00:00:00 → 00:00:01โน้ท
00:00:01 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:17ผู้
00:00:18 → 00:00:22สนับสนุนโดย True องค์กรที่ติเท่าคุณภาพ
00:00:22 → 00:00:26มาตรฐานสากลการันตีด้วย AP คิวโอและ e f
00:00:26 → 00:00:29u r
00:00:29 → 00:00:33เปิดข้อมูลความสำคัญของการนอนถ้านอนไม่พอ
00:00:33 → 00:00:36จะเกิดอะไรขึ้นกับสมอง
00:00:36 → 00:00:40จะทำอย่างไรให้หลับฝันดีหลับลึกอย่างมี
00:00:40 → 00:00:42คุณภาพเริ่มต้นอย่างไร
00:00:42 → 00:00:46นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับเสี่ยงเสีย
00:00:46 → 00:00:48ชีวิตสูงแค่ไหน
00:00:48 → 00:00:50[เพลง]
00:00:50 → 00:00:54สวัสดีคะพบกันอีกครั้งนะคะในรายการ T N
00:00:54 → 00:00:57Health ค่ะทุกวันเสาร์เวลา 15:00 นถึง
00:00:57 → 00:01:0215:30 นทาง TNN ช่อง 16 นะคะและหมอดาว
00:01:02 → 00:01:05ค่ะแท้จริง Shutdown จังวังกรแท้เฉพาะทาง
00:01:05 → 00:01:08สาขาเวชศาสตร์ครอบครัวค่ะจะรับหน้าที่
00:01:08 → 00:01:11เป็นพิธีกรรายการเพื่อนำความรู้ความเข้า
00:01:11 → 00:01:14ใจในเรื่องการดูแลสุขภาพมามอบให้ทุกท่าน
00:01:14 → 00:01:18นะคะอ่ะค่ะเล่นในช่วง 2 สัปดาห์ที่จะถึง
00:01:18 → 00:01:21นี้นะคะเราจะมาพูดถึงค่ะเรื่องราวของการ
00:01:21 → 00:01:24นอนหลับที่มีคุณภาพการเพราะว่าเราอยู่ใน
00:01:24 → 00:01:27ช่วงของวันนอนหลับโลกนะคะหรือว่า World
00:01:27 → 00:01:30Trip Day ค่ะและแน่นอนนะคะมีคำขวัญด้วย
00:01:30 → 00:01:34นะคะคือนอนดีมีวินัยสร้างโลกสดใสติดใจ
00:01:34 → 00:01:37แข็งแรงค่ะทำขวัญดังกล่าวนี้นะคะเป็นคำ
00:01:37 → 00:01:40ขวัญที่เกิดขึ้นจากการประกวดค่ะซึ่งทำให้
00:01:40 → 00:01:42เราให้ความสำคัญใช่ไหมคะว่าการนอนหลับที่
00:01:42 → 00:01:46มีคุณภาพนั้นมีความสำคัญอย่างไรการกันนอน
00:01:46 → 00:01:48เนี่ยมันไม่ได้ขึ้นกับปริมาณชั่วโมงที่คอ
00:01:48 → 00:01:51อย่างเดียวมันก็คือกับคุณภาพกันนอนด้วย
00:01:51 → 00:01:53ที่ในคนสูงอายุในคนผู้ใหญ่เนี่ยจะเป็นอีก
00:01:53 → 00:01:55เรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญที่เราเน้นนะ
00:01:55 → 00:01:58ว่าถ้านอนไม่พอหรือนอนไม่ดีเนี่ยสิ่งที่
00:01:58 → 00:02:01ตามมาคือในอนาคตเนี่ยมีความเสี่ยงไม่ใช่
00:02:01 → 00:02:03โรคหัวใจอย่างเดียวไม่ใช่โรคทางระบบคาร์
00:02:03 → 00:02:05โดวาซว่าอย่างเดียวแต่เสียงเรื่องสมอง
00:02:05 → 00:02:08เสื่อมด้วยนะเพราะว่าปัจจุบันพบว่าคนที่
00:02:08 → 00:02:11อุดรไปๆเนี้ยมันจะไม่สามารถที่จะเคลียร์
00:02:11 → 00:02:15ของเสียจากสมองได้
00:02:15 → 00:02:15อีก
00:02:15 → 00:02:20[เพลง]
00:02:20 → 00:02:24หลายคนนะคะเคยเห็นค่ะเรื่องราวของที่
00:02:24 → 00:02:28เรียกว่า dilution sleek เปเม้นค่ะเป็น
00:02:28 → 00:02:31บทความนะคะที่มีการคัดลอกแล้วก็ส่งต่อกัน
00:02:31 → 00:02:34ตามอินเตอร์เน็ตข่าวว่าถ้าเราเนี่ยเอาคน
00:02:34 → 00:02:37มานะคะแล้วก็ให้เค้านะครับบังคับค่ะไม่
00:02:37 → 00:02:39เขานอนหลับเลยเนี่ยแล้วสังเกตพฤติกรรมนะ
00:02:39 → 00:02:41คะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นว่าจะเป็น
00:02:41 → 00:02:43อย่างไรซึ่งนับว่าสยดสยองเลยทีเดียวนะคะ
00:02:43 → 00:02:46กับคนที่เกิดขึ้นแต่ทางนี้ค่ะยังเป็นความ
00:02:46 → 00:02:49โชคดีว่านั่นคือเรื่องที่สมมติขึ้นมาแล้ว
00:02:49 → 00:02:51ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นอย่างไรการที่
00:02:51 → 00:02:54เราอดหลับอดนอนหรือว่านอนแต่มีคุณภาพโดย
00:02:54 → 00:02:57การนอนที่ไม่เพียงพอนั้นจะมีผลต่อร่างกาย
00:02:57 → 00:03:00อย่างไรบ้างนะคะวันนี้ค่ะทางเทียน N นะคะ
00:03:00 → 00:03:03เราได้เตรียมข้อมูลเอาไว้ให้ทุกท่านได้
00:03:03 → 00:03:06ติดตามกันในปัจจุบันนะคะเรื่องของการนอน
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยต้องบอกว่าเป็นความสำคัญมากๆเพราะ
