00:00:00 → 00:00:03 บทโซเชียลแชร์แนะนำการแช่น้ำแข็งเพื่อ

00:00:03 → 00:00:06 บำบัดโรคช่วยลดการอักเสบกระตุ้นภูมิคุ้ม

00:00:06 → 00:00:12 กันลดความเครียดแก้อาการปวดได้หือชัวร์

00:00:12 → 00:00:15 เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:15 → 00:00:17 รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค

00:00:17 → 00:00:20 ให้ถูกชัวร์สูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว

00:00:20 → 00:00:22 ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์ที่คณะกายภาพ

00:00:22 → 00:00:26 บำบัดมหาวิทยาลัยมหิดลและสูตรกายภาพบำบัด

00:00:26 → 00:00:29 มหาวิทยาลัยมหิดลศาลายาแช่น้ำแข็งบำบัด

00:00:29 → 00:00:32 โรคได้จิมั้ยครับสามารถใช้ได้ในบางกรณีนะ

00:00:32 → 00:00:34 ครับนิยมใช้ในนักกีฬานะครับอุณหภูมิของ

00:00:34 → 00:00:36 น้ำเนี่ยนะครับที่เราแช่น้ำแข็งก็จะ

00:00:36 → 00:00:39 ประมาณสัก 10 - 15 องศาอาจารย์อธิบาย

00:00:39 → 00:00:42 กลไกเมื่อเราแช่น้ำแข็งมันเกิดอะไรขึ้น

00:00:42 → 00:00:44 กับร่างกายหรอครับตามหลักวิชาการความเย็น

00:00:44 → 00:00:46 ทั้งตัวจะทำให้เลือดไปเลี้ยงตามส่วนปลาย

00:00:46 → 00:00:49 ลดลงบริเวณแขนขาลดลงเลือดจะไหลเข้าส่วน

00:00:49 → 00:00:51 กลางเพิ่มขึ้นเพื่อจะรักษาอุณหภูมิของ

00:00:51 → 00:00:54 ร่างกายให้มันคงที่อยู่ที่ 37.5 องศอัน

00:00:54 → 00:00:57 นี้ก็จะไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย

00:00:57 → 00:00:59 ครับให้ metabolism มันจะเพิ่มขึ้นเราอาจ

00:00:59 → 00:01:01 จะมีการสั่นกล้ามเนื้อได้นะครับเพื่อจะ

00:01:02 → 00:01:04 เพิ่มความร้อนภายในของร่างกายผลหลักๆก็จะ

00:01:04 → 00:01:07 กระตุ้นทำให้ตัวเอนดอร์ฟินนะครับมันก็จะ

00:01:07 → 00:01:09 หลัก็จะทำให้เรารู้สึกสบายแต่คนที่จะใช้

00:01:09 → 00:01:12 วิธีนี้ต้องแข็งแรงคนที่เาไปโฆษณาที่แช่

00:01:12 → 00:01:14 ความเียนส่วนใหญ่เขาจะร่างกายแข็งแรงอยู่

00:01:14 → 00:01:17 แล้วเนาะวิธีการแช่น้ำแข็งทั้งตัวเนี่ยก็

00:01:17 → 00:01:19 เหมาะกับคนที่มีร่างกายแข็งแรงเช่นนัก

00:01:19 → 00:01:21 กีฬาหรือคนที่ออกกำลังเป็นประจำอยู่แล้ว

00:01:21 → 00:01:23 แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงก็ไม่ควร

