- คำถาม:
- ทำไมการเล่นมือถือก่อนนอนถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะแสงสีฟ้าจากมือถือหรือแท็บเล็ตจะกระตุ้นสมองให้รู้สึกตื่นตัว ทำให้นอนหลับยาก และยังยับยั้งการทำงานของสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดี จึงส่งผลให้เกิดปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่พอ ตื่นกลางดึก หรือนอนหลับไม่ลึก
Morning healthy tips EP50 : 🚨 5 สิ่งอันตรายห้ามทำก่อนนอน 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39ล้านก็โอเคไปนะครับถ้าไม่ได้ก็ถือสบายสบายนะฮะถ้าไม่อยากผมบ้านโอเคครับวันนี้ครับตอนเช้าครับเราจะมาคุยกันเนี่ยถ้าสิ่งอันตรายครับที่ไม่ควรทำก่อนนอนครับเพราะว่าจะทำให้การมองของท่านมีปัญหาแล้วก็ต่อเนื่องถึงสุขภาพของท่านไปทั้งวันทั้งอาทิตย์
00:01:08มีทั้งเดือนหรือทั้งปีเลยทีเดียวครับข้อแรกครับไม่ควรเลยครับเล่นมือถือหรือดูทีวีหรืออ่านหนังสือจะพวก
00:01:09iPad พวก ebook
00:01:10อะไรต่างๆเพราะอะไรครับเพราะว่ามีแสงสีฟ้านะที่ออกมาจากพวกแท็บเล็ตอะไรพวกนี้รุนแรงมากเลยและมันจะค่อนข้างที่จะกระตุ้นให้เราแบบมีความเหมือนว่าตื่นอยู่ตลอดเวลาการนอนของเราก็จะมีปัญหาคะยังไม่พอครับตัวแสงสีฟ้าเนี่ยจะทำการยักษ์การทำงานของสารที่ชื่อว่าเมลาโทนินสิ้นแสนเวลาทุเรียนตัวนะครับจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีมากๆนอนหลับชีวิตดีๆแต่พอเราโดนยับยั้งสัตว์ตัวนี้เป็นพวกเนี่ยการนอนหลับของเราจะมีปัญหาบางคนก็นอนหญ้าบางคนก็นอนไม่เพียงพอบางคนก็ตื่นมาตอนกลางคืนบ่อยๆเพราะว่าสารไม่รักทุเรียนนั้นก็เรียกว่าอาจตรวจอย่างการทำงานนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วไม่ควรที่จะเล่นมือถือก่อนนอนนะครับแนะนำว่า
00:02:01จะเล่นก็ก่อนเข้านอนซะอย่างน้อย 1-2
00:02:03ชั่วโมงเลยทีเดียวถ้าเป็น 2