00:03:08 → 00:03:11ว่าพฤติกรรมของคนเปลี่ยนไปให้ความสำคัญ
00:03:11 → 00:03:14กับการนอนน้อยลงค่ะจากการที่เราเลือกที่
00:03:14 → 00:03:17จะทำก็ต่างๆกิจกรรมต่างๆในช่วงเวลากลาง
00:03:17 → 00:03:19คืนที่เป็นช่วงเวลาพักผ่อนนอนหลับนั่นเอง
00:03:19 → 00:03:23ดังนั้นค่ะส่งผลกระทบต่อร่างกายต่อจิตใจ
00:03:23 → 00:03:26อย่างไรกันบ้างวันนี้นะคะเราจะมีแพทย์ผู้
00:03:26 → 00:03:29เชี่ยวชาญทางด้านการนอนค่ะท่านจะมาให้
00:03:29 → 00:03:32ความรู้ความเข้าใจว่าการนอนนั้นมีความ
00:03:32 → 00:03:35สำคัญอย่างไรติดตามค่ะ
00:03:35 → 00:03:39[เพลง]
00:03:39 → 00:03:43การดอนก็เป็นความเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ
00:03:43 → 00:03:46สำหรับมนุษย์นะทุกเพศทุกวัยนะฮะแต่ผล
00:03:46 → 00:03:48เพราะว่าในสมองเราเนี่ยมันจะมีการใช้งาน
00:03:48 → 00:03:51นะมีการสั่งงานเราจะเป็นเรื่องของการคิด
00:03:51 → 00:03:54การใช้ความคิดความจำการต่างงานการเคลื่อน
00:03:54 → 00:03:57ไหวของร่างกายสิ่งเหล่านี้คือเซลล์ในสมอง
00:03:57 → 00:03:59เนี่ยมันมีการใช้งานมันจะมีการก็เรียกว่า
00:03:59 → 00:04:02มีการใช้พลังงานไปและมีของเสียที่สะสมใน
00:04:02 → 00:04:05สมองนะการการนอนอย่างเราถือว่าเป็นกลไก
00:04:05 → 00:04:09ของร่างกายสมองที่จะรีเฟรชสมองเราให้กลับ
00:04:09 → 00:04:11ไปเซตติ้งทำให้สมองเราเนี่ย LED ที่จะ
00:04:11 → 00:04:14สามารถที่จะเอามาใช้ทำงานอยู่คิดหรือว่า
00:04:14 → 00:04:17อะไรและในวันรุ่งขึ้นได้ฉนั้นการนอนเนี่ย
00:04:17 → 00:04:20หลายคนก็จะถือว่าไม่เป็นไรหรอกฉันนอนดึก
00:04:20 → 00:04:21ก็ได้แต่จริงแล้วกันนะมีความสำคัญสำหรับ
00:04:21 → 00:04:25ทุกคนเรายกตัวอย่างง่ายๆถ้าอดนอนสักคืน
00:04:25 → 00:04:27นึงอ่ะซื้อมาตอนเช้าเราจะรู้สึกว่าเราไป
00:04:27 → 00:04:30ทำงานวันนั้นสมองก็จะตื้อคิดไม่ออกนะเหตุ
00:04:30 → 00:04:32ผลเพราะว่าอะไรเพราะว่าสมองเรามีการใช้
00:04:32 → 00:04:34งานเมื่อวันก่อนเนี่ยไม่ได้พักเลยไม่ได้
00:04:34 → 00:04:37ชัดของเสียออกไม่ได้รีเฟรชเซลล์ในสมองนะ
00:04:37 → 00:04:39คะจะทำให้การที่ได้รับรู้สิ่งใหม่ๆเนี่ย
00:04:39 → 00:04:42ก็จะมีข้อจำกัดนะไม่สามารถจะรับไปเต็มที่
00:04:42 → 00:04:46เราจะเป็นว่าจะนี่การอ่ะสมองเองก็มีความ
00:04:46 → 00:04:48สำคัญอย่างเช่นในเด็กเองกันนอนเนี่ยมี
00:04:48 → 00:04:52ความจำเป็นเพราะว่าจะทำให้สมองเราเนี่ยจะ
00:04:52 → 00:04:55ทำให้มีการปรับเปลี่ยนเรื่องของไม่ซื้อ
00:04:55 → 00:04:58ของร่างกายด้วยนะเราคิดว่าการเอาที่มึงพอ
00:04:58 → 00:05:00จะทำให้เด็กเนี่ยก็จะมีการเติบโตที่ดีนะ
00:05:00 → 00:05:03ฮะมีภูมิต้านทานร่างกายที่ดีนะป้องกัน
00:05:03 → 00:05:05เชื้อโรคได้แล้วก็จะมีการเรียนรู้ที่ดี
00:05:05 → 00:05:08ด้วยนะฮะถ้าเกิดเด็กๆเนี่ยเกิดนอนดึกนอน
00:05:08 → 00:05:10ไม่พอแต่สระเกศที่เห็นง่ายคือการเรียนอาจ
00:05:10 → 00:05:14จะตกต่ำลงนะฮะการเจริญเติบโตอาจจะมีชะงัก
00:05:14 → 00:05:17หรือว่าก็จะมีปัญหาได้ลดพุงผู้กำกับกำลัง
00:05:17 → 00:05:20กายด้วยถ้าเราอดนอนบ่อยๆเนี่ยศูนย์การได้
00:05:20 → 00:05:22จะไม่ดีนะโอกาสติดเชื้อก็ง่ายขึ้นนะเด็ก
00:05:22 → 00:05:24ก็จะมีการนอนที่มากกว่าในผู้ใหญ่เช่น
00:05:24 → 00:05:26อาการน้อยจะมากกว่า 10 ชั่วโมงขึ้นไปนะ
00:05:26 → 00:05:29แต่ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยแล้วเนี่ยจะถึงคน
00:05:29 → 00:05:32สูงอายุเนี่ยเราถือว่าเฉลี่ยแล้วก็คือ 6-8
00:05:32 → 00:05:35ชั่วโมงนะฮะแต่ก็ตามการการนอนเนี่ยมันไม่
00:05:35 → 00:05:37ได้ขึ้นจากการปริมาณชั่วโมงที่พออย่าง
00:05:37 → 00:05:40เดียวมันก็ขึ้นคุณภาพกันนอนด้วยเพราะว่า
00:05:40 → 00:05:43การนำเราจะมีหลายระดับนะจับง่ายก็จะมี
00:05:43 → 00:05:46ระดับ 1 2 3 นะ 3 ก็เป็นระดับลึกนะฮะ
00:05:46 → 00:05:48แล้วก็ช่วงนี้ก็คือช่วงที่เราสามารถฟัน
00:05:48 → 00:05:50ได้แล้วหรือว่าเลนส์ tele นะฮะเล่นสลิปก็
00:05:50 → 00:05:53คือร่างกายเราก็จะมีการถ้าเราแต่ตัวดูที่
00:05:53 → 00:05:55ลูกกะตาจะเป็นการกรอกตาอย่างรวดเร็วนะฮะ
00:05:55 → 00:05:58แล้วเราก็จะเข้าสู่ภาวะเล่นสลิปที่จะไป
00:05:58 → 00:06:00ช่วยที่เราฝันได้นะฮะงั้นสัดส่วนของการ
00:06:00 → 00:06:02นอนในแต่ละ 1 2 3 หรือว่าเล่นสคริป
00:06:02 → 00:06:04เนี่ยมันจะมีสัดส่วนที่ชัดเจนในมนุษย์คน
00:06:04 → 00:06:07เรานะฮะในผู้ใหญ่เนี่ยส่วนใหญ่เรารู้ว่า
00:06:07 → 00:06:09rem Sleep หรือว่าการหลับลึกในใจไม่
00:06:09 → 00:06:12ต้องมีความสัก 20 25 เปอร์เซ็นต์นี้ถ้า
00:06:12 → 00:06:14เกิดเรานอนที่เรานอน 10 ชั่วโมงก็จริงแต่
00:06:14 → 00:06:17ว่าแน่นอนหลับลึกไม่เพียงพอตื่นมาก็ไม่
00:06:17 → 00:06:19ค่อยเหมือนกันนะก็ถือว่าเป็นการนอนที่ไม่
00:06:19 → 00:06:21ดีเช่นกันในเด็กก็เห็นชัดเจนว่ามีผลที่ผม
00:06:21 → 00:06:24ได้กลับแล้วมีผลต่อการพัฒนาการทางสมองนะ
00:06:24 → 00:06:27การพุทธกาลของร่างกายเช่นแม้กระทั่ง
00:06:27 → 00:06:29เรื่องของกล้ามเนื้อความสูงนะความแข็งแรง
00:06:29 → 00:06:32ร่างกายภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคนะฮะคนที่
00:06:32 → 00:06:34มีความสำคัญแน่นอนนะก็ได้เด็กว่าถ้าเด็ก
00:06:34 → 00:06:37ที่นอนพอเนี่ยสุภาพจิตก็จะดีด้วยนะมีผล
00:06:37 → 00:06:40ต่อสภาพจิตด้วยนะคะนี่ในคนสูงอายุในคนผู้
00:06:40 → 00:06:42ใหญ่เนี่ยจะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่มีความ
00:06:42 → 00:06:45สำคัญที่เราเน้นนะว่าถ้านอนไม่พอหรือนอน
00:06:45 → 00:06:47ไม่ดีเนี่ยสิ่งที่ตามมาคือในอนาคตเนี่ยจะ
00:06:47 → 00:06:49มีความเสี่ยงไม่ใช่โรคหัวใจอย่างเดียวไม่
00:06:49 → 00:06:52ใช่โลกทางระบบคาโดวัดราษฎร์อย่างเดียวแต่
00:06:52 → 00:06:55เสียงเรื่องสมองเสื่อมด้วยนะเพราะว่า
00:06:55 → 00:06:57ปัจจุบันจะพบว่าคนที่อดนอนไวๆเนี้ยมันจะ
00:06:57 → 00:07:00ไม่สามารถที่จะเคลียร์ของเสียจากสมองได้
00:07:00 → 00:07:02มันมีสารตัวหนึ่งที่เป็นสารที่ทำให้เกิด
00:07:02 → 00:07:04โรคสมองเสื่อมอัลไซเมื่อเราเรียกว่าเป็น
00:07:04 → 00:07:07อะมีรอยนะแล้วมีรอยตัวนี้เนี่ยเราจะพบได้
00:07:07 → 00:07:10สูงในคนที่อดนอนบ่อยๆหรือนอนไม่พอนะฮะมัน
00:07:10 → 00:07:12เหมือนกับเป็นเขาเรียกว่าเป็นขยะที่เกิด
00:07:12 → 00:07:15ขึ้นในสมองเราเมื่อเราใช้งานเยอะถ้าอยาก
00:07:15 → 00:07:18จะเกิดขึ้นได้ถ้าเกิดเราไม่เรานอนไม่พอ
00:07:18 → 00:07:20โรงงานขยะก็ไม่ได้กลับจากของเสียออกไป
00:07:20 → 00:07:24ตื่นมาตอนเช้าของเสียงก็จะสะสมไปเรื่อยๆ
00:07:24 → 00:07:25นะตัวนี้ก็เป็นความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค
00:07:25 → 00:07:29อัลไซเมอร์ในอนาคตได้นะครับเห็นง่ายๆคือ
00:07:29 → 00:07:31ถ้าเราอดนอนเนี่ยความจำเราจะไม่ดีใช่มั้ย
00:07:31 → 00:07:34ฮะวันขึ้นสมาธิก็ไม่ดีมึงงงด้วยเข้าไป
00:07:34 → 00:07:37บ่อยเข้าเซลล์สมองถูกทำลายอยู่ในที่ผมไม่
00:07:37 → 00:07:39ได้พูดถึงก็คือเรื่องของใส่เข้ากันนะคะมี
00:07:39 → 00:07:42ความสำคัญนะคะในทางการแพทย์เดี๋ยวเรารู้
00:07:42 → 00:07:44ว่าการนอนเนี่ยมันจะมีตัวนาฬิกาเวลาอยู่
00:07:44 → 00:07:47นะเราเรียกว่าเป็นอ่ะเคยเรียน Rhythm นะ
00:07:47 → 00:07:50เราอยู่ในโลกนี้ซึ่งแสงอาทิตย์ก็จะมีเช่น
00:07:50 → 00:07:53มีกลางวันกลางคืนนะฮะสมองเราก็จะมีการ
00:07:53 → 00:07:55เรียนรู้ในแค่กลางวันกลางคืนเช่นกันเลือก
00:07:55 → 00:07:58เป็นรักสักองค์เสด็จลี่ขึ้นนะคะนั้นก็คือ
00:07:58 → 00:08:01ถ้าสมมุติว่าเรามีวงการออนที่ชัดเจนเช่น
00:08:01 → 00:08:05นอนกลางคืนกลางวันตื่นนะการออนแล้วก็จะดู
00:08:05 → 00:08:07ว่าสมบูรณ์นะฮะแต่ถ้าเกิดว่าบางคนที่ด้วย
00:08:07 → 00:08:11กันคือไม่นอนเลยบอกมานอน 5:00 น 6:00 น
