00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:06 เสือสิงโต B พอดแคสต์ about Living usc

00:00:06 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:21

00:00:21 → 00:00:23 [เพลง]

00:00:23 → 00:00:24 ก็ไลน์โดยหมอผิงแพทย์หญิงธิดากานต์รุจิพัฒนกุลดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ควายไทยประกันชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้านจริงๆฝันมันเป็นส่วนนึงของสรีรัตน์ที่

00:00:24 → 00:00:30

00:00:30 → 00:00:31 ของการนอนพวกเราเวลาหลับทุกคืนเนี่ยเราจะฝันโดยที่เฉลี่ยแล้วคืนนึงเนี่ยเราจะฝันอยู่ที่ประมาณ

00:00:31 → 00:00:41 3-6

00:00:41 → 00:00:42 เรื่องอ่ะค่ะโดยที่ตื่นมาแล้วส่วนใหญ่เราจะจำไม่ค่อยได้นะคะมันเมียไม่ใช่อ่ะที่เขาพบว่าถอดความฝันที่ยอดนิยมเลยเนี่ยมันก็จะมีประมาณ

00:00:42 → 00:00:43 10-20

00:00:43 → 00:00:50 ซอสหูฟังเคยสันดายเรื่องอะไรบ้างคะฝันได้อ้ะมันเกิดจากอะไรโลกทั้งโลกนี้ยังไมเกรนก็จะทำให้ฝันได้ได้ได้แล้วถ้าเราแบบอยากจะหลับฝันดีนะคะเราจะสามารถที่ยาทำยังไงได้บ้างอ่ะ

00:00:50 → 00:01:12 [เพลง]

00:01:12 → 00:01:13 ก็สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังเย็นวันศุกร์แบบนี้นะคะคุณก็กลับมาพบกับหมอเช่นเดิมค่ะมาพิมพ์แค่สิ่งที่ดากาญรุจิพัฒนกุลค่ะกลับมาเจอกันครั้งนะคะใน

00:01:13 → 00:01:50 Singer Being

00:01:50 → 00:01:51 พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็มีความสุขกับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นเมื่อคืนฟังพอดแคสต์จบอิติโสคุณจะรู้สึกว่าดีที่อยู่เดียวค่ะเมื่อคืนรู้ฟังนอนหลับฝันกันหรือเปล่าคะหลายคนอาจจะนึกๆแล้วก็เองหลับใส่ไม่ได้ฝันละมั้งหมอยุคลเสด็จจับอย่างนั้นเพราะว่าอะไรคะเพราะว่าเก้าสิบห้าเปอร์เซ็นของคนทั่วไปเนี่ยจำไม่ได้แล้วค่ะว่าตัวเองฝันเมื่อคืนนี้แล้วก็จำความฝันไม่ได้แต่งจริงแล้วในความเป็นจริงเนี่ยทุกคนฝันนะคะพวกเราเวลาหลับทุกคืนเนี่ยเราจะฝันโดยที่เฉลี่ยแล้วคือนึงเนี่ยเราจะฝันอยู่ที่ประมาณ

00:01:51 → 00:01:56 3-6

00:01:56 → 00:01:57 เรื่องอ่ะค่ะต่อคืนคือถ้าเปรียบไปก็เหมือนดาวดูหนังสั้นนะคะเรื่องนึงก็เฉลี่ยจะประมาณ

