00:00:00 → 00:00:11 อิอิ

00:00:11 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 หมอโรคไตเป็นอย่างในโลกที่พบมากในประชากร

00:00:20 → 00:00:24 ทั่วโลกและมีแนวโน้มสูงขึ้นมาทุกปีซึ่งหา

00:00:24 → 00:00:28 การฝึกหนักกำเริบจนถึงขั้นเป็นไปไวและรัง

00:00:28 → 00:00:31 มีความจำเป็นที่ต้องรักษาด้วยการต่อไป

00:00:31 → 00:00:34 ซึ่งสร้างความลำบากใจให้แก่ผู้ป่วยไม่ว่า

00:00:34 → 00:00:38 จะเป็นค่าใช้จ่ายระยะเวลาในการรักษารวมไป

00:00:38 → 00:00:41 ถึงสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วยค่ะ

00:00:41 → 00:00:44 ไป Away Value ปร้างคล้ายเมล็ดถั่ว

00:00:44 → 00:00:48 เหลืองแต่มีขนาดใหญ่กว่าทำหน้าที่ขับของ

00:00:48 → 00:00:50 เสียต่างๆที่อยู่ในร่างกายออกทางปัสสาวะ

00:00:50 → 00:00:55 ทำให้เลือดและร่างกายของเราสะอาดหากใจของ

00:00:55 → 00:00:57 เรามีความผิดปกติหรือไม่สามารถทำงานได้

00:00:57 → 00:01:01 ของเสียจะค้างอยู่ในเลือดและในร่างกายทาง

00:01:01 → 00:01:04 สะสมไปเรื่อยๆจะเป็นอันตรายต่อชีวิตค่ะ

00:01:04 → 00:01:08 การดูแลตายเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะ

00:01:08 → 00:01:11 เพราะว่าโรคไตวายและบังสามารถเป็นได้ทุก

00:01:11 → 00:01:14 เพศทุกวัยและถ้าหากเป็นโรคไตวายและดัง

00:01:14 → 00:01:17 แล้วจะมีวิธีการปฏิบัติตัวอย่างไร

00:01:17 → 00:01:21 มีวิธีการรักษาอย่างไรและวันนี้รายการ

00:01:21 → 00:01:24 เซย์ไฮสายสุขภาพและพาไปฟังคำแนะนำจาก

00:01:24 → 00:01:27 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไตลองไปฟังคำแนะนำ

00:01:27 → 00:01:30 จากแพทย์กันนะคะ

00:01:30 → 00:01:36 [เพลง]

00:01:36 → 00:01:40 ไปวายเรื้อรังความหมายมันก็คือการอาจเป็น

00:01:40 → 00:01:44 โรคที่มีภาวะการทำงานไปปกป้องครับคำว่าไต

00:01:44 → 00:01:46 วายเนี่ยแต่ว่าเราเติมคำว่าหรือหลังเข้า

00:01:46 → 00:01:49 ไปก็มาว่าไอ้สิ่งที่เกิดขึ้นมันเป็นมานาน

00:01:49 → 00:01:52 แล้วในทางการแพทย์เราจะถือว่าไปวาย

00:01:52 → 00:01:55 เรื้อรังเนี่ยก็คือการที่การทำงานไปลดลง

00:01:55 → 00:01:58 ยาวนานเกินกว่า 3 เดือนขึ้นไปเที่ยวใช้

00:01:58 → 00:02:00 เวลา 3 เดือนก็เพราะว่าถ้าท่านว่า 3

00:02:00 → 00:02:02 เดือนยังมีโอกาสที่ท่านอยากซื้อขึ้นมาได้

00:02:02 → 00:02:05 แต่ถ้าเกินตามเดินไปแล้วเนี่ยไปโอกาสที่

00:02:05 → 00:02:08 มันจะพื้นจากค่ะมาเนี่ยก็จะมาน้อยมากและ

00:02:08 → 00:02:11 ที่จะเป็นสาเหตุหลักเหมือนกันทั่วโลกเลย

00:02:11 → 00:02:14 ก็คือว่าประมาณกว่า 70 80 เปอร์เซ็นต์

00:02:14 → 00:02:17 เนี่ยจะเกิดจากโลกสัมพันธ์ 2 ตัวก็คือปลา

00:02:17 → 00:02:18 หวานกับและ

00:02:18 → 00:02:21 ส่วนที่เหลือนอกอย่างนั้นเนี่ยก็จะเป็น

00:02:21 → 00:02:24 รูปอื่นๆตามมาพี่จะได้แล้วแต่ภูมิภาค

00:02:24 → 00:02:27 เรื่องยาอีกตัวหนึ่งที่เป็นตัวสำคัญที่

00:02:27 → 00:02:30 ใช้บ่อยไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันที่

00:02:30 → 00:02:34 รักษาโรคพวกยาปฏิชีวนะบางตัวยาแก้ปวดซึ่ง

00:02:34 → 00:02:37 เป็นตัวที่เจอบ่อยๆในบ้านเราที่ใช้กัน

00:02:37 → 00:02:40 อยู่เนี่ยแล้วก็สุดท้ายก็ลงที่ที่เจอไม่

00:02:40 → 00:02:43 บ่อยแต่ว่าสำคัญไรที่เกิดจากกรรมพันธุ์

00:02:43 → 00:02:46 ซึ่งเลยว่าลูกกำลังในไปถึงลงเนี่ยเป็นก็

00:02:46 → 00:02:48 โรคที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์จริงๆไตวาย

00:02:48 → 00:02:51 เรื้อรังอาการมันเป็นมาเจอแล้วก็ตอนอายุ

00:02:51 → 00:02:53 ตอนที่อาการเป็นมากแล้วนะครับต้องเข้า

00:02:53 → 00:02:55 ความอันนี้นึกว่าไปวายเรื้อรังเนี่ยมันจะ

00:02:55 → 00:02:59 มีการแบ่งระยะของมันเป็น 5 ขั้นตอนมันนะ

00:02:59 → 00:03:03 ฮะก็คือเลียที่ 1-5 ระยะที่ 1 เนี่ยก็คือ

00:03:03 → 00:03:06 การทำงานอยู่ที่ 90% up ขึ้นไปถ้าระยะ

00:03:06 → 00:03:09 ที่ 2 ก็คือการเงินไปที่ประมาณ 60 90

00:03:09 → 00:03:13 อย่างที่สามคือการเงินไป 30 60 cm ระยะ

00:03:13 → 00:03:16 ที่สี่ก็คือ 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ระยะ

