00:00:00 → 00:00:02แก้คันคอก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่มักจะมา
00:00:02 → 00:00:05ปรึกษาแพทย์นะครับในผู้ป่วยโรคปอดและทาง
00:00:05 → 00:00:09เดินหายใจวันนี้เรามาลองดูกันว่าอาการคัน
00:00:09 → 00:00:13คอมีอะไรที่เราต้องรู้และมีสาเหตุที่เจอ
00:00:13 → 00:00:16อยู่บ่อยๆอะไรบ้างและแนวทางการปฏิบัติตน
00:00:16 → 00:00:17เบื้องต้นมีอะไรบ้าง
00:00:17 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:28สวัสดีครับหมอวินัยนะครับสำหรับใครที่รู้
00:00:28 → 00:00:33สึกว่าพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5
00:00:33 → 00:00:37ผมเชื่อว่าเราคงจะไม่ตกหล่นสาระวันนี้เรา
00:00:37 → 00:00:41มาเริ่มต้นกันด้วยอาการทันคอนะฮะสิ่งที่
00:00:41 → 00:00:45เราต้องรู้สิ่งที่แพทย์จะช่วยคุณอาการคัน
00:00:45 → 00:00:49คอเนี่ยก็เป็นหนึ่งในอาการที่ Had ลง
00:00:49 → 00:00:52กระทั่งผมเนี่ยมักจะได้รับการปรึกษาในผู้
00:00:52 → 00:00:56ป่วยนอกนะฮะอยู่บ่อยๆอาการคันคอผู้ป่วยมา
00:00:56 → 00:01:00ได้หลายรูปแบบแบบที่ 1 คือมาด้วยอาการผู้
00:01:00 → 00:01:04พันคอเพียวๆเลยล้วนๆเลยก็คือมาเรื่องคัน
00:01:04 → 00:01:08อยู่ในคอขั้นเฉยๆคันยิบๆแบบที่สองคือมา
00:01:08 → 00:01:13เรื่องคันแต่มักจะมีเสมหะในลำคอมีไอร่วม
00:01:13 → 00:01:15ด้วยนะครับอันนี้สำหรับใครที่ยังไม่เคย
00:01:15 → 00:01:19ฟังคลิปเสมหะในลำคอสามารถย้อนกลับไปฟังดู
00:01:19 → 00:01:23ได้นะครับอาการกลุ่มที่ 3 คือคันคอร่วม
00:01:23 → 00:01:28กับมีอาการเจ็บคอแสบคอ
00:01:28 → 00:01:32บางคนอาจจะมีคัดจมูกมีน้ำมูกครับ
00:01:32 → 00:01:36และกลุ่มที่ 4 คือคันคอร่วมกับการคัดจมูก
00:01:36 → 00:01:41จามน้ำมูกใสนะครับกลุ่มที่ 5 คืออาจจะมา
00:01:41 → 00:01:45เรื่องคันคอแล้วมีอาการแน่นมีอาการคล้าย
00:01:45 → 00:01:49กรดไหลย้อนมีแสบทรวงอกนะครับอันนี้ผมจับ
00:01:49 → 00:01:51ประเด็นกว้างให้เราดู
00:01:51 → 00:01:55สิ่งที่เราต้องรู้ก่อนว่าคันคอเกิดจาก
00:01:55 → 00:01:57อะไรอ่ะ
00:01:57 → 00:02:01มีเยื่อบุกผมเนี่ยมีปลายประสาทนะครับมา
00:02:01 → 00:02:03เลี้ยงอย่างที่บอกเยื่อบุเนี่ยก็เป็น
00:02:04 → 00:02:07เหมือนหลังคาบ้างนะครับมีปลายประสาทมา
