- คำถาม:
- ควรปรับพฤติกรรมอย่างไรเมื่อมีอาการคันคอเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- ควรปรับพฤติกรรมโดยนอนให้เร็วขึ้น เช่น นอนก่อน 22:00 น ลดการกินอาหารดึกหรืออาหารรสจัด อาหารฟาสฟู้ด และของหวาน ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1.5–3 ลิตร รับประทานผักผลไม้ ผักเขียว โปรไบโอติก และอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน เช่น ถั่ว อัลมอนด์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น แอร์ตกใส่หน้า ควัน ฝุ่น หรือสารเคมีในที่ทำงาน รวมถึงทำความสะอาดแอร์และพื้นที่อาศัยอย่างสม่ำเสมอ
คันคอ |แนวทางการหาสาเหตุ|นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:35ไม่ค่อยดีขึ้นผมพูดไปหมดแล้ววันนี้ขอสรุป
00:07:40ว่าในกลุ่มพวกนี้เนี่ยเพียงแค่ปรับ
00:07:42Lifestyle นอนเร็วขึ้นนั้นจากเดิมนอน
00:07:463:00 น 02:00 นยังขยับมาเป็น 11:00 นนะ
00:07:49ฮะกับวิธีการกินไม่กินดึกมากนะยังเกรงก็
00:07:53ทุ่มนึง 2 ทุ่มนะครับเราคนอื่นเช้าออก
00:07:56กำลังกายมีไลฟ์สไตล์ที่ผสมไปด้วยอาหารที่
00:08:01บำรุงนะทางเดินหายใจขึ้นผักเขียวโยเกิร์ต
00:08:04โปรไบโอติกอะไรประมาณนี้ของผู้ได้หมดแล้ว
00:08:07ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหายเร็วแล้วก็หยุดยา
00:08:11ได้ง่ายขึ้น
00:08:13อันนี้คือกลุ่มที่สัมพันธ์กับ Lifestyle
00:08:15คือคันคออันนี้เจอเยอะนะครับเยอะมากเลย
00:08:18Lifestyle
00:08:20และกลุ่มที่ 3 คือทำแผนเขาดูแล้วเออไม่
00:08:23ที่สัมพันธ์กับลูกและสไตล์ก็ดีหรือคนนี้
00:08:26ตีเทนนิสออกกำลังกายตลอดเวลาเลยนะเอ้อก็
00:08:30อาหารการกินทุกอย่างปรับแต่ก็ยังคันอยู่
00:08:32ตลอดเวลาตรวจแล้วไม่เจออะไรนะฮะอันนี้ก็
00:08:36กลับไปดูอีกกลุ่มที่ 3 คือมีสารอะไรที่
00:08:39เขากำลังแบบสูตรอยู่ว่าไวอยู่ตลอดเวลาไหม
00:08:43นะอย่างนี้คนไข้วันเนี้ยที่ผมเจอซักไปซัก
00:08:48มาก็นอนด้วยกับสุทัศน์เห็นนะมีสุนัขนอน
00:08:52ด้วยรักมากอันนี้ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงอัน
00:08:55ที่หนึ่งละที่สองคือแอลงใส่หน้าเลยที่
00:08:59ออฟฟิศนะครับ
00:09:02ฮะซึ่งแกเป็นแอร์ของออฟฟิศไม่ได้อ้ะที่
00:09:06บ้านการทำความสะอาดการดูแลนี้ไม่รู้นะ
00:09:10ครับนี่เป็นไปได้นะที่ผมพูดอันที่ 3 คือ
00:09:12อะไรฮะบ้านเขาเองอยู่ในติดถนน
00:09:18มีฝุ่นมากแถวพระราม 2 ก่อสร้างอยู่ตลอด
00:09:22เวลาครับมีถนนมี
00:09:25มีรถเยอะอยู่ตลอดเวลาทั้งวันแล้วจะเป็นไป
00:09:29ด้วยฝุ่นก็เป็นไปได้เพราะตรวจแล้วรักษา
00:09:32แล้วไม่ดีขึ้นเลยตอบทีครับแล้วก็ไม่ดี
00:09:34ขึ้นลองไปดูซิก็ถามเขาว่าอ้อลองเวลาไป
00:09:37เที่ยวเมืองนอกเป็นไหมไม่เป็นไปอยู่ต่าง
00:09:40จังหวัดอย่างเงี้ยไปเที่ยว weekend ไปไป
00:09:43หาดไปทะเลเป็นมันไม่เป็นเอ่อดีขึ้นใช่ไหม
00:09:47เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจาก
00:09:50ny เม้นหรือว่าสภาพแวดล้อมที่เราอยู่
00:09:53ประมาณนี้ซึ่งอย่างที่ผมบอกในชีวิตจริง
00:09:56มันก็มีมากกว่าหนึ่งสาเหตุมันไม่สามารถ
00:09:59แยกตะกร้าแบบง่ายอย่างที่ผมสรุปนะแต่มัน
00:10:03ก็ปุ่นกันก็มีคนไข้ที่นอนดึกบ้าง
00:10:05Lifestyle กินอาหารเร่งด่วนอาหารรสจัด
00:10:07ทั้งนั้นนะครับแล้วก็ออกกำลังกายไม่ออก
