00:00:00 → 00:00:03 สัญญาณอันตรายร่างกายใกล้หมดอายุนะฮะใกล้

00:00:03 → 00:00:06 ตายเพราะคุณอาจขาดวิตามินตัวนี้นะครับ

00:00:06 → 00:00:09 สัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณขาดวิตามินดีมี

00:00:09 → 00:00:12 อะไรบ้างแล้ววิตามินดีมันสำคัญยังไงคนไทย

00:00:12 → 00:00:15 หลายคนที่ป่วยบ่อยเป็นภูมิแพ้แล้วหายาก

00:00:15 → 00:00:18 หรือมีใครที่นอนหลับยากนอนไม่ค่อยหลับนอน

00:00:18 → 00:00:20 หลับๆตื่นๆกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงปวดเมื่อย

00:00:20 → 00:00:22 เป็นตะคิวเช็คตัวเองเลยนี่เป็นหนึ่ง

00:00:23 → 00:00:26 สัญญาณนึงว่าคุณขาดวิตามินดีวิตามินดีไม่

00:00:26 → 00:00:30 ใช่วิตามินแต่เป็นฮอร์โมนที่รร่างกายคุณ

00:00:30 → 00:00:33 ต้องใช้ร่างกายเพื่อนๆสร้างวิตามินได้จาก

00:00:33 → 00:00:35 น้องพระอาทิตย์เวลาพระอาทิตย์โดนต้อง

00:00:35 → 00:00:37 กระทบหน้าต้องกระทบผิวหนังคือแดดเป็นสิ่ง

00:00:37 → 00:00:40 ที่ดีและเป็นสิ่งที่ไม่ดีถ้าคุณตากผิดตาก

00:00:40 → 00:00:42 แบบโหดๆตากหลัง 99:00 นเสี่ยงเป็นมะเร็ง

00:00:42 → 00:00:44 ผิวหนังแต่คุณตากสูตรมโอ๊คไม่เป็นไรคือ

00:00:44 → 00:00:46 99:00 นลงมาหรือ 16:00 น 17:00 นขึ้นไป

00:00:46 → 00:00:48 แล้วต้องเป็น Skin to Skin Contact

00:00:48 → 00:00:51 เท่านั้นแล้ววิตามินดีต้องกินสม่ำเสมอ

00:00:51 → 00:00:53 เพราะระดับในเลือดมันจะลดแต่ต้องกินคู่

00:00:53 → 00:00:56 กับ K2 ขอดูสูตรพิมพ์ว่า DK 3 อวัยวะที่

00:00:56 → 00:00:59 ร่างกายคุณสร้างวิตามินดีมีที่ไหนบ้างที่

00:00:59 → 00:01:02 แรกคือที่ผิวหนังที่ที่ 2 คือตับใต้ชาย

00:01:02 → 00:01:04 โครงขวาที่ที่ 3 คืออยู่ตรงเอวข้างหลัง

00:01:04 → 00:01:07 ที่หลายคนยังเข้าใจผิดว่ากินวิตามินแล้ว

00:01:07 → 00:01:09 ทำให้อวัยวะเสื่อมไม่จริงแต่กินหวานกิน

00:01:09 → 00:01:12 เค็มทำให้คุณไตเสื่อมกินยาแก้ปวดเยอะๆ

00:01:12 → 00:01:15 พาราเตรียมไตวายแล้ววิตามินดีต้องกินสม่ำ

00:01:16 → 00:01:18 เสมอเพราะระดับในเลือดมันจะลดกินทุกวัน

