00:00:00 → 00:00:03 ไม่ได้เจอกัน 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาผมยุ่ง
00:00:03 → 00:00:07 นิดหน่อยก็เลยไม่มีเวลาทำคลิปเรามาเริ่ม
00:00:07 → 00:00:10 กันเลยนะครับตอนนี้เรากำลังเข้าสู่หน้า
00:00:10 → 00:00:14 ร้อนร้อนจัดเลยด้วยซ้ำมีอะไรที่เราต้อง
00:00:14 → 00:00:16 รู้มีอะไรที่เราต้องเตรียมตัวสำหรับประชา
00:00:16 → 00:00:20 ชนทั่วไปหรือแม้กระทั่งคนไข้โรคปอดและทาง
00:00:20 → 00:00:23 เดินหายใจหนึ่งในคำถามคือสรุปพัดลมน้ำ
00:00:23 → 00:00:26 แข็งดีจริงหรือไม่เรามาดูกันครับ
00:00:26 → 00:00:34 [เพลง]
00:00:34 → 00:00:36 สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:00:36 → 00:00:40 สึกพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ได้
00:00:40 → 00:00:44 ผมเชื่อว่าเราคงไม่ตกหล่นสาระสำคัญที่ผม
00:00:44 → 00:00:48 พยายามนำเสนอเรามาเริ่มกันอากาศร้อนที่
00:00:48 → 00:00:52 กำลังจะเข้ามาถึงเนี่ยนับวันนับวันก็ร้อน
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเรื่อยๆนะครับผมวันนึงก็เปลี่ยนเสื้อ
00:00:54 → 00:00:57 อยู่ 3 ตัวได้นะครับมีอะไรที่เราต้อง
00:00:57 → 00:01:00 ระวังบ้างสำหรับคนไข้โรคปอดและทางเดินหาย
00:01:00 → 00:01:01 ใจ
00:01:01 → 00:01:03 ก่อนอื่นให้รู้ก่อนว่า
00:01:03 → 00:01:05 อากาศร้อนเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07 ร้อนนะ
00:01:07 → 00:01:11 นอกจากหนาวจัดร้อนจัดก็เป็นตัวกระตุ้นให้
00:01:11 → 00:01:17 เกิดการอักเสบในหลอดลมและทางเดินหายใจโดย
00:01:17 → 00:01:21 เฉพาะผู้ป่วยถุงลมโป่งพองหอบหืดหลอดลม
00:01:21 → 00:01:25 โป่งพองแม้กระทั่งคนไข้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
00:01:25 → 00:01:28 อยู่อากาศร้อนเนี่ยไม่ได้มาแค่ความร้อน
00:01:28 → 00:01:30 อย่างเดียวนะครับแต่
00:01:30 → 00:01:35 ฝุ่นหรือว่ามลภาวะที่ตามมาครับนอกเหนือ
00:01:35 → 00:01:39 จากนี้อากาศร้อนเนี่ยยังทำให้คนไข้หายใจ
00:01:39 → 00:01:42 เร็วอันนี้เป็นเป็นเรื่องปกติเวลาเราร้อน
00:01:42 → 00:01:46 มากพื้นฐานเราจะหายใจเร็วมากกว่าปกติซึ่ง
00:01:46 → 00:01:49 คนไข้ที่เป็นโรคปอดโดยเฉพาะโรคพังผืดปอด
00:01:49 → 00:01:54 ตัวอย่างเช่นคนไข้ ibf ก็จะไม่ชอบละนะดัง
00:01:54 → 00:01:57 นั้นเรามาดูกันว่ามีแนวทางยังไงให้เรารับ
00:01:57 → 00:02:01 มือกับอากาศร้อนจัดที่กำลังจะมาถึงอันดับ
00:02:01 → 00:02:04 แรกเลยผมอยากให้เราทำเป็นนิสัยเลยนะครับ
00:02:04 → 00:02:09 ให้ดูพยากรณ์อากาศให้ดูดูดฝุ่นถ้าเรารู้
00:02:09 → 00:02:12 สึกว่าอากาศที่กำลังจะมาถึงเนี่ยจะร้อน
00:02:12 → 00:02:16 มากให้เราเตรียมตัวให้เราวางแผนการเดิน
00:02:16 → 00:02:20 ทางให้เราวางแผนก่อนออกจากบ้านให้ดีนะ
00:02:20 → 00:02:23 ครับย้ำนะครับถ้าเราไม่ได้ทำการบ้านหรือ
00:02:23 → 00:02:27 ไม่ได้เตรียมตัวพอเราออกไปเนี่ยเหตุไม่
00:02:27 → 00:02:30 คาดฝันก็อาจจะเกิดได้นะครับ
00:02:30 → 00:02:34 Step แรกเลยให้มันดูพยากรณ์อากาศให้รู้
00:02:34 → 00:02:38 หน่อยครับว่าวันนี้กี่อุณหภูมิเท่าไหร่จะ
00:02:38 → 00:02:40 ร้อนมากน้อยแค่ไหนฝุ่นเป็นยังไง 2 เรื่อง
00:02:40 → 00:02:43 นี้ที่ผมอยากให้เราใส่ใจดูลองฝึกดูนะครับ
00:02:43 → 00:02:47 นำไปสู่หัวข้อที่ 2 คือถ้าเราจำเป็นต้อง
00:02:47 → 00:02:50 ออกจากบ้านจริงๆนะครับส่วนใหญ่จะไม่จะแนะ
00:02:50 → 00:02:53 นำให้หลีกเลี่ยงอยู่แล้วหลีกเลี่ยงช่วง
00:02:53 → 00:02:57 ที่แดดจัดๆนะฮะโดยเฉพาะ 11 โมงจนถึง 3
00:02:57 → 00:03:01 โมงแต่บางทีบ้านเรามันแดดจัดตั้งแต่ 10:00
00:03:01 → 00:03:04 นก็เริ่มแล้วนะไปถึง 4-5 โมงเลยไอ้นี่เอง