00:02:07 → 00:02:10เลี้ยงเมื่อไหร่ที่ร่างกายเราหรือทางเดิน
00:02:10 → 00:02:14หายใจเราได้รับสิ่งแปลกปลอมนะครับสิ่งที่
00:02:14 → 00:02:17เรารู้สึกว่าผิดปกติไม่ว่าจะเป็นควัน
00:02:17 → 00:02:23กลิ่นรสชาตินะฮะหรือสารเคมีหรืออากาศความ
00:02:23 → 00:02:24ชื้นความร้อน
00:02:24 → 00:02:27ปลายประสาทพรุ่งนี้จะถูกกระตุ้นเพื่อส่ง
00:02:27 → 00:02:30สัญญาณเตือนไปที่สมองว่ามีอะไรผิดปกติ
00:02:30 → 00:02:34เข้ามาในทางเดินหายใจนะครับ
00:02:34 → 00:02:39มีอาการก็จะแสดงด้วยคันคอหยิบ
00:02:39 → 00:02:42แต่บางคนอาจจะมีผลิตเมื่อนะครับบางคนอาจ
00:02:42 → 00:02:46จะถึงขั้น I โอเค Pattern อาการคันคอ
00:02:46 → 00:02:51เนี่ยแสดงให้เห็นว่าเหยื่อบุเราไม่ปกติ
00:02:51 → 00:02:55เอาแค่นี้ก่อนอันนี้จบนะฮะอาการคันคอเป็น
00:02:55 → 00:02:58สัญญาณเตือนว่าเหยื่อบุไม่ปกตินำไปสู่หัว
00:02:58 → 00:03:03ข้อที่สองคำว่าไม่ปกติแสดงถึงอะไรอันที่ 1
00:03:03 → 00:03:06แสดงว่าอาจจะมีโรค
00:03:06 → 00:03:10ขอที่อยู่ในทางเดินหายใจที่ไม่ได้รับการ
00:03:10 → 00:03:11รักษา
00:03:11 → 00:03:12ทำให้
00:03:12 → 00:03:17เราจะไวต่อสิ่งเร้าง่ายนะฮะเช่นแล้วอาจจะ
00:03:17 → 00:03:22มีภูมิแพ้อยู่เราจะมีติดเชื้ออยู่หรือปอด
00:03:22 → 00:03:25เราอาจจะเป็นโรคคอพืชถุงลมโป่งพองอยู่
00:03:25 → 00:03:29เพื่อเราเมื่อเราเจอสิ่งแปลกปลอมหรือสิ่ง
00:03:29 → 00:03:33กระตุ้นเนี่ยเราจะไวมากเราจะไอเราจะคันคอ
00:03:33 → 00:03:37ผสมโอเคนะฮะอันนี้คือสัญญาณเตือนว่ามี
00:03:37 → 00:03:41อะไรผิดปกติสัญญาณเตือนหรือกลุ่มที่สอง
00:03:41 → 00:03:44คือเราอาจจะไม่มีอะไรผิดปกติก็ได้นะแต่
00:03:44 → 00:03:48เหยื่อบุเหล่าเนี่ยใช้คำๆนะฮะมันยังอ่อน
00:03:48 → 00:03:51อยู่มันยังไม่เม็ดชัวร์หรือยังไม่แข็ง
00:03:51 → 00:03:55แกร่งพูดง่ายนะครับสำหรับชาวบ้านเราอาจจะ
00:03:55 → 00:03:59เป็นคนไข้ที่เยอะบุเราพึ่งหายจากการติด
00:03:59 → 00:04:03เชื้อยาบุถูกทำลายไปกำลังงอกใหม่ก็เป็น
00:04:04 → 00:04:07เยื่อบุอ่อนโยนอยู่มันก็จะไว้ได้นี้นะ
00:04:07 → 00:04:10ครับอันนี้คือกลุ่มที่สองคือเพิ่งหายจาก
00:04:10 → 00:04:13การติดเชื้อเหลืองยกตัวอย่างเช่นที่เรา
00:04:13 → 00:04:16เจอบ่อยก็คือสังคมปัจจุบันเด็กวัยรุ่นม.
