00:00:00 → 00:00:03This Is Thai PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05world By The
00:00:05 → 00:00:09Voice มนุษย์เราอ่ะค่ะเราเกิดมาเราจะมี
00:00:09 → 00:00:12สภาวะจิตมันจะเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่
00:00:12 → 00:00:15เกิดจิตแพทย์น่ะเขาคเรียก temper เราโกรธ
00:00:15 → 00:00:19โมโหเพราะว่าเราผิดหวังเวลาเราผิดหวังอก
00:00:19 → 00:00:21หักอย่างเงี้ยเออก็ธรรมดาแหละใครอกหักก็
00:00:21 → 00:00:25ดิ่งก็เศร้าก็ทุกข์ใช่มั้ยคะมันก็เจ็บปวด
00:00:25 → 00:00:29แต่พอสักพักนึงอ่ะเราก็จะค่อยๆทำใจได้แต่
00:00:29 → 00:00:33ถ้าเราแบบเศร้าหนักมากแรงมากจนถึงขั้นแบบ
00:00:33 → 00:00:37ไม่อยากอยู่อยากจะตายหรือว่าเศร้าแบบเป็น
00:00:37 → 00:00:39เดือนเป็นปีแล้วยังไม่หายเศร้าซักทีอัน
00:00:39 → 00:00:42นี้แปลว่ามันไม่ปกติละเพะว่าเราอาจจะมี
00:00:42 → 00:00:45โรคอารมณ์ซึม
00:00:45 → 00:00:48เศร้าฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคไทย
00:00:49 → 00:00:52ฟังรายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพร
00:00:52 → 00:00:56ค่ะ This Is TY PBS podcast คุณผู้
00:00:56 → 00:00:58ฟังเราพูดคุยกันถึงเรื่องความรู้สึกที่
00:00:58 → 00:01:01มันดิ่งง่ายนะคะมันดาวง่ายๆมันรู้สึกแย่
00:01:01 → 00:01:03อะไอะไอย่างเงี้ยอาจจะเป็นบางช่วงของ
00:01:03 → 00:01:06ชีวิตแหละหดหูวิตกกังวลหรืออาจรู้สึกมี
00:01:06 → 00:01:08อะไรมากระทบกับความรู้สึกได้ง่ายแบบนี้นะ
00:01:08 → 00:01:11คะเราจะทำยังไงกันดีคุยกับพันตำรวจเอก
00:01:11 → 00:01:13หญิงแพทย์หญิงอัญชุลีธีระวงศ์ไพศาล
00:01:13 → 00:01:16จิตแพทย์นายแพทย์สบ 5 โรงพยาบาลตำรวจค่ะ
00:01:16 → 00:01:19สวัสดีค่ะคุณหมอคะค่ะสวัสดีค่ะคุณลีแล้ว
00:01:19 → 00:01:22ก็สวัสดีคุณผู้ฟังค่ะวันนี้เราคุยกันถึง
00:01:22 → 00:01:25เรื่องของความรู้สึกที่มันอาจจะแบบดาว
00:01:25 → 00:01:29ดิ่งไม่ว่าจะเจอสถานการณ์ของตัวเองหรือจะ
00:01:29 → 00:01:31เป็นเรื่องของคนคนใกล้ชิดเราฟังแล้วอาจจะ
00:01:31 → 00:01:33รู้สึกแบบมันดิ่งมันดาวไปด้วยอารมณ์ความ
00:01:33 → 00:01:36รู้สึกของความหดหู่ความวิตกกังวลหรืออะไร
00:01:36 → 00:01:39ต่างๆเหล่านี้เนี่ยมันเป็นเรื่องปกติเลย
00:01:39 → 00:01:41ใช่ไหมมที่ทุกคนจะมีโอกาสเกิดขึ้นได้และ
00:01:41 → 00:01:46เป็นได้ก็ต้องบอกว่าจิตของมนุษย์น่ะค่ะ
00:01:46 → 00:01:50เรามันจะมีขึ้นๆลงๆตลอดเวลานะคะมันไม่ได้
00:01:50 → 00:01:54ว่าแบบอยู่เรียบๆเฉยๆอ่ะต้องบอกว่าสภาวะ
00:01:54 → 00:01:56จิตของมนุษย์อ่ะมันเหมือนน้ำอ่ะที่มัน
00:01:56 → 00:01:59กระเพื่อมตลอดมันจะกระเพื่อมมากกระเพื่อม
00:01:59 → 00:02:03นเท่านั้นเองแต่ว่ามันก็จะมีคื่นมีขึ้นมี
00:02:03 → 00:02:07ลงตลอดเวลาเนาะคืออันเนี้ยเป็นปกติของ
00:02:07 → 00:02:11มนุษย์ทั่วไปบางทีเราก็มีดีใจมีเศร้าใจมี
00:02:11 → 00:02:15ทุกข์ใจมีผิดหวังมีโกรธบางทีก็ดีใจมาก
00:02:15 → 00:02:18เช่นเวลาถูกหวยใช่มยคะก็จะดีใจมากเป็น
00:02:18 → 00:02:21พิเศษฟินมากสุดมากอะไรอย่างงี้เป็นต้น
00:02:21 → 00:02:24ความหวังนั่นเองใช่แต่ว่าบางทีเราก็อาจจะ
00:02:24 → 00:02:28มีเรื่องแบบดีใจเล็กๆเบาๆเช่นแบบซื้อ
00:02:28 → 00:02:31เสื้อใหม่อ่ากินข้าวอร่อยร้านนี้เออก็จะ
00:02:31 → 00:02:35มีความสุขแบบเบาๆเล็กๆแม้แต่แบบอารมณ์ทาง
00:02:35 → 00:02:38ด้านลบเนาะอารมณ์แบบเศร้าอารมณ์ดิ่งทุกข์
00:02:38 → 00:02:41ใจบางทีแบบเรามีเรื่องอะไรแบบทุกข์ใจมา
00:02:41 → 00:02:44สะกิดใจไม่สบายใจเราก็อาจจะรู้สึกแย่รู้
00:02:44 → 00:02:49สึกเศร้าแป๊บนึงสักพักนึงเราก็ทำใจได้ยก
00:02:49 → 00:02:51ตัวอย่างเช่นอกหักอย่างเงี้ยโอ้โหทุกข์ใจ
00:02:51 → 00:02:55มากเลยทุกข์ใจแบบหนักมากคงเศร้าอยู่สัก
00:02:55 → 00:02:58พักนึงอ่ะจนแบบทำใจได้ Mo on ได้แล้วก็
00:02:58 → 00:03:01จะกลับมาเป็นปกติอืก็ต้องบอกว่ามนุษย์อ่ะ
00:03:01 → 00:03:05ค่ะจิตใจเราจะแบบขึ้นๆลงๆแบบเนี้ยเรื่อยๆ
00:03:06 → 00:03:09แต่ทีเนี้ยถ้าเกิดว่าผิดปกติอ่ะก็คือมัน
00:03:09 → 00:03:14ก็จะขึ้นขึ้นมากลงมากผิดปกติแล้วก็คงอยู่
00:03:14 → 00:03:17นานจนเกินไปยกตัวอย่างเช่นความทุกข์ความ
00:03:17 → 00:03:21เศร้าเนี่ยบางทีเวลาเราผิดหวังอกหักอย่าง
00:03:21 → 00:03:24เงี้ยเออก็ธรรมดาแหละใครอกหักก็ดิ่งก็
00:03:24 → 00:03:29เศร้าก็ทุกข์ใช่มั้ยคะมันก็เจ็บปวดทรมาน
00:03:29 → 00:03:32แต่พอักสักพักนึงอ่ะเราก็จะค่อยๆแบบทำใจ
00:03:32 → 00:03:36ได้เองแต่ถ้าเราแบบเศร้าแบบหนักมากแรงมาก
00:03:37 → 00:03:41จนถึงขั้นแบบไม่อยากอยู่อยากจะตายหรือว่า
00:03:41 → 00:03:43เศร้าแบบเป็นเดือนเป็นปีแล้วยังไม่หาย
00:03:43 → 00:03:46เศร้าซักทีอันนี้แปลว่ามันไม่ปกติละเพราะ
00:03:46 → 00:03:50ว่าเราอาจจะมีโรคอารมณ์ซึมเศร้าออตามมาก็
00:03:50 → 00:03:53ได้เพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็ต้องหมั่นดูแล
00:03:53 → 00:03:57ตัวเองเนาะว่าเออตอนเนี้ยเราปกติดีมยก็
