00:00:01 → 00:00:05เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนหน้าเด็กทำแบบนี้
00:00:05 → 00:00:09หลายคนพอทำงานหนักรู้สึกว่าช่วงนี้ไม่
00:00:09 → 00:00:11ค่อยมีเวลานอนเลยดูแลตัวเองก็ไม่มีเวลาพอ
00:00:11 → 00:00:15ส่องกระจกทีนึงเฮ้ยทำไมหน้าฉันเนี่ยดูแก่
00:00:15 → 00:00:19กว่าวัย 10 ปีบางคนตกใจมากเลยรีบไปหา
00:00:19 → 00:00:22สกินแคร์ครีมเครื่องสำอางเข้าคลินิกแทบ
00:00:22 → 00:00:26ไม่ทันวันนี้หมอเฟิร์นเองเป็นคนนึงที่
00:00:26 → 00:00:29ปฏิบัติในเทคนิคของการมีหน้าเด็กและการดู
00:00:29 → 00:00:33แลสุขภาพตัวเองมาโดยตลอดแล้วอยากจะมาแบ่ง
00:00:33 → 00:00:38ปันเทคนิคเล็กๆน้อยๆที่จะสามารถช่วยคุณ
00:00:38 → 00:00:41ให้คุณเนี่ยเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคน
00:00:41 → 00:00:45ที่สุขภาพดีแล้วหน้าเด็กอายุยืนสิ่งไหนก็
00:00:45 → 00:00:50ได้ทำได้หมดเลยย้ำนะว่าทำได้หมดเลยใครที่
00:00:50 → 00:00:53เข้ามาตอนนี้ฝากเช็คภาพเสียงหน่อยนะว่า
00:00:53 → 00:00:56เสียงชัดมั้ยภาพกระตุกมยอ่าจะได้รู้เนาะ
00:00:56 → 00:00:59หรือใครเข้ามาใหม่แล้วสามารถแบ่งปันการ
00:00:59 → 00:01:02ความรู้ในวันนี้ออกไปให้คนที่คุณรักหรือ
00:01:02 → 00:01:04เพื่อนคุณได้เลยนะพอดีฝากเช็คหน่อยเพราะ
00:01:04 → 00:01:07ว่าทีมงานไม่อยู่เนาะขอบคุณมากๆขอบคุณ
00:01:07 → 00:01:10ล่วงหน้าใครไหนไหนใครยอมรับว่าตัวเอง
00:01:11 → 00:01:14เนี่ยน่าแก่ก่อนไวบ้าง + 1 ถ้าคุณเป็นคน
00:01:14 → 00:01:17นึงที่เออฉันพอส่องกระจกแล้วเนี่ยจริงๆ
00:01:17 → 00:01:22ฉันแค่ 40 แต่ทำไมไปเหมือนวัย 45 50 60
00:01:22 → 00:01:24แล้วหรือพออยู่ในกลุ่มเพื่อนแล้วทำไมเรา
00:01:24 → 00:01:27ดูแก่กว่าเพื่อนน่ะหมอเฟิร์นมีเทคนิคอะไร
00:01:27 → 00:01:32บ้างวันนี้ถ้าคุณฟังจนจบนะคุณสามารถเอาไป
00:01:32 → 00:01:36ลงมือทำแล้วเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เลยทันที
00:01:36 → 00:01:38หมอเฟิร์นคอเฟิร์มเพราะหมอเฟิร์นทำมาแล้ว
00:01:38 → 00:01:42ทุกข้อวันนี้เอามาฝาก 3 ข้อง่ายๆเรามา
00:01:42 → 00:01:45เริ่มข้อแรกเลยอ่ะข้อแรกก่อนจะเริ่มข้อ
00:01:45 → 00:01:47แรกเดี๋ยวก่อนต้องบอกก่อนว่าเป็นสิ่งที่
00:01:47 → 00:01:49หมอเฟิร์นอินมากเพราะว่าช่วงเอ่านหนังสือ
00:01:50 → 00:01:52เล่มนี้อยู่ชื่อว่า Atomic Habit ใคร
00:01:52 → 00:01:56อยากไปซื้ออ่านก็ซื้อได้เลยตามร้านขาย
00:01:56 → 00:01:58หนังสือชั้นนำทั่วไปเนาะคุณกันหาบอกว่า
00:01:58 → 00:02:02เสียงชัดจ้าโอเคขอบคุณค่ะที่เช็คให้อ่ะ
00:02:02 → 00:02:06สิ่งแรกเลยนะต้องบอกก่อนว่าใครก็ตามที่
00:02:06 → 00:02:09คุณอยากจะเปลี่ยนตัวเองไม่ว่าจะเป็น
00:02:09 → 00:02:11เรื่องใดก็ตามไม่ใช่แค่การเป็นคนหน้าเด็ก
00:02:11 → 00:02:14นะคุณสามารถเปลี่ยนได้หมดเลยทั้งการงาน
00:02:14 → 00:02:18การเงินสุขภาพความรักทุกอย่างคุณเปลี่ยน
00:02:18 → 00:02:22ได้หมดเลยคีย์มันอยู่ตรงไหนคีย์มันคือการ
00:02:22 → 00:02:27เปลี่ยนนิสัยอ้าใครเข้าใจฟังตรงถึงตรงนี้
00:02:28 → 00:02:31แล้วเข้าใจพิมพ์มาว่าเปลี่ยนนิสัยคำนี้
00:02:32 → 00:02:35สำคัญมากเลยนะสำคัญถึงกับขั้นเอามาพูด
00:02:35 → 00:02:38เป็นไลฟ์ไหนึ่งได้เลยเพราะหมอเฟิร์นรู้ดี
00:02:38 → 00:02:44ว่าคนไทยอย่างเราอยากผอมอยากสุขภาพดีอยาก
00:02:44 → 00:02:47แข็งแรงอยากอายุยืนอยากมีหน้าเด็กแบบนี้
00:02:47 → 00:02:52แต่ทำไมฉันทำไม่ได้สักทีหมอเฟิร์นช่วยบอก
00:02:52 → 00:02:55หน่อยได้มั้ยว่าทำยังไงให้ทำให้มันสำเร็จ
00:02:55 → 00:02:59สักทีวันเนี่ยแหละจะเป็นวันที่คุณจะทำได้
00:02:59 → 00:03:01สักทีเพราะหมอเฟิร์นเอาคีย์ที่อยู่ใน
00:03:02 → 00:03:04หนังสือเล่มนี้มาบอกเลยแล้วก็รวมถึง
00:03:04 → 00:03:07ประสบการณ์ตรงของตัวเองที่ทำมาแล้วทุกข้อ
00:03:07 → 00:03:11เนาะข้อ 1 เลยกันไม่พูดเยอะข้อ 1 เลยนะ
00:03:11 → 00:03:13ข้อ 1 ที่คุณจะต้องรู้ก็
00:03:13 → 00:03:20คือการสังเกตตัวเองสังเกตนิสัยของตัวเอง
00:03:20 → 00:03:23แน่นอนคนส่วนใหญ่ตกม้าตายข้อนี้เพราะอะไร
00:03:23 → 00:03:28เพราะคำว่านิสัยเนี่ยเรามักจะทำโดยที่ไม่
00:03:28 → 00:03:31รู้ตัวทำเป็นอัตโนมัติทำเป็นออโต้เลย
00:03:31 → 00:03:36สมมุติตื่นมาไปแปรงฟันกินข้าวอาบน้ำออก
00:03:36 → 00:03:40กำลังกายอ่านหนังสือทำงานกินข้าวอีกเปิด
00:03:40 → 00:03:44โทรศัพท์ไหลดูโซเชียลอย่างเงี้ยบางนิสัย
00:03:44 → 00:03:47คุณไม่รู้ตัวเลยว่าเป็นนิสัยหรือเป็น
00:03:47 → 00:03:51พฤติกรรมที่มันแย่ต่อเป้าหมายของคุณอ่ะ
00:03:51 → 00:03:54ต้องบอกก่อนนะว่าจริงๆไม่มีนิสัยไหนที่ดี
00:03:54 → 00:03:57หรือไม่ดีนะให้คุณแยกแยะวิเคราะห์ด้วยตัว
00:03:57 → 00:04:01เองว่านิสัยนั้นเนี่ยที่คุณทำเนี่ยมันส่ง
00:04:01 → 00:04:05เสริมกับความต้องการของคุณในอนาคตมั้ย
00:04:05 → 00:04:09อย่างถ้าคุณอยากเป็นคนที่หน้าเด็กแล้วคุณ
00:04:09 → 00:04:14ยังมีนิสัยดื่มน้ำหวานทานอาหารfastฟู้ด
00:04:14 → 00:04:18อยู่ในฤทธิ์อ่ะอยู่ในรายการประจำวันของ
00:04:18 → 00:04:22คุณน่ะนิสัยนี้ถือว่าเป็นนิสัยที่ไม่ผ่าน
00:04:22 → 00:04:25นะก็คือมันไม่ส่งเสริมต่อการมีหน้าเด็ก
00:04:25 → 00:04:28ของคุณถ้าคุณบอกว่าคุณอยากมีหน้าเด็กแต่
00:04:28 → 00:04:32คุณดื่มแอลกอฮอล์คุณสูบบุหรี่แน่นอนพวก
00:04:32 → 00:04:35นี้ทำส่งเสริมให้คุณแก่เร็วมันก็ไม่ส่ง
00:04:35 → 00:04:37เสริมกับเป้าหมายชีวิตคุณแต่ถ้าคุณบอกว่า
00:04:37 → 00:04:41คุณอยากมีหน้าเด็กแต่คุณทานอาหารคลีนวัน
00:04:41 → 00:04:43ละ 1 มื้อวันหนึ่งมี 3 มื้อเนาะคุณทาน 1
00:04:43 → 00:04:46มื้อนี่แหละอันนี้ก็คือนิสัยที่ส่งเสริม
00:04:46 → 00:04:49ซึ่งทริกข้อ 1 ที่หมอเฟิร์นจะให้ง่ายๆข้อ
00:04:49 → 00:04:531 เลยนะก็คือให้คุณหากระดาษมา 1 แผ่น
00:04:53 → 00:04:57พร้อมกับปากกาหรือดินสอก็ได้นั่งเขียนเลย
00:04:57 → 00:05:01ว่าตั้งแต่ตื่นมาเนี่ยคุณมีพฤติกรรมอะไร
00:05:01 → 00:05:04ก็คือนิสัยนั่นแหละอย่างเช่นตื่นนอนนั่ง
00:05:04 → 00:05:08สมาธิเข้าห้องน้ำกินข้าวอ่านหนังสือไปทำ
00:05:08 → 00:05:13งานเล่นโทรศัพท์กินข้าวเช็คลิสต์แบบเนี้ย
00:05:13 → 00:05:15เขียนเลยเขียนให้ละเอียดเลยตั้งแต่ตื่น
00:05:15 → 00:05:19นอนจนถึงเข้านอนอีกทีแล้วคุณจะรู้ว่า
00:05:19 → 00:05:23นิสัยไหนกันแน่ที่มันทำให้คุณกลายเป็นคน
00:05:23 → 00:05:25แบบนี้ที่ทำให้คุณสุขภาพแย่ที่ทำให้คุณ
00:05:26 → 00:05:28กลายเป็นคนหน้าเด็กที่ทำให้คุณเป็นโรค
00:05:28 → 00:05:33นั่นนี่ที่ทำให้คุณมีพฤติกรรมแปลกๆหรือ
00:05:33 → 00:05:36ที่ไม่ต้องการเพราะอะไรที่คนเปลี่ยนแปลง
00:05:36 → 00:05:40ตัวเองไม่ได้สักทีเพราะเค้าไม่รู้ตัวว่า
00:05:40 → 00:05:45สิ่งที่เค้าทำอยู่เนี่ยมันทำให้เกิด
00:05:46 → 00:05:48พฤติกรรมทำให้เกิดผลลัพธ์แบบนี้ดังนั้น
00:05:48 → 00:05:53สิ่งแรกก็คือสติเมื่อคุณสังเกตนิสัยตัว
00:05:53 → 00:05:56เองได้แสดงว่าคุณเนี่ยอยู่กับปัจจุบันคุณ
00:05:56 → 00:06:00มีสติแน่นอนพอคุณมีสติคุณย่อมแก้ไขสิ่ง
00:06:00 → 00:06:04นั้นๆได้นั่นเองใครเข้าใจมาถึงตรงนี้
00:06:04 → 00:06:09พิมพ์ 1 มาข้อ 1 ง่ายมากๆแค่จับตัวเองให้
00:06:09 → 00:06:14ได้ว่าคุณเนี่ยกำลังทำอะไรอยู่พอคุณมีสติ
00:06:14 → 00:06:17ตอนเนี้ยคุณต้องการหน้าเด็กถูกต้องนะคุณ
00:06:17 → 00:06:21ต้องการหน้าเด็กพอคุณกำลังจะไปกินข้าวคุณ
00:06:21 → 00:06:23ก็จะเลือกละฉันจะทานผักสลัด
00:06:23 → 00:06:28ไข่ต้มดีหรือฉันจะทานพิซซ่าอ่าพอคุณมีสติ
00:06:28 → 00:06:31คุณก็จะไปเลือกสิ่งที่ส่งเสริมหน้าเด็ก
00:06:31 → 00:06:34คือการทานผักผลไม้เยอะๆไม่ทานฟาสฟู้ดไม่
00:06:34 → 00:06:38ทานน้ำหวานคุณกันหาพิมพ์ 1 มาโอเคเข้าใจ
00:06:38 → 00:06:42โอเคเนาะดังนั้นคีย์ก็คือจับตัวเองให้ได้
00:06:42 → 00:06:45ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่นะทุกวันทุกวัน
00:06:45 → 00:06:48เนี่ยแค่เขียนเช็คลิสต์ออกมาเท่านั้นเอง