00:10:10แล้วก็เป็นภูมิแพ้อีกนะภูมิแพ้ไม่เคย
00:10:13รักษามันผสมกันแล้วก็ไปอยู่คอนโดในย่าง
00:10:16แบบว่ากลางเมืองมันผสมกันนั้นคันคอเป็นไร
00:10:20ที่เหมือนเสมหะในลำคอเลยครับรักษาไม่ง่าย
00:10:24วินิจฉัยอย่างง่ายแต่รักษาไม่ง่ายนะฮะ
00:10:27ย้อนกลับไปดูนะฮะคนสมัยก่อนอาจจะไม่ได้มี
00:10:31เสมหะหรือปัญหาทางเดินหายใจมากคนสมัยนี้
00:10:34เพราะเดี๋ยวนี้ชีวิตมันคอมพิเคทมันซับ
00:10:37ซ้อนมากขึ้นมันดูได้ตั้งแต่อาหารการกิน
00:10:41และอากาศที่เราอยู่มันไม่บริสุทธิ์เหมือน
00:10:43จะเกาะนนะครับอ่ะวันนี้
00:10:47ก็คงจะเห็นภาพเรื่องขันคอนำไปสู่หัวข้อ
00:10:51สุดท้ายสำหรับคนไข้ที่มีอาการคันคอถ้ายัง
00:10:55ไม่ทราบสาเหตุก็เข้าพบกับหมอปลอดของเราก็
00:10:57ได้ครับหมอทางเดินหายใจให้เขาช่วยดูว่ามี
00:10:59โรคอะไรหรือเปล่า 1 หรือ 2 ดูแล้วไม่มี
00:11:02จริงๆหมอลองปรับพฤติกรรมลักษาแบบภูมิแพ้
00:11:06นะครับถ้าตรวจเจอนะปรับพฤติกรรมความสำคัญ
00:11:09ที่สุดในที่ผมอยากจะแนะนำน้ำดื่มน้ำให้
00:11:12เพียงพอผมก็พูดเสมอเราว่าคุมปัจจัยภายนอก
00:11:15ไม่ได้หรอกแต่เราสามารถคุมปัจจัยภายในได้
00:11:18นันทภูมิเราดีจะต่อให้ PM มันเยอะขึ้น
00:11:21อากาศมันจะวิ่งเราก็จะไม่เป็นเยอะเพราะ
00:11:25ว่าต้นทุนเราดีต้นทุนนั้นคืออะไรนอนผมว่า
00:11:28นอนให้อิ่มนะนอนก็คืองานอย่างแต่ละคนไม่
00:11:31เหมือนกัน 6 ชั่วโมง 7 ชั่วโมง 8 ชั่วโมง
00:11:33กันแล้วแต่แต่การเข้านอนในเวลาสำคัญเพราะ
00:11:37มันต้องรอไหมกับฮอร์โมนซ่อมแซมในร่างกาย
00:11:39และสำหรับคนยุคปัจจุบันผมก็ยังเชียร์ว่า
00:11:43พยายามเหมือนผมพยายามอ้ะได้ 11:00 นทที่
00:11:47อยู่บนเตียงนะพญาไม่ไม่ดูพวก brulee ทั้ง
00:11:52หลายอ่ะดูไลค์ทั้งหลายนะอ่านหนังสือทอง
00:11:54เพลงฟังธรรมะเบาๆได้
00:11:5643.5 ทุ่มนอนตื่นเช้าขึ้นตอนเช้าก็มี
00:12:00เวลาให้ตัวเองเรากำลังกายโดนแดดสัก 15
00:12:02นาทีนะฮะดื่มน้ำวันนึงดื่มน้ำให้ได้อย่าง
00:12:05น้อยลิตรครึ่ง 2 L 3 ลิฟต์แล้วแต่ถ้า
00:12:08แฟนไม่ได้ห้าง
00:12:11มีผักผลไม้เน้นผักเขียวหลักสีหน่อยวันละ
00:12:14ถ้วยมีอยู่เกิดมีถั่วมีอัลมอนด์อะไรที่
00:12:17เพิ่มภูมิต้านทานของเรา
00:12:19อันที่ 5 คือหลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงอาหาร
00:12:21ที่ทำให้เราคันคอบ่อยๆอาหารหนีไม่พ้น
00:12:24อาหารฟาสฟู้ดอารถจัดนะครับแล้วก็อาหารที่
00:12:29เป็นพวกหวานอบเนยกะทิอย่างเงี้ยน้ำแข็ง
00:12:33อะไรครับพวกนมข้นหวานที่อยู่ในรูปแบบของ
00:12:37เครื่องดื่มทั้งหลายที่ต้องระวังเพราะว่า
00:12:39ปัจจุบันเราก็รู้ว่าบ้านเมืองเราติดหวาน
00:12:42มากขึ้นนะฮะก็ระวังจุดนี้
00:12:45สุดท้ายสุดท้ายคือติดเลี่ยง
00:12:49หลีกเลี่ยงก็คือเราต้องจับให้ถูกเก่าให้
00:12:53ถูกจุดว่า
00:12:55มีพฤติกรรมหรือสิ่งแวดล้อมแบบไหนเนี่ยมัน
00:12:58กระตุ้นให้เราคันคอเช่นพื้นที่ทำงานนี้
00:13:02แอร์ตกใส่หน้านะครับตอนแอร์ตกใส่หน้าขึ้น
00:13:06รถสตาร์ทรถปุ๊บเนี่ยแกกระเด็นใส่หน้าแล้ว
00:13:09จะ I ทันทีนี้เราก็ต้องหลีกเลี่ยงหาวิธี
00:13:12ผมคงไม่ลงลึกแต่ว่าหาวิธีนะครับน่าจะสุด
00:13:15ล้างจมูกถ้ากรณีที่เรารู้สึกมีเมือกในลำ
00:13:18คอเยอะประมาณนี้ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับ