00:00:00 → 00:00:04เป็นโรคเก๊าท์ นอกเหนือจากการทานยาเพื่อลดกรดยูริกแล้ว
00:00:04 → 00:00:10มีอาหารประเภทไหนบ้างที่จะช่วยส่งเสริมในการลดกรดยูริก มีจริงหรือเปล่า
00:00:10 → 00:00:13มาฟังคําตอบเลยค่ะ
00:00:21 → 00:00:24ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์ให้ด้วยนะคะ
00:00:24 → 00:00:29ถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะ สวัสดีค่ะ
00:00:29 → 00:00:36กลับมาพบกับรายการห้านาทีดีต่อสุขภาพ หลังจากที่เราบอกไปแล้วว่าคนไข้โรคเก๊าท์ห้ามกินอะไรบ้าง
00:00:36 → 00:00:39หลายหลายคนก็บอกว่า อะไรก็กินไม่ได้ใช่ไหมคะ
00:00:39 → 00:00:44เราก็มีคลิปว่า คนไข้โรคเก๊าท์สามารถทานอาหารประเภทไหนได้บ้าง
00:00:44 → 00:00:48ออกมาแล้วนะ แล้วก็ในวันนี้ เรามีข้อมูลเกี่ยวกับว่า
00:00:48 → 00:00:54อาหารประเภทไหน ที่จะช่วยลดกรดยูริกแล้วก็ทําให้คนไข้โรคเก๊าท์นั้น
00:00:54 → 00:00:57มีกรดยูริกที่ลดลง อาการปวดก็อาจจะลดลงด้วยค่ะ
00:00:57 → 00:01:00เดี๋ยวมาฟัง ค่ะ อาหารประเภทแรกนะคะ
00:01:00 → 00:01:06ที่หลายหลายคนถามมาเยอะเลยค่ะว่า เป็นโรคเก๊าท์สามารถจะดื่มได้หรือเปล่านะคะ
00:01:06 → 00:01:11นั่นก็คือกาแฟนั่นเองค่ะ ในงานวิจัยบอกว่า การดื่มกาแฟ
00:01:11 → 00:01:17ไม่ได้เพิ่มระดับกรดยูริกนะคะ แถมยังทําให้กรดยูริกลดลงด้วยค่ะ
00:01:17 → 00:01:26อันนี้น่าจะเป็นข่าวดีสําหรับใครหลายหลายคนที่ชอบดื่มกาแฟเลยนะคะ โดยจากงานวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟวันละสี่ถึงห้าแก้วนะคะ
00:01:26 → 00:01:32โช ลดกรดยูริกได้ถึง ศูนย์จุดสองหกมิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ค่ะ
00:01:32 → 00:01:35และถ้าดื่มเยอะกว่านั้นนะคะ วันละหกแก้วขึ้นไป
00:01:35 → 00:01:41ยิ่งลดกรดยูริกได้เพิ่มค่ะ โดยลดลงไปที่ศูนย์จุดสี่สามมิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ค่ะ
00:01:41 → 00:01:44แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ การดื่มเยอะขนาดนั้น
00:01:44 → 00:01:49ร่างกายคงจะไม่ไหวค่ะ รวมไปถึงการดื่มกาแฟมากกว่าสี่แก้วต่อวัน
00:01:49 → 00:01:54อาจจะส่งผลเสียให้เกิดอย่างอื่นด้วยนะคะ อีกทั้งเลือกหนึ่งที่เป็นไปได้นะคะ
00:01:54 → 00:01:58ซึ่งในปัจจุบันก็มีขายแล้ว ณ ก็คือ กาแฟดีแคป
00:01:58 → 00:02:05หรือว่ากาแฟที่มีการสกัดคาเฟอีนออกไปค่ะ ก็อาจจะเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสําหรับคนที่เป็นโรคเกาต์แล้วก็
00:02:05 → 00:02:08อยากจะดื่มกาแฟ เพื่อลดกรดยูริคค่ะ