00:03:04 → 00:03:07 ประมาณ 11 โมงถึง 3 โมงจะเป็นช่วงที่
00:03:07 → 00:03:09 บรรยากาศมันร้อนมากแดดมันจัดมากถ้าเป็นไป
00:03:09 → 00:03:12 ได้ก็ให้วางแผนหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้าน
00:03:12 → 00:03:17 แต่ถ้า 3 ถ้าเราจำเป็นจริงๆแล้วเราดูและ
00:03:17 → 00:03:20 คาดคะเนวันนี้จะร้อนจัดแน่ๆพอเราออกไป
00:03:20 → 00:03:23 ข้างนอกพยายามอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
00:03:23 → 00:03:27 พยายามอยู่ภายใต้แสงแดดให้น้อยที่สุดนอก
00:03:27 → 00:03:31 เหนือจากนี้มีอุปกรณ์เช่นหมวกนะครับขวด
00:03:31 → 00:03:36 น้ำร่มนะครับหรือการทาซันสกรีนหรือครีม
00:03:36 → 00:03:39 กันแดดใส่เสื้อผ้าให้สบายใส่เสื้อผ้าให้
00:03:39 → 00:03:42 หลวมนะครับหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่แออัดที่
00:03:42 → 00:03:47 คนเยอะๆที่ไปยืนกันติดๆถนนที่เอ่อรถมา
00:03:47 → 00:03:49 เยอะมาก
00:03:49 → 00:03:51 การที่เราไปอยู่ในพื้นที่เหล่านี้เนี่ย
00:03:51 → 00:03:54 นอกเหนือจากจะได้ฝุ่นที่เยอะมลพิษที่เยอะ
00:03:54 → 00:03:57 แล้วเราจะได้ความร้อนที่เยอะคนเยอะๆมันก็
00:03:57 → 00:04:01 แย่งกันหายใจแย่งกันหายใจออกนะเราก็จะ
00:04:01 → 00:04:02 เบียด
00:04:02 → 00:04:06 เราก็จะรู้สึกอับรู้สึกชื้นไหนจากบางคนมี
00:04:06 → 00:04:09 เหงื่อเยอะขึ้นอีกนะมันก็จะเป็นภาพที่ไม่
00:04:09 → 00:04:14 ค่อยโอเคนะคือพยายามพกพัดลมหรือว่าใบพัด
00:04:14 → 00:04:16 ติดตัวนะครับอันนี้ช่วยมากเลย
00:04:16 → 00:04:21 ใบพัดติดตัวเนี่ยช่วยในแง่ลดอาการอาการ
00:04:21 → 00:04:23 ร้อนนะ
00:04:23 → 00:04:27 อากาศร้อนเราอาจจะช่วยไม่ได้แต่ใบพัดจะลด
00:04:27 → 00:04:30 อาการร้อนของเราคือ heat Simple สไตล์ดี
00:04:30 → 00:04:36 นะครับเป็นไปได้ก็มีพวกพัดลมที่พกพาแบบ
00:04:36 → 00:04:38 USB ที่เราเคยเห็นไหมหรือเป็น Battery
00:04:38 → 00:04:42 เป็นพัดลมก็จะช่วยนะครับขอแทรกนิดนึงคำ
00:04:42 → 00:04:45 ถามคือสรุปพัดลมเนี่ยมีประโยชน์จริงหรือ
00:04:45 → 00:04:48 ไม่เพราะหลายคนชอบบอกว่าเปิดพัดลมจ่อหน้า
00:04:48 → 00:04:50 แล้วจะคันคอจะไอ
00:04:50 → 00:04:53 ในบริบทของพัดลมเนี่ยไม่มีปัญหานะครับพัด
00:04:53 → 00:04:56 ลมหน้าที่ของพัดลมก็คือปั่นลมให้มันมี
00:04:57 → 00:05:00 ความแรงและเพิ่มความสบายให้กับเราให้เรา
00:05:00 → 00:05:02 รู้สึกลมมันแรงเพิ่ม Flow
00:05:02 → 00:05:05 แต่พัดลมจะมีปัญหาก็ต่อเมื่อเราไปเปิดใน
00:05:05 → 00:05:08 พื้นที่ที่มีฝุ่นเยอะหรือในพื้นที่ที่มี
00:05:08 → 00:05:12 ความชื้นหรือความร้อนเยอะๆมันก็จะปั่นลม
00:05:12 → 00:05:16 ปั่นฝุ่นปั่นความชื้นความร้อนใส่หน้าเรา
00:05:16 → 00:05:19 อันนี้อาจจะไม่โอเคอันนี้ก็ฝากหน่อยเวลา
00:05:19 → 00:05:23 เปิดพัดลมก็ให้ดูทิศทางลมด้วยนะครับพัดลม
00:05:23 → 00:05:25 มันที่ 2 คืออันนี้อาจจะแนะนำให้เราทุกคน
00:05:25 → 00:05:28 เนี่ยเอาพัดลมออกมาทำความสะอาดได้เพราะ
00:05:28 → 00:05:31 ว่าพัดลมเนี่ยพอคุณปล่อยไปนานๆก็จะมีฝุ่น
00:05:31 → 00:05:35 เกาะนะฮะเกาะตามใบบ้างเกาะตามโรเตเตอร์
00:05:35 → 00:05:39 บ้างก็ตามกรงของมันบ้างพอเราเปิดพัดลมจ่อ
00:05:39 → 00:05:42 หน้าเนี่ยเมื่อทำให้เราได้รับฝุ่นจากสิ่ง
00:05:42 → 00:05:44 เหล่านี้เต็มๆเลยนะครับดังนั้นช่วงนี้เรา
00:05:45 → 00:05:47 ต้องพึ่งพัดลมครับหน้าร้อนพึ่งเองอย่าง
00:05:47 → 00:05:50 เดียวคงไม่ไหวงั้นแนะนำนะครับผู้สูงอายุ
00:05:50 → 00:05:53 หรือใครที่อยู่บ้านเอาพัดลมออกมาทำความ
00:05:53 → 00:05:56 สะอาดเตรียมความพร้อมได้เลยพัดลมเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 ประโยชน์มีจริงครับแล้วก็แนะนำให้ใช้ตอน