00:03:16 → 00:03:18 สุดท้ายก็คืออยากสุดท้ายก็คือการงาน

00:03:18 → 00:03:22 ไทรน้อยวัด 15% บางคนยักษ์ +9 อีกคือว่า

00:03:22 → 00:03:24 ถ้าถึงขนาดต้องล้างไตเนี่ยเพื่อการทำงาน

00:03:24 → 00:03:27 ไปน้อยกว่า 5 เป็นอะไรนะครับถ้ามันเริ่ม

00:03:27 → 00:03:30 มีไปควายระยะต้นระยะหนึ่งแล้วสองการเงิน

00:03:30 → 00:03:33 ไปอีกประมาณ 50 กว่าเปอร์เซ็นต์ทำขึ้นไป

00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาการอะไรเลยเป็นต้น

00:03:35 → 00:03:38 เหตุที่ทำให้เราคนส่วนใหญ่เนี่ยจะไม่ค่อย

00:03:38 → 00:03:42 รู้ว่ามีไตวายนอกจากจะไปตรวจเลือดร่างกาย

00:03:42 → 00:03:45 คู่ไหนถึงจะสร้างนะครับแต่ถ้าเข้าไปตัว

00:03:45 → 00:03:48 ยัตให้ท้ายระยะที่ 3 ระยะที่ 4 ขึ้นไป

00:03:48 → 00:03:50 แล้วเนี่ยสิ่งเดียวได้เจอที่จมูกบอกว่า

00:03:50 → 00:03:54 เป็นอาการเรื่องไปก็คือบวมนะครับอาการบวม

00:03:54 → 00:03:57 ซึ่งจะบวมเรื่องของเบิขาก่อนแล้วก็จะ

00:03:57 → 00:04:00 เริ่มบุญหน้าตรงตาบุญตัวขึ้นมาอันนี้ต่อ

00:04:00 → 00:04:03 ก็คือพวกความดันสูงซึ่งความสูงก็เป็นได้

00:04:03 → 00:04:06 ทั้งต้นเหตุสาเหตุที่ทำให้เกิดไตวายแล้ว

00:04:06 → 00:04:10 ก็เป็นได้ทั้งผลที่เกิดจากใดๆก็ได้อันที่

00:04:10 → 00:04:13 สามที่จะเจอได้ก็คือลักษณะของถึงกันจะ

00:04:13 → 00:04:15 เปลี่ยนคนธรรมดาผิวพรรณจะมีความชุ่มชื่น

00:04:15 → 00:04:20 ผิวจะจะดูและนุ่มนวลแต่ถ้าคุณให้ลบไป

00:04:20 → 00:04:23 เนี่ยผิวจะแห้งเนื่องจากว่าของเสียเนี่ย

00:04:23 → 00:04:26 มันจะขับลงไปหมักตั้งที่นั่งบ้างทำให้ผิว

00:04:26 → 00:04:29 ไม่แห้งจะเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนทาน

00:04:29 → 00:04:33 ได้น้อยโหลดแล้วแต่พูดเฉยลักษณะที่บอกว่า

00:04:33 → 00:04:36 เป็นเรื่องของคนไข้โรคทั่วไปไว้แต่ไม่ได้

00:04:36 → 00:04:38 ความว่าการมีอาการแต่ละอย่างเนี้ยแต่หมาย

00:04:38 → 00:04:41 ถึงเป็นโรคไตนะมันจะเป็นการรวมๆเวลาไปหา

00:04:41 → 00:04:44 หมอหน้าที่หมอก็คือว่าจะต้องตรวจหาก่อน

00:04:44 → 00:04:47 ว่าไปวัดอ่าอย่างไอ้เพราะว่าไตวายเนี่ย

00:04:47 → 00:04:49 มันวายมานานหรือยังมันมีส่วนเที่ยวพื้น

00:04:49 → 00:04:52 กับขึ้นมาได้ไหมนะครับแล้วก็ต้นเหตุมันจะ

00:04:52 → 00:04:55 อะไรเราอย่างนั้นเราหน้าที่ของต่อไปที่

00:04:55 → 00:04:59 หมอจะเพียงคำหรือว่าชะลอไม่ให้ตายเนี่ย

00:04:59 → 00:05:01 มันเสื่อมลงเร็วเกินกว่า

00:05:01 → 00:05:04 สิ่งที่คุณจะเป็นคือปกติเนี่ยตายของคน

00:05:04 → 00:05:06 เนี่ยมันจะสื่ออยู่แล้วตามอายุแต่คนที่

00:05:06 → 00:05:08 เป็นไปวายแล้วไม่รับการดูแลที่ดีหรือ

00:05:08 → 00:05:10 บังคับมาเสื่อมเร็วขึ้น

00:05:10 → 00:05:13 แค่นี้มันจะหนึ่งเป็นแบบปีมันจะอาจจะกลาย

00:05:13 → 00:05:15 เป็นสิ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อปีเห็นหน้าดีผม

