00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:04รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ
00:00:04 → 00:00:11ชมได้ทุกวัย
00:00:11 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23[ปรบมือ]
00:00:23 → 00:00:46[เพลง]
00:00:46 → 00:00:50โอ้ยเป็นไรคะคุณแมนตื้อๆไงไม่รู้สมองล้า
00:00:50 → 00:00:52ไงไม่ทราบคุณหมอคะเนี่ยเร่มเี้ยวกับหมอ
00:00:52 → 00:00:54เลยอ่ะคุณหมอหวังพึ่งคุณหมอนะคะเนี่ยวัน
00:00:54 → 00:00:56นี้เราจะรอดไปเนี่ยเราก็เข้ารายการแล้ว
00:00:56 → 00:01:00ค่ะคุณหมอสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะขอต้อนรับคุณ
00:01:00 → 00:01:02ผู้ชมทุกคนนะคะเข้าสู่รายการคุยกับหมอ
00:01:02 → 00:01:05อัจจิมาวันนี้ห้ามตื้อห้ามล้าเด็ดขาดเลย
00:01:05 → 00:01:08ไม่ได้หรอกเพราะว่าเราจะชาร์จแบตเบนกัน
00:01:08 → 00:01:11คือชาร์จแบตให้สมองหรอคะใช่ใครบ้างล่ะที่
00:01:11 → 00:01:14ควรจะชาร์จสมองในช่วงเนี้ยก็นี่ไงเรานั่ง
00:01:14 → 00:01:17อยู่ 2 คนอ่ะงั้นเดี๋ยวเรามาสังเกตอาการ
00:01:17 → 00:01:20ว่าเมื่อไหร่ที่เราควรจะต้องแบบว่าดูแล
00:01:20 → 00:01:22สมองเป็นพิเศษแล้วเราจะชาร์มันได้ยังไง
00:01:22 → 00:01:24วันนี้น่าสนใจมากๆนะ
00:01:24 → 00:01:30คะหมอชวนคุยช่วงที่ 1 สนับสนุนโดย
00:01:30 → 00:01:31sci grown from Hard Work And
00:01:31 → 00:01:36experi That of
00:01:36 → 00:01:40DNA มาค่ะได้เวลาชาร์จสมองกันแล้วกับ
00:01:40 → 00:01:43ช่วงที่ 1 ของหมอชวนคุยนะคะและช่วงนี้ของ
00:01:43 → 00:01:46เราสนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์การแดดเฮลิโอ care
00:01:46 → 00:01:48นวัตกรรมเฟิร์นบล็อกเทคโนโลยีจากทีมแพทย์
00:01:48 → 00:01:52วที่ปกป้องแสงได้ทุกรัง
00:01:52 → 00:01:56สีแล้วเก็เป็นสารแอนตี้ออกซินด้วยคุณแน
00:01:56 → 00:02:00กันแดดและกันแก่เหรอคะถูกต้องค่ะปกปดูแล
00:02:00 → 00:02:04ตัวเองกันนะคะทุกคนเอาล่ะมาค่ะได้เวลามา
00:02:04 → 00:02:06ชาร์จสมองกันแล้วคำนี้ดีๆคุณหมอขานั้น
00:02:07 → 00:02:10เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนมนุษย์ทำงานทุกๆ
00:02:10 → 00:02:13คนน่ะมันต้องมีวันสมองตื้อสมองล้าสมองไม่
00:02:13 → 00:02:16พร้อมจะลุยงานจริงๆอ่ะเนาะคุณหมอช่วยเจาะ
00:02:16 → 00:02:19สมองพาเราไปทำความรู้จักกับหน้าที่ของ
00:02:19 → 00:02:21สมองกันหน่อยคุณหมอขาคุณแนนเอาจริงๆนะ
00:02:22 → 00:02:24สมองเนี่ยมันก็ไม่ต่างเลยอวยวะสูตอื่นของ