00:04:16 → 00:04:20ปลายมหาลัยนอนดึกตี 2 ตี 3 เนี่ยใช้ไลฟ์
00:04:20 → 00:04:24สไตล์แบบเร่งรีบอาหารแปรรูปอย่างเงี้ย
00:04:24 → 00:04:28อาหารรสจัดให้ไหมครับภูมิต้านทานที่เรา
00:04:28 → 00:04:30ได้พักผ่อนไม่ได้ซ่อมแซมร่างกายเราก็จะไว
00:04:30 → 00:04:33ไวต่อสิ่งเร้าอยู่ตลอดเวลาอันนี้คือกลุ่ม
00:04:33 → 00:04:36ที่สามที่ผมจับประเด็นและสรุปให้เรานะฮะ
00:04:36 → 00:04:40แล้วก็กลุ่มสุดท้ายคือจริงๆอยู่ที่เรา
00:04:40 → 00:04:43สิ่งแปลกปลอมรอบข้างเรามันเยอะเกินจนทำ
00:04:43 → 00:04:48ให้เราไว้เช่นอาชีพเราและว่าจะอยู่ทำงาน
00:04:48 → 00:04:52ในห้องเย็นทำงานในมีฝุ่นก่อสร้างและมีสาร
00:04:52 → 00:04:57เคมีมีอัลกอฮอล์ควันมีอัลกอฮอล์สเปรย์น่ะ
00:04:57 → 00:05:01ประมาณนี้หรือเราล้อมรอบไปด้วยสุนัขแมวนะ
00:05:01 → 00:05:04ที่มีขนสัตว์ถึงจุดที่ผมเชื่อว่าเราทุกคน
00:05:04 → 00:05:08คงจะเข้าใจว่าทำไมเราถึงคันคอโอ้พระมันไป
00:05:08 → 00:05:11สู่หัวข้อต่อไปคือเมื่อคันคอสิ่งที่แพทย์
00:05:12 → 00:05:14จะช่วยคุณคืออะไรอ่ะ
00:05:14 → 00:05:17เธอเป็นคนไข้มาหาผมอย่างนี้มาเรื่องใคร
00:05:17 → 00:05:20คันคอเรื้อรังหยิบๆแพทย์ก็จะซัก
00:05:20 → 00:05:25เขาจะซักมุ่งเน้นว่าคันคอของเรามีโรคแอบ
00:05:25 → 00:05:28แฝงหรือไม่ที่ไม่ได้รับการรักษา
00:05:28 → 00:05:32มีรูปที่เจออยู่บ่อยๆเลยนะฮะอันที่หนึ่ง
00:05:32 → 00:05:34เลยก็คือภูมิแพ้หลอดลมไม่ว่าจะเป็นภูมิ
00:05:34 → 00:05:38แพ้จมูกนะภูมิแพ้คอหรือปอด
00:05:38 → 00:05:41อยู่ในรูปแบบของอะไรอาจจะเป็นหอบหืดนะฮะ
00:05:41 → 00:05:44เป็นถุงลมโป่งพองเป็นหลอดลมโป่งพองหรือ
00:05:44 → 00:05:47หลอดลมอักเสบเรื้อรังนะฮะหรือเป็นไซนัส
00:05:47 → 00:05:50อักเสบแพทย์จะมุ่งเน้นไปทางซักประวัติ
00:05:50 → 00:05:54ประมาณนี้ก่อนโอเคนะก็จะซักว่าเรามีอาการ
00:05:54 → 00:05:56เข้าได้กับภูมิแพ้ไหมหลอดลมอักเสบไม้หอม
00:05:56 → 00:06:00พืชไม้ถ้ามีแล้วก็บวกกับคันคอก็น่าจะตรง
00:06:00 → 00:06:03ไปตรงมาโอเคนั้นแพทย์ก็จะช่วยหาสาเหตุ
00:06:03 → 00:06:07ก่อนหรือ 2 หรือตอดเรานี่จริงๆมันมีการ
00:06:07 → 00:06:11ติดเชื้อแอบแฝงอยู่มันทำให้เราไวมากอายก
00:06:11 → 00:06:14ตัวอย่างคนไข้มาปรึกษาเรื่องอะไรง่ายคัน
