00:00:08 → 00:00:09 มีอากาศปวดเรื้อรังบอกเลยครับว่าอาการปวดเรื้อรังเนี่ยคนเป็นกันเยอะมากๆครับมีการวิจัยเลยนะเช้าบริการทั้งหมดเนี่ยร้อยล้านคนนะครับ

00:00:09 → 00:00:23 1 ใน 4

00:00:23 → 00:00:54 [เพลง]

00:00:54 → 00:00:55 ของคนกลุ่มเนี้ยมีอาการปวดเรื้อรังเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเรารักษามันได้รู้สาเหตุมันได้รู้วิธีแก้ไขมันได้ชีวิตแล้วก็จะดีขึ้นมากครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระกับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาการปวดเรื้อรังครับผมบอกเลยครับว่าอาการปวดเรื้อรังเนี่ยคนเป็นกันเยอะมากๆครับเยอะจนท่านจะตกใจเลยครับมีการวิจัยเลยนะครับก็คือเก็บข้อมูลเลยว่าผู้ป่วยนะครับหรือคนอเมริกันทั้งหมดดีกว่าชาวบริการทั้งหมดเนี่ยเป็นร้อยล้านคนนะครับ

00:00:55 → 00:00:56 1 ใน 4

00:00:56 → 00:01:01 ของคนกลุ่มเนี้ยมีอาการปวดเรื้อรัง

00:01:01 → 00:01:02 และก็มากๆนะครับมีอาการปวดหลังนะครับ 1

00:01:02 → 00:01:11 ใน 4

00:01:11 → 00:01:12 [เพลง]

00:01:12 → 00:01:13 ของคนทั้งหมดเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอาการปวดหลังเนี่ยถ้าเรารักษามาได้รู้สาเหตุมันได้รู้วิธีแก้ไขมันได้ชีวิตแล้วก็จะดีขึ้นมากครับแล้ววันนี้เรามาดูครับว่า

00:01:13 → 00:01:21

00:01:21 → 00:01:22 สิ่งที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังและจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นครับมาดูทักมีอะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:01:22 → 00:01:25 like กด Share กด Subscribe

00:01:25 → 00:01:26 และกดกระดิ่งข้ามครับโอเคครับผมขออนุญาตสรุป

00:01:26 → 00:01:50 5 ข้อนะครับ 5

00:01:50 → 00:01:51 ข้อที่คนส่วนใหญ่มักจะไม่ทราบเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังครับข้อแรกครับเช็คอินครับมักเป็นมากกว่าเพศชายนะครับอันนี้ก็เป็นการเก็บข้อมูลเก็บการวิจัยนะครับก็เพศหญิงก็จะเป็นมากกว่านะครับอันนี้คงเลือกไม่ได้เนาะเลือกเกิดไม่ได้เนี่ยเป็นผู้หญิงก็เกิดมาก็อาจจะปวดมากกว่านะครับเป็นผู้ชายการปวดหอยกวาดต่อมาข้อที่

00:01:51 → 00:01:51

00:01:51 → 00:02:17 ครับการพักผ่อนไม่ใช่การรักษาที่ดีที่สุดครับการพักผ่อนบางครั้งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งนั้นยิ่ง

00:02:17 → 00:02:18 ก็เข้าไปใหญ่การรักษาที่ดีที่สุดที่แนะนำในปัจจุบันน่าจะเป็นการออกกำลังกายให้เหมาะสมหรือการยืดเหยียดให้เหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อหรือว่าอาการปวดในจุดต่างๆนั้นคล้ายตัวนะครับซึ่งแต่ละอย่างว่าคงจะมีรายละเอียดไปค่อยลงเรือกันทีหลังนะครับต่อมาครับข้อที่

00:02:18 → 00:02:19 3 ครับ

00:02:19 → 00:02:31 แต่ช่วง Perry

00:02:31 → 00:02:32 เมนูพอร์ชหรือช่วงอ่ะเขาเรียกว่าเข้าสู่วัยทองนะครับก็จะมีอาการปวดหัวมากกว่าปกติโดยเฉพาะไมเกรนครับเป็นมากกว่าเดิมหลายเท่าเลยมาทีก็ว่ามากกว่า