00:02:24 → 00:02:28ร่างกายที่คุณใช้เยอะเท่าไหร่มันก็เสื่อม
00:02:28 → 00:02:30มากเท่านั้นถ้าอย่างงั้นเราต้องทำอะไรที่
00:02:30 → 00:02:31ไม่ใช้
00:02:31 → 00:02:34สมองแบบว่าไม่คิดอะไรอะไรอย่างเงี้ยแบบ
00:02:34 → 00:02:37ว่ามีช่วงแบบหยุดพักไม่คิดเพราะว่าจริงๆ
00:02:37 → 00:02:41แล้วเบนสมองเราอ่ะมันเหมือนฮาร์ดแวร์ค่ะ
00:02:41 → 00:02:44แต่ว่าตัวที่เป็นตัวที่ทำให้ดึงเอา
00:02:44 → 00:02:46information ในฮาร์ดแวร์มาใช้นี่คือจิต
00:02:46 → 00:02:49ใจใจนำทางต้องบอกว่า Body and mind ใจ
00:02:49 → 00:02:52นำทาง mind เนี่ยมัน exist จริงๆเพราะ
00:02:52 → 00:02:55ฉะนั้น mind มันมาจาก Brain ด้วยมาจาก B
00:02:55 → 00:02:56ด้วย Body and mind cont เถึงบอกว่า
00:02:56 → 00:02:58ตื่นนอนขึ้นมาแล้วเราควรที่จะแบบนั่ง
00:02:58 → 00:03:02สมาธิทั้งสมาธิหรือว่าอ้าวันนี้ฉันต้องมี
00:03:02 → 00:03:04อะไรดีๆเกิดขึ้นในชีวิตฉันแน่นอนออสะกด
00:03:04 → 00:03:07จิตนำทางสะกดจิตนำทางแล้วมันก็จะมีแต่
00:03:07 → 00:03:10สิ่งดีๆเกิดขึ้นนะคะเบนมันเป็นฮาร์ดแวร์
00:03:10 → 00:03:13ใช่ไหมยคะแล้วก็ในตัวเบนเองก็ยังมี Part
00:03:13 → 00:03:15Way ที่เป็นเกี่ยวกับพวกของเซลล์สมอง
00:03:16 → 00:03:19Connection ทั้งหลายของตัวสมองส่วนต่างๆ
00:03:19 → 00:03:23ซึ่งก็จะเป็นตัวการสำคัญที่ส่งผลที่ทำให้
00:03:23 → 00:03:26เกิดหน้าที่การทำงานของสมองขึ้นมานะได้
00:03:26 → 00:03:30แก่ความ Attention ก็คือเรื่องของการใช้
00:03:30 → 00:03:34สมาธิในการจดจ่อทำอะไรสักอย่างหนึ่งงั้น
00:03:34 → 00:03:36ในปัจจุบันที่มีความผิดปกติของการทำหาของ
00:03:36 → 00:03:39สมองอย่าเช่นในเด็กที่สมารที่สั้นก็คือ
00:03:39 → 00:03:43เขาเอฟเฟคตรงส่วนนี้อ่าหลักๆก็จะมี 1 เชั
00:03:43 → 00:03:462 เรื่องของภาษาอ่าคนบางคนเนี่ยพูดได้
00:03:46 → 00:03:51หลายภาษานะหรือว่าเป็นภาวะเรื่องของความ
00:03:51 → 00:03:54จำอืมันเป็นการเก็บข้อมูลที่จะเอา
00:03:54 → 00:03:58ประสบการณ์อันเนี้ยมาใช้ในภายหลังหรือว่า
00:03:58 → 00:04:01เป็นการทำหน้าที่เกี่ยวกับเรื่องของการ
00:04:01 → 00:04:05รับรู้ทิศทางอย่างเงี้ยคนบางคนนี่คือทิศ
00:04:05 → 00:04:07ทางแบบไม่ได้เลยปล่อยตรงไหนนี่คือหลงทัน
00:04:07 → 00:04:10ทีไม่รู้อะไรอยู่ตรงไหนนะคะแล้วก็อีกอัน
00:04:10 → 00:04:13นึงคือเรื่องของ executive ฟังก์ชันนะที่
00:04:13 → 00:04:15ในการบริหารจัดการอย่างเงี้ในการบริหาร