00:08:11 → 00:08:14แล้วก็บอกมันหกโมงเช้าถึงบ่ายโมงนะฮะถาม
00:08:14 → 00:08:18ว่าดีไม่ดีแน่นอนเพราะว่าตัวใส่เข้าแล้ว
00:08:18 → 00:08:20ก็จะ 8 ปวดตัวนี้ก็มีระยะก็มีปัญหาเช่น
00:08:20 → 00:08:23กันซึ่งจะพบได้บ่อยก็ดีที่บางคนต้องมี
00:08:23 → 00:08:25อาชีพที่ต้องอดทนแล้วบนดอยก็คือเท่านั้น
00:08:25 → 00:08:28เป็นการพูดนี้ก็มีความเสี่ยงส่วนที่พอจะ
00:08:28 → 00:08:32เกิดว่ากฎนอนบ่อยๆเช่นตาต้องอุดรทั้งคืน
00:08:32 → 00:08:34แล้วมานอนตอนกลางวันเนี่ยกลุ่มพวกนี้มี
00:08:34 → 00:08:36ความเสี่ยงเช่นความเสี่ยงโรคหัวใจก็จะ
00:08:36 → 00:08:39เยอะกว่าความเสี่ยงความดันเบาหวานหรือไม่
00:08:39 → 00:08:41ตั้งความเสี่ยงเรื่องความจำจดถอยเมื่อ
00:08:41 → 00:08:44อายุมากขึ้นเนี่ยก็จะสูงกว่าคนที่นอนตาม
00:08:44 → 00:08:47ปกติตามเวลากลางวันกลางคืนอย่างที่ท่าน
00:08:47 → 00:08:50นายกสมาคมนิทราเวชแห่งประเทศไทยได้กล่าว
00:08:50 → 00:08:53ถึงนะคะว่าการที่เรานอนนั้นนะคะไม่ใช่
00:08:53 → 00:08:56เพียงแค่การทำความสะอาดพื้นที่ของสมองค่ะ
00:08:56 → 00:08:59แต่เป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายได้ซ่อม
00:08:59 → 00:09:02แซมส่วนที่สึกหรอนะคะและยังมีความสำคัญใน
00:09:02 → 00:09:05เด็กนะคะเพราะมีผลกับการเจริญเติบโตของ
00:09:05 → 00:09:08เด็กอีกด้วยช่วงหน้านะคะเราจะมาติดตามกัน
00:09:08 → 00:09:12ว่าการที่เราเนี่ยมักจะอวยพรว่าขอให้นอน
00:09:12 → 00:09:15หลับฝันดีนะนะคะการนอนหลับฝันดีดีนะเนี่ย
00:09:15 → 00:09:19มันมีผลต่อร่างกายจริงหรือเปล่านะคะและ
00:09:19 → 00:09:22ถ้าสมมติว่าการนอนที่มีผลต่อร่างกายจริง
00:09:22 → 00:09:26การนอนที่ทำให้คุณภาพของร่างกายดีจริงคือ
00:09:26 → 00:09:36อย่างไรติดตามในช่วงหน้าค่ะอ่ะ
00:09:36 → 00:09:39[เพลง]
00:09:39 → 00:09:40ที่
00:09:40 → 00:09:47เกี่ยวกับสีอย่าง
00:09:47 → 00:09:50[เพลง]
00:09:50 → 00:09:52ดู
00:09:52 → 00:09:55รายการทีเอ็นเทลนะคะในช่วง 2 สัปดาห์นี้
00:09:55 → 00:09:59ค่ะเราจะเน้นถึงการตามล่าปริศนาการนอนกัน
00:09:59 → 00:10:03นะคะหลายท่านนะคะอยากจะนอนหลับให้ดีให้
00:10:03 → 00:10:06เต็มอิ่มแต่แหมการนอนหลับให้หลับลึกลับมี
00:10:06 → 00:10:09คุณภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะแล้ววัน
00:10:09 → 00:10:12นี้ขาดทาง TNN เทลเรามีผู้เชี่ยวชาญมาแนะ
00:10:12 → 00:10:16นำว่าถ้าจะนอนให้หลับลึกหลับฝันดีหลับให้
00:10:16 → 00:10:19มีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นอย่างไรติดตามค่ะ
00:10:19 → 00:10:21ม.ค
00:10:21 → 00:10:26[เพลง]
00:10:26 → 00:10:29ถ้าหากการนอนหลับดีก็จะต้องได้รับปริมาณ
00:10:29 → 00:10:33ที่เหมาะสมนะคะบ่เก็บไว้ของคนคนนั้นนะคะ
00:10:33 → 00:10:36เช่นทุกวัยเด็กวัยผู้ใหญ่แล้วก็วัยสูง
00:10:36 → 00:10:39อายุชั่วโมงนอนหลักก็ต้องกินพอนะคะยกตัว
00:10:39 → 00:10:42อย่างเช่นถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานทั่วไป
00:10:42 → 00:10:45อ่ะส่วนใหญ่ชั่วโมงหลักที่เก็บเขาก็คือ
00:10:45 → 00:10:48ประมาณ 7 8 6 นะคะในวัยเด็กก็จะขึ้น
00:10:48 → 00:10:51อยู่กับอายุตรงเด็กหญิงอีกเหมือนกันนะคะ
00:10:51 → 00:10:54ยิ่งเด็กๆก็จะต้องการนอนหลักเยอะมากเลย
00:10:54 → 00:10:57อาจจะถึง 10 12 ชั่วโมงนะคะรวมถึงวัย
00:10:57 → 00:11:00รุ่นในขณะเดียวกันวัยสูงอายุความต้องการ
00:11:00 → 00:11:03การนอนหลับที่เหมือนจะลดลงนะคะนอนจากให้
00:11:03 → 00:11:06น้อยลงเช่นอาจจะลงเหลือ 6-7 ชั่วโมงนะคะ
00:11:06 → 00:11:09ก็การจะต้องดูชั่วโมงการหลักที่เหมาะสม
00:11:09 → 00:11:13กับแต่ละวัยรวมถึงคุณภาพการนอนหลักด้วยนะ
00:11:13 → 00:11:15คะก็คือเด็กจากที่เราเข้านอนหลับสามารถ
00:11:15 → 00:11:19เราหลักได้ต่อเนื่องตลอดคืนนะคะแล้วก็
00:11:19 → 00:11:22กลับเมื่อเวลาตื่นเช้ามาเนี่ยนะคะก็มี
00:11:22 → 00:11:25ความรู้สึกสดชื่นไม่ง่วงเตียงโดยเฉพาะ
00:11:25 → 00:11:27ตลอดทั้งวันด้วยแต่ถ้าเกิดว่าเรานอนหลับ
00:11:27 → 00:11:31โดยที่ระยะเวลาไม่ได้เป็นปัญหาเองนะคะแต่
00:11:31 → 00:11:34เมื่อตื่นเช้ามาก็ยังมีความไม่สดชื่นอยู่
00:11:34 → 00:11:37นะคะแสดงว่าในขนาดที่เรานอนหลักอยู่เกิด
00:11:37 → 00:11:41ปัญหาที่เกิดจากขึ้นในขณะร้อนๆหนักนะโรค
00:11:41 → 00:11:44ที่พบได้บ่อยจังๆก็จะเป็นภาวะนอนกรนและ
00:11:44 → 00:11:46หยุดหายใจหนักๆ
00:11:46 → 00:11:49จะคุยก็จะมีอาการนอนหลับไปแล้วก็มีเสียง
00:11:49 → 00:11:52ทนสิ่งดังนะคะมีจะลืมบ่อยกลางคืนต้องเข้า
00:11:52 → 00:11:56ปัสสาวะบ่อยๆนะคะแล้วก็เมื่อเช้าตื่นมาก็
00:11:56 → 00:12:00จะมีภาวะไม่สดชื่นขุดหัวนะคะบางครั้งก็จะ
00:12:00 → 00:12:03มีง่วงนอนกันวันตลอดทั้งวันซึ่งจากการ
00:12:03 → 00:12:06ร่วมนอนบางวันหรือกำลังพักผ่อนไม่พอเนี่ย
00:12:06 → 00:12:09บางครั้งก็ควรจะรุนแรงอยู่หนักเกิด
00:12:09 → 00:12:13อุบัติเหตุได้นะคะเช่นขับรบคนจากในหรือ
00:12:13 → 00:12:16เป็นต้นนะคะเป็นพอเรามีภาวะหยุดในใจเกิด
00:12:16 → 00:12:19ขึ้นนี้ค่ะดักที่เราหลักเราก็จะมีอ่าทาง
00:12:19 → 00:12:22เดินหายใจส่วนต้นอืดการเกิดขึ้นนะคะแล้ว
00:12:22 → 00:12:25ก็จะทำให้เราหายใจได้นี่คอมีดอกเส้นตังค์
00:12:25 → 00:12:29วันอื่นนะคะแล้วก็มีทำให้สมองถูกกระตุ้น
00:12:29 → 00:12:33ตื่นบ่อยๆถ้าอย่างนั้นแล้วค่ะในระยะยาวก็
00:12:33 → 00:12:37จะนำไปสู่หลงทางความดันโลหิตสูงเบาหวาน
00:12:37 → 00:12:40โรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมนะคะรบกวน
00:12:40 → 00:12:44ใจลงถึงมีความเสี่ยงต่อเรื่องของภาวะหัว
00:12:44 → 00:12:48ใจมากขึ้นแล้วจะนำไปสู่แต่ในระยะยาวก็คือ
00:12:48 → 00:12:51เสี่ยงในการเสียชีวิตจากคำว่าหัวใจเยอะ
00:12:51 → 00:12:53ขึ้นนะคะเป็นเป็นความเสี่ยงในระยะยาว
00:12:53 → 00:12:56เพื่อพบแพทย์แล้วนะคะแค่ก็จะประเมิน
00:12:56 → 00:13:00เรื่องของความเสี่ยงต่างๆนะคะอาการเกี่ยว
00:13:00 → 00:13:04กับสุขภาพทางด้านร่างกายมันด้านจิตใจด้วย
00:13:04 → 00:13:07นะคะเพราะว่าเวลาเรานอนไม่กินกินเราก็จะ
00:13:07 → 00:13:10มีอารมณ์เศร้าในยิ่งผู้ป่วยดังนั้นก็ส่วน
00:13:10 → 00:13:14ร่างกายประเมินโรคประจำตัวนะคะการหลังจาก
00:13:14 → 00:13:16กันแล้วเราก็จะประเมินทางเดินหายใจส่วน
00:13:16 → 00:13:19ต้นนะคะทำไมตามง่วงนอนว่ามีอันตรายกับการ
00:13:19 → 00:13:22สืบไปทำรถหรือเปล่าเพราะพรุ่งนี้จะดีร่วม
00:13:22 → 00:13:25นอนพูดด้วยนะคะแล้วก็โรคทางระบบหลอดเลือด
00:13:25 → 00:13:29หัวใจจากนั้นเราก็จะส่งตรวจการนอนหลับนะ
00:13:29 → 00:13:32คะหรือที่ได้ว่าสลิป S นะคะหรือว่าภาษา
00:13:32 → 00:13:36อ่ะอาการใช่ก็จะเรียกว่าโพลิสคอนโด
00:13:36 → 00:13:39กราฟฟี่อ่ะค่ะจะดูว่าการนอนหลับมีระยะ
00:13:39 → 00:13:43หลับลึกหลับตื้นหลับฝันเป็นอย่างไรการหาย
00:13:43 → 00:13:46ใจอ่ะค่ะว่ามีภาวะหยุดหายใจเปิดขึ้นไหมคะ
00:13:46 → 00:13:50เดี๋ยวเช่นต่างเปล่าตีชั่วครูวิทย์ก็มัน
00:13:50 → 00:13:53ก็จะมีความยุ่งยากมากขึ้นแล้วนะคะจะดับ
00:13:53 → 00:13:56การตรวจการนอนหลับเถอะมากันตัวกันหลับก็
00:13:56 → 00:14:00มีหลายวิธีนะคะอ่าถ้าเกิดผิดระบาดมากๆมา
00:14:00 → 00:14:03ชั้นในส่วนของสลิปแบบก็จะต้องปิดดำเนิน
00:14:03 → 00:14:07การไปแต่ว่าในช่วงนี้มาตรการชั้นกรองกับ
00:14:07 → 00:14:10ค่อนข้างเข้มข้นในบางเคสที่มีความจำเป็น
00:14:10 → 00:14:13ที่จะต้องเข้ามาตรวจในโรงพยาบาลจริงๆนะคะ
00:14:13 → 00:14:16เราก็จะมีมาตรการการการตั้งกองในการตรวจ
00:14:16 → 00:14:19พงษ์สิทธิ์ในการดูความเสี่ยงเช่นการฉีด
00:14:19 → 00:14:22วัคซีนอะไรต่างๆนะคะแล้วก็สามารถให้ผู้
00:14:22 → 00:14:25ป่วยถ้ามาตรวจได้ก็ในกรณีที่มีภาวะแทรก
00:14:25 → 00:14:28ซ้อนเยอะกันส่วนที่โรงพยาบาลแบบมาตรฐาน