00:06:00 → 00:06:02 กลางคืนเปิดแอร์ก็เปิดพัดลมช่วยนะครับอ่ะ
00:06:03 → 00:06:05 ทีนี้สำหรับใครที่รู้สึกว่าเปิดพัดลมจ่อ
00:06:05 → 00:06:09 หน้าแล้วรู้สึกไอง่ายคันคอง่ายก็แนะนำ
00:06:09 → 00:06:12 เปิดเป็นโรตีตคือแกว่งไปแกว่งมาอย่าจอด
00:06:12 → 00:06:16 หน้าในแง่การออกกำลังกายอย่างที่ทราบกัน
00:06:16 → 00:06:18 ดีว่าการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นเรื่องที่
00:06:18 → 00:06:20 ดีอยู่แล้วนะฮะแต่อยากให้วางแผนการออก
00:06:20 → 00:06:23 กำลังกายหน่อยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
00:06:23 → 00:06:25 Outdoor พยายามหันมาออกกำลังกายอินดอร์
00:06:25 → 00:06:27 คือในห้องนะครับในพื้นที่ที่มีลม
00:06:27 → 00:06:31 จักรพรรดินะครับหรือในห้องแอร์ก็ได้ถ้าจะ
00:06:31 → 00:06:33 เปิดพัดลมก็อย่างน้อยอย่าให้ห้องมันอับ
00:06:33 → 00:06:36 ยิ่งถ้าเราเป็นผู้สูงอายุออกกำลังกายอยู่
00:06:36 → 00:06:39 คนเดียวเนี่ยก็ระวังนะระวังล้มระวังหน้า
00:06:39 → 00:06:43 มืดเวลาเราเสียเหงื่อนะก็ให้มีราวจับหรือ
00:06:43 → 00:06:46 นั่งทำก็ได้นะครับลองดูแต่ออกกำลังกายได้
00:06:46 → 00:06:49 นะครับแต่แค่ระวังหลายคนมักจะถามว่าแล้ว
00:06:49 → 00:06:52 น้ำดื่มเย็นๆเป็นยังไงบ้างครับดีครับช่วง
00:06:52 → 00:06:56 หน้าร้อนอย่างนี้ดื่มน้ำเย็นดีนะครับดื่ม
00:06:56 → 00:07:00 น้ำอุณหภูมิห้องก็ดีครับถึงแม้เราจะไม่
00:07:00 → 00:07:03 กระหายน้ำก็ตามแต่เชียร์ให้ดื่มน้ำนะนิด
00:07:03 → 00:07:05 นึงลิตรครึ่ง 2 ลิตรถ้าหมอไม่ห้ามนะครับ
00:07:05 → 00:07:08 เพราะว่าการดื่มน้ำมันก็จะไปชดเชยการที่
00:07:08 → 00:07:12 เราเสียน้ำจากเหงื่อออกไปคำถามคือแล้วน้ำ
00:07:12 → 00:07:17 แข็งล่ะเออจริงๆน้ำแข็งมันไม่ดีต่อหลอดลม
00:07:17 → 00:07:20 และทางเดินหายใจสำหรับผู้ป่วยหลายๆรายการ
00:07:20 → 00:07:25 กินน้ำเย็นที่มีน้ำแข็งเต็มแก้วหรือถุง
00:07:25 → 00:07:27 น้ำที่มีน้ำแข็งเยอะๆอันนี้อาจจะไม่เหมาะ
00:07:27 → 00:07:31 นะครับเพราะว่ามันเป็น Free เลยมันจะเย็น
00:07:31 → 00:07:34 เยือกเย็นมากอันนี้เวลาเรากินเย็นๆเข้าไป
00:07:34 → 00:07:37 เนี่ยบวกกับรสเจออากาศร้อนๆเนี่ยจมูกเรา
00:07:37 → 00:07:41 จะบวมได้คัดจมูกได้มีน้ำมูกได้คันได้ไอมี
00:07:41 → 00:07:44 เสมหะได้นะครับงั้นก็อยากให้เราวางก็แล้ว
00:07:44 → 00:07:47 กันไม่ห้ามนะครับแต่ว่าสำหรับผมผู้ป่วย
00:07:47 → 00:07:51 ผู้สูงอายุโรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ย
00:07:51 → 00:07:53 แนะนำว่าถ้าอยากกินน้ำแข็งก็เป็นน้ำแข็ง
00:07:53 → 00:07:56 ไม่ต้องเต็มแก้วไม่ต้องอัดแน่นมากแล้วก็
00:07:56 → 00:08:00 เป็นน้ำแข็งที่เป็นก้อนดีกว่าเป็นเป็นน้ำ
00:08:00 → 00:08:02 แข็งบดอ่ะนะแล้วก็ให้มันเย็นพออย่าให้มัน
00:08:03 → 00:08:05 ชิวมากนะครับแล้วก็ถ้าอยากกินน้ำแข็งจริง
00:08:05 → 00:08:08 ๆก็ขอเป็นมื้อกลางวันตอนเช้ากับตกเย็นไม่
00:08:08 → 00:08:10 ควรนะครับแต่คือบ้าน
00:08:10 → 00:08:14 บ้านก็ควรจะพยายามเปิดหน้าต่างให้ลมมัน
00:08:14 → 00:08:17 พัดเข้าออกนะทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าทิศทาง
00:08:17 → 00:08:20 ลมของบ้านเราเนี่ยจะเป็นทางไหนตอนเช้าลม
00:08:20 → 00:08:23 พัดจากฝั่งไหนออกฝั่งไหนก็เปิดหน้าต่าง
00:08:23 → 00:08:26 ตามนั้นนะครับแต่ให้ระวังอย่างที่ผมบอก
00:08:26 → 00:08:29 ถ้ามีฝุ่นเยอะช่วงนี้ PM เยอะก็จะเปิด
00:08:29 → 00:08:32 หน้าต่างมากตอนกลางวันเพราะว่าการที่เรา
00:08:32 → 00:08:35 เปิดลมพัดก็จริงแต่เราก็จะนำฝุ่นจากข้าง
00:08:35 → 00:08:37 นอกเข้าในบ้านมาเกาะตามผ้าม่านเกาะตาม
00:08:37 → 00:08:39 สิ่งของเราได้
