00:00:00 → 00:00:03 แต่
00:00:03 → 00:00:09 [เพลง]
00:00:09 → 00:00:13 วันที่ดีที่มาหาหมอก็มีการเปิดที่สะโพก
00:00:13 → 00:00:17 ด้านซ้ายหมื่นเพราะว่าเกิดจากการที่ว่า
00:00:17 → 00:00:21 บางทีเราเดินมากๆเนี้ยก็จะป่วยยืนนานแล้ว
00:00:21 → 00:00:25 ชั่วโมงเนี้ยก็จะปวดนั่งนานๆเนี่ยมันก็จะ
00:00:25 → 00:00:27 รู้ไม่ได้ขึ้นอาการนี้มันเป็นมาประมาณก็
00:00:27 → 00:00:30 อยู่กับอีเงี้ยตอนนี้มันเริ่มตอนหลายเงิน
00:00:30 → 00:00:33 เป็นปวดมากขึ้นมากขึ้นแล้วก็ได้ปรึกษาคุณ
00:00:33 → 00:00:35 หมอดีกว่าเพราะปกติเป็นคนชอบออกกำลังกาย
00:00:35 → 00:00:38 เดินประมาณซัก 3 กิโลเมตรก็ทันไม่รู้เยอะ
00:00:38 → 00:00:42 เลยตอนนี้เดินๆไม่ค่อยได้ 3 กิโลมันจะไป
00:00:42 → 00:00:46 ไม่ไหวแล้วก็ชอบยืนทำนู่นทำนี่พอยืนต้น
00:00:46 → 00:00:49 ชั่วโมงนี้มันจะยืนไม่ไหวนะครับปวดก็คิด
00:00:49 → 00:00:52 ว่าน่าจะเป็นแต๋วเรื่องกระดูกเพราะว่ายุง
00:00:52 → 00:00:56 ก็เยอะๆเนี่ยเราก็เป็นค**นึงแพ้ภูมิตัว
00:00:56 → 00:01:00 เองก็เลยกลัวมันจะส่งผลเพแต่ละอย่างที่ 3
00:01:00 → 00:01:03 อ๋อดีกว่าจะมีอะไรจะส่งคนนี้จะกระทบ
00:01:03 → 00:01:06 กระเทือนนี้ขึ้นใช้กันหรือเปล่า
00:01:06 → 00:01:10 [เพลง]
00:01:10 → 00:01:15 เรียนไปแล้วมานะครับก็ปวดโห้การด้านซ้าย
00:01:15 → 00:01:18 มือนะควรจะพกตาลทรายได้เหมือนเป็นมานาน
00:01:18 → 00:01:20 เท่าไหร่แล้วครับก็ประมาณปีนะครับที่นี่
00:01:20 → 00:01:23 แล้วพูดยังไงนะฮะเหลือกก็เกิดให้จะไปก่อน
00:01:23 → 00:01:27 เคยวิ่งอาจจะไม่พออายุมากแล้วก็เดินมาสัก
00:01:27 → 00:01:30 3 กิโลกรัมเพราะตอนหลังนี้เดินไป
00:01:30 → 00:01:34 มันจะไม่ไหวเดินเดิมๆปวดเลยเรื่อยเราเอา
00:01:34 → 00:01:37 เวลาเรายืนเนี่ยชั่วโมงยืนยังไม่ไหวเวลา
00:01:37 → 00:01:40 นั้นเนี้ยนั่งเนี่ยนั่นๆเนี่ยมันก็จะรู้
00:01:40 → 00:01:42 ไม่เคยขึ้นแต่
00:01:42 → 00:01:45 ถ้านอนไม่ปวดนอนไม่ปวดเนี้ยนั่งไม่นั่ง
00:01:45 → 00:01:48 นานๆปวดนั่งกับพื้นเรียบผัวนั้นมาเพิ่ม
00:01:48 → 00:01:51 ส่วนต่างๆต้องยอมไงปวดครับฉะนั้นก็นี่
00:01:51 → 00:01:53 สบายความสบายกว่านั้นได้ขึ้นลมอันไหนไม่
00:01:53 → 00:01:58 ควรตรวจจะบอกถูกหมดเลยพี่กอล์ฟป้ายใช่หมด
00:01:58 → 00:02:01 เลยทำไมทำไมถึงหมอเขามันไก่เยอะมันมีผัว
00:02:01 → 00:02:05 ให้ปวดได้ไหมหรือว่าทำไมเป็นเธอคนที่ทน
00:02:05 → 00:02:08 สูงอายุครับอายุเกิน 60 ไอ้ตัวสรุปฝรั่ง