00:04:15 → 00:04:20จัดการออหรอในการที่จะกำกับความคิดอารมณ์
00:04:20 → 00:04:24จัดลำดับอะไรงี้การกระทำการตั้งเป้าบรรลุ
00:04:24 → 00:04:28เป้าหมายอืคือทุกอย่างเหล่าเยมันส่งผลต่อ
00:04:28 → 00:04:32การทำงานของสมองส่งผลต่อการเรียนรู้ค่ะ
00:04:32 → 00:04:37สมองดีก็เรียนรู้ดีส่งผลไปถึงสุขภาพการ
00:04:37 → 00:04:42ควบคุมอารมณ์การควบคุมความคิดหรือการตัด
00:04:42 → 00:04:46สินใจให้มันเหมาะสมกับสถานการณ์ที่มัน
00:04:46 → 00:04:50เกิดขึ้นอันเนี้ยคือมันเป็นฟังก์ชันของ
00:04:50 → 00:04:55สมองที่เป็นสมองปกติการที่จะมีสมองปกติเ
00:04:55 → 00:04:58ค่ะมันประกอบไปด้วยหลายอย่างนะคือมันต้อง
00:04:58 → 00:05:00ประกอบไปด้วย Healthy Life ตายด้วยคนที่
00:05:00 → 00:05:04แบบว่าทำงานเยอะๆเานอนนนอนน้อยๆต้องทำอะไ
00:05:04 → 00:05:07หลายๆทำหลายๆอย่างแล้วก็ใช้สมองหนักอัน
00:05:07 → 00:05:11เนี้ยมันก็จะเกิดอาการที่จะส่งใช่ไม่
00:05:11 → 00:05:15Healthy เราจะส่งสัญญาณมาหาเราอืแล้วเรา
00:05:15 → 00:05:18ต้องดูิว่าเอ๊ะตอนนี้เราเนี่ยหนักเกินไป
00:05:18 → 00:05:20แล้วหรือเปล่าพี่ใหม่บอกงั้นเราเช็คได้
00:05:20 → 00:05:23มั้ยคะคุณหมอมันจะพอมีอาการบ่งชิมมว่า
00:05:23 → 00:05:27เฮ้ยสมองคุณทำงานหนักเกินไปแล้วจริงๆแล้ว
00:05:27 → 00:05:29เขาบอกว่าอาการวิตกกังวลเนี่ยมันเป็น
00:05:29 → 00:05:34อาการการนึงของฟิของจิตใจอืที่แบบจิตใจ
00:05:34 → 00:05:38เหนื่อยล้าแล้วก็บางทีก็อาจจะวี่เกินไป
00:05:38 → 00:05:40บางทีก็อาจจะแพนิคแบบเรื่องเล็กนิดเดียว
00:05:40 → 00:05:45แต่แบบอวรเหลือเกินหรือซึมเศร้าหรือบางคน
00:05:45 → 00:05:48เนี่ยจะมีภาวะเหมือนกับ overw ตอนเมันมี
00:05:48 → 00:05:51เทอมนึงที่เขาใช้กันคือ imposter
00:05:51 → 00:05:55Syndrome เหมือนกับในกลุ่มที่คิดว่าฉัน
00:05:55 → 00:05:59ไม่มีความสามารถอ๋อคิดว่าไม่มีคุณค่าคิด
00:05:59 → 00:06:03ว่าไม่มีความสามารถอันนี้ก็เป็นอันนึงที่
00:06:03 → 00:06:05พบบ่อยบางคนเป็นผู้หญิงที่ประสบความ
00:06:05 → 00:06:08สำเร็จแต่มีความรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ควร
00:06:08 → 00:06:13ค่าแก่การถูกชื่นชมเลยเพราะว่าฉันไม่ใช่
00:06:13 → 00:06:15คนที่มีความสามารถแบบนั้นอะไรอย่างเงี้ย
00:06:15 → 00:06:18้านั้นจริงๆอ่ะเขามีความสามารถค่ะอืหรือ
00:06:18 → 00:06:23ว่าช่วงนึงของคนที่ฟิกมากๆสมองฟิกอยู่ๆก็
00:06:23 → 00:06:25หยุดแบบมันเหมือนเต็มอ่ะแนนเป็นอันนี้น้ำ