00:01:23 → 00:01:26 ทำนะครับอาจจะเป็นอันตรายมากกว่าเขาบอก

00:01:26 → 00:01:29 ว่าเพิ่มคุมคุ้มกันลดการอักเสบคือที่จริง

00:01:29 → 00:01:31 มันมีหลักฐานอันเดียวคือเรื่องลดอาการปวด

00:01:31 → 00:01:34 หลังจากออกกำลังแต่เรื่องการรักษาอื่นๆ

00:01:34 → 00:01:37 พวกนี้ไม่มีหลักฐานนะลดความเครียดลดความ

00:01:37 → 00:01:39 เครียดลดเรื่องซุมเศร้าเี่ยังไม่มีหลัก

00:01:39 → 00:01:41 ฐานทางการแพร่ชัดเจนนะครับมันก็จะทำให้

00:01:41 → 00:01:43 เอนโดฟินหลังมากขึ้นเราก็จะลดความเครียด

00:01:43 → 00:01:46 ได้หลังจากที่ไปแช่น้ำแข็งนะครับแต่บางที

00:01:46 → 00:01:50 ก็อาจไม่ต่างจากประคบเย็นก็ได้ผลดีในกรณี

00:01:50 → 00:01:53 ของการปวดระบมหลังจากการออกกำลังแต่ทั่วๆ

00:01:53 → 00:01:55 ไปแล้วก็ไม่ได้ต่างจากการรักษาที่เราใช้

00:01:55 → 00:01:57 ประคบเย็นเฉพาะที่นะครับยกตัวอย่างเช่น

00:01:57 → 00:01:59 อาการปวดเข่าพวกนี้เราประคบเย็นเฉพาะที่

00:01:59 → 00:02:01 ก็ได้ไม่จำเป็นต้องไปแช่ทั้งตัวหรืออิ

00:02:01 → 00:02:03 Syndrome รักษาเฉพาะที่ได้โดยที่ไม่

00:02:04 → 00:02:06 จำเป็นต้องไปแช่ทั้งตัวแช่น้ำแข็งปรับ

00:02:06 → 00:02:08 สมดุลระบบเผาผลาญของร่างกายได้จริงเหรอ

00:02:08 → 00:02:10 ครับอันนี้ก็มีส่วนจริงครับอันนี้ก็ทำให้

00:02:10 → 00:02:12 metabolism ในร่างกายมันก็จะเพิ่มขึ้นนะ

00:02:12 → 00:02:14 ครับหลังจากที่เราไปแช่ความเย็นก็จะมี

00:02:14 → 00:02:17 ส่วนทำให้พุกันเพิ่มสูงขึ้นบ้างเพราะว่า

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกับเราไปอยู่ในที่เย็นเนี่ยร่างกาย

00:02:19 → 00:02:21 ก็จะสร้างภูมิคุกันเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น

00:02:21 → 00:02:23 แต่ว่ามันก็จะมีวิธีอื่นนะครับที่ทำได้

00:02:23 → 00:02:26 นอกจากการใช้ความเย็นก็จะใกล้เคียงกับการ

00:02:26 → 00:02:28 ออกกำลังอ่ะครับเหมือนกับเราไปออกกำลัง

00:02:28 → 00:02:30 เราก็จะใช้ metabolism นะครับคือร่างกาย

00:02:31 → 00:02:33 จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจาก 1 เราไป

00:02:33 → 00:02:37 ขยับร่างกายไปวิ่งไปเดินแแช่น้ำแข็งเนี่ย

00:02:37 → 00:02:39 มันทำให้เลือดเข้าไปเลี้ยงบริเวณข้างใน

00:02:39 → 00:02:42 มากขึ้นหัวใจก็ทำงานหนักขึ้นนะครับเหมือน

00:02:42 → 00:02:44 กับเราไปออกกำลังให้หัวใจทำงานหนักขึ้น

00:02:44 → 00:02:46 อันนี้ก็เป็นการเพิ่มเบิมของส่วนของร่าง

00:02:46 → 00:02:49 กายเหมือนกันการที่ร่างกายตอบสนองโดยการ

00:02:49 → 00:02:52 ที่มีการสั่นของกล้ามเนื้อนะครับเพื่อจะ

00:02:52 → 00:02:54 เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอันนี้ก็ทำให้มี

00:02:54 → 00:02:56 ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการออก

00:02:56 → 00:02:59 กำลังกายแต่ยังไงก็เทียบไม่ได้กับการออก

00:02:59 → 00:03:01 กำลังกายจะเทียบแทนกับออกกำลังกายก็คงไม่

00:03:01 → 00:03:04 ได้เพราะว่าเราไม่ได้ทำนานมากนะครับเรา

00:03:04 → 00:03:06 ไม่สามารถจะทำได้นานมากเหมือนการออกกำลัง

00:03:06 → 00:03:09 กายเพราะถ้าแช่นานเกินไปอาจเกิดปัญหาปกติ

00:03:09 → 00:03:11 เจะใช้อยู่ประมาณสัก 10-15 นาทีเท่านั้น

00:03:11 → 00:03:13 นะครับถ้ามากกว่านั้นเนี่ยมันก็จะมีผลตาม

00:03:13 → 00:03:16 มานะครับถ้าอุณหภูมิของน้ำยังเย็นอยู่

00:03:16 → 00:03:17 เนี่ยมันจะทำให้เกิดลักษณะเ้าเรียกว่า

00:03:17 → 00:03:20 อุณหภูมิแกนกลางร่างกายลดมากเกินไปเเรียก

00:03:21 → 00:03:23 ไฮโปเธอร์ meia นะครับการทำงานของร่างกาย

00:03:23 → 00:03:24 มันทำงานได้ลดลงอ่ะครับอันนี้ก็จะทำให้

00:03:25 → 00:03:27 ร่างกายมีปัญหานะครับหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น

