00:00:08 → 00:00:09มีอากาศปวดเรื้อรังบอกเลยครับว่าอาการปวดเรื้อรังเนี่ยคนเป็นกันเยอะมากๆครับมีการวิจัยเลยนะเช้าบริการทั้งหมดเนี่ยร้อยล้านคนนะครับ
00:00:09 → 00:00:231 ใน 4
00:00:23 → 00:00:54[เพลง]
00:00:54 → 00:00:55ของคนกลุ่มเนี้ยมีอาการปวดเรื้อรังเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเรารักษามันได้รู้สาเหตุมันได้รู้วิธีแก้ไขมันได้ชีวิตแล้วก็จะดีขึ้นมากครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระกับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาการปวดเรื้อรังครับผมบอกเลยครับว่าอาการปวดเรื้อรังเนี่ยคนเป็นกันเยอะมากๆครับเยอะจนท่านจะตกใจเลยครับมีการวิจัยเลยนะครับก็คือเก็บข้อมูลเลยว่าผู้ป่วยนะครับหรือคนอเมริกันทั้งหมดดีกว่าชาวบริการทั้งหมดเนี่ยเป็นร้อยล้านคนนะครับ
00:00:55 → 00:00:561 ใน 4
00:00:56 → 00:01:01ของคนกลุ่มเนี้ยมีอาการปวดเรื้อรัง
00:01:01 → 00:01:02และก็มากๆนะครับมีอาการปวดหลังนะครับ 1
00:01:02 → 00:01:11ใน 4
00:01:11 → 00:01:12[เพลง]
00:01:12 → 00:01:13ของคนทั้งหมดเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอาการปวดหลังเนี่ยถ้าเรารักษามาได้รู้สาเหตุมันได้รู้วิธีแก้ไขมันได้ชีวิตแล้วก็จะดีขึ้นมากครับแล้ววันนี้เรามาดูครับว่า
00:01:13 → 00:01:21
00:01:21 → 00:01:22สิ่งที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังและจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นครับมาดูทักมีอะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:01:22 → 00:01:25like กด Share กด Subscribe
00:01:25 → 00:01:26และกดกระดิ่งข้ามครับโอเคครับผมขออนุญาตสรุป
00:01:26 → 00:01:505 ข้อนะครับ 5
00:01:50 → 00:01:51ข้อที่คนส่วนใหญ่มักจะไม่ทราบเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังครับข้อแรกครับเช็คอินครับมักเป็นมากกว่าเพศชายนะครับอันนี้ก็เป็นการเก็บข้อมูลเก็บการวิจัยนะครับก็เพศหญิงก็จะเป็นมากกว่านะครับอันนี้คงเลือกไม่ได้เนาะเลือกเกิดไม่ได้เนี่ยเป็นผู้หญิงก็เกิดมาก็อาจจะปวดมากกว่านะครับเป็นผู้ชายการปวดหอยกวาดต่อมาข้อที่
00:01:51 → 00:01:51
00:01:51 → 00:02:17ครับการพักผ่อนไม่ใช่การรักษาที่ดีที่สุดครับการพักผ่อนบางครั้งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งนั้นยิ่ง
00:02:17 → 00:02:18ก็เข้าไปใหญ่การรักษาที่ดีที่สุดที่แนะนำในปัจจุบันน่าจะเป็นการออกกำลังกายให้เหมาะสมหรือการยืดเหยียดให้เหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อหรือว่าอาการปวดในจุดต่างๆนั้นคล้ายตัวนะครับซึ่งแต่ละอย่างว่าคงจะมีรายละเอียดไปค่อยลงเรือกันทีหลังนะครับต่อมาครับข้อที่
00:02:18 → 00:02:193 ครับ
00:02:19 → 00:02:31แต่ช่วง Perry
00:02:31 → 00:02:32เมนูพอร์ชหรือช่วงอ่ะเขาเรียกว่าเข้าสู่วัยทองนะครับก็จะมีอาการปวดหัวมากกว่าปกติโดยเฉพาะไมเกรนครับเป็นมากกว่าเดิมหลายเท่าเลยมาทีก็ว่ามากกว่า
00:02:32 → 00:02:57