00:06:25 → 00:06:28เต็มแก้วจริงคือมันเบื่อจะทำอะไรแล้วอ่ะ
00:06:28 → 00:06:30คุณหมอมันทำจนแบบแบบไม่อยากทำอะไรแล้ว
00:06:30 → 00:06:33อยากอยู่เฉยๆไม่อยากทำอะไรเลยอ่ะเนี่ย
00:06:33 → 00:06:35เนี่ยเป็นภาวะฉันไม่อยากที่จะตอบสนองกับ
00:06:35 → 00:06:38อะไรทั้งสใช่เพราแต่ก่อนเราทำงานหนักแล้ว
00:06:38 → 00:06:41รีบทุกสิ่งอย่างกินข้าวบนรถใหหลอันนี้เค
00:06:41 → 00:06:44เรียกว่าภาวะอาธีน่าใช่คือแบบเฉยชานิ่งเฉ
00:06:45 → 00:06:47ต้องชาสมองแล้วอ่ะอ่าอันนี้คือภาวะที่
00:06:47 → 00:06:49เกิดขึ้นในเรื่องของอารมณ์อารมณ์นอกจาก
00:06:49 → 00:06:52นี้แล้วภาวะสมองล้าของเราเนี่ยอาจจะมา
00:06:52 → 00:06:56ด้วยอาการทางกายภาพได้อย่างเช่นเหนื่อย
00:06:56 → 00:07:02ล้าเป็นค่ะอืหมอก็เป็นอย่ายุ่งอจารฉันจะ
00:07:02 → 00:07:05แบบนั่งเฉยๆอือหรือว่ามีปัญหาเรื่องของ
00:07:05 → 00:07:11การนอนนอนไม่หลับเป็นหรือหลับเยอะเกินก็
00:07:11 → 00:07:14เป็นอีกหรือบางคนก็อาจจะมีปัญหาการเจ็บ
00:07:14 → 00:07:19ป่วยเช่นอปวดเมื่อยปวดหัว
00:07:19 → 00:07:22ไมเกรนแล้วก็อีกอันนึงปวดท้องหรือว่าอีก
00:07:22 → 00:07:25อันนึงก็คือมีปัญหาเรื่องของกินไม่ดี po
00:07:25 → 00:07:28eating habit ก็คือกลายเป็นนิสัยที่แบบ
00:07:28 → 00:07:32อยากกินจังฟู้ดอ่ะใช่อยากกินน้ำตาลอยาก
00:07:32 → 00:07:36กินขนมหวานเนี่ยเลยชัดเลยอ่าชัดเลยอันนี้
00:07:36 → 00:07:40คือเป็นกลุ่มอาการที่บ่งบอกว่าเธอหยุดได้
00:07:40 → 00:07:43แล้วแล้วก็ไปชาร์จแบตสมองได้แล้วอ่าเช็ค
00:07:43 → 00:07:45ลิสิคะเมื่อกี้ขนาดแนวคุณหมอยังเช็คได้
00:07:45 → 00:07:48ตั้งหลายข้อคุณผู้ชมอย่าโกหกตัวเองหรือ
00:07:48 → 00:07:50อย่าโกหกเราก็คงมีหลายข้อเหมือนกันแหละ
00:07:50 → 00:07:52ถ้าอย่างงั้นได้ไปลาล่ะค่ะเดี๋ยวเราจะมา
00:07:52 → 00:07:55ดูวิธีการกันว่าเราจะชาร์จสมองของเรา
00:07:55 → 00:07:57เนี่ยบูสเกลับขึ้นมาได้ยังไงพักแป๊บเดียว
00:07:57 → 00:08:01เดี๋ยวกลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:08:01 → 00:08:04หมอชวนคุยช่วงที่ 2 สนับสนุนโดยน้ำมัน
00:08:04 → 00:08:07มะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิ tropicana
00:08:07 → 00:08:10แบรนด์แรกของไทยรสชาติดีระดับ
00:08:10 → 00:08:14โลกได้เวลาช้าสมองกันแล้วนะคะช่วงที่ 2
00:08:14 → 00:08:16ของหมอชวนคุยของเราสนับสนุนโดยน้ำมัน
00:08:16 → 00:08:20มะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิิาแบรนด์แรกของ
