00:00:00 → 00:00:07 ข้อ 5 / โคตรอันตรายเสียงไปวายสุดครับ

00:00:07 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ

00:00:13 → 00:00:15 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่

00:00:15 → 00:00:17 ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:17 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 / โคตร

00:00:22 → 00:00:25 อันตรายเสี่ยงไตวายสุดครับโอเคครับก่อนไป

00:00:25 → 00:00:26 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:26 → 00:00:30 และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 5 อาหารโคตร

00:00:30 → 00:00:33 อันตรายเสี่ยงไตวายสุดๆนะครับอย่างที่รู้

00:00:33 → 00:00:36 กันนะครับว่าผู้ป่วยที่ไตเสื่อมในประเทศ

00:00:36 → 00:00:39 ไทยเนี่ยมีปริมาณเยอะมาก 10 ล้านคนครับ

00:00:39 → 00:00:42 เยอะพอรึยังนะครับและก็มีประมาณ 1 แสนคน

00:00:42 → 00:00:45 นะครับที่จำเป็นที่ต้องได้รับการบำบัดทด

00:00:45 → 00:00:47 แทนต่างๆเช่นการฟอกไตฟอกเลือดออกทางหน้า

00:00:47 → 00:00:49 ท้องหรือว่าเปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นมันไม่

00:00:49 → 00:00:52 ห่างตัวเราเลยนะครับอ่าแล้วก็สาเหตุใช่

00:00:52 → 00:00:55 ไหมครับเยอะแยะเลยเบาหวานความดันไขมันโรค

00:00:55 → 00:00:57 ประจำตัวแต่มีอันนึงที่เราควบคุมได้นะคือ

00:00:57 → 00:00:59 อาหารครับแล้ววันนี้มาดูอาหารที่เสี่ยง

00:00:59 → 00:01:02 มากๆนะครับโดยปกติเราทราบเนาะว่าอาหาร

00:01:02 → 00:01:05 เค็มเนี่ยมันน่าจะเสียงไปแต่ต้องบอกเนี่ย

00:01:05 → 00:01:07 อาหารที่ผมจะมาบอกวันนี้มันไม่เค็มอ่ะแต่

00:01:07 → 00:01:09 มันเสี่ยงโรคไตนะครับแล้วเพราะมันมี

00:01:09 → 00:01:12 โซเดียมสูงมากๆนะโซเดียมสูงมากๆปกติคนไทย

00:01:12 → 00:01:15 แนะนำนะฮะวันนึงไม่เกิน 2000 3000 กรัม

00:01:15 → 00:01:18 ต่อวันแต่คนไทยทาน 3000-5000 บาทต่อวัน

00:01:18 → 00:01:21 2000 กรัมเนี่ยก็คือประมาณเกลือ 1 ช้อน

00:01:21 → 00:01:24 ชาเล็กนะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิดแรก

00:01:24 → 00:01:27 ครับนั่นคือซอสมะเขือเทศครับใช่ซ่อน

00:01:27 → 00:01:29 เหยื่อเนี่ยนี่แหละนะครับ 1 ช้อนโต๊ะนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับมีส่วนประมาณ 150-200 บริการนะครับ

00:01:32 → 00:01:34 ไม่มากไม่น้อยแต่ท่านไม่เคยกิน 1 ช้อน

00:01:34 → 00:01:36 โต๊ะท่านมาจะกิน 2 ช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะ

00:01:36 → 00:01:39 และที่กับอะไรใส่กรอกพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์

00:01:39 → 00:01:42 นะครับอาหารจังผู้ทั้งนั้นโซเดียมกระชาก

00:01:42 → 00:01:46 ขวัญมากกินพวกนี้บ่อยๆครับมีโอกาสเป็นโรค

00:01:46 → 00:01:48 ไตสูงทั้งโรคไตโรคอ้วนโรคความดันโรคไขมัน

00:01:48 → 00:01:50 ในเลือดสูงเพราะฉะนั้นเรามาหลวงครับไม่

00:01:50 → 00:01:53 ต้องหน้าที่อาหารชนิดที่สองครับนั่นคือ

00:01:53 → 00:01:56 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับโดยเฉพาะปลาย

00:01:56 → 00:01:58 เดือนนี้จัดกันหนักเกินนะครับไม่มีกึ่ง

00:01:58 → 00:02:02 สำเร็จรูปนะครับ 1 ซองมี 1000 ถึง 1,500

00:02:02 → 00:02:04 บริกรรมของโซเดียมแปลว่าท่านทาน 2 ซองวัน

00:02:04 → 00:02:06 นั้นไม่ต้องแพ้ตัวเดียวไม่ต้องทานเกลือ

00:02:06 → 00:02:08 น้ำตาลเข้มอีกแล้วซึ่งโดยปกติมันเป็นไป

00:02:08 → 00:02:12 ไม่ได้ใช่ไหมเออปกติเราก็ทาน 2 ซองนะแถม

00:02:12 → 00:02:14 ใส่นู่นใส่นี่เต็มไปหมดแถมปรุงเต็มไปหมด

00:02:14 → 00:02:16 เพราะนั้นแล้วก็มีกึ่งสำเร็จรูปถ้าไม่

00:02:16 → 00:02:19 จำเป็นผมแนะนำว่ามันก็เป็นอาหารแบบถูก

00:02:19 → 00:02:22 ระบุเป็นอาหารแบบก็เรียบด่วนมากๆแล้วไม่

00:02:22 → 00:02:26 มีเวลามากๆเพราะฉะนั้นแล้วก็นานๆทานทีไม่

00:02:26 → 00:02:28 ว่ากันนะครับนานๆทีไม่ว่ากันแต่อย่าบ่อย

00:02:28 → 00:02:31 เลยนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับ

00:02:31 → 00:02:34 นั่นก็คือเนื้อสัตว์แปรรูปครับเนื้อสัตว์

00:02:34 → 00:02:36 แปรรูปบางอย่างไม่มีรสเค็มเลยนะอร่อยมากๆ

00:02:36 → 00:02:40 เลยเช่นอะไรไส้กรอกนะครับแฮมก็ไม่เคยเค็ม

00:02:40 → 00:02:44 นะเออบางอยากจะเค็มเช่นเบคอนหรือว่าเป็น

00:02:44 → 00:02:46 ผู้หมูสวรรค์เนื้อสวรรค์ไม่ค่อยเค็มแถม

00:02:47 → 00:02:49 หวานนี้ขนาดเนาะแต่พวกนี้นะครับมีโซเดียม

00:02:49 → 00:02:52 ผสมอยู่เยอะมากๆเลยนะคะต้องบอกนะว่าไส้

00:02:52 → 00:02:54 กรอกชิ้นนึงเนี่ยอาจจะมีโซเดียมอยู่

00:02:54 → 00:02:56 ประมาณ z 300 ถึง 500 mg เลยขึ้นอยู่

00:02:56 → 00:02:59 กับขนาดและท่านทานชิ้นเดียวเหรอท่านทั้ง

00:02:59 → 00:03:01 สองสามชิ้นอาหาร 5 ชิ้นนะครับแปลว่า

00:03:01 → 00:03:03 โซเดียมวันหนึ่งก็เกิดแล้วแถมจิ้มซอส

00:03:03 → 00:03:05 มะเขือเทศที่ผมเล่าให้ฟังตอนแรกอีกโอ้โห

00:03:05 → 00:03:08 ทะลุฟ้ากันไปเลยโซเดียมเพราะฉะนั้นต้อง

00:03:08 → 00:03:11 ระมัดระวังนะครับนานๆทานทีไม่ว่ากันนะฮะ

00:03:11 → 00:03:13 อาทิตย์นึงคะสักครั้งนึงหรือว่า 2

00:03:13 → 00:03:14 อธิษฐานสักครั้งหนึ่งนะครับอย่าบ่อยกว่า

00:03:14 → 00:03:17 นั้นเลยนะครับโอเคครับมาต่อกันที่

00:03:17 → 00:03:21 อาหารชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือมันฝรั่งอบ