00:02:08 → 00:02:12แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขอเตือนว่า การดื่มกาแฟที่ว่านี้นะคะ
00:02:12 → 00:02:16ถ้าจะดื่มเยอะขนาดนั้น แนะนําว่า ควรเป็นกาแฟดําค่ะ
00:02:16 → 00:02:18ที่ไม่ใส่น้ําตาล ไม่ใส่ครีมเทียมค่ะ
00:02:18 → 00:02:22เพราะถ้าสมมุติว่า ดื่มกาแฟที่ใส่น้ําตาลนะคะ
00:02:22 → 00:02:27ก็ยิ่งทําให้น้ําตาลในเลือดสูงขึ้น รวมไปถึงน้ําตาลก็อาจจะกระตุ้น
00:02:27 → 00:02:30ให้เก๊าท์กําเริบได้ค่ะ สําหรับอย่างที่สองนะคะ
00:02:30 → 00:02:35นั่นก็คือ ดื่มนมพร่องมันเนยค่ะ จากงานวิจัยนะคะ พบว่า
00:02:35 → 00:02:39ในคนที่ดื่มนมพร่องมันเนย ก็สามารถที่จะ ลดกรดยูริกได้
00:02:39 → 00:02:45ศูนย์จุดสองห้ามิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ค่ะ สารในนมที่เชื่อว่าจะสามารถช่วยในการลดกรดยูริก
00:02:45 → 00:02:48นั่นก็คือ ไกลโคแม็คโครเปปไทด์ค่ะ
00:02:48 → 00:02:51อย่างที่สามนะคะ นั่นก็คือวิตามินซีค่ะ
00:02:51 → 00:02:56ในงานวิจัยก็มีการทดลอง เอาคนมากินวิตามินซีห้าร้อยมิลลิกรัม
00:02:56 → 00:03:00สองครั้งนะคะ ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนค่ะ
00:03:00 → 00:03:07พบว่าในกลุ่มที่กินวิตามินซี มีกรดยูริกลดลงศูนย์จุดห้ามิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์นะคะ
00:03:07 → 00:03:12แล้วก็มีการเปรียบเทียบกับงานวิจัยอื่นอื่น โดยรวบรวมงานวิจัยมาหลายหลายงานวิจัยนะคะ
00:03:12 → 00:03:19พบว่าวิตามินซีนั้นสามารถที่จะลดกรดยูริกลงได้ ศูนย์จุดสามหกมิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์
00:03:19 → 00:03:22แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ ในเรื่องของวิตามินซี
00:03:22 → 00:03:26ก็อาจจะยังไม่ใช่ข้อมูลที่ชัดเจนที่จะยื่น ได้ว่า
00:03:26 → 00:03:33วิตามินซีช่วยในการป้องกันโรคเก๊าท์ได้ค่ะ รวมไปถึงในงานวิจัยเองก็ยังมีความขัดแย้งอยู่นะคะว่า
00:03:33 → 00:03:39วิตามินซีสามารถที่จะลดกรดยูริกได้หรือเปล่านะคะ ก็ยังไม่ยืนยัน ณ ตรงนี้ค่ะ
00:03:39 → 00:03:47สําหรับเรื่องนี้ถ้าใครอยากดูข้อมูลเพิ่มเติมก็คอมเมนต์ไว้ได้ เดี๋ยวจะมาพูดเรื่องเฉพาะของวิตามินซีกับโรคเก๊าท์ให้ฟังเลยค่ะ
00:03:47 → 00:03:51ข้อที่สี่นะคะ นั่นก็คือเชอร์รี่ค่ะ
00:03:51 → 00:03:56การกินเชอร์รี่วันละประมาณสิบถึงสิบสองลูกต่อวัน นะคะ ติดต่อกันสองวัน
00:03:56 → 00:04:01สามารถช่วยลดการอักเสบของข้อจากโรคเก๊าท์ได้ค่ะ ข้อที่ห้านะคะ