00:06:14 → 00:06:17คออยู่ตลอดเวลาเองๆแล้วศาลพระภูมิแพ้แล้ว
00:06:17 → 00:06:20ไม่ดีขึ้นสุดท้ายตัวไปจดมาเจอว่ามีโรคใน
00:06:20 → 00:06:25ปอดผิวเช่นหลอดลมโป่งพองเนี่ยทำให้เขา
00:06:25 → 00:06:28เนี่ยไวมากแล้วก็จะคันอยากได้อยู่ตลอด
00:06:28 → 00:06:31เวลาเห็นไหมครับโอเคนั้นหน้าที่แพทย์จะหา
00:06:32 → 00:06:34สาเหตุสาเหตุกลุ่มที่สามที่เราเจอบ่อยพวก
00:06:34 → 00:06:38ทอนซิลอักเสบเรื้อรังนะคะก็จะเจอในคนไข้
00:06:38 → 00:06:38ที่
00:06:38 → 00:06:42เสื้อสูบบุหรี่นะฮะแล้วก็น้ำหนักเกิน
00:06:42 → 00:06:44อย่างนี้ครับเขาเรียกครูนิคอนสิร์ต is
00:06:45 → 00:06:48วันนี้ก็จะคันคออยู่ตลอดเวลา
00:06:48 → 00:06:51และกลุ่มที่ 4 คือกลุ่มพวกอะไรนะพวกที่มี
00:06:51 → 00:06:55การกดไหลย้อนบ่อยๆนะฮะกินจุกกินดึกกิน
00:06:55 → 00:06:59อาหารย่อยยากกินแล้วนอนนะครับเร่งรีบนะ
00:06:59 → 00:07:02แล้วก็มีอาการพวกแสบทรวงอกนะครับมีจุดคอ
00:07:02 → 00:07:06อาการดังกล่าวนะจะช่วยก็โอเคคันคออาจจะ
00:07:06 → 00:07:08เป็นเรื่องเดียวกับกับโลกที่เค้าแอบแฝง
00:07:08 → 00:07:11อยู่เนี่ยหน้าที่แพทย์จะช่วยหาสาเหตุก่อน
00:07:11 → 00:07:15ว่าคันคอของเราในสัมพันธ์กับลูกหรือไม่
00:07:15 → 00:07:17นั้นคือตะกร้าใหญ่จึงมีอีกหลายรูปนะครับ
00:07:17 → 00:07:21จากยาก็ได้ยาเช่นยาความดันที่กินอยู่นะ
00:07:21 → 00:07:24ประมาณนี้ก่อนสำหรับซักแล้วตรวจแล้ว
00:07:24 → 00:07:27เอกซเรย์ก็แล้ว 2 กล่องจมูกก็แล้วไม่มี
00:07:27 → 00:07:30อะไรตอนนี้อ่ะ
00:07:30 → 00:07:32มีประกายไอ่เลยอ่ะคันคออันเนื่องมาจาก
00:07:32 → 00:07:35ไลฟ์สไตล์อันเนื่องมาจากภูมิต้านทานที่
00:07:35 → 00:07:40ไม่ค่อยดีขึ้นผมพูดไปหมดแล้ววันนี้ขอสรุป
00:07:40 → 00:07:42ว่าในกลุ่มพวกนี้เนี่ยเพียงแค่ปรับ
00:07:42 → 00:07:46Lifestyle นอนเร็วขึ้นนั้นจากเดิมนอน
00:07:46 → 00:07:493:00 น 02:00 นยังขยับมาเป็น 11:00 นนะ
00:07:49 → 00:07:53ฮะกับวิธีการกินไม่กินดึกมากนะยังเกรงก็
00:07:53 → 00:07:56ทุ่มนึง 2 ทุ่มนะครับเราคนอื่นเช้าออก
00:07:56 → 00:08:01กำลังกายมีไลฟ์สไตล์ที่ผสมไปด้วยอาหารที่
00:08:01 → 00:08:04บำรุงนะทางเดินหายใจขึ้นผักเขียวโยเกิร์ต
00:08:04 → 00:08:07โปรไบโอติกอะไรประมาณนี้ของผู้ได้หมดแล้ว
00:08:07 → 00:08:11ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหายเร็วแล้วก็หยุดยา
00:08:11 → 00:08:13ได้ง่ายขึ้น
00:08:13 → 00:08:15อันนี้คือกลุ่มที่สัมพันธ์กับ Lifestyle
00:08:15 → 00:08:18คือคันคออันนี้เจอเยอะนะครับเยอะมากเลย
00:08:18 → 00:08:20Lifestyle
00:08:20 → 00:08:23และกลุ่มที่ 3 คือทำแผนเขาดูแล้วเออไม่
00:08:23 → 00:08:26ที่สัมพันธ์กับลูกและสไตล์ก็ดีหรือคนนี้
00:08:26 → 00:08:30ตีเทนนิสออกกำลังกายตลอดเวลาเลยนะเอ้อก็
00:08:30 → 00:08:32อาหารการกินทุกอย่างปรับแต่ก็ยังคันอยู่
00:08:32 → 00:08:36ตลอดเวลาตรวจแล้วไม่เจออะไรนะฮะอันนี้ก็
00:08:36 → 00:08:39กลับไปดูอีกกลุ่มที่ 3 คือมีสารอะไรที่
00:08:39 → 00:08:43เขากำลังแบบสูตรอยู่ว่าไวอยู่ตลอดเวลาไหม
00:08:43 → 00:08:48นะอย่างนี้คนไข้วันเนี้ยที่ผมเจอซักไปซัก
00:08:48 → 00:08:52มาก็นอนด้วยกับสุทัศน์เห็นนะมีสุนัขนอน
00:08:52 → 00:08:55ด้วยรักมากอันนี้ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงอัน
00:08:55 → 00:08:59ที่หนึ่งละที่สองคือแอลงใส่หน้าเลยที่
00:08:59 → 00:09:02ออฟฟิศนะครับ
00:09:02 → 00:09:06ฮะซึ่งแกเป็นแอร์ของออฟฟิศไม่ได้อ้ะที่
00:09:06 → 00:09:10บ้านการทำความสะอาดการดูแลนี้ไม่รู้นะ
00:09:10 → 00:09:12ครับนี่เป็นไปได้นะที่ผมพูดอันที่ 3 คือ
00:09:12 → 00:09:18อะไรฮะบ้านเขาเองอยู่ในติดถนน
00:09:18 → 00:09:22มีฝุ่นมากแถวพระราม 2 ก่อสร้างอยู่ตลอด
00:09:22 → 00:09:25เวลาครับมีถนนมี
00:09:25 → 00:09:29มีรถเยอะอยู่ตลอดเวลาทั้งวันแล้วจะเป็นไป
00:09:29 → 00:09:32ด้วยฝุ่นก็เป็นไปได้เพราะตรวจแล้วรักษา
00:09:32 → 00:09:34แล้วไม่ดีขึ้นเลยตอบทีครับแล้วก็ไม่ดี
00:09:34 → 00:09:37ขึ้นลองไปดูซิก็ถามเขาว่าอ้อลองเวลาไป
00:09:37 → 00:09:40เที่ยวเมืองนอกเป็นไหมไม่เป็นไปอยู่ต่าง
00:09:40 → 00:09:43จังหวัดอย่างเงี้ยไปเที่ยว weekend ไปไป
00:09:43 → 00:09:47หาดไปทะเลเป็นมันไม่เป็นเอ่อดีขึ้นใช่ไหม
00:09:47 → 00:09:50เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจาก
00:09:50 → 00:09:53ny เม้นหรือว่าสภาพแวดล้อมที่เราอยู่
00:09:53 → 00:09:56ประมาณนี้ซึ่งอย่างที่ผมบอกในชีวิตจริง
00:09:56 → 00:09:59มันก็มีมากกว่าหนึ่งสาเหตุมันไม่สามารถ