00:02:08 → 00:02:12 เริ่มมีความเสื่อมสภาพขนาดคือสภาพครบแล้ว
00:02:12 → 00:02:17 ก็จะมีการใช้งานที่มันใช่มากไม่ได้เช่นไป
00:02:17 → 00:02:20 ต้มพวกมึงเลยทำนู่นทำนี่เนี่ยจะปวดง่าย
00:02:20 → 00:02:23 ครับนะครับอย่างนี้พอเป็นแบบนี้เนี่ยก็จะ
00:02:23 → 00:02:26 ไม่ไปเรื่อยๆจนยังไงจะหนักขึ้นเรื่อยๆก็
00:02:26 → 00:02:29 อันนี้ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพคือถ้าตัว
00:02:29 → 00:02:33 ภาพทั่วไปแข็งแรงดีครับไม่ได้ไปยกของหนัก
00:02:33 → 00:02:36 นะครับแล้วก็ไม่ได้ไปทำอะไรที่มันผิดให้
00:02:36 → 00:02:39 วิธานเราออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง
00:02:39 → 00:02:42 อยู่เสมอก็จะไม่ค่อยปวดครับอันนี้เดี๋ยว
00:02:42 → 00:02:45 ก็เขาตรวจร่างกายนิดนึงนะครับครับครับว่า
00:02:45 → 00:02:47 เรามีสาเหตุอาการปวดหลังเนี่ยมาจากทุกคน
00:02:47 → 00:02:51 ละนิดอะวิธีการง่ายๆนะครับคุณลุงเรายืน
00:02:51 → 00:02:53 ขึ้นนิดนึงนะครับกับขออนุญาตนิดนึงนะครับ
00:02:53 → 00:02:56 ก็นะครับตรงไหนหลังนี้ครับกดไลค์ไหม
00:02:56 → 00:02:59 ปวดมั้ยเดินไม่เมื่อยหน่อยไม่ตรงนี้ใช่
00:02:59 → 00:03:02 ไหมแต่เราเลี้ยงตัวไปทางซ้ายนิดนึงครับ
00:03:02 → 00:03:05 ขวดนะครับก็ไม่ปวดไม่ปวดเองมันจะไม่ฟ้า
00:03:05 → 00:03:08 นิดนึงเขานะครับมันเกิดนิดหน่อยก็ตรงนี้
00:03:08 → 00:03:10 ใช่ไหมผมเมียผมก็ดีเองตัวขวดหลังหาตัว
00:03:10 → 00:03:13 เดียวนั้นเป็นอะไรไปก็เป็นของฝั่งซ้าย
00:03:13 → 00:03:16 ครับก็ปวดถ้าไม่ปวดไม่ปวดนะครับเธอจะรู้
00:03:16 → 00:03:20 เรื่องก็เป็นธาตุลมมากๆจะเป็นคงไม่ได้ไป
00:03:20 → 00:03:22 หาร่างกายยังไงบ้างนะครับก็ทำให้ดูได้ไหม
00:03:22 → 00:03:23 ครับ
00:03:23 → 00:03:26 และก็มีท่านี้ว่างเหรอครับหมุนหัวไหล่
00:03:26 → 00:03:29 เท่าไหร่วะเนี่ยแล้วก็
00:03:29 → 00:03:33 ก็ยังอย่างนี้ก็มีไม่มีถ้าเนี่ยบริหารเอว
00:03:33 → 00:03:35 ปวดมั้ยฮะอย่างนี้ป่วยมั้ยเดี๋ยวเงียบนิด
00:03:35 → 00:03:40 ๆหน่อยๆนี้ทำให้ข้อกระดูกฝรั่งไม่ฟื้นก็
00:03:40 → 00:03:45 เลยก้มโอมแล้วก็มีออกก็ได้เนี้ยคือบริหาร
00:03:45 → 00:03:50 ทำตัวกับครับแต่ถ้าบริหารที่ที่คุณยืนควร
00:03:50 → 00:03:53 จะทำเพื่อจะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออะไรแถว
00:03:53 → 00:03:55 นี้มีค่ามีผ้าโดยเฉพาะของเขาต้องทำยังไง
00:03:55 → 00:03:58 ก็มีน็อตต้องนอนบนเตียงเข้ามาเพียงนะครับ
00:03:58 → 00:04:04 [เพลง]
00:04:04 → 00:04:08 อันนี้มาน 5 ท่าบริหารคลายขวาเนี่ยพี่ที่
00:04:08 → 00:04:11 อยู่ตรงทำอยู่กับชัดๆๆๆๆเลยสินะตัวนี้เรา
00:04:11 → 00:04:14 ไม่ได้สอนแต่ว่าอาจจะไปหาความรู้มาแล้วมา
00:04:14 → 00:04:17 ทำเองแล้วถูกต้องนะถ้าแบบนี้ทำงานก็จะได้
00:04:17 → 00:04:21 รู้เหมือนฤาษีดัดตนหานี่ไปทำตอนนั่งดูไป
00:04:21 → 00:04:25 ก่อนหน้าไงก็
00:04:25 → 00:04:27 กดกลับไปการ 27
00:04:27 → 00:04:31 ให้เส้นเส้นตัวยึดครับแต่ถ้าที่อาจารย์จะ
00:04:31 → 00:04:34 แนะนำว่าเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาแบบนี้
00:04:34 → 00:04:36 หรือว่าจะป้องกันไม่ให้ปวดหลังเนี่ยต้อง
00:04:36 → 00:04:39 ทำยังไงเนี้ยก็ไม่ยากนะครับก็ให้นอนหงาย
00:04:39 → 00:04:43 ครับ / น้อยอายุเท่านั้นเสร็จแล้วก็ให้
00:04:43 → 00:04:46 ดึงเข่าสองข้างขึ้นมาชิดอกนะครับเค้าจับ
00:04:46 → 00:04:50 ครับเรายกศีรษะขึ้นอ๋อค่ะถ้านี้เลยนะครับ
00:04:50 → 00:04:58 นับ 1-10
00:04:58 → 00:05:00 เดี๋ยวจะทำอย่างที่ 10 ครั้งรวดเลยก็ได้
00:05:00 → 00:05:03 ครับหรือจะทำสลับก็ได้นะครับสลับร้อนสลับ
00:05:03 → 00:05:06 ข้าวไม่ใช่นะครับเ***ขาไปนะครับเ***ขาไป
00:05:06 → 00:05:09 ข้างหนึ่งอ้ะนิดนึงใช่มาข้างเดียวให้มา
00:05:09 → 00:05:10 ครับ
00:05:10 → 00:05:16 อันนี้นับ 1-10 1 2 3 4 5 6 7 8
00:05:16 → 00:05:25 9 10 มัสสะข้างพระท่านซ้ายมันแห่ง
00:05:25 → 00:05:29 มันตอนทำนี้ก็จะยังไงอ่ะดึงช่วงก็ไข่ขาย
00:05:29 → 00:05:32 แอบถ่ายเส้นที่หลังคือทำไปในพอทำไปแล้ว
00:05:32 → 00:05:36 สักพักน้องเออมันจะเบาเจอกันกล้ามเนื้อ
00:05:36 → 00:05:39 ที่มันหดตัวเกร็งตัวอยู่ในที่เค้าต่อที่
00:05:39 → 00:05:42 มันยึดอยู่เนี่ยมีการยึดออกครับการเรียน
00:05:42 → 00:05:45 ยืดออกได้ปกติได้ทำให้หายปวดนั้นได้ออกจะ
00:05:45 → 00:05:47 มีชาติหนึ่งคือถ้าบิดตัวตั้งข้าว 2 คัน
00:05:47 → 00:05:52 ขึ้นนะครับอันนี้ก็ก็เอาเขามาทางซ้ายนะ
00:05:52 → 00:05:55 ครับแต่เปรียบไปทางขวาขอสวนทางกัน 1 คน
00:05:55 → 00:05:58 ถ้ารับการอันนี้ยืดกล้ามเนื้อนะครับเป็น
00:05:58 → 00:06:10 การที่เค้าต่อจะนับ 1-10 นะครับ
00:06:11 → 00:06:14 ทำไมเราถึงต้องยืดแล้วมันจะช่วยให้ดีขึ้น
00:06:14 → 00:06:18 เป็นการเยอะคือทำให้เค้าต่อคือประกอบของ
00:06:18 → 00:06:21 สูงลมได้มีการผลิตมันยึดเนี่ยจะมีการ
