- คำถาม:
- จะป้องกันอาการปวดหลังได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- การป้องกันอาการปวดหลังควรเริ่มจากการดูแลสุขภาพร่างกายทั่วไป เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ ไม่ยกของหนัก และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมเสริมกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง เพื่อพยุงกระดูกสันหลังให้มั่นคง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กระดูกสันหลังเสื่อม รักษาอย่างไร? เข้าใจทุกประเด็นในคลิปนี้ [หาหมอ by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:27ไหมทั้งหมดที่ไม่และก็ต้องเดียวว่าเราเรา
00:07:31ยอมรับกับเขาเราต้องดูแลนะครับให้ดีคือ
00:07:33เราไม่ใช้มันมากเกินไปเช่นไม่ไปยกของ
00:07:37กษัตริย์ขับแล้วก็อย่าให้อ้วนมากแล้วก็
00:07:40ไม่หายกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไว้เพื่อจะได้
00:07:42พยุงกระดูกสถานให้มีความมั่นคงก็พูดโรง
00:07:45เรียนนอกจากจะการบริหารทั้งหมดที่ฉันแนะ
00:07:47นำแล้วเนี่ยมีการรักษาอะไรเพิ่มเติมอีกก็
00:07:50ให้ยาแก้ปวดเลือกใครกล้ามเนื้อครับแล้วก็
00:07:53ถ้าปวดมากก็จะส่งไปทำเลว่าบัตรหาความร้อน
00:07:58ลึกในการประคบร้อนนะครับจะทำให้สบายขึ้น
00:08:01เวลาปวดท้องมากต้องใช้ยามะต้องค่ะอยากใจ
00:08:05ใช้โดยการนวดการการไก่ภาพมากครับเราโดย
00:08:09ชีวิตสมัยทุกวันมันจะปวดตอนไหนยังไงก็ทุก
00:08:13วันมั้ยฮะเป็นไงถ้าเราทำไก่ภาพทำไรอยู่
00:08:16เนี่ยก็จะเทามันเขาได้เดินน้อยลงแต่ใจภาพ
00:08:21เนี่ยจะทำดีๆว่านวดนวดน้ำมันนวดนี้ก็จะ
00:08:25ช่วยนะครับคือยาที่คุณหมอให้ไปว่ายังปวด
00:08:28มากยิ่งถ้าและในวันที่
00:08:31คนใหม่แล้ว ya ya yah ya นวดแล้วกับ
00:08:34ใช้ยาทาอย่างอาทิตย์นึงนี่ทานยาสักกี่วัน
00:08:37เนี้ยมึงทีอาทิตย์ไม่ได้ทานเราไม่เลยนี่
00:08:41นี่ว่าแต่ถ้าชีวิตง่ายที่สุดในกันรักษา
00:08:43การปวดหลังคือพระนางปวดใช่ไหมครับครับเอา
00:08:47รถตัวลงนอนหน้าที่ดูแล้วนั้นเลยนะบางคน
00:08:51เนี่ยจะยังอายุไม่ถึงวัยที่จะเสือครับแต่
00:08:53ว่าวันนี้การปวดกล้ามเนื้อปวดปุ๊บกินยา
00:08:56ปวดปุ๊บกินยาหรือไปทำอะไรเยอะออกร่างกาย
00:08:59เยอะแรงนี้เยอะแล้วกินยาแบบนี้พฤติกรรม
00:09:01แบบนี้จะยาวยังไงครับการคือเราก็รู้อยู่
00:09:05แล้วว่าว่ายาเนี่ยจะมีผลข้างเคียงหากตัว
00:09:09ประทานไปแล้วทีก็ไปมีผลต่อกระเพาะอาหาร
00:09:12คณะว่านะเศษอาจจะมีเลือดออกในกระเพาะ
00:09:14อาหารครับมันจะมีผลต่อปากทำให้ตับเสียไป
00:09:18มีผลต่อไตทำให้ไตเสียเอายาที่เข้าไปในไม่
00:09:21ต้องทำลายที่ตับครับออกที่ไตครับก็เล่น
00:09:24ถ้าเอาเอางานมาให้ตับทำงานเยอะเอาอะไรไป
00:09:28ท่านไปทำไมเยอะมีสารพิษด้วยดีที่สุดคือ
00:09:32หลีกเลี่ยงไม่ทำยานะครับดีที่สุดในที่สุด
00:09:35เขาบ้านเราเนี่ยเราถือว่ายาวเป็นปัจจัย 4
00:09:39คนก็เลยเข้าใจผิดว่าเอ๊ยชีวิตนี้ขาดยาไม่
00:09:42ได้ฮ่าๆอาจจะเป็นความเข้าใจที่ผิดครับ
00:09:45ครับแต่งจริงต้องใช้ตามใจทำไมฮะไม่ใช่เลย
00:09:49ดีที่สุดท้ายเมื่อจำเป็นเท่านะคะเดี๋ยว
00:09:51ไม่ใช่เลยนี่สุดครับครับนี่จะให้อาจารย์
00:09:53แนะนำเพราะชมแบบนี้หลายท่านก็ไวเราอาจจะ
00:09:56ไปแล้วที่จะมีปัญหาแบบนี้ความเสื่อมของ
00:09:59กระดูกสันหลังจะมาหรือบางท่านใดที่ยังไม่
00:10:02ถึงก็ตามจะต้องกันยังไงดูแลยังไงดีครับก็
00:10:04ดูแลสุขภาพร่างกายทั่วไปให้แข็งแรงเท่า
00:10:07การออกกำลังกายทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ
00:10:11เช้าครับไม่ทานมากเกินไปทานไขมันหรือแป้ง
00:10:16เยอะๆทำให้อ้วนแต่ครับเลี่ยงซะเลี่ยงซะ
00:10:18ถ้าอ้วนก็โอกาสคนหลังกดข่าวนี้ก็จะเยอะ
00:10:22มากจึงเลี่ยงอาการที่ทำให้ปวดหลังเช่นอ่า
00:10:25ยืนนานๆครับนั่งนานๆ
00:10:29เตือนให้ผมนี่มันควรจะทานแคลเซียมเอ่อ