00:00:00 → 00:00:18ก็อ่าจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเพื่อเสริมคุ้มกันของเราครับในช่วงที่มีใกล้หวัดระบาดอยู่อย่างนี้นะครับโดยเฉพาะไข้โควิชนายทีนครับอ่า
00:00:18 → 00:01:02[เพลง]
00:01:02 → 00:01:03ก็สวัสดีครับผมมาทับนะครับวันนี้ก็ห่าจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเพื่อเสริมคุ้มกันของเราครับในช่วงที่มีใกล้หวัดระบาดอยู่อย่างนี้นะครับโดยเฉพาะไข้โควิชนายทีนครับก็อาจจะพูดด้วยกันเนี่ยก็ไม่ได้จะป้องกันแค่คนในที่นี้เนี่ยนะครับว่ายังป้องกันอีกหลายอย่างเลยนะครับเกี่ยวกับเรื่องของคุณแม่ของเราถ้าเกิดเราคุ้มกันดีเนี่ยก็รีบชีวิตมันก็จะดีอ่ะมันไม่ต้องไปเก็บยาใช่ไหมป้องกันไว้ก่อนดีกว่ามานั่งเต็มไม่สบายแล้วมันกินยามันก็มันเซ็งอ่ะเนาะฉันเนี่ยอาหารที่แนะนำให้เสริมภูมิคุ้มกันนะครับก็ส่วนใหญ่เนี่ยมันก็มักจะเป็นเรื่องของอ่ะผักผลไม้นะครับซึ่งที่ผมจะแนะนำก็คือเป็นเรื่องของผักผลไม้
00:01:03 → 00:01:04
00:01:04 → 00:01:26นั่นเองนะครับคือจริงๆแล้วไอ้ที่ไงว่าถ้าเรากินผักผลไม้เนี่ยมันก็ดีอยู่แล้วแต่ถ้าเรากินโดยมีผักผลไม้หลายๆสีเนี่ยจะยิ่งดีมากๆเพราะนะเนี่ยเดี๋ยวมาดูกันว่าสีอะไรเป็นอะไรและดีอย่างไรกันนะครับสำหรับสีแรก
00:01:26 → 00:01:27ร้านอาหารสีแดงเนี่ยเขาเรียกว่าผักผลไม้ที่มีสารมีสีแดงเป็นสารสำคัญคือไลโคปีนเบต้าไซ
00:01:27 → 00:01:30CH reideen
00:01:30 → 00:01:34[เพลง]
00:01:34 → 00:01:35คือเอาไงว่ามันมีเยอะอ่ะมันดีแล้วกันไม่ต้องจำหรอกส่วนใหญ่เนี่ยผักสีแดงเช่นอะไรเช่น
00:01:35 → 00:01:37Strawberry Cherry แคนเบอร์รี่
00:01:37 → 00:01:54Raspberry
00:01:54 → 00:01:55นะครับองุ่นแดงแตงโมดอกกระเจี๊ยบมะเขือเทศใช่ไหมอะไรสีแดงชิมเลยแบบมันดีนะครับอะไรเขาเรียกว่าสีแดงแรงแพงไว้ก่อนนะดูดีหมดนะครับส่วนอาหารที่มีสีม่วงและก็สีน้ำเงินสำหรับผักผลไม้เนี่ยก็เช่นพวกองุ่นสีม่วงเบอร์รี่
00:01:55 → 00:02:14Blackberry
00:02:14 → 00:02:15นะครับพวกนี้เนี่ยมีแอนโทไซยานินนะครับก็จะทำให้เขาเรียกว่าแบบร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงคือพวกนี้เนี่ยศาลพรุ่งนี้มันดีทั้งนั้นเราก็ไม่ต้องเป็นลงประเด็นลึกหรอกว่าผ่านศาลก็ได้มาทำอะไรได้แต่มันเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมนะครับแล้วก็เขานี้สีเหลืองและสีส้มนะครับสีเหลืองและสีส้มนี้ก็มีพวกแบบแคโรทีน้อย
00:02:15 → 00:02:16Flower
00:02:16 → 00:02:42น้อยและโดยเฉพาะวิตามินซีนะครับพวกสีเหลืองสีส้มจะมีเยอะ
