- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยลดพุงและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดพุงและปรับสมดุลฮอร์โมน ได้แก่ ข้าวสีดำแทนข้าวขาว ผักใบเขียวสีเข้ม ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผลไม้สีเข้มอย่างบลูเบอร์รี่ กีวี และเส้นจากถั่วเขียว ซึ่งมีกากใยสูง โปรตีนดี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ปรับลำไส้ดี และควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไขมันในเลือดสูง คอเลสตอรอลอุดตัน หายได้ง่ายๆ ด้วย 5 อาหารนี้ #หมอโอ๊ค #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ชะลอวัย
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14นะคะมีข้อที่ 1 นอนลดการกินแป้งที่ไม่มี
00:04:17กากใหญ่นะครับแล้วกินข้อที่ 2 คือ
00:04:21จะเอาสีดำนะครับข้าวสีดำเนี่ยแบบนี้นะ
00:04:25ครับข้าวสีดำแทนเข้าขาวไปเลยนะครับเพื่อน
00:04:29ๆเรื่องของกากใหญ่เพิ่มขึ้นประมาณ 2 กรัม
00:04:32ตอน 1 ทัพพีกาจอย่างนี้นะครับคือสิ่งที่
00:04:36จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลินในร่างกายของ
00:04:40เพื่อนจะช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรงลำไส้ที่
00:04:46เชื้อดีมากกว่าเชื้อเลวกินข้าวไรซ์เบอรี่
00:04:50ยังไงให้พุงลงเร็วและไขมันในเลือด Coast
00:04:54เลือดลงแล้วก็ไม่อุดตันด้วยหนึ่งกินแทน
00:04:58แป้งขัดสีทุกชนิด 2 ถุงน้ำอัตราสัดส่วน
00:05:03เยอะนิดนึง 3 ถ้าจะกินข้าวแล้วเพิ่มใน
00:05:08เรื่องของกากใยจากธัญพืชชนิดอื่นอย่าง
00:05:12เช่นอันนิสานะครับถั่วพิสตาชิโอนะครับ
00:05:17หรือจะเป็นโปรตีนจากถั่วที่อื่นก็นะครับ
00:05:21อย่างเช่นถั่วเหลืองเต้าหู้นะหรือจะเป็น
00:05:28ข้อที่ 4 ผักใบเขียว
00:05:32เน้นไปในผักที่สีเข้มมากๆน้ำอย่างเช่นผัก
00:05:38The Hell ตะเคียนต้องผ่านความร้อนนะ 0
00:05:41โวลต์ kev เควผ่านความร้อนข้าวกล้อง 1
00:05:45ทัพพีมีถั่วพิสตาชิโอ1กำมือบล็อคเคอรี่หู
00:05:50ดีมากมีซัลเฟอร์เฟรนด์มีวิตามินเพียบมี
00:05:53โปรตีนถ้าเทียบตันตามปริ้นไวม่าร์น้ำหนัก
00:05:57เนี่ยสูงวันนี้เองนะครับถ้าเทียบเทียบกัน