00:06:48 → 00:06:51ว่าแต่ละวันคุณมีกิจกรรมอะไรบ้างแล้วก็มา
00:06:51 → 00:06:54ให้คะแนนว่าข้อเนี้ยมันส่งเสริมหรือว่าทำ
00:06:54 → 00:06:56ร้ายตัวเองหรือว่าส่งเสริมหรือว่าเฉยๆ
00:06:56 → 00:07:00เงี้ยก็ไม่มีถูกมีผิดแค่เอาว่าคนที่คุณ
00:07:00 → 00:07:02ต้องการน่ะคนที่คุณปรารถนาจะเป็นในอนาคต
00:07:02 → 00:07:05เนี่ยมันใช่คนเดียวกันกับนิสัยที่คุณทำ
00:07:05 → 00:07:08หรือเปล่าแต่ละวันโอเคข้อนี้ผ่านเราไปข้อ
00:07:08 → 00:07:13ที่ 2 กันข้อที่ 2 ง่ายมากๆก็ง่ายทุกข้อ
00:07:13 → 00:07:16อ่ะเพราะหมอเฟิร์นทำมาแล้วทุกข้อไงข้อที่
00:07:16 → 00:07:222 ก็คือทำให้มันชัดเจนข้อนี้ต้องเล่า
00:07:22 → 00:07:26เล่าก่อนเลยว่ามีกรณีศึกษาเนาะในหนังสือ
00:07:26 → 00:07:29เล่มนี้ที่โชว์ให้คุณอันนี้ของจริงอยู่
00:07:29 → 00:07:33ตรงนี้ละโอ้โหกีนสกรีนหายเลยของจริงอยู่
00:07:33 → 00:07:37ตรงนี้ก็คือกรณีศึกษาเค้าทดสอบบุคคล 3
00:07:37 → 00:07:42กลุ่มแบ่งเป็น 3 กลุ่มนะกลุ่มแรกก็คือ
00:07:42 → 00:07:46เค้าเข้าไปถามว่าคุณออกกำลังกายบ่อยแค่
00:07:46 → 00:07:51ไหนต่อสัปดาห์กลุ่มที่ 2 เค้าไปถามว่าคุณ
00:07:51 → 00:07:53ออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนเหมือนกันแต่ที่
00:07:53 → 00:07:56ต่างก็คือเขาให้ข้อมูลให้ความรู้ว่าการ
00:07:56 → 00:07:58ออกกำลังกายมันดีอย่างงั้นอย่างี้นะช่วย
00:07:58 → 00:08:01ลดความเสี่ยงโรคหัวใจโรคความดันโรคเบา
00:08:01 → 00:08:04หวานโรคไขมันออกกำลังกายแล้วคุณจะอายุยืน
00:08:04 → 00:08:07คุณจะหน้าเด็กคือกลุ่มที่ 2 เนี่ยได้ข้อ
00:08:07 → 00:08:11มูลกลุ่มแรกแค่คำถามแต่ไม่ได้ข้อมูลกลุ่ม
00:08:11 → 00:08:14ที่ 3 ได้เหมือนกลุ่มที่ 2 เลยแต่เพิ่มมา
00:08:14 → 00:08:201 อย่างก็คือคุณจะออกกำลังกายเมื่อไหร่
00:08:20 → 00:08:24และที่ไหนต่างกันเท่านี้นะคุณรู้มว่าผล
00:08:24 → 00:08:28ลัพธ์มันเป็นยังไงปรากฏว่ากลุ่มที่ 1 กับ
00:08:28 → 00:08:31กลุ่มที่ 2 เนี่ยที่บอกว่าออกกำลังกาย
00:08:31 → 00:08:34บ่อยแค่ไหนกับได้ความรู้เรื่องการออก
00:08:34 → 00:08:38กำลังกายไปผลลัพธ์ไม่ต่างกันเลยมี
00:08:38 → 00:08:41เปอร์เซ็นต์การออกกำลังกายพอกันเลยคุณ
00:08:41 → 00:08:45สังเกตอะไรมั้ยว่าการที่คนนึงอ่ะหรือคน
00:08:45 → 00:08:48ส่วนใหญ่น่ะมีความรู้เหมือนที่หมอเฟิร์น
00:08:48 → 00:08:51ออกมาพูดแบบเนี้ยบอกคุณว่าทำแบบนี้มันดี
00:08:51 → 00:08:54นะจะหน้าเด็กจะสุขภาพดีหมอเฟิร์นบอกว่า
00:08:54 → 00:08:58อย่าทำแบบนี้นะมันทำร้ายสุขภาพไม่ดี
00:08:58 → 00:09:02นะก็ไม่ช่วยคนมีความรู้ไม่ได้หมายความว่า
00:09:02 → 00:09:06เค้าจะทำสิ่งนั้นตลอดสังเกตได้ง่ายๆในโรง
00:09:06 → 00:09:09พยาบาลคุณเคยเห็นหมอพยาบาลป่วยเคยเห็นหมอ
00:09:09 → 00:09:12พยาบาลอ้วนมั้ยเคยเห็นเภสัจ่ายยาให้ตัว
00:09:12 → 00:09:17เองทานมยอ่านั่นแหละความรู้ไม่ได้การันตี
00:09:17 → 00:09:22ว่าคุณจะใช้ความรู้นั้นการมีความรู้ไปแต่
00:09:22 → 00:09:26ไม่ใช้ก็เท่ากับไม่รู้นั่นแหละเพราะว่า
00:09:26 → 00:09:31มันช่วยอะไรคุณไม่ได้เลยไงดังนั้นความรู้
00:09:31 → 00:09:33ไม่เกี่ยวส่วนกลุ่มที่ 3 ที่เพิ่มความชัด
00:09:33 → 00:09:37เจนเข้าไปก็คือเค้าให้เค้าเขียนมาเลยนะ
00:09:37 → 00:09:39ว่าจะไปออกกำลังกายที่ไหนเมื่อไหร่อย่าง
00:09:39 → 00:09:42เช่นจะออกกำลังกายทุกเสาร์อาทิตย์ที่
00:09:42 → 00:09:47ฟิตเนสในห้างนี้เวลา 16:00 น.ทุกเสาร์
00:09:47 → 00:09:51อาทิตย์ปรากฏว่ากลุ่มเนี้ยออกกำลังกายมาก
00:09:51 → 00:09:55กว่ากลุ่มที่ 1 กับที่ 2 นะกว่าประมาณ 2-3
00:09:55 → 00:10:00เท่าคุณเห็นอะไรมยว่าความชัดเจนเพียงแค่
00:10:00 → 00:10:05คุณเติมไปว่าคุณจะทำสิ่งเนี้ยที่ไหนเมื่อ
00:10:05 → 00:10:09ไหร่คุณจะทำให้คุณเนี่ยมีแนวโน้มที่จะทำ
00:10:09 → 00:10:13พฤติกรรมนี้ง่ายขึ้นอย่างเช่นคุณบอกว่า
00:10:13 → 00:10:17คุณอยากลดน้ำหนักคุณอยากมีหน้าเด็กคุณไม่
00:10:17 → 00:10:21อยากป่วยคุณอยากแข็งแรงความอยากเนี่ยใคร
