00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมอยชอโกนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินพืช

00:00:08 → 00:00:11 ผัก 3 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน

00:00:17 → 00:00:19 เลือดสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยพบมากขึ้น

00:00:19 → 00:00:21 เรื่อยๆนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ

00:00:21 → 00:00:24 ประทานอาหารของเราบางทีเน้นง่ายเน้นสะดวก

00:00:24 → 00:00:26 นะครับก็จะรับประทานอาหารฟาสฟู้ดต่างๆ

00:00:26 → 00:00:28 อาหารจานด่วนไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า

00:00:28 → 00:00:31 แฮมเบอร์เกอร์เฟนายเหล่านี้นะครับส่งผลทำ

00:00:31 → 00:00:33 ให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงไขมันในเลือดสูง

00:00:33 → 00:00:36 ซึ่งเสี่ยงเลยครับทำให้เกิดโรคหลอดเลือด

00:00:36 → 00:00:38 หัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดสมองได้ในอนาคต

00:00:38 → 00:00:41 เลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย

00:00:41 → 00:00:44 จะมาแนะนำครับพืชผักดีๆนะครับแนะนำว่าให้

00:00:44 → 00:00:46 รับประทานกันเข้าไปเลยครับ 3 ชนิดนี้นะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับรับรองว่ารับประทานแล้วเนี่ยไขมันใน

00:00:48 → 00:00:51 เลือดลดลงไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้กัน

00:00:51 → 00:00:53 แล้วว่ามีพืชผักอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:53 → 00:01:01 กันได้เลยครับ

00:01:01 → 00:01:05 ข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่ง

00:01:05 → 00:01:07 เป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยครับแล้วก็เป็น

00:01:07 → 00:01:09 พืชผักที่ได้รับการยอมรับว่ากากยายอาหาร

00:01:09 → 00:01:12 สูงมากๆนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป

00:01:12 → 00:01:14 แล้วเนี่ยนะครับกากยายอาหารของหน่อไม้

00:01:14 → 00:01:17 ฝรั่งเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่

00:01:17 → 00:01:20 กระแสเลือดของเรานะครับส่งผลทำให้ไขมันใน

00:01:20 → 00:01:22 เลือดของเราลดลงลดลงเรื่อยๆได้นะครับดัง

00:01:22 → 00:01:24 นั้นเนี่ยอยากจะแนะนำเลยครับใครที่ไขมัน

00:01:24 → 00:01:27 ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยหา

00:01:27 → 00:01:29 หน่อไม้ฝรั่งมารับประทานเลยนะครับนอกจาก

00:01:29 → 00:01:31 นี้ครับหน่อไม้ฝรั่งยังเป็นพรีไบโอติก

00:01:31 → 00:01:33 ด้วยนะครับพรีไบโอติกคืออาหารของ

00:01:33 → 00:01:36 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราครับการที่

00:01:36 → 00:01:38 เรารับประทานพรีไบโอติกเข้าไปมากๆแล้ว

00:01:38 → 00:01:40 เนี่ยนะครับจะทำให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้

00:01:40 → 00:01:43 ของเราแข็งแรงส่งผลทำให้ภูมิคุ้มกันร่าง

00:01:43 → 00:01:45 กายของเราดีนะครับแล้วก็ช่วยปรับสมดุลลำ

00:01:45 → 00:01:48 ไส้ทำให้ขับถ่ายได้ดีท้องไม่ผูกแล้วก็ลำ

00:01:48 → 00:01:50 ไส้ไม่แปรปรวนด้วยนะครับดังนั้นเนี่ย

00:01:50 → 00:01:52 โอ้โหดีมากๆเลยนะครับอย่าลืมหามารับ

00:01:52 → 00:01:54 ประทานกันครับหน่อไม้ฝรั่งครับข้อที่ 2

00:01:54 → 00:01:57 กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบเขียวเป็น

00:01:57 → 00:02:00 พืชผักพื้นบ้านของไทยครับหลายคนนิยมนำมา

00:02:00 → 00:02:02 จิ้มน้ำพริกนะครับอาจจะต้มก็ได้หรือว่า

00:02:02 → 00:02:05 กินดิบก็ได้ครับแต่ถ้าใครกินดิบแนะนำว่า

00:02:05 → 00:02:07 ให้ล้างให้สะอาดนิดนึงนะครับอย่าให้ปน

00:02:07 → 00:02:09 เปื้อนเพราะว่าถ้ารับประทานเข้าไปแล้วอาจ

00:02:09 → 00:02:11 จะทำให้ท้องเสียได้นะครับกระเจี๊ยบเขียว

00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยก็มีกากใยอาหารไม่แพ้กับหน่อไม้

00:02:13 → 00:02:16 ฝรั่งเลยนะครับแล้วก็เป็นไฟเบอร์เป็นกาก

00:02:16 → 00:02:19 ใยอาหารที่ละลายน้ำด้วยนะครับกากใยอาหาร

00:02:19 → 00:02:21 ที่ละลายน้ำเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมัน

00:02:21 → 00:02:23 ได้ดีมากๆเลยครับแล้วก็ช่วยลดการดูดซึม

00:02:23 → 00:02:25 น้ำตาลด้วยดังนั้นเนี่ยจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:25 → 00:02:28 เลือดดีขึ้นไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดดี

00:02:28 → 00:02:30 ขึ้นเรื่อยๆด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:02:30 → 00:02:32 เลยครับว่าใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่

