- คำถาม:
- กล้ามเนื้อที่ตึงตัวจากการท่าทางผิดปกติมีลักษณะอย่างไร?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อที่ตึงตัวได้แก่กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อคอทางด้านหลัง และกล้ามเนื้อปีก (บริเวณหลังส่วนบน) ซึ่งทำให้รู้สึกตึง แข็ง หรือเจ็บเวลาเคลื่อนไหว โดยเฉพาะเมื่อพยายามยกมือขึ้นหรือยืดตัว ทำให้การเคลื่อนไหวลำบากและรู้สึกไม่สมดุล
ปรับท่าทาง ปรับกล้ามเนื้อ ด้วยกำแพง ลดอาการปวดเรื้อรังที่ต้นเหตุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58เนื้อบริเวณหน้าอกของเรามีความตึงมีความ
00:04:02แน่นมากๆนะครับรวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณ
00:04:04หลังของเราหลังทางช่วงบนของเราอ่อนแรงมาก
00:04:08ๆนะครับที่จะพยุงร่างกายของเราได้เพราะ
00:04:10ฉะนั้นเองสิ่งที่เราต้องทำก็คือยืดกล้าม
00:04:13เนื้ออกแล้วเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางด้าน
00:04:15หลังนะครับและสิ่งต่อมานะครับก็คือกล้าม
00:04:18เนื้อคอทางด้านหลังที่ทำหน้าที่ในการเงย
00:04:20คอของเรานะครับมีความตึงมากจากการทำงาน
00:04:24จากการใช้งานนะครับและกล้ามเนื้อในการหด
00:04:26คอมีความอ่อนแรงนะครับรวมไปถึงกล้ามเนื้อ
00:04:30อีกมัดนึงนะครับนั่นก็คือกล้ามเนื้อ
00:04:32บริเวณปิของเรานะครับหรือุดอซรายนะครับมี
00:04:36ความตึงตัวมากนะครับผมเชื่อว่าหลายๆท่าน
00:04:39เนี่ยจะมีปัญหากล้ามเนื้อตึงตัวมากๆเดี๋
00:04:42เราลองมาเช็คกันด้วยนะครับวิธีการนะครับ
00:04:44ก็คือให้ทุกท่านนะครับยืนแนบกับกำแพง
00:04:46เหมือนเดิมนะครับเราลองพยายามทำให้ร่าง
00:04:48กายของเราอยู่ในท่าที่ถูกต้องมากที่สุด
00:04:51ก้นแนบสอดมือครึ่งมือนะครับสะบักแนบแล้ว
00:04:54ก็เอาศีรษะของเราแนบไปกับกำแพงแงลักษณะ
00:04:56แบบนี้นะครับหลังจากนั้นนะครับทุกท่านนะ
00:04:59ครับค่อยๆยกมือขึ้นมาครับยกมือขึ้นมาแล้ว
00:05:03พยายามนะครับให้มือเราแนบกับกำแพงที่สุด
00:05:06นะครับอ่าจะสังเกตเห็นนะครับหลายๆท่านเลย
00:05:10ไม่สามารถยกมือขึ้นได้นะครับหลายๆท่านไม่
00:05:13สามารถยกมือขึ้นได้หรือบางคนนะครับเอามือ
00:05:15ไปแตะได้ก็จริงนะครับแต่สังเกตดูครับมือ
00:05:19สอดด้านหลังได้โอ้โหสบายเลยนะครับก็คือ
00:05:22หลังมันแน่นออกมาเยอะนะครับลักษณะแบบนี้
00:05:24นะครับแปลว่าท่านมีกล้ามเนื้อมัดนี้ที่
00:05:26ตึงมากๆเช่นเดียวกันซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนะ
00:05:29ครับโดยสรุปก็คือกล้ามเนื้ออกของท่านมี
00:05:31ความตึงตัวกล้ามเนื้อคอทางด้านหลังของ