00:05:15 → 00:05:20 เอาคือจะเคลียร์จะปรับปรุงหาทางเพื่อควบ

00:05:20 → 00:05:23 คุมไม่ให้ไปมาเสื่อมเร็วกว่ากำหนดไม่ให้

00:05:23 → 00:05:25 ยังไม่ถึงขั้นที่ว่าจะต้องมาล้างไตก่อน

00:05:25 → 00:05:28 เวลาแต่ขวดจริงๆแฟนล้างไปเนี่ยไม่ได้เป็น

00:05:28 → 00:05:30 สิ่งที่น่ากลัวอย่างที่คนอื่นคนทั่วไป

00:05:30 → 00:05:34 เข้าใจนะครับกำลังใจมันเป็นการรักษาจุด

00:05:34 → 00:05:36 สุดท้ายของไข้ลดไปวายเรื้อรังก็ตามทีแต่

00:05:36 → 00:05:41 มันก็จะทำให้คนไข้ไตวายเนี่ยมีชีวิตยืน

00:05:41 → 00:05:45 ยาวทำอยากได้ยาวขึ้นเออเราจะทำเมื่อเพื่อ

00:05:45 → 00:05:49 คนไข้เข้าไปถึงระยะสุดท้ายของของโลกนะ

00:05:49 → 00:05:52 ครับก็คือการทำงานใส่เนี่ยน้อยกว่า 5

00:05:52 → 00:05:55 เปอร์เซ็นต์ซึ่งตรงนี้เนี่ยเอ่อสิ่งที่

00:05:55 → 00:05:59 เราจะเห็นในคนไข้ตื่นคนไข้จะบวมคนไข้

00:05:59 → 00:06:01 อย่างปัสสาวะน้อยผมให้จะมีการเหนื่อยอ่าน

00:06:01 → 00:06:04 อยากได้ของเสียงในถุงมากๆถ้าคนไข้ที่มา

00:06:04 → 00:06:08 ถึงแล้วจะอาการไตวายระยะที่ 5 แล้วและได้

00:06:08 → 00:06:12 รับการล้างไปคุณอายุก็อยู่ได้ประมาณภายใน

00:06:12 → 00:06:14 ไม่ถึงปีก็จบนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ย

