- คำถาม:
- การกิน 2 มื้อหรือ 3 มื้อแบบไหนผอมกว่ากัน?
- คำตอบ:
- ไม่มีความแตกต่างโดยตรงระหว่างกิน 2 มื้อหรือ 3 มื้อ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ และลดปริมาณแป้งและน้ำตาลรวมทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก IF กิน 2 มื้อ หรือ 3 มื้อ ผอมไวกว่ากัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:19เพราะฉะนั้นถามว่ากิน 2 มื้อกับกิน 3
00:13:22มื้อแบบไหนผอมกว่ากันคำตอบคือผอมทั้งคู่
00:13:25แต่สิ่งที่ 1 ที่ต้องเข้าใจคือ 2 มื้อกับ
00:13:283 มื้อจะผอมได้ก็ต่อเมื่อช่วงเวลาของการ
00:13:30อดต้องมากกว่า 12 ชมงจะดีที่สุดก็คืออยู่
00:13:33ในช่วง 15-18 ชมงเพราะมันจะทำให้เรามี
00:13:36ช่วงเวลาของการกินที่ไม่น้อยเกินไปลดน้ำ
00:13:39หนักอย่ากินน้อยถ้ากินน้อยกล้ามเนื้อเรา
00:13:41จะหายโอเคมยคราวนี้ถ้าเรากินอยู่ในช่วง 6
00:13:43ชมงบางทีอาจจะกินได้ 2 มื้อ 2 มื้อนั้น
00:13:46โปรตีนต้องถึงเพราะฉะนั้นถ้าเราจะกิน 2
00:13:49มื้อเราต้องเฉลี่ยโปรตีนที่เคยกิน 3 มื้อ
00:13:51มาอยู่ใน 2 มื้อให้อิ่มให้ได้หรืออาจจะ