- คำถาม:
- ทำไมกาแฟลาเต้แบบไร้ไขมันและไม่มีคาเฟอีนถึงแนะนำให้กินตอนเครียด แทนกาแฟปกติ?
- คำตอบ:
- กาแฟลาเต้แบบไร้ไขมันและไม่มีคาเฟอีนถูกแนะนำให้กินตอนเครียด เพราะโปรตีนและแคลเซียมจากนมช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดี แต่หากมีคาเฟอีนจะยิ่งกระตุ้นระบบประสาท ทำให้กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ และยิ่งทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะถ้ากินตอนกลางคืน รวมถึงนมไร้ไขมันช่วยป้องกันการยับยั้งภูมิคุ้มกันโรคที่อาจเกิดจากไขมันสูง จึงปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า
EP112 : 7 อาหารลดความเครียดยิ่งกินยิ่งผอม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:40กาแฟลาเต้ แบบไร้ไขมันและไม่มีคาเฟอีนครับ
00:05:45ลาเต้ 1 แก้ว
00:05:46อุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายต้องการ
00:05:50เพื่อรับมือกับความเครียดเลยนะครับ
00:05:52ทั้งโปรตีนและแคลเซียมจากนมนะครับ
00:05:55แต่ควรเลือกดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนนะครับ
00:05:58เพราะว่าคาเฟอีนจะยิ่งกระตุ้น ทำให้เรากระสับกระส่าย นอนไม่หลับ
00:06:03เวลาเราเครียด แล้วเราเดินไปหาของกิน
00:06:06เรามักจะเคลียดตอนกลางคืน
00:06:08กินตอนกลางคืน
00:06:10ถ้าเกิดเราไปกินกาแฟที่มีคาเฟอีน มันก็จะยิ่งนอนไม่หลับ
00:06:14ยิ่งทำให้เราเครียดมากขึ้น
00:06:16ถ้าท่านจะกิน ให้กินแบบไม่มีคาเฟอีนนะครับ
00:06:21ที่สำคัญ แนะนำให้เลือกกินแบบกาเฟนมไร้ไขมัน
00:06:27ลาเต้ก็คือ กาแฟดำ+นม
00:06:31ส่วนที่ไร้ไขมันก็คือนม
00:06:33ถ้าเราสั่งนมแบบไร้ไขมัน
00:06:36ทำให้มีสุขภาพที่ดีกว่านมที่มีไขมันสูง
00:06:41จากการศึกษาพบว่าอาหารที่มีไขมันสูง
00:06:44จะไปยับยั้งการสร้างภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายเราด้วยนะครับ
00:06:49ซึ่งความเครียดมันก็ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคเราแย่อยู่แล้ว
00:06:53และยังไปมีไขมันสูง ไปทำให้ภูมิคุ้มกันโรคแย่อีกนะครับ
00:06:56มันก็ยิ่งทำให้สุขภาพเราแย่ยิ่งขึ้นนะครับ