00:03:57 → 00:04:01ต้องบอกว่าบางคนก็มีแบบเป็นบุคลิกของแต่
00:04:01 → 00:04:05ละคนบางคนอาจจะแบบจิตใจหนักแน่นเข้มแข็ง
00:04:05 → 00:04:09สุขภาพจิตดีไงอะไรมากระทบใจเขาคก็คือพูด
00:04:09 → 00:04:12ง่ายๆช่างได้เร็วอ่ะเออช่างมันเถอะ
00:04:12 → 00:04:15ปล่อยมันไปได้เร็วพวกเนี้ยก็จะแบบอะไร
00:04:15 → 00:04:18เข้ามาก็แป๊บเดียวจัดการตัวเองได้ละแต่ก็
00:04:18 → 00:04:21จะมีอีกกลุ่มนึงที่แบบบุคลิกจิตใจเป็นแบบ
00:04:21 → 00:04:25อ่อนไหวง่ายอะไรนิดนึงใครพูดไม่ถูกหูนิด
00:04:25 → 00:04:29นึงแบบโกรธเค้าโมโหเค้าหรือเศร้าใจแบบ
00:04:29 → 00:04:32เค้าดูถูกเราเว่าเราเค้าเหยียดหยามเรา
00:04:32 → 00:04:35หรือเปล่าอะไรอย่างเงี้ยนะคะมันก็มีบางคน
00:04:35 → 00:04:39ที่จิตใจอ่อนไหวแล้วก็อะไรนิดนึงไม่ได้
00:04:39 → 00:04:42เลยเอออันเนี้ยสรุปก็คือมันก็ต้องได้รับ
00:04:42 → 00:04:45การฝึกฝนมาด้วยคือก็ต้องบอกว่ามนุษย์เรา
00:04:45 → 00:04:49อ่ะค่ะเราเกิดมาเราจะมีสภาวะจิตจิตใจแต่
00:04:49 → 00:04:52ละคนหรือว่ามันจะเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้ง
00:04:52 → 00:04:55แต่เกิดเนาะอย่างถ้าภาษาจิตแพทย์อ่ะเขาค
00:04:55 → 00:04:58เรียก temper คือเด็กแต่ละคนน่ะเกิดมา
00:04:58 → 00:05:02ร้องอูวเออกมาจากท้องพ่อท้องแม่เนี่ยจะมี
00:05:02 → 00:05:06เเนติดตัวมาบางอย่างบางคนเลี้ยงง่าย Easy
00:05:06 → 00:05:09ชายซึ่งส่วนใหญ่เนี่ยจะเป็น Easy ชายกัน
00:05:09 → 00:05:12บางคนก็เลี้ยงยาก difficulty ชายคือกิน
00:05:12 → 00:05:17ยากนอนยากหงุดหงิดง่ายแม่ป้อนนมช้าก็แหก
00:05:17 → 00:05:20ปากร้องแวกละแบบเนี้ยนะคะเออบางคนก็เป็น
00:05:20 → 00:05:23แบบ slow to warm up คือตอนเวลา
00:05:24 → 00:05:26เปลี่ยนพี่เลี้ยงเปลี่ยนสถานที่อะไรก็จะ
00:05:26 → 00:05:30งอแงร้องไห้ปรับตัวยากแต่สักพักนึงเเปรับ
00:05:30 → 00:05:33ตัวได้เค้าก็จะแบบเลี้ยงง่ายละอันนี้ก็มี
00:05:33 → 00:05:36กับกลุ่มที่ 4 เป็นกลุ่ม Mix typ ก็คือ
00:05:36 → 00:05:39รวมอเดี๋ยวก็เลี้ยงง่ายเดี๋ยวก็เลี้ยงยาก
00:05:39 → 00:05:42แล้วแต่อารมณ์นะคะซึ่งก็ต้องบอกว่ามนุษย์
00:05:42 → 00:05:45แต่ละคนน่ะค่ะเราจะมีอะไรบางอย่างที่ติด
00:05:45 → 00:05:48ตัวมาตั้งแต่เกิดอยู่แล้วแหละถ้าเป็นความ
00:05:48 → 00:05:51เชื่อทางศาสนาพุทธเคิดว่ามันเป็นชาติที่
00:05:51 → 00:05:55แล้วใช่มั้ยคะอ๋อติดเอใช่แต่ว่าถ้าทาง
00:05:55 → 00:05:58จิตวิทยามันก็เป็นพื้นอารมณ์เเรียกว่า
00:05:58 → 00:06:01เป็นพื้นอารมณ์ที่ที่ติดตัวเด็กมาเนาะ
00:06:01 → 00:06:05ซึ่งเรางเงี้ยจะมีบุคลิกลักษณะนิสัยบาง
00:06:05 → 00:06:07อย่างที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดเหมือนกัน
00:06:07 → 00:06:10อย่างถ้าคุณพ่อคุณแม่คนไหนมีลูกหลายคนน่ะ
00:06:10 → 00:06:13จะเห็นเลยว่าก็เลี้ยงดูเหมือนกันน่ะอยู่
00:06:13 → 00:06:16แบบพ่อแม่เดียวกันอยู่สภาพแวดล้อมเดียว
00:06:16 → 00:06:20กันทำไมนิสัยใจคอความคิดอะไรไม่เหมือนกัน
00:06:20 → 00:06:24เพราะว่าเ้ามีสิ่งที่ติดตัวเมาอยู่แล้ว
00:06:24 → 00:06:27เออแล้วอันเนี้ยมันก็เกิดจากสิ่งแวดล้อม
00:06:27 → 00:06:30เกิดจากการเลี้ยงดูเนี่ยมันก็ก็ทำให้
00:06:30 → 00:06:33พัฒนาขึ้นมาเป็นบุคคลิกภาพของแต่ละคนอื
00:06:33 → 00:06:36ซึ่งมันก็อาจจะเรียกว่าเราเราคงไปกำหนด
00:06:36 → 00:06:39ไม่ได้ว่าถ้าเป็นเอ่อลักษณะของคนแบบนี้
00:06:39 → 00:06:42โอกาสจะดิ่งจะดาวมันจะง่ายกว่าคนปกติทั่ว
00:06:42 → 00:06:44ไปบางทีมันแล้วแต่เรื่องที่จะเจอด้วยใช่
00:06:44 → 00:06:48มั้ยคะใช่ค่ะแต่ละคนก็มีความอ่อนไหวค่ะ
00:06:48 → 00:06:51บางคนน่ะอ่อนไหวเรื่องเนี้ยใครแตะเรื่อง
00:06:51 → 00:06:54พ่อแม่ไม่ได้เลยน้ำตาร่วงนะน้ำตาล่วงไหล
00:06:54 → 00:06:56หรือบางคนน่ะแตะเรื่องนี้ไม่ได้เลยที่เขา
00:06:56 → 00:06:59เรียกว่ามีปมอ่ะเออบางคนน่ะมีปมเรืื่อง
00:06:59 → 00:07:02เนี้ยใครพูดถึงเรื่องนี้นี่แบบไม่ได้โกรธ
00:07:02 → 00:07:08โมโหเออบางคนแบบมีปมเรื่องเนี้ยก็แบบรับ
00:07:08 → 00:07:10ไม่ได้อะไรอย่ามาแตะเรื่องเนี้ยคือแต่ละ
00:07:10 → 00:07:13คนมันก็มีความซับซ้อนไม่เหมือนกันอืงั้น
00:07:13 → 00:07:16แสดงว่าคำว่าอารมณ์ดิ่งดาวหรือว่าแบบวิตก
00:07:16 → 00:07:19กังวลหรืออะไรก็แล้วแต่มันไม่ใช่แค่เป็น
00:07:19 → 00:07:21เรื่องของความรู้สึกว่ามันเศร้าหรือว่า
00:07:21 → 00:07:24มันแย่แต่มันอาจจะทำเป็นความรู้สึกของการ
00:07:24 → 00:07:28โมโหการไม่ไม่พอใจหรืออะไรงี้ก็ได้ใช่
00:07:28 → 00:07:32มั้ยคะใช่ค่ะคือต้องบอกว่าโกรธโมโหเนี่ย
00:07:32 → 00:07:36มันเป็นอารมณ์ที่ 2 นะเออจากความรู้สึก
00:07:36 → 00:07:39แย่ออก็แย่เลยทำให้แบบโกรธโมโหออใช่
00:07:39 → 00:07:42อารมณ์โกรธโมโหเนี่ยมันเป็นอารมณ์ที่ 2
00:07:42 → 00:07:44ก็คืออารมณ์แรกก่อนจะโกรธโมโหมันคือ
00:07:44 → 00:07:47อารมณ์แบบผิดหวังถ้าเราสมหวังอ่ะเราจะ
00:07:47 → 00:07:51โกรธมั้ยไม่โกรธเราก็แฮปปี้ใช่มั้ยคะเออ
