00:00:00 → 00:00:03 อย่ากินของมันของทอดก็ลดน้ำหนัก 10 กิโล

00:00:03 → 00:00:06 ได้นะครับแค่ทำแบบนี้นะครับสวัสดีครับผม

00:00:06 → 00:00:08 อ๋อเร็วตีฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จบ

00:00:08 → 00:00:11 นะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วนะครับคุณ

00:00:11 → 00:00:13 อาจจะเข้าใจที่อยู่ก็ได้ว่าที่เขาบอกกัน

00:00:13 → 00:00:16 ว่าลดน้ำหนักนะห้ามกินของมันห้ามกินของ

00:00:16 → 00:00:19 ข้อนะครับจริงๆแล้วเนี่ยมันไม่จริงเลยนะ

00:00:19 → 00:00:21 ครับนักเรียนของหนอน 1 เนี่ยทุกคนเนี่ย

00:00:21 → 00:00:24 สามารถกินของมันของทอดได้นะไม่ว่าจะเป็น

00:00:24 → 00:00:27 ชาบูปิ้งย่างใจท่อนะครับกินได้หมดเลยแต่

00:00:27 → 00:00:29 มันมีสีที่คุณต้องเข้าใจก่อนไม่งั้นพอไป

00:00:29 → 00:00:32 ทำผิดๆนะครับคุณก็จะลดน้ำหนักยากเนาะแต่

00:00:32 → 00:00:34 ถ้าคุณเข้าใจแล้วเนี่ยทุกอย่างจะง่ายขึ้น

00:00:34 → 00:00:36 ทันทีนะครับเนาะแต่ก่อนอื่นนะครับใครที่

00:00:36 → 00:00:39 ติดตามหมอหนึ่งนะครับและยังไม่ได้กดติด

00:00:39 → 00:00:41 ตามนะครับอย่าลืมนะครับไม่งั้นคุณจะพลาด

00:00:41 → 00:00:43 คลิปดีๆที่เหมือนหนึ่งออกมานะครับไม่ว่า

00:00:43 → 00:00:45 จะเป็นช่องทาง Facebook YouTube หรือว่า

00:00:45 → 00:00:47 ติ๊กต๊อกนะครับสามารถเข้าไปกดติดตามได้

00:00:47 → 00:00:50 ตามที่คุณเห็นอยู่ตรงนี้เลยนะครับนะคะนี้

00:00:50 → 00:00:52 ย้อนกลับมาที่จะคุยกันวันนี้คือเรื่องของ

00:00:52 → 00:00:54 การกินของมันของทอดนะครับว่าเฮ้ยจริงๆ

00:00:54 → 00:00:56 แล้วกินของมันผมเข้าไปล้มหนักได้จริงหรอ

00:00:56 → 00:00:59 ก่อนที่คุณจะไปเข้าใจตรงนั้นคุณต้องรู้

00:00:59 → 00:01:02 ก่อนว่าระบบผลงานของเรามีอยู่ 2 ระบบด้วย

00:01:02 → 00:01:05 กันก็คือ 1 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงาน 2

