00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคกินไข้นิ้วเราต้องรู้ใดๆคน
00:00:03 → 00:00:06อาจจะชอบหิ้วของนิวเดียวอ่ะเกิดภาวะการ
00:00:06 → 00:00:09อักเสบแล้วก็วิวรอใครใน 72 ชั่วโมงแนะนำ
00:00:09 → 00:00:11เป็นประคบเย็นก่อนนะคะอาจจะแนะนำว่าใช้
00:00:11 → 00:00:14เป็นตัวที่ดำนี้มีอาจจะใช้เป็นเทปนะคะ
00:00:14 → 00:00:18เป็นการลดการใช้งานในตัวสวัสดีค่ะกลับมา
00:00:18 → 00:00:21พบกับรายการ 5 นาทีดีต่อสุภาพนะคะในคนที่
00:00:21 → 00:00:25มีอาการปวดนิ้วงอเหยียดนิ้วแล้วสะดุดหรือ
00:00:25 → 00:00:28มีอาการปวดบวมแดงร้อนที่บริเวณนิ้วมือ
00:00:28 → 00:00:30ร่วมด้วยแบบนี้เรียกว่าอาการนิ้วล็อคนะคะ
00:00:30 → 00:00:33นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาการกายภาพบำบัด
00:00:33 → 00:00:36แล้วถ้าคนไข้ดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง
00:00:36 → 00:00:39เหมาะสมอาการนั่นอาจจะหายได้ไวขึ้นหายได้
00:00:39 → 00:00:42เร็วขึ้นนะคะวันนี้เรามี 5 เทคนิคในการดู
00:00:42 → 00:00:44แลตัวเองสำหรับคนไข้ที่เป็นนิ้วแล้วค่ะ
00:00:44 → 00:00:47ก่อนจะเข้าไปชมคลิปถ้าท่านใดชอบคอนเทนต์
00:00:47 → 00:00:50ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเทคนิคดีๆที่สามารถไป
00:00:50 → 00:00:53ปรับใช้ได้เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด
00:00:53 → 00:00:55Subscribe และกดกระดิ่งให้ด้วยนะคะ 5
00:00:55 → 00:00:59พร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะหรือโรคนิ้ว
00:00:59 → 00:01:02ล็อคนะคะเกิดจากการที่หลอกหุ้มเอ็นโดยการ
00:01:02 → 00:01:05อักเสบแล้วก็หนาตัวขึ้นนะคะทำให้ n เวลา
00:01:05 → 00:01:08ที่เรางอเหยียดนิ้วจะมีการเคลื่อนผ่าน
00:01:08 → 00:01:11ปลอกหุ้มเอ็นนะคะทำให้มีการเลื่อนผ่านได้
00:01:11 → 00:01:14ลำบากมากขึ้นเคลื่อนไหวแล้วสะดุดนะคะหรือ
00:01:14 → 00:01:18ในคนที่เป็นเยอะๆแล้วอาจจะทำให้งอนิ้วเรา
00:01:18 → 00:01:20ไม่สามารถเหยียดขึ้นได้เองเลยก็มีนะคะ
00:01:20 → 00:01:24อาจารย์เริ่มแรกนะคะอาจจะมีแค่ปวดปวดนิ้ว
00:01:24 → 00:01:26ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้หรือรู้สึกว่า
00:01:26 → 00:01:28เวลางออยากนิ้วแล้วมันสะดุดเนี่ยต้องรีบ
00:01:28 → 00:01:31ดูแลตัวเองเลยนะคะนอกเหนือจากการที่เราไป
00:01:31 → 00:01:34พบแพทย์ทานยาหรือว่าไปทำกายภาพบำบัดนะคะ
00:01:34 → 00:01:36การดูแลตัวเองก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งสำคัญที่
00:01:36 → 00:01:40จะช่วยทำให้อาการเรานะดีขึ้นได้อย่างรวด
00:01:40 → 00:01:43เร็วและอาจจะช่วยให้มีอาการไม่รุนแรงจน
00:01:43 → 00:01:46ถึงกับละทางต้องผ่าตัดมีเทคนิคอะไรบ้างมา
00:01:46 → 00:01:49ดูค่ะข้อที่ 1 เลยนะคะก็คือพักการใช้งาน
00:01:49 → 00:01:54ค่ะหลายๆคนอาจจะยังต้องไปหิ้วของไปใช้มือ