00:07:51 → 00:07:53เพราะฉะนั้นเนี่ยเราโกรธโมโหเพราะว่าเรา
00:07:53 → 00:07:57ผิดหวังออืแล้วบางคนน่ะเวลาโกรธอ่ะมันจะ
00:07:57 → 00:08:01เาเรียก Anger โกรธใช่มั้ยคะมันจะมีโกรธ
00:08:01 → 00:08:05Anger to al คือโกรธข้างนอกหรือว่า
00:08:05 → 00:08:09โกรธกลับมาที่ตัวเองเออมันมี 2 อย่าง
00:08:09 → 00:08:11เพราะโกรธอ่ะบางคนโกรธชาวบ้านชาวเมือง
00:08:11 → 00:08:14โกรธบางคนก็แบบไม่โกรธคนอื่นโกรธตัวเอง
00:08:15 → 00:08:17โทษตัวเองนี่แหละเป็นเพราะฉันเองความผิด
00:08:17 → 00:08:19ของฉันเองทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะฉันเอง
00:08:19 → 00:08:22อะไรอย่างเงี้ยค่ะเออๆมันก็น่าสนใจเนาะ
00:08:22 → 00:08:25อารมณ์ที่ 2 ใช่ค่ะอารมณ์ที่ 2 บางคนอาจ
00:08:25 → 00:08:28จะแบบว่าเศร้าก็ได้หรือจะโมโหก็ได้หรือจะ
00:08:28 → 00:08:32แบบแฮปปี้ก็ได้เออว่ามาเลยฉันก็ได้เหรอ
00:08:32 → 00:08:35แฮปปี้เหรอซึ่งอารมณ์ดิ่งดาวเนี่ยส่วน
00:08:35 → 00:08:37ใหญ่เราก็จะหมายถึงอารมณ์ด้านลบอ่ะอารมณ์
00:08:37 → 00:08:41ทุกข์อารมณ์เศร้าอารมณ์แบบแย่ติดลบซึ่ง
00:08:41 → 00:08:44บางทีมันก็จะมาพร้อมกับความโกรธความคุก
00:08:44 → 00:08:47กรุ่นอืตามมาด้วยบางทีมันก็เป็นอารมณ์แบบ
00:08:47 → 00:08:51ปนเปยผสมๆมกันสรุปคือความดิ่งความดาว
00:08:51 → 00:08:53เนี่ยก็คือความทุกข์ความเศร้านั่นแหละ
00:08:53 → 00:08:56อะไรที่เรารู้สึกแย่รู้สึกไม่สบายใจรู้
00:08:56 → 00:08:58สึกเป็นทุกข์นั่นแหละเขาเรียกว่าอารมณ์
00:08:58 → 00:09:01ดิ่งอารมณ์ดดาวซึ่งมันเป็นศัพท์วัยรุ่นนะ
00:09:01 → 00:09:04วัยรุ่นเาจะบอกว่าดิ่งๆอ่ะหมอเนี่ยหนูรู้
00:09:04 → 00:09:08สึกดิ่งมากเลยหนูแบบดาวมากเลยอะไรอย่าง
00:09:08 → 00:09:12เงี้ยเออก็จะเป็นก็คือเา้าก็จะบอกความรู้
00:09:12 → 00:09:15สึกของเขาว่าเครู้สึกแย่นั่นแหละบางคนบอก
00:09:15 → 00:09:19ว่ารู้สึกเหมือนตกหลุมดำอ่ะหนูตกหลุมดำ
00:09:19 → 00:09:22อีกละหนูอยู่ในหลุมดำอีกละคือมันดิ่งมัน
00:09:22 → 00:09:26ตกลงไปนะคะมันเป็นแบบว่ามันไม่สามารถไขว
00:09:26 → 00:09:28คว้าอะไรได้หรือว่าแบบมันมองไม่เห็นทาง
00:09:28 → 00:09:31ออกหรือว่าเอ๊ะฉันจะต้องทำยังไงกับชีวิต
00:09:31 → 00:09:34ดีแบบนั้นมั้ยคะอืมก็ขึ้นอยู่กับว่าเรา
00:09:34 → 00:09:37ดิ่งมากน้อยแค่ไหนเนาะอย่างที่บอกมันจะมี
00:09:37 → 00:09:41แบบเอออย่างสมมุติว่าเราผิดหวังวันเนี้ย
00:09:41 → 00:09:45เออผิดหวังทำข้อสอบแล้วเราคาดหวังว่าเรา
00:09:45 → 00:09:48จะได้ A แต่ว่าเราดันได้ B เราก็รู้สึก
00:09:48 → 00:09:51ผิดหวังอย่างเงี้ยเออหรือว่าเราแบบอย่าง
00:09:51 → 00:09:56เอาแค่ง่ายๆอ่ะไปสั่งข้าวผัดกะเพราอ่ะเออ
00:09:56 → 00:09:58สั่งกะเพราหมูสับแล้วได้กะเพราหมูชิ้น
00:09:58 → 00:10:01อย่างเงี้ยก็หงุดหงิดละอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:10:01 → 00:10:04ไม่เป็นดั่งใจละไม่เป็นอย่างที่เราคาด
00:10:04 → 00:10:07หวังแล้วเราก็เกิดความทุกข์ขึ้นมาละถ้า
00:10:07 → 00:10:10เราแบบไปทุกข์นานไปดิ่งงานเราก็จะตามมา
00:10:10 → 00:10:14ด้วยอารมณ์ที่ 2 กวดโมโหอะไรวะสั่งกะเพรา
00:10:14 → 00:10:18หมูสับไกะเพราหมูชิ้นทำไมไม่รู้จักฟังฉัน
00:10:18 → 00:10:21ไม่ชอบกินหรือว่าเนี่ยสั่งผัดกะเพราทำไม
00:10:21 → 00:10:25ต้องใส่ถั่วฝักยาวใส่เอ้อันนี้อันนี้พในอ
00:10:25 → 00:10:28ใหญ่อะไรตามมาด้วยฉันอยากกินผัดกะเพรา
00:10:28 → 00:10:32อย่างเงี้ยกกกะเพราที่แท้ทูเออใช่บางคนก็
00:10:32 → 00:10:36นะถ้าหากว่าเราปล่อยอารมณ์ให้มันดาวดิ่ง
00:10:36 → 00:10:39อยู่นานเนี่ยมันก็จะอยู่นานเมื่อกี้คุณ
00:10:39 → 00:10:42หมอบอกว่ามันมีความคาดหวังอ่ะมันพอมันคาด
00:10:42 → 00:10:44หวังแล้วมันไม่ได้สิ่งที่เราต้องการน่ะทำ
00:10:44 → 00:10:48ให้เรารู้สึกแบบแย่ไม่โอเคบางคนอาจจะแบบ
00:10:48 → 00:10:51หนักหน่อยพ่านเป็นอารมณ์ที่ 2 โกรธโมโหไป
00:10:51 → 00:10:55เลยอย่างเงี้ยแสดงว่าไอคำว่าคาดหวังอ่ะ
00:10:55 → 00:10:58มันเป็นตัวนำหรือเปล่าใช่ค่ะคือต้องบอก
00:10:58 → 00:11:02ว่าเราอ่ะบางทีเราต้องมีสติรู้นะมนุษย์
00:11:02 → 00:11:05นี่เป็นมนุษย์ที่คคจะคาดหวังกับทุกอย่าง
00:11:05 → 00:11:08ทุกเรื่องคือเราตื่นมาตอนเช้าเนี่ยเราก็
00:11:08 → 00:11:11จะมีสเต็ปของเราว่าอ่ะตื่นมาล้างหน้าแปรง
00:11:11 → 00:11:15ฟันเออแค่น้ำไม่ไหลนี่เอาละผิดสเต็ปแล้ว
00:11:15 → 00:11:17นะไม่เป็นตามคาดหวังแล้วเริ่มเกิดความ
00:11:17 → 00:11:21ทุกข์ละอหรือว่าแบบเออไปรอไปรอรถเมล์หรือ
00:11:21 → 00:11:24รอรถไฟฟ้าแล้วเออเราคาดหวังว่าไปปึ๊บ
00:11:24 → 00:11:27เนี่ยรถมาเลยแต่บางทีพอไปถึงเนี่ยถึง
00:11:27 → 00:11:29สถานีปุ๊บกำลังจะขึ้นแล้วรถไฟฟ้ามันไป
00:11:29 → 00:11:33ก่อนน่ะปิ๊ดๆๆๆๆขึ้นรถไฟฟ้าไม่ทันแล้ว
00:11:33 → 00:11:35เนี่ยมันก็ผิดสเต็ปแล้วเราก็เริ่ม
00:11:35 → 00:11:38หงุดหงิดแล้วอะไรเนี่ยอีกนิดเดียวก็จะ
00:11:38 → 00:11:41ขึ้นไฟรถทันละอะไรอย่างเงี้ยเออไปทำงาน