00:02:32 → 00:02:57

00:02:57 → 00:02:58 เปอร์เซ็นต์ของคนที่เทียบกับคนที่ยังไม่เข้าภาวะวัยทองนะครับเป็นเยอะมากนะครับอาการปวดอยู่แหลมมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าท่านใดเริ่มมีภาวะใกล้หมดประจำเดือนนะครับการเสริมยาฮอร์โมนบางอย่างนะครับหรือว่าการรักษาบางอย่างหรือว่าการลดความเครียดนะครับหรือว่ากันรักษาโดยรวมทั่วไปนะครับรักษาสุขภาพแข็งแรงก็จะช่วยให้อาการปวดเหล่านี้ลดลงนะครับแล้วก็ทำใจเย็นๆเน้อต่อมาข้อที่

00:02:58 → 00:02:59

00:02:59 → 00:03:31 ครับข้อที่สี่ก็คือว่าการรักษาอื่นๆที่ไม่เกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาแก้ปวดเนี่ยมีมากมายและได้ผลดีด้วยเช่นการฝังเข็มการนวดกดจุดหรือว่าการเล่นโยคะนะครับก็ได้ผลดีมากๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ห้าครับมีอาหารหลายอย่างครับที่จะทำให้ท่านปวดน้อยโลกและปวดมาก

00:03:31 → 00:03:32 นะครับถ้าปวดน้อยลงครับเช่นน้ำเชอรี่นะครับมีสารต้านอนุมูลอิสระนะครับปลาจากทะเลลึกปลาซาร์ดีนนะครับปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลนะครับพรุ่งนี้มีโอเมก้า

00:03:32 → 00:03:34

00:03:34 → 00:03:35 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายนะครับต่อมาครับ

00:03:35 → 00:03:55 Olive Oil

00:03:55 → 00:03:56 นะครับได้ผลดีมากๆอาการปวดลดลงได้พอสมควรเลยครับมีการวิจัยว่ามันได้ผลใกล้เคียงกับการทานยาไอบูโปรเฟนเลยนะครับซึ่งได้ผลลดบวชดีกว่าและยังมีเขาเรียกว่าว่าไซด์เอฟเฟ็คหรือผลข้างเคียงที่น้อยกว่าครับก็ลองทานกันดูได้และต่อมาครับมาดูอาหารอีก

00:03:56 → 00:04:10

00:04:10 → 00:04:11 อย่างครับที่ทำให้อาการปวดท่านมากขึ้นนะครับหนึ่งคือน้ำที่มีน้ำตาลสูงมากๆจะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นครับต่อมาสเต็กหรือพวกเนื้อแดงต่างๆเช่นนิ้ววัวเนื้อหมูเนื้อแกะหรือว่าโปรเซส

00:04:11 → 00:04:11 Food

00:04:11 → 00:04:32 ต่างๆเช่นแฮมไส้กรอกนะครับก็จะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นและอาหารชนิดสุดท้ายชนิดพิศาลที่ทำให้อาการปวดเรื้อรังมา

00:04:32 → 00:04:33 และก็คือพวกกลุ่มแป้งที่ขัดสีนะครับเช่นเข้าขาวนมปังขาวนะครับก็แนะนำให้กินเป็นพวกกลุ่มไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่หรือว่าขนมปังโฮลวีตแทนนะครับจะทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับและนี่ก็คือ

00:04:33 → 00:04:38

00:04:38 → 00:04:39 ข้อนะครับที่น่าจะทำให้ชีวิตมันดีขึ้นและการปวดและนั่งของท่านลดลงครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:04:39 → 00:04:40 like กด Share กด Subscribe

00:04:40 → 00:04:52 และกดคะแนนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:52 → 00:04:53 ก็สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:04:53 → 00:04:56 Subscribe

00:04:56 → 00:04:58 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:58 → 00:05:01 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