- คำถาม:
- มีวิธีการรักษาหรือบรรเทาอาการปวดหลังอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การบรรเทาอาการปวดหลังสามารถทำได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อหลัง เช่น นอนหงายแล้วดึงเข่าขึ้นชิดอก นับ 1-10 ซ้ำ 10 ครั้ง หรือการยืดกล้ามเนื้อฝั่งซ้ายขวา เพื่อลดความเกร็งของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาแก้ปวด ประคบร้อนลึก หรือนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไปเพราะอาจมีผลข้างเคียงต่อกระเพาะอาหาร ตับ และไต
กระดูกสันหลังเสื่อม รักษาอย่างไร? เข้าใจทุกประเด็นในคลิปนี้ [หาหมอ by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:36ทำยังไงเนี้ยก็ไม่ยากนะครับก็ให้นอนหงาย
00:04:39ครับ / น้อยอายุเท่านั้นเสร็จแล้วก็ให้
00:04:43ดึงเข่าสองข้างขึ้นมาชิดอกนะครับเค้าจับ
00:04:46ครับเรายกศีรษะขึ้นอ๋อค่ะถ้านี้เลยนะครับ
00:04:50นับ 1-10
00:04:58เดี๋ยวจะทำอย่างที่ 10 ครั้งรวดเลยก็ได้
00:05:00ครับหรือจะทำสลับก็ได้นะครับสลับร้อนสลับ
00:05:03ข้าวไม่ใช่นะครับเ***ขาไปนะครับเ***ขาไป
00:05:06ข้างหนึ่งอ้ะนิดนึงใช่มาข้างเดียวให้มา
00:05:09ครับ
00:05:10อันนี้นับ 1-10 1 2 3 4 5 6 7 8
00:05:169 10 มัสสะข้างพระท่านซ้ายมันแห่ง
00:05:25มันตอนทำนี้ก็จะยังไงอ่ะดึงช่วงก็ไข่ขาย
00:05:29แอบถ่ายเส้นที่หลังคือทำไปในพอทำไปแล้ว
00:05:32สักพักน้องเออมันจะเบาเจอกันกล้ามเนื้อ
00:05:36ที่มันหดตัวเกร็งตัวอยู่ในที่เค้าต่อที่
00:05:39มันยึดอยู่เนี่ยมีการยึดออกครับการเรียน
00:05:42ยืดออกได้ปกติได้ทำให้หายปวดนั้นได้ออกจะ
00:05:45มีชาติหนึ่งคือถ้าบิดตัวตั้งข้าว 2 คัน
00:05:47ขึ้นนะครับอันนี้ก็ก็เอาเขามาทางซ้ายนะ
00:05:52ครับแต่เปรียบไปทางขวาขอสวนทางกัน 1 คน
00:05:55ถ้ารับการอันนี้ยืดกล้ามเนื้อนะครับเป็น
00:05:58การที่เค้าต่อจะนับ 1-10 นะครับ
00:06:11ทำไมเราถึงต้องยืดแล้วมันจะช่วยให้ดีขึ้น
00:06:14เป็นการเยอะคือทำให้เค้าต่อคือประกอบของ
00:06:18สูงลมได้มีการผลิตมันยึดเนี่ยจะมีการ
00:06:21อักเสบแต่การใช้งานครับเหมือนเราเวลาเล่น
00:06:23กีฬานะอ่ามันจะมีกล้ามเนื้อมันเกร็งหาย
00:06:26ตัวนี้เราก็ไปยืดกล้ามเนื้อเยื่อคำตอบค่ะ
00:06:29ตั้งเวลาขยับจะได้คล่องขึ้นขับได้ขยับได้
00:06:32คล่องก็ไม่ปวดสบายความสบายขึ้นครับอันนี้
00:06:35ต้องวินิจฉัยเลยต่อไงถ้าต้องตัวคือถ้าเรา
00:06:37คิดว่านี่เป็นหมอเราดูเสื่อมกระดูกกำลัง
00:06:40เสื่อมแล้วก็อย่างมากแล้วก็สั่งเอกซเรย์
00:06:42กระดูกสันหลังครับดูว่ามันมีกระดูก
00:06:45เคลื่อนมั้ยมีการผิดปกติในเรื่องอื่นหรือ
00:06:48เปล่าครับพิเศษปกติถ้าได้แต่คำว่าเสื่อม
00:06:52เหมือนกับว่ามันก็จะไม่หายมะเพราะว่าเสือ
00:06:55ก็คือไม่หายเพราะว่าคนที่อายุมากขึ้น 50
00:06:5960 ปีเลยครับก็เสียบซื่อสัตย์ตรวจข่าว
00:07:02มันเสื่อมทุกสวยๆมาถ้าเราบอกดูก็คือเส้น
00:07:06ผมเป็นสีไปครับตาเป็นต้อกระจกถามกินเริ่ม
00:07:10ไม่ค่อยดีและลิ้นรับรสชาติมันคดีฟันเริ่ม
00:07:12ถูกถามว่าเริ่มตึงดูหนังเห*่ยวย่นค่ะใช่
00:07:16ไหมครับก็จงใจทำงานไม่ค่อยไหวแล้วไปวิ่ง
00:07:20หน่อยค่ะเหนื่อยแล้วครับอันถ้าเป็นเรื่อง
00:07:22ของกระดูกสันหลังก็มีความเปอร์เซ็นต์ใน
00:07:25เรื่องข้อต่อหรือว่าหมอนรองกระดูกสันหลัง
00:07:27ไหมทั้งหมดที่ไม่และก็ต้องเดียวว่าเราเรา
00:07:31ยอมรับกับเขาเราต้องดูแลนะครับให้ดีคือ
00:07:33เราไม่ใช้มันมากเกินไปเช่นไม่ไปยกของ
00:07:37กษัตริย์ขับแล้วก็อย่าให้อ้วนมากแล้วก็
00:07:40ไม่หายกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไว้เพื่อจะได้
00:07:42พยุงกระดูกสถานให้มีความมั่นคงก็พูดโรง
00:07:45เรียนนอกจากจะการบริหารทั้งหมดที่ฉันแนะ
00:07:47นำแล้วเนี่ยมีการรักษาอะไรเพิ่มเติมอีกก็
00:07:50ให้ยาแก้ปวดเลือกใครกล้ามเนื้อครับแล้วก็
00:07:53ถ้าปวดมากก็จะส่งไปทำเลว่าบัตรหาความร้อน
00:07:58ลึกในการประคบร้อนนะครับจะทำให้สบายขึ้น
00:08:01เวลาปวดท้องมากต้องใช้ยามะต้องค่ะอยากใจ
00:08:05ใช้โดยการนวดการการไก่ภาพมากครับเราโดย