00:11:41 → 00:11:43ทันไม่สายหรือว่ามีเวลาอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:11:43 → 00:11:46เอใชใช่เพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็ต้องระวัง
00:11:46 → 00:11:49กับดักของตัวเราอ่ะก็คือความคาดหวังที่
00:11:49 → 00:11:52เราคาดหวังเอออย่างบางทีเราก็คาดหวังกับ
00:11:52 → 00:11:55คนรอบข้างไงมนุษย์นี่นอกจากจะคาดหวังต่อ
00:11:55 → 00:11:58ตัวเองแล้วยังคาดหวังต่อผู้อื่นด้วยคาด
00:11:58 → 00:12:01หวังว่าเออให้คนอื่นแบบรักเราให้คนอื่น
00:12:01 → 00:12:04แบบเคารพเราให้คนอื่นเกรงใจเราให้คนอื่น
00:12:04 → 00:12:07พูดกับเราเพราะๆพูดกับเราดีๆใช่มั้ยคะพอ
00:12:07 → 00:12:10เราเจอแบบมนุษย์ป้าเค้าหน่อยเราก็เอาไม่
00:12:10 → 00:12:12เป็นไปตามคาดหวังแล้วทำไมป้ามาใส่หนู
00:12:12 → 00:12:15อย่างเงี้ยทำไมแบบป้ามาจากไหนเนี่ยเออเรา
00:12:15 → 00:12:18ก็เริ่มผิดหวังแล้วเริ่มหงุดหงิดละอื
00:12:18 → 00:12:20เหมือนมีเคยมีคนสอนเหมือนกันค่ะคุณหมอว่า
00:12:20 → 00:12:23เวลาถ้าเราเจออะไรแบบนี้น่ะไม่ว่าใคร
00:12:23 → 00:12:25กระทำกับเราหรืออะไรเงี้ยให้มองในอีกมุม
00:12:25 → 00:12:29นึงแต่ในนาทีนั้นมันอาจจะแบบมองไม่ไหว
00:12:29 → 00:12:32มันก็ถ้ามันโดนตำหนิมันก็รู้สึกแย่ถูกป่ะ
00:12:32 → 00:12:35เพราะทุกคนก็คาดหวังว่าเราแบบไม่ให้โดน
00:12:35 → 00:12:36ตำหนิไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็แล้วแต่อย่าง
00:12:37 → 00:12:39เงี้ยหรือว่าก็ความคาดหวังในเรื่องต่างๆ
00:12:39 → 00:12:43แต่ถ้าให้ไม่คาดหวังเลยมันก็ไม่ได้มั้ย
00:12:43 → 00:12:47อ่ะมันมันมันคาดหวังเองอ่ะเอออย่างงั้น
00:12:47 → 00:12:49น่ะค่ะก็ต้องบอกว่าเราก็ต้องคาดหวังอย่าง
00:12:49 → 00:12:54มีสติอืคาดหวังอย่างแบบพอดีพอเพียงอย่าไป
00:12:54 → 00:12:57คาดหวังอะไรมากจนเกินไปยกตัวอย่างเช่นการ
00:12:57 → 00:13:00ถูกตำหนิเนี่ยไม่มีใครอยากถูกตำหนิหรอก
00:13:00 → 00:13:03เวลาที่เราโดนตำหนิเราก็จะรู้สึกแย่รู้
00:13:03 → 00:13:07สึกหงุดหงิดรู้สึกเฮ้ยอะไรแต่บางทีอ่ะถ้า
00:13:07 → 00:13:11เรามีสติรู้อ่ะเราก็ต้องมาดูนะว่าแบบ
00:13:11 → 00:13:14เรื่องเนี้ยเคตำหนิเราเรื่องอะไรบางทีอ่ะ
00:13:14 → 00:13:17มันใช่ความผิดเราหรือเปล่าบางทีเราอาจจะ
00:13:17 → 00:13:19ไม่ได้ทำอะไรผิดนะแต่ว่าเราเจอมนุษย์
00:13:19 → 00:13:23ท็อกซิกอ่ะอยู่ดีๆก็มาด่าอย่าเงี้ยเออมา
00:13:23 → 00:13:26โทษเราบางทีอ่ะถ้าเรามีสติแล้วเราก็เออ
00:13:26 → 00:13:28บอกตัวเองว่าเอออันเนี้ยมันเป็นเป็นปัญหา
00:13:28 → 00:13:31ของเธอแล้วแหละคือไม่ใช่ปัญหาของฉันอย่า
00:13:31 → 00:13:33เงี้ยเออเราก็จะจบอยู่แค่ตรงนั้นแล้วก็
00:13:34 → 00:13:37ผ่านไปก็ถือว่าเออเหมือนแค่เดินไปแล้วก็
00:13:37 → 00:13:39เหยียบขี้หมาเฉยๆอ่ะมันก็จะเลอะจะเหม็น
00:13:39 → 00:13:42แล้วก็ไปล้างเราก็เดินก้าวเดินต่อไปแล้ว
00:13:42 → 00:13:44ก็ระวังไม่ให้ไปเหยียบอีกใช่แล้วก็อย่าไป
00:13:44 → 00:13:47ย่ำบางคนก็แบบยังย่ำเหยียบขี้หมาอยู่นั่น
00:13:47 → 00:13:49แหละก็ยังคิดก็ยังทุกข์อยู่ตรงนั้นอยู่
00:13:49 → 00:13:53เรื่อยๆเมันบางทีมันไม่ได้ออกในแง่ของแค่
00:13:53 → 00:13:55ความรู้สึกอย่างเดียวใช่มั้ยคะมันมีภาษา
00:13:55 → 00:14:00กายที่มันอาจจะออกมาที่แบบเราสึแบบแย่
00:14:00 → 00:14:03หรือแม้กระทั่งแบบทางใจอะไรอย่างเงี้ย
00:14:03 → 00:14:05อย่างทางใจเราก็รู้สึกไม่ไม่ดีมันวิตก
00:14:05 → 00:14:09กังวลมันย้ำคิดย้ำทำวนเวียนสิ่งนั้นน่ะ
00:14:09 → 00:14:12อยู่อย่างงั้นแหละไม่หลุดซะทีแต่ทางกาย
00:14:12 → 00:14:14มันก็มีเหมือนกันใช่มั้ยแบบที่เคยเจอนะ
00:14:14 → 00:14:18บางทีนอนไม่หลับนะใช่ค่ะเออก็จะคิดวกวน
00:14:18 → 00:14:22คิดซ้ำๆย้ำๆเรื่องเดิมๆวนหลูบไปแล้วก็นอน
00:14:22 → 00:14:26ไม่หลับบางคนก็เบื่ออาหารกินอะไรไม่อร่อย
00:14:26 → 00:14:30เบื่อเซ็งบางคนก็ไม่มีสมาธิไม่มีกระจิต
00:14:30 → 00:14:32กระจจะทำอะไรแบบอ่านหนังสือก็ไม่รู้
00:14:32 → 00:14:36เรื่องทำงานก็ทำแบบไม่เสร็จสักทีแบบโฟกัส
00:14:36 → 00:14:41ไม่ได้แบบทำอะไรนานๆไม่ได้จิตใจมันวาวุ่น
00:14:41 → 00:14:44มันเป็นทุกข์ซังกระตายอย่างเงี้ยค่ะซึ่ง
00:14:44 → 00:14:46ตรงเนี้ยอันตรายนะถ้าหากว่าเรารู้สึกว่า
00:14:46 → 00:14:51เราดิ่งดาวมากจนเกินไปแล้วมันคงอยู่นาน
00:14:51 → 00:14:54ต่อเนื่องยาวนานแล้วก็มันส่งผลกระทบต่อ
00:14:54 → 00:14:59หน้าที่การงานสังคมหรือว่าส่งผลต่อกระทบ
00:14:59 → 00:15:01ต่อร่างกายกินไม่ได้นอนไม่หลับเนี่ย
00:15:01 → 00:15:03อันเนี้ยเป็นสัญญาณบ่งบอกแล้วแหละว่า
00:15:03 → 00:15:05อารมณ์ดิ่งดาวนั้นน่ะมันอาจจะไม่ใช่แค่
00:15:05 → 00:15:09อารมณ์ดิ่งดาวที่ปกติมันอาจจะเป็นอารมณ์
00:15:09 → 00:15:11ดิ่งดาวอันเนื่องมาจากการเป็นโรคอารมณ์
00:15:11 → 00:15:14ซึมเศร้าก็ได้ซึ่งต้องบอกว่าปัจจุบันนี้
00:15:14 → 00:15:17เนี่ยคนเป็นโรคอารมณ์ซึมเศร้าคือเยอะมาก
00:15:17 → 00:15:20นะคะคือโรคอารมณ์ซึมเศร้าอ่ะมันเป็นโรค
00:15:20 → 00:15:23ความผิดปกติในการทำงานของสมองอย่างนึงนะ
00:15:23 → 00:15:26มันไม่ใช่ว่าแบบคนจิตใจอ่อนแอก็เลยซึม
00:15:26 → 00:15:29เศร้าอ่ะบางคนอ่ะจิตใจเข้มแข็งแบบแบบ
00:15:29 → 00:15:31ชีวิตดีแต่วันนึงแบบเหมือนสมองมันไม่ทำ
00:15:31 → 00:15:35งานน่ะมันผลิตสารเคมีออกมาไม่ได้มันไม่
00:15:35 → 00:15:39เพียงพออยู่ดีๆก็ซึมเศร้านะอย่างบางทีเรา
00:15:39 → 00:15:42เกิดความสงสัยว่าเฮ้ยเศรษฐีคนเนี้ยรวยๆ
00:15:42 → 00:15:45ชีวิตก็ดี๊ๆเงินก็เยอะๆจะซึมเศร้าอะไร
00:15:45 → 00:15:49ทำไมเนี่ยคือต้องบอกว่ามันเป็นโรคทางสมอง
00:15:49 → 00:15:52อย่างนึงอ่ะแค่แบบมันมองไม่เห็นด้วยตา
00:15:52 → 00:15:55เปล่ามันไม่ได้มีผื่นขึ้นไม่ได้ไข้สูงไม่
00:15:55 → 00:15:58ได้ชักเกงกระตุกแต่ว่ามันเป็นอาการแสดง
00:15:58 → 00:16:01ออกได้อารมณ์ด้านพฤติกรรมที่แบบเหนื่อย
00:16:01 → 00:16:05ไม่มีแรงแบบรู้สึกแย่รู้สึกทุกข์รู้สึก
00:16:05 → 00:16:08เศร้าแบบเนี้ยค่ะมันแบบเหมือนโลกมันอยู่
00:16:08 → 00:16:11ในความมืดหม่นอย่างเงี้ยค่ะแสดงว่ามันก็
00:16:11 → 00:16:14ไม่ได้มาการันตีว่าคนทุกคนจะต้องเจอ
00:16:14 → 00:16:17เรื่องแย่ๆบ่อยๆแล้วมันจะมันจะดิ่งดาว
00:16:17 → 00:16:20หรืออะไรเงี้ยบางทีอยู่ๆผิดหวังสักเรื่อง
00:16:20 → 00:16:23นึงขึ้นมามันก็ทำให้เราดิ่งได้เหมือนกัน
00:16:23 → 00:16:25แย่ได้เหมือนกันใช่ใช่ค่ะต้องบอกว่าโรค
00:16:25 → 00:16:28อารมณ์ซึมเศร้าเนี่ยมันไม่เข้าใครออกใคร
00:16:28 → 00:16:31นะบางคนแบบเคยสตองเคยเข้มแข็งอ่ะเอ้าวัน
00:16:31 → 00:16:34นึงแบบเจอเรื่องเรื่องหนักกว่านี้ก็เจอมา
00:16:34 → 00:16:36แล้วอ่ะวันนี้ทำไมเจอเรื่องแค่นี้เองทำไม
00:16:36 → 00:16:40แบบเออซุมเศร้าทำไมแบบขึ้นมาไม่ได้แล้ว
00:16:40 → 00:16:42ต้องบอกว่าบางทีมันเป็นการทำงานของสมอง
00:16:42 → 00:16:46อ่ะสมองมันควบคุมแบบทุกอย่างของร่างกาย
00:16:46 → 00:16:48เหมือนกองบัญชาการเราอยู่ที่สมองเนาะพอ
00:16:48 → 00:16:51สมองมันรวนสมองมันทำงานไม่ได้เนี่ยมันก็
00:16:51 → 00:16:54ทำให้ประสิทธิภาพศักยภาพเรามันไม่เต็ม
00:16:54 → 00:16:57เท่าเดิมซึ่งอันเนี้ยก็สามารถมาปรึกษา
00:16:57 → 00:17:00จิตแพทย์ได้นะคะถ้าเกิดว่าอาการปานกลางจน
00:17:00 → 00:17:03ถึงรุนแรงเนี่ยสามารถรับประทานยารักษาารม
00:17:03 → 00:17:06ซึมเศร้าได้ทานแค่แป๊บเดียวอาทิตย์ 2
00:17:06 → 00:17:08อาทิตย์เนี่ยเริ่มดีขึ้นละกลับมาแบบเป็น
00:17:08 → 00:17:11คนเดิมแฮปปี้ได้ละอค่ะแล้วมันเกี่ยวกับ
00:17:11 → 00:17:13ไอ้เรื่องนี้ด้วยมั้ยคะว่าประสบการณ์
00:17:13 → 00:17:16ชีวิตเอ่ออย่างบางคนนะที่แบบประสบการณ์
00:17:16 → 00:17:18ผ่านมาน้อยพอมาเจอเรื่องนี้เข้าไปปึ๊บอาจ
00:17:18 → 00:17:21จะทำให้รู้สึกแย่วิตกกังวลดิ่งดาวว่ากัน
00:17:21 → 00:17:24ไปอะไรอย่างเงี้ยแต่บางคนบอกว่าเออฉัน
00:17:24 → 00:17:26ผ่านมาแล้วฉันรู้วิธีและอันเนี้ยมันก็
00:17:26 → 00:17:29เป็นส่วนใหม่เรื่องประสบการณ์ชีวิตเรื่อง
00:17:29 → 00:17:31ของแบบเอ่อสิ่งที่เจอเจอบ่อยทำให้แข็ง
00:17:31 → 00:17:35แกร่งขึ้นอย่าเงี้ใช่ค่ะก็มีส่วนค่ะคือ
00:17:35 → 00:17:38เค้าเรียกว่ามันเป็นกลไกทางจิตเนาะถ้าคน
00:17:38 → 00:17:41ไหนที่แบบมีกลไกทางจิตที่เข้มแข็งมี
00:17:41 → 00:17:44ประสบการณ์เคยเรียนรู้เคยผ่านมาได้เนี่ย
00:17:44 → 00:17:47เค้าก็จะมีความแข็งแกร่งแข็งแรงเหมือนเขา
00:17:47 → 00:17:51มีวัคซีนทางใจของเค้าอ่ะอือเออเค้าแบบเคย
00:17:51 → 00:17:54ผ่านเรื่องนี้มาละพออย่างสมมุติว่าอกหัก
00:17:54 → 00:17:57อย่างเงี้ยเราอกหักครั้งแรกอ่ะเราจะทุกข์
00:17:57 → 00:18:00มากเจ็บมากเฮิตมากอืเพราะเราไม่รู้ไงว่า
00:18:00 → 00:18:03เราจะผ่านพ้นวินาทีความอกหักความทุกข์
00:18:03 → 00:18:06ความเศร้าตรงนี้ไปได้ยังไงแต่พอเราอกหัก
00:18:06 → 00:18:08ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 3 เออเรารู้แล้วว่า
00:18:09 → 00:18:12เออมันก็จะทุกข์อยู่แป๊บนึงนะเดี๋ยวอีก
00:18:12 → 00:18:15สักหน่อยเราก็จะเริ่มทำใจได้อีกสักหน่อย
00:18:15 → 00:18:18เราก็จะดีขึ้นคือเหมือนเรามีประสบการณ์ละ
00:18:18 → 00:18:21เราก็จะมองเห็นว่าเราจะต้องปฏิบัติตัวยัง
00:18:21 → 00:18:25ไงแต่บางคนเนี่ยก็เคยมีประสบการณ์อกหัก
00:18:25 → 00:18:28ครั้งที่แล้วเนี่ยก็ไม่ได้เฮิตไม่ได้เจ็บ
00:18:28 → 00:18:31แต่พอครั้งเนี่ยมันเจ็บมากแบบทรุดมากเลย
00:18:31 → 00:18:34เออบางทีมันก็ขึ้นอยู่กับหลายๆอย่างเช่น
00:18:34 → 00:18:38เราอาจจะคาดหวังมากเกินไปก็ได้ใจอไปเยอะ
00:18:38 → 00:18:41ใช่เหมือนทุ่มเทไปเยอะเลยแล้วมันผิดหวัง
00:18:41 → 00:18:44มันเหมือนแบบตกเหวอ่ะอือๆเออมันก็ต้องแบบ
00:18:45 → 00:18:48กลับมาตั้งหลักต้องกลับมาแบบพูดง่ายๆเลีย
00:18:48 → 00:18:51แผลตัวเองอ่ะรักษาเยียวยาจิตใจตัวเองให้
00:18:51 → 00:18:54มันดีขึ้นแล้วอย่างคนที่ดิ่งดาวเนี่ยมัน
00:18:54 → 00:18:56มีระยะเวลาที่มันรู้สึกว่าเอ้ยมันผิดปกติ
00:18:57 → 00:18:59กว่าคนอื่นมั้ยอย่างเช่นถ้าเกิดเราเป็นคน
00:18:59 → 00:19:01ที่อยู่ข้างนอกแล้วอาจจะมีคนที่เรารู้จัก
00:19:01 → 00:19:04สนิทสนมแล้วรู้สึกแบบเอ๊ะทำไมยังไม่หายจ
00:19:04 → 00:19:07มันมีระยะเวลามั้ยคะก็คือถ้าพูดถึงระยะ
00:19:07 → 00:19:10เวลายกตัวอย่างเช่นถ้าเราสูญเสียถ้าเราอก
00:19:10 → 00:19:13หักหรือว่าเราตกงานหรือเราผิดหวังอะไร
00:19:13 → 00:19:16เงี้ยตามกลไกทางจิตของมนุษย์เนี่ยเดือน
00:19:16 → 00:19:19นึงควรจะดีขึ้นเยอะละ 2 เดือนก็ควรจะดี
00:19:19 → 00:19:22ขึ้นขึ้นมาอีกใช่มั้ยคะแต่ว่าถ้ามันแบบ
00:19:22 → 00:19:25ยังแย่ประดุจดั่งแบบเหตุการณ์เพิ่งเกิด
00:19:25 → 00:19:28ขึ้นหรือว่ามันส่งผลกระทบต่อหน้าที่ที่
00:19:28 → 00:19:32การงานสังคมเนี่ยเออกินไม่ได้นอนไม่หลับ
00:19:32 → 00:19:34เก็บตัวคือบางทีเราไม่ต้องรอระยะเวลานาน
00:19:35 → 00:19:38น่ะเราก็สามารถที่จะมาปรึกษาได้เลยอืหรือ
00:19:38 → 00:19:40อาจจะสังเกตว่าเอ๊ะทำไมเขาดูบุคลิก
00:19:40 → 00:19:43เปลี่ยนไปจากแบบร่าเริงดูแฮปปี้มีความสุข
00:19:43 → 00:19:46เอ๊ะทำไมแบบดูแบบเก็บตัวเงียบอย่างที่คุณ
00:19:46 → 00:19:49หมอบอกเมื่อกี้ถูกต้องค่ะทีเนี้ยตอนนี้ก็
00:19:49 → 00:19:52อยากจะสอนวิธี handle หรือจัดการกับ
00:19:52 → 00:19:56อารมณ์ดิ่งอารมณ์ดาวนะคะช่วงแบบอากาศเย็น
00:19:56 → 00:20:00คือจะมืดเร็วค่ำเร็วแบบกลางวันสั้นเนี่ย
00:20:00 → 00:20:03เราจะพบว่าคนน่ะจะดาวด่งมากกว่าช่วง
00:20:03 → 00:20:06ซัมเมอร์หรือว่าช่วงฤดูร้อนอฤดูกาลมีผล
00:20:06 → 00:20:09ด้วยฤดูกาลมีผลด้วยค่ะคือโดยเฉพาะในต่าง
00:20:09 → 00:20:12ประเทศที่กลางวันกับกลางคืนเขาต่างกันมาก
00:20:12 → 00:20:15ๆในฤดูหนาวอย่างเงี้ยค่ะในฤดูหนาวบางที
00:20:15 → 00:20:17เนี่ย 16:00 นเนี่ยเริ่มมืดเริ่มค่ำแล้ว
00:20:17 → 00:20:20นะแล้วกลางคืนเนี่ยมันยาวนานกว่าจะเช้า
00:20:20 → 00:20:23อีกก็กว่าพระอาทิตย์จะขึ้นเนี่ยตรงเนี้ย
00:20:23 → 00:20:26ก็เพราะว่าคนจะแบบดิ่งดาวได้ง่ายจนถึง
00:20:26 → 00:20:29พัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าได้เเรียก seasonal
00:20:29 → 00:20:32depress นะคะซึ่งคนไทยก็เป็นเหมือนกัน
00:20:33 → 00:20:35อย่างเนี่ยช่วงปลายปีเราจะพระอาทิตย์ตก
00:20:35 → 00:20:39เร็วใช่มั้ยคะพเยเฮ้ยค่ำแล้วมืดตึ๊บละตรง
00:20:39 → 00:20:42เนี้ยบางคนน่ะไปมีอาการแบบดิ่งดาวได้ง่าย
00:20:42 → 00:20:45อือๆเพราะฉะนั้นเนี่ยเราจะจัดการตัวเอง
00:20:45 → 00:20:48ยังไงก็คือต้องมีสติรู้รู้ว่าเออเรารู้
00:20:48 → 00:20:52สึกดิ่งนะเราดาวนะแล้วเราก็ต้องแบบค้นหา
00:20:52 → 00:20:54ถามตัวเองว่าเฮ้ยเราแบบไม่สบายใจเรื่อง
00:20:54 → 00:20:57อะไรมีเรื่องอะไรนะคะแล้วเราก็ต้องรู้จัก
00:20:57 → 00:21:00แบบปอบปลมปลอบใจตัวเองเออไม่เป็นไรหรอก
00:21:00 → 00:21:02อ๋อเรื่องนี้หรอเออไม่เป็นไรเดี๋ยวก็จัด
00:21:02 → 00:21:04การแบบนี้ไปบนี้ไปนะเอออ่ะไม่เป็นไร
00:21:05 → 00:21:07เดี๋ยวค่อยว่ากันเนี่ยเราจะต้องมีสกิลใน
00:21:07 → 00:21:10การแบบปลอบลมตัวเองอ่ะเหมือนแม่ปลอบปลม
00:21:10 → 00:21:14ลูกอ่ะอืเออเพราะฉะนั้นน่ะเพบว่าคนไหนที่
00:21:14 → 00:21:18มีแม่หรือมีคนเลี้ยงดูที่แบบเลี้ยงดูด้าน
00:21:18 → 00:21:22จิตใจดีๆคอยแบบซัพพอร์ตคอยเป็นกำลังใจคอย
00:21:23 → 00:21:26ดูแลเนี่ยคือคอยปอบรม์ลูกในวัยเด็กได้ดี
00:21:26 → 00:21:29อ่ะเด็กพวกเนี้ยพอโตมาจะปอบปรมตัวเองได้
00:21:29 → 00:21:32ดีเช่นเดียวกันอืแต่ขณะเดียวกันเด็กที่
00:21:32 → 00:21:36ตอนเด็กๆอ่ะไม่ได้รับการเลี้ยงดูที่แบบดี
00:21:36 → 00:21:40ไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่เออพวกเนี้ยพอ
00:21:40 → 00:21:43เหมือนไม่เคยมีใครปอบโลมไงก็เลยปลอบตัว
00:21:43 → 00:21:46เองไม่เป็นเพราะว่าพ่อแม่ไม่เคยปอบมาก่อน
00:21:46 → 00:21:49เออเอออันเนี้ยมีส่วนนะคะเพราะฉะนั้นหาก
00:21:49 → 00:21:52ใครมีลูกอ่ะลูกทุกข์อะไรเศร้าเรื่องอะไร
00:21:52 → 00:21:55น่ะเราก็จะถามลูกหนูเป็นอะไรมีอะไรเล่า
00:21:55 → 00:21:57ให้ฟังมั้ยเนี่ยเพราะเราโตขึ้นน่ะเวลาเรา
00:21:57 → 00:22:00ทุกขเราสราบอ่ะเราก็จะเหมือนแบบเราเป็น
00:22:00 → 00:22:03พ่อแม่ตัวเองอ่ะที่ถามว่าแบบเออเราทุกข์
00:22:03 → 00:22:06ใจเรื่องอะไรเราเป็นอะไรเออเรารู้สึกไม่
00:22:06 → 00:22:09ดีเรื่องอะไรหรออ่ะถ้าไม่ดีเรื่องนี้ต้อง
00:22:09 → 00:22:12จัดการยังไงเออเนาะอันเนี้ยเราก็เป็นวิธี
00:22:13 → 00:22:15ที่เราจะต้องแบบให้กำลังใจตัวเองรู้จัก
00:22:15 → 00:22:18กอดตัวเองรู้จักเชียร์ up ตัวเองกำลังรู้
00:22:18 → 00:22:21สึกว่าเราต้องหันมาคุยกับตัวเองบ้างรู้
00:22:21 → 00:22:25แบบว่าถูถามตัวเองบ้างว่าณวันเนี้ยตอน
00:22:25 → 00:22:30เนี้ยรู้สึกยังไงถกใช่มคะเพื่อบรเทาความ
00:22:30 → 00:22:33ลงดิ่งลงอารมณ์มันแย่ลงไปเรื่อยๆเพราะคิด
00:22:33 → 00:22:36ว่าเฮ้ยเราไม่มีใครเลยแต่เราลืมว่าตัวเรา
00:22:36 → 00:22:39เองนี่แหละที่แบบอบกอดตัวเองได้เนาะอใช่