00:03:21 → 00:03:24 กรอบนะครับหรือว่าพวกขนมขบเคี้ยวต่างๆ

00:03:24 → 00:03:27 หรือพวกถั่วอบถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงที่อบ

00:03:27 → 00:03:29 เหลือบพวกนี้ครับมีโซเดียมแฝงอยู่เยอะมาก

00:03:29 → 00:03:32 ๆนะครับถุงนึงเนี่ยถุงเล็กๆอาจจะ 300-500

00:03:32 → 00:03:35 เมริกันถ้าถุงใหญ่ๆเนี่ยจะเป็นพัน 1,500

00:03:35 → 00:03:37 กรัมนะครับเพราะฉะนั้นระมัดระวังนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 บางทีอาหารสุขภาพเช่นถั่วอบถั่วอัลมอนด์

00:03:40 → 00:03:43 ถั่วนู่นนี่เยอะแยะซึ่งดูปัญหาสุขภาพแต่

00:03:43 → 00:03:45 เพลินมันแสงโซเดียมมามันก็ได้สุขภาพส่วน

00:03:45 → 00:03:47 หนึ่งนะครับก็ได้โรคไตมาส่วนหนึ่งนะครับ

00:03:48 → 00:03:50 มันวันที่อาหารชนิดสุดท้ายครับอันนี้จี๊ด

00:03:50 → 00:03:54 มากๆครับคนไทยชอบมากๆผมก็ชอบแม่มะม่วงน้ำ

00:03:54 → 00:03:56 ปลาหวานกุ้งแห้งครับน้ำปลาหวาน + กุ้ง

00:03:56 → 00:03:58 แห้งนะครับยิ่งใส่กูให้เยอะๆนะโอ้โห

00:03:58 → 00:04:02 เยี่ยมกระจายเธอรู้ไหมครับมีโซเดียมกี่

00:04:02 → 00:04:03 มิลิกรัม

00:04:03 → 00:04:06 6000 mg ครับถ้วยเล็กๆเนี่ยนะครับมันมี

00:04:07 → 00:04:10 ทั้งอะไหล่น้ำปลาน้ำตาลกุ้งแห้งนะครับตัว

00:04:10 → 00:04:13 เนี่ยนทะลุเป้ามากๆนะครับนานๆทานทีโอเค

00:04:13 → 00:04:16 เดี๋ยวละครั้งอ่ะเนอะอย่าบ่อยกว่านั้นนะ

00:04:16 → 00:04:19 ครับก็จะทำให้เรา Happy ด้วยมีความสุขที่

00:04:19 → 00:04:22 ได้ทานด้วยไม่ได้ห้ามแต่ว่าจะทานทุกวันก็

00:04:22 → 00:04:25 ไม่ใช่เลือกนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนี่คือ 5

00:04:25 → 00:04:28 อาหารนะครับโคตรอันตรายเสี่ยงไตวายสุดๆ

00:04:28 → 00:04:32 เลยนะครับก็ถ้ารถได้ละได้ฤกษ์ได้ก็จะดี

00:04:32 → 00:04:34 ก่อนต่อตัวท่านเองนะครับก็ขอทุกท่านปลอด

00:04:34 → 00:04:37 ภัยไม่เป็นโรคไตเสื่อมไตวายกันทุกคนครับ

00:04:37 → 00:04:39 วันๆครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:04:39 → 00:04:41 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย

00:04:41 → 00:04:41 บาย

00:04:41 → 00:04:43 ก็

00:04:43 → 00:04:47 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่

00:04:47 → 00:04:51 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด

00:04:51 → 00:04:54 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:54 → 00:04:58 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:04:58 → 00:05:02 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:02 → 00:05:04 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:04 → 00:05:10 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