00:14:28 → 00:14:32ค่ะแต่ของกินเจ็ดก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นนะคะ
00:14:32 → 00:14:35ได้ขนาดที่เราก็จะลดความเสี่ยงให้กับผู้
00:14:35 → 00:14:39ป่วยท่านคือนะคะซึ่งมีความต่างโลกที่ซับ
00:14:39 → 00:14:43ซ้อนน้อยลงไปมีอาการที่ชัดเจนแล้วก็
00:14:43 → 00:14:47สามารถเลือกตรวจทางเลือกได้เช่นอาจองค์กร
00:14:47 → 00:14:49ที่เป็นการตรวจ Lip Case Back Home
00:14:49 → 00:14:51this Update heading นะคะจะไปส่วนที่
00:14:51 → 00:14:54บ้านแล้วก็นำมาคืนในวันรุ่งขึ้นอย่างนี้
00:14:54 → 00:14:57ค่ะเพื่อนลดความเสี่ยงในการสัมผัสห่วยอ่ะ
00:14:57 → 00:15:00ค่ะส่วนใหญ่ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่มันก็จะยาก
00:15:00 → 00:15:04ที่จะหายนะคะอ่าแต่ว่าเอ่อการรักษาก็มี
00:15:04 → 00:15:07หลายซึ่งแต่ก็เช่นกันใช้ถ้าเป็นเยอะหน่อย
00:15:07 → 00:15:11ก็ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกนะคะหรือ
00:15:11 → 00:15:14ว่าที่เรียกว่าซีแพคนะคะส่วนถ้าเป็น 100
00:15:14 → 00:15:18หน่อยหรือมาก็อาจจะใช้ตัวที่เข้าฟันก็กัน
00:15:18 → 00:15:22การนอนบนนะคะแล้วก็อีกครั้งเรื่องนึงก็
00:15:22 → 00:15:25คือกันผ่าตัดนั้นแต่งนี่ไก่ดันอ่อนนะคะ
00:15:25 → 00:15:28หรือถ้าเป็นอาเยอะหน่อยไม่ตอบสนองการ
00:15:28 → 00:15:31รักษาก็อาจจะต้องผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างไป
00:15:31 → 00:15:35หน้านะคะอย่างอื่นๆก็จะวงการรถรับปากใน
00:15:35 → 00:15:39กรณีที่มีอ่ะอีกน้ำหนักเกินเยอะมาก
00:15:39 → 00:15:42แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกท่านนะคะที่จะมีคุณภาพ
00:15:42 → 00:15:46ในการนอนที่ดีได้ในช่วงหน้าค่ะเราจะมาติด
00:15:46 → 00:15:50ตามกันนะคะเพราะมีบางโลกนะคะก็คือภาวะการ
00:15:50 → 00:15:53อุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับนะคะหรือ
00:15:53 → 00:15:56ภาวะนอนกรนเนี่ยก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตและ
00:15:56 → 00:15:59ที่สำคัญค่ะทำให้ถึงกับเสียชีวิตได้จะ
00:15:59 → 00:16:02เป็นอย่างไรนั้นช่วงน่าติดตามค่ะอ่ะ
00:16:02 → 00:16:12[เพลง]
00:16:12 → 00:16:13ที่
00:16:13 → 00:16:16เกี่ยวกับสีอย่าง
00:16:16 → 00:16:24[เพลง]
00:16:24 → 00:16:25จะ
00:16:25 → 00:16:28กลับเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของรายการ T N
00:16:28 → 00:16:31Health กันนะคะเรายังอยู่กันที่ตามล่า
00:16:31 → 00:16:34ปริศนาการนอนค่ะปัญหาหนึ่งของการนอนนั่น
00:16:34 → 00:16:37ก็คือภาวะนอนกรนนั้นเองและภาวะนอนกรน
00:16:37 → 00:16:40เนี่ยจะส่งผลกระทบนะคะต่อร่างกายต่อจิตใจ
00:16:40 → 00:16:43ค่ะและแน่นอนเขาว่าทำให้คนคนนั้นคุณภาพ
00:16:43 → 00:16:46ชีวิตแย่ลงได้สำหรับเรื่องของการนอนกรน
00:16:46 → 00:16:49นั้นนะคะสาเหตุหลักๆเลยนะคะก็คือเกิดจาก
00:16:49 → 00:16:53การที่ผนังของช่องคอค่ะรวมไปถึงเพดานอ่อน
00:16:53 → 00:16:56นะคะมีการยุบตัวลงแคบลงนะคะทำให้เกิด
00:16:56 → 00:16:59เสียงเกิดการสั่นสะเทือนค่ะก็จะมีแรงดัน
00:16:59 → 00:17:02ที่มากขึ้นทำให้เราได้ยินเสียงนะคะไม่
00:17:02 → 00:17:05เพียงแค่ผนังช่องคอนะคะจะมีการคดบีบรัด
00:17:05 → 00:17:08ตัวของเยื่อบุเพดานอ่อนไปจนถึงลิงค์ไก่
00:17:08 → 00:17:12ได้ค่ะในสิ่งนี้เกิดขึ้นนะคะจะส่งผลค่ะ
00:17:12 → 00:17:15ต่อคุณภาพชีวิตถามว่าอย่างไรเพราะว่า
00:17:15 → 00:17:18เมื่ออากาศออกซิเจนนะคะไปเลี้ยงสมองได้
00:17:18 → 00:17:21น้อยลงค่ะก็ทำให้ส่งผลต่อร่างกายในระยะ
00:17:21 → 00:17:25ยาวได้เพื่อให้เข้าใจนะคะแม้ว่าภาวะการ
00:17:25 → 00:17:28นอนกรนไปจนถึงภาวะการอุดกั้นทางเดินหายใจ
00:17:28 → 00:17:31ขณะนอนหลับเนี่ยส่งผลต่อชีวิตได้อย่างไร
00:17:31 → 00:17:34ค่ะวันนี้เรามีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญท่านสมา
00:17:34 → 00:17:38อธิบายให้เราฟังถึงประเด็นนี้กันค่ะหรือ