00:03:27 → 00:03:30 นะครับระบบประสาทอาจจะทำงานได้ช้าลงเรา

00:03:30 → 00:03:32 อาจจะเป็นลมหรือเป็นมีอาการผิดปกติได้

00:03:32 → 00:03:35 ครับสำหรับคนที่คิดจะลองแช่น้ำแข็ง

00:03:35 → 00:03:38 อาจารย์แนะนำว่าต้องดูแลสุขภาพร่างกายตน

00:03:38 → 00:03:40 เองก่อนนะครับ 1 ก็ต้องร่างกายแข็งแรงนะ

00:03:40 → 00:03:43 ครับไม่เป็นโรคหลอดเลือดหรือโรคหัวใจนะ

00:03:43 → 00:03:45 ครับแล้วก็ต้องมีความรู้สึกรับความรู้สึก

00:03:46 → 00:03:49 ร้อนเย็นได้ดีไม่ควรมีแผลเปิดนอนหลับให้

00:03:49 → 00:03:51 เพียงพอครับและมีข้อควรระวังข้อควรระวัง

00:03:51 → 00:03:54 นะครับก็ไม่ควรมีแผลเปิดไม่ควรมีความดัน

00:03:54 → 00:03:57 โลหิตสูงนะครับหรือไม่ควรมีโรคหัวใจแล้ว

00:03:57 → 00:03:59 ก็สามารถจะทนต่อความเย็นได้ดีเพราะนั้นก็

00:03:59 → 00:04:01 คนที่เป็นหวัดก็ไม่ควรจะไปแช่นะครับก็อาจ

00:04:01 → 00:04:03 จะทำให้อากหวัดเพิ่มมากขึ้นนะครับหรือมี

00:04:03 → 00:04:06 ไข้ก็ไม่ควรจะลงไปแช่นะครับอาจจะทำให้

00:04:06 → 00:04:09 อาการกำเริบได้ครับแต่สรุปแล้วแช่น้ำแข็ง

00:04:09 → 00:04:12 บำบัดโรคนี่เป็นยังไงครับการรักษาเนี่ย

00:04:12 → 00:04:14 มันมีผลเชิงประจักษ์ชัดเจนนะครับเช่นปวด

00:04:14 → 00:04:17 กล้ามเนื้อจากการหลังการออกกำลังกายเงการ

00:04:17 → 00:04:19 รักษาด้วยการแช่ทั้งตัวแช่น้ำแข็งทั้งตัว

00:04:19 → 00:04:22 นี่ก็อาจจะได้ผลดีนะครับแต่การรักษาที่

00:04:22 → 00:04:24 ไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์นะครับก็ไม่ควร

00:04:24 → 00:04:26 จะแชร์ต่อนะครับจะเสียโอกาสในการที่จะไป

00:04:26 → 00:04:29 รักษาอย่างอื่นต่อการผลการรักษาอย่างอื่น

00:04:29 → 00:04:31 นะครับเช่นเพิ่มคุมคุ้มกันการลดความ

00:04:31 → 00:04:33 เครียดแก้นอนไม่หลับนะครับอันนี้ก็ยังไม่

00:04:33 → 00:04:35 มีหลักฐานเชิญประจักษชัดเจนนะอันนี้ก็ขอ

00:04:35 → 00:04:37 ให้แชร์ด้วยความระมัดระวังเข้าใจข้อเท็จ

00:04:37 → 00:04:39 จริงครบทุกด้านช่วยให้ไม่ตัดสินใจพลาดจาก

00:04:39 → 00:04:41 ความจริงแค่ด้านเดียวนะครับท่งเรื่องน่า

00:04:41 → 00:04:44 สงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด Line

00:04:44 → 00:04:45 ศูน์ชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่

00:04:45 → 00:04:48 เพิ่มเพื่อนและค้นหา @s and Share ยัง

00:04:48 → 00:04:51 มีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์

00:04:51 → 00:04:53 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วม

00:04:53 → 00:04:58 ตรรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วกลัแชร