00:01:57 → 00:02:00 5 นาทีไปถึง 20 นาทีจบเรื่อง

00:02:00 → 00:02:01 อีกสักพักก็เป็นเรื่องที่ 2

00:02:01 → 00:02:03 แล้วเธอก็เป็นเรื่องที่ 3

00:02:03 → 00:02:41 วนไปอย่างนี้โดยที่ตื่นมาแล้วส่วนใหญ่เราจะจำไม่ค่อยได้นะคะทำว่าทำไมเราถึงฝันทุกคืนคือมันเหมือนกับคำถามว่าทำไมเราถึงฝันเนี่ยอ่ะค่ะจริงๆฝันมันเป็นส่วนหนึ่งของสรีระวิทยาของการนอนเป็นกระบวนการนึงของร่างกายนะคะเชื่อกันว่ากระบวนการฝันเนี่ยเป็นมีส่วนให้สมองเราอ่ะจัดการกับข้อมูลต่างๆที่เราได้รับจัดการกับความทรงจำที่เกิดขึ้นในระหว่างวันหรือความทรงจำที่เกิดขึ้นเมื่อหลายวันก่อนนะคะแล้วก็เป็นกระบวนการที่เราจัดการกับความรู้สึกบางอย่างที่มาน่าจะข้างค้างหรือติดอยู่ในใจเราบางคนก็บอกว่าความฝันเนี่ยเปรียบเสมือนกลไกการบำบัดจิตใจตามธรรมชาติทั้งนั้นเนี่ยฝันนี้มันเกิดขึ้นด้วยผลอะไรบางอย่างและมันก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาตินี้อย่างบ้านเราฝันในช่วงไหนของคืนก็ต้องเข้าใจก่อนว่าเวลาที่เรานอนทั้งคืนคุณผู้ฟังคือเราจะมีช่วงระยะของการหลับนะ

00:02:41 → 00:03:07 [เพลง]

00:03:07 → 00:03:08 ก็จะมีตั้งแต่ช่วงที่เราหลับเพิ่งตื่นเลยแล้วเราก็จะค่อยๆจับลึกขึ้นแล้วก็แบบลึกขึ้นทั้งหมดเนี่ยมันก็จะเป็นช่วงที่หรือว่านอน

00:03:08 → 00:03:10 rem state

00:03:10 → 00:03:12 กับช่วงอีกช่วงหนึ่งที่ว่า EM ก็คือ rapid

00:03:12 → 00:03:14 Eye movement Stage

00:03:14 → 00:03:17 [เพลง]

00:03:17 → 00:03:18 ก็คือพอแล้วหลับตื้นหลับกลางหลับลึกแล้วก็จะเข้าสู่ระยะ

00:03:18 → 00:03:30 rem นะคะซึ่งระยะ rem

00:03:30 → 00:03:37 [เพลง]

00:03:37 → 00:03:38 เนี้ยคือระยะที่เราฝันค่ะคือระยะที่กล้ามเนื้อของเรามันจะบับภาไล้สวนกับกล้ามเนื้อมันอ่อนแรงไปหมดเลยนะคะมีการหลั่งของกรดอะมิโนไกลซีนทำให้เกิดการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อมีการกระตุกของตาแล้วก็มีการฝันระยะเวลา

00:03:38 → 00:03:48 im

00:03:48 → 00:03:49 เนี่ยจริงๆว่าช่วงเรานอนใช่ไหมเองเหมือนช่วงหลุดวิญญาณออกจากร่างแล้วมันหลุดไปอยู่อีกโลกนึงอ่ะคะอาจจะเป็นโลกคู่ขนานสักที่หนึ่งก็ได้ซึ่งมันก็จะบนพอจัก

00:03:49 → 00:03:50 im

00:03:50 → 00:03:55 ปุ๊บเดี๋ยวเราก็จะกลับไปควรเป็นอัน im

00:03:55 → 00:03:56 ใหม่ก็คือสารสลับไม่ฝันไปตลอดทั้งคืนโดยที่ช่วง

00:03:56 → 00:03:58 im

00:03:58 → 00:03:59 เนี่ยมันจะสั้นในช่วงแรกๆที่เราแล้วก็ช่วง

00:03:59 → 00:04:02 Deep Sleep หรือช่วง

00:04:02 → 00:04:03 ตัวเล็กในสระยาวแล้วก็พอยิ่งใกล้เช้าใกล้เช้าเนี่ย

00:04:03 → 00:04:09 this Living

00:04:09 → 00:04:10 จะลดลงไปเรื่อยๆก็คือร่างกายเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอและการหลับลึกหรือดิสก์ลิปจะลดลงแล้วก็จะมีช่วง

00:04:10 → 00:04:29 im

00:04:29 → 00:04:37 [เพลง]

