00:00:00 → 00:00:02เราจะไปพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญใน
00:00:02 → 00:00:07เรื่องของโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือ
00:00:07 → 00:00:10กันสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:00:10 → 00:00:11เลยนะ
00:00:11 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:22คะอุบัติการณ์ของโรคกลัวการขาดโทรศัพท์
00:00:23 → 00:00:26มือถือหรือว่าโนโมโฟเบียเป็นอย่างไรบ้าง
00:00:26 → 00:00:30คะคือโรคโนโมโฟเบียหรือว่าการกลัวการขาด
00:00:30 → 00:00:34ขาดโทรศัพท์มือถือนะคะอันเนี้ยก็คือพบได้
00:00:34 → 00:00:36เรื่อยๆแต่ว่าถ้าสมมุติว่าพบจนใช้คำว่า
00:00:36 → 00:00:39ป่วยอย่างเงี้ยค่ะอุบัติกาก็จะไม่ได้ต่าง
00:00:39 → 00:00:42กันกับโรคโฟเบียหรือโรคกลัวเฉพาะทางค่ะ
00:00:42 → 00:00:45ซึ่งโรคโฟเบียโดยทั้งหมดเนี่ยอาจจะสามารถ
00:00:45 → 00:00:48พบได้ในคนถึง 5-10 เพของคนทั่วไปไม่ว่าจะ
00:00:48 → 00:00:50เป็นกลัวอะไรก็ตามอย่างเช่นกลัวความสูง
00:00:50 → 00:00:53กลัวเลือดกลัวงูแต่ว่าในส่วนของ
00:00:53 → 00:00:56โนโมโฟเบียค่ะต้องบอกว่าอ่ามันขึ้นอยู่
00:00:56 → 00:00:58กับว่าความเยอะด้วยว่าอันเนี้ยมันเยอะจน
00:00:58 → 00:01:00ในระดับของความเป็นโรคเลยหรือว่าเป็นแค่
00:01:00 → 00:01:03ความรู้สึกว่าไม่สบายใจเฉยๆถ้าไม่มีมือ
00:01:03 → 00:01:07ถืออะไรเงี้ยค่ะแล้วโรคกลัวการขาด
00:01:07 → 00:01:11โทรศัพท์มือถือคืออะไรคะโรคกลัวการขาดมือ
00:01:11 → 00:01:14ถือค่ะเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างประเภทนึงแต่
00:01:14 → 00:01:16ว่าอย่างที่บอกว่าจริงๆอ่ะค่ะมันไม่ได้
00:01:16 → 00:01:18เป็นเหมือนการกลัวมือถือทางกายภาพแต่ว่า
00:01:18 → 00:01:21เป็นการกลัวข้อมูลบางอย่างคือกลัวตกข่าว
00:01:21 → 00:01:23ถ้าพูดง่ายๆคือกลัวตกข่าวด้วยความที่สมัย
00:01:23 → 00:01:27เนี้ยค่ะข่าวมันมันเยอะเยอะจนบางอย่างเรา
00:01:27 → 00:01:30ไม่ได้อยากเสพมันก็เข้าเข้ามาหาเราเอง
00:01:30 → 00:01:32อะไรเงี้ค่ะแล้วบางทีบางทีถามว่าเอ๊ยการ
00:01:32 → 00:01:34ที่เรากลัวตกข่าวบางทีเราอาจจะไม่ได้เป็น
00:01:34 → 00:01:37คนที่ชอบเสพข่าวหรือเสพดราม่าหรอกแต่ว่า
00:01:37 → 00:01:39เราอาจจะรู้สึกว่าอุ๊ยเดี๋ยวเราจะไม่เข้า
00:01:39 → 00:01:42พวกหมายถึงทำไมคนนู้นคนนี้เขาคุยกัน
00:01:42 → 00:01:43เรื่องนู้นเรื่องนี้เรื่องนั้นรู้เรื่อง
00:01:43 → 00:01:46กันหมดเลยแล้วเราแบบเอมีเรื่องนี้ด้วยหรอ
00:01:46 → 00:01:48ไม่รู้เรื่องอะไรเงี้ยค่ะหรือว่าแบบอย่าง
00:01:48 → 00:01:50เช่นเอ๊ะไม่ได้อ่าน LINE กลุ่มหรอทำไม
00:01:50 → 00:01:52แต่งตัวมาผิดตีมอะไรอย่างเงี้ยค่ะคือมัน
