- คำถาม:
- วิธีรักษาหรือจัดการกับโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีการจัดการกับโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่ใช้การบำบัดด้วยพฤติกรรม ซึ่งเริ่มจากการค่อยๆลดการพึ่งพา เช่น ปิดการแจ้งเตือน หรือเก็บมือถือไว้ในลิ้นชัก เพื่อลดความต้องการตรวจสอบตลอดเวลา นอกจากนี้ยังแนะนำให้สร้างกิจกรรมนอกจอ เช่น พบปะผู้คนแบบเห็นหน้ากันจริง หรือทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับมือถือ เพื่อให้สมดุลชีวิตระหว่างโลกออนไลน์และโลกจริง รวมถึงเสพข้อมูลอย่างมีสติ คัดกรองเนื้อหาที่เป็นบวก และหลีกเลี่ยงการแชร์หรือสนับสนุนคอนเทนต์ที่สร้างความเครียดหรือดราม่า
"ดิจิทัลดีท็อกซ์" ทางออกของโรคติดมือถือ ในเด็กยุคใหม่ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:25ควรโรคกลัวการขาดโทรศัพท์มือถือรักษาได้
00:06:29อย่างไรบ้างคะหลักๆอ่ะค่ะส่วนใหญ่โรคกลัว
00:06:32หลักๆอ่ะเราจะใช้เป็นลักษณะของการใช้
00:06:34พฤติกรรมบำบัดค่ะซึ่งพฤติกรรมบำบัดอ่ะก็
00:06:37ค่ะก็คือเป็นลักษณะของการที่เราอาจจะค่อย
00:06:39ๆถอยค่อยๆห่างคืออาจจะเป็นลักษณะของว่า
00:06:42อ่ะแทนที่จะแบบต้องให้ห่างไปเลยอาจจะให้
00:06:46ปิด Notification ปิดแจ้งเตือนให้น้อยลง
00:06:48มยหรือเก็บไว้ในลิ้นชักใต้โต๊ะอะไรอย่าง
00:06:51นี้มยค่อยๆถอยไปเป็นในลักษณะของพิกรบันร
00:06:53บัดรวมถึงการหากิจกรรมอื่นทดแทนอะไรเงี้ย
00:06:56ค่ะอยากให้อาจารย์แนะคุณผู้ชมทางบ้านค่ะ
00:07:00ในวิธีการแบ่งเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
00:07:04ก็คือปกติอ่ะค่ะชีวิตก็คือต้องใช้ชีวิต
00:07:06ให้สมดุลอ่ะค่ะมันอาจจะไม่ได้หมายถึงว่า
00:07:09ไม่ได้ต้องแบบนอนกี่โมงตื่นกี่โมงขนาด
00:07:11นั้นแต่ว่าเหมือนชีวิตเราอ่ะค่ะมันมันจะ
00:07:13มีด้านหลักๆอยู่ประมาณ 3 ด้านก็คือด้าน
00:07:16เวิร์คด้าน Love ด้าน Play ควรจะต้องมี
00:07:18ความสมดุลของชีวิตแล้วก็อย่างที่บอกว่า
00:07:21ต้องพยายามสร้างเอ่อหมายถึงว่าสร้างสร้าง
00:07:24ปฏิสัมพันธ์ในโลกในโลกจริงๆได้มาเจอหน้า
00:07:27แล้วคุยคุยแบบเห็นหน้ากันจริงๆแค่ 10
00:07:30นาทีบางทีมันรู้สึกว่ามันเติมเต็มกว่า
00:07:32เยอะกว่าการที่เราจะนั่งคุยไปแบบชั่วโมง
00:07:36ครึ่งกับคนอื่นๆบนโลกออนไลน์อะไเงี้ยค่ะ
00:07:40และสุดท้ายค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึงคุณผู้
00:07:43ชมทางบ้านว่าจะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโรค
00:07:47กลัวการขาดโทรศัพท์มือถือและใช้
00:07:49โซเชียลมีเดียอย่างมีสติได้คะสำคัญสุดก็
00:07:52คือเสพอย่างมีสติอ่ะค่ะค่อยๆกลั่นกรอง
00:07:55แล้วอะไรที่สมมุติว่ามันเป็นดราม่าเรา
00:07:57อ่านอย่างอย่างบางข่าวเงี้ยค่ะอ่านไปแล้ว
00:07:59มันก็หดหู่ใจมันก็คงไม่ได้จำเป็นต้องไป
00:08:01อ่านซ้ำๆแล้วในขณะเดียวกันเราก็ต้องรับ
00:08:04ผิดชอบต่อสังคมบาง Content ที่เรารู้สึก
00:08:06ว่ามันเป็นคเนที่มันเป็นพิก็ไม่ควรที่จะ
00:08:09ไปแชร์ไปไลฟ์เพื่อที่คือไม่ควรไปสนับสนุน
00:08:12คทนเหล่านั้นอย่างเงี้ยค่ะ Social ดีททำ
00:08:15ยังไงอาจจะเริ่มอย่างค่อยๆปิด
00:08:17Notification ออย่างบางคนอาจจะรู้สึกว่า
00:08:19อุ๊ยไม่ถ้าให้ลบแอปหรืออะไรไปเลยก็คงทำ
00:08:22ไม่ได้ใช้เวลาให้ห่างหรือว่าเดี๋ยวนี้มือ
00:08:25ถือหลายๆรุ่นก็จะมีตั้งเตือนว่าเอ้ยคุณดู
00:08:27หน้าจอมากเกินไปแล้วนะเราก็อาจจะต้อง
00:08:30พยายามที่จะลองทำแบบนั้นค่อยๆห่างลงแล้ว
00:08:32อย่างที่พูดค่ะว่าถ้ามันมีกิจกรรมที่มัน
00:08:35อยู่นอกจอเยอะเราก็จะพึ่งพาอะไรที่อยู่ใน
00:08:39จอน้อยลงอยู่แล้วค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการ
00:08:43รับชมรายการ TNN Health ค่ะและอย่าลืม