:21:57 สำคัญเหมือนกันที่เราจะต้องให้ความสนใจ
00:21:57 → 00:22:01 กับเแล้วถ้าเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายไม่ค่อย
00:22:01 → 00:22:03 เป็นเวลาล่ะคะเคอยากจะฝึกขับถ่ายให้เป็น
00:22:03 → 00:22:05 เวลาอาจจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรหรืออะไร
00:22:05 → 00:22:07 อย่างเงี้ยคุณหมอแดงมีคำแนะนำยังไงบ้าง
00:22:07 → 00:22:11 ค่ะอยากให้มาตั้งหลักที่กิจวัตรก่อนค่ะ
00:22:11 → 00:22:13 เราเราเหมือนเรา provide เเหมือนเราจะ
00:22:13 → 00:22:16 ปลูกต้นไม้อยากให้ออกดอกอ่ะทั้งน้ำทั้ง
00:22:16 → 00:22:19 ดินทั้งการใส่ใจต้องพร้อมไม่งั้นดอกไม้ก็
00:22:19 → 00:22:21 ไม่เกิดถูกป่ะเอาอย่างงี้ไม่ได้ว่าต้อง
00:22:21 → 00:22:25 เป็นแค่ว่าริสีดวงหรือระบบขับถ่ายนะกับ
00:22:25 → 00:22:28 ทุกอย่างสุขภาพเลยเสาหลักสุขภาพนะคะ 4
00:22:28 → 00:22:32 อย่างการกินการนอนการขับถ่ายการออกกำลัง
00:22:32 → 00:22:35 กายสมมุติตอนมีปัญหาเรื่องขับถ่ายอยู่บาง
00:22:35 → 00:22:37 ทีพี่ถามเรื่องของการขับถ่ายอย่างเงี้ย
00:22:37 → 00:22:39 ถามว่ายังกินเป็นไงอ๋อก็ก็กินไม่เป็นเวลา
00:22:40 → 00:22:41 อยู่เหมือนเดิมค่ะเอ้าก็จะไปหวังขับถ่าย
00:22:41 → 00:22:44 ดีมันก็ไม่ใช่ป่ะหรือว่าก็กินโอเคนะคะแต่
00:22:44 → 00:22:46 ว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกค่ะอาทิตย์
00:22:46 → 00:22:47 นึงอาจจะไปสักครั้งนึงหรือว่าไม่ออกกำลัง
00:22:47 → 00:22:50 กายมานานแล้วเฮ้ยระบบขับถ่ายของเราอ่ะมัน
00:22:50 → 00:22:52 ก็เป็นส่วนที่ลำไส้อ่ะมันยังไงมันก็ต้อง
00:22:52 → 00:22:55 ขยับถ้าคุณแบบแหะเลยอ่ะวันๆนึงแหะอย่าง
00:22:55 → 00:22:58 เงี้ยอ่ะทำงานคอแหะมันจะเอาอะไรที่ไหนไป
00:22:58 → 00:23:00 ขยับแบบขับเคลื่อนเพราะฉะนั้นลองดูค่ะลอง
00:23:00 → 00:23:03 นอนให้เป็นเวลาดูคนที่นอนไม่เป็นเวลา
00:23:03 → 00:23:05 เนี่ยตับจะไม่ได้พักตับไม่ได้พักตับเป็น
00:23:05 → 00:23:07 ประธานของความร้อนตับคุณจะร้อนตับร้อน
00:23:07 → 00:23:10 เกิดอะไรขึ้นน้ำแห้งสิคะไฟเยอะลมเยอะผาว
00:23:10 → 00:23:12 ผลาญน้ำแห้งหมดคุณจะกินน้ำเท่าไหร่คุณจะ
00:23:12 → 00:23:14 กินกากใยเท่าไหร่คุณยังนอนอย่างเงี้ยอยู่
00:23:15 → 00:23:17 อ่ะโลบขับท้ายคุณจะไม่กลับเป็นปกติอ่ะ
00:23:17 → 00:23:19 เพราะฉะนั้นลองนอนให้เป็นเวลาตื่นพร้อม
00:23:19 → 00:23:21 กับแสงอาทิตย์เพราะอะไรเพราะเราจะได้กิน
00:23:21 → 00:23:24 ข้าวเช้าให้ดีในทางแผนไทยแผนจีนเหมือนกัน
00:23:24 → 00:23:27 การกินการย่อยการขับถ่ายเนี่ยอทุกอย่าง
00:23:27 → 00:23:30 เส้นลมปลานะค่ะมันจะอยู่ 7-9 นนี่แหละอือ
00:23:30 → 00:23:32 ถ้าเรานอนไม่ดีเราจะตื่นไม่ได้ตื่นไม่ได้
00:23:32 → 00:23:34 เราจะกินข้าวเช้าไม่ได้ทุกระบบขับถ่ายทุก
00:23:34 → 00:23:38 อย่างกระดุมทุกเม็ดมันจะรวนเรานอนให้โอเค
00:23:38 → 00:23:40 เราตื่นให้โอเคอ่ะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย
00:23:40 → 00:23:42 กินข้าวเช้าเนี่ยลองทำไปสัก 3-4 เดือนดู
00:23:42 → 00:23:46 เดี๋ยวมันดีเปรับการกินปรับการนอนแล้วก็
00:23:46 → 00:23:50 ออกกำลังกายบ้างขยับตัวบ้างใช่กินขยับนอน
00:23:50 → 00:23:53 หลับผ่อนคลายเนี่ยเป็น 4 อย่างที่ลำไส้
00:23:54 → 00:23:57 ต้องการอืค่ะ 4 อย่างเนี้ยบางคนเขาอาจจะ
00:23:57 → 00:23:59 ไม่สามารถปรับทีเยวได้ทั้ง 4 อย่างเพราะ
00:23:59 → 00:24:02 ว่าด้วยกิจวัตรหรือว่าด้วยหน้าที่การงาน
00:24:02 → 00:24:04 ก็ได้อาจจะทำให้มันปรับทั้งทั้งหมดพร้อม
00:24:04 → 00:24:07 กันไม่ได้คุณหมอมีคำแนะนำมยคะว่าเราเริ่ม
00:24:07 → 00:24:10 จากอะไรดีอ่ะพี่ว่าค่อยเป็นค่อยไปเอาที่
00:24:10 → 00:24:12 เราพอจะทำได้ก่อนไม่งั้นน่ะมันเหมือนกับ
00:24:12 → 00:24:15 แบบมันก็ดูยากอ่ะอืถูกป่ะเช่นสมมุติว่า
00:24:15 → 00:24:17 เราพอจะนอนเร็วได้ออกกำลังกายอาจจะยัง
00:24:17 → 00:24:19 เอ้ยช่วงนี้งานยุ่งจริงๆว่ะเราก็ลองนอน
00:24:19 → 00:24:22 เร็วดูจริงๆการนอนเนี่ยมันก็เป็นจุดเริ่ม
00:24:22 → 00:24:24 ต้นของทุกอย่างที่ดีตามมาเนาะหรือว่าช่วง
00:24:24 → 00:24:26 นี้ออาจจะยังนอนเร็วไม่ได้งานมันยังต้อง
00:24:26 → 00:24:28 มีหรือว่าคุณแม่เลี้ยงลูกอย่างเงี้ยลูก
00:24:28 → 00:24:31 ต้องตืกลึกลางดึเราพอจะกินอะไรที่เป็น
00:24:31 → 00:24:33 ประโยชน์ครบ 5 หมูเคี้ยวเยอะๆมีเวลากับ
00:24:33 → 00:24:36 ตัวเองมานั่งกินอย่างดีอ่ะยหรือว่าอ่ะ
00:24:36 → 00:24:38 ช่วงนี้อาจจะกินยังไม่ได้นอนยังไม่ได้อ้า
00:24:38 → 00:24:40 เฮ้ยลองเดินมจริงๆการออกกำลังกายเนี่ยเรา
00:24:40 → 00:24:42 อาจจะเริ่มง่ายๆจากการที่เราพึ่งตัวช่วย
00:24:42 → 00:24:44 ให้น้อยลงก็ได้นะจากเดิมเเรานั่งอยู่กับ
00:24:44 → 00:24:46 ที่เลยประมาณ 3 ช่วโมงไม่ได้ไปไหนเลยจ้า
00:24:46 → 00:24:49 อยู่หน้าจอจ้าอ้าวเฮ้ยชั่วโมงนึงเราลุก
00:24:49 → 00:24:52 ออกไปอ่ะหยิบน้ำมล้างแก้วมสูดอากาศมมอง
00:24:52 → 00:24:54 ท้องฟ้ายเห็นเส้นขอฟ้ามวันนี้อะไรอย่าง
00:24:54 → 00:24:57 เงี้ยก็ได้หรือผ่อนคลายเองก็เถอะเฮ้ยตอน
00:24:57 → 00:24:59 นี้ทำอะไรไม่ได้ให้เลย 3 อย่างเออลองผ่อน
00:24:59 → 00:25:02 คลายมั้ยในระหว่างวันอ้าลองมานั่งเฉยๆ
00:25:02 → 00:25:05 หลับตาผ่อนคลายฟังเพลงอย่างเงี้ยเอาอัน
00:25:05 → 00:25:07 ที่คิดว่าเราทำได้ง่ายที่สุดอ่ะเราเริ่ม
00:25:07 → 00:25:10 ทำอันนั้นก่อนแล้วมันจะค่อยๆนำมาสู่อย่าง
00:25:10 → 00:25:12 อื่นๆคืออย่างน้อยๆมันจะเป็นกำลังใจให้
00:25:12 → 00:25:14 เราด้วยน้องแพนด้าคือถ้าเราไม่เริ่มอะไร
00:25:14 → 00:25:16 เลยเรารู้สึกว่าอ้ามันยากฉันปิดจบกลับเลย
00:25:16 → 00:25:17 จ้าไม่ทำแล้วข้อ 2 ข้อนี้มันก็จบถูกป่ะ
00:25:18 → 00:25:20 แต่ถ้าเราค่อยๆเริ่มเฮ้ยอ่ะลองอย่างนึง
00:25:20 → 00:25:22 ก่อนเว้ยเราจะเริ่มมีกำลังใจเพราะว่ามัน
00:25:22 → 00:25:24 เริ่มมีอะไรดูดีเข้ามาในชีวิตอ่ะอะไรใหม่
00:25:24 → 00:25:27 ๆอ่ะแล้ว 3 4 5 เเดี๋ยวมันมาเองก็คือ
00:25:27 → 00:25:29 ว่าลองเริ่มเริ่มดูก่อนเอาที่เราทำได้สุด
00:25:29 → 00:25:31 ท้ายแล้วคือไม่ว่าคำแนะนำอะไรก็ตามเนาเรา
00:25:31 → 00:25:33 ก็ต้องปรับให้มันเข้ากับวิถีชีวิตของเรา
00:25:33 → 00:25:36 ถูกต้องหลังจากที่เราอาจจะเริ่มปรับ
00:25:36 → 00:25:39 กิจวัตรปรับนิสัยเปลี่ยนนิสัยหรือว่าทำ
00:25:39 → 00:25:41 อยากให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้วเนี่ย
00:25:41 → 00:25:44 ค่ะคุณหมอเรามีตัวช่วยในการที่แบบการนวด
00:25:44 → 00:25:46 หรือว่าถ้าบริหารอะไรที่เราจะช่วยให้ระบบ
00:25:46 → 00:25:48 ขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นมคะจริงๆอ่ะการขับ
00:25:48 → 00:25:50 ถ่ายหรือว่าการย่อยเราทุกอย่างมันก็รวม
00:25:50 → 00:25:53 สวนอยู่ตรงท้องเนาะเอาตัวเองเลยก็ได้ที่
00:25:53 → 00:25:55 ทำทุกวันหรือว่าแนะนำหลายๆคนไปทำก็จะ
00:25:55 → 00:25:58 เวิร์คก็คือการนวดท้องค่ะบางทีอ่ะเราก็
00:25:58 → 00:26:00 ด้วยงานด้วยอะไรเนิฟอมันก็นั่งอยู่กับที่
00:26:00 → 00:26:02 บ้างท้องอืดบ้างอะไรอย่าเงี้ยพี่จะนวด
00:26:02 → 00:26:05 ท้องทุกวันลองไปดูในคลิปนวดท้องได้นะคะ
00:26:05 → 00:26:07 การนวดท้องก็เหมือนเป็นการไล่ลมคือคือ
00:26:07 → 00:26:09 อย่างงี้ลำไส้มันอยู่ข้างในอ่ะเราจะออก
00:26:09 → 00:26:11 กำลังกายบริหารมืออย่างเงี้ยเราก็บริหาร
00:26:11 → 00:26:13 ได้ถูกป่ะแต่ท้องอ่ะบางทีมันมันนิ่งเลย
00:26:13 → 00:26:15 อ่ะเราไม่รู้จะขยับยังไงเราใช้การกดนวด
00:26:15 → 00:26:18 ค่ะแล้วทำให้สัมพันธ์กับลมหายใจมือเราอ่ะ
00:26:18 → 00:26:21 มันจะเข้าไปใกล้ลำไส้เรามากเลยกดเข้าไป
00:26:21 → 00:26:23 เนี่ยแล้วพอเราเคลื่อนเนี่ยมันเหมือนเป็น
00:26:23 → 00:26:27 การไล่ลมทำให้แบบลมที่มันอั้นมันติดอ่ะ
00:26:27 → 00:26:31 มันดีขึ้นอีกอย่างนึงก็คือการยืดเหยียด
00:26:31 → 00:26:34 ค่ะโดยเฉพาะช่วงหลังล่างช่วงท้องช่วง
00:26:34 → 00:26:37 สะโพกพี่มีทำคลิปไว้หลายอันเหมือนกันที่
00:26:37 → 00:26:40 เน้นเน้นช่วงเนี้ยท่าที่เวิร์คนะคะคือท่า
00:26:40 → 00:26:43 ที่เน้นการบิดตัวอ่าการบิดก็เหมือนกันแบบ
00:26:43 → 00:26:46 ทำให้ลมมันเคลื่อนอ่ะเออมันจะมีท่าแบบอ่า
00:26:46 → 00:26:48 บิดจะนั่งหรือจะนอนบิดก็ได้พี่ทำทุกวัน
00:26:48 → 00:26:51 เลยแล้วก็ถ่าบริหารที่ช่วยไล่ลมตรงบริเวณ
00:26:52 → 00:26:54 สะโพกหลังล่างมันจะมีท่าที่นอนแล้วก็กอด
00:26:54 → 00:26:56 เขาเข้ามาแล้วก็กลิ้งอะไอย่างเงี้ยหรือ
00:26:57 → 00:26:59 ว่าถ้านอนลาบถ้าคบ้าค่ะมันจะทำให้ทองน้อย
00:26:59 → 00:27:02 ของเราอ่ะติดไปกับพื้นถ่าพวกเนี้ยดีในแง่
00:27:02 → 00:27:05 ที่ว่าหรือถ้าบัตเตอร์ฟลายที่แบบแยกขาออก
00:27:05 → 00:27:07 มาเนาะมันก็จะเป็นการเปิดเส้นถ้าใครที่
00:27:07 → 00:27:09 ศึกษาแพทย์แผนไทยหรือใครลองไปดูตรงวัดโพล
00:27:09 → 00:27:12 ก็ได้อ่ะมันจะมีท่าที่เขายืนแยกขาออกใช่
00:27:12 → 00:27:16 มยแล้วถ้าเกิดคุณไปดูตรงเส้นตรงบริเวณตรง
00:27:16 → 00:27:19 เนี้ยมันจะมีเส้นรัตคาตสันตคาตปัตฆาต 3
00:27:20 → 00:27:22 เส้นเนี้ยถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับยืดเหยียด
00:27:22 → 00:27:24 อ่ะค่ะมันจะติดแล้วทุกอย่างของเรามันถูก
00:27:24 → 00:27:28 รัดถูกดึงไว้ด้วยเส้นเอ็นเนาะกระเพาะ
00:27:28 → 00:27:31 ปัสสาวะมดลูกลำไส้อะไรทุกอย่างเนี่ยมัน
00:27:31 → 00:27:33 ถูกอุ้มไว้ด้วยเอ็นถ้าเส้นพวกนี้ติดจาก
00:27:33 → 00:27:35 การที่เรานั่งนานขับรถนานอะไรนานก็แล้ว
00:27:35 → 00:27:39 แต่คุณคิดว่าอึคุณจะออกมั้ยอืมันไม่ออก
00:27:39 → 00:27:41 แต่ถ้าเราคลายด้วยเนี่ยท่าบริหารที่พี่
00:27:41 → 00:27:43 บอกอ่ะนวดท้องคลายเส้นตรงนี้ให้มันแบบ
00:27:43 → 00:27:46 เคลียร์มันจะช่วยได้มากเลยให้ลมมันแบบออก
00:27:46 → 00:27:48 ได้ดีขึ้นพวกยาแผนไทยอะไรก็มีเหมือนกันนะ
00:27:48 → 00:27:50 พวกช่วยไล่ลมอะไรเนี่ยก็ลองศึกษาเพิ่ม
00:27:50 → 00:27:52 เติมดูได้แต่ว่าไม่ต้องไปถึงจุดนั้นแค่
00:27:52 → 00:27:54 เราบริหารยึดเหยียดอีกอันนึงที่อยากให้ทำ
00:27:54 → 00:27:57 ก็คือการเดินเดินเร็วการเดินดีมากอย่าง
00:27:57 → 00:28:00 ที่ที่บอกว่าระบบย่อยกับระบบขับถ่ายอ่ะ
00:28:00 → 00:28:02 มันถูกรันด้วยระบบประสาทอัตโนมัติคือเรา
00:28:02 → 00:28:04 ไม่สามารถแบบสั่งได้อ่ะว่าจะอึเวลานี้จะ
00:28:04 → 00:28:06 ฉีดเวลานี้มันเป็นอัตโนมัติเรากั้นเราก็
00:28:06 → 00:28:08 กั้นได้แค่ประมาณนึงถูกป่ะอะไรก็ตามที่ทำ
00:28:08 → 00:28:11 ให้ระบบประาอัตโนมัติเรามันทำงานได้ดีอ่ะ
00:28:11 → 00:28:14 เราทำมันไปบ่อยๆอ่ะมันจะเกื้อกันค่ะอง1ึ
00:28:14 → 00:28:16 ภาพเวลาเราเดินอ่ะทุกอย่างมันขยับเองแขน
00:28:16 → 00:28:19 เราก็ขยับหัวเราก็ขยับคือมันขยับ
00:28:19 → 00:28:21 อัตโนมัติเหมือนเป็นการสื่อสารว่า
00:28:21 → 00:28:23 อัตโนมัติเราเราโอเคแล้วเราเดินอย่างผ่อน
00:28:23 → 00:28:25 คลายการเดินนอกจากจะทำให้เส้นมันเคลื่อน
00:28:25 → 00:28:27 แล้วระบบประอัตโนมัติดีแล้วก็ยังดีกับ
00:28:27 → 00:28:30 ระบบขับถ่ายด้วยเพราะฉะนั้นนวดท้องตอน
00:28:30 → 00:28:33 เช้าอาบน้ำกับตอนก่อนนอนบริหารยืด
00:28:33 → 00:28:36 ก่อนนอนแล้วก็เดินทุกวัน 3 อย่างเนี้ยลอง
00:28:36 → 00:28:39 ทำดูรับรองเวิร์คแล้วการบริหารที่คุณหมอ
00:28:39 → 00:28:42 แดงแนะนำอ่ะค่ะอ่าคนที่ฟังอยู่บางคนที่
00:28:42 → 00:28:45 เขามีอาการอาจจะอยากรู้ว่าเราต้องทำไปนาน
00:28:45 → 00:28:47 แค่ไหนอ่ะที่อาการเหล่านี้มันจะดีขึ้น
00:28:47 → 00:28:50 จริงๆอาจจะแล้วแต่คนนะอย่างที่พี่บอกว่า
00:28:50 → 00:28:52 ทุกอย่างมันเป็นปัจจัยแวดล้อมเนาะถ้าเรา
00:28:52 → 00:28:54 ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆอ่ะเดี๋ยวมันจะค่อยๆ
00:28:54 → 00:28:57 สมดุลเองแต่ว่าไอ้การบริหารที่บอกเนี่ย
00:28:57 → 00:28:59 ค่ะมันจะได้กับตัวเองในตอนนั้นเลยก็คือลม
00:28:59 → 00:29:02 เนี่ยมันจะโล่งขึ้นอย่างเช่นยกตัวอย่าง
00:29:02 → 00:29:04 การนวดท้องอ่ะถ้าหลายๆคนทำอ่ะจะรู้ว่าพอ
00:29:05 → 00:29:06 นวดเสร็จอย่างตัวพี่เองเนี่ยพี่เลอแล้ว
00:29:07 → 00:29:10 ท้องจากที่แข็งๆอ่ะนิ่มขึ้นแล้วอีกวันนึง
00:29:10 → 00:29:12 อันนี้โดยส่วนตัวพี่นะอีกวันนึงพี่ก็ทาย
00:29:12 → 00:29:14 แล้วแต่ถ้าสมมุติว่าบางคนทำแล้วมันยังไม่
00:29:14 → 00:29:16 ถ่ายก็ Keep doing it ค่ะทุกอย่างที่
00:29:16 → 00:29:19 เราทำมันตอบแทนเราเสมอจะตอบช้าตอบเร็วแต่
00:29:19 → 00:29:21 ดีกว่าไม่ทำแล้วถ้าเกิดว่ามีเวลาน้อยนะคะ
00:29:21 → 00:29:23 ก็แนะนำว่าอย่างนวดทองอย่างเงี้ยทำแค่วัน
00:29:23 → 00:29:25 ละครั้งก็ได้อาบน้ำทุกคนต้องอาบถูกป่ะไอ้
00:29:25 → 00:29:28 ช่วงถูสบู่นี่แหละถูเนี่ยมันจะลื่นอยู่
00:29:28 → 00:29:31 แล้วก็เอาเลยค่ะกดเลยโดยส่วนตัวพี่พี่จะ
00:29:31 → 00:29:34 ทำประมาณ 8-10 ครั้งสำคัญกับการหายใจอ่ะ
00:29:34 → 00:29:36 เนี่ยทำไปนวดไปอาจจะครั้งเดียวตอนตอนเย็น
00:29:36 → 00:29:38 ก็ได้เพราะตอนเช้าบางทีมันก็อาจจะไม่ได้
00:29:38 → 00:29:40 มีอะไรอยู่ในท้องมากเนอะอาจจะตอนเย็น
00:29:40 → 00:29:42 อย่างเงี้ยอ่ะพี่ทำแล้วก็ยืดเหยียดอาจจะ
00:29:42 → 00:29:45 สักแค่ 5 นาทีก่อนนอนเรานะทำยืดเหยียดไป
00:29:45 → 00:29:49 อ่ะเราจะรู้เลยว่าท่าไหนเหมาะกับเราแล้ว
00:29:49 → 00:29:51 เราก็คีทำท่านั้นน่ะคือมันเราเราจะรู้กับ
00:29:51 → 00:29:53 ตัวเองแต่ละคนนะคะว่าท่าเยมันช่วยอย่าง
00:29:53 → 00:29:56 พี่ที่พี่ขาดไม่ได้คือพี่กอดเขาแล้วนวด
00:29:56 → 00:29:58 นวดหลังอ่ะบางทีสังเกตสีลมอ่ะมันไม่ได้ไป
00:29:58 → 00:30:00 กองข้างหน้าอย่างเดียวมันมาอั้นข้างหลัง
00:30:00 → 00:30:02 ด้วยแล้วหลังเราจะไปนวดยังไงไปหาหนวดทุก
00:30:03 → 00:30:04 วันเหรอมันก็ไม่ใช่ถูกป่ะเราจะทำยังไงดี
00:30:04 → 00:30:06 นะให้เราดูแลตัวเองได้นวดหลังด้วยตัวเอง
00:30:06 → 00:30:09 ไงกอดเข้ามาแล้วนอนกับแมทโยคะคือบางที
00:30:09 → 00:30:11 เตียงอ่ะค่ะมันนุ่มเกินไปมันทำไม่ได้อือ
00:30:11 → 00:30:14 ฮึคุณไปหาซื้อแมทโยคะมาสักอันนึงแล้วคุณ
00:30:14 → 00:30:17 นอนกอดเขาเข้ามาเลยให้แน่นแล้วเาเนี่ย
00:30:17 → 00:30:21 หมุนไปลมที่หลังเนี่ยหายนะเออแล้วมันก็ทำ
00:30:21 → 00:30:22 ให้เส้นเราเนี่ยมันยืดเนี่ยแล้วก็ทำ
00:30:22 → 00:30:24 บัตเตอร์ฟลายพี่จะทำบัตเตอร์ฟลายแล้วมัน
00:30:24 → 00:30:28 เหมือนเปิดทางอ่ะโล่งมากลองดูมีคำถามนึง
00:30:28 → 00:30:32 ค่ะบางคนเอาจจะสงสัยว่าแล้วการกอดเข่าอ่ะ
00:30:32 → 00:30:34 คือสรีระแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนอาจจะ
00:30:34 → 00:30:37 ตัวบางอาจจะกอดง่ายแต่บางคนอาจจะตัวหนาน
00:30:37 → 00:30:39 หน่อยอาจจะกอดเขายากแล้วอย่างเงี้มันยัง
00:30:39 → 00:30:41 ไงถึงจะรู้ว่ามันโดนหรือว่ามันทำถูกท่า
00:30:41 → 00:30:44 ค่ะต้องค่อยๆทำหลายๆคนที่ไม่เคยกอดเลยกอด
00:30:44 → 00:30:47 ไม่ได้นะกอดได้แค่เนี้ยอืมือยังจับไม่ติด
00:30:47 → 00:30:50 เลยแต่ว่าพอเราค่อยๆทำไปเรื่อยๆอ่ะค่ะเรา
00:30:50 → 00:30:54 จะกอดได้ลึกขึ้นเอาถึงจุดแค่ว่าเรารู้สึก
00:30:54 → 00:30:57 ว่าตึงก็พอแล้วไม่ต้องขนาดโอโหบีบเข้ามา
00:30:57 → 00:30:59 อะไรเงี้ยแต่ถ้าเกิดเราทำทุกวันน่ะเราจะ
00:30:59 → 00:31:02 กอดได้มากขึ้นมันจะกอดได้มากขึ้นทุกคน
00:31:02 → 00:31:04 จริงๆนะคะถ้าเราคีปทำมันน่ะถึงจุดนึงอ่ะ
00:31:04 → 00:31:08 เคยเห็นคนเล่นโยคะมั้โอ้โหมันมันไปสุดทาง
00:31:08 → 00:31:12 มากเลยอ่ะจะแยกก็แยกได้เพราะว่าเขาทำอทุก
00:31:12 → 00:31:15 วันถ้าเกิดคุณกอดเข่าแล้วมันมันห่างมาก
00:31:15 → 00:31:18 อ่ะแล้วคุณยังไม่เริ่มทำอันตรายนะอืมัน
00:31:18 → 00:31:20 ควรจะกอดได้ไงสังเกตตัวเองลองทำกันดูได้
00:31:20 → 00:31:24 นะคะคอมเมนต์บอกด้วยนะอยากรู้เราก็ได้
00:31:24 → 00:31:26 เข้าใจเรื่องของระบบขับถ่ายมากขึ้นแล้วะ
00:31:26 → 00:31:29 แพนด้าว่ายอย่างนึงที่สำคัญมากๆคือร่าง
00:31:29 → 00:31:32 กายของเราแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆเรา
00:31:32 → 00:31:34 ต้องสังเกตตัวเองระบบขับถ่ายของเราเป็น
00:31:34 → 00:31:36 ยังไงเราต้องรู้จักตัวเองเนาะบางครั้ง
00:31:36 → 00:31:38 เนี่ยเราอาจจะแพนิคก็ได้อาจจะไปฟังคนอื่น
00:31:38 → 00:31:40 มาว่าเฮ้ยแบบนี้คือท้องผูกแล้วนะหรือแบบ
00:31:40 → 00:31:42 นี้คือท้องเสียแล้วนะแต่คือเรานี่แหละที่
00:31:42 → 00:31:44 จะรู้จักตัวเองดีที่สุดแล้วก็อีกอย่างนึง
00:31:45 → 00:31:47 คือคำแนะนำที่คุณหมอแดงแนะนำเนาะการ
00:31:47 → 00:31:50 บริหารการยืดเหยียดต่างๆเนี่ยค่ะอย่ารอ
00:31:50 → 00:31:52 ที่จะทำตอนที่เป็นหรือตอนที่มีอาการเรา
00:31:52 → 00:31:54 ควรจะฝึกให้เป็นนิสัยแล้วก็ทำเรื่อยๆ
00:31:55 → 00:31:57 เพราะว่าอะไรที่ได้รับการฝึกมันจะกลาย
00:31:57 → 00:31:58 เป็นนิสัยคือมันจะทำให้เราเนี่ยเป็นใน
00:31:58 → 00:32:01 สิ่งนั้นหรือว่าดีในสิ่งนั้นมากขึ้นถูก
00:32:01 → 00:32:03 ต้องสรุปได้ดีมากค่ะการสร้างนิสัยก่อนที่
00:32:03 → 00:32:06 จะป่วยนั่นแหละจะทำให้เราไม่ป่วยอ่าถูก
00:32:06 → 00:32:09 ต้องค่ะหวังว่าทุกคนนะคะที่ฟังคลิปนี้
00:32:09 → 00:32:12 เนาะจะได้ประโยชน์แล้วก็ได้กลับไปดูแลตัว
00:32:12 → 00:32:14 เองกันอย่างที่คุณหมอแนะนำนะคะแล้วก็ใคร
00:32:14 → 00:32:17 มีคำถามอะไรนะคะที่อยากจะถามอยากจะฝากถึง
00:32:17 → 00:32:19 คุณหมอแดงเรายังเหลืออีก 1 EP นะคะ
00:32:19 → 00:32:21 สามารถคอมเมนต์บอกกันไว้ได้นะคะแล้วก็รวม
00:32:21 → 00:32:24 ถึงใครเนี่ยได้ลองเอาวิธีการที่คุณหมอแนะ
00:32:24 → 00:32:26 นำไปปรับใช้ยังไงแล้วระบบขับถ่ายดีขึ้น
00:32:26 → 00:32:28 จังเลยอยากจะมาแชร์ต่อมาส่งต่อกำลังใจ
00:32:28 → 00:32:30 อยากให้เพื่อนๆเนี่ยทุกคนได้มีระบบขับ
00:32:30 → 00:32:32 ถ่ายที่ดีเนี่ยก็มาคอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ
00:32:32 → 00:32:34 คะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe เป็น
00:32:34 → 00:32:36 กำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะสำหรับวันนี้ก็
00:32:36 → 00:32:39 ต้องขอขอบคุณคุณหมอแดงมากๆเลยนะคะยินดี
00:32:39 → 00:32:40 ค่ะขอบคุณขอบคุณ
00:32:40 → 00:32:56 [เพลง]
00:32:56 → 00:32:59 ค่ะ n
00:32:59 → 00:33:02 [เพลง]