00:01:18 → 00:01:20 ได้มยขึ้นอยู่กับโดสและขึ้นอยู่กับแต่ละ

00:01:20 → 00:01:23 คนไม่มีโดสตายตัวถ้าเราขาดเยอะเรากินเยอะ

00:01:23 → 00:01:26 ถ้าเราขาดน้อยเราก็กินลดลงถ้าเราไม่ขาด

00:01:26 → 00:01:29 เราก็กินเพื่อเนนหมอจะกิน 10,000 I ที่

00:01:29 → 00:01:32 มีเค 2 วันเว้นวันแต่ตัวหมอโอ๊ถ้าผมลืม

00:01:32 → 00:01:34 ระดับผมจะตกลดลงเร็วมากใครไม่รู้ว่าอาการ

00:01:34 → 00:01:37 หรือวิตามินดีต้องกินกินแบบไหนพิมพ์ว่า DK

00:01:37 → 00:01:39 สัญญานอันตรายคุณขาดฮอร์โมน D หรือ

00:01:40 → 00:01:42 วิตามินดีที่คนไทย 99% ไม่รู้แล้วทำให้

00:01:42 → 00:01:45 เราเสี่ยงต่อโรคประสาทก็คือสกิฟมีงาน

00:01:46 → 00:01:47 วิจัยเลยว่าคนขาดวิตามินดีเพิ่มความ

00:01:47 → 00:01:50 เสี่ยงโรคสกิโซฟีเนียเรื่องซึมเศร้าคนไข้

00:01:50 → 00:01:53 ที่มาเจอผมนี่ซึมเศร้านอนผิดเวลาตื่นมา

00:01:53 → 00:01:55 ไม่เจอแดดนอนก็ไม่เจอแดดคุณเสี่ยงขาด

00:01:55 → 00:01:58 วิตามินดีแสงแดดจะไปทำปฏิกิริยากับผิว

00:01:58 → 00:02:01 หนังส่งต่อไปที่ตับและส่งต่อไปที่ไตเพื่อ

00:02:01 → 00:02:03 เปลี่ยนเป็น Active form มีชื่อว่าได

00:02:03 → 00:02:07 ไฮดรอกซี่โี่แคลิฟอแลวิตามินดีต้องกิน

00:02:07 → 00:02:09 สม่ำเสมอเพราะระดับในเลือดมันจะลดแต่ต้อง

00:02:09 → 00:02:12 กินคู่กับ K2 ขอดูสูตรพิมพว่า DK ร่างกาย

00:02:12 → 00:02:15 คุณขาดฮอร์โมนดีทำให้คุณป่วยนานเป็นภูมิ

00:02:15 → 00:02:18 แพ้เป็นหวัดไม่หายวิตามินดีมันมีหน้าที่

00:02:18 → 00:02:21 คุมภูมิคุ้มกันหลายคนคิดว่าวิตามินซีดี

00:02:21 → 00:02:23 ที่สุดต่อภูมิคุ้มกันไม่ใช่เลยเป็นความ

00:02:23 → 00:02:26 รู้เก่าวิตามินซีมีประโยชน์ถ้าคุณกินตลอด

00:02:26 → 00:02:28 ก่อนที่คุณจะป่วยไม่ใช่ว่าคุณป่วยแล้วคุณ

00:02:28 → 00:02:30 มากินวิตามินซีตามงานวิจัยคือคุณต้องกิน

00:02:30 → 00:02:33 วิตามินซีสม่ำเสมอแล้วเวลาคุณป่วยคุณจะ

00:02:33 → 00:02:35 ป่วยลดลง 1 วันแต่ถ้าคุณจะทำให้ภูมิคุ้ม

00:02:35 → 00:02:38 กันดีตลอดเวลาก็คือวิตามินดีต้องรับแดด

00:02:39 → 00:02:41 Skin to Sun Contact สูตโมแต่ถ้าเรา