00:02:32 → 00:02:34 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะครับหา

00:02:35 → 00:02:37 กระเจี๊ยบมารับประทานเลยครับรับรองเลยว่า

00:02:37 → 00:02:39 พอไปตรวจเลือดอีกครั้งนึงนะครับประมาณ 3

00:02:39 → 00:02:41 เดือนหรือว่า 6 เดือนเนี่ยคุณหมอชมแน่นอน

00:02:41 → 00:02:44 ว่าทำไมไขมันในเลือดลดลงครับข้อที่ 3

00:02:44 → 00:02:47 กระเทียมครับกระเทียมเป็นพืชผักพื้นบ้าน

00:02:47 → 00:02:49 ของไทยเหมือนกันนะครับนิยมนำมาทำอาหาร

00:02:49 → 00:02:52 หลากหลายเลยต้มผัดแกงทอดได้หมดเลยนะครับ

00:02:52 → 00:02:55 ซึ่งกระเทียมอุดนมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่

00:02:55 → 00:02:58 ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

00:02:58 → 00:03:01 นะครับแล้วก็ที่สำคัญมีสารในการช่วยลดไข

00:03:01 → 00:03:04 มันในเลือดได้นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:03:04 → 00:03:06 ว่าใครไขมันในเลือดสูงเนี่ยหากระเทียมมา

00:03:06 → 00:03:08 รับประทานเลยจะทำเป็นการต้มการผัดอะไร

00:03:08 → 00:03:11 ต่างๆได้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้ไขมันใน

00:03:11 → 00:03:14 เลือดลดลงครับซึ่งในแต่ละวันเนี่ยนะครับ

00:03:14 → 00:03:16 ก็ไม่ต้องรับประทานมากนะครับอาจจะสัก 3

00:03:16 → 00:03:19 กลีบ 4 กลีบ 5 กลีบแบบนี้ได้เลยครับไขมัน

00:03:19 → 00:03:21 ในเลือดลดแน่นอนครับและนี่คือพืชผัก 3

00:03:22 → 00:03:24 ชนิดนะครับกินทุกวันจะช่วยลดไขมันได้ไว

00:03:24 → 00:03:27 มากๆเลยนะครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป

00:03:27 → 00:03:29 เดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี

00:03:29 → 00:03:31 อะไรบ้างครับครับข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะ

00:03:31 → 00:03:34 ครับหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่

00:03:34 → 00:03:36 สูงมากๆครับช่วยลดการดูดซึมไขมัน

00:03:36 → 00:03:39 คอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้แล้วก็ยัง

00:03:39 → 00:03:40 เป็นพรีไบโอติกด้วยนะครับช่วยให้

00:03:40 → 00:03:43 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราแข็งแรงช่วย

00:03:43 → 00:03:45 เสริมภูมิคุ้มกันนะครับแล้วก็ทำให้การขับ

00:03:46 → 00:03:48 ถ่ายของเราดีขึ้นด้วยต่อมานะครับข้อที่ 2

00:03:48 → 00:03:51 คือกระเจี๊ยบเขียวครับกระเจี๊ยบเขียวจะมี

00:03:51 → 00:03:54 ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนะครับช่วยลดการดูดซึม

00:03:54 → 00:03:56 ไขมันได้ดีแล้วก็ลดการดูดซึมน้ำตาลได้

00:03:56 → 00:03:58 ด้วยนะครับต่อมาอันสุดท้ายก็คือข้อที่ 3

00:03:59 → 00:04:01 ครับนั่นก็คือกระเทียมนั่นเองกระเทียมจะ

00:04:01 → 00:04:03 มีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายมีสาร

00:04:03 → 00:04:06 ต้านอนุมูลสละนะครับแล้วก็ที่สำคัญมีสาร

00:04:06 → 00:04:09 ช่วยลดไขมันในเลือดได้ในแต่ละวันเนี่ยนะ

00:04:09 → 00:04:11 ครับรับประทานประมาณ 3 กลีบ 4 กลีบเท่า

00:04:11 → 00:04:13 นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับก็จะช่วยให้ลดไข

00:04:14 → 00:04:16 มันได้ครับแนะนำเลยครับใครที่ไขมันใน

00:04:16 → 00:04:18 เลือดสูงอยู่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่หา

00:04:18 → 00:04:20 ผักเหล่านี้มารับประทานนะครับรับรองเลย

00:04:20 → 00:04:23 ว่าไขมันจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับ

00:04:23 → 00:04:25 อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ออก

00:04:25 → 00:04:28 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้วก็พักผ่อน

00:04:28 → 00:04:30 ให้เพียงพอนะครับก็จะเป็นอีกตัวช่วยนึงนะ

00:04:30 → 00:04:32 ครับทำให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นครับ

00:04:32 → 00:04:34 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กด

00:04:34 → 00:04:36 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:04:36 → 00:04:39 ช่องหมอหมีม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:04:39 → 00:04:41 ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:04:41 → 00:04:43 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:04:43 → 00:04:45 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:04:45 → 00:04:47 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:04:47 → 00:04:49 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:04:49 → 00:04:51 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:04:51 → 00:04:53 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:04:53 → 00:04:57 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:57 → 00:04:59 ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร

00:04:59 → 00:05:02 สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ

00:05:02 → 00:05:05 ไอคอนต่อท้าชื่อเวลาคอมเมนต์และได้

00:05:05 → 00:05:07 สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์

00:05:07 → 00:05:10 อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร

00:05:10 → 00:05:12 อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด

00:05:12 → 00:05:16 สมัครกันได้เลยครับ