00:08:20 → 00:08:23ไทยรสชาติดีระดับ
00:08:23 → 00:08:25โลก certified
00:08:25 → 00:08:30usda ออร์แกนิค 100% ตั้งแต่บวนการปลูจน
00:08:30 → 00:08:33กระทั่งถึงขบวนการผลิตกแนนไม่มีสารกันบูด
00:08:33 → 00:08:36ไม่มีสารแต่งสีกลิ่นแล้วก็รสค่ะโอ้โหอัน
00:08:37 → 00:08:39นี้มีประโยชน์มากๆคือจะเลือกทานหรือว่าจะ
00:08:39 → 00:08:41ใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันมะพร้าวนี่ต้องเป็นแบบ
00:08:41 → 00:08:43สกัดเย็นแล้วยิ่งออร์แกนิคนี่คือยิ่งมั่น
00:08:43 → 00:08:45ใจว่าปลอดภัยแล้วได้ประโยชน์สูงสุดแน่นอน
00:08:45 → 00:08:48นะคะเอาล่ะตอนนี้ได้เวลามาแล้วค่ะคุณหมอ
00:08:48 → 00:08:52ขานเป็นอิคิวซังชาร์จหมองค่ะด้วยเราจะมี
00:08:52 → 00:08:56วิธีการชาร์จสมองที่มันแบบว่าอ่อนล้าสมอง
00:08:56 → 00:08:59ตืนสมองขาดแรงบันดาลใจยังไงบ้างคะจริงๆ
00:08:59 → 00:09:02แล้วต้องบอกว่ามีหลายวิธีมากๆนะคแต่อัน
00:09:02 → 00:09:06นึงที่เราจะต้องยอมรับก่อนก็คือสมองแต่ละ
00:09:06 → 00:09:08คนเนี่ยมันมีความไม่เท่ากันจริงอ่าแต่ละ
00:09:08 → 00:09:10คนก็จะมีความสามารถ capacity ที่ไม่
00:09:10 → 00:09:14เหมือนกันค่ะงั้นมันไม่มียาอะไรที่จะทำ
00:09:14 → 00:09:18ให้เรากลายไปเป็นจีเนียสไม่เข้าใจอ่างั้น
00:09:18 → 00:09:21เราก็ต้องรู้ลิมิตของตัวเองอ่าอันนี้อัน
00:09:21 → 00:09:23แรกก่อนค่ะค่ะเท่าที่ประสิทธิภาพของร่าง
00:09:23 → 00:09:27กายแต่ละคนจะอำนวยทำได้แค่นั้นใช่แล้วทำ
00:09:27 → 00:09:29ได้แค่นั้นไม่งั้นบางคนเนี่ยคุณไเคก็จะ
00:09:29 → 00:09:33พยายามไปใช้พวกยาอะไรก็แล้วแต่ที่จะไป
00:09:33 → 00:09:37กระตุ้นอค่ะการทำงานของระบบประสาทกทสมอง
00:09:37 → 00:09:41เช่นกาแฟอืหรือยาบางอย่างหแม้กระทั่งสาร
00:09:41 → 00:09:44เสพติดหแม้กระทั่งยาแอมเฟตามีนกลุ่มยาบ้า
00:09:44 → 00:09:48ทั้งหลายค่ะก็คือไปทำให้เกินกำลังเกิน
00:09:48 → 00:09:50กำลังของเสสมองของตัวเองอันนี้ต้องรู้
00:09:50 → 00:09:52ก่อนค่ะหลังจากนที่รู้แล้วปุ๊บเราก็มา
00:09:52 → 00:09:58รีชาร์จแบตของเราทำไงง่ายๆเขาบอกว่าเรียน
00:09:58 → 00:10:02รู้สิ่งใหม่ๆอ้าอ่าเช่นค่ะเรียนรู้ภาษา
00:10:03 → 00:10:08ใหม่อืเรียนรู้การวาดรูปอืทักษะเรียนรู้
00:10:08 → 00:10:12อ่าคลาสอะไรใหม่ๆ Cooking เยอะแยะหมดแล้ว
00:10:12 → 00:10:15เราก็ไป stretch it out เอาออกอ่าเช่น
00:10:15 → 00:10:19อะไรบ้างโยคะอชี้โกงไปเที่ยวก็ได้นะทุกมน
00:10:19 → 00:10:21แล้วแต่เราชอบอะไรเราชอบอะไรเราก็ไปทำ