00:06:14 → 00:06:17 เนื่องจากมีเทคโนโลยีเรื่องของการล้างไต

00:06:17 → 00:06:20 การปลูกไข่ไปมากขึ้นก็จะไม่สามารถยืนยาว

00:06:20 → 00:06:24 ซื้อตรงนี้ไปได้แล้วเพราะฉะนั้นเอ่อก็ไม่

00:06:24 → 00:06:27 ได้เป็นสิ่งที่หน้ากุฏิคิดการล้างไตไม่

00:06:27 → 00:06:30 ว่าจะเป็นทางล้างครั้งขึ้นเลือดนะครับพวก

00:06:30 → 00:06:33 ลึกขึ้นไปเทียมหรือวิธีการล้างถุงนะทาง

00:06:33 → 00:06:38 หน้าท้องเราพบจากการเจ็บไข้การรักษาเป็น

00:06:38 → 00:06:41 เวลายาวนานเนี่ยเราจะพบว่าว่าตามผลิตสิ

00:06:41 → 00:06:44 คือคนไข้ที่ทำการล้างไปเนี่ยอายุจะเธอ

00:06:44 → 00:06:48 เนี่ยจะยืนยาวมากขึ้นอยู่ดับไปได้ถ้าล้าง

00:06:48 → 00:06:51 ไตเนี่ยอย่างน้อยก็ 50 ปีแต่นี้ขึ้นอยู่

00:06:51 → 00:06:54 กับสภาพก็หลังไปแล้วขึ้นว่าอายุถ้าอายุใน

00:06:54 → 00:06:57 น้อยๆหรือว่าล้างไฟตอนที่มันไม่บอบช้ำมาก

00:06:58 → 00:07:02 ร่างกายไม่พูดสมมากก็สามารถยืนยาวขอให้ 54

00:07:02 → 00:07:05 เรามีคนให้หลายคนที่ล้างไตเนี่ยอายุกาลัง

00:07:05 → 00:07:08 ใส่ลังมาเป็น 10 ปีอ่ะพอดีนะครับแล้ว

00:07:08 → 00:07:10 ปัจจุบันเนี่ยถ้าคุณให้อยู่ในน้อยเราก็

00:07:10 → 00:07:13 อยู่ความหวังต่อว่าถ้าล้างไปแล้วถึงระยะ

00:07:13 → 00:07:17 หนึ่งพ่อถ้ามีจังหวะโชคดีก็สามารถทำการ

00:07:17 → 00:07:21 เป็นไข่เปลี่ยนไปได้และยิ่งเกณฑ์ไปได้การ

00:07:21 → 00:07:24 เราควรให้ก็จะมีอายุยืนยาวต่อไปได้อีกถึง

00:07:24 → 00:07:27 20 ปีเลยกันไปเพราะฉะนั้นเอ่อคนที่เป็น

00:07:27 → 00:07:31 ไปวายเรื้อรังอย่าเพิ่งหมดสมัครใหญ่ถ้า

00:07:31 → 00:07:34 คุณแม่คุณจะลงไปถึงขั้นระยะที่ 5 เดินไป

00:07:34 → 00:07:37 น้องๆไปแล้วก็หมายความว่าชีวิตจะจบลงตรง

00:07:37 → 00:07:40 นั้นเราถ้าคุณแบบการรักษาที่ถูกต้องเหมาะ

00:07:40 → 00:07:44 สมพอคุณยังสามารถยืนยาวจับได้อีก 10 20

00:07:44 → 00:07:47 ปีหรือไปที่นั้นคนไข้ที่เข้าถึงขั้นต้อง

00:07:47 → 00:07:51 ล้างไปแล้วอยากเป็นกำลังใจนะครับการล้าง

00:07:51 → 00:07:53 ใส่ไม่ใช่ผิดเกี่ยวของชีวิตนะครับแล้วไม่

00:07:53 → 00:07:55 ต้องไม่ได้สิ่งที่น่าฝุ่นและ

00:07:55 → 00:07:58 การใส่ใจดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น

00:07:58 → 00:08:01 สำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังจะ

00:08:01 → 00:08:04 ทำการดูแลด้านร่างกายติดไตการทำตามคำแนะ

00:08:04 → 00:08:07 นำของแพทย์อย่างสม่ำเสมอรวมไปถึงการเลือก

00:08:07 → 00:08:10 รับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะวัน

00:08:10 → 00:08:14 นี้เรามีคำแนะนำดีๆจากนักโภชนาการในการ

00:08:14 → 00:08:16 เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้

00:08:16 → 00:08:20 ป่วยโรคไตวายและรางค่ะลองไปฟังกันนะคะ

00:08:20 → 00:08:24 ก็นี้ส่วนของด้านโภชนาการนะคะกับผู้ป่วย

00:08:24 → 00:08:28 โรคไตวายเรื้อรังนะคะคราวนี้อาหารที่คุณ

00:08:28 → 00:08:30 แค่ควรทานในคือจะเป็นในเรื่องของหลักๆ

00:08:30 → 00:08:33 ง่ายๆเลยนะคะอ่าหมู่ที่ 1 นะคะจะเป็นใน

00:08:33 → 00:08:35 เรื่องของหมูเนื้อสัตว์นะคะหมูเนื้อสัตว์

00:08:35 → 00:08:37 นี่คือจะเป็นสิ่งที่สำคัญเรื่องที่ว่าคน

00:08:37 → 00:08:39 ไข้โรคจะต้องจำกัดในเรื่องของโปรตีนเป็น

00:08:39 → 00:08:41 อย่างมากนะคะก่อนคอกไก่นะคะก็จะมีเรื่อง

00:08:41 → 00:08:44 การคำนวณโปรตีนก็คือว่ากันให้โปรตีนเนี้ย

00:08:44 → 00:08:45 จะอยู่ที่

00:08:45 → 00:08:50 0.5 ถึง 0.8 นะคะกรรมต่อคนแค่แนะนำตัว 1

00:08:50 → 00:08:52 กิโลกรัมนะคะก็คือเราก็คำนวณง่ายคือว่า

00:08:52 → 00:08:55 ให้คนไข้ในบริโภคเนี่ยในส่วนของและสัตว์

00:08:55 → 00:08:58 เนี่ยได้มื้อละ 3 ช้อนโต๊ะนะคะต่อมือนะคะ

00:08:58 → 00:09:01 แล้วก็ในส่วนของโปรตีนเนี้ยที่เราควร

00:09:01 → 00:09:03 เลือกและก็ทานเนี่ยก็คือจะเป็นพวกเนื้อ

00:09:03 → 00:09:05 สัตว์ที่ไม่ติดใครมาเช่นเป็นเนื้อไก่ส่วน

00:09:05 → 00:09:08 อกไก่นะคะทานเนื้อสัตว์ต่อมาที่เราควร

00:09:08 → 00:09:10 หลีกเลี่ยงนะคะคือเนื้อสัตว์ที่มีใครมา

00:09:10 → 00:09:14 สู่พม่าเช่นพวกขาหมูอันนี้นะคะสีโครงแล้ว

00:09:14 → 00:09:17 ก็เนื้อสัตว์อาหารไปลูกต่างๆพูดผิดพันไส้

00:09:17 → 00:09:20 กรอกแฮมเบคอนต่างๆพวกนี้นะคะอาหารไปลุย

00:09:20 → 00:09:23 ต่อเนี่ยควรหรือคนที่ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ

00:09:23 → 00:09:26 อันนี้ท่าต่อมาในส่วนของหมู่ที่ 2 ค่ะ

00:09:26 → 00:09:28 โบว์เด็กก็คือเป็นสิ่งที่สำคัญคือใน

00:09:28 → 00:09:31 เรื่องของการให้พลังงานนะคะโดยส่วนมากนี่

00:09:31 → 00:09:35 เราจะเป็นให้เรื่องของแป้งปลอดโปรตีนนะคะ

00:09:35 → 00:09:38 เบอร์แป้งโปรตีนได้มาพลในอาจจะเคยได้ยิน

00:09:38 → 00:09:42 มาเช่นในส่วนของมึงเส้นนะคะเส้นหายนะคะ

00:09:42 → 00:09:45 เส้นสาคูนะจ๊ะพรุ่งนี้แล้วก็ตัดต่อมาใน

00:09:45 → 00:09:47 ส่วนของเขาบ่ดีที่กวนอีกเรื่องเนี้ยก็คือ

00:09:47 → 00:09:50 จะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยวนะคะเส้นที่ควรหลีก

00:09:50 → 00:09:53 เลี่ยงนั่นคือเป็นพวกเส้นบะหมี่เหลืองนะ

00:09:53 → 00:09:56 คะเพราะพูดนี้คำจะพวกไข่นะคะอันนี้หรือ

00:09:56 → 00:09:59 ว่าเป็นพวกเส้นหมี่ซั่วนะคะเส้นหนูเสื้อ

00:09:59 → 00:10:01 เส้นที่มันเป็นสีเหลืองๆที่มันต่อมาส่วน

00:10:01 → 00:10:04 ของไข่หรือว่าเป็นเป็นเรื่องของกรรมวิธี

00:10:04 → 00:10:07 เรื่องของการเอ่อมีโซเดียมสูงนะคะเช่นพวก

00:10:07 → 00:10:11 สปาเก็ตตี้ใช่มะกรณีต่างๆพรุ่งนี้นะคะใน

00:10:11 → 00:10:14 ส่วนของหมูไขมันนะคะใครมาที่ควรบริโภคนี้

00:10:14 → 00:10:17 ก็จะเป็นพวกไขมันที่มีประโยชน์นะคะที่พวก

00:10:17 → 00:10:21 น้ำมันรำข้าวนะคะน้ำมันมะกอกหรือว่าน้ำ

00:10:21 → 00:10:24 มันข้าวโพดนะครับพรุ่งนี้แล้วก็เคยมาที่

00:10:24 → 00:10:26 คุณหลีกเลี่ยงนี้ก็จะเป็นพวกไขมันที่ไม่

00:10:26 → 00:10:29 เคยมาสุขมากๆเช่นพวกน้ำมันหมูนะคะหรือน้ำ

00:10:29 → 00:10:31 มันนำพาพวกนี้นะคะคุณศิริเพราะว่าพวก

00:10:31 → 00:10:34 เนี้ยเสี่ยงในเรื่องของภาวะในเรื่องของ

00:10:34 → 00:10:37 ใครมาอุดตันในหลอดเลือดด้วยนะคะในส่วนของ

00:10:37 → 00:10:40 ผักเนี้ยก็โดยส่วนมากในคนไข้ของโลกใจในจะ

00:10:40 → 00:10:42 ต้องจำกัดในเรื่องของโปแตสเซียมก็ส่วนมา

00:10:42 → 00:10:44 แล้วจะหลีกเลี่ยงพวกผักที่มีสีเหลืองสี

00:10:44 → 00:10:51 ส้มเช่นฟักทองนะคะแครอทนะคะบล็อคโคลี่ผัก

00:10:51 → 00:10:54 บุ้งนะคะพรุ่งนี้ก็คือจะหลีกเลี่ยงส่วน

00:10:54 → 00:10:57 ผักที่ว่าสีขาวพวกนี้เราสามารถทานได้

00:10:57 → 00:10:59 เพราะมีมีตัวเสี้ยมไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่นะ