00:08:39 → 00:08:43 ดังนั้นก็ดูทิศทางลมนะครับถ้าจำเป็นต้อง
00:08:43 → 00:08:45 ปิดหน้าต่างทั้งวันก็อาจจะใช้เปิดแอร์
00:08:45 → 00:08:48 ร่วมด้วยตกเย็นพออากาศเริ่มดีหน่อยฝุ่น
00:08:48 → 00:08:52 เริ่มต่ำอาจจะเปิดหน้าต่างระยะสั้นๆเพื่อ
00:08:52 → 00:08:55 ไล่ลมร้อนออกไปอาบน้ำมีประโยชน์ครับอาบ
00:08:55 → 00:08:59 น้ำเย็นก็ช่วยนะฮะเออสำหรับผู้สูงอายุก็
00:08:59 → 00:09:02 เหมือนเดิมนะครับไม่แนะนำให้อาบตั้งแต่
00:09:02 → 00:09:04 เช้าตรู่อย่างเงี้ยตี 3 ตี 4 อย่างนี้ไม่
00:09:04 → 00:09:07 โอเคก็รอพระอาทิตย์ขึ้นหน่อยครับแล้วค่อย
00:09:07 → 00:09:10 เริ่มอาบน้ำก็อาบในน้ำเย็นได้ครับช่วงนี้
00:09:10 → 00:09:12 แล้วจริงๆก็ไม่ได้มีกฎตายตัวนะครับแต่
00:09:12 → 00:09:15 สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคปอดและทางเดิน
00:09:15 → 00:09:19 หายใจเนี่ยพอเช้าตรู่เนี่ยอุณหภูมิมันยัง
00:09:19 → 00:09:21 เย็นอยู่การที่เราไปอาบเลยเนี่ยอาจจะทำ
00:09:21 → 00:09:23 ให้เรามีอาการหอบหรือไอได้ทานอาหารจริงๆ
00:09:23 → 00:09:27 ก็ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับผู้สูงอายุต้อง
00:09:27 → 00:09:30 ปลอดทางเดินหายใจก็มันกินอาหารเพราะว่า
00:09:30 → 00:09:33 เราเสียเหงื่อเสียเกลือแร่อาหารก็จะไปทด
00:09:33 → 00:09:37 แทนแต่สิ่งที่ผมอยากแนะนำคงเป็นอาหารที่
00:09:37 → 00:09:40 เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายเพิ่มเพิ่ม
00:09:40 → 00:09:42 เกลือแร่ให้กับร่างกายอาหารพวกนั้นก็เป็น
00:09:42 → 00:09:47 ตั้งแต่ผลไม้เย็นผักผลไม้สลัดพวกผักเขียว
00:09:47 → 00:09:50 ทั้งหลายอันนี้อาจจะเพิ่มไปในจานอาหารของ
00:09:50 → 00:09:53 เรานะครับถ้าหมอเขาไม่ได้ห้ามเราเราไม่
00:09:53 → 00:09:55 ได้เป็นโรคไตก็อยากจะเพิ่มสิ่งเหล่านี้
00:09:55 → 00:09:58 เข้าไปในอาหารของเราโอเคนะครับท้ายอันนี้
00:09:58 → 00:10:00 สำคัญที่สุด
00:10:00 → 00:10:03 เมืองนอกเขาก็ทำกันนะพอเข้าสู่อากาศร้อน
00:10:03 → 00:10:06 จัดๆเนี่ยเราอาจจะต้องมีแผนสำรอง
00:10:06 → 00:10:10 ยาที่เราต้องใช้ลองดูสิครับว่าหมอให้มา
00:10:10 → 00:10:14 เต็มไหมมีครบถึง 1 เดือนไหม 2 ยาฉุกเฉิน
00:10:14 → 00:10:17 ที่เรามีหมดอายุหรือยัง 3 เรายังใช้มัน
00:10:17 → 00:10:20 เป็นอยู่ใช่ไหม 4 พกยาฉุกเฉินติดตัวไว้
00:10:20 → 00:10:21 เสมอ
00:10:21 → 00:10:24 แล้วก็ 5 สมมุติด้วยเหตุไรเกิดเหตุ
00:10:24 → 00:10:27 ฉุกเฉินเรามีเบอร์โทรศัพท์หมายเลขด่วนไหม
00:10:27 → 00:10:31 เช่น 1669 เห็นชัดเขียนชัดไหมนะเราโทรได้
00:10:31 → 00:10:35 ไหมก็เตรียมแผนสำรองไว้ไม่ได้คิดร้ายนะ
00:10:35 → 00:10:36 ครับแต่ว่าให้เตรียมแผนสำรองเราเรียก
00:10:36 → 00:10:39 Action Plan ของเหล่านี้เราทำแม้
00:10:39 → 00:10:41 กระทั่งหน้าหนาวจัดๆแล้วก็หน้าร้อนจัดๆ
00:10:41 → 00:10:44 โอเคนะครับสิ่งที่ผมพูดนี้ก็เป็นเรื่อง
00:10:44 → 00:10:48 บ้านๆแต่มักจะไม่ค่อยมีคนทำกันก็ลองเก็บ
00:10:48 → 00:10:51 ลองไปใช้ดูเพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นคนไข้
00:10:51 → 00:10:54 โรคปอดและทางเดินหายใจกำเริบ
00:10:54 → 00:10:57 หน้าร้อนนี้ก็ขอให้ผ่านกันไปได้ด้วยดีแบบ
00:10:57 → 00:11:00 ฉลุยเลยนะครับแล้วเตรียมความพร้อมที่เรา
00:11:00 → 00:11:03 จะมาฉลองสงกรานต์กันก็ภาวนาขอให้โควิดจบ
00:11:03 → 00:11:06 เร็วๆเหมือนประเทศอื่นที่เขาเริ่มใช้
00:11:06 → 00:11:09 ชีวิตแบบปกติแล้วผมก็ภาวนาว่าบ้านเมือง
00:11:09 → 00:11:13 เราจะได้หันมาใช้ชีวิตอยู่กับโควิดให้ได้
00:11:13 → 00:11:16 เร็วที่สุดอ่ะขอให้โชคดีนะครับสวัสดีครับ