00:09:59 → 00:10:03แยกตะกร้าแบบง่ายอย่างที่ผมสรุปนะแต่มัน
00:10:03 → 00:10:05ก็ปุ่นกันก็มีคนไข้ที่นอนดึกบ้าง
00:10:05 → 00:10:07Lifestyle กินอาหารเร่งด่วนอาหารรสจัด
00:10:07 → 00:10:10ทั้งนั้นนะครับแล้วก็ออกกำลังกายไม่ออก
00:10:10 → 00:10:13แล้วก็เป็นภูมิแพ้อีกนะภูมิแพ้ไม่เคย
00:10:13 → 00:10:16รักษามันผสมกันแล้วก็ไปอยู่คอนโดในย่าง
00:10:16 → 00:10:20แบบว่ากลางเมืองมันผสมกันนั้นคันคอเป็นไร
00:10:20 → 00:10:24ที่เหมือนเสมหะในลำคอเลยครับรักษาไม่ง่าย
00:10:24 → 00:10:27วินิจฉัยอย่างง่ายแต่รักษาไม่ง่ายนะฮะ
00:10:27 → 00:10:31ย้อนกลับไปดูนะฮะคนสมัยก่อนอาจจะไม่ได้มี
00:10:31 → 00:10:34เสมหะหรือปัญหาทางเดินหายใจมากคนสมัยนี้
00:10:34 → 00:10:37เพราะเดี๋ยวนี้ชีวิตมันคอมพิเคทมันซับ
00:10:37 → 00:10:41ซ้อนมากขึ้นมันดูได้ตั้งแต่อาหารการกิน
00:10:41 → 00:10:43และอากาศที่เราอยู่มันไม่บริสุทธิ์เหมือน
00:10:43 → 00:10:47จะเกาะนนะครับอ่ะวันนี้
00:10:47 → 00:10:51ก็คงจะเห็นภาพเรื่องขันคอนำไปสู่หัวข้อ
00:10:51 → 00:10:55สุดท้ายสำหรับคนไข้ที่มีอาการคันคอถ้ายัง
00:10:55 → 00:10:57ไม่ทราบสาเหตุก็เข้าพบกับหมอปลอดของเราก็
00:10:57 → 00:10:59ได้ครับหมอทางเดินหายใจให้เขาช่วยดูว่ามี
00:10:59 → 00:11:02โรคอะไรหรือเปล่า 1 หรือ 2 ดูแล้วไม่มี
00:11:02 → 00:11:06จริงๆหมอลองปรับพฤติกรรมลักษาแบบภูมิแพ้
00:11:06 → 00:11:09นะครับถ้าตรวจเจอนะปรับพฤติกรรมความสำคัญ
00:11:09 → 00:11:12ที่สุดในที่ผมอยากจะแนะนำน้ำดื่มน้ำให้
00:11:12 → 00:11:15เพียงพอผมก็พูดเสมอเราว่าคุมปัจจัยภายนอก
00:11:15 → 00:11:18ไม่ได้หรอกแต่เราสามารถคุมปัจจัยภายในได้
00:11:18 → 00:11:21นันทภูมิเราดีจะต่อให้ PM มันเยอะขึ้น
00:11:21 → 00:11:25อากาศมันจะวิ่งเราก็จะไม่เป็นเยอะเพราะ
00:11:25 → 00:11:28ว่าต้นทุนเราดีต้นทุนนั้นคืออะไรนอนผมว่า
00:11:28 → 00:11:31นอนให้อิ่มนะนอนก็คืองานอย่างแต่ละคนไม่
00:11:31 → 00:11:33เหมือนกัน 6 ชั่วโมง 7 ชั่วโมง 8 ชั่วโมง
00:11:33 → 00:11:37กันแล้วแต่แต่การเข้านอนในเวลาสำคัญเพราะ
00:11:37 → 00:11:39มันต้องรอไหมกับฮอร์โมนซ่อมแซมในร่างกาย
00:11:39 → 00:11:43และสำหรับคนยุคปัจจุบันผมก็ยังเชียร์ว่า