00:10:59 → 00:11:03 คะเช่นผักกาดขาวนะคะขอรวบนะคะฟักเขียว

00:11:03 → 00:11:06 หรือเป็นพวกถั่วงอกถั่วลันเตาต่างๆพวกนี้

00:11:06 → 00:11:09 สามารถบริโภคได้นะคะท่าต่อมาในส่วนของหมู

00:11:09 → 00:11:12 ที่ 5 คือในเรื่องของผลไม้นะคะผลไม้ก็

00:11:12 → 00:11:14 เหมือนกันก็คือจะต้องควบคุมมีเรื่องของ

00:11:14 → 00:11:18 ปฏิเสี้ยมก็มีในพวกผลไม้ที่เป็นสีเหลือง

00:11:18 → 00:11:21 สีส้มทั้งหลายแหล่นะคะที่มีมากสุดก็จะ

00:11:21 → 00:11:25 เป็นในเรื่องของกล้วยนะคะแล้วว่าชั้นอื่น

00:11:25 → 00:11:29 เช่นมะละกอแคนตาลุปต่างๆนะคะแล้วก็รวมถึง

00:11:29 → 00:11:32 เรื่องของคนละไม้แช่อิ่มหรือว่าอกให้พวก

00:11:32 → 00:11:35 นี้ก็พูดนี้ก็คือกรรมวิธีในคือเมื่อมัน

00:11:35 → 00:11:38 ดึงน้ำออกเนี่ยทำให้อบแห้งยิ่งดีพอจะ

00:11:38 → 00:11:41 เสี้ยมสูงมากขึ้นนะคะผลไม้ที่เราควรแล้ว

00:11:41 → 00:11:45 และประธานนะคะเช่นเป็นแก้วมังกรสมผู้ส้ม

00:11:45 → 00:11:49 โอแอปเปิลนะคะหรือเป็นแตงโมพูดเนี้ยมันก็

00:11:49 → 00:11:51 คือยังมีความจำเป็นเพราะว่าช่วยเรื่องของ

00:11:51 → 00:11:54 คนไข้ท้องผูกนะคะเพิ่มเป็นเรื่องของ

00:11:54 → 00:11:57 ไฟเบอร์ต่างๆคนไทยด้วยเหมือนกันนะคะ

00:11:57 → 00:12:00 การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะคะ

00:12:00 → 00:12:03 พันคำศัพท์ประทานอาหารการพักผ่อนอย่าง

00:12:03 → 00:12:07 เพียงทอและการทำงานในแต่ละวันโดยใช้ชีวิต

00:12:07 → 00:12:10 ตั้งอยู่บนความไม่ประมาทหรือละเลยต่อโลก

00:12:10 → 00:12:13 ใครต่างๆเพราะไม่ว่าเราจะแข็งแรงขนาดไหน

00:12:13 → 00:12:16 เราก็มีโอกาสป่วยได้เช่นกันค่ะทางที่ดี

00:12:16 → 00:12:21 เราควรมันตัวสุขภาพปรึกษาแพทย์บ่อยๆเพราะ

00:12:21 → 00:12:23 ยิ่งถ้ารู้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถรักษา

00:12:23 → 00:12:28 โรคได้ทันเวลานะคะและหากท่านใดสงสัยหรือ

00:12:28 → 00:12:31 อยากสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถสอบ

00:12:31 → 00:12:34 ถามได้กี้ทางนี้ทางนี้ทางนี้ฉันนี้เราจะ

00:12:34 → 00:12:37 ทำนี้ด้วยนะคะ

00:12:37 → 00:12:41 และก่อนจากกันไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:12:41 → 00:12:43 Subscribe แล้วอย่าลืมกดกระดิ่งกลิ้งๆ

00:12:43 → 00:12:46 กันเลยนะคะแล้วชอบสถานการณ์โควิชตอนนี้

00:12:46 → 00:12:50 อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองโดยการใส่แมส

00:12:50 → 00:12:54 ล้างมือเว้นระยะห่างเพื่อตัวของท่านเอง

00:12:54 → 00:12:58 และคนรอบข้างนะคะวันนี้รายการเซย์ไฮสาย

00:12:58 → 00:13:03 สุขภาพขอลาไปก่อนสวัสดีค่ะอิอิ

00:13:03 → 00:13:08 [เพลง]

00:13:08 → 00:13:12 พ.ย

00:13:12 → 00:13:16 อิอิ

00:13:16 → 00:13:28 [เพลง]

00:13:28 → 00:13:30 ม.ค