00:01:54 → 00:01:57เยอะอยู่นะคะถ้าเรายิ่งใช้มันยิ่งจะทำให้
00:01:57 → 00:02:01เกิดข้อ 3 เศษได้มากขึ้นและอาการมันก็จะ
00:02:01 → 00:02:04ไม่หายถึงแม้ว่าจะได้รับการรักษาแล้วเช่น
00:02:04 → 00:02:07ไปกินยาลดอาการอักเสบหรือไปทำกายภาพบำบัด
00:02:07 → 00:02:11แต่ถ้าเรายังไม่พักการใช้งานก็จะทำให้
00:02:11 → 00:02:13อาการอักเสบนั้นเกิดขึ้นเรื่อยๆแล้วก็
00:02:13 → 00:02:16อาการก็จะไม่หายไปนะคะและอาจจะทำให้เกิด
00:02:16 → 00:02:19อาการรุนแรงจนถึงต้องผ่าตัดในที่สุดค่ะ
00:02:19 → 00:02:23ถ้าจำเป็นต้องใช้มือข้างนั้นจริงๆในการทำ
00:02:23 → 00:02:26งานนะคะจริงๆถ้าเป็นงานที่มีการงอเหยียด
00:02:26 → 00:02:28นิ้วบ่อยๆอันนี้ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงไป
00:02:28 → 00:02:32เลยนะคะแต่ถ้าจำเป็นต้องยกของหิ้วของ
00:02:32 → 00:02:35อย่างนี้ค่ะก็แนะนำว่าให้ใช้นิ้วอื่นใน
00:02:35 → 00:02:39การช่วยได้และคนอาจจะชอบหิ้วของนิวเดียว
00:02:39 → 00:02:41อ่ะซึ่งมันก็อาจจะทำให้เกิดภาวะการอักเสบ
00:02:41 → 00:02:44แล้วก็ยิวล็อคตามมาได้นี่อาจจะเป็นสาเหตุ
00:02:44 → 00:02:47นึงนะคะถ้าจำเป็นต้องใช้งานข้างนั้นจริงๆ
00:02:47 → 00:02:50อาจจะต้องใช้นิ้วมืออื่นในการช่วยค่ะใน
00:02:50 → 00:02:53ปัจจุบันก็จะมีตัวที่ใช้ในการหิ้วของที่
00:02:53 → 00:02:56จะช่วยให้อยู่ได้สะดวกแล้วก็สบายขึ้นแล้ว
00:02:56 → 00:03:00ก็ลดการใช้งานของนิวถ้างั้นด้วยค่ะข้อ 2
00:03:00 → 00:03:03นะคะนั่นก็คือการประคบเย็นหรือประคบร้อน
00:03:03 → 00:03:06นะคะบริเวณที่มีอาการอักเสบหรือเกิดนิ้ว
00:03:06 → 00:03:09ล็อคขึ้นนะคะถ้าเรารู้ตัวว่าไปใช้งานมา
00:03:09 → 00:03:12หรืออาการที่เกิดขึ้นนั้นพึ่งเกิดขึ้นได้
00:03:12 → 00:03:14ภายใน 72 ชั่วโมงแนะนำเป็นประคบเย็นก่อน
00:03:14 → 00:03:18นะคะเพื่อลดการอักเสบแต่ถ้าการนั้นเป็นมา
00:03:18 → 00:03:21นานแล้วมีการพักการใช้งานไม่ได้ใช้นิ้ว
00:03:21 → 00:03:24ข้างนั้นแล้วนะคะแนะนำเป็นประคบร้อนจะ
00:03:24 → 00:03:27ช่วยทำให้เลือดมาไหลเวียนบริเวณที่มีการ
00:03:27 → 00:03:31อักเสบแล้วก็นำพาเอาของเสียต่างๆและก็มี
00:03:31 → 00:03:34การนำสารที่จะลดการอักเสบมาหล่อเลี้ยง
00:03:34 → 00:03:38บริเวณที่บาดเจ็บได้ข้อ 3 นะคะนอกเหนือ
00:03:38 → 00:03:41จากการพักการใช้งานและวางทีอาจจะยังเผลอ
00:03:41 → 00:03:44ที่จะต้องไปงอนิ้วอยู่นะคะก็อาจจะแนะนำ
00:03:44 → 00:03:48ว่าใช้เป็นตัวที่ดำนิ้วเลยก็ได้นะคะอัน
00:03:48 → 00:03:51นี้ก็คือจะดำไปเลยทำให้การงอเหยียดของเรา
00:03:51 → 00:03:54ลำบากแล้วก็จะเป็นการลดการใช้งานในตัวนะ
00:03:54 → 00:03:57คะหรืออีกอันนึงอาจจะใช้เป็นเทปนะคะพรรณ
00:03:57 → 00:04:00บริเวณข้อนิ้วมือที่มีการล็อคไว้เลยค่ะทำ
00:04:00 → 00:04:03ให้ลดการงอเหยียดลดกิจกรรมในการที่จะใช้
00:04:03 → 00:04:07นิ้วนั้นลงค่ะข้อ 4 นะคะให้ออกกำลังกาย