00:17:38 → 00:17:41ว่าเวลาเรานอนในช่องลมจะเริ่มแคบลงลิงค์
00:17:41 → 00:17:43จะตกไปด้านหลังง่ายขึ้นเพราะการพักผ่อน
00:17:43 → 00:17:47ที่ดีที่สุดการนอนหลับจะหย่อนตัวเพราะยัง
00:17:47 → 00:17:50ตัวบางคนจะหย่อนมากครับก็ลงจะแคบก็แค่
00:17:50 → 00:17:54เป็นลมจะเข้าตามปกติมันต้องกระแทกแรงขึ้น
00:17:54 → 00:17:57ก็เลยเกิดเสียงดังขึ้นเพราะมีการเสริม
00:17:57 → 00:18:01เกินของช่องลมที่อยู่ข้างบนนะครับเป็นทาง
00:18:01 → 00:18:04เดินอาจจะช่วงบนเพดานอ่อนลิ้นไก่คน L 1
00:18:04 → 00:18:07ตัวนะมีการสั่นสะเทือนสูงขึ้นครับการคน
00:18:07 → 00:18:09เดียวเพราะที่นี่คิดถึงนะครับถ้ากดซ่อนกล
00:18:09 → 00:18:11เนี่ยส่วนใหญ่เขาจะไม่รู้ตัวแต่คนที่รู้
00:18:11 → 00:18:14ตัวคนที่อยู่ข้างๆเท่านั้นคนข้างๆเดือด
00:18:14 → 00:18:17ร้อนมีปัญหานอนไม่หลับได้นะคะอาจจะเป็น
00:18:17 → 00:18:20รูปสามีภรรยาหรือว่าท่านเพื่อนๆว่าคุณแม่
00:18:20 → 00:18:24ที่อยู่ไกลก็จะทำให้เกิดภาพชีวิตของที่
00:18:24 → 00:18:28สามเขาลดลงพอดีตัวเขาเนี่ยให้ทายว่าลมดัน
00:18:28 → 00:18:30เข้าได้ไม่ดีค่ะการนอนหลับเขามีคุณภาพ
00:18:30 → 00:18:34ครับทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและถ้า
00:18:34 → 00:18:37สมมุติเป็นเยอะๆประมาณ 1 ใน 3 นี้ก็จะมี
00:18:37 → 00:18:40โรคหยุดหายใจขณะหลักร่วมด้วยครับคนทั่วไป
00:18:40 → 00:18:44100 คนอยากจะ 30 คนที่จะนอนกรนค่ะอันนี้
00:18:44 → 00:18:47ผู้ชายผู้หญิงก็ประมาณ 15 คนนะครับในสาม
00:18:47 → 00:18:50สิบคนเนี่ยมีประมาณ 10 คนที่มีโรคอยู่ใน
00:18:50 → 00:18:53เจตนาหลักครั้งนี้ไม่ว่าจะกลยุทธ์ในใจขณะ
00:18:53 → 00:18:57หลับนั้นส่งผลเสียทำให้คนไข้หรือปฏิกรณนะ
00:18:57 → 00:19:00ครับมีความเสี่ยงกับการเป็นโรคเกาต์เป็น
00:19:00 → 00:19:05สูงเบาหวานเอามาพุทธวพาดด้วยหัวใจโลกง่วง
00:19:05 → 00:19:08เหงาหาวนอนไม่สดใสกันรางวัลหลับในได้ง่าย
00:19:08 → 00:19:11ด้วยครับซึ่งมันก็จะเคยภาพกันนะครับไม่ดี
00:19:11 → 00:19:15นั่นเองครับการที่เคยภาพชีวิตการหลับไม่
00:19:15 → 00:19:17ดีขึ้นเรื่อยๆเนี่ยก็ส่งผลเสียอย่างที่
00:19:17 → 00:19:20เรียนชาติแล้วจะมีส่วนหนึ่งซึ่งเขาจะเสีย
00:19:20 → 00:19:23ชีวิตได้มั้ยก็ได้เหมือนกันแต่ไม่อยาก
00:19:23 → 00:19:26เรียนให้จบนะครับก็คือเป็นส่วนน้อยครับ
00:19:26 → 00:19:30ประมาณ 1% ที่จะนอนหลับไปเลยนะครับวันนี้
00:19:30 → 00:19:32ก็ได้เพราะว่าการหายใจเขาติดขัดอยู่ตลอด
00:19:32 → 00:19:36เป็นเวลานานต่อเนื่องยาวนานเมื่อมีปัญหา
00:19:36 → 00:19:39แล้วไม่ว่าจะต่อสุขภาพเราหรือว่าคนรอบ
00:19:39 → 00:19:44ข้างก็ได้นะครับก็มิการักษาอยู่เช่นนอน
00:19:44 → 00:19:47ตะแคงนอนหัวสูงลดน้ำหนักนะครับช่วยได้ไม่
00:19:47 → 00:19:51อีกได้ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มสุราเยอะเป็น
00:19:51 → 00:19:54ต้นนะครับก็พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
00:19:54 → 00:19:56นอนจะติดเกินไปประมาณ 7 ชั่วโมงอยู่ต้น
00:19:56 → 00:19:59แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นค่ะครับรักษาภูมิแพ้
00:19:59 → 00:20:02แล้วยังไม่ดีนะรักษาทุกอย่างจะช่วยดีดูแล
00:20:02 → 00:20:06ตัวเองทุกอย่างแล้วบ่มีทางรักษานะครับก็
00:20:06 → 00:20:09คือเราจะทำให้ช่องภายในใจดีขึ้นอาจจะซัก
00:20:09 → 00:20:12สาด้วยการผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัดก็ได้ครับ
00:20:12 → 00:20:15แต่อย่างไรก็ตามก็จะมีการ์ด 3 วิธีที่การ
00:20:15 → 00:20:19กลจะหายได้นะครับข้ามเช่นกันช่วยด้วยการ
00:20:19 → 00:20:22ใช้เครื่องอากาศถ้านะครับเหลือการผ่าตัด
00:20:22 → 00:20:25ก็จะทำให้การหายใจลดรับประกันการใส่ฟัน
00:20:25 → 00:20:28ยางนี้เป็นต้นนะครับเค้าจะทำให้ดีขึ้นถ้า
00:20:28 → 00:20:31หมอใส่บอกว่าจะดูตรวจร่างกายชุดทั่วไปซัก
