00:00:00 → 00:00:05เบาหวานหายได้หายขาดแถมผอมลงพุงยุบ 5-10
00:00:05 → 00:00:09กใน 1 ถึงไม่เกิน 23 เดือนโดยที่เพื่อนๆ
00:00:09 → 00:00:11ไม่ต้องอดไม่ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกาย
00:00:11 → 00:00:14นานถ้าอยากหายขาดจากเบาหวานอยากผอม 5 ก
00:00:14 → 00:00:17ง่ายๆไปหาหมอต้องรู้ค่าอะไรบ้าง 1 ค่า
00:00:17 → 00:00:20ความดัน 2 ค่าไขมันทุกตัว Total
00:00:20 → 00:00:21cholesterol ความหมายน้อยมากตัวไหนความ
00:00:21 → 00:00:25หมายเยอะ ldl ไก hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่ม
00:00:25 → 00:00:28ได้ ldl typing ldl size ขนาดของ ldl
00:00:28 → 00:00:31ชนิดของ ldl จำนวลของ ldl หรืออีกตัวนึง
00:00:31 → 00:00:34ก็คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX ldl
00:00:35 → 00:00:37เยอะหรือเปล่า ldl แพทเทิร์นแบบไหนต้อง
00:00:37 → 00:00:41รู้ค่าตับแน่นอน ast alt ggt alp ต้อง
00:00:41 → 00:00:44รู้เพราะค่าตับเกิน 25 ก็ไม่ค่อยดีะค่าไต
00:00:44 → 00:00:46มี 2 ค่านะคือ bu blot uri ไนโตรเจนกับ
00:00:46 → 00:00:50เติน bu ไม่ควรเกินสัก 22 คาตีนเนี่ยยิ่ง
00:00:50 → 00:00:53ต่ำยิ่งดีอีกค่านึงที่ต้องรู้คือ hba1c
00:00:53 → 00:00:55ค่าน้ำตาลสะสม fasting Blood Sugar ค่า
00:00:55 → 00:00:57น้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว fasting อิซูลิน
00:00:57 → 00:00:59ค่าอินซูลินระหว่างอดอาหารสิ่งที่ทำให้
00:00:59 → 00:01:02คุณไม่หอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเปา
00:01:02 → 00:01:04หวานกินมันทุกสิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็น
00:01:04 → 00:01:06เทรนด Diet ในตอนเนี้ยมันก็ไม่หายเพราะ
00:01:06 → 00:01:09คุณยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกสาเหตุที่ทำ
00:01:09 → 00:01:11ให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่
00:01:11 → 00:01:13ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณ
00:01:13 → 00:01:16เลือกอาหารที่คุณภาพต่ำบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:01:16 → 00:01:20รูปนะฮะอาหารแปรลูกขนมกรุบกรอบขนม
00:01:20 → 00:01:22ช็อกโกแลตหรือขนมคลีนพวกนี้เป็นอาหารสี
00:01:23 → 00:01:26แดงสารอาหารต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกินแล้ว
00:01:26 → 00:01:29ไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุกวัน
00:01:29 → 00:01:32ระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงหรือใคร
00:01:32 → 00:01:34ที่แบบไปซื้อเส้นผักมากินเบาหวานก็ยังไม่
00:01:34 → 00:01:37หายสักทีนึงแต่หารู้ไม่นะฮะว่าเส้นผัก
00:01:37 → 00:01:39เหล่าเนี้มันคือแป้งดีๆนี่เองไม่บอกว่า
00:01:39 → 00:01:41แป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่ค่อยดี
00:01:41 → 00:01:43ดังนั้นเลี่ยงอาหารสูตรสีแดงใครยังไม่มี
00:01:43 → 00:01:46พิมพ์ว่าสีแดงใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะ
00:01:46 → 00:01:49ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง
00:01:49 → 00:01:52หมดเลยพวกข้าวขาวข้าวเหนียวขนมปังเส้น
00:01:52 → 00:01:55ก๋วยจ๊ผัดไทยทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่าง
00:01:55 → 00:01:57ที่เป็นข้าวขัดสีรดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยง
00:01:57 → 00:01:59เลิกได้เลิกถ้าเป็นญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไร
00:01:59 → 00:02:03ข้าวปั้นโมจิขนมถั่วแดงอุด้งพวกเนี้ยเบา
00:02:03 → 00:02:05หวานต้องรสเปลี่ยนใหม่ถ้าจะกินแป้งต้อง
00:02:05 → 00:02:08เป็นแป้งเหรียญทองซึ่งแป้งเหรียญทองคือ 1
00:02:08 → 00:02:10ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินไม่ต้องเยอะกิน