00:06:21 → 00:06:23 อักเสบแต่การใช้งานครับเหมือนเราเวลาเล่น
00:06:23 → 00:06:26 กีฬานะอ่ามันจะมีกล้ามเนื้อมันเกร็งหาย
00:06:26 → 00:06:29 ตัวนี้เราก็ไปยืดกล้ามเนื้อเยื่อคำตอบค่ะ
00:06:29 → 00:06:32 ตั้งเวลาขยับจะได้คล่องขึ้นขับได้ขยับได้
00:06:32 → 00:06:35 คล่องก็ไม่ปวดสบายความสบายขึ้นครับอันนี้
00:06:35 → 00:06:37 ต้องวินิจฉัยเลยต่อไงถ้าต้องตัวคือถ้าเรา
00:06:37 → 00:06:40 คิดว่านี่เป็นหมอเราดูเสื่อมกระดูกกำลัง
00:06:40 → 00:06:42 เสื่อมแล้วก็อย่างมากแล้วก็สั่งเอกซเรย์
00:06:42 → 00:06:45 กระดูกสันหลังครับดูว่ามันมีกระดูก
00:06:45 → 00:06:48 เคลื่อนมั้ยมีการผิดปกติในเรื่องอื่นหรือ
00:06:48 → 00:06:52 เปล่าครับพิเศษปกติถ้าได้แต่คำว่าเสื่อม
00:06:52 → 00:06:55 เหมือนกับว่ามันก็จะไม่หายมะเพราะว่าเสือ
00:06:55 → 00:06:59 ก็คือไม่หายเพราะว่าคนที่อายุมากขึ้น 50
00:06:59 → 00:07:02 60 ปีเลยครับก็เสียบซื่อสัตย์ตรวจข่าว
00:07:02 → 00:07:06 มันเสื่อมทุกสวยๆมาถ้าเราบอกดูก็คือเส้น
00:07:06 → 00:07:10 ผมเป็นสีไปครับตาเป็นต้อกระจกถามกินเริ่ม
00:07:10 → 00:07:12 ไม่ค่อยดีและลิ้นรับรสชาติมันคดีฟันเริ่ม
00:07:12 → 00:07:16 ถูกถามว่าเริ่มตึงดูหนังเห*่ยวย่นค่ะใช่
00:07:16 → 00:07:20 ไหมครับก็จงใจทำงานไม่ค่อยไหวแล้วไปวิ่ง
00:07:20 → 00:07:22 หน่อยค่ะเหนื่อยแล้วครับอันถ้าเป็นเรื่อง
00:07:22 → 00:07:25 ของกระดูกสันหลังก็มีความเปอร์เซ็นต์ใน
00:07:25 → 00:07:27 เรื่องข้อต่อหรือว่าหมอนรองกระดูกสันหลัง
00:07:27 → 00:07:31 ไหมทั้งหมดที่ไม่และก็ต้องเดียวว่าเราเรา
00:07:31 → 00:07:33 ยอมรับกับเขาเราต้องดูแลนะครับให้ดีคือ
00:07:33 → 00:07:37 เราไม่ใช้มันมากเกินไปเช่นไม่ไปยกของ
00:07:37 → 00:07:40 กษัตริย์ขับแล้วก็อย่าให้อ้วนมากแล้วก็
00:07:40 → 00:07:42 ไม่หายกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไว้เพื่อจะได้
00:07:42 → 00:07:45 พยุงกระดูกสถานให้มีความมั่นคงก็พูดโรง
00:07:45 → 00:07:47 เรียนนอกจากจะการบริหารทั้งหมดที่ฉันแนะ
00:07:47 → 00:07:50 นำแล้วเนี่ยมีการรักษาอะไรเพิ่มเติมอีกก็
00:07:50 → 00:07:53 ให้ยาแก้ปวดเลือกใครกล้ามเนื้อครับแล้วก็
00:07:53 → 00:07:58 ถ้าปวดมากก็จะส่งไปทำเลว่าบัตรหาความร้อน
00:07:58 → 00:08:01 ลึกในการประคบร้อนนะครับจะทำให้สบายขึ้น
00:08:01 → 00:08:05 เวลาปวดท้องมากต้องใช้ยามะต้องค่ะอยากใจ