00:11:43 → 00:11:47พยายามเหมือนผมพยายามอ้ะได้ 11:00 นทที่
00:11:47 → 00:11:52อยู่บนเตียงนะพญาไม่ไม่ดูพวก brulee ทั้ง
00:11:52 → 00:11:54หลายอ่ะดูไลค์ทั้งหลายนะอ่านหนังสือทอง
00:11:54 → 00:11:56เพลงฟังธรรมะเบาๆได้
00:11:56 → 00:12:0043.5 ทุ่มนอนตื่นเช้าขึ้นตอนเช้าก็มี
00:12:00 → 00:12:02เวลาให้ตัวเองเรากำลังกายโดนแดดสัก 15
00:12:02 → 00:12:05นาทีนะฮะดื่มน้ำวันนึงดื่มน้ำให้ได้อย่าง
00:12:05 → 00:12:08น้อยลิตรครึ่ง 2 L 3 ลิฟต์แล้วแต่ถ้า
00:12:08 → 00:12:11แฟนไม่ได้ห้าง
00:12:11 → 00:12:14มีผักผลไม้เน้นผักเขียวหลักสีหน่อยวันละ
00:12:14 → 00:12:17ถ้วยมีอยู่เกิดมีถั่วมีอัลมอนด์อะไรที่
00:12:17 → 00:12:19เพิ่มภูมิต้านทานของเรา
00:12:19 → 00:12:21อันที่ 5 คือหลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงอาหาร
00:12:21 → 00:12:24ที่ทำให้เราคันคอบ่อยๆอาหารหนีไม่พ้น
00:12:24 → 00:12:29อาหารฟาสฟู้ดอารถจัดนะครับแล้วก็อาหารที่
00:12:29 → 00:12:33เป็นพวกหวานอบเนยกะทิอย่างเงี้ยน้ำแข็ง
00:12:33 → 00:12:37อะไรครับพวกนมข้นหวานที่อยู่ในรูปแบบของ
00:12:37 → 00:12:39เครื่องดื่มทั้งหลายที่ต้องระวังเพราะว่า
00:12:39 → 00:12:42ปัจจุบันเราก็รู้ว่าบ้านเมืองเราติดหวาน
00:12:42 → 00:12:44มากขึ้นนะฮะก็ระวังจุดนี้
00:12:45 → 00:12:49สุดท้ายสุดท้ายคือติดเลี่ยง
00:12:49 → 00:12:53หลีกเลี่ยงก็คือเราต้องจับให้ถูกเก่าให้
00:12:53 → 00:12:55ถูกจุดว่า
00:12:55 → 00:12:58มีพฤติกรรมหรือสิ่งแวดล้อมแบบไหนเนี่ยมัน
00:12:58 → 00:13:02กระตุ้นให้เราคันคอเช่นพื้นที่ทำงานนี้
00:13:02 → 00:13:06แอร์ตกใส่หน้านะครับตอนแอร์ตกใส่หน้าขึ้น
00:13:06 → 00:13:09รถสตาร์ทรถปุ๊บเนี่ยแกกระเด็นใส่หน้าแล้ว
00:13:09 → 00:13:12จะ I ทันทีนี้เราก็ต้องหลีกเลี่ยงหาวิธี
00:13:12 → 00:13:15ผมคงไม่ลงลึกแต่ว่าหาวิธีนะครับน่าจะสุด
00:13:15 → 00:13:18ล้างจมูกถ้ากรณีที่เรารู้สึกมีเมือกในลำ
00:13:18 → 00:13:21คอเยอะประมาณนี้ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับ
00:13:21 → 00:13:25อ่ะหวังว่าคงได้ประโยชน์เรื่องคันคอไว้
00:13:25 → 00:13:27เจอกันใหม่อาทิตย์หน้าสวัสดีครับ
00:13:27 → 00:13:30[เพลง]
00:13:30 → 00:13:33ม.ค
00:13:33 → 00:13:36[เพลง]