00:01:53 → 00:01:56เป็นความกังวลใจในพวกอย่างนี้มากกว่าค่ะ
00:01:56 → 00:01:59ใครคะคือกลุ่มเสียงของโรคกลัวการขาดท
00:01:59 → 00:02:03ศัพท์มือถืออย่างที่บอกค่ะว่าในการเรื่อง
00:02:03 → 00:02:06ของโมโฟเบียหรือโรคกลัวการขาดมือถือมันก็
00:02:06 → 00:02:09จะไปซ้อนๆกันกับพวกของโฟโมหรือว่าคนที่
00:02:09 → 00:02:11กลัวการตกข่าว Fear of Missing Out
00:02:11 → 00:02:13เพราะฉะนั้นหลายๆคนที่จะเป็นกลุ่มเสี่ยง
00:02:13 → 00:02:15จริงๆอ่ะค่ะก็คือจะเป็นคนที่ตรงไปตรงมา
00:02:16 → 00:02:19ว่าติดมือถือติดการที่จะต้องแบบอยู่ใน
00:02:19 → 00:02:22สังคมจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนจะต้องทัน
00:02:22 → 00:02:25ข่าวจะต้องไม่ตกข่าวไม่เป็นคนที่เรารู้
00:02:25 → 00:02:27สึกว่าอุ๊ยอันนี้ทำไมเราพลาดอะไรเงี้ยค่ะ
00:02:27 → 00:02:30ซึ่งหลักๆตอนเนี้ยก็คืออาจจะไม่ได้เป็น
00:02:30 → 00:02:32ใครหรือใครเป็นพิเศษแต่ว่าคนที่ติดมือถือ
00:02:33 → 00:02:35หลักๆตอนเอยากก็ต้องบอกว่าอ่าส่วนใหญ่
00:02:35 → 00:02:37เรื่องของเจนก็มีมีผลเยอะเหมือนกันเพราะ
00:02:37 → 00:02:39ว่าอ่าเติบโตมาอย่างที่เมื่อกี้บอกไปว่า
00:02:39 → 00:02:42บางบางท่านอาจจะไม่ทันด้วยซ้ำสมัยที่ยัง
00:02:42 → 00:02:44ไม่มีมือถือคือเกิดมาก็เป็นเด็กยุค
00:02:44 → 00:02:46มิลเลนเนียมแล้วมีมือถืออะไรเงี้ยค่ะ
00:02:46 → 00:02:49เพราะฉะนั้นคือคนที่อยู่กับมันจนเป็นเวลา
00:02:49 → 00:02:51ที่ 5 เป็นเเป็นปัจจัยที่ 5 ของเราอะไร
00:02:51 → 00:02:54เงี้ยค่ะพอมันขาดมันก็อาจจะรู้สึกกลัวรู้
00:02:54 → 00:02:58สึกกังวลรู้สึกเหมือนอุ๊ยวันนี้แบบลืม
00:02:58 → 00:03:02อะไรไปอย่างสำคัญมากๆมากอะไรเงี้ยค่ะค่ะ
00:03:02 → 00:03:04แล้วอาการแบบไหนคะอาจารย์ที่เข้าข่ายเป็น
00:03:04 → 00:03:08โรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือก็คือก็ต้อง
00:03:08 → 00:03:10บอกเลยว่าถ้าเมื่อไหร่ที่เป็นคำว่าโรค
00:03:10 → 00:03:12หรือเป็นแบบอ่าถ้าไม่ใช่แค่ภาวะแต่เป็น
00:03:12 → 00:03:14โรคที่รู้สึกว่าอุ้ยต้องมาหาแล้วหรือว่า
00:03:14 → 00:03:16เข้าขายเป็นเรื่องของโฟเบียหรือความกลัว
00:03:16 → 00:03:20เฉพาะเจาะโจงใดๆก็ตามเค่ะมันอาจจะไม่ใช่
00:03:20 → 00:03:22ความความรู้สึกแค่ว่าแบบเอ้ยวันนี้ไม่มี
00:03:22 → 00:03:25มือถือแล้วไม่ค่อยสบายใจหรือว่าไม่ได้
00:03:25 → 00:03:27เป็นความแค่รู้สึกว่าวันเนี้ยลืมเอามือ
00:03:27 → 00:03:29ถือมาแล้วก็บอกเพื่อนที่ทำงานว่าวันเนี้
00:03:29 → 00:03:31ฉันแบบเอามือถือมานะแต่อาจจะเป็นความกลัว
00:03:31 → 00:03:33เยอะๆจนรู้สึกว่าแบบบางคนอาจจะต้องแบบ
00:03:33 → 00:03:36กลับบ้านไปเลยกลับบ้านไปเอาโทรศัพท์หรือ
00:03:36 → 00:03:39ว่าบางคนคือกลัวจนอาจจะมีเหมือนปฏิริยา
00:03:39 → 00:03:41ทางกายไม่ใช่แค่ไม่สบายใจแต่ว่าอาจจะมี
00:03:41 → 00:03:43ลักษณะของความรู้สึกว่าพอไม่มีแล้วมัน
00:03:43 → 00:03:47กระสับกระส่ายใจสั่นกระวนกระวายอะไรแบบ
00:03:47 → 00:03:49เนี้ยค่ะซึ่งถ้าถ้าเป็นเยอะขนาดนั้นแบบ
00:03:50 → 00:03:53ว่าต้องมีตลอดเวลาไม่มีไม่ได้เลยหรือว่า
00:03:53 → 00:03:56แม้แต่จะนอนก็ยังต้องออนไลน์ตลอดไม่
00:03:56 → 00:03:59สามารถที่จะปิดแน Mode หรืออะไรได้เลย
00:03:59 → 00:04:01อย่างเงี้ยค่ะจนแบบมันรู้สึกว่ารบกวน
00:04:01 → 00:04:04ชีวิตประจำวันอาจจะใช้ชีวิตอยู่บนโลก
00:04:04 → 00:04:07ออนไลน์โลกในมือถือมากไปกว่าโลกออฟไลน์
00:04:07 → 00:04:09หรือโลกจริงแล้วอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:04:09 → 00:04:11อันเนี้ยก็อาจจะต้องเข้าข่าว่าเอ๊ะมันรบ
00:04:11 → 00:04:16กวนชีวิตแล้วนะค่ะการติดมือถือค่ะกับการ
00:04:16 → 00:04:19ที่เป็นโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือ
00:04:19 → 00:04:23เหมือนกันหรือว่าแตกต่างกันอย่างไรคะก็
00:04:23 → 00:04:25คืออย่างที่เมื่อกี้เล่าไปค่ะว่าถ้า
00:04:25 → 00:04:28สมมุติว่ามันถึงกับว่าเป็นโลกเลยก็คืออาจ
00:04:28 → 00:04:31จะไม่ใช่แค่ว่าอ่าชอบดูมือถือบ่อยๆแต่อาจ
00:04:31 → 00:04:34จะเหมือนแบบถ้าขาดคือขาดไม่ได้เลยเหมือน
00:04:34 → 00:04:37สมมุติว่าแม้แต่เข้าประชุมก็ยังต้องเอา
00:04:37 → 00:04:39มือถือมาหรือแม้แต่แบบสมมุติว่าบางคนคือ
00:04:39 → 00:04:42แบบถ้าสมมุติต้องไปคอร์สปฏิบัติธรรมหรือ
00:04:42 → 00:04:44อะไรที่ไม่มีมือถือไม่ได้เลยหรือพอลืม
00:04:44 → 00:04:47ปุ๊บยอมยอมที่จะนั่งรถกลับบ้านไปเอา
00:04:47 → 00:04:50โทรศัพท์เลยทันทีทันใดอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:04:50 → 00:04:53คือรู้สึกเดือดร้อนทุกข์ร้อนมากแต่ว่าถ้า
00:04:53 → 00:04:55เป็นติดอย่างเงี้ยค่ะบางทีมันก็อาจจะยัง
00:04:55 → 00:04:57ไม่ได้ถึงระดับนั้นอาจจะยังอยู่ในระดับ
00:04:57 → 00:05:00ที่รู้ว่าเราชอบแต่ว่าเรายังสามารถอดทน
00:05:00 → 00:05:03อย่างเช่นสามารถพอประชุมหรือปิดมือถือใน
00:05:03 → 00:05:06โรงหนังปิดแบบปิดจริงๆหรือว่าอะไรอย่าง
00:05:06 → 00:05:09นี้ได้อะไรเงี้ยค่ะอาจารย์คะในเมื่อ
00:05:09 → 00:05:12เรื่องของการใช้โซเชียลมีเดียเนี่ยมีทั้ง
00:05:12 → 00:05:15ผลดีและก็ผลเสียเราจะมีวิธีในการใช้
00:05:15 → 00:05:18โซเชียล Media อย่างไรบ้างคะถึงส่งผลดี
00:05:18 → 00:05:21ได้การใช้โซเชียล Media ก็คือเหมือน
00:05:21 → 00:05:23เหมือนการอยู่ในสังคมทั่วไปอ่ะค่ะคือการ
00:05:24 → 00:05:26มีปฏิสัมพันธ์ไม่ว่าจะปฏิสัมพันธ์ออฟไลน์
00:05:26 → 00:05:28หรือปฏิสัมพันธ์ออนไลน์หรือการที่เรารับ
00:05:28 → 00:05:31รู้สิ่งต่างๆก็คือมันส่งผลต่อจิตใจได้
00:05:31 → 00:05:34ทั้งในแง่บวกแล้วก็ในแง่ลบทั่วไปเลยค่ะ
00:05:34 → 00:05:36มันเพราะฉะนั้นมันสิ่งที่สำคัญก็คือการ
00:05:36 → 00:05:40กลั่นกรองสติในการเสพแล้วก็วิจารณญาณคือ
00:05:40 → 00:05:43อะไรที่มันเป็นคนที่มันเป็นบวกอย่างเงี้ย
00:05:43 → 00:05:45ค่ะแต่ว่าในขณะเดียวกันอย่างที่บอกว่ามัน
00:05:45 → 00:05:47ขึ้นอยู่กับเสพอย่างมีสติแล้วก็การเลือก
00:05:47 → 00:05:49การคัดกรองของเราเพราะว่าทุกวันเนี้ข้อ
00:05:49 → 00:05:52มูลมันเข้ามาทุกอย่างทุกทางมากๆบางข้อมูล
00:05:52 → 00:05:55มันก็ไม่ได้ต่างกันกับข้อมูลในโลกออฟไลน์
00:05:55 → 00:05:56เองซึ่งถ้าสมมุติเราอยู่กับอะไรที่มัน
00:05:57 → 00:05:59ท็อกซิกหรือว่ามันเป็นพิษมากๆอันเนี้ยมัน
00:05:59 → 00:06:01ก็ส่งผลทำให้เราเกิดความเครียดความกดดัน
00:06:01 → 00:06:04เก็บกดแล้วก็ทำให้จิตตกได้เหมือนกันค่ะ
00:06:04 → 00:06:08อาจารย์คะความถี่ในการใช้โซเชียล Media
00:06:08 → 00:06:11เนี่ยจะส่งผลต่อสุขภาพจิตหรือไม่คะถามว่า
00:06:11 → 00:06:14ความถี่ในการเสพส่งผลมก็ต้องบอกว่าอ่าส่ง
00:06:15 → 00:06:17ผลค่ะเพราะว่าไม่ใช่แค่โซเชียลมีเดียแต่
00:06:17 → 00:06:19ว่าทุกอย่างค่ะอะไรที่มันสุดโต่งไม่ว่าจะ
00:06:19 → 00:06:22น้อยเลยหรือมากเลยมันก็คงไม่ใช่นะค่ะเวลา
00:06:22 → 00:06:25เราจะใช้มันก็คงต้องใช้อย่างที่พอเหมาะพอ
00:06:25 → 00:06:29ควรโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือรักษาได้
00:06:29 → 00:06:32อย่างไรบ้างคะหลักๆอ่ะค่ะส่วนใหญ่โรคกลัว
00:06:32 → 00:06:34หลักๆอ่ะเราจะใช้เป็นลักษณะของการใช้
00:06:34 → 00:06:37พฤติกรรมบำบัดค่ะซึ่งพฤติกรรมบำบัดอ่ะก็
00:06:37 → 00:06:39ค่ะก็คือเป็นลักษณะของการที่เราอาจจะค่อย
00:06:39 → 00:06:42ๆถอยค่อยๆห่างคืออาจจะเป็นลักษณะของว่า
00:06:42 → 00:06:46อ่ะแทนที่จะแบบต้องให้ห่างไปเลยอาจจะให้
00:06:46 → 00:06:48ปิด Notification ปิดแจ้งเตือนให้น้อยลง
00:06:48 → 00:06:51มยหรือเก็บไว้ในลิ้นชักใต้โต๊ะอะไรอย่าง
00:06:51 → 00:06:53นี้มยค่อยๆถอยไปเป็นในลักษณะของพิกรบันร
00:06:53 → 00:06:56บัดรวมถึงการหากิจกรรมอื่นทดแทนอะไรเงี้ย
00:06:56 → 00:07:00ค่ะอยากให้อาจารย์แนะคุณผู้ชมทางบ้านค่ะ
00:07:00 → 00:07:03ในวิธีการแบ่งเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
00:07:04 → 00:07:06ก็คือปกติอ่ะค่ะชีวิตก็คือต้องใช้ชีวิต
00:07:06 → 00:07:09ให้สมดุลอ่ะค่ะมันอาจจะไม่ได้หมายถึงว่า
00:07:09 → 00:07:11ไม่ได้ต้องแบบนอนกี่โมงตื่นกี่โมงขนาด