00:02:57 → 00:02:58เปอร์เซ็นต์ของคนที่เทียบกับคนที่ยังไม่เข้าภาวะวัยทองนะครับเป็นเยอะมากนะครับอาการปวดอยู่แหลมมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าท่านใดเริ่มมีภาวะใกล้หมดประจำเดือนนะครับการเสริมยาฮอร์โมนบางอย่างนะครับหรือว่าการรักษาบางอย่างหรือว่าการลดความเครียดนะครับหรือว่ากันรักษาโดยรวมทั่วไปนะครับรักษาสุขภาพแข็งแรงก็จะช่วยให้อาการปวดเหล่านี้ลดลงนะครับแล้วก็ทำใจเย็นๆเน้อต่อมาข้อที่
00:02:58 → 00:02:59
00:02:59 → 00:03:31ครับข้อที่สี่ก็คือว่าการรักษาอื่นๆที่ไม่เกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาแก้ปวดเนี่ยมีมากมายและได้ผลดีด้วยเช่นการฝังเข็มการนวดกดจุดหรือว่าการเล่นโยคะนะครับก็ได้ผลดีมากๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ห้าครับมีอาหารหลายอย่างครับที่จะทำให้ท่านปวดน้อยโลกและปวดมาก
00:03:31 → 00:03:32นะครับถ้าปวดน้อยลงครับเช่นน้ำเชอรี่นะครับมีสารต้านอนุมูลอิสระนะครับปลาจากทะเลลึกปลาซาร์ดีนนะครับปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลนะครับพรุ่งนี้มีโอเมก้า
00:03:32 → 00:03:34
00:03:34 → 00:03:35ช่วยลดการอักเสบในร่างกายนะครับต่อมาครับ
00:03:35 → 00:03:55Olive Oil
00:03:55 → 00:03:56นะครับได้ผลดีมากๆอาการปวดลดลงได้พอสมควรเลยครับมีการวิจัยว่ามันได้ผลใกล้เคียงกับการทานยาไอบูโปรเฟนเลยนะครับซึ่งได้ผลลดบวชดีกว่าและยังมีเขาเรียกว่าว่าไซด์เอฟเฟ็คหรือผลข้างเคียงที่น้อยกว่าครับก็ลองทานกันดูได้และต่อมาครับมาดูอาหารอีก
00:03:56 → 00:04:10
00:04:10 → 00:04:11อย่างครับที่ทำให้อาการปวดท่านมากขึ้นนะครับหนึ่งคือน้ำที่มีน้ำตาลสูงมากๆจะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นครับต่อมาสเต็กหรือพวกเนื้อแดงต่างๆเช่นนิ้ววัวเนื้อหมูเนื้อแกะหรือว่าโปรเซส
00:04:11 → 00:04:11Food
00:04:11 → 00:04:32ต่างๆเช่นแฮมไส้กรอกนะครับก็จะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นและอาหารชนิดสุดท้ายชนิดพิศาลที่ทำให้อาการปวดเรื้อรังมา
00:04:32 → 00:04:33และก็คือพวกกลุ่มแป้งที่ขัดสีนะครับเช่นเข้าขาวนมปังขาวนะครับก็แนะนำให้กินเป็นพวกกลุ่มไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่หรือว่าขนมปังโฮลวีตแทนนะครับจะทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับและนี่ก็คือ
00:04:33 → 00:04:38
00:04:38 → 00:04:39ข้อนะครับที่น่าจะทำให้ชีวิตมันดีขึ้นและการปวดและนั่งของท่านลดลงครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:04:39 → 00:04:40like กด Share กด Subscribe
00:04:40 → 00:04:52และกดคะแนนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:52 → 00:04:53ก็สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด
00:04:53 → 00:04:56Subscribe
00:04:56 → 00:04:58คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70
00:04:58 → 00:05:01ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