00:02:41 → 00:02:43 กลัวฝ้าขึ้นหน้าเราก็เอาหลังรับแดดได้พระ

00:02:43 → 00:02:45 อาทิตย์อยู่ข้างหลังผมแบบนี้แล้วคุณจะ

00:02:45 → 00:02:48 ภูมิคุ้มกันดีออดคุณจะทำงานดีภูมิแพ้คุณ

00:02:48 → 00:02:51 จะลดลงเวลาคุณป่วยคุณจะหายเร็วขึ้นถ้าคุณ

00:02:51 → 00:02:55 วิตามินดีอยู่ในเกณฑ์ 50 ถึง 80 ไม่ใช่ 30

00:02:55 → 00:02:58 แล้ววิตามินดีต้องกินสม่ำเสมอเพราะระดับ

00:02:58 → 00:03:00 ในเลือดมันจะลดแต่ต้องกินคู่กับกับ K2 ขอ

00:03:00 → 00:03:02 ดูสูตรพิมพ์ว่า DK สัญญาณเตือนเกี่ยวกับ

00:03:02 → 00:03:05 โรคหัวใจโรคตับโรคระบบเผาผลาญว่าคุณขาด

00:03:05 → 00:03:08 วิตามินดีนั่นก็คือคุณอ้วนง่ายลดน้ำหนัก

00:03:08 → 00:03:11 ยังไงก็ลดไม่ลงเพราะเซลล์ไขมันของคุณหรือ

00:03:11 → 00:03:15 adip ของคุณมีซตต่อวิตามินดีเวลาคุณจะลด

00:03:15 → 00:03:18 ไขมันนอกจากการลดแคลอรี่เข้ามาในร่างกาย

00:03:18 → 00:03:21 นอกจากการนอนหลับให้ดีเท Training คุณยัง

00:03:21 → 00:03:23 ต้องอาศัยวิตามินดีในการเผาผลาญไขมันด้วย

00:03:23 → 00:03:26 ปโอ๊คไม่ได้บอกว่ากินวิตามินดีแล้วจะผอม

00:03:26 → 00:03:29 ไม่ใช่แต่เซลล์ไขมันของคุณมีลูกกุญแจและ

00:03:29 → 00:03:32 แม่แกุญแจสำหรับวิตามินดีขาดวิตามินดี

00:03:32 → 00:03:34 เท่ากับหอมยากขาดวิตามินดีเท่ากับไขมัน

00:03:34 → 00:03:38 พ่อกับชอบแล้ววิตามินดีต้องกินสม่ำเสมอ

00:03:38 → 00:03:40 เพราะระดับในเลือดมันจะลดใครไม่รู้ว่า

00:03:40 → 00:03:42 อาการหรือวิตามินดีต้องกินกินแบบไหนพิมพ์

00:03:42 → 00:03:45 ว่า DK สัญาณอันตรายคุณขาดวิตามินดีอยู่

00:03:45 → 00:03:48 หรือเปล่าก็คือคุณมีภาวะเบาหวานและไขมัน

00:03:48 → 00:03:50 พอกตักมันเกี่ยวกันยังไงมันเกี่ยวกันครับ

00:03:50 → 00:03:53 วิตามินดีหรือฮอร์โมนดีมันช่วยอินซูลิน

00:03:53 → 00:03:56 เก็บน้ำตาลคุณทำงานเบาหวานและไขวันพอกตัด

00:03:57 → 00:03:59 ต้องใช้วิตามินดีในการลดสาเหตุของโรคโรค

00:03:59 → 00:04:02 ไขมันพ่อกับที่ไม่ได้มาจากแอลกอฮอล์มี

00:04:02 → 00:04:05 อะไรบ้างคุณกินกากใยน้อยโปรตีนน้อยไขมัน

00:04:05 → 00:04:08 ดีน้อยและคุณอาจจะออกกำลังกายน้อยทำให้

00:04:08 → 00:04:11 คุณเกิดภาวะอินซูลินในเลือดสูงตลอดเวลามี

00:04:11 → 00:04:14 ภาวะดื้อต่ออินซูลินตลอดเวลานี่คือสาเหตุ

00:04:14 → 00:04:17 ของโรคไขมันพอกตับและเบาหวานซึ่งมีงาน

00:04:17 → 00:04:20 วิจัยเพบว่าการที่คุณดื้ออินซูลินแล้วคุณ

00:04:20 → 00:04:23 ขาดวิตามินดียิ่งทำให้อินซูลินทำงานยากไข

00:04:23 → 00:04:26 มันพอกตับหายากดังนั้นระบบเผาผ่านผิดปกติ

00:04:26 → 00:04:28 คุณอาจจะขาดวิตามินดีร่วมจากคุณความดัน

00:04:28 → 00:04:31 สูงขขมันเล็สูงติดแป้งน้ำตาลเส้นข้าวขาว

00:04:31 → 00:04:34 ขนมปังหมอมีสูตรอาหารเหรียญทองเป็นสูตร

00:04:34 → 00:04:36 อาหาร 3 เหรียญเหรียญทองเหรียญเงินแล้วก็

00:04:36 → 00:04:38 อาหารสีแดงพิมพ์ว่าเหรียญทองสัญญาณเตือน

00:04:38 → 00:04:41 ขาดวิตามินเสี่ยงอายุสั้นก็คือคุณปวด

00:04:41 → 00:04:43 กระดูกคุณปวดเมื่อยคุณปวดกล้ามเนื้อคุณ

00:04:43 → 00:04:46 ปวดคอบ่าไหล่แบบคุณไม่ได้ทำงานหนักเพราะ

00:04:46 → 00:04:49 วิตามินดีวิตามินดีเช่วยร่างกายคุณคุม

00:04:49 → 00:04:51 แคลเซียมดังนั้นการที่คุณไปกินแคลเซียม

00:04:51 → 00:04:54 อย่างเดียวเพื่อลดกระดูกบางกระดูกคุณไม่

00:04:54 → 00:04:57 เกี่ยวกันคุณต้องไปรับแดดไปเดินให้มีการ

00:04:57 → 00:05:00 กระแทกของกระดูกแต่ไม่เอากระแทกแรงนะและ

00:05:00 → 00:05:03 คุณต้องไปเท Training กินวิตามินดีแล้วก็

00:05:03 → 00:05:05 สิ่งที่ช่วยเรื่องกระดูกคุณคือ 1 กิน

00:05:05 → 00:05:07 โปรตีนให้ถึงก่อนซึ่งโมอทำอาหารเหรียญทอง

00:05:07 → 00:05:10 เป็นโปรตีนพืชที่เป็นโปรตีนสกัดจากถั่ว

00:05:10 → 00:05:12 เหลืองถั่วลันเตามีกากใยมีโปรตีนเข้มข้น

00:05:12 → 00:05:16 มีวิตามินบี 8 ชนิดที่สำคัญคือเป็นโปรตีน

00:05:16 → 00:05:19 สำหรับผู้สูงไวพรีเมี่ยม 1 ซอง 34 กรัม

00:05:19 → 00:05:22 ใครยังไม่มีกินพิมพว่าโปรตีนสูตรป้องกัน

00:05:22 → 00:05:24 ล้มป้องกันกระดูกบางกระดูกพุงกระดูกหัก

00:05:24 → 00:05:27 คือเพิ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะก้นขา

00:05:27 → 00:05:30 สะโพกแขนเพิ่มกล้ามเพิ่มกระดูก 2 วิตามิน

00:05:30 → 00:05:32 D3 K2 3 คือแคลเซียมที่ไม่ใช่

00:05:32 → 00:05:34 คาร์บอเนตคือแคลเซียมจากพืชหมอจะกิน

00:05:34 → 00:05:37 แคลเซียมจากพืชก็คืออความินเป็นแนเบส

00:05:37 → 00:05:40 แคลเซียมแต่แคลเซียมของหมอจะไม่ได้มีแค่

00:05:40 → 00:05:42 แคลเซียมอย่างเดียวแคลเซียมเสริมที่ดี

00:05:42 → 00:05:44 ต้องมีเกลือแร่อย่างอื่นด้วยกระดูกของคุณ

00:05:44 → 00:05:46 ไม่ได้ทำมาจากแคลเซียมอย่างเดียวกระดูก

00:05:46 → 00:05:48 ของคุณทำมาจากกรดอะมิโนแคลเซียมคอลลาเจน

00:05:48 → 00:05:50 และเกลือแร่อย่างอื่นดังนั้นถ้าคุณไม่

00:05:50 → 00:05:52 อยากกระดูกบางกระดูกคุณหักเร็วทำตามนี้

00:05:52 → 00:05:55 เลยเลี่ยงน้ำหวานเลี่ยงน้ำตาลเลี่ยงนมวัว

00:05:55 → 00:05:57 เลี่ยงน้ำอัดลมเลี่ยงอาหารเป็นกรดเลี่ยง

00:05:57 → 00:06:00 เนื้อสัตว์แปรรูปเยอะๆไม่ดีต่อกระดูกคุณ

00:06:00 → 00:06:02 กินโปรตีนจากพืชโปรตีนจากสัตว์ก็กินได้

00:06:02 → 00:06:04 แต่ขอเป็นสัตว์ธรรมชาติแต่ถ้าจะดีก็เป็น

00:06:04 → 00:06:07 ถั่วถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วจากพืชแต่

00:06:07 → 00:06:09 เวลาผมเร่งรีบหรือเวลาผมไปเที่ยวผมก็จะ

00:06:09 → 00:06:12 กินโปรตีนเสริมที่ผมผลิตมาเองผู้สูงวัย

00:06:12 → 00:06:14 เนี่ยเหมาะมากๆใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า

00:06:14 → 00:06:17 โปรตีนคนที่อายุยืนไม่อยากตายเร็วไม่อยาก

00:06:17 → 00:06:20 เป็นมะเร็งไม่อยากเป็นซึมเศร้าต้องนอนให้

00:06:20 → 00:06:22 ดีแล้วหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณนอนดีคือ

00:06:22 → 00:06:26 ตื่นเช้าทันทีแล้วรับแดดทุกวันเดินออกไป

00:06:26 → 00:06:29 นอกบ้านถอดเสื้อผ้านิดนึงรับแสงแดดแล้ว

00:06:29 → 00:06:31 มองมองไปไกลๆอย่ามองไปโดนแดดการทำแบบ

00:06:31 → 00:06:34 เนี้ยมันจะลดฮอร์โมนเครียดของเราทันที

00:06:34 → 00:06:36 แล้วมันจะปรับเมลาโทนินปรับวัฏจักรจังหวะ

00:06:36 → 00:06:39 ชีวิตคิซไซคิมันมาจากแสงแดดดังนั้นการที่

00:06:39 → 00:06:41 คุณไม่โดนแดดตั้งแต่เช้าแล้วตอนพระ

00:06:41 → 00:06:44 อาทิตย์ตกคุณไม่มองแดดเลย 1 วิตามินดีก็

00:06:44 → 00:06:46 ไม่ได้ 2 จังหวะชีวิตหรือนาฬิกาชีวิตก็

00:06:46 → 00:06:50 รวน 3 เสียงโรคซึมเศร้าคนที่อยู่ในโซน

00:06:50 → 00:06:52 เหนืออย่างหมอตอนเนี้ยไม่โดนแดดเลยคุณก็

00:06:52 → 00:06:54 จะเป็นซึมเศร้าได้ง่ายดังนั้นนอนดีเริ่ม

00:06:54 → 00:06:57 ตั้งแต่ตื่นนอนเดินตอนเช้าออกกำลังกายตอน

00:06:57 → 00:07:00 เช้าอยากกินก่อนนอน 3 ช่วโมงอย่าดูทีวี

00:07:00 → 00:07:02 ที่มีแสงสว่างก่อนนอนอย่าเล่นโทรศัพท์ที่

00:07:02 → 00:07:05 มีแสงสว่างก่อนนอนนั่งสมาธิก่อนนอนอาบน้ำ

00:07:05 → 00:07:07 อุ่นแล้วก็ใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าหลังพระ

00:07:07 → 00:07:09 อาทิตย์ตกการที่คุณลดบลูไลท์หลังพระ

00:07:09 → 00:07:11 อาทิตย์ตกเนี่ยจะช่วยทำให้เมลาโทนินคุณ

00:07:11 → 00:07:14 หลั่งตามวัฏจักรถ้าคุณหลับยากทำตามที่หมอ

00:07:14 → 00:07:16 บอกแล้วแล้วดีขึ้นยังไม่ 100% ลองเพิ่ม

00:07:16 → 00:07:19 สารสกัดช่วยเรื่องนอน 1 วิตามิน D3 + K2

00:07:19 → 00:07:23 2 แมกนีเซียม 3 คือเมลาโทนินสุดท้ายคือ

00:07:23 → 00:07:26 สารสกัดที่ลดเครียดก็คือรากโสมอินเดีย

00:07:26 → 00:07:28 สกัดมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายใครที่เครียดง่าย

00:07:28 → 00:07:31 วิตกหลับยากเสริมรากโสมอินเดียพิมพ์ว่า

00:07:31 → 00:07:33 รากโสมกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงกล้ามเนื้อจะ

00:07:33 → 00:07:35 เป็นตะคิวง่ายคุณอาจจะขาดทั้งแมกนีเซียม

00:07:35 → 00:07:38 คุณอาจจะขาดทั้งวิตามินดีใครที่แบบกล้าม

00:07:38 → 00:07:40 เนื้อไม่แข็งแรงกล้ามเนื้ออ่อนแรงลองเช็ค

00:07:40 → 00:07:43 เรื่องโปรตีนดูใครสนใจโปรตีนพืชกินแทน

00:07:43 → 00:07:45 มื้อเย็นแต่ให้กินผักผลไม้แล้วก็กิน

00:07:45 → 00:07:47 ธัญพืชด้วยคือกินแทนอาหารห่วยแตกกินแทน

00:07:47 → 00:07:50 อาหารฟาสฟู้ดกินแทนเส้นกินแทนแป้งกินแทน

00:07:50 → 00:07:52 ขนมปังกินแทนข้าวขาวแล้วคุณจะลดน้ำหนัก

00:07:52 → 00:07:55 ได้ง่ายคุณจะคุมน้ำหนักได้ดีเป็นโปรตีน

00:07:55 → 00:07:57 luxury Premium High End bi opure

00:07:57 → 00:08:00 โปรน Plant Base สำหรับคนที่ที่ต้องการ

00:08:00 → 00:08:02 ได้โปรตีนจากพืชบริสุทธิ์ที่ไม่มีน้ำตาล

00:08:02 → 00:08:05 เทียมใช้หล่อฮังกล้วยและหญ้าหวานธรรมชาติ

00:08:05 → 00:08:08 เท่านั้นไม่มีไขมันเลวโปรตีน 1 ซองสูง 34

00:08:08 → 00:08:11 กรัมเหมือนคุณกินอกไก่เกือบ 2 อกไก่เลย

00:08:11 → 00:08:14 อ่ะดังนั้นโปรตีนพืชไบโอนใครอยากได้โปร

00:08:14 → 00:08:17 โปรตีนพืชไบโอนพิมพ์ว่าโปรตีนพืชสัญญาณ

00:08:17 → 00:08:20 อันตรายว่าร่างกายคุณเสี่ยงอายุสั้นตาย

00:08:20 → 00:08:22 เร็วเป็นโรคเรื้อรางล้มง่ายมะเร็งชอบก็

00:08:22 → 00:08:25 คือคุณขาดวิตามินดีและวิตามินดีมันคือ

00:08:25 → 00:08:28 ฮอร์โมนที่มาจาก 3 อวัยวะที่ร่างกายคุณ

00:08:28 → 00:08:31 สร้างวิตามินดีได้มันต้องใช้น้องแดดในการ

00:08:31 → 00:08:33 สังเคราะห์ที่ผิวหนังแล้วก็ส่งต่อไปที่

00:08:33 → 00:08:36 ตับดังนั้นตับคุณใช้วิตามินดีในการทำงาน

00:08:36 → 00:08:39 และช่วยการสร้างวิตามินดีและอวัยวะสุด

00:08:39 → 00:08:41 ท้ายคือไตคุณช่วยสร้างวิตามินดีแล้วถ้า

00:08:41 → 00:08:45 คุณวิตามินดีต่ำกว่า 50 นกัม per dec

00:08:45 → 00:08:47 หรือถ้าเกิดต่ำกว่า 30 คือโคตรอันตรายมี

00:08:47 → 00:08:50 อะไรบ้างสัญญาณขาดวิตามินดีข้อที่ 0 เลย

00:08:50 → 00:08:52 คือมะเร็งชอบคนขาดวิตามินดีคนที่เป็น

00:08:52 → 00:08:54 มะเร็งเนี่ยส่วนใหญ่วิตามินดีต่ำ 2