00:22:39 → 00:22:42จริงๆแล้วอ่ะเราต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่
00:22:42 → 00:22:45สุดของตัวเองเป็นเหมือนโค้ชอ่ะเดี๋ยว
00:22:45 → 00:22:48เนี้ยบางคนน่ะวิ่งหาแต่ไลฟ์โค้ชวิ่งหาแบบ
00:22:48 → 00:22:49ที่
00:22:49 → 00:22:52ปรึกษาลืมปรึกษาตัวเองหรือเปล่าลืมให้คำ
00:22:52 → 00:22:54ปรึกษาตัวเองหรือเปล่าใช่มั้ยคะเราก็ต้อง
00:22:54 → 00:22:58แบบเออให้กำลังใจตัวเองซัพพอร์ตตัวเอง
00:22:58 → 00:23:02เนี่ยเออก่อนอื่นที่เรามันก็ต้องมีสติรู้
00:23:02 → 00:23:04ก่อนนะว่าเออเรารู้สึกไม่ดีเรารู้สึก
00:23:04 → 00:23:07เศร้าเรารู้สึกแย่เนาะเราก็ปอบรม์ตัวเอง
00:23:07 → 00:23:11แล้วก็พอคิดเสร็จแล้วเนี่ยต้องหาอะไรทำ
00:23:11 → 00:23:14อย่าจมอยู่กับความคิดตรงนี้บางคนแบบเออ
00:23:14 → 00:23:17คิดแล้วก็มันเลยวนอยู่ในหลูปคิดไปคิดมา
00:23:17 → 00:23:21เออเราก็ต้องปอบตัวเองเสร็จปึ๊บลุกขึ้นมา
00:23:21 → 00:23:24หาอะไรทำหากิจกรรมทำนู่นทำนี่อย่าจมอยู่
00:23:24 → 00:23:27กับความทุกข์ความเศร้าตรงนี้หาอะไรที่ตัว
00:23:27 → 00:23:30เองชอบทำบางคนชอบชบดูหนังบางคนชอบฟังเพลง
00:23:30 → 00:23:34บางคนชอบทำขนมไปทำเลยค่ะจะจมอยู่กับมันอ
00:23:34 → 00:23:37ค่ะก็มันมีหลากหลายวิธีแล้วแต่อันนี้ก็
00:23:37 → 00:23:40ใช้วิธีการเล่นเกมดูซีรีส์เดี๋ยวเราก็ลืม
00:23:40 → 00:23:43ค่ะใช่ถึงเวลาเราก็หลับค่ะอะไรประมาณนี้
00:23:43 → 00:23:45ถูต้องค่ะอันเนี้ยมันก็ต้องเป็นสกิลอย่าง
00:23:45 → 00:23:49นึงนะที่เราต้องแบบรู้จักที่จะแบบปอบ
00:23:49 → 00:23:51อารม์ตัวเองหาอะไรทำแล้วต้องหยุดให้เป็น
00:23:51 → 00:23:56น่ะหยุดความคิดด้านลบให้เป็นเออน่าสนใจ
00:23:56 → 00:23:59เนาะใช่แล้วก็เลือกแต่จะคุยกับคนอื่นน่ะ
00:23:59 → 00:24:01แต่เราไม่เคยคุยกับตัวเองเลยถูกต้องค่ะ
00:24:02 → 00:24:04แล้วบางทีเราก็ต้องแบบรู้ด้วยนะว่าเราจะ
00:24:04 → 00:24:08ดาวดิ่งช่วงไหนเช่นเอาละเนี่ยโพ้เพพพระ
00:24:08 → 00:24:11อาทิตย์เริ่มตกไอ้ช่วงแบบมันกึ่งๆ
00:24:11 → 00:24:13บรรยากาศพาไปเนี่ยเราจะทุกข์เราจะเริ่ม
00:24:13 → 00:24:15ดราม่ากับตัวเองละเพราะฉะนั้นเนี่ยช่วง
00:24:15 → 00:24:18เวลาเนี้ยเราต้องแบบนัดเพื่อนไปตีแบบละ
00:24:18 → 00:24:21อะไรอย่างเงี้ยอ๋อออกกำลังกลืมๆมช่วงเวลา
00:24:21 → 00:24:24นั้นไปใช่ใช่เราต้องรู้เลยช่วงหลุมดำของ
00:24:24 → 00:24:27เราอ่ะมันเป็นช่วงไหนบางคนแบบจะเป็นช่วง
00:24:27 → 00:24:30ก่อนนอนแต่ละคนจะมีพม time ของตัวเองไม่
00:24:30 → 00:24:33เหมือนกันไงเออบางคนน่ะเป็นช่วงก่อนนอน
00:24:33 → 00:24:36อ่ะคนอื่นเข้านงเข้านอนละเหลืออยู่กับตัว
00:24:36 → 00:24:38เองเอาละเริ่มดราม่าละคิดเรื่องนั้น
00:24:38 → 00:24:41เรื่องนี้เริ่มแบบร้องไห้บีบน้ำตาละเออ
00:24:41 → 00:24:44เราก็ต้องดูว่าเออพม Time เราช่วงนี้เรา
00:24:44 → 00:24:47ก็ต้องหาอะไรทำเช่นอ่ะดูซีรี่ส์มันเลยคืน
00:24:47 → 00:24:50นี้อ่ะเวลาเนี้ย 21:00 นเอาลฉันจะเริ่ม
00:24:50 → 00:24:53ดิ่งละเออซีรี่ส์ก็ต้องเลือกดูเรื่องที่
00:24:53 → 00:24:57มันจะลงใจด้วยนะเอออยากไปดูซีรีส์ที่แบบ
00:24:57 → 00:24:59โอ๊ยดูแล้วก็แบบชีวิตรันทดเศร้าหนักกว่า
00:25:00 → 00:25:02เดิมร้องไห้มากกว่าเดิมนะไปดูอะไรที่มัน
00:25:02 → 00:25:06ขำๆตลกๆไปใช่สมกสหานหรือดูอะไรที่แบบเรา
00:25:06 → 00:25:09ชอบเพราะอะไรคนหนึติดซีรีส์รู้มั้ยคะ
00:25:09 → 00:25:13เพราะว่ามันได้ออกจากชีวิตตัวเองเไปอยู่
00:25:13 → 00:25:16ในชีวิตพระเอกนางเอกฉันอยากเป็นนางเอกถูก
00:25:16 → 00:25:20ต้องค่ะเอ้ยแต่มันเป็นความสุขอย่างนึงนะ
00:25:20 → 00:25:23เอาจริงๆแบบว่าใช่เหนื่อยๆมากบไปเดี๋ยว
00:25:23 → 00:25:26ฉันจะกลับไปดูซีรีส์เออคือซีรีส์ที่ดีอ่ะ
00:25:26 → 00:25:30มันก็จะสนุกแล้วสังเกตดูมันจะฮิวใจดูแล้ว
00:25:30 → 00:25:36เราจะแบบใจฟูฮึกเหิมแบบีเออฮิวใจอ่ะสนุก
00:25:36 → 00:25:40อ่าเนี่ยสายซีรี่ส์แน่ใจสายซีรี่ส์แต่ตอน
00:25:40 → 00:25:42นี้ไม่มีเวลาดูเลยค่ะหลังจากเลี้ยงลูก
00:25:42 → 00:25:44แล้วเสร็จแล้วก็อกหลังจากมีลูกเนี่ยค่ะ
00:25:44 → 00:25:46เลี้ยงลูกอย่างเดียวเลยค่ะเออแต่ว่าก็
00:25:46 → 00:25:48เป็นแนวทางที่ดีนะคะคือแต่ว่าบางคนอาจจะ
00:25:48 → 00:25:51บอกโอ้โหมันก็ง่ายแหละพูดมันก็ง่ายแหละ
00:25:51 → 00:25:54แต่เวลาทำอ่ะมันยากแต่ถ้าไม่ลองไม่เริ่ม
00:25:54 → 00:25:57ไม่ค่อยๆเอาตัวเองออกมาคืออย่าลืมนะคะว่า
00:25:57 → 00:26:01ไม่ได้มีใครรอรับซัพพอร์ตเราได้ตลอดเวลา
00:26:01 → 00:26:04ตลอด 24 ชมงเราจะโทรไปสมมุติเอ่อรีจะโทร
00:26:04 → 00:26:07หาคุณหมอแอร์อย่างเงี้ยตลอด 24 ชมมันก็
00:26:07 → 00:26:09เป็นไปไม่ได้ถูกมั้ยคะเพราะงั้นตัวเรา
00:26:09 → 00:26:12ต้องเอาตัวเองออกมาให้ได้เบื้องต้นแต่ทำ
00:26:12 → 00:26:15ไม่ได้จริงๆปรึกษาจิตแพทย์ก็ได้นะคะซึ่ง
00:26:15 → 00:26:18ต่างๆเหล่านี้เนี่ยก็ไม่ได้บอกว่าอุ๊ยเรา
00:26:18 → 00:26:20เป็นบ้าแล้วเราไปพบจิตแพทย์เราบ้าแล้วแน่