00:08:05 → 00:08:09 ใช้โดยการนวดการการไก่ภาพมากครับเราโดย
00:08:09 → 00:08:13 ชีวิตสมัยทุกวันมันจะปวดตอนไหนยังไงก็ทุก
00:08:13 → 00:08:16 วันมั้ยฮะเป็นไงถ้าเราทำไก่ภาพทำไรอยู่
00:08:16 → 00:08:21 เนี่ยก็จะเทามันเขาได้เดินน้อยลงแต่ใจภาพ
00:08:21 → 00:08:25 เนี่ยจะทำดีๆว่านวดนวดน้ำมันนวดนี้ก็จะ
00:08:25 → 00:08:28 ช่วยนะครับคือยาที่คุณหมอให้ไปว่ายังปวด
00:08:28 → 00:08:31 มากยิ่งถ้าและในวันที่
00:08:31 → 00:08:34 คนใหม่แล้ว ya ya yah ya นวดแล้วกับ
00:08:34 → 00:08:37 ใช้ยาทาอย่างอาทิตย์นึงนี่ทานยาสักกี่วัน
00:08:37 → 00:08:41 เนี้ยมึงทีอาทิตย์ไม่ได้ทานเราไม่เลยนี่
00:08:41 → 00:08:43 นี่ว่าแต่ถ้าชีวิตง่ายที่สุดในกันรักษา
00:08:43 → 00:08:47 การปวดหลังคือพระนางปวดใช่ไหมครับครับเอา
00:08:47 → 00:08:51 รถตัวลงนอนหน้าที่ดูแล้วนั้นเลยนะบางคน
00:08:51 → 00:08:53 เนี่ยจะยังอายุไม่ถึงวัยที่จะเสือครับแต่
00:08:53 → 00:08:56 ว่าวันนี้การปวดกล้ามเนื้อปวดปุ๊บกินยา
00:08:56 → 00:08:59 ปวดปุ๊บกินยาหรือไปทำอะไรเยอะออกร่างกาย
00:08:59 → 00:09:01 เยอะแรงนี้เยอะแล้วกินยาแบบนี้พฤติกรรม
00:09:01 → 00:09:05 แบบนี้จะยาวยังไงครับการคือเราก็รู้อยู่
00:09:05 → 00:09:09 แล้วว่าว่ายาเนี่ยจะมีผลข้างเคียงหากตัว
00:09:09 → 00:09:12 ประทานไปแล้วทีก็ไปมีผลต่อกระเพาะอาหาร
00:09:12 → 00:09:14 คณะว่านะเศษอาจจะมีเลือดออกในกระเพาะ
00:09:14 → 00:09:18 อาหารครับมันจะมีผลต่อปากทำให้ตับเสียไป
00:09:18 → 00:09:21 มีผลต่อไตทำให้ไตเสียเอายาที่เข้าไปในไม่
00:09:21 → 00:09:24 ต้องทำลายที่ตับครับออกที่ไตครับก็เล่น
00:09:24 → 00:09:28 ถ้าเอาเอางานมาให้ตับทำงานเยอะเอาอะไรไป
00:09:28 → 00:09:32 ท่านไปทำไมเยอะมีสารพิษด้วยดีที่สุดคือ
00:09:32 → 00:09:35 หลีกเลี่ยงไม่ทำยานะครับดีที่สุดในที่สุด
00:09:35 → 00:09:39 เขาบ้านเราเนี่ยเราถือว่ายาวเป็นปัจจัย 4
00:09:39 → 00:09:42 คนก็เลยเข้าใจผิดว่าเอ๊ยชีวิตนี้ขาดยาไม่
00:09:42 → 00:09:45 ได้ฮ่าๆอาจจะเป็นความเข้าใจที่ผิดครับ
00:09:45 → 00:09:49 ครับแต่งจริงต้องใช้ตามใจทำไมฮะไม่ใช่เลย
00:09:49 → 00:09:51 ดีที่สุดท้ายเมื่อจำเป็นเท่านะคะเดี๋ยว
00:09:51 → 00:09:53 ไม่ใช่เลยนี่สุดครับครับนี่จะให้อาจารย์
00:09:53 → 00:09:56 แนะนำเพราะชมแบบนี้หลายท่านก็ไวเราอาจจะ
00:09:56 → 00:09:59 ไปแล้วที่จะมีปัญหาแบบนี้ความเสื่อมของ
00:09:59 → 00:10:02 กระดูกสันหลังจะมาหรือบางท่านใดที่ยังไม่