00:01:05 → 00:01:07 ใช้ไขมันเป็นพลังงานใครที่ฟังคลิบของว่า

00:01:07 → 00:01:10 นึงมาเยอะมากๆนะครับคุณจะรู้ว่ามันจะเด่น

00:01:10 → 00:01:12 ตรงนี้มาเพราะมันคือพื้นฐานของการลดน้ำ

00:01:12 → 00:01:14 หนักเลยนะถ้าเราไม่เข้าใจเรื่องระบบพลัง

00:01:14 → 00:01:16 งานในร่างกายของเรานะครับคุณจะลดน้ำหนัก

00:01:16 → 00:01:19 แบบไม่มีทิศทางเลยแต่ถ้ารู้ว่าร่างกายของ

00:01:19 → 00:01:20 เราเนี่ยมันก็ใช้อยู่แค่น้ำตาลกับแป้ง

00:01:21 → 00:01:24 แล้วก็ใช้ไขมันนะถ้าร่างกายมีน้ำมันกับ

00:01:24 → 00:01:26 แป้งมันใช้น้ำมันกับแบงค์ก่อนแต่ถ้าน้ำ

00:01:26 → 00:01:28 ตาลกับแป้งมีน้อยลงมันก็จะสลับไปใช้ไขมัน

00:01:28 → 00:01:31 มากขึ้นถ้าคุณเข้าใจระบบพลังงานระบบข้อ

00:01:31 → 00:01:33 มูลแบบนี้มันจะสามารถทำให้คุณเริ่มนับ

00:01:33 → 00:01:36 ง่ายแล้วกินอะไรก็ได้ที่คุณอยากจะกินนะ

00:01:36 → 00:01:38 ครับเนาะนั้นตัดภาพมาที่เรื่องของของมัน

00:01:38 → 00:01:41 ของทอดที่บอกว่าเฮ้ยกินของมันของพ่อแล้ว

00:01:41 → 00:01:44 มันลดน้ำหนักได้จริงๆหรอนะครับแต่การที่

00:01:44 → 00:01:45 คุณจะกินของมันของทอดและลดน้ำหนักได้

00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยมันจะต้องเป็นการกินของมันของทอดโดย

00:01:49 → 00:01:52 ที่คุณต้องลดการทานน้ำตาลกับแป้งลงนะคุณ

00:01:52 → 00:01:54 ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณมีระบบพลังงาน 2

00:01:54 → 00:01:57 ระบบของมันของคอร์ดคุมจะกินแล้วแป้งกับ

00:01:57 → 00:01:59 น้ำตาลคุณก็กินมันเกิดอะไรขึ้นเลยร่างกาย

00:01:59 → 00:02:01 จะเลือกมีอะไรเมื่อกี้มันบอกนะครับร่าง

00:02:01 → 00:02:03 กายจะเลือกใช้น้ำตาลกับก่อนเพราะ

00:02:03 → 00:02:05 ฉะนั้นไขมันที่คุณกินเข้าไปร่างกายได้ใช้

00:02:05 → 00:02:08 ไม่ได้ใช้อย่าว่าแต่ไขมันที่สะสมอยู่ใน

00:02:08 → 00:02:10 ร่างกายของคุณนะไอ้มันคุณกินเข้าไปมันก็

00:02:10 → 00:02:13 ไม่ได้ใช้เพราะฉะนั้นนะครับสิ่งที่คุณควร

00:02:13 → 00:02:15 จะทำก่อนที่จะไปกินของมันของทอดด้วยคือ

00:02:15 → 00:02:18 อะไรที่เป็นน้ำตาลเครื่องดื่มต่างๆที่มี

00:02:18 → 00:02:21 น้ำตาลเปลี่ยนให้หมดไม่ว่าจะเป็นกาแฟที่

00:02:21 → 00:02:25 ใส่น้ำตาลใส่ครีมใส่นมทั้งหลายต่อมาเป็น

00:02:25 → 00:02:27 กาแฟดำก่อนที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเลยแค่เนี่ย

00:02:27 → 00:02:29 ตัดน้ำตาลออกมาได้ส่วนหนึ่งละแล้วก็มี

00:02:29 → 00:02:31 โอกาสที่จะไปกินของมันของเขาได้มากขึ้น

00:02:31 → 00:02:33 เพราะว่าอะไรเพราะว่าร่างกายลดการใช้น้ำ

00:02:33 → 00:02:35 ตาลแล้วเนี่ยแม่ก็จะใช้ไขมันได้เก่งขึ้น

00:02:35 → 00:02:37 นะครับอ่ามากี้บอกว่ารถพวกเครื่องดื่มที่

00:02:37 → 00:02:40 มีน้ำตาลพวกกาแฟนะเปลี่ยนเป็นกาแฟดำพวกชา

00:02:40 → 00:02:43 ต่างๆชาโลมต่างๆเปลี่ยนมาเป็นชาที่มีน้ำ

00:02:43 → 00:02:46 ตาลนะครับนะแล้วก็ที่เหลือน้ำอื่นๆก็

00:02:46 → 00:02:48 เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าส่วนอาหารพวกที่

00:02:48 → 00:02:51 เป็นกลุ่มจำพวกแป้งนะครับนะไม่ว่าจะเป็น

00:02:51 → 00:02:56 พวกข้าวฮวกเส้นพวกขนมปังหรือพวกผักหัว

00:02:56 → 00:02:59 ต่างๆผัวต้องๆและคนถามครอบครัวคือเช่น

00:02:59 → 00:03:02 อะไรมากกว่า 1 หน้าผากหัวก็พวกเผือกมัน

00:03:02 → 00:03:05 พวกข้าวโพดหรือแม้กระทั่งฟักทองไม่ได้

00:03:05 → 00:03:08 หมายความว่าพวกนี้ทานไม่ได้นะทานได้แต่

00:03:08 → 00:03:11 ให้ลดปริมาณหน่อยยังฟักทองเนี่ยมีไฟเบอร์

00:03:11 → 00:03:13 ด้วยแต่บางคนเข้าใจว่าเอ๊ย in pak chong

00:03:13 → 00:03:17 ดีและวันนึงกินฟักทองฟักทองเยอะๆเยอะๆต่อ

00:03:17 → 00:03:19 ให้ชนิดของมันจะเหมาะสมก็ตามนะครับนั้น

00:03:19 → 00:03:22 แต่ปริมาณไม่เหมาะสมมันก็สามารถที่จะเป็น

00:03:22 → 00:03:24 แป้งส่วนเกินได้เหมือนกันโอเคไหมเมื่อกี้

00:03:24 → 00:03:26 มาหนึ่งยกตัวอย่างฟักทองไปส่วนพวกเผือก

00:03:26 → 00:03:29 พวกมันพวกข้าวโพดพวกเนี่ยมันเป็นผักหัว

00:03:29 → 00:03:31 มันสะสมแป้งในนั้นเยอะคุณกินเข้าไปนะครับ

00:03:31 → 00:03:34 นะยังไงคะปริมาณมันเกินมาแล้วทำให้คุณ

00:03:34 → 00:03:36 แป้งเยอะร่างกายก็ได้แต่แป้งแล้วก็อีก

00:03:36 → 00:03:39 หนึ่งที่หลายๆคนคาดมากๆพวกผลไม้เฮ้ยมา 1

00:03:39 → 00:03:42 ผลไม้กินได้ไม่อ้วนเขาพูดกันมาจริงๆผลไม้

00:03:42 → 00:03:45 เป็นแป้งน้ำตาลโดยธรรมชาติเท่านั้นใครที่

00:03:45 → 00:03:48 อยู่ดีๆตื่นเช้ามากล้วยหอม 2 ลูกหรือทุก

00:03:48 → 00:03:51 มื้ออาหารจะต้องตบท้ายด้วยผลไม้เยอะๆนะ

00:03:51 → 00:03:54 ครับบางคนกินลำไยเป็นกิโลเลยนะกินลองกอง

00:03:54 → 00:03:56 เป็นกิโลเลยนะคนกินทุเรียนได้นะครับหน้า

00:03:56 → 00:03:58 ทุเรียนกินได้ไม่หยุดเลยกินได้ทุกวันเลย

00:03:58 → 00:04:01 พวกเนี่ยมันก็คือแป้งมีน้ำตาอีกส่วนหนึ่ง

00:04:01 → 00:04:03 เหมือนกันเนาะก็นั้นการที่คุณอยากจะให้

00:04:03 → 00:04:06 ระบบพลังงานของคุณสามารถไปกินของมันของ

00:04:06 → 00:04:09 ทอดได้ลดไขมันที่กินเข้าไปลดไขมันที่อยู่

00:04:09 → 00:04:11 ในร่างกายของคุณไขมันสะสมได้ดีเนี่ยคุณ

00:04:11 → 00:04:14 จำเป็นที่จะต้องเข้าใจข้อแรกก่อนคือคุณ

00:04:14 → 00:04:17 ต้องลดน้ำตาลกับรถแป้งจริงๆข้างงดอาหาร

00:04:17 → 00:04:19 หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้จะดีมากๆ

