00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:10 ก็สวัสดีตอนเช้าครับก็วันนี้วันที่ 25

00:00:10 → 00:00:11 มิถุนายนนะครับก็มีเช้าวันนี้พฤหัสนะครับอากาศก็ดีพอสมควรครับตอนนี้ก็ประมาณสักอ่า

00:00:11 → 00:00:12

00:00:12 → 00:00:14 โมงกว่าๆนะครับผมครึ่งนะครับก็ช่วงนี้ก็มีทั้งฝนตกบ้างไม่ตกบ้างนะครับเมื่อวานก็ร้อนเลยที่บ้านนะครับแต่ว่าตอนเช้าก็อากาศดีหน่อยครับบ้านใครฝนตกบ้างแล้วก็บ้านใครน้ำท่วมไรเราสวยฟังได้นะครับผมอันนี้ครับวันนี้ก็จะมาให้เกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเหมือนเดิมคันทุกๆเช้าครับวันนี้ก็จะเป็นเรื่องของอาหารครับอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งครับเขานี่ครับก็จะเริ่มบอกว่าอาหารอะไรบ้างที่จะลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้เนี่ยเราต้องเข้าใจก่อนนิดนึงนะครับว่าโดยตัวมะเร็งแล้วเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยมันก็เกิดจากการที่เรามีเซลล์เซลล์หนึ่งในร่างกายของเราเนี่ยเกิดอักเสบและเกิดการผิดปกตินะครับและร่างกาย

00:00:14 → 00:00:31 [เพลง]

00:00:31 → 00:01:00

00:01:00 → 00:01:22 แต่มันก็สามารถที่จะรักษาตัวเองได้นะครับซึ่งเวลาร่างกายของเราเนี่ยรักษาตัวเองได้เนี่ยบางเซลล์เนี่ยมันก็รักษาหายดีครับบางเซลล์มันก็รักษาหายไม่ค่อยดีเท่าไหร่เขานี้ในส่วนของเซลล์ที่หายไม่ค่อยดีเท่าไหร่เนี่ยพอเราเรามีเยอะขึ้นเรื่อยๆมีเยอะขึ้นเรื่อยๆนะครับมันก็เริ่มก่อตัวกลายเป็นเนื้อไม่ดีเลยเนื้อร้ายนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราจะทำยังไงเพื่อให้ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งก็คือเราก็จะต้องไปป้องกันการอักเสบของเซลล์นั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอาหารที่จะมาลดการอักเสบของเซลล์ได้เนี่ยก็น่าจะทำให้ความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลดต่ำลงครับแต่ไม่ใช่รักษามะเร็งครับกินอาหารไม่ใช่ว่าเป็นยาแล้วไปรักษามะเร็งได้นะครับที่จะบอกวันนี้แต่จะลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งของท่านครับวิจัยนี้เป็นวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์เวิร์ดนะครับซึ่งฝ่ายโภชนาการเนี่ยเขาวิจัยออกมานะครับว่า

00:01:22 → 00:02:01 [เพลง]

00:02:01 → 00:02:04 แต่เต้ยมีอาหารอะไรบ้างซึ่งเขาก็แนะนำมา 6

00:02:05 → 00:02:05 อย่างนะครับจริงๆอาจจะมีมากกว่านี้นะครับแต่เขาวิจัยมาเท่านี้

00:02:06 → 00:02:18

00:02:18 → 00:02:19 อย่างนะครับอย่างแรกก็คือมะเขือเทศนะครับโอโห้วิตามินเพียบนะครับสารต้านอนุมลอิสระเพียบนะครับอันที่สองคือพืชตระกูลเบอร์รี่นะครับสตอเบอร์รีบลูเบอร์รีมัลเบอรี่

00:02:19 → 00:02:21 Body

00:02:21 → 00:02:36 อะไรก็เอาเลยครับตามสะดวกนะครับอันที่ 3

00:02:36 → 00:02:37 คือถั่วครับตัวที่แนะนำก็เช่นถั่วอัลมอนด์ถั่ววอลนัทนะครับพวกนี้ไขมันดีนะครับจะไล่ไขมันเลวออกไปแถมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์มีกากใยขับถ่ายดีลดมะเร็งลำไส้ใหญ่โอโห้สุดยอดโคตรจะดีนะครับอันที่

00:02:37 → 00:02:49

00:02:49 → 00:02:57 [เพลง]