00:04:07 → 00:04:11ยืดเหยียดบริเวณนิ้วที่มีอาการปวดก็จะ
00:04:11 → 00:04:14ช่วยลดการปวดได้นะคะซึ่งเราก็ได้ทั้งคลิป
00:04:14 → 00:04:17ไปแล้วสามารถที่จะไปค้นหาดูได้ในช่องของ
00:04:17 → 00:04:20เราได้เลยค่ะสำหรับข้อ 5 นะคะท้ายแล้วค่ะ
00:04:20 → 00:04:24ถ้าอาการปวดนั้นดีขึ้นการอักเสบนั้นดี
00:04:24 → 00:04:27ขึ้นก็แนะนำให้บริหารเพื่อเพิ่มความแข็ง
00:04:27 → 00:04:30แรงของกล้ามเนื้อนิ้วมือนะคะจะได้ไม่กลับ
00:04:30 → 00:04:33มาปวดและไม่เป็นนิ้วหรอกสำคัญค่ะก็จบไป
00:04:33 → 00:04:36แล้วนะคะสำหรับ 5 เทคนิคในการที่จะใช้ดู
00:04:36 → 00:04:39แลตัวเองเมื่อได้รับการรักษาไม่ว่าจะเป็น
00:04:39 → 00:04:43การทานยากันฉีดยาหรือการทำกายภาพบำบัดนะ
00:04:43 → 00:04:46คะหรือในคนที่เพิ่งเริ่มมีอาการอย่างจะดู
00:04:46 → 00:04:49แลตัวเองบ้างต้นก็ลองเอา 5 เทคนิคนี้ไป
00:04:49 → 00:04:52ใช้ดูค่ะแต่ถ้าใช้ไปแล้วอาการยังไม่ดี
00:04:52 → 00:04:55ขึ้นแนะนำพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอีกที
00:04:55 → 00:04:57นะคะหากท่านใดต้องการให้ทำคอนเทนต์เกี่ยว
00:04:57 → 00:04:59กับสุขรูปภาพเกี่ยวกับเรื่องอะไรนะคะ
00:04:59 → 00:05:02สามารถที่จะคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ได้เลย
00:05:02 → 00:05:05ค่ะหรือถ้าใครมีเทคนิคในการแก้นิ้วล็อคดี
00:05:05 → 00:05:07ๆคอมเม้นท์บอกเส้นไว้ได้เลยนะคะก่อนจะจบ
00:05:07 → 00:05:11คลิปไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะพาใคร
00:05:11 → 00:05:13และส่วนกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้
00:05:13 → 00:05:17พวกเราด้วยนะคะและท่านสามารถที่จะรับชม
00:05:17 → 00:05:20Content นอื่นๆจากเพจ Facebook ของเรา
00:05:20 → 00:05:23ค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วยกด
00:05:23 → 00:05:26Like และกด see First ให้ด้วยค่ะสำหรับ
00:05:26 → 00:05:29ท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธีกายภาพบำบัด
00:05:29 → 00:05:33สามารถมารักษาได้ที่กลิ่นของเราที่
00:05:33 → 00:05:35จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขา
00:05:35 → 00:05:39วารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถ
00:05:39 → 00:05:43โทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085 3699
00:05:43 → 00:05:47977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษาปัญหา
00:05:47 → 00:05:51สุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้ที่ LINE
00:05:51 → 00:05:54at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิตคลินิกที่
00:05:54 → 00:05:57ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับวันนี้ขอ
00:05:57 → 00:05:59ลาแต่เพียงเท่านี้พอแต่ทำไมในครั้งต่อไป
00:05:59 → 00:06:03สวัสดีค่ะอ่ะ
00:06:03 → 00:06:23[เพลง]