00:04:19 → 00:04:22 เลยสลับไปกินกาแฟดำถ้ามีน้ำตาแล้วก็น้ำ

00:04:22 → 00:04:24 เปล่าแบบที่มึงบอกเมื่อกี้นะครับแล้วก็ลด

00:04:24 → 00:04:28 อาหารจำพวกแป้งลงรถข้าวลงรถเส้นลงนะครับ

00:04:28 → 00:04:32 นะแล้วก็ผักหัวพวกที่เป็นเผือกมันข้าวโพด

00:04:32 → 00:04:35 นะครับต่างๆแล้วก็ลดพวกผลไม้ลงเพียงแค่

00:04:35 → 00:04:37 นี้คุณก็จะมีความสามารถในการเผาผลาญไขมัน

00:04:37 → 00:04:40 ได้มากขึ้นแต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดหน้าก็ทำ

00:04:40 → 00:04:43 แบบนี้ปาล์มจะกินของมันของทอดอะไรก็ได้นะ

00:04:43 → 00:04:46 ครับของมันของข้อที่คุณทานได้จะต้องเป็น

00:04:46 → 00:04:49 โปรตีนทอดนี้มาหนึ่งคำว่าโปรตีนทอดหมาย

00:04:49 → 00:04:51 ความว่าอะไรมาหนึ่งก็อยากให้ฟังง่ายแบบ

00:04:51 → 00:04:54 นี้นะครับไก่ทอดอย่างเงี้ยคุณทานได้แต่

00:04:54 → 00:04:57 ไก่ชุบแป้งทอดถ่านไม่ได้ไม่แนะนำในช่วง

00:04:57 → 00:05:00 การลดน้ำหนักเพราะว่าอะไรเอ่ยก็มาอยู่

00:05:00 → 00:05:02 แล้วว่าการที่เราจะทานอาหารที่อยากจะให้

00:05:02 → 00:05:05 เราใช้ไขมันได้ดีเราต้องลดแป้งถึงแม้แต่

00:05:05 → 00:05:07 นี้คุณไม่ใช่กินแป้งธรรมดาแล้วคุณเอาไก่

00:05:07 → 00:05:10 ไปชุบแป้งแล้วก็ไปทอดอีกมันก็คือการกิน

00:05:10 → 00:05:12 ทั้งแป้งที่น้ำทอดเลยนะครับเนอะเพราะ

00:05:12 → 00:05:15 ฉะนั้นอาหารมันอาหารทอดที่คุณจะทานจะต้อง

00:05:15 → 00:05:18 เป็นอาหารที่เป็นโปรตีนทอดหรือเป็นมันของ

00:05:18 → 00:05:21 โปรตีนดังนั้นหลายคนที่บอกหมูสามชั้นกิน

00:05:21 → 00:05:23 ได้มั้ยทานได้ครับแต่มันจะบอกนักเรียนเลย

00:05:23 → 00:05:25 ว่าก็ไหนกินหมูสามชั้นวันนั้นพยายามอด

00:05:25 → 00:05:27 แป้งไปเลยนะไม่งั้นร่างกายก็ไม่ได้ใช้

00:05:27 → 00:05:29 หรอกเพราะว่าอะไรเพราะว่าเรากินน้ำแป้ง

00:05:29 → 00:05:31 ของมันแล้วก็กินก็ใช้แป้งก่อนอยู่แล้วถ้า

00:05:31 → 00:05:34 กินชาบูวันไหนอยากกินชาบูชาบูของคุณจะ

00:05:34 → 00:05:36 ต้องเอาแป้งออกได้กินอะไรที่เป็นแป้งเป็น

00:05:36 → 00:05:39 เส้นกินเป็นเนื้อเน้นๆเลยนะครับเนอะแล้ว