00:04:01 → 00:04:06นั่นก็คืออาหารประเภทถั่วเหลืองค่ะ ยกตัวอย่างเช่นเต้าหู้
00:04:06 → 00:04:15นมถั่วเหลืองหรืออาหารประเภทอื่นอื่นที่มีการใช้ถั่วเหลืองมาทํานะคะ สามารถที่จะป้องกันการเกิดโรคเก๊าท์ได้ศูนย์จุดแปดห้าเท่านะคะ
00:04:15 → 00:04:18ซึ่งแต่เดิมนั้นนะคะ หลังจากที่มีงานวิจัย เนี้ย
00:04:18 → 00:04:23ในคนไข้ที่เป็นโรคเก๊าท์นะคะ ไม่แนะนําให้กินพืชตระกูลถั่วนะคะ
00:04:23 → 00:04:33พอมีงานวิ นี้ออกมานะคะ ก็เลยตัดข้อที่ว่าห้ามกินอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะถั่วเหลืองออกในคนไข้ที่เป็นโรคเก๊าท์ค่ะ
00:04:33 → 00:04:39และข้อสุดท้ายนะคะก็คือการดื่มน้ําเปล่าค่ะ ดื่มเยอะเยอะได้เลยในคนที่ไม่มีข้อห้ามนะคะ
00:04:39 → 00:04:44วันละประมาณสองถึงสามลิตรได้เลยค่ะ เพราะว่าการดื่มน้ําเปล่าเข้าไปเยอะเยอะ
00:04:44 → 00:04:50จะทําให้ร่างกายขับกรดยูริกออกได้เพิ่มมากขึ้นค่ะ ก็จบไปแล้วนะคะ
00:04:50 → 00:04:56สําหรับอาหารที่จะช่วยลดกรดยูริกหรือป้องกันการอักเสบ องโรคเก๊าท์ได้นะคะ
00:04:56 → 00:05:02ใครที่เป็นอยู่หรือมีญาติญาติพี่น้องเป็นอยู่นะคะ สามารถแชร์คลิปนี้ให้เขาได้เลยค่ะ
00:05:02 → 00:05:09และท่านใดที่รับชมผ่านช่องทางยูทูปนะคะ ตอนนี้สามารถที่จะให้กําลังใจทีมงานเราด้วยการกด
00:05:09 → 00:05:12ให้ได้ด้วยนะคะ
00:05:16 → 00:05:20ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามจนจบคลิปนะคะ นอกเหนือจากช่องทาง youtube
00:05:20 → 00:05:24channel บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด
00:05:24 → 00:05:28แล้วก็กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะ ยังมีช่องทางอื่นอื่นได้แก่
00:05:28 → 00:05:33facebook แฟน บัณฑิต กายภาพ สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็
00:05:33 → 00:05:37เนื้อหาอื่นอื่นได้เลยค่ะ กดถูกใจแล้วก็กด
00:05:37 → 00:05:41เพื่อที่จะไม่พลาด ใหม่ใหม่ล่าสุดของเราด้วยนะคะ
00:05:41 → 00:05:45และสําหรับใครที่เล่น line แล้วก็ tiktok เราก็มีคลิป ใหม่
00:05:45 → 00:05:47ๆ อัพขึ้นทั้งสองช่องทางนี้ด้วยค่ะ
00:05:47 → 00:05:51เข้าไปที่แอดบัณฑิตฟิสิโอ แล้วก็ กดติดตามได้เลยค่ะ
00:05:51 → 00:05:55และเพื่อเป็นกําลังใจในการทําคลิป อย่าลืมสมัครสมาชิกทั้งทาง
00:05:55 → 00:05:59youtube แล้วก็ทาง facebook แฟน ด้วยนะคะ
00:05:59 → 00:06:04สําหรับวันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้ พบกันใหม่ในครั้งต่อไป สวัสดีค่ะ