00:26:20 → 00:26:24เลยมันไม่ใช่บางทีต้องต้องหาคนคุยที่ไว้
00:26:24 → 00:26:27ใจได้แค่นั้นเองนะคะเพรางั้นก็ฝากคุณผู้
00:26:27 → 00:26:30ฟังไว้ะกันเนาะขอบคุณคุณหมอค่ะยินค่ะ
00:26:30 → 00:26:33สวัสดีค่ะเอาล่ะค่ะเป็นแนวทางนะคะแล้วเรา
00:26:33 → 00:26:36จะกลับมาพบกันใหม่กับรายการโรงหมอทางไทย
00:26:36 → 00:26:38PBS podcast นะคะวันนี้ลาไปก่อนค่ะ
00:26:38 → 00:26:42สวัสดีค่ะ This Is tha PBS podcast
00:26:42 → 00:26:44ปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบภูมิ
00:26:45 → 00:26:47แพ้อาการแบบไหนจำเป็นต้องไปหาหมอรอง
00:26:47 → 00:26:51ศาตราจารย์ดรอาภาหนูคงคณะพยาบาลศาสตร์
00:26:51 → 00:26:55มหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่าให้ฟังครับโรคภูมิ
00:26:55 → 00:26:58แพ้เนี่ยนะคะความจริงแล้วเป็นได้หลายระบบ
00:26:58 → 00:27:02ทั้งระบบทางเดินหายใจผิวหนังระบบทางเดิน
00:27:02 → 00:27:05อาหารถ้าในระบบทางเดินหายใจเนี่ยก็จะพบ
00:27:05 → 00:27:08บ่อยๆอยู่ 2 โรคแต่โรคที่เราเจอกันบ่อย
00:27:08 → 00:27:11แล้วก็เป็นเยอะกันมากขึ้นช่วงนี้คือโรค
00:27:11 → 00:27:15จมูกอักเสบภูมิแพ้แต่นอกจากโรคจมูกอักเสบ
00:27:15 → 00:27:18ภูมิแพ้แล้วเนี่ยโรคที่พบอีกอันนึงคือโรค
00:27:18 → 00:27:22หืดอาการจะไปปรากฏที่ทางเดินหายใจนะคะก็
00:27:22 → 00:27:26คือหลอดลมโดยเฉพาะหลอดลมฝอยในสมัยก่อนเขา
00:27:26 → 00:27:28เรียกโรคคืดเพราะว่าเวลาเด็กหายจก็จะมี
00:27:28 → 00:27:31เสียงดังวีดซึ่งกันดังอื๊ดๆเพราะฉะนั้น
00:27:31 → 00:27:35เนี่ยภูมิแพ้เหมือนกันแต่อวัยวะที่มี
00:27:35 → 00:27:39ปฏิกิริยาต่อสิ่งกระตุ้นต่างกันก็จะทำให้
00:27:39 → 00:27:42เกิดอาการต่างกันถ้ามีพ่อแม่หรือว่าญาติ
00:27:42 → 00:27:45พี่น้องเป็นโรคภุมแพ้เด็กก็มีโอกาสเสี่ยง
00:27:45 → 00:27:48ที่จะเป็นโรคภูมิแผ้เพิ่มมากขึ้นแต่ในขณะ
00:27:48 → 00:27:51เดียวกันนะคะปัจจัยตัวที่ 2 ก็คือปัจจัย
00:27:51 → 00:27:54ด้านสิ่งแวดล้อมสิ่งแวดล้อมเนี่ยนะคะก็มี
00:27:54 → 00:27:57ทั้งสิ่งแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงคือเป็น
00:27:57 → 00:28:00สิ่งที่เราแผหรืออีกตัวนึงนะคะก็จะเป็น
00:28:00 → 00:28:04ตัวกระตุ้นซึ่งเกิดขึ้นในปริมาณมากๆแต่
00:28:04 → 00:28:07ว่าไม่ได้เป็นตัวเฉพาะเจาะจงกับเราเช่น PM
00:28:07 → 00:28:102.5 แต่ความที่มันเยอะมากมันมีผลที่ทำ
00:28:10 → 00:28:13ให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของ
00:28:13 → 00:28:16เด็กอาการง่ายๆเลยก็คือคัดจมูกน้ำมุกไหล
00:28:16 → 00:28:20ไอจามถ้าเป็นมากๆนะคะบางคนเป็นมากเนี่ยก็
00:28:20 → 00:28:24อาจจะมีไอมีเสมหะหายใจเริ่มมีเสียงบีก็มี
00:28:24 → 00:28:27เหมือนกันบางคนเป็นมากก็จะสังเกตเห็นเด็ก
00:28:27 → 00:28:30ที่เป็นตาดำๆนะคล้ายๆกับตาเป็นเหมือนหมี
00:28:30 → 00:28:34แพนด้าทีนี้ถ้าหากว่าเป็นโรคหืดหรือโรค
00:28:34 → 00:28:36หอบหืดเนี่ยนะคะกลุ่มนี้จะเป็นอาการที่ไป
00:28:36 → 00:28:40ลงไปที่หลอดลมนะคะก็จะทำให้หลอดลมตีบ
00:28:40 → 00:28:43เพราะฉะนั้นเนี่ยพอหลอดลมตีบนะคะแล้วก็
00:28:43 → 00:28:45ร่วมกับมีการสร้างสารคัดหลังเพิ่มมากขึ้น
00:28:45 → 00:28:48เพงั้นก็จะมีเสมหะหลอดลมบวมเนาะแล้วก็จะ
00:28:48 → 00:28:52อันแรกก็จะมีอาการไอหายใจเร็วขึ้นอนะคะ
00:28:52 → 00:28:55บางทีเด็กหายใจจมูกบานหายใจหอบเหนื่อย
00:28:55 → 00:28:58หน้าอกบูมหรือเด็กบางทีเด็กบอกว่านั่น
00:28:58 → 00:29:00หน้าอกหายใจไม่ออกอันนั้นก็จะอาการมาก
00:29:00 → 00:29:03ขึ้นโรคจมูกอักเสบภูมแพเนี่ยนะคะมันจะ
00:29:03 → 00:29:05แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มกลุ่มประเภทที่ว่า
00:29:05 → 00:29:09เป็นบางช่วงอีกกลุ่มหนึ่งก็คือเป็นตลอดปี
00:29:09 → 00:29:12เช้าขึ้นมาบางคนก็คัดจมูกน้ำมุกไหลทั้งปี
00:29:12 → 00:29:15หรือบางคนก็เป็นช่วงช่วงเฉพาะที่มีฝุ่น
00:29:15 → 00:29:18ละอองหรือบางคนก็เป็นช่วงหน้าฝนเพราะ
00:29:18 → 00:29:21อากาศชื้นก็มีก็แล้วแต่นะคะว่าตัวกระตุ้น
00:29:21 → 00:29:24อะไรถ้าเป็นแล้วเอ่อรับประทานยาแก้แพ้
00:29:24 → 00:29:27อาการดีขึ้นนะคะจัดการอาการได้อันนั้นถือ
00:29:27 → 00:29:30ว่าเป็นเล็กน้อยนะคะหรือเป็นบางครั้งบาง
00:29:30 → 00:29:35คราวแต่ถ้าเป็นมากกว่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์
00:29:35 → 00:29:38หรือเป็นติดต่อกันสักเดือนนึงในขณะที่เรา
00:29:38 → 00:29:41คิดว่าเราดูแลตนเองดีแล้วนะคะควรคิดว่าจะ
00:29:41 → 00:29:44ต้องไปพบแพทย์แล้วล่ะ
00:29:44 → 00:29:49ค่ะ This Is Thai PBS
00:29:49 → 00:29:52podcast ติดตามรายการของ Thai PBS
00:29:52 → 00:29:54podcast ได้ทางเว็บไซต์
00:29:54 → 00:29:57www.thaipbs.or.th
00:29:58 → 00:30:01แอปพลิเคชัน Thai PBS podcast รวมถึง
00:30:01 → 00:30:04ฟังผ่าน podcast ช่องทางอื่นๆ spotify
00:30:04 → 00:30:09YouTube Apple podcast และ soundcloud
00:30:09 → 00:30:12[เพลง]