00:11:16 → 00:11:19 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:03 ไม่ได้เจอกัน 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาผมยุ่ง
00:00:03 → 00:00:07 นิดหน่อยก็เลยไม่มีเวลาทำคลิปเรามาเริ่ม
00:00:07 → 00:00:10 กันเลยนะครับตอนนี้เรากำลังเข้าสู่หน้า
00:00:10 → 00:00:14 ร้อนร้อนจัดเลยด้วยซ้ำมีอะไรที่เราต้อง
00:00:14 → 00:00:16 รู้มีอะไรที่เราต้องเตรียมตัวสำหรับประชา
00:00:16 → 00:00:20 ชนทั่วไปหรือแม้กระทั่งคนไข้โรคปอดและทาง
00:00:20 → 00:00:23 เดินหายใจหนึ่งในคำถามคือสรุปพัดลมน้ำ
00:00:23 → 00:00:26 แข็งดีจริงหรือไม่เรามาดูกันครับ
00:00:26 → 00:00:34 [เพลง]
00:00:34 → 00:00:36 สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:00:36 → 00:00:40 สึกพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ได้
00:00:40 → 00:00:44 ผมเชื่อว่าเราคงไม่ตกหล่นสาระสำคัญที่ผม
00:00:44 → 00:00:48 พยายามนำเสนอเรามาเริ่มกันอากาศร้อนที่
00:00:48 → 00:00:52 กำลังจะเข้ามาถึงเนี่ยนับวันนับวันก็ร้อน
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเรื่อยๆนะครับผมวันนึงก็เปลี่ยนเสื้อ
00:00:54 → 00:00:57 อยู่ 3 ตัวได้นะครับมีอะไรที่เราต้อง
00:00:57 → 00:01:00 ระวังบ้างสำหรับคนไข้โรคปอดและทางเดินหาย
00:01:00 → 00:01:01 ใจ
00:01:01 → 00:01:03 ก่อนอื่นให้รู้ก่อนว่า
00:01:03 → 00:01:05 อากาศร้อนเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07 ร้อนนะ
00:01:07 → 00:01:11 นอกจากหนาวจัดร้อนจัดก็เป็นตัวกระตุ้นให้
00:01:11 → 00:01:17 เกิดการอักเสบในหลอดลมและทางเดินหายใจโดย
00:01:17 → 00:01:21 เฉพาะผู้ป่วยถุงลมโป่งพองหอบหืดหลอดลม
00:01:21 → 00:01:25 โป่งพองแม้กระทั่งคนไข้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
00:01:25 → 00:01:28 อยู่อากาศร้อนเนี่ยไม่ได้มาแค่ความร้อน
00:01:28 → 00:01:30 อย่างเดียวนะครับแต่
00:01:30 → 00:01:35 ฝุ่นหรือว่ามลภาวะที่ตามมาครับนอกเหนือ
00:01:35 → 00:01:39 จากนี้อากาศร้อนเนี่ยยังทำให้คนไข้หายใจ
00:01:39 → 00:01:42 เร็วอันนี้เป็นเป็นเรื่องปกติเวลาเราร้อน
00:01:42 → 00:01:46 มากพื้นฐานเราจะหายใจเร็วมากกว่าปกติซึ่ง
00:01:46 → 00:01:49 คนไข้ที่เป็นโรคปอดโดยเฉพาะโรคพังผืดปอด
00:01:49 → 00:01:54 ตัวอย่างเช่นคนไข้ ibf ก็จะไม่ชอบละนะดัง
00:01:54 → 00:01:57 นั้นเรามาดูกันว่ามีแนวทางยังไงให้เรารับ
00:01:57 → 00:02:01 มือกับอากาศร้อนจัดที่กำลังจะมาถึงอันดับ
00:02:01 → 00:02:04 แรกเลยผมอยากให้เราทำเป็นนิสัยเลยนะครับ
00:02:04 → 00:02:09 ให้ดูพยากรณ์อากาศให้ดูดูดฝุ่นถ้าเรารู้
00:02:09 → 00:02:12 สึกว่าอากาศที่กำลังจะมาถึงเนี่ยจะร้อน
00:02:12 → 00:02:16 มากให้เราเตรียมตัวให้เราวางแผนการเดิน
00:02:16 → 00:02:20 ทางให้เราวางแผนก่อนออกจากบ้านให้ดีนะ
00:02:20 → 00:02:23 ครับย้ำนะครับถ้าเราไม่ได้ทำการบ้านหรือ
00:02:23 → 00:02:27 ไม่ได้เตรียมตัวพอเราออกไปเนี่ยเหตุไม่
00:02:27 → 00:02:30 คาดฝันก็อาจจะเกิดได้นะครับ
00:02:30 → 00:02:34 Step แรกเลยให้มันดูพยากรณ์อากาศให้รู้
00:02:34 → 00:02:38 หน่อยครับว่าวันนี้กี่อุณหภูมิเท่าไหร่จะ
00:02:38 → 00:02:40 ร้อนมากน้อยแค่ไหนฝุ่นเป็นยังไง 2 เรื่อง
00:02:40 → 00:02:43 นี้ที่ผมอยากให้เราใส่ใจดูลองฝึกดูนะครับ
00:02:43 → 00:02:47 นำไปสู่หัวข้อที่ 2 คือถ้าเราจำเป็นต้อง
00:02:47 → 00:02:50 ออกจากบ้านจริงๆนะครับส่วนใหญ่จะไม่จะแนะ
00:02:50 → 00:02:53 นำให้หลีกเลี่ยงอยู่แล้วหลีกเลี่ยงช่วง
00:02:53 → 00:02:57 ที่แดดจัดๆนะฮะโดยเฉพาะ 11 โมงจนถึง 3
00:02:57 → 00:03:01 โมงแต่บางทีบ้านเรามันแดดจัดตั้งแต่ 10:00
00:03:01 → 00:03:04 นก็เริ่มแล้วนะไปถึง 4-5 โมงเลยไอ้นี่เอง
00:03:04 → 00:03:07 ประมาณ 11 โมงถึง 3 โมงจะเป็นช่วงที่
00:03:07 → 00:03:09 บรรยากาศมันร้อนมากแดดมันจัดมากถ้าเป็นไป
00:03:09 → 00:03:12 ได้ก็ให้วางแผนหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้าน
00:03:12 → 00:03:17 แต่ถ้า 3 ถ้าเราจำเป็นจริงๆแล้วเราดูและ
00:03:17 → 00:03:20 คาดคะเนวันนี้จะร้อนจัดแน่ๆพอเราออกไป
00:03:20 → 00:03:23 ข้างนอกพยายามอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
00:03:23 → 00:03:27 พยายามอยู่ภายใต้แสงแดดให้น้อยที่สุดนอก
00:03:27 → 00:03:31 เหนือจากนี้มีอุปกรณ์เช่นหมวกนะครับขวด
00:03:31 → 00:03:36 น้ำร่มนะครับหรือการทาซันสกรีนหรือครีม
00:03:36 → 00:03:39 กันแดดใส่เสื้อผ้าให้สบายใส่เสื้อผ้าให้
00:03:39 → 00:03:42 หลวมนะครับหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่แออัดที่
00:03:42 → 00:03:47 คนเยอะๆที่ไปยืนกันติดๆถนนที่เอ่อรถมา
00:03:47 → 00:03:49 เยอะมาก
00:03:49 → 00:03:51 การที่เราไปอยู่ในพื้นที่เหล่านี้เนี่ย
00:03:51 → 00:03:54 นอกเหนือจากจะได้ฝุ่นที่เยอะมลพิษที่เยอะ
00:03:54 → 00:03:57 แล้วเราจะได้ความร้อนที่เยอะคนเยอะๆมันก็
00:03:57 → 00:04:01 แย่งกันหายใจแย่งกันหายใจออกนะเราก็จะ
00:04:01 → 00:04:02 เบียด
00:04:02 → 00:04:06 เราก็จะรู้สึกอับรู้สึกชื้นไหนจากบางคนมี
00:04:06 → 00:04:09 เหงื่อเยอะขึ้นอีกนะมันก็จะเป็นภาพที่ไม่
00:04:09 → 00:04:14 ค่อยโอเคนะคือพยายามพกพัดลมหรือว่าใบพัด
00:04:14 → 00:04:16 ติดตัวนะครับอันนี้ช่วยมากเลย
00:04:16 → 00:04:21 ใบพัดติดตัวเนี่ยช่วยในแง่ลดอาการอาการ
00:04:21 → 00:04:23 ร้อนนะ
00:04:23 → 00:04:27 อากาศร้อนเราอาจจะช่วยไม่ได้แต่ใบพัดจะลด
00:04:27 → 00:04:30 อาการร้อนของเราคือ heat Simple สไตล์ดี
00:04:30 → 00:04:36 นะครับเป็นไปได้ก็มีพวกพัดลมที่พกพาแบบ
00:04:36 → 00:04:38 USB ที่เราเคยเห็นไหมหรือเป็น Battery
00:04:38 → 00:04:42 เป็นพัดลมก็จะช่วยนะครับขอแทรกนิดนึงคำ
00:04:42 → 00:04:45 ถามคือสรุปพัดลมเนี่ยมีประโยชน์จริงหรือ
00:04:45 → 00:04:48 ไม่เพราะหลายคนชอบบอกว่าเปิดพัดลมจ่อหน้า
00:04:48 → 00:04:50 แล้วจะคันคอจะไอ
00:04:50 → 00:04:53 ในบริบทของพัดลมเนี่ยไม่มีปัญหานะครับพัด
00:04:53 → 00:04:56 ลมหน้าที่ของพัดลมก็คือปั่นลมให้มันมี
00:04:57 → 00:05:00 ความแรงและเพิ่มความสบายให้กับเราให้เรา
00:05:00 → 00:05:02 รู้สึกลมมันแรงเพิ่ม Flow
00:05:02 → 00:05:05 แต่พัดลมจะมีปัญหาก็ต่อเมื่อเราไปเปิดใน
00:05:05 → 00:05:08 พื้นที่ที่มีฝุ่นเยอะหรือในพื้นที่ที่มี
00:05:08 → 00:05:12 ความชื้นหรือความร้อนเยอะๆมันก็จะปั่นลม
00:05:12 → 00:05:16 ปั่นฝุ่นปั่นความชื้นความร้อนใส่หน้าเรา
00:05:16 → 00:05:19 อันนี้อาจจะไม่โอเคอันนี้ก็ฝากหน่อยเวลา
00:05:19 → 00:05:23 เปิดพัดลมก็ให้ดูทิศทางลมด้วยนะครับพัดลม
00:05:23 → 00:05:25 มันที่ 2 คืออันนี้อาจจะแนะนำให้เราทุกคน
00:05:25 → 00:05:28 เนี่ยเอาพัดลมออกมาทำความสะอาดได้เพราะ
00:05:28 → 00:05:31 ว่าพัดลมเนี่ยพอคุณปล่อยไปนานๆก็จะมีฝุ่น
00:05:31 → 00:05:35 เกาะนะฮะเกาะตามใบบ้างเกาะตามโรเตเตอร์
00:05:35 → 00:05:39 บ้างก็ตามกรงของมันบ้างพอเราเปิดพัดลมจ่อ
00:05:39 → 00:05:42 หน้าเนี่ยเมื่อทำให้เราได้รับฝุ่นจากสิ่ง
00:05:42 → 00:05:44 เหล่านี้เต็มๆเลยนะครับดังนั้นช่วงนี้เรา
00:05:45 → 00:05:47 ต้องพึ่งพัดลมครับหน้าร้อนพึ่งเองอย่าง
00:05:47 → 00:05:50 เดียวคงไม่ไหวงั้นแนะนำนะครับผู้สูงอายุ
00:05:50 → 00:05:53 หรือใครที่อยู่บ้านเอาพัดลมออกมาทำความ
00:05:53 → 00:05:56 สะอาดเตรียมความพร้อมได้เลยพัดลมเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 ประโยชน์มีจริงครับแล้วก็แนะนำให้ใช้ตอน
00:06:00 → 00:06:02 กลางคืนเปิดแอร์ก็เปิดพัดลมช่วยนะครับอ่ะ
00:06:03 → 00:06:05 ทีนี้สำหรับใครที่รู้สึกว่าเปิดพัดลมจ่อ
00:06:05 → 00:06:09 หน้าแล้วรู้สึกไอง่ายคันคอง่ายก็แนะนำ
00:06:09 → 00:06:12 เปิดเป็นโรตีตคือแกว่งไปแกว่งมาอย่าจอด
00:06:12 → 00:06:16 หน้าในแง่การออกกำลังกายอย่างที่ทราบกัน
00:06:16 → 00:06:18 ดีว่าการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นเรื่องที่
00:06:18 → 00:06:20 ดีอยู่แล้วนะฮะแต่อยากให้วางแผนการออก
00:06:20 → 00:06:23 กำลังกายหน่อยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
00:06:23 → 00:06:25 Outdoor พยายามหันมาออกกำลังกายอินดอร์
00:06:25 → 00:06:27 คือในห้องนะครับในพื้นที่ที่มีลม
00:06:27 → 00:06:31 จักรพรรดินะครับหรือในห้องแอร์ก็ได้ถ้าจะ
00:06:31 → 00:06:33 เปิดพัดลมก็อย่างน้อยอย่าให้ห้องมันอับ
00:06:33 → 00:06:36 ยิ่งถ้าเราเป็นผู้สูงอายุออกกำลังกายอยู่
00:06:36 → 00:06:39 คนเดียวเนี่ยก็ระวังนะระวังล้มระวังหน้า
00:06:39 → 00:06:43 มืดเวลาเราเสียเหงื่อนะก็ให้มีราวจับหรือ
00:06:43 → 00:06:46 นั่งทำก็ได้นะครับลองดูแต่ออกกำลังกายได้
00:06:46 → 00:06:49 นะครับแต่แค่ระวังหลายคนมักจะถามว่าแล้ว
00:06:49 → 00:06:52 น้ำดื่มเย็นๆเป็นยังไงบ้างครับดีครับช่วง
00:06:52 → 00:06:56 หน้าร้อนอย่างนี้ดื่มน้ำเย็นดีนะครับดื่ม
00:06:56 → 00:07:00 น้ำอุณหภูมิห้องก็ดีครับถึงแม้เราจะไม่
00:07:00 → 00:07:03 กระหายน้ำก็ตามแต่เชียร์ให้ดื่มน้ำนะนิด
00:07:03 → 00:07:05 นึงลิตรครึ่ง 2 ลิตรถ้าหมอไม่ห้ามนะครับ
00:07:05 → 00:07:08 เพราะว่าการดื่มน้ำมันก็จะไปชดเชยการที่
00:07:08 → 00:07:12 เราเสียน้ำจากเหงื่อออกไปคำถามคือแล้วน้ำ
00:07:12 → 00:07:17 แข็งล่ะเออจริงๆน้ำแข็งมันไม่ดีต่อหลอดลม
00:07:17 → 00:07:20 และทางเดินหายใจสำหรับผู้ป่วยหลายๆรายการ
00:07:20 → 00:07:25 กินน้ำเย็นที่มีน้ำแข็งเต็มแก้วหรือถุง
00:07:25 → 00:07:27 น้ำที่มีน้ำแข็งเยอะๆอันนี้อาจจะไม่เหมาะ
00:07:27 → 00:07:31 นะครับเพราะว่ามันเป็น Free เลยมันจะเย็น
00:07:31 → 00:07:34 เยือกเย็นมากอันนี้เวลาเรากินเย็นๆเข้าไป
00:07:34 → 00:07:37 เนี่ยบวกกับรสเจออากาศร้อนๆเนี่ยจมูกเรา
00:07:37 → 00:07:41 จะบวมได้คัดจมูกได้มีน้ำมูกได้คันได้ไอมี
00:07:41 → 00:07:44 เสมหะได้นะครับงั้นก็อยากให้เราวางก็แล้ว
00:07:44 → 00:07:47 กันไม่ห้ามนะครับแต่ว่าสำหรับผมผู้ป่วย
00:07:47 → 00:07:51 ผู้สูงอายุโรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ย
00:07:51 → 00:07:53 แนะนำว่าถ้าอยากกินน้ำแข็งก็เป็นน้ำแข็ง
00:07:53 → 00:07:56 ไม่ต้องเต็มแก้วไม่ต้องอัดแน่นมากแล้วก็
00:07:56 → 00:08:00 เป็นน้ำแข็งที่เป็นก้อนดีกว่าเป็นเป็นน้ำ
00:08:00 → 00:08:02 แข็งบดอ่ะนะแล้วก็ให้มันเย็นพออย่าให้มัน
00:08:03 → 00:08:05 ชิวมากนะครับแล้วก็ถ้าอยากกินน้ำแข็งจริง
00:08:05 → 00:08:08 ๆก็ขอเป็นมื้อกลางวันตอนเช้ากับตกเย็นไม่
00:08:08 → 00:08:10 ควรนะครับแต่คือบ้าน
00:08:10 → 00:08:14 บ้านก็ควรจะพยายามเปิดหน้าต่างให้ลมมัน
00:08:14 → 00:08:17 พัดเข้าออกนะทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าทิศทาง
00:08:17 → 00:08:20 ลมของบ้านเราเนี่ยจะเป็นทางไหนตอนเช้าลม
00:08:20 → 00:08:23 พัดจากฝั่งไหนออกฝั่งไหนก็เปิดหน้าต่าง
00:08:23 → 00:08:26 ตามนั้นนะครับแต่ให้ระวังอย่างที่ผมบอก
00:08:26 → 00:08:29 ถ้ามีฝุ่นเยอะช่วงนี้ PM เยอะก็จะเปิด
00:08:29 → 00:08:32 หน้าต่างมากตอนกลางวันเพราะว่าการที่เรา
00:08:32 → 00:08:35 เปิดลมพัดก็จริงแต่เราก็จะนำฝุ่นจากข้าง
00:08:35 → 00:08:37 นอกเข้าในบ้านมาเกาะตามผ้าม่านเกาะตาม