00:10:21 → 00:10:25ก็อยากได้ทั้งนั้นแต่มีสักกี่คนที่สามารถ
00:10:25 → 00:10:28ทำให้สิ่งนั้นน่ะเป็นความจริงได้ทำให้
00:10:28 → 00:10:33สิ่งนั้นสำเร็จได้พูดได้เลยว่า 5% น่ะ 95%
00:10:33 → 00:10:38ล้มเหลวลดความอ้วนล้มเหลวทำอะไรก็ล้มเหลว
00:10:38 → 00:10:42การเงินไม่ได้เลยอ่าดังนั้นสิ่งที่หมอ
00:10:42 → 00:10:45เฟิร์นบอกเป็นคีย์ข้อ 2 ก็คือกำหนดเลยว่า
00:10:45 → 00:10:48ฉันฉันจะลดความอ้วนลงกี่กิโลแล้วฉันจะไป
00:10:48 → 00:10:52ออกกำลังกายทุกวันไหนเวลาเท่าไหร่แล้วที่
00:10:52 → 00:10:55ไหนทำให้มันชัดเจนจะทำให้คุณเนี่ยทำ
00:10:55 → 00:10:59พฤติกรรมนั้นง่ายขึ้นแล้วคุณจะมีหน้าเด็ก
00:10:59 → 00:11:03ง่ายๆสบายๆเหมือนหมอเฟิร์นน่ะหมอเฟิร์นก็
00:11:03 → 00:11:08เคยเป็นคนนึงที่ออกกำลังกายคิดเราเรียน
00:11:08 → 00:11:10สายสุขภาพมาเรารู้ตลอดว่าการออกกำลังกาย
00:11:10 → 00:11:13เนี่ยส่งเสริมทำให้ร่างกายแข็งแรงทำให้
00:11:13 → 00:11:17เราไม่เป็นโรคนั่นโรคนี่ทำให้เราไม่ป่วย
00:11:17 → 00:11:21ทำให้เราหน้าเด็กทำให้เราเป็นคนเหมือนทุก
00:11:21 → 00:11:25วันเนี้ยแต่รู้มว่าหมอเฟิร์นเนี่ยทำไม่
00:11:25 → 00:11:31ได้สักทีจนกระทั่งเรียนจบทำงานมา 2 ปีถึง
00:11:31 → 00:11:34มันรู้คีย์ข้อนี้ซึ่งวันเนี้ยคนที่รู้
00:11:34 → 00:11:37คีย์ข้อเนี้ยโชคดีมากๆเพราะหมอเวฟิร์นเอา
00:11:37 → 00:11:39มาบอกจากประสบการณ์ตรงแล้วก็หนังสือเล่ม
00:11:39 → 00:11:43นี้ก็คอนเฟิร์มว่ามันเวิร์คคือการหมอ
00:11:43 → 00:11:47เฟิร์นรู้แล้วมาทำปรับใช้กับตัวเองคือ
00:11:47 → 00:11:52โอเคฉันจะออกกำลังกายทันทีหลังจากที่ตื่น
00:11:52 → 00:11:56นอน 5-10 นาทีทุกวันอาจจะโหดไปหน่อยทุก
00:11:56 → 00:11:58วันแต่ว่าไม่ได้ออกนานนะหมอเฟิร์นออกแค่
00:11:59 → 00:12:055-15 นาทีก็คือตื่นมาจากเตียงไปเลยไปโดด
00:12:05 → 00:12:09แทรมโพลีน 5 นาที 10 นาทีแบบนี้ทุกวันทำ
00:12:09 → 00:12:12แบบเนี้ยติดๆกันจนมันกลายเป็นนิสัยจนหมอ
00:12:12 → 00:12:15เฟิร์นแทบไม่ต้องออกแรงแรงไม่ต้องคิดเยอะ
00:12:15 → 00:12:18ตื่นมาไปออกกำลังกายวันไหนที่ไม่ทำก็คือ
00:12:18 → 00:12:21แปลกๆรู้สึกแบบขาดอะไรไปหรือเปล่าอย่างี้
00:12:21 → 00:12:24ดังนั้นคีย์มันก็คือถ้าคุณอยากเปลี่ยนตัว
00:12:24 → 00:12:26เองให้เป็นคนใหม่อยากเปลี่ยนให้ตัวเอง
00:12:26 → 00:12:29เป็นคนหน้าเด็กอยากกำจัดนิสัยใดๆออกไป
00:12:30 → 00:12:31แล้ว
00:12:31 → 00:12:34เปลี่ยนให้เป็นนิสัยที่คุณต้องการก็คือทำ
00:12:34 → 00:12:38ให้มันชัดเจนรวมกับข้อแรกเนาะก็คือการมี
00:12:38 → 00:12:41สติให้สังเกตว่านิสัยนี้ดีหรือไม่ดีแล้ว
00:12:41 → 00:12:44ก็พอเรารู้ตัวเราย่อมเปลี่ยนแปลงตัวเอง
00:12:44 → 00:12:47ได้ไงง่ายขึ้นอ่าแล้วคุณจะสำเร็จง่ายมากๆ
00:12:47 → 00:12:51คุณจะหน้าเด็กง่ายมากๆอย่างหมอเฟิร์นเข้า
00:12:51 → 00:12:55ห้างซุเปอร์มาร์เก็ตไปตลาดเนาะเราก็จะมี
00:12:55 → 00:12:59นิสัยอันนี้ฝึกมาตลอดนะปกติเราก็จะมองหา
00:12:59 → 00:13:06ผลไม้มองหาผักเอาไปทำอาหารส่วนถ้าคุณไม่
00:13:06 → 00:13:09มีนิสัยที่อ่ะมันต้องมีเป้าหมายก่อนว่า
00:13:09 → 00:13:11คุณอยากมีหน้าเด็กคุณอยากสุขภาพดีถ้าคุณ
00:13:11 → 00:13:14ไม่มองถ้าคุณไม่มีเป้าหมายเนี่ย
00:13:14 → 00:13:17ยากมากๆแล้วถ้าไม่ทำให้มันชัดเจนนะเหมือน
00:13:17 → 00:13:21ทุกวันอาทิตย์หมอเฟิร์นจะไปร้านแมคโคร
00:13:21 → 00:13:23โลตัสอย่างเงี้ยแล้วเราก็ไปเลือกซื้อ
00:13:23 → 00:13:26อาหารมาทำกับข้าวเนาะก็ซื้อผักผลไม้มาซะ
00:13:26 → 00:13:30ส่วนใหญ่ส่วนถ้าบางคนเค้าไม่ได้ชัดเจน
00:13:30 → 00:13:34เดินเข้าห้างเขาก็ไปหาขนมไปหาอาหารสำเร็จ
00:13:35 → 00:13:40รูปมาง่ายๆอ่าดังนั้นอ่ะข้อนี้ทิ้งท้าย
00:13:40 → 00:13:43แบบนี้แล้วะกันว่ามันมีประโยชน์นึงที่
00:13:43 → 00:13:48เด็ดแล้วก็ฟังแล้วมันสะเทือนเหมือนกันนะ
00:13:48 → 00:13:53จะพูดให้ฟัง 1 ประโยคก็คือบางคนใช้เวลา
00:13:53 → 00:13:58ทั้งชีวิตรอคอยเวลาที่เหมาะสมเพื่อ