00:02:42 → 00:02:43คะกล้วยกล้วยกล้วยนี้ก็มีวิตามินวิตามินซีเยอะนะครับก็ใช้ได้เลยพวกแคนตาลูปเสาวรสกล้วยส้มมะละกอนะแครอทฟักทองมันเทศข้าวโพดนะครับต่อมาก็เป็นผัดกลุ่มของพวกผักผลไม้กลุ่มสีขาวนะครับสีขาวได้จะมีพวกเบต้าคูลแคนนะครับซึ่งพบมากในเห็ดเดี๋ยวผมจะลงไปเรียนเหตุที่
00:02:43 → 00:02:46
00:02:46 → 00:02:47หรือว่าค่อนข้างดีคือหน้าที่นี้อยากแนะนำให้กินเห็ดเห็ด
00:02:47 → 00:03:17H
00:03:17 → 00:03:18นะครับอ่ะก็หาสีขาวมีหลายอย่างนะครับลูกแพร์น้อยหน่าลิ้นจี่มังคุดตัวเท่าดอกกะหล่ำขิงกระเทียมแล้วก็เห็ดนะครับส่วนกระเทียมมีเด็กเพียงนี้ผมก็ง่ายๆนะฮะขี้เกียจทำก็ไปซื้อเทียมอย่างนี้ครับเนี่ยก็เรียนสำเร็จรูปก็นะครับไม่เลวรสชาติแบบโปรเจคเลยมีทั้งแบบมีน้ำมันหรือแบบมีแบบแห้งด้วยโหมันโฆษณาสินค้านะแต่ว่าเป็นมันอร่อยจริงมันก็โอเคอ่ะก็กินกินได้ดีก็เป็นผักสีขาวนะครับเข้านี้เนี่ยอยากจะเพิ่มเติม
00:03:18 → 00:04:041 คือที่แนะนำให้
00:04:04 → 00:04:05อยู่ไหนเนี่ยเพราะว่าเห็ดเนี่ยมันค่อนข้างเพิ่มภูมิต้านทานได้ดีแล้วก็เป็นพืชผักที่หาง่ายนะครับคือเห็ดนะครับนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนวิตามินแร่ธาตุชั้นดีแล้วเนี่ยนะครับยังมีสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายนะครับเช่นไรเธอปีนนะช่วยกำจัดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งป้องกันโรคภูมิแพ้โอ้โหเป๊ะเลยนะเดี๋ยวถ้าเกิดหน้าฝนมายิ่งหนักใหญ่เลยว่าฉะนั้นรีบกินเผื่อไปก่อนเลยลดความดันโลหิตลดไขมันในเลือดโอ้โหแค่เหตุเนี่ยนะกินแล้วก็อื่นสุขภาพดีนิวคลีโอไทด์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสใช่เลยหน้าที่นี่ครับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสต้องกินเฮ็ด
00:04:05 → 00:04:06S
00:04:06 → 00:04:19นะครับแล้วก็มีเจอมาเนียมนะเธอเสริมผู้เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายบำรุงประสาทสมองนะครับแล้วก็คงมีเยอะแยะเต็มไปหมดนะแต่สนุกว่าเฮ็ดเนี่ยที่นี้
00:04:19 → 00:04:34มันไม่ง่ายเลยกันว่าไม่มีสารที่อ่า
00:04:34 → 00:04:54[เพลง]
00:04:54 → 00:05:04
00:05:04 → 00:05:12[เพลง]
00:05:12 → 00:05:13ก็สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด
00:05:13 → 00:05:16Subscribe
00:05:16 → 00:05:17คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70
00:05:17 → 00:05:20ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