00:02:57 → 00:02:58 น้ำมันมะกอกนะครับน้ำมันมะกอกในก็เป็นไขมันดีเหมือนกันนะครับแล้วก็ลดการอักเสบภายในร่างกายมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์นะครับดีเลิศประเสริฐศรีนะครับแต่ว่าน้ำมันมะกอกนี่อย่าเอาไปทอดนะครับเดี๋ยวไปทอดให้มีควันขึ้นแล้วร้อนไม่ดีกินกับสลัดอย่างนี้ดีนะครับหรือว่าเติมในอ่ะอ่าน้ำซุปที่ปรุงสุกแล้วก็ได้นะครับอันต่อมาที่

00:02:58 → 00:03:04 5 ผักใบเขียว

00:03:04 → 00:03:06 [เพลง]

00:03:06 → 00:03:07 อาคินเขียวเข้มนี่โอ้โหสารอาหารมากมายนะครับแถวไม่มีแคลเซียมมีกากใยมีนู่นมีนี่โอ้เยะนะครับ

00:03:07 → 00:03:10

00:03:10 → 00:03:11 อ้าเนี่ยเขียวสีแดงเกาะลดการอักเสบของร่างกายได้ด้วยอันที่

00:03:11 → 00:03:12

00:03:12 → 00:03:17 [เพลง]

00:03:17 → 00:03:18 ครับปลาทะเลนะครับยิ่งเป็นปลาทะเลหรือเนี่ยก็จะมีไขมันดีมากมีโอเมก้าสามารถก็เช่น

00:03:18 → 00:03:31 paws

00:03:31 → 00:03:34 [เพลง]

00:03:34 → 00:03:35 อัลมอนด์นะครับปลาทูน่าปลาซาร์ดีนะครับถ้าบอกว่าไอ้ป่าสมมันหากินยากมันแหละครับปลากระป๋องนะฮะก็บอกว่าใช้ได้นะครับแต่ว่าก็หาระวังเรื่องของดูที่ว่ามันมีหวานมีเค็มมีอะไรมากเกินไปหรือเปล่าก็กินสลัดสลับกันไปนะครับ

00:03:35 → 00:03:36

00:03:36 → 00:03:41 อย่างที่แนะนำเนี่ยไม่ใช่ว่าให้กินทุกอย่างเยอะนะครับอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยพอดีพอดีและการกินอาหารที่ดีเนี่ยจะต้องกินสลัดเป็นใบเช่นวันนี้เมื่อเขือเทศพรุ่งนี้เบอร์รี่อีกวันหนึ่งถั่วนะครับน้ำมันมะกอกเสริมบ้างผักเขียวเสริมบ้างปลาทะเลเสริมบ้างผสมปนเปกันไปนะครับ

00:03:41 → 00:04:12 [เพลง]

00:04:12 → 00:04:13 รอกินอย่างเดียวนะครับต่อมาครับถ้าเกิดเรารู้และสารตัวนี้ตั้งการอักเสบได้มันมีอาหารอะไรบ้างๆที่จะทำให้เราอักเสบเพิ่มเซลล์อักเสบเพิ่มแล้วก็เป็นรสอาหารพรุ่งนี้ลงนะครับวันนี้ก็จะมาแนะนำ

00:04:13 → 00:04:30

00:04:30 → 00:04:32 [เพลง]

00:04:32 → 00:04:33 อย่างที่จะทำให้การอักเสบของเซลล์เพิ่มขึ้นนะครับอย่างแรกก็คืออาหารทอดที่แสนอร่อยของเรานี่เองนะครับก็ค่อนข้างที่จะมีความเสี่ยงของการมีเซลล์อักเสบเพิ่มขึ้นนะครับอันที่สองน้ำอัดลมนะครับเอาเกาะอันนี้รู้กันอยู่แถวน้ำตาลสูงนะครับบอกว่าจะมาเยือนอันที่

00:04:33 → 00:04:45

00:04:45 → 00:04:46 แป้งขัดสีนะครับเช่นข้าวขาวสวยๆนมปังขาวนะครับก็แนะนำให้กินพวกแบบไม่ขัดสีเข้ากล้องเข้าแล้วเชอรี่อะไรนี้มากกว่านะครับในเทียมนะครับมันหมูนะครับแล้วก็อันที่

00:04:46 → 00:04:47

00:04:47 → 00:04:59 ครับเนื้อแดงแล้วก็เนื้อแปรรูปเช่นพวกกุนเชียงไส้กรอกก็กินน้อยลงหน่อยได้กินได้แต่ว่าน้อยลงหน่อยนะครับก็ขอให้ทุกท่านห่างใจเมล็ดครับขอให้ทุกท่านสุขภาพดีครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ

00:04:59 → 00:05:01 โน้ท