00:05:39 → 00:05:42 ก็ระวังพวกน้ำซุปดีๆกับน้ำจิ้มนะพวกนี้

00:05:42 → 00:05:44 เนี่ยอาจจะมีน้ำตาลกับชูรสอยู่ในนั้นได้

00:05:44 → 00:05:47 ก็กินพยายามกินแต่ตัวเนื้อมันตัวน้ำมันก็

00:05:47 → 00:05:49 ไม่ค่อยสดน้ำจิ้มไปจิ้มแค่พอได้รสชาติ

00:05:49 → 00:05:51 โอเคไหมพอเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นหลักการ

00:05:51 → 00:05:54 จริงๆนะครับของการที่คุณจะสามารถกินของ

00:05:54 → 00:05:57 มันของทอดได้ที่นั่งเล่นของมอ 1 หลายๆคน

00:05:57 → 00:05:59 เข้าไปทำการใช้ชีวิตปกติแต่ผมลงเรื่อยๆ

00:05:59 → 00:06:02 เนี่ยอ่ะรายการที่คุณต้องลดการใช้พลังงาน

00:06:02 → 00:06:05 สารอาหารนะครับเป็นพลังงานหลักจากน้ำตาล

00:06:05 → 00:06:08 กับแป้งลงก่อนแล้วคุณจะได้สลับไปใช้ไขมัน

00:06:08 → 00:06:11 ได้ดีขึ้นพอคุณรถเครื่องดื่มต่างๆที่มี

00:06:11 → 00:06:14 น้ำตาลอาหารต่างๆที่เป็นแป้งลงร่างกายไข

00:06:14 → 00:06:16 มันได้เก่งขึ้นไม่ได้หมายความว่ากินอะไร

00:06:16 → 00:06:18 ที่เป็นของมันของทอดก็ได้ของมันของทอดที่

00:06:18 → 00:06:21 คุณกินได้ต้องเป็นโปรตีนทอดเนาะไม่ใช่

00:06:21 → 00:06:25 โปรตีนชุบแป้งทอดหรือไม่ใช่แป้งข้อโดยตรง

00:06:25 → 00:06:27 ก็คนถามว่าเป็นปลากินได้ไม่หมอแล้วก็นึก

00:06:27 → 00:06:29 ว่าเป็นฝ่ายคือมันฝรั่งมันคือแป้งทอด

00:06:29 → 00:06:32 เพราะฉะนั้นอันนี้ไม่เหมาะในการลดน้ำหนัก

00:06:32 → 00:06:34 โบว์เคไหมนะครับเนาะสำหรับใครที่นะครับ

00:06:34 → 00:06:37 ได้อะไรแต่คลิปนี้บ้างนะครับก็รอพิมพ์มา

00:06:37 → 00:06:39 ที่ด้านล่างนะครับมาพูดคุยกันได้นะครับ

00:06:39 → 00:06:41 ว่าแต่ก่อนเคยเข้าใจผิดอะไรหรือว่าตอนนี้

00:06:41 → 00:06:43 เอาเทคนิคอะไรต่างๆในช่องของหมอหนึ่งนะ

00:06:43 → 00:06:46 ครับนัดไปปรับใช้แล้วผอมลงยังไงบ้างนะ

00:06:46 → 00:06:48 ครับก็มาพูดคุยกันด้านล่างได้นะครับ

00:06:48 → 00:06:51 เดี๋ยวหมอหนึ่งจะมาตอบนะครับนะก็เจอกัน

00:06:51 → 00:06:55 คลิปถัดไปนะครับอ่ะ

00:06:55 → 00:06:59 [เพลง]

00:07:00 → 00:07:03 ม.ค