00:10:21 → 00:10:24อย่างงั้นเราก็ต้องรู้จักแล้วเราจะ
00:10:24 → 00:10:27prioritize สิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่าง
00:10:27 → 00:10:30กายก็คือการหยุดพักกันพักผ่อนเพื่อที่จะ
00:10:30 → 00:10:33ชาร์จใหม่นี่นะแล้วอาจจะอาจจะทำการ
00:10:33 → 00:10:37challeng ตัวเองออืในสิ่งที่เราไม่เคยทำ
00:10:37 → 00:10:40อ่าอย่างเช่นฉันตั้งเป้าว่าฉันจะต้อง
00:10:40 → 00:10:43เขียนหนังสือให้เสร็จจะเขียนให้เสร็จได้
00:10:43 → 00:10:45ยังไงอือย่างเงี้ยทั้งๆที่แบบงานเยอะไป
00:10:45 → 00:10:47หมดเงี้ยอันนี้ก็เป็นอีกอันนึงที่
00:10:47 → 00:10:49challeng ตัวเองแล้วก็อีกอันนึงที่เขา
00:10:49 → 00:10:53บอกว่าได้ผลมากๆก็คือการที่เราปลดปล่อย
00:10:53 → 00:10:56ความเป็นตัวของตัวเองผ่านออกมาทางการ
00:10:56 → 00:10:59เขียนอ๋อฝรั่งเนี่ยคุณคุณแนนเความเครียด
00:10:59 → 00:11:02เยอะเพราะเาอยู่คนเดียวนะโซโลอยู่คนเดียว
00:11:02 → 00:11:04เยอะเพราะฉะนั้นสิ่งที่เขา Express ออกมา
00:11:04 → 00:11:06เนี่ยเพื่อนหมอที่รู้จักส่วนใหญ่ที่เป็น
00:11:06 → 00:11:11ฝรั่งชอบเขียนน่ะอืก่อนนอนเขียนน่ะช่วยใน
00:11:11 → 00:11:15เรื่องของการ burn Out ออทางด้านจิตใจ
00:11:15 → 00:11:17ตัวที่ทำให้เราเครียดเนี่ยเป็นจากภาวะที่
00:11:17 → 00:11:20ทุกอย่างมันเยอะแยะไปหมดจริงเพราะฉะนั้น
00:11:20 → 00:11:24เราต้องมีวิธีที่จะ organize ค่ะหมอเพิ่ง
00:11:24 → 00:11:28ไปรททมาสิ่งที่ได้มาก็คือการิตงานค่ะเรา
00:11:28 → 00:11:29มีงานเยอะ
00:11:29 → 00:11:32ต้องส่งไปให้คนนี้ส่งไปให้คนนี้ส่งไปให้
00:11:32 → 00:11:36คนนี้ส่งไปให้คนนี้แล้วทำให้มัน organize
00:11:36 → 00:11:38อืเราอันนี้ก็จะเป็นตัวนึงที่ทำให้เราทำ
00:11:38 → 00:11:43งานได้ดีขึ้นแล้วก็สามารถที่จะบูสพลังงาน
00:11:43 → 00:11:45เรื่องของจิตใจได้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้
00:11:45 → 00:11:47ไม่พอคะแนนอันนี้เราส่วนใหญ่เป็นเรื่อง
00:11:47 → 00:11:50ของการทำให้สภาพจิตใจสภาพสมองดีขึ้นแต่
00:11:50 → 00:11:53ว่ามันยังมีเรื่องของสุขภาพจริงๆที่มา
00:11:53 → 00:11:56เกี่ยวคือเรื่องของการทำให้หลอดเลือดมัน
00:11:56 → 00:12:00ดีอืสมองมันเสื่อมมันมาจากหลอดเลือดที่
00:12:00 → 00:12:03ไม่ดีอันนี้คือตัวหลักเลยที่มันทำให้เกิด
00:12:03 → 00:12:04ภาวะสมองเสื่อมได้เร็วเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:12:05 → 00:12:08คียังไงที่ทำให้หลอดเลือดเราดีอมาจากไหน