00:13:58 → 00:14:04เปลี่ยนแปลงตัวเองบอกเลยว่ามันน่าเสียดาย
00:14:04 → 00:14:07มันไม่มีวันนั้นเวลาที่เหมาะสมอ่ะไม่มี
00:14:07 → 00:14:11เวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือวัน
00:14:11 → 00:14:17นี้บางคนอยากผอมแต่ทั้งชีวิตผอมไม่ได้ลด
00:14:17 → 00:14:21ความอ้วนไม่ได้บางคนอยากหน้าเด็กแต่ทั้ง
00:14:21 → 00:14:26ชีวิตทำไม่ได้นอนดึกตลอดเลยทำงานหนักกิน
00:14:26 → 00:14:29อาหารก็เร่งรีบไม่ได้ให้คุณค่าทาง
00:14:29 → 00:14:33โภชนาการบางคนแค่จะดื่มน้ำอ่ะวันละ 2-3
00:14:33 → 00:14:39ลิตรยังทำไม่ได้เลยดังนั้นคุณอย่ารอเวลา
00:14:39 → 00:14:41ที่เหมาะสมมันไม่มีอยู่จริงเดี๋ยวก่อน
00:14:41 → 00:14:45เดี๋ยวค่อยทำไม่มีทำเลยตั้งแต่วันนี้
00:14:45 → 00:14:48เริ่มเลยทำให้นิสัยนั้นมันชัดเจนว่าที่
00:14:48 → 00:14:53ไหนเมื่อไหร่แล้วคุณจะทึ่งว่ามันเปลี่ยน
00:14:53 → 00:14:56ไปได้จริงๆคุณสามารถเปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้
00:14:56 → 00:15:00จริงๆแล้วทำสิ่งนั้นสำเร็จได้จริงๆเพียง
00:15:00 → 00:15:04แค่คุณทำให้มันชัดเจนแค่นั้นเองอย่าให้
00:15:04 → 00:15:09เราจะต้องตายไปกับการที่ยังไม่ได้ทำอัน
00:15:09 → 00:15:11นั้นเลยอ่ะถ้ายังไม่ได้ทำอย่างงี้เลยรู้
00:15:11 → 00:15:13งี้ออกกำลังกายตั้งแต่เด็กๆดีกว่าลูกงี้
00:15:14 → 00:15:18ทาครีมให้ชุ่มชื้นตั้งแต่ 20-30 ดีกว่า
00:15:18 → 00:15:21ลูงี้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรตั้งแต่อายุ 20 30
00:15:22 → 00:15:25ดีกว่าอย่าให้มันเป็นรู้งี้เริ่มเลยตั้ง
00:15:25 → 00:15:27แต่วันนี้ไม่ว่าคุณจะ 40 50 60 วันที่
00:15:27 → 00:15:30ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ดีที่
00:15:30 → 00:15:33สุดคือลองจากไอ้ 10 ปี 20 ปีที่แล้วอ่ะ
00:15:33 → 00:15:37คือวันนี้นะคุณอ่ะใครเข้าใจมาถึงวันนี้
00:15:37 → 00:15:40พิมพ์เลยวันที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลง
00:15:40 → 00:15:42ตัวเองคือวันนี้พิมพ์วันนี้มาหมอเฟิร์นจะ
00:15:42 → 00:15:47ได้รู้ว่าคุณเข้าใจหรือไม่เนาะใครเป็นแบบ
00:15:47 → 00:15:50นี้บ้างอ่ะใครกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ว่า
00:15:50 → 00:15:54อยากเปลี่ยนนิสัยอ่ะทำไม่ได้สักทีวันนี้
00:15:54 → 00:15:57คุณได้รู้ละว่าคีย์มันอยู่ตรงไหนอ่า
00:15:57 → 00:16:01เดี๋ยวเราไปข้อที่ 3 ละข้อที่
00:16:01 → 00:16:063 ก็ง่ายอีกเหมือนเดิมเลยคือการสร้าง
00:16:06 → 00:16:11สภาพแวดล้อมให้เหมาะสมอ่าคุณมีคนพิมพ์วัน
00:16:11 → 00:16:13นี้มาแล้วคุณกันหาพิมพ์วันนี้มาแล้วโอเค
00:16:13 → 00:16:17ค่ะมีคนเข้าใจเนาะส่วน YouTube ก็ไม่เป็น
00:16:17 → 00:16:19ไรไม่เห็นแต่ว่าเดี๋ยวดูคอมเมนต์ย้อนหลัง
00:16:19 → 00:16:23ทุกคนไลฟ์หลายช่องทางหน่อยโอเคสร้างข้อ 3
00:16:23 → 00:16:27สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมยกตัวอย่างให้
00:16:27 → 00:16:29เห็นภาพง่ายอันนี้ก็เป็นคนนึงที่มี
00:16:29 → 00:16:32ประสบการณ์ด้านนี้โดยตรงเหมือนกันตัวเอง
00:16:32 → 00:16:36อยากอ่านหนังสือมาตลอดแต่ทำไม่เคยได้เลย
00:16:36 → 00:16:39ตั้งแต่เด็กจนโตรู้ว่าการเติมความรู้ใหม่
00:16:39 → 00:16:44ๆเนี่ยมันดีมันดีต่อชีวิตเราทั้งระยะยาว
00:16:44 → 00:16:47ทุกอย่างทั้งการงานการเงินทุกอย่างมันจะ
00:16:47 → 00:16:50ดีถ้าเราเป็นคนที่อ่านหนังสือแต่หมอ
00:16:50 → 00:16:51เฟิร์นทำไม่
00:16:51 → 00:16:56ได้พอมาเจอชีข้อนี้สร้างสภาพแวดล้อมทำได้
00:16:56 → 00:17:01ทันทีคือการสมมุตินะให้เล่าให้ฟังคร่าวๆ
00:17:01 → 00:17:03ก็คือหมอเฟิร์นอยากอ่านหนังสือแต่หนังสือ
00:17:03 → 00:17:07เนี่ยไม่อยู่ในสายตาเลยอยู่ในบ้านน่ะอยู่
00:17:07 → 00:17:09ในชั้นวางหนังสือซึ่งชั้นวางหนังสือก็
00:17:09 → 00:17:12เป็นมุมมุมที่เป็นมุมอับอ่ะมองไม่ค่อย
00:17:12 → 00:17:16เห็นก็ยากมากที่เราจะหยิบมันขึ้นมาอ่านพอ