00:08:37 → 00:08:39 สิ่งของเราได้
00:08:39 → 00:08:43 ดังนั้นก็ดูทิศทางลมนะครับถ้าจำเป็นต้อง
00:08:43 → 00:08:45 ปิดหน้าต่างทั้งวันก็อาจจะใช้เปิดแอร์
00:08:45 → 00:08:48 ร่วมด้วยตกเย็นพออากาศเริ่มดีหน่อยฝุ่น
00:08:48 → 00:08:52 เริ่มต่ำอาจจะเปิดหน้าต่างระยะสั้นๆเพื่อ
00:08:52 → 00:08:55 ไล่ลมร้อนออกไปอาบน้ำมีประโยชน์ครับอาบ
00:08:55 → 00:08:59 น้ำเย็นก็ช่วยนะฮะเออสำหรับผู้สูงอายุก็
00:08:59 → 00:09:02 เหมือนเดิมนะครับไม่แนะนำให้อาบตั้งแต่
00:09:02 → 00:09:04 เช้าตรู่อย่างเงี้ยตี 3 ตี 4 อย่างนี้ไม่
00:09:04 → 00:09:07 โอเคก็รอพระอาทิตย์ขึ้นหน่อยครับแล้วค่อย
00:09:07 → 00:09:10 เริ่มอาบน้ำก็อาบในน้ำเย็นได้ครับช่วงนี้
00:09:10 → 00:09:12 แล้วจริงๆก็ไม่ได้มีกฎตายตัวนะครับแต่
00:09:12 → 00:09:15 สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคปอดและทางเดิน
00:09:15 → 00:09:19 หายใจเนี่ยพอเช้าตรู่เนี่ยอุณหภูมิมันยัง
00:09:19 → 00:09:21 เย็นอยู่การที่เราไปอาบเลยเนี่ยอาจจะทำ
00:09:21 → 00:09:23 ให้เรามีอาการหอบหรือไอได้ทานอาหารจริงๆ
00:09:23 → 00:09:27 ก็ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับผู้สูงอายุต้อง
00:09:27 → 00:09:30 ปลอดทางเดินหายใจก็มันกินอาหารเพราะว่า
00:09:30 → 00:09:33 เราเสียเหงื่อเสียเกลือแร่อาหารก็จะไปทด
00:09:33 → 00:09:37 แทนแต่สิ่งที่ผมอยากแนะนำคงเป็นอาหารที่
00:09:37 → 00:09:40 เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายเพิ่มเพิ่ม
00:09:40 → 00:09:42 เกลือแร่ให้กับร่างกายอาหารพวกนั้นก็เป็น
00:09:42 → 00:09:47 ตั้งแต่ผลไม้เย็นผักผลไม้สลัดพวกผักเขียว
00:09:47 → 00:09:50 ทั้งหลายอันนี้อาจจะเพิ่มไปในจานอาหารของ
00:09:50 → 00:09:53 เรานะครับถ้าหมอเขาไม่ได้ห้ามเราเราไม่
00:09:53 → 00:09:55 ได้เป็นโรคไตก็อยากจะเพิ่มสิ่งเหล่านี้
00:09:55 → 00:09:58 เข้าไปในอาหารของเราโอเคนะครับท้ายอันนี้
00:09:58 → 00:10:00 สำคัญที่สุด
00:10:00 → 00:10:03 เมืองนอกเขาก็ทำกันนะพอเข้าสู่อากาศร้อน
00:10:03 → 00:10:06 จัดๆเนี่ยเราอาจจะต้องมีแผนสำรอง
00:10:06 → 00:10:10 ยาที่เราต้องใช้ลองดูสิครับว่าหมอให้มา
00:10:10 → 00:10:14 เต็มไหมมีครบถึง 1 เดือนไหม 2 ยาฉุกเฉิน
00:10:14 → 00:10:17 ที่เรามีหมดอายุหรือยัง 3 เรายังใช้มัน
00:10:17 → 00:10:20 เป็นอยู่ใช่ไหม 4 พกยาฉุกเฉินติดตัวไว้
00:10:20 → 00:10:21 เสมอ
00:10:21 → 00:10:24 แล้วก็ 5 สมมุติด้วยเหตุไรเกิดเหตุ
00:10:24 → 00:10:27 ฉุกเฉินเรามีเบอร์โทรศัพท์หมายเลขด่วนไหม
00:10:27 → 00:10:31 เช่น 1669 เห็นชัดเขียนชัดไหมนะเราโทรได้
00:10:31 → 00:10:35 ไหมก็เตรียมแผนสำรองไว้ไม่ได้คิดร้ายนะ
00:10:35 → 00:10:36 ครับแต่ว่าให้เตรียมแผนสำรองเราเรียก
00:10:36 → 00:10:39 Action Plan ของเหล่านี้เราทำแม้
00:10:39 → 00:10:41 กระทั่งหน้าหนาวจัดๆแล้วก็หน้าร้อนจัดๆ
00:10:41 → 00:10:44 โอเคนะครับสิ่งที่ผมพูดนี้ก็เป็นเรื่อง
00:10:44 → 00:10:48 บ้านๆแต่มักจะไม่ค่อยมีคนทำกันก็ลองเก็บ
00:10:48 → 00:10:51 ลองไปใช้ดูเพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นคนไข้
00:10:51 → 00:10:54 โรคปอดและทางเดินหายใจกำเริบ
00:10:54 → 00:10:57 หน้าร้อนนี้ก็ขอให้ผ่านกันไปได้ด้วยดีแบบ
00:10:57 → 00:11:00 ฉลุยเลยนะครับแล้วเตรียมความพร้อมที่เรา
00:11:00 → 00:11:03 จะมาฉลองสงกรานต์กันก็ภาวนาขอให้โควิดจบ
00:11:03 → 00:11:06 เร็วๆเหมือนประเทศอื่นที่เขาเริ่มใช้
00:11:06 → 00:11:09 ชีวิตแบบปกติแล้วผมก็ภาวนาว่าบ้านเมือง
00:11:09 → 00:11:13 เราจะได้หันมาใช้ชีวิตอยู่กับโควิดให้ได้
00:11:13 → 00:11:16 เร็วที่สุดอ่ะขอให้โชคดีนะครับสวัสดีครับ
00:11:16 → 00:11:19 [เพลง]