- คำถาม:
- การกินน้อยแล้วออกกำลังกายหนักๆ จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรในระยะยาว?
- คำตอบ:
- การกินน้อยแล้วออกกำลังกายหนักจะทำให้ร่างกายหวงไขมันมากขึ้น และสลายกล้ามเนื้อเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้ระบบเผาผลาญลดลง เมื่อกลับมาทานอาหารปกติ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จึงเก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟค หรือน้ำหนักขึ้นเร็วหลังลด
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ หากอยาก ลดน้ำหนัก ลดพุง ได้ตลอดชีวิต I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:07ข้อที่ 1 นะครับข้อที่สองสิ่งที่คุณควรทำ
00:04:10ก็คือคุณควรจะต้องเลิกใช้วิธีการกินน้อย
00:04:15ออกกำลังกายหนักๆแล้วเพราะว่าการที่คุณ
00:04:18พานน้อยแล้วออกกำลังกายหนักนั่นจะยิ่งทำ
00:04:21ให้ร่างกายของคุณนั้นหวงไขมันขึ้นไป
00:04:24เรื่อยๆและสุดท้ายคุณจะโยโย่เอฟเฟคเนื่อง
00:04:26จากสาเหตุนะครับและคนที่จะไม่เคยเข้าใจ
00:04:28เรื่อง Yoyo effect เลยนะลองฟังนะครับใน
00:04:31คนที่ทานน้อยเนี่ยวันๆไม่ค่อยทานเลยนะ
00:04:34ครับร่างกายจะได้สารอาหารไม่เพียงพอจนสุด
00:04:37ท้ายเนี่ยร่างกายของคุณก็จะมองว่าเฮ้ยไม่
00:04:40มีอาหารทำยังไงดีก็จำเป็นที่จะต้องลด
00:04:43ระดับเผาผลาญร่างกายของคุณลงซึ่งง่ายที่
00:04:46สุดก็คืออะไรบ้างที่ใช้พลังงานเยอะต้อง
00:04:48ตัดออกให้หมดและสังเกตว่าคนที่อดอาหารจะ
00:04:51ดูขอมดูสู้มากๆเลยเพราะว่าร่างกายเนี่ย
00:04:54สลายกล้ามเนื้อออกมาเพื่อเอาไปใช้เป็น
00:04:56พลังงานสำรองก่อนนะครับในช่วงที่คุณกด
00:04:59อาหารก็เพราะฉะนั้นคุณจะดูสู้มากผอมลงแต่
00:05:02เป็นการผอมลงแบบที่ดูไม่ดีเลยอ่ะใครเคยทำ
00:05:05แบบนี้นะครับนะเดี๋ยวลองมาแบ่งปัน
00:05:07ประสบการณ์กันได้นะแต่ว่ามันเป็นแบบนั้น
00:05:08จริงๆแล้วพอถึงจุดหนึ่งที่คุณทนไม่ไหว
00:05:11แล้วแล้วคุณกลับไปกินเยอะขึ้นทำยังไงล่ะ
00:05:14ทีนี้ในเมื่อร่างกายของคุณเนี่ยไอ้เจ้า
00:05:17ตัวกล้ามเนื้อมันเปรียบเสมือนเตาเผาพลัง
00:05:19งานการนี้คุณมีกล้ามเนื้อเยอะคุณก็จะเผา
00:05:22ผลาญพลังงานได้มากแต่พอคุณอดอาหารร่างกาย
00:05:24เอากล้ามเนื้อไปใช้เป็นพลังงานหมดแล้ว
00:05:26ย่อยหายไปหมดเลยดังนั้นของคุณกลับมากิน
00:05:29เยอะตอนนี้เตาเผาพลังงานของคุณเล็กละนะ
00:05:31ครับก็จะเกิดการโยโย่เอฟเฟคขึ้นร่างกาย
00:05:34กินแล้วก็ก็ไม่สามารถจะเผาผลาญได้เยอะเอา
00:05:37ไปเก็บเป็นไขมันเก็บเป็นไขมันน้ำหนักคุณ
00:05:38ก็เลยขึ้นได้เร็วมากเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:05:41คุณไม่ควรทำเลยก็คือการกินน้อยแล้วออก
00:05:43กำลังกายหนักๆเพราะนั่นจะทำให้คุณเกิดโย
00:05:45โย่เอฟเฟคได้และถัดไปนะครับข้อที่ 3 นะ
00:05:49ครับข้อที่สามสิ่งที่หมอหนึ่งจะพูดอาจจะ