00:17:16 → 00:17:19หมอเฟิร์นรู้ทิข้อนี้หมอเฟิร์นวางหนังสือ
00:17:19 → 00:17:22ไว้ทั่วบ้านเลยวางไว้หัวเตียงวางไว้ใน
00:17:22 → 00:17:27ห้องน้ำวางไว้ในข้างๆเก้าอี้ที่เรามักไป
00:17:27 → 00:17:31นั่งวางไว้หน้าที่ทำงานแค่นี้พอเราเห็น
00:17:31 → 00:17:34สิ่งนี้ชัดขึ้นเหมือนเราจัดสภาพแวดล้อม
00:17:34 → 00:17:38ให้มันเหมาะสมมากขึ้นก็คือให้มันเห็นตลอด
00:17:38 → 00:17:41ว่าโอเคมันง่ายต่อการหยิบอ่านนะอ่านวันละ
00:17:41 → 00:17:451 หน้าก็พอนะทำแบบเนี้ยมา 1 ปีปรากฏกลาย
00:17:45 → 00:17:49เป็นคนชอบอ่านหนังสือวันไหนไม่อ่านนี่ก็
00:17:49 → 00:17:53คือรู้สึกแปลกๆต้องอ่านทุกวันใครก็ตามที่
00:17:53 → 00:17:56อยากอ่านหนังสืออยู่แล้วรอโอกาสที่ตัวเอง
00:17:56 → 00:17:59เนี่ยจะเป็นคนนั้นที่จะเป็นคนรักการอ่าน
00:17:59 → 00:18:03อ่านได้ทุกวันเลยรอมานานละปกติซื้อมาก็
00:18:03 → 00:18:06กองทิ้งไว้ไม่เคยได้อ่านให้คุณลองใช้วิธี
00:18:06 → 00:18:09นี้ดูคือวางมันซะทุกมุมอ่ะโดยเฉพาะเพราะ
00:18:09 → 00:18:12มุมที่คุณเนี่ยไปอยู่ตรงนั้นบ่อยๆแล้วคุณ
00:18:12 → 00:18:16จะทำสิ่งนั้นง่ายขึ้นไร้แรงต้านคเฟิร์ม
00:18:16 → 00:18:19100% เพราะทำมาแล้วแล้วก็ตอนนี้ก็
00:18:19 → 00:18:21เปลี่ยนตัวเองเป็นคนนั้นได้แล้วเนาะอ่ะ
00:18:21 → 00:18:25แล้วก็อีกเรื่องนึงที่อยู่ในหนังสือเล่ม
00:18:25 → 00:18:27นี้เนาะเค้าก็ให้ยกตัวอย่างอย่างโรง
00:18:27 → 00:18:31พยาบาลแห่งนึงเค้ามีโรงอาหารเนาะโรงอาหาร
00:18:31 → 00:18:35โรงพยาบาลน่ะเค้าพบว่ายอดขายน้ำอัดลม
00:18:35 → 00:18:39เนี่ยสูงที่สุดเลยในโรงอาหารนั้นน่ะพอ
00:18:39 → 00:18:44เค้าไปสำรวจโรงอาหารเค้าพบว่าไอ้ตู้ตู้
00:18:44 → 00:18:48แช่เย็นน้ำอัดลมโอเคแป๊บนึงทุกคนตู้แช่
00:18:48 → 00:18:51น้ำอัดลมเนี่ยมันดั้นอยู่ข้างเคาน์เตอร์
00:18:51 → 00:18:54จ่ายเงินแล้วก็อยู่หน้าร้านค้าให้มองเห็น
00:18:54 → 00:18:59ได้ชัดเจนซึ่งแน่นอนง่ายต่อการหยิบแล้ว
00:18:59 → 00:19:01เอามาซื้อมากเลยเพราะบางคนไม่ได้คิดว่า
00:19:01 → 00:19:04โอเคฉันจะกินน้ำอัดลมนะแต่พอเห็นน่ะมันก็
00:19:04 → 00:19:07เกิดความอยากขึ้นมาทันทีเค้าจึงเปลี่ยน
00:19:08 → 00:19:11ใหม่เป็นเอาน้ำอัดลมเนี่ยไปตั้งไว้ในมุม
00:19:11 → 00:19:15ที่ไม่ค่อยมีใครเห็นแล้วเพิ่มตู้แช่น้ำ
00:19:15 → 00:19:19เปล่าให้เยอะขึ้นข้างไปอยู่แทนน้ำอัดลม
00:19:19 → 00:19:22บ้างอยู่มุมนี้บ้างอยู่หน้าเคาน์เตอร์
00:19:22 → 00:19:26แคทเชียรบ้างหน้าร้านค้าบ้างปรากฏว่า
00:19:26 → 00:19:29อัตราการบริโภคน้ำอัดลมลดลงจริงๆแล้วคน
00:19:29 → 00:19:33หันมาดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นจริงๆอ่ะข้อนี้
00:19:33 → 00:19:36ก็พิสูจน์ละอีก 1 ตัวอย่างแล้วะกันก็คือ
00:19:36 → 00:19:38บริษัทแห่งนึงเนาะ
00:19:38 → 00:19:41ส่วนใหญ่แล้วเค้าจะมีเหมือนถ้าใครทำงาน
00:19:41 → 00:19:46บริษัทบางบริษัทก็จะมีห้องสำหรับพักเนาะ
00:19:46 → 00:19:48ห้องของพนักงานนี่แหละโดยที่จะมี
00:19:48 → 00:19:52สวัสดิการมีกาแฟมีไมโลมีคุกกี้เ้าพบว่า
00:19:52 → 00:19:55เค้าเอาคุกกี้เนี่ยใส่ขวดโหลที่เป็นใสๆ
00:19:56 → 00:20:00เนี่ยให้มองเห็นชัดเจนเลยทุกๆแทบแต่ทุก
00:20:00 → 00:20:02วันน่ะต้องมาเติมคุกกี้ใหม่เพราะใครเข้า
00:20:02 → 00:20:06ไปเห็นก็หยิบกินหยิบยินตลอดเลยแต่พอเค้า
00:20:06 → 00:20:09ทดลองเปลี่ยนไอ้ขวดโหลเนี่ยที่ใส่คุกกี้
00:20:09 → 00:20:12เหมือนเดิมเลยใส่รสเดิมเลยแต่เปลี่ยนให้
00:20:12 → 00:20:17เป็นขวดทึบให้คนไม่มองเห็นคุกกี้ปรากฏว่า
00:20:17 → 00:20:19ไม่ต้องเติมทุกวันคือแนวโน้มที่คนจะหยิบ
00:20:20 → 00:20:23ทานเนี่ยน้อยลงอย่างชัดเจนอ่ะอันนี้ก็
00:20:23 → 00:20:27เป็นตัวอย่างเนาะว่าเวลาคุณน่ะอยากเลิก
00:20:27 → 00:20:31ทานขนมอยากเลิกทานอะไรก็ตามที่คุณไม่
00:20:31 → 00:20:36ต้องการให้คุณทำให้มันไม่ชัดเจนคืออย่า
00:20:36 → 00:20:38เอามาให้มันอยู่แล้วแวกสายตายคือแต่ก่อน