00:02:11 → 00:02:14ให้พออิ่มข้าวดำข้าวไรซ์เบอร์รี่ข้าวขี้
00:02:14 → 00:02:17นัวหรือถั่วธัญพืชสูตถั่วที่กินแล้วลดโรค
00:02:17 → 00:02:20เรื้อหลังนะฮะโปรตีนสูงกากยายสูงกินแทน
00:02:20 → 00:02:22ข้าวขาวใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง
00:02:22 → 00:02:25เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือเต้าหู้ถั่ว
00:02:25 → 00:02:27นัตโตะถั่วและญี่ปุ่นอันนี้ช่วยเรื่อง
00:02:28 → 00:02:30กระดูกคุณด้วยนะแต่ถ้าคุณหาไม่ได้ได้เลย
00:02:30 → 00:02:32ก็กินข้าวไรเบอร์รี่แทนข้าวๆก็ยังดีกว่า
00:02:32 → 00:02:34ไม่เปลี่ยนอะไรเลยน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวาน
00:02:34 → 00:02:38โรกอ้วนไม่ควรดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2
00:02:38 → 00:02:42ไวนทุกชนิด 3 เบียร์ 4 น้ำอัดลมไม่ควรเลย
00:02:42 → 00:02:44อันนี้คือกระดูกพุนสมองเสื่อมไขมันพอกตับ
00:02:44 → 00:02:48ไขมันเลือดสูง 5 คือน้ำผลไม้อ้วนลงพุง
00:02:48 → 00:02:49อยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือดเข้าไป
00:02:49 → 00:02:51ทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือน้ำตาล
00:02:51 → 00:02:54ในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลได้นะครับ 6
00:02:54 → 00:02:57เครื่องดื่มชูกำลังไม่ค่อยดี 7 พวกน้ำ
00:02:57 → 00:03:00วิตามินหวานๆไม่ค่อยดี 8 8 กาแฟสำเร็จ
00:03:00 → 00:03:04รูปหวานๆไม่ค่อยดีหรือชาเขียวหวานๆก็ไม่
00:03:04 → 00:03:07ค่อยดี 9 กาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่าลด
00:03:07 → 00:03:10ความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม
00:03:10 → 00:03:13เทียมนะครับซึ่งน้ำที่สู้โรคอ้วนสู้เบา
00:03:13 → 00:03:16หวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่สู้มะเร็งคือ
00:03:16 → 00:03:20ชาเขียวไม่หวานโดยเฉพาะนะชาเขียวมัจฉะสู้
00:03:20 → 00:03:23ความแก่สู้เบาหวานสู้โรคอ้วนใครอยากได้
00:03:23 → 00:03:25ความรู้เรื่องมัจฉะพิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะกิน
00:03:25 → 00:03:28ผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวานหายให้พง
00:03:28 → 00:03:31ยุบให้ขายมในเลือดลดลง 1 ผัดกับน้ำ 2 ผัด
00:03:32 → 00:03:35ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดผัดใส่ถั่ว
00:03:35 → 00:03:39เหลืองถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวถั่วดำ
00:03:39 → 00:03:41ถั่วและญี่ปุ่นถั่วอะไรก็ได้ที่มันเป็น
00:03:41 → 00:03:44เปลือกอ่อนแล้วก็ใส่ไข่ออแกนิคไป 1 ฟอง
00:03:44 → 00:03:47เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารแล้วกินผักแบบ
00:03:47 → 00:03:49นี้ก่อนทุกมื้อคือต้องปูท้องเราด้วยผัก
00:03:49 → 00:03:52ก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตามด้วย
00:03:52 → 00:03:55ไข่อะโวคาโดครึ่งลูกกดไขมันที่ยอดเยี่ยม
00:03:55 → 00:03:58นะฮะแตงกวาผัดไข่ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่ว
00:03:58 → 00:04:02เหลืองอกกระเทียมสดยอดเยี่ยมต้นหอมเพิ่ม
00:04:02 → 00:04:05เชื้อดีในลำไส้ดีมากๆผักไมโครกรีนบำรุง
00:04:05 → 00:04:08ตับดีมากๆสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา
00:04:08 → 00:04:11หวานคือเห็ดกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้นแทนข้าว
00:04:11 → 00:04:14แทนขนมปังเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่ถั่วอาหารครบ
00:04:14 → 00:04:165 หมูแน่นอนแล้วคุณจะได้วิตามินดีด้วยใน
00:04:16 → 00:04:19เห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้ซึ่งวิตามินดีมี
00:04:19 → 00:04:22บทบาทในการลดเบาหวานด้วยนะครับต้องเป็น D3
00:04:22 → 00:04:25ด้วยนะร่างกายเราใช้วิตามิน D3 คนที่เป็น