00:10:02 → 00:10:04 ถึงก็ตามจะต้องกันยังไงดูแลยังไงดีครับก็
00:10:04 → 00:10:07 ดูแลสุขภาพร่างกายทั่วไปให้แข็งแรงเท่า
00:10:07 → 00:10:11 การออกกำลังกายทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ
00:10:11 → 00:10:16 เช้าครับไม่ทานมากเกินไปทานไขมันหรือแป้ง
00:10:16 → 00:10:18 เยอะๆทำให้อ้วนแต่ครับเลี่ยงซะเลี่ยงซะ
00:10:18 → 00:10:22 ถ้าอ้วนก็โอกาสคนหลังกดข่าวนี้ก็จะเยอะ
00:10:22 → 00:10:25 มากจึงเลี่ยงอาการที่ทำให้ปวดหลังเช่นอ่า
00:10:25 → 00:10:29 ยืนนานๆครับนั่งนานๆ
00:10:29 → 00:10:33 เตือนให้ผมนี่มันควรจะทานแคลเซียมเอ่อ
00:10:33 → 00:10:36 แคลเซียมสำหรับคนสูงไม่รู้เนี่ยมันก็ไม่
00:10:36 → 00:10:39 เข้าเขียนครับคนก็บอกว่าดีเป็นคนก็บอกว่า
00:10:39 → 00:10:42 ไม่ดีก็ต้องแล้วครับบางคนถ้าตายไม่ดี
00:10:42 → 00:10:45 เนี่ยเราไม่ค่อยแนะนำให้ทานกันเที่ยงก็
00:10:45 → 00:10:47 เดี๋ยวมันขับออกไม่ได้ไปสะสมแต่ว่าถ้า
00:10:47 → 00:10:51 เป็นคนสูงอายุปกติที่ไม่มีโรคไตโรคตับอาจ
00:10:51 → 00:10:53 เพราะว่าทานแคลเซียมครับเถอะถ้าจะช่วย
00:10:53 → 00:10:58 บ้างนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยเอ่อคนที่ออก
00:10:58 → 00:11:01 กำลังกายทำเสมอฉันก็รู้เงี้ยครับฉันที่
00:11:01 → 00:11:04 ได้ไปในอาหารตามปกติเนี่ยครับก็เพียงพอ
00:11:04 → 00:11:07 ที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงตั้งแต่ยังไงไม่
00:11:07 → 00:11:09 ต้องไปรับในขณะที่คนดีทานกันเตรียมทุกวี่
00:11:09 → 00:11:12 ทุกวันวันละกำ 2 ครามน่ะครับแล้วไม่ออก
00:11:12 → 00:11:14 กำลังกายเลยเนี่ยครับก็ดูเอาจะพูดมากกว่า
00:11:14 → 00:11:18 คุณลงเยอะๆต่างกันโดยสิ้นเชิงทำแนะนำที่
00:11:18 → 00:11:21 อาจารย์บอกไอ้ฟังอยู่แล้วก็ธรรมดานะคุม
00:11:21 → 00:11:23 เรื่องอาหารออกน้องใจแต่นั่นเป็นสิ่งที่
00:11:23 → 00:11:25 สำคัญมากนะครับเพราะการคุมน้ำหนักตัวไม่
00:11:25 → 00:11:29 ให้อ้วนมากจนจนกระดูกหรือว่าข้อเข่าหรือ
00:11:29 → 00:11:31 โอ๊ยลูกสันหลังเนี่ยต้องไปรับน้ำหนักมาก
00:11:31 → 00:11:33 รวมถึงออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
00:11:33 → 00:11:36 มากๆเรียกป้องกันอาการแบบนี้ได้นะครับ
00:11:36 → 00:11:39 ขอบคุณมากๆนะครับขอเบอร์อาจารย์ครับขอบ
00:11:39 → 00:11:42 คุณครับบ
00:11:42 → 00:11:44 อิอิ
00:11:44 → 00:11:45 [เพลง]
00:11:45 → 00:11:48 ม.ค