00:12:08 → 00:12:09มาจากการกิน
00:12:09 → 00:12:12อ๋อกินอะไรคะ
00:12:12 → 00:12:15บำรุสมองคืออย่ากินอะไรที่ทำให้หลอดเลือด
00:12:15 → 00:12:19แข็งมาจากอะไรมาจากน้ำตาลมาจากไขมันไม่ดี
00:12:19 → 00:12:23น่า่ะมาจากบุหรี่อืเนี่ยพวกเนี้ยมันเป็น
00:12:23 → 00:12:26ตัวสำคัญที่ทำให้หลอดเลือดเราเสียค่ะ
00:12:26 → 00:12:31เลือกการกินให้ดีกไดอเลือกอาหารให้ดีค่ะ
00:12:31 → 00:12:33อาหารที่ดีที่สุดในโลกในการรักษาหลอด
00:12:33 → 00:12:36เลือกคือกลุ่มพวกเมดิเตอเรเนียน Diet ออ
00:12:36 → 00:12:39เน้นผักเน้น Extra vergin Olive Oil
00:12:39 → 00:12:43น้ำมันนกอกอ่าพวกเนี้ยเน้นอะไรที่มันเป็น
00:12:43 → 00:12:47เร Food อาหารที่ไม่ปรุงแต่งอืทานผักทาน
00:12:47 → 00:12:50สิ่งที่มันเป็นธรรมชาติใช่อันนี้แหละคือ
00:12:50 → 00:12:53ตัวช่วยที่สำคัญเลยทีเดียวอืแล้วหลอด
00:12:53 → 00:12:57เลือดดีทุกอย่างก็จะดีหมดค่ะอมีพวก
00:12:57 → 00:12:59ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสมอง
00:12:59 → 00:13:02งยคะคุณมันก็มีตัวที่เรามีการศึกษาแล้ว
00:13:02 → 00:13:04เพราะว่ามันช่วยนะก็อย่างเช่นพวกจิงโกะ
00:13:04 → 00:13:07คือจริงๆอันนี้เมีรีเสิร์ชแล้วนะคุณแนมี
00:13:07 → 00:13:09รีเสิร์ชที่มากเลยล่ะว่าตัวจิงโกะเนี่ย
00:13:09 → 00:13:11สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการทำงานของ
00:13:11 → 00:13:14เซลล์สมองได้เพราะว่าพวกนี้มันทำให้หลอด
00:13:14 → 00:13:17เลือดดีค่ะงั้นพอหลอดเลือดดีเนี่ยการทำ
00:13:17 → 00:13:20งานของเซลล์สมองมันก็ดีนอกจากนี้มันก็ยัง
00:13:20 → 00:13:24มีกลุ่มพวกสมุนไพรจากจีนคุณแนนซน a ตัว
00:13:24 → 00:13:27นี้เนี่ยมาจากหญ้าแล้วก็มีรายงานว่ามีคน
00:13:27 → 00:13:30เวียดนามเไปค้นพบว่าไอ้ฮูซ a เนี่ยมัน
00:13:30 → 00:13:32ช่วยในการรักษากลุ่มคนไข้ที่เป็น
00:13:32 → 00:13:37อัลไซเมอร์อ่าน่าสนใจมากเพราะมันไปบล็อก
00:13:37 → 00:13:39เอนไซม์ที่ไปทำลายสารสื่อประสาท
00:13:39 → 00:13:42อะซิติลโคลีนที่เกี่ยวกับเรื่องของความจำ
00:13:42 → 00:13:46ค่ะเนฟตัวอื่นมีอะไรอีกโอเมก้า 3 อคุณหอ
00:13:46 → 00:13:48พูดบ่อยนี่แก็ทานอยู่เหมือนกันูต้องช่วย
00:13:48 → 00:13:50เรื่องหลอดเลือดแล้วก็มันมีสารบำรุงสมอง
00:13:50 → 00:13:54คือตัว dha แล้วก็มีตัว epa ซึ่งลดการ
00:13:54 → 00:13:56อักเสบเพราะฉะนั้นเลือกตัวที่เป็น nutr