00:04:25 → 00:04:27เบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะโดยเฉพาะคนที่
00:04:27 → 00:04:30น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยากรู้ว่าถ้าเราทำ
00:04:30 → 00:04:33ตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆแลควรจะต้องเสริม
00:04:33 → 00:04:35อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานอันแรก
00:04:35 → 00:04:37เนาะสารอาหารเสริมสำหรับผู้หมวดเบาหวาน
00:04:37 → 00:04:40คือวิตามิน D3 K2 2 คือแมกนีเซียม 2
00:04:40 → 00:04:43ตัวนี้ควรกินคู่กันอย่างยิ่ง D3 K2 และ
00:04:43 → 00:04:45แมกนีเซียมคีเลต 2 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลิน
00:04:45 → 00:04:49ทำงานได้ดีขึ้นแต่ไม่ใช่การทดแทนยานะ 3
00:04:49 → 00:04:51วิตามิน B Active form beh Food
00:04:51 → 00:04:54Complex 4 berberine กินก่อนมื้ออาหาร
00:04:54 → 00:04:57สัก 15 นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหาร
00:04:57 → 00:04:59แมกนีเซียมคีเลตถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุด
00:04:59 → 00:05:02ก่อนมื้ออาหารตัวที่ 5 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6
00:05:02 → 00:05:05Ma n ail syy เบื้องต้นเนาะสำหรับผู้
00:05:05 → 00:05:07ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยากจะไปให้สุด
00:05:07 → 00:05:09เนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะฮะคุณอาจจะ
00:05:09 → 00:05:11เพิ่มเรื่องโเอนไซม Q10 ด้วยก็ได้นะครับ
00:05:11 → 00:05:14จะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้นะครับออก
00:05:14 → 00:05:17กำลังกายแบบนี้พิชิตเบาหวานพิชิตพุงคนไทย
00:05:17 → 00:05:20ส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็กลัวแล้วเป็นความ
00:05:20 → 00:05:22เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปก็คือยกเวท
00:05:23 → 00:05:25สร้างกล้ามเนื้อใครที่เป็นเบาหวานคายน้ำ
00:05:25 → 00:05:28ตาลขึ้นไขมันพอกตักอ้วนลงพุงน้ำตาลใน
00:05:28 → 00:05:32เลือดสูงฉีดออรินคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมัน
00:05:32 → 00:05:34ง่ายแค่นั้นเองนะครับแต่มันแค่ใช้เวลา
00:05:34 → 00:05:37body weight squat ยกเทยางยืด cattle
00:05:37 → 00:05:40B ลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นได้หมดแต่ให้
00:05:40 → 00:05:44เริ่มทำอย่ามีข้ออ้างกล้ามเนื้อคือ
00:05:44 → 00:05:48ทรัพยากรทางชีวภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับ
00:05:48 → 00:05:52สูงวัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ
00:05:52 → 00:05:55เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อ
00:05:55 → 00:05:59มากขึ้นฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้น
00:05:59 → 00:06:02พะพอคุณไปเวทไปเพิ่มก้ามแล้วกินโปรตีนกิน
00:06:02 → 00:06:05กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป
00:06:05 → 00:06:08นอนให้ดีน้ำตาลลงแน่นอนเวทสักสัปดาห์ละ 3
00:06:08 → 00:06:10วันถึง 4 วันไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยาก
00:06:10 → 00:06:12เสียเวลาไม่อยากไปงมเองเรียนกันมันๆเป็น
00:06:12 → 00:06:1410 ช่วโมงอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ใครไม่
00:06:14 → 00:06:17อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้ว
00:06:17 → 00:06:19กันเรื่อง If นะครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
00:06:19 → 00:06:22พุงอายุยืนมีความสุขช่วยภารกิจยกระดับ
00:06:22 → 00:06:25สุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอดไปนะครับ
00:06:25 → 00:06:28สวัสดี
00:06:28 → 00:06:32ครับอ