00:20:38 → 00:20:42หมอเฟิร์นชอบมากชอบกินขนมหวานชอบโอ้โหก็
00:20:42 → 00:20:45ทุกอย่างอ่ะที่เหมือนเด็กๆเขาชอบกันน่ะ
00:20:45 → 00:20:47ชอบหมดเลยเป็นคนชอบแป้งชอบน้ำตาลชอบน้ำ
00:20:47 → 00:20:51หวานชอบขนมทุกอย่างและไปเซเว่นก็ได้ติด
00:20:51 → 00:20:54มือมาตลอดเลยพอเราเห็นไปห้องครัวปุ๊บก็
00:20:54 → 00:20:57หยิบมากินพออยู่ที่โต๊ะทำงานก็หยิบมากิน
00:20:57 → 00:21:00ตอนนี้ตัดไฟตั้งแต่ต้นลมเลยเข้าไปละไม่
00:21:00 → 00:21:03ซื้อไม่ซื้อกลับมาบ้านไม่มีขนมกินเลยอยาก
00:21:04 → 00:21:06กินอะไรก็กินน้ำแล้วกันกินข้าวให้อิ่มกิน
00:21:06 → 00:21:09โปรตีนให้ถึงพอเราเปลี่ยนแบบนี้อ่ะปรากฏ
00:21:09 → 00:21:14ว่าปรากฏว่าเราหน้าใสขึ้นเราหน้าเด็กลง
00:21:14 → 00:21:15หน้าเด็กกลัวเพื่อนในวัยเดียวกันหมดเลย
00:21:15 → 00:21:17แล้วเรา
00:21:17 → 00:21:20เนี่ยสุขภาพแข็งแรงขึ้นดูจากตรงไหนถ้าผู้
00:21:20 → 00:21:24หญิงเราในช่วง 20 30 40 เนาะความสุขภาพ
00:21:24 → 00:21:27ดีอ่ะเค้าวัดได้จากตรงไหนรู้มยบอกให้เป็น
00:21:27 → 00:21:31คีย์คือประจำเดือนฮอร์โมนของคุณจะสมดุล
00:21:31 → 00:21:34มากขึ้นปกติหมอเฟิร์นจะประจำเดือนมาแล้ว
00:21:34 → 00:21:38ปวดท้องหนักมากแต่พอเรามีพฤติกรรมด้าน
00:21:38 → 00:21:40สุขภาพที่ดีเราออกกำลังกายเราดื่มน้ำถึง
00:21:40 → 00:21:43เราทานอาหารมีประโยชน์ลดน้ำหวานน้ำตาล
00:21:44 → 00:21:47ปรากฏว่าประจำเดือนมาสม่ำเสมอและปวดท้อง
00:21:47 → 00:21:51น้อยมากๆแฮปปี้มากตอนนี้มันคุ้มค่ามากกับ
00:21:51 → 00:21:54การเปลี่ยนตัวเองใครก็ตามที่เป็นผู้หญิง
00:21:54 → 00:21:57ที่มีประจำเดือนแล้วปวดท้องตลอดอ่ะคุณลอง
00:21:57 → 00:22:03ปรับดูนะถ้าคุณสุขภาพดีเมื่อไหร่คุณจะมี
00:22:03 → 00:22:07สุขภาพของประจำเดือนดีขึ้นก็คือมันจะ
00:22:07 → 00:22:09ฮอร์โมนสมดุลเนาะแล้วทุกอย่างผิวพรรณ
00:22:09 → 00:22:12เปล่งปั่งดีหมดเลยไม่ปวดท้องลองไปใช้ดู
00:22:12 → 00:22:17ได้ข้อนี้ก็ง่ายๆสั้นๆหมอเฟิร์นเชื่อว่า
00:22:17 → 00:22:21ใครที่ฟังจนถึงตอนเนี้ยทำตามได้ทุกคน
00:22:21 → 00:22:24เพราะมันเป็น 3 ข้อที่เป็นคีย์หลักๆในการ
00:22:24 → 00:22:27เปลี่ยนตัวเองคีย์ก็คือเปลี่ยนนิสัยให้
00:22:27 → 00:22:30ได้อ่ะสรุปง่ายๆแล้วกันข้อ 1 สังเกตคือ
00:22:30 → 00:22:33คุณต้องมีสติจับให้ทันว่านิสัยไหนที่มัน
00:22:33 → 00:22:37ทรงส่งเสริมตัวคุณให้มีหน้าเด็กนิสัยไหน
00:22:37 → 00:22:40ที่มันทำร้ายทำลายร่างกายให้คุณเนี่ยน่า
00:22:40 → 00:22:43แก่ไวให้คุณเช็คลิสต์ออกมาเลยตั้งแต่ตื่น
00:22:43 → 00:22:47นอนจนถึงเข้านอนว่านิสัยไหนบ้างเพราะคำ
00:22:47 → 00:22:52ว่านิสัยเนี่ยมันยากมากที่เราจะรู้ตัว
00:22:52 → 00:22:55เพราะมันเป็นนิสัยไปแล้วดังนั้นให้สังเกต
00:22:55 → 00:22:59ให้เขียนออกมาแล้วก็ิไว้ว่าอันไหนโอเคควร
00:22:59 → 00:23:01ปรับปรุงหรือควรทำต่อเท่านี้เนาะข้อ 1
00:23:01 → 00:23:06ข้อ 2 ก็คือทำให้มันชัดเจนชัดเจนก็คือ
00:23:06 → 00:23:09เวลาคุณอยากออกกำลังกายให้กำหนดไว้เลยว่า
00:23:09 → 00:23:13ที่ไหนเมื่อไหร่ทำแบบนี้จะมีแนวโน้มทำให้
00:23:13 → 00:23:16คุณเนี่ยทำพฤติกรรมนั้นง่ายขึ้นโดยที่ไม่
00:23:16 → 00:23:18ต้องออกแรงเยอะเนาะข้อ 3 ก็คือสร้างสภาพ
00:23:18 → 00:23:21แวดล้อมให้เหมาะสมอย่างหมอเฟิร์นอยากอ่าน
00:23:21 → 00:23:24หนังสือก็วางหนังสือไว้ทั่วห้องเลยเราก็
00:23:24 → 00:23:27เห็นมันบ่อยๆเราก็อยากจะหยิบขึ้นมาอ่าน
00:23:27 → 00:23:32แค่นี้อ่าสรุป 3 ข้อง่ายๆหมดและใครมีคำ
00:23:32 → 00:23:35ถามสามารถถามมาได้เลยนะถ้าตอบให้ได้ก็จะ
00:23:35 → 00:23:38ตอบให้เนาะขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังไลฟ์ใน
00:23:38 → 00:23:42วันนี้บ้างมากเลยทั้งถึงไม่ได้เข้ามาฟัง
00:23:42 → 00:23:46ตอนนี้แล้วมาฟังย้อนหลังก็ขอบคุณมากๆก็
00:23:46 → 00:23:48ถ้าใครชอบให้หมอเฟิร์นออกมาสอนเรื่อง
00:23:48 → 00:23:52นิสัยแบบเนี้ยบ่อยๆก็พิมพ์ว่าชอบมาก็ได้
00:23:52 → 00:23:55แล้วเดี๋ยวจะบอกเทคนิคจริงๆมีเยอะมากที่
00:23:55 → 00:23:59จะแฮกสมองให้คุณเนี่ยเป็นคนหน้าเด็กทำ
00:23:59 → 00:24:01สิ่งนั้นได้ง่ายขึ้นมันมีหลายเทคนิคสุด
00:24:02 → 00:24:05สุดหรือใครที่ชอบวิธีการแบบเนี้ยแล้วอยาก
00:24:05 → 00:24:10ให้หมอเฟิร์นเปิดคอร์สสอนก็ได้นะไม่นาน
00:24:10 → 00:24:13ถ้าเปิดคอร์สก็สั้นๆเนาะหมอเฟิร์นจะสอน
00:24:13 → 00:24:16ให้ 3 วันถ้าคุณอยากเรียนนะถ้ามีคนเรียน
00:24:16 → 00:24:19เยอะๆจะสอนให้เดือนนี้แหละสิ้นเดือนก็คือ
00:24:19 → 00:24:22อ่ะชื่อคอร์สอะไรดีแฮกสมองให้หน้าเด็กไง
00:24:22 → 00:24:25ถ้าคุณสนใจเรียนด้วยกันแบบเนี้ย 3 วัน
00:24:25 → 00:24:30เต็มๆผ่านไลฟ์ในกลุ่มปิดวันนี้เปิดคอร์ส
00:24:30 → 00:24:34วันแรกอีกแล้วใครที่อยู่ตรงนี้โชคดีมากๆ
00:24:34 → 00:24:39เจอหมอเฟิร์นเต็มๆ 3 วันราคาพิเศษมากๆละ
00:24:39 → 00:24:43คอร์สนี้จริงๆราคาเต็มแฮกสมองให้หน้าเด็ก
00:24:43 → 00:24:45นั้นราคาเต็ม
00:24:45 → 00:24:499,999 บาทแต่ใครก็ตามที่ลงทะเบียนก่อน
00:24:49 → 00:24:52เป็น early bird เนาะคุณจะได้รับสิทธิ์
00:24:52 → 00:24:57พิเศษมหาศาลก็คือคุณจะได้ราคาดีมากๆวัน
00:24:57 → 00:25:00นี้นะ
00:25:00 → 00:25:042,990 บาทเท่านั้นถ้าคุณลงทะเบียนตั้ง
00:25:04 → 00:25:07แต่วันนี้นะแล้วราคามันจะปรับขึ้นไป
00:25:07 → 00:25:11เรื่อยๆทุกครั้งที่หมอเฟิร์นออกมาไลฟ์บอก
00:25:11 → 00:25:14ซึ่งก็เป็นสิทธิพิเศษของคนที่ลงทะเบียน
00:25:14 → 00:25:18เรียนก่อนและโบนัสชิ้นสำคัญสำหรับ 10
00:25:18 → 00:25:21ท่านแรกได้เฉพาะ 10 ท่านแรกก็คือคุณจะได้
00:25:21 → 00:25:25หนังสือeบุ๊คที่หมอเฟิร์นเขียนไว้ปีที่
00:25:25 → 00:25:28แล้วเนาะอยู่เฉยๆหน้าเด็กซะงั้นอันนี้ก็
00:25:28 → 00:25:32คือ 10 ท่านแรกที่ลงทะเบียนเรียนคอร์สล่า
00:25:32 → 00:25:35สุดวันนี้นะคุณจะได้หนังสือเล่มเนี้ย 990
00:25:35 → 00:25:40บาทเป็นโบนัสให้ให้เป็นโบนัสเลยซึ่งมัน
00:25:40 → 00:25:43เกินคุ้มอ่ะแล้วอีกโบนัสนึงที่ประเมิน
00:25:43 → 00:25:45มูลค่าไม่ได้หลายหมื่นมากหมอเฟิร์นจะอยู่
00:25:45 → 00:25:49ในกลุ่มเรียนนั้น 1 ปีเต็มๆที่จะเข้าไป
00:25:49 → 00:25:53ตอบคำถามคุณทุกวันในเรื่องสุขภาพในเรื่อง
00:25:53 → 00:25:56หน้าเด็กคุณสามารถปรึกษาในกลุ่มปิดกับหมอ
00:25:56 → 00:25:59เฟิร์นได้ 1 ปีเต็มๆสำหรับนักเรียนที่ลง
00:25:59 → 00:26:04เรียนในคอร์สนี้นะถ้าใครที่สนใจให้ CF
00:26:04 → 00:26:07แฮกสมองได้เลยแล้วเดี๋ยวมีทีมงานส่งราย
00:26:07 → 00:26:10ละเอียดไปให้ลงทะเบียนเรียนแล้วเจอกันใน
00:26:10 → 00:26:14คอร์สเนาะอยากสอนมากเพราะว่าเข้าใจมากเลย
00:26:14 → 00:26:17ว่าหลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ทำไม่
00:26:17 → 00:26:20ได้สักทีเค้าอาจจะรอเทคนิคเคล็ดลับอะไร
00:26:20 → 00:26:23บางอย่างให้หมอเฟิร์นมาบอกเรื่องนี้อ่ะ
00:26:23 → 00:26:26ถ้าคุณเป็นคนนั้นก็ให้เจ้าของวิชามันรับ
00:26:26 → 00:26:29ไปแล้วกันเนาะคุณจะเรียนหรือไม่เรียนหรือ
00:26:29 → 00:26:32จะเรียนฟรีก็ได้หมดแต่ในคอร์สนี้ก็คือ
00:26:32 → 00:26:34เทคนิคลับมากๆแล้วคุณได้โบนัสทั้งeบุ๊ค
00:26:34 → 00:26:37แล้วก็ได้หมอเฟิร์นเป็นที่ปรึกษา 1 ปี
00:26:37 → 00:26:41เต็มในกลุ่มปิดคือไม่ประเมินมูลค่าละกัน
00:26:42 → 00:26:45เพราะว่ามันจะสูงเกินไปสูงเกินกว่าราคา
00:26:45 → 00:26:48ที่คุณจ่ายไปคุณจะได้เป็นฟรีบวกกำไรแน่
00:26:48 → 00:26:51นอนวันนี้ก็ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังใครสน
00:26:51 → 00:26:55ใจก็ CF แฮกสมองได้เลย 2,990 บาทเฉพาะวัน
00:26:55 → 00:27:01นี้วันถัดไปที่มาไลฟ์น่าจะเป็น 333 เนาะ
00:27:01 → 00:27:04โอเคใครลงทะเบียนวันนี้โชคดีมากแล้วก็
00:27:04 → 00:27:06คุ้มค่าสุดๆวันนี้ก็ขออวยพรให้คุณมี
00:27:06 → 00:27:10สุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงรักทุกคนค่ะ
00:27:10 → 00:27:15ขอบคุณคุณกันหาที่อยู่ฟังตลอดไลฟ์เลย