00:07:11 → 00:07:13นั้นแต่ว่าเหมือนชีวิตเราอ่ะค่ะมันมันจะ
00:07:13 → 00:07:15มีด้านหลักๆอยู่ประมาณ 3 ด้านก็คือด้าน
00:07:16 → 00:07:18เวิร์คด้าน Love ด้าน Play ควรจะต้องมี
00:07:18 → 00:07:21ความสมดุลของชีวิตแล้วก็อย่างที่บอกว่า
00:07:21 → 00:07:24ต้องพยายามสร้างเอ่อหมายถึงว่าสร้างสร้าง
00:07:24 → 00:07:27ปฏิสัมพันธ์ในโลกในโลกจริงๆได้มาเจอหน้า
00:07:27 → 00:07:30แล้วคุยคุยแบบเห็นหน้ากันจริงๆแค่ 10
00:07:30 → 00:07:32นาทีบางทีมันรู้สึกว่ามันเติมเต็มกว่า
00:07:32 → 00:07:36เยอะกว่าการที่เราจะนั่งคุยไปแบบชั่วโมง
00:07:36 → 00:07:40ครึ่งกับคนอื่นๆบนโลกออนไลน์อะไเงี้ยค่ะ
00:07:40 → 00:07:43และสุดท้ายค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึงคุณผู้
00:07:43 → 00:07:47ชมทางบ้านว่าจะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโรค
00:07:47 → 00:07:49กลัวการขาดโทรศัพท์มือถือและใช้
00:07:49 → 00:07:52โซเชียลมีเดียอย่างมีสติได้คะสำคัญสุดก็
00:07:52 → 00:07:55คือเสพอย่างมีสติอ่ะค่ะค่อยๆกลั่นกรอง
00:07:55 → 00:07:57แล้วอะไรที่สมมุติว่ามันเป็นดราม่าเรา
00:07:57 → 00:07:59อ่านอย่างอย่างบางข่าวเงี้ยค่ะอ่านไปแล้ว
00:07:59 → 00:08:01มันก็หดหู่ใจมันก็คงไม่ได้จำเป็นต้องไป
00:08:01 → 00:08:04อ่านซ้ำๆแล้วในขณะเดียวกันเราก็ต้องรับ
00:08:04 → 00:08:06ผิดชอบต่อสังคมบาง Content ที่เรารู้สึก
00:08:06 → 00:08:09ว่ามันเป็นคเนที่มันเป็นพิก็ไม่ควรที่จะ
00:08:09 → 00:08:12ไปแชร์ไปไลฟ์เพื่อที่คือไม่ควรไปสนับสนุน
00:08:12 → 00:08:15คทนเหล่านั้นอย่างเงี้ยค่ะ Social ดีททำ
00:08:15 → 00:08:17ยังไงอาจจะเริ่มอย่างค่อยๆปิด
00:08:17 → 00:08:19Notification ออย่างบางคนอาจจะรู้สึกว่า
00:08:19 → 00:08:22อุ๊ยไม่ถ้าให้ลบแอปหรืออะไรไปเลยก็คงทำ
00:08:22 → 00:08:25ไม่ได้ใช้เวลาให้ห่างหรือว่าเดี๋ยวนี้มือ
00:08:25 → 00:08:27ถือหลายๆรุ่นก็จะมีตั้งเตือนว่าเอ้ยคุณดู
00:08:27 → 00:08:30หน้าจอมากเกินไปแล้วนะเราก็อาจจะต้อง
00:08:30 → 00:08:32พยายามที่จะลองทำแบบนั้นค่อยๆห่างลงแล้ว
00:08:32 → 00:08:35อย่างที่พูดค่ะว่าถ้ามันมีกิจกรรมที่มัน
00:08:35 → 00:08:39อยู่นอกจอเยอะเราก็จะพึ่งพาอะไรที่อยู่ใน
00:08:39 → 00:08:43จอน้อยลงอยู่แล้วค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการ
00:08:43 → 00:08:46รับชมรายการ TNN Health ค่ะและอย่าลืม
00:08:46 → 00:08:50ค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง
00:08:50 → 00:08:53ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่
00:08:53 → 00:08:57พลาดการรับชมรายการสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจ
00:08:57 → 00:09:02ของทาง TNN นะคะ y