- คำถาม:
- จะป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไรโดยไม่ต้องพึ่งยาแผนปัจจุบัน?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรนได้โดยการฝึกโยคะเพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น โดยเฉพาะท่าที่ยืดหลังและกระดูกสันหลัง การนั่งสมาธิเพื่อลดความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสงบ (เซโรโทนิน) การออกแดดเบาๆ เพื่อกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน และดูแลระบบย่อยอาหารให้ดี เช่น ไม่ให้ท้องอืดหรือท้องผูก เพราะเส้นเริ่มต้นจากท้อง ซึ่งช่วยให้ลมในเส้นไหลเวียนได้ดีขึ้น
รักษา “ไมเกรน” แบบแพทย์แผนไทย l ลมในเส้น ลมปะกัง l EP.73
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:19ต่อกันที่การป้องกันบ้างนะคะได้อยากให้คน
00:08:22ที่เป็นไมเกรนอ่ะเรามาหายจากอาการไมเกรน
00:08:24อย่างถาวรกันเถอะๆอย่างเพื่อคนแบบนี้เลย
00:08:27นะคะถ้าอาการไมเกรนเกิดจากลง
00:08:29อังคมังคานุสารีวาตาหรือว่าลงที่หลายเวร
00:08:31ทั่วร่างกายมันติดค่ะทางที่จะช่วยได้ก็
00:08:34คือทำให้มันไหลเวียนได้อย่างโปรมากยิ่ง
00:08:36ขึ้นหนึ่งในขณะนั้นนำโยคะค่ะโยคะจะช่วย
00:08:40ให้เลือดลมมันไหลเวียนได้ดีเน้นท่าโยคะ
00:08:43ที่เกี่ยวกับสบายกระดูกสันหลังแล้วก็หลัง
00:08:46ส่วนล่างมีแค่การค้ากันคราวเป็นการบริหาร
00:08:49ยืด 7 สไตล์ค่ะกระดูกสันหลังได้ดีมากๆ
00:08:52ล็อคทีละข้อเลยโก่งหลัง and ล่ะนะคะเปิด
00:08:56บริเวณตรงนี้สมัครแล้วก็ไม่ติดนะคะแล้วก็
00:08:59ไม่การมีการยึดเหนี่ยวต้นคอทำท่าพีระมิด
00:09:03นะคะให้จะโพกหลังล่างได้ยืดสรุปคือ Yoga
00:09:07Flow ค่ะกันคำเกือบทุกวันเลย Flow มันจะ
00:09:09ได้หมดเลยค่ะมันจะเหมือนเป็นการเลาะเลาะๆ
00:09:12ผังผืดที่เรานาคทำงานมาทั้งวันให้มันคลาย
00:09:15ออกให้มันเปิดออกแล้วกระดูกสลักเราเนี่ย
00:09:18มันจะยืดและเลือดลมไหลเวียนดีอาการไมเกรน
00:09:20คุณจะค่อยๆดีขึ้นอันนี้เป็นการอยู่ได้
00:09:23ด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาอย่างแรก
00:09:25เลย 2 ก็คือการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสงบ
00:09:27สุขข้อมูลเซโรโทนินทำได้ยังไงบ้างเพราะ