00:08:54 → 00:08:57 เรื่องของสมองและระบบประสาทก็คือหลับยาก 3

00:08:57 → 00:09:01 โรคซึมเศร้า 4 โรคสกิฟิีย 5 โรค ani วิตก

00:09:01 → 00:09:03 กังวล 6 คือเด็กจะฟันไม่แข็งแรงและผู้

00:09:03 → 00:09:05 ใหญ่ก็จะฟันไม่แข็งแรงเช่นกัน 7 กระดูกจะ

00:09:05 → 00:09:08 บางง่ายกระดูกจะพุนง่ายกระดูกจะหักง่าย 8

00:09:08 → 00:09:10 คือกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงกล้ามเนื้อจะเป็น

00:09:10 → 00:09:12 ตะคิวง่ายคุณอาจจะขาดทั้งแมกนีเซียมคุณ

00:09:12 → 00:09:15 อาจจะขาดทั้งวิตามินดีเรื่องไขมันเลวใน

00:09:15 → 00:09:17 เลือดวิตามินดีมันควบคุมพาว์อักเสบใน

00:09:17 → 00:09:19 เลือดรวมถึงพาว์อักเสบทั่วร่างกายคุณก็จะ

00:09:19 → 00:09:21 เสี่ยงมีความอักเสบในเลือดมากขึ้น 9 คือ

00:09:21 → 00:09:24 เรื่องของตับอ่อนตับคุนก็คือเสี่ยงไขมัน

00:09:24 → 00:09:26 พอกตับหายากเบาหวานหายากคือจริงๆเนี่ย

00:09:26 → 00:09:28 แพทย์สมัยก่อนเนี่ยบอกคุณว่าไขมันพอกตับ

00:09:28 → 00:09:31 ไม่หายแต่แพทย์สมัยใหม่เรารู้แล้วว่าหาย

00:09:31 → 00:09:33 ได้แล้วหายขาดได้ถ้าคุณฝากพฤติกรรมตาม

00:09:33 → 00:09:35 สูตรโมคได้คุณต้องเช็คเรื่องวิตามินดี

00:09:35 → 00:09:37 แล้วเช็คอย่างอื่นด้วยคือไม่ใช่แค่

00:09:37 → 00:09:39 วิตามินดีอย่างเดียววิตามินดีเป็นหนึ่งใน

00:09:39 → 00:09:41 หลายๆปัจจัยสุดท้ายข้อที่ 10 ก็คือเรื่อง

00:09:41 → 00:09:44 ของระบบสืบพันธุ์คนที่ขาดวิตามินดีก็อาจ

00:09:44 → 00:09:46 จะตั้งครรภ์ได้ยากสืบพันธุ์ได้ยากฮอร์โมน

00:09:46 → 00:09:48 เพศแปรปรวนด้วยลำไส้คุณก็จะไม่ดีด้วยแล้ว

00:09:48 → 00:09:50 ถ้าคุณมีโรคเกี่ยวกับลำไส้อันตรายมากๆคุณ

00:09:50 → 00:09:53 จะดูดซึมวิตามินดีได้น้อยแต่ถ้าใครที่ดู

00:09:53 → 00:09:55 หมอแล้วอยากสุขภาพดีอยากลดน้ำหนักแบบลด

00:09:55 → 00:09:58 แต่ไขมันแล้วเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้วผล

00:09:58 → 00:10:00 เลือดดีแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกหมอแนะนำ

00:10:00 → 00:10:03 เลยว่าให้คุณมาลุยไปด้วยกันในกลุ่ม VIP

00:10:03 → 00:10:05 ของหมอนะครับใครสนใจอยากจะเรียนพิมพ์ว่า

00:10:05 → 00:10:16 สนใจ

00:10:16 → 00:10:19 VIP