- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เช่น เครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล กาแฟหวาน หรือผลไม้ปริมาณมาก และอาหารกลุ่มแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง เส้น รวมถึงผักหัวอย่างเผือก ข้าวโพด และฟักทอง ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งก่อน ไม่สามารถใช้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก 10 กิโล กิน ของมัน ของทอด ได้ด้วย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10ไม่ได้ใช้เพราะฉะนั้นนะครับสิ่งที่คุณควร
00:02:13จะทำก่อนที่จะไปกินของมันของทอดด้วยคือ
00:02:15อะไรที่เป็นน้ำตาลเครื่องดื่มต่างๆที่มี
00:02:18น้ำตาลเปลี่ยนให้หมดไม่ว่าจะเป็นกาแฟที่
00:02:21ใส่น้ำตาลใส่ครีมใส่นมทั้งหลายต่อมาเป็น
00:02:25กาแฟดำก่อนที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเลยแค่เนี่ย
00:02:27ตัดน้ำตาลออกมาได้ส่วนหนึ่งละแล้วก็มี
00:02:29โอกาสที่จะไปกินของมันของเขาได้มากขึ้น
00:02:31เพราะว่าอะไรเพราะว่าร่างกายลดการใช้น้ำ
00:02:33ตาลแล้วเนี่ยแม่ก็จะใช้ไขมันได้เก่งขึ้น
00:02:35นะครับอ่ามากี้บอกว่ารถพวกเครื่องดื่มที่
00:02:37มีน้ำตาลพวกกาแฟนะเปลี่ยนเป็นกาแฟดำพวกชา
00:02:40ต่างๆชาโลมต่างๆเปลี่ยนมาเป็นชาที่มีน้ำ
00:02:43ตาลนะครับนะแล้วก็ที่เหลือน้ำอื่นๆก็
00:02:46เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าส่วนอาหารพวกที่
00:02:48เป็นกลุ่มจำพวกแป้งนะครับนะไม่ว่าจะเป็น
00:02:51พวกข้าวฮวกเส้นพวกขนมปังหรือพวกผักหัว
00:02:56ต่างๆผัวต้องๆและคนถามครอบครัวคือเช่น
00:02:59อะไรมากกว่า 1 หน้าผากหัวก็พวกเผือกมัน
00:03:02พวกข้าวโพดหรือแม้กระทั่งฟักทองไม่ได้
00:03:05หมายความว่าพวกนี้ทานไม่ได้นะทานได้แต่
00:03:08ให้ลดปริมาณหน่อยยังฟักทองเนี่ยมีไฟเบอร์
00:03:11ด้วยแต่บางคนเข้าใจว่าเอ๊ย in pak chong
00:03:13ดีและวันนึงกินฟักทองฟักทองเยอะๆเยอะๆต่อ
00:03:17ให้ชนิดของมันจะเหมาะสมก็ตามนะครับนั้น
00:03:19แต่ปริมาณไม่เหมาะสมมันก็สามารถที่จะเป็น
00:03:22แป้งส่วนเกินได้เหมือนกันโอเคไหมเมื่อกี้
00:03:24มาหนึ่งยกตัวอย่างฟักทองไปส่วนพวกเผือก
00:03:26พวกมันพวกข้าวโพดพวกเนี่ยมันเป็นผักหัว
00:03:29มันสะสมแป้งในนั้นเยอะคุณกินเข้าไปนะครับ
00:03:31นะยังไงคะปริมาณมันเกินมาแล้วทำให้คุณ
00:03:34แป้งเยอะร่างกายก็ได้แต่แป้งแล้วก็อีก
00:03:36หนึ่งที่หลายๆคนคาดมากๆพวกผลไม้เฮ้ยมา 1
00:03:39ผลไม้กินได้ไม่อ้วนเขาพูดกันมาจริงๆผลไม้
00:03:42เป็นแป้งน้ำตาลโดยธรรมชาติเท่านั้นใครที่
00:03:45อยู่ดีๆตื่นเช้ามากล้วยหอม 2 ลูกหรือทุก
00:03:48มื้ออาหารจะต้องตบท้ายด้วยผลไม้เยอะๆนะ
00:03:51ครับบางคนกินลำไยเป็นกิโลเลยนะกินลองกอง
00:03:54เป็นกิโลเลยนะคนกินทุเรียนได้นะครับหน้า
00:03:56ทุเรียนกินได้ไม่หยุดเลยกินได้ทุกวันเลย
00:03:58พวกเนี่ยมันก็คือแป้งมีน้ำตาอีกส่วนหนึ่ง
00:04:01เหมือนกันเนาะก็นั้นการที่คุณอยากจะให้
00:04:03ระบบพลังงานของคุณสามารถไปกินของมันของ
00:04:06ทอดได้ลดไขมันที่กินเข้าไปลดไขมันที่อยู่
00:04:09ในร่างกายของคุณไขมันสะสมได้ดีเนี่ยคุณ
00:04:11จำเป็นที่จะต้องเข้าใจข้อแรกก่อนคือคุณ
00:04:14ต้องลดน้ำตาลกับรถแป้งจริงๆข้างงดอาหาร
00:04:17หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้จะดีมากๆ
00:04:19เลยสลับไปกินกาแฟดำถ้ามีน้ำตาแล้วก็น้ำ
00:04:22เปล่าแบบที่มึงบอกเมื่อกี้นะครับแล้วก็ลด
00:04:24อาหารจำพวกแป้งลงรถข้าวลงรถเส้นลงนะครับ
00:04:28นะแล้วก็ผักหัวพวกที่เป็นเผือกมันข้าวโพด
00:04:32นะครับต่างๆแล้วก็ลดพวกผลไม้ลงเพียงแค่
00:04:35นี้คุณก็จะมีความสามารถในการเผาผลาญไขมัน
00:04:37ได้มากขึ้นแต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดหน้าก็ทำ