00:20:31 → 00:20:34ประวัติทั้งหมดนะครับรถจะเสี่ยงต่างๆวัน
00:20:34 → 00:20:36นี้แล้วก็คนก็อาจจะบันทึกการนอนหลับ Sleep
00:20:36 → 00:20:39Test นะครับหรือว่าเป็นมากน้อยแค่ไหนใน
00:20:39 → 00:20:41คืนนั้นล่ะจะลองเกิดขึ้นช่วยใจเหมือนไข้
00:20:41 → 00:20:45อันนี้พอใส่ไม่มีกลัวเลยครับแต่ว่าถ้าไม่
00:20:45 → 00:20:47ใส่มันมาใส่แว่นนะครับแล้วก็จะไม่ชัดก็
00:20:47 → 00:20:50คือถ้าถอดออกก็อยากเรียนอยู่แต่ถ้าใส่ไม่
00:20:50 → 00:20:52มีก้นเลยนะครับอันนี้ก็เป็นการรักษาที่
00:20:52 → 00:20:55ได้มาตรฐานอยู่ครับการกลัวนี้เราก็สามารถ
00:20:55 → 00:20:58ที่จะไม่ต้องผลิตต่อไปนะครับมันดูแล
00:20:58 → 00:21:02สุขภาพชั่นนอนหัวสูงนอนตะแคงข้างคิดขั้น
00:21:02 → 00:21:06ถนัดนะครับพยายามลดน้ำหนักไม่ดื่มสุรานะ
00:21:06 → 00:21:08ครับไม่สูบบุหรี่นี่มันต้นที่ออกกำลังกาย
00:21:08 → 00:21:12ให้สม่ำเสมอนอนให้เร็วขึ้นนะครับ 7
00:21:12 → 00:21:15ชั่วโมงโดยเฉพาะก่อนเที่ยงคืนนะครับจะมี
00:21:15 → 00:21:17ประโยชน์มากเลยค่ะนอนหลังขึ้นไปแล้วโค้ช
00:21:17 → 00:21:21ฮอร์โมนไม่ค่อยหลับนะครับก็จะทำให้เราสูญ
00:21:21 → 00:21:24เสียโอกาสที่ดีๆไปอย่างไรก็ตามหมอมีถ้า
00:21:24 → 00:21:26โทรหานะครับซึ่งก็ไม่ได้ยากมากในปัจจุบัน
00:21:26 → 00:21:30ทั้งการผ่าตัดและก็ไม่ผ่าตัดครับตอนคนจะ
00:21:30 → 00:21:33ดีขึ้นได้เรารักษาเพื่อตัวเราและคนรอบ
00:21:33 → 00:21:36ข้างได้ครับค่ะทั้งหมดในวันนี้นะคะนี่
00:21:36 → 00:21:39เพียงการเริ่มต้นของการตามล่าปริศนาการ
00:21:39 → 00:21:43นอนค่ะในช่วงสัปดาห์หน้าค่ะเราจะมาดูกัน
00:21:43 → 00:21:46ว่าจานนอนนะคะไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของการ
00:21:46 → 00:21:49นอนกรนนะคะภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอน
00:21:49 → 00:21:52หลับค่ะแต่ปัจจุบันเรามีนวัตกรรมในการดู
00:21:52 → 00:21:56แลการนอนค่ะไม่ว่าจะเป็นการทดสอบการนอนนะ
00:21:56 → 00:21:59คะมีเครื่องมือนวัตกรรมใหม่ๆที่มาเพื่อมา
00:21:59 → 00:22:01ช่วยต่อการนอนจะเป็นอย่างไรนั้นต้องติด
00:22:01 → 00:22:04ตามให้ได้ในที่ n-health สัปดาห์หน้านะคะ
00:22:04 → 00:22:08สีเหลืองหรือว่าลดน้ำหนักหน่อยไหมคำตอบ
00:22:08 → 00:22:11คือลดความรุนแรงเลยเขาจะ 18-19 ก็จะหนุ่ม
00:22:11 → 00:22:14เลยครับนั้นตอนหนูแล้วล่ะไปยังไม่อ้วนก็
00:22:14 → 00:22:17ได้มันแต่เราก็ตัวแล้วก็นั้นการลดน้ำหนัก
00:22:17 → 00:22:20อาจจะไม่ใช่ทางออกทางเดียว
00:22:20 → 00:22:24ถ้าอยากร่วมมันมันพบเราเพราะว่าคนผอมผู้
00:22:24 → 00:22:28หญิงคนหอมก็ยังอื่นหายใจเลยสำหรับวันนี้
00:22:28 → 00:22:31นะคะที่เอ็นเทลค่ะขอขอบคุณผู้ชมสำหรับการ
00:22:31 → 00:22:34รับชมเรานะคะและแน่นอนค่ะต้องติดตามให้
00:22:34 → 00:22:37ได้นะคะโดยติดตามย้อนหลังทางช่องติ๊กต๊อก
00:22:37 → 00:22:40YouTube ค่ะและถ้าท่านไหนนะคะต้องการจะ
00:22:40 → 00:22:43ติดตามรายการสดค่ะติดตามได้ที่ทาง
00:22:43 → 00:22:46Facebook เทียน n Like และที่เอ็นเทล
00:22:46 → 00:22:50ค่ะอย่าลืมนะคะว่าสุขภาพดีนะคะเกิดขึ้น
00:22:50 → 00:22:53ได้แต่แน่นอนว่าจะต้องศึกษาหาความรู้กับ
00:22:53 → 00:22:56สุขภาพดีอยู่เสมอทางเทียน 1 เฮลธ์และวัน
00:22:56 → 00:22:58นี้นะคะหมอดาวกับทีมงานต้องไปก่อนอย่าลืม
00:22:58 → 00:23:00กด like กด Share กด Subscribe เป็นกำลัง
00:23:00 → 00:23:03ใจให้ทางเทียนเอ็นเทลค่ะวันนี้สวัสดีค่ะ
00:23:03 → 00:23:06อ่ะ
00:23:06 → 00:23:10ผู้สนับสนุนโดยบริษัทอีโอไลฟ์เมดจำกัดผู้
00:23:10 → 00:23:12นำเข้าและตัวแทนจำหน่ายเครื่องช่วยหายใจ
00:23:12 → 00:23:15ขณะหลับ LED เมดเครื่องตรวจวิเคราะห์ตา
00:23:15 → 00:23:17นอนหลับน็อคอ่ะ
00:23:17 → 00:23:18รถ
00:23:18 → 00:23:22[เพลง]
00:23:22 → 00:23:30เกี่ยวข้าวอ่ะ
00:23:30 → 00:23:34[เพลง]
00:23:34 → 00:23:38ป.ล
00:23:38 → 00:23:43[เพลง]