- คำถาม:
- กล้วยช่วยลดความเครียดได้อย่างไร และมีข้อดีอะไรเมื่อเปรียบเทียบกับของว่างหวานๆ อื่นๆ?
- คำตอบ:
- กล้วยช่วยลดความเครียดเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ต่อต้านความเครียด โดยความหวานจากน้ำตาลในกล้วยจะช่วยบรรเทาอาการโหยหาและกระหายน้ำตาลเมื่อเครียด ส่วนข้อดีคือกล้วยทำให้อิ่มนานถึง 3 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับของว่างหวานๆ เช่น เบเกอรี่หรือโกโก้ร้อนที่ทำให้หิวเร็ว กล้วยจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนที่อยากคลายเครียดโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป
EP112 : 7 อาหารลดความเครียดยิ่งกินยิ่งผอม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:22กล้วยนั่นเองครับ
00:01:25กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด
00:01:29เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินบี 6
00:01:33ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียดโดยเฉพาะเลย
00:01:36เมื่อเกิดความเครียดทำให้ร่างกายเราโหยหาและกระหายน้ำตาล
00:01:43ความหวานจากน้ำตาลในกล้วยจะช่วยแก้ไขปัญหานี้
00:01:47ยังไม่พอครับ กล้วยมันทำให้อิ่มนาน
00:01:49เมื่อเทียบกับการไปกินอาหารหวาน
00:01:52เช่น เบเกอรี่หรือโกโก้ร้อนที่หวานมากๆ
00:01:56มันก็ช่วยลดความเคลียดได้เหมือนกันครับ แต่สักพักก็จะหิว
00:02:00ต่างจากกล้วยครับ กินไป 3 ชั่วโมงถึงจะรู้สึกหิวอีกที
00:02:04เพราะฉะนั้นแนะนำกล้วยครับ
00:02:06ปริมาณที่แนะนำกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกนะครับ