00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะเดินทัพผ่านไทยค่ะประเทศจะมา
00:00:03 → 00:00:05ชวนคุยสบายๆนะที่โลกหนึ่งที่คนในปัจจุบัน
00:00:05 → 00:00:08โดยชอบคนในกลุ่มวัยทำงานอย่างเราๆเป็นกัน
00:00:08 → 00:00:11เยอะมากๆก็คือโรคไมเกรนนั่นเองมีหลายคน
00:00:11 → 00:00:13ถามได้มานะคะว่าได้ทางแพทย์แผนไทยในใบ
00:00:13 → 00:00:16เกิดมีสาเหตุมาจากอะไรและถ้าเรามีอาการ
00:00:16 → 00:00:19เราจะสามารถรักษาหรือบรรเทาตัวยาแผนไทย
00:00:19 → 00:00:22ขนาดไหนได้บ้างเราจะมีที่การดูแลตัวเอง
00:00:22 → 00:00:24ยังไงให้ห่างไกลจากโรคนี้โดยที่ไม่ต้องไป
00:00:24 → 00:00:26นั่งพึ่งยาแผนปัจจุบันจังหวัดเวลาวันนี้
00:00:26 → 00:00:28แดงจะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังค่ะก่อนอื่น
00:00:28 → 00:00:31เลยจะโดนก่อนว่าอาการของโรคโปรดไปเกรด
00:00:31 → 00:00:34เนี่ยมันปวดยังไงอ่ะอันดับแรกจะกดปุ๊บๆ
00:00:34 → 00:00:37ปวดตามจังหวัดที่ 2 เราแล้วบางคนจะปวดไล่
00:00:37 → 00:00:39ขึ้นมาเลยนะคะจากใครๆที่มาถึงกลาง
00:00:39 → 00:00:41กระหม่อมบางคนจะมีการความร้อนร่วมด้วยคะ
00:00:41 → 00:00:44ปวดขึ้นมารับปวดกระบอกตาตาจะเริ่มแดกๆนะ
00:00:44 → 00:00:47คะปวดขมับแล้วอาการปวดจากรุนแรงมากยิ่ง
00:00:47 → 00:00:50ขึ้นบางคนจะปวดข้างเดียวแล้วจะสัมพันธ์
00:00:50 → 00:00:53กับการคลื่นเหียนอาเจียนค่ะควรจะอยากอ้วก
00:00:53 → 00:00:56ขึ้นไส้บางคนจะ sensitive มากๆกับแสงแล้ว
00:00:57 → 00:00:59ก็เสียงคือเจอแสงแดด Before อะไรที่ 1
00:00:59 → 00:01:01ไม่ค่อยได้ดีหรือว่าใครเป็นผู้ใดสิ่งนั้น
00:01:01 → 00:01:03จากนี้ที่เสียงกลางเนี้ยจะอยู่ไม่ได้ต้อง
00:01:03 → 00:01:05ไปอยู่เงียบๆคนเดียวถ้าคุณมีอาการต่างๆ
00:01:05 → 00:01:08เราเนี่ยแปลว่านี่แหละคือไมเกรนและซึ่ง
00:01:08 → 00:01:11สาเหตุในทางแพทย์แผนไทยนะคะมันเป็นโรคลง
00:01:11 → 00:01:14อย่างเลยนะคะแต่ลงอันนี้คือลมในเส้นลมใน
00:01:14 → 00:01:17เส้นมีปัญหาลมในร่างกายของเรานะคะเค้า
00:01:17 → 00:01:19เรียกว่าลมอังคมังคานุสารีวาตามันก็คือลม
00:01:19 → 00:01:23ที่วิ่งไปทั่วร่างกายแต่ถ้ามันเกิดติดขัด
00:01:23 → 00:01:25ขึ้นมาและเพราะว่ามันเดินตามเส้นใช่ไหมคะ
00:01:25 → 00:01:27แต่ว่าเส้นของเราเนี่ยมันเกิดติดขัดเป็น
00:01:27 → 00:01:29ผักพืชเพราะอาจจะเกิดจากอิริยาบถของเรา
00:01:29 → 00:01:32เกิดจากความเครียดความตึงเครียดที่ทำให้
00:01:32 → 00:01:35บอกเลิกมันคดเร่งแข็งตึงเกิดจากอาหารที่
00:01:35 → 00:01:38เรากินเข้าไปที่มันไปยิ่งเพิ่มไขมันใน
00:01:38 → 00:01:40เส้นเลือดทำให้เลือดมันไหลเวียนดีไม่ได้
00:01:40 → 00:01:44อะไรก็ตามที่มันทำให้ลมในเส้นมันเดินไม่
00:01:44 → 00:01:47ได้ค่ะมันติดค่ะนั่นแหละเป็นปัจจัยที่ทำ
00:01:47 → 00:01:50ให้ลมมันไปข้างบนแล้วมันไหลกับโลมาไม่ได้
00:01:50 → 00:01:53มันก็เกิดสะสมอยู่บริเวณนี้เกิดเป็นลมที่
00:01:53 → 00:01:55เรียกว่าลมประกันในทางแพทย์แผนไทยหรือว่า
00:01:55 → 00:01:58ไมเกรนในทางแผนปัจจุบันนั่นเองเขาได้จะมา
00:01:58 → 00:02:00ไล่ทีละข้อเลยว่าก็เห็นทำให้เรา
00:02:00 → 00:02:03อังคมังคานุสารีวาตาหรือว่าลมที่มันไหล
00:02:03 → 00:02:06เลื่อนตามร่างกายลมในเส้นของเรามันไหลไม่
00:02:06 → 00:02:08ดีจนกระทั่งเกิดเป็นไมเกรนเนี้ยมาจากอะไร
00:02:08 → 00:02:11ได้บ้างมันมาจากสี่สาเหตุได้ค่ะ 100 เรา
00:02:11 → 00:02:14เกิดผังผืดเกิดการติดในเส้นของเราคนที่
00:02:14 → 00:02:16เป็นเส้นติดต่างๆเนี่ยจะได้จะมาเล่า
00:02:16 → 00:02:18เรื่องเส้นให้ฟังเรื่องของเส้นประธานสิบ
00:02:18 → 00:02:21สองคือเรื่องของความเครียด 3 เรื่องของ
00:02:21 → 00:02:24การพักผ่อนไม่เพียงพอและก็ 4 เรื่องของ
00:02:24 → 00:02:26อาหารการกินเริ่มกันที่สาเหตุและกันเลย
00:02:26 → 00:02:29ที่ทำให้ลมบันทึกค่ะมีปัญหาก็คือเรื่อง
00:02:29 → 00:02:31ของเส้นนั่นเองในทางแพทย์แผนไทยนะคะหรือ
00:02:31 → 00:02:34ลดลงของเราเนี่ยมันจะไหลเวียนทั่วร่างกาย
00:02:34 → 00:02:37ผ่านเส้นหลักๆ 10 cm ด้วยกันซึ่งเส้นที่
00:02:37 → 00:02:39จะมีปัญหาที่มันจะทำให้เกิดอาการไมเกรน
00:02:39 → 00:02:42ได้มันจะมีอยู่สอบเส้นก็คือเส้นอีกธารา
00:02:42 → 00:02:44เส้นปิงขนาดเพราะมันไหลผ่านหัวอย่าพูดแบบ
00:02:44 → 00:02:47นี้ก่อนเลยนะคะเส้นทุกเส้นเนี่ยมันจะ
00:02:47 → 00:02:50เริ่มต้นที่กลางของนะคะเขานี่มันจะมีอยู่
00:02:50 → 00:02:532 เส้นที่สำคัญกับอาการไมเกรนเพราะมัน
00:02:53 → 00:02:56พระที่ศีรษะค่ะมันจะเริ่มต้นแบบนี้ซะอีก
00:02:56 → 00:02:59ทางปีคะล้ามันจะเริ่มต้นข้างๆสะดือเริ่ม
00:02:59 → 00:03:02เดินออกเลยนะพี่ถ้าหัวหน้าอกแล้วก็ไหลลง
00:03:02 → 00:03:05มาที่ต้นขาด้านข้างและในนะคะแล้วก็ผ่าน
00:03:05 → 00:03:08ข้างบนลูกสะบ้าแล้วมาออกข้างหลังข้างหลัง
00:03:09 → 00:03:14ข้างหลังเขาทักแล้วก็แพ้ผ่านแก้มก้นผ่าน
00:03:14 → 00:03:17แก้มก้นขึ้นมาแล้วก็มาเลาะสันหลังข้างๆ
00:03:17 → 00:03:20แนวกระดูกสันหลังนะฮะขึ้นไปเรื่อยๆผ่าน
00:03:20 → 00:03:23สะบะเนาะเห็นไหมผ่านสมัครตรงนี้แล้วก็
00:03:23 → 00:03:26ขึ้นไปบนท้ายทอยไทยๆเสร็จขึ้นไปเลยค่ะคน
00:03:26 → 00:03:31กะหม่อมกระหม่อมจะตบร้อยออกมาจบที่ที่
00:03:31 → 00:03:33จมูกเนี่ยเขาเรียกว่าเส้นอีกทากับเองครับ
00:03:33 → 00:03:36เป็นภาระคือฝั่งขวาคะอีกถ้าคือปากคือฝั่ง
00:03:36 → 00:03:39ซ้ายเขานี้ที่ดังยกอันนี้มาให้ดูเพราะ
00:03:39 → 00:03:42อะไรเพราะว่าถ้าเกิดว่าเอาอวัยวะที่เส้น
00:03:42 → 00:03:46เหล่าเนี้ยผ่านนะคะแล้วคุณตึงคุณไม่ได้มี
00:03:46 → 00:03:49การบริหารยืดเหยียดเป็นในคนที่เป็นทำงาน
00:03:49 → 00:03:51ออฟฟิศเรียกว่าอะไรเพราะเค้านั่งเพราะคน
00:03:51 → 00:03:54นั่งปุ๊บเส้นตรงนี้ค่ะเส้นตรงต้นขาเนี่ย
00:03:54 → 00:03:57ซึ่งแน่นอนแล้วกินแล้วก็นั่งตรงบริเวณ
00:03:57 → 00:04:00ท้องตรงนี้ก็ตึงเหมือนกันไม่มีช่องว่าง
00:04:00 → 00:04:03นักเรียนได้รวมก็ติดขัดเสียเส้นตรงนี้ตึง
00:04:03 → 00:04:06มากนี่นั่งขับรถกันนานๆนะคะนั่งขับรถนานๆ
00:04:06 → 00:04:09นั่งทำงานนานๆตรงนี้ไม่รับการยืดเลยปวด
00:04:09 → 00:04:12หลังส่วนล่างคนที่ยืนเยอะๆนะคะแล้วก็
00:04:12 → 00:04:14เนี่ยเห็นนะคะสมัครคนที่เป็น
00:04:14 → 00:04:17ออฟฟิศซินโดรมนะคะจะดีและเขาจะเป็นแบบนี้
00:04:17 → 00:04:20คือทั้งวันนั่งเล่นแล้วนานๆวันเข้าเนี่ย
00:04:20 → 00:04:24ข้างจะยื่นมาเป็นอย่างนี้นะคะข้างจะยื่น
00:04:24 → 00:04:27แล้วมันทำให้กระดูกกดทับเส้นประสาทได้
00:04:27 → 00:04:31เลือดลมมันก็ไหลเวียนไม่ดีคนที่เวลาปวด
00:04:31 → 00:04:34หัวไมเกรนนั่นก็คือเรื่องมาออตอนนี้ค่ะพอ
00:04:34 → 00:04:36เรามาออมันเกิดอะไรมันเกิดความร้อนเกิด
00:04:36 → 00:04:39เป็นกำเดาเกิดการอักเสบมาเกิดอาการปวดปวด
00:04:39 → 00:04:43จุ๊บๆปวดตรงท้ายทอยนะคะใช้เลยแล้วพอมันๆ
00:04:43 → 00:04:45เนาะมันเกิดผังผืดตรงบริเวณตรงนี้ชนะมันๆ
00:04:45 → 00:04:48มันเดินไม่ได้มันก็คาอยู่ตรงหัวล่ะค่ะมัน
00:04:48 → 00:04:50ก็จะมาเกิดอาการตรงนี้ทั้งหมดเลยปวด
00:04:50 → 00:04:53กระบอกตาปวดหัวบางคนเป็นริดสีดวงจะบวก
00:04:53 → 00:04:55ด้วยไซนัสเพราะว่าโครงตรงนี้มันเป็นไป
00:04:55 → 00:04:58ด้วยเลือดมันไหลลงไม่ได้เพราะว่าทุกอย่าง
00:04:58 → 00:05:00อ่ะนเนี่ยนอยากให้ดูอันนี้ประกอบอีกสุด
00:05:00 → 00:05:02ท้ายเป็นแผ่นความหมายที่อยู่ที่วัดโพธิ์
00:05:02 → 00:05:05นะคะมันจะมีการนวดแก้เส้นต่างๆซึ่งมันจะ
00:05:05 → 00:05:08บอกชัดเจนอันนี้จะเป็นเส้นอิทาทางด้าน
00:05:08 → 00:05:10หลังนะคะทำไมคนถึงบอกว่าว่าทำไมขาดเป็น
00:05:11 → 00:05:12แล้วไปเกี่ยวอะไรกับกฎหมาย grain ก็เพราะ
00:05:12 → 00:05:15วันเป็นเส้นทางที่ทางการเดินลงนะคนที่
00:05:15 → 00:05:17เส้นตรงละแวกนี้ติดมันจะเกิดอะไรขึ้น
00:05:17 → 00:05:20เนี่ยขวดก็เหมาะปวดหน้าผากมวยจากสู่ก็คือ
00:05:20 → 00:05:24ตามัวขึ้นเห็นอาเจียนหายใจขัดเสียดชาย
00:05:24 → 00:05:27โครงแน่นหน้าอกคือทั้งหมดเลยค่ะมันที
00:05:27 → 00:05:29สาเหตุได้ไปรับที่ทำให้ลมติดขัดก็คือ
00:05:29 → 00:05:31เรื่องของเส้นด้วยนะคะลมในเส้นเขาให้
00:05:31 → 00:05:35สาเหตุก็คือข้อที่ 2 ความเครียดคนที่ทำ
00:05:35 → 00:05:38งานต้องใช้สมองเยอะๆเวลาใช้สมองเยอะเกิด
00:05:38 → 00:05:40อะไรขึ้นค่ะด้วยก็ต้องไปอยู่ที่สมองคนนะ
00:05:40 → 00:05:42คะสมองต้องการเลือกพอเลือกอยู่ที่สมอง
00:05:42 → 00:05:45หลอดด้วยก็ขยายตัวเลือกที่ไหนตัวก็ไปกด
00:05:45 → 00:05:47ทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวดอาการตึง
00:05:47 → 00:05:50และมันตึงเกิดอะไรขึ้นเลือดมันก็ไหลลงมา
00:05:50 → 00:05:52ไม่ได้แล้วก็ไปอออยู่ตรงเนี้ยทำให้เรา
00:05:52 → 00:05:55ยิ่งปวดหัวมากินคืนอันนี้สองสามเป็นคนที่
00:05:55 → 00:05:57นอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพออันนี้ตัดร้อน
00:05:57 → 00:06:01อย่างที่เคยบอกความร้อนขึ้นถ้าเราขึ้นไข้
00:06:01 → 00:06:04ขึ้นก็มารวมตรงนี้เหมือนกันแล้วก็สุดท้าย
00:06:04 → 00:06:06จะเป็นเรื่องของอาหารอ่านที่ทำให้หลอด
00:06:06 → 00:06:09เลือดมันหนืดข้นเหนียวต่างๆก็คืออาหารที่
00:06:09 → 00:06:13มีขลาด Flash นมเนยอาหารไขมันสูงมี 20 ผม
00:06:13 → 00:06:16ชูรสเป็นโฆษิต Food นะคะแล้วก็อีกอันนี้
00:06:16 → 00:06:18คือแอลกอฮอล์พวกไวน์อันนี้ก็ทำให้หลอด
00:06:18 → 00:06:20เลือดมันขยายตัวก็ทำให้ยิ่งเกิดอาการ
00:06:21 → 00:06:23ไมเกรนได้ง่ายยิ่งขึ้นมากีฬารู้สาเหตุไป
00:06:23 → 00:06:25แล้วใช่ไหมคะมาต่อกันที่ทางแก้แล้วจะมี
00:06:25 → 00:06:28อยู่ 2 ส่วนนะคะคือ 1 พันธกานต์ก่อนกับ 2
00:06:28 → 00:06:31ป้องกันบรรเทาและยาจะช่วยได้ค่ะไม่ยาแผน
00:06:31 → 00:06:34ถ้าอยู่สองสาม / อย่างเบิกนะคะ 1 ใบถ้า
00:06:34 → 00:06:36เกิดเรามีอาการความร้อนร่วมด้วยคือกันเรา
00:06:36 → 00:06:39ขึ้นสูงมีเหมือนจะเป็นไข้ปวดกระบอกตาตา
00:06:39 → 00:06:42เริ่มแดงๆและอันเนี้ยอย่าเขียวกับยาประสะ
00:06:42 → 00:06:44จันทน์แดงช่วยได้เป็นยาให้ช่วยลดความร้อน
00:06:44 → 00:06:48ลดไฟในร่มและก็รถไฟน้ำได้ดีก็คือไปในเรือ
00:06:48 → 00:06:50นั้นเองนะคะจะเป็นอย่างเม็ดก็ได้อย่างชม
00:06:50 → 00:06:53ก็ได้ถ้ามีความร้อนปุ๊บหายา 2 ขนาดนี้มา
00:06:53 → 00:06:56ติดบ้านไว้เอามากินยาที่มีอาการบางคนนะคน
00:06:56 → 00:06:59โบราณใช้นำให้เอาน้ำเอาน้ำรักหัวได้เลยนะ
00:06:59 → 00:07:02คะก็คือไปที่ห้องน้ำแล้วก็จะเกิดรอแล้วนะ
00:07:02 → 00:07:04เอาน้ำบ้านปวดเลยคือหัวเปรียบตัวไม่ต้อง
00:07:04 → 00:07:06เปียกแบบนี้ก็ช่วยลดความร้อนได้ดีเช่น
00:07:06 → 00:07:09เดียวกันแสดงว่าเซตก็อยากเกี่ยวกับยาแดง
00:07:09 → 00:07:11อ่ะค่ะมันติดบ้านไว้ 2 ก็คือยาที่ช่วย
00:07:11 → 00:07:14ล้อมลงค่ะจะเป็นยาอะไรไปไม่ได้นอกจากยา
00:07:14 → 00:07:18หอมนะคะมีคลิปก่อนนะได้แนะนำไป 2 ขนานแต่
00:07:18 → 00:07:21ยาหอมสำหรับไมเกรนในขอให้ร่าง 2 ขนาดนี้
00:07:21 → 00:07:24อ่ะหนึ่งเลยก็คือยาหอมนวโกฐอย่างห้องน้ำ
00:07:24 → 00:07:26ก็กดจะดีมากนะครับคนที่มีอาการคลื่นไส้
00:07:26 → 00:07:28อาเจียนร่วมด้วยคือยาหอมนวโกฐได้มันจะ
00:07:28 → 00:07:31เป็นยาหอมที่มีความสุขุมอุ่นๆก็จะมีความ
00:07:31 → 00:07:33หอมของเกสรดอกไม้เพราะฉะนั้นมันถ้วยได้
00:07:33 → 00:07:36ทั้งอาการคลื่นเหียนอาเจียนช่วยย่อยด้วย
00:07:36 → 00:07:38แล้วก็ช่วยลดอาการทางลงได้ด้วยนะคะกินยา
00:07:38 → 00:07:41ก่อนแล้วกด ok กับอีกขณะนี้ก็คือยาหอมทิพ
00:07:41 → 00:07:43โอสถค่ะผู้หญิงเรียนประจําเดือนแล้วปวดไป
00:07:43 → 00:07:46เปลี่ยนนี้มีเยอะมากๆได้มั่นใจแล้วยังหอม
00:07:46 → 00:07:48ทิพโอสถช่วยดีมากๆช่วยลดอาการหนักหมดหงิด
00:07:48 → 00:07:51อาการก่อนมีประจำเดือนและมีตัวอย่างที่
00:07:51 → 00:07:53ช่วยบำรุงกำลังบำรุงเลือดฉะนั้นคนที่ใน
00:07:53 → 00:07:56การอ่อนเคลียร์ก่อนมีประจำเดือนแล้วก็ปวด
00:07:56 → 00:07:59หัวไมเกรนชงยาหอมกินนอกจากจะบำรุงหัวใจ
00:07:59 → 00:08:02แล้วมีอาการความร้อนได้แล้วก็ยังช่วยลด
00:08:02 → 00:08:05อาการหมดอีกที่เกิดจากปวดหัวไมเกรนได้
00:08:05 → 00:08:07ด้วยค่ะวิธีรับประทานก็เหมือนเดิมชงกับ
00:08:07 → 00:08:11น้ำต้มสุกนะคะแล้วก็ระหว่างรอให้อุ่นก็
00:08:11 → 00:08:13เอามาส่วนตัวมก่อนหายใจเข้าออกลึกๆผ่อน
00:08:13 → 00:08:16คลายนะคะพอยาอ่อนก็ค่อยๆจิตไปเรื่อยๆช่วย
00:08:17 → 00:08:19ล้อมโลกที่มันดันขึ้นได้ดีทีเดียวค่ะมา
00:08:19 → 00:08:22ต่อกันที่การป้องกันบ้างนะคะได้อยากให้คน
00:08:22 → 00:08:24ที่เป็นไมเกรนอ่ะเรามาหายจากอาการไมเกรน
00:08:24 → 00:08:27อย่างถาวรกันเถอะๆอย่างเพื่อคนแบบนี้เลย
00:08:27 → 00:08:29นะคะถ้าอาการไมเกรนเกิดจากลง
00:08:29 → 00:08:31อังคมังคานุสารีวาตาหรือว่าลงที่หลายเวร
00:08:31 → 00:08:34ทั่วร่างกายมันติดค่ะทางที่จะช่วยได้ก็
00:08:34 → 00:08:36คือทำให้มันไหลเวียนได้อย่างโปรมากยิ่ง
00:08:36 → 00:08:40ขึ้นหนึ่งในขณะนั้นนำโยคะค่ะโยคะจะช่วย
00:08:40 → 00:08:43ให้เลือดลมมันไหลเวียนได้ดีเน้นท่าโยคะ
00:08:43 → 00:08:46ที่เกี่ยวกับสบายกระดูกสันหลังแล้วก็หลัง
00:08:46 → 00:08:49ส่วนล่างมีแค่การค้ากันคราวเป็นการบริหาร
00:08:49 → 00:08:52ยืด 7 สไตล์ค่ะกระดูกสันหลังได้ดีมากๆ
00:08:52 → 00:08:56ล็อคทีละข้อเลยโก่งหลัง and ล่ะนะคะเปิด
00:08:56 → 00:08:59บริเวณตรงนี้สมัครแล้วก็ไม่ติดนะคะแล้วก็
00:08:59 → 00:09:03ไม่การมีการยึดเหนี่ยวต้นคอทำท่าพีระมิด
00:09:03 → 00:09:07นะคะให้จะโพกหลังล่างได้ยืดสรุปคือ Yoga
00:09:07 → 00:09:09Flow ค่ะกันคำเกือบทุกวันเลย Flow มันจะ
00:09:09 → 00:09:12ได้หมดเลยค่ะมันจะเหมือนเป็นการเลาะเลาะๆ
00:09:12 → 00:09:15ผังผืดที่เรานาคทำงานมาทั้งวันให้มันคลาย
00:09:15 → 00:09:18ออกให้มันเปิดออกแล้วกระดูกสลักเราเนี่ย
00:09:18 → 00:09:20มันจะยืดและเลือดลมไหลเวียนดีอาการไมเกรน
00:09:20 → 00:09:23คุณจะค่อยๆดีขึ้นอันนี้เป็นการอยู่ได้
00:09:23 → 00:09:25ด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาอย่างแรก
00:09:25 → 00:09:27เลย 2 ก็คือการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสงบ
00:09:27 → 00:09:31สุขข้อมูลเซโรโทนินทำได้ยังไงบ้างเพราะ
00:09:31 → 00:09:32ว่าเราเป็นเพราะเราเครียดเนอะเราใช้สมอง
00:09:32 → 00:09:36เยอะเราคิดเยอะเราวิตกกังวลวิธีการก็คือ
00:09:36 → 00:09:39การนั่งสมาธิค่ะการนั่งสมาธิเนี่ยมันเป็น
00:09:39 → 00:09:42การดึงตัวเองกลับมาอยู่กับจุบันสมองที่
00:09:42 → 00:09:45มันคิดเยอะเพราะว่าเราคิดเป็นอดีตคิดเป็น
00:09:45 → 00:09:48อนาคตและมันก็ไปเรื่อยเลยเขานี้มันก็ตึง
00:09:48 → 00:09:51เรียนแบบนี้แต่การนั่งสมาธิเป็นการดึงทุก
00:09:51 → 00:09:54อย่างกลับมาอยู่ปัจจุบันปัจจุบันเราจะมี
00:09:54 → 00:09:56อะไรคะนอกจากลมหายใจเผื่อไม่ต้องใช้ความ
00:09:56 → 00:10:00คิดใดๆค่ะพอสมองเราไม่ต้องใช้ความคิดและ
00:10:00 → 00:10:02เลือดมันก็จะไม่ต้องไปข้าวอยู่คนเราก็จะ
00:10:02 → 00:10:05ค่อยๆไหลเวียนดีขึ้นหายใจได้ดีขึ้นลงหลาย
00:10:05 → 00:10:08ตัวได้ดีขึ้น 3 ก็คือการออกไปโดนแดกค่ะ
00:10:08 → 00:10:11โดนแดดอ่อนๆแต่จะช่วยกระตุ้นการหลั่ง
00:10:11 → 00:10:14เซโรโทนินออกมาได้ดีมากขึ้นสุดท้ายค่ะได้
00:10:14 → 00:10:16ก็คือดูแลท้องอยากให้ท้องอืดอย่าให้ท้อง
00:10:16 → 00:10:19แข็งยายท้องผูกเพราะว่าเส้นใต้มาเริ่มต้น
00:10:19 → 00:10:21จากท้องแล้วเส้นภาษิตเริ่มต้นจากท้องหมด
00:10:21 → 00:10:24เลยถ้าเกิดของเรามันอัดแน่นลมมันต้องเดิน
00:10:24 → 00:10:26ตามช่องว่างทุกเวลาไม่มีช่องว่ามันก็เดิน
00:10:26 → 00:10:29ได้ไม่ดีว่าฉันท้องเป็นจุดแรกดูแลให้ดีก็
00:10:29 → 00:10:32จะทำให้ลงมันไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น
00:10:32 → 00:10:34เหล่านี้ก็เป็นทั้งหมดของการดูแลร่างกาย
00:10:34 → 00:10:37เพื่อให้หายจากอาการไมเกรนอย่างค่อยเป็น
00:10:37 → 00:10:41ค่อยไปนะคะยา 2 ขนาดสาวขายแดงอยากให้ติด
00:10:41 → 00:10:43บ้านไว้แล้วว่าการดูแลตัวเองประมาณนี้น่า
00:10:43 → 00:10:45จะช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็น้อยนะคะหวังว่า
00:10:45 → 00:10:48เคยพี่จะเป็นประโยชน์ค่ะแล้วครั้งต่อไปจะ
00:10:48 → 00:10:50มีดวง ID มาฝากเอเลนติดตามนะคะวันนี้ต้อง
00:10:50 → 00:11:00ลาไปก่อนค่ะคณะแพทย์แผนไทยสวัสดีค่ะอ่ะ
00:11:00 → 00:11:03ม.ค