00:13:56 → 00:13:59suic เลือกตัวที่ D สูงๆ EP สสูมันจะได้
00:13:59 → 00:14:01ช่วยเรื่องของเซลล์สมองกับช่วยเรื่องของ
00:14:01 → 00:14:05สุขภาพของหลอดเลือดค่ะมีอีกก็คือกลุ่มพวก
00:14:05 → 00:14:09aline อืเป็นตัวหลักเลยที่ใช้สำหรับเป็น
00:14:09 → 00:14:12ตัว Brain Booster โอ้อ๋อที่เขาชอบใส่ไป
00:14:12 → 00:14:15ในเครื่องดื่มว่าตัวนี้มีอันนี้
00:14:15 → 00:14:17อมันช่วยในเรื่องของการ maintain กลุ่ม
00:14:17 → 00:14:21พวก Brain เซลลต่างๆอ้ออีกอันคือ dmae
00:14:21 → 00:14:23อ่านี้ไม่รู้จักมันสารอาหารเสริมตัวนึง
00:14:23 → 00:14:25ที่ไปช่วยเกี่ยวกับเรื่องของอสิคอรีนใน
00:14:25 → 00:14:28สมองเหมือนกันงั้นทั้งหมดเนี่ยก็คือการ
00:14:28 → 00:14:31ปรับพวกสารสืประสาทในสมองการช่วยทำให้
00:14:31 → 00:14:34หลอดเลือดดีขึ้นการเสริมสร้างการทำงานของ
00:14:34 → 00:14:37เซลล์สมองค่ะเอาล่ะคือจะบอกว่าวันเนี้ตอน
00:14:37 → 00:14:40แรกฟังหัวข้อเเอ๊ช้าสมองเราต้องพึ่งแพทย์
00:14:40 → 00:14:43ไม้ทั้งหมดพึ่งตัวเองนะคะที่คุณหมอเล่ามา
00:14:43 → 00:14:45ให้ฟังทั้งหมดพึ่งตัวเองนั้นเลยคุณผู้ชม
00:14:45 → 00:14:48ปรับทั้งเรื่องของความคิดจิตใจจัดระเบียบ
00:14:48 → 00:14:51ชีวิตการรับประทานอาหารการออกกำลังกายโอ
00:14:51 → 00:14:55เกือบลืมพักผ่อนการนอนหลับให้เพียงพอแค่
00:14:55 → 00:14:57นี้เองนะคะเพราะฉะนั้นก็ถ้าอยากจะมีสเอง
00:14:57 → 00:15:01เยอะมากอยากมีสมองดีมีคุณภาพแล้วก็สุขภาพ
00:15:01 → 00:15:04ร่างกายแข็งแรงก็อย่าลืมชาร์จสมองบ่อยๆ
00:15:04 → 00:15:06แล้วก็พักบ้างทำเรื่องไร้สาระบ้างเฮฮา
00:15:06 → 00:15:08บ้างอะไรอย่างงนี้นะคะเดี๋ยวชวนคุณหมอ
00:15:08 → 00:15:11เล่น tiktok ดีกว่าเอาล่ะเดี๋ยวสัปดาห์
00:15:12 → 00:15:14หน้าคุณหมอจะชวนพวกเราคุยเรื่องไหนพลาด
00:15:14 → 00:15:16ไม่ได้กลับมาติดตามรายการคุยกับหมอ
00:15:16 → 00:15:19อัจจิมานะคะถ้าดูสดๆก็ทางเนชทวช่อง 22
00:15:19 → 00:15:2310:00 น 10 นทแบบนี้หรือดูย้อนหลังได้
00:15:23 → 00:15:26ทุกตอนเลยไปที่ไหนดีคะพุหมอ YouTube ราย
00:15:26 → 00:15:30การคุยกับหมออัจจิมาค่ะเลยฝากกด Subscribe
00:15:30 → 00:15:32แล้วก็กดกระดิ่งิง my bell ไว้เป็นกำลัง
00:15:32 → 00:15:34ใจให้พวกเราด้วยนะตหน่อเนาโอเควันนี้หมด
00:15:34 → 00:15:37เวลาแล้วคุณหมอและแนนขอตัวไปชาร์จสมอง
00:15:37 → 00:15:40ก่อนนะคะสวัสดีค่ะสวัสดี
00:15:40 → 00:15:57[เพลง]
00:15:57 → 00:16:03ค่ะ e
00:16:03 → 00:16:08[เพลง]