00:04:37 → 00:04:38 ยาวขึ้นนะคะเอานะเนี่ยบางทีเราจะฟันเยอะในช่วงใกล้ๆเช้าซึ่งเรื่องราวความฝันนี้มันก็มีหลากหลายอย่างที่บอกราคาเราจะจำความฝันได้ไม่หมดไม่ได้จำความฝันได้ทุกวันแต่หมอชื่อว่ามันจะมีวันที่เราตื่นมาแล้วเราจำความฝันได้มันขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการตื่นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างเพราะว่าไอ้ความฝันที่พวกเรามีเนี่ยแต่ละคนที่เราต่างคนต่างนอนเนาะต่างคนต่างฝันแต่ความน่าสนใจคือมันมีความมั่นตีมันมี

00:04:38 → 00:04:39 Theme

00:04:39 → 00:04:42 ที่พวกเราอ่ะมักจะแบบเป็น theme

00:04:42 → 00:04:43 ยอดนิยมในการฝันและพูดไปก็เหมือนหนังอ่ะมันก็จะมีหนังที่แบบเป็น

00:04:43 → 00:04:45 Pot

00:04:45 → 00:04:49 หนังยอดนิยมใช่ไหมคะความฝันมันก็มี port

00:04:49 → 00:04:50 ที่ยอดนิยมเหมือนกันสำหรับพวกเราแต่ละคนมันมีงานวิจัยค่ะที่เขาพบว่า

00:04:50 → 00:04:53 Pot

00:04:53 → 00:04:54 ความฝันที่ยอดนิยมเลยเนี่ยมันก็จะมีประมาณ

00:04:54 → 00:04:57 10-20

00:04:57 → 00:04:58 ซอสแต่ถ้าหัวเราท็อปไฟว์นะ 5

00:04:58 → 00:05:19 ดับแรกเลยเนี่ยนับหนึ่งก็คือ

00:05:19 → 00:05:20 อย่าเพิ่งดาวสมัยเรียนเรื่องราวที่โรงเรียนค่ะซึ่งอันเนี้ยถึงแม้ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามเรียนจบมากี่สิบปีแล้วก็ตามเนี่ยบางครั้งไอ้เรื่องราวสมัยดีในอดีตเนี่ยมันก็ยังกลับมาเข้ามาในความฝันอยู่หมอชื่อว่าต้องมีหลายคนเป็นแน่ๆเหมือนเคยได้ยินขึ้นบางคนบอกว่าเนี่ยชอบฝันถึงแบบสมัยสอบแล้วเงี้ยมันเกิดขึ้นได้นะคะอันดับ

00:05:20 → 00:05:45

00:05:45 → 00:05:46 ที่เฮ้ยหมอคิดว่าหลายคนก็คงเคยเจออันนี้หมอเองก็เคยเจอคือฝันว่าถูกตามล่าเราก็แบบเขาก็วิ่งหนีวิ่งหนีวิ่งหนีอะไรล่ะก็ไม่รู้แต่เราต้องวิ่งนี่ซึ่งนี้มันคงเป็นหมอชื่อว่ามันน่าจะเกี่ยวกับเรื่องของอารมณ์อะไรเป็นอย่างที่ใจเราเนาะนะคะแล้วก็อันที่สามนะให้ก็คือฝันฝันลามกอ่ะสรรค์เรื่องเพศนะฝันอะไรที่มันแบบอาจจะแบบจักจี้นิดนึงเรื่องบนเตียงนะคะอันนี้ก็เป็นหนึ่งในดินที่

00:05:46 → 00:05:50 Common

00:05:50 → 00:05:54 [เพลง]

00:05:54 → 00:05:55 ที่เจอได้บ่อยอีกอันหนึ่งก็คือฝันว่าตกจากที่สูงและตัวที่สุกแล้วก็แบบรูปอาจจะสะดุ้งตื่นขึ้นมานะคะแล้วก็อันดับ

00:05:55 → 00:05:55

00:05:55 → 00:06:03 ก็คือฝันว่ามาสายอันนี้ความฝันนะซึ่งอาจจะทำให้นอน

00:06:03 → 00:06:04 คะแล้วก็ฝันเพลิงและก็ไปสายจริงก็ได้นะคะก็อันนี้คือ

00:06:04 → 00:06:05

00:06:05 → 00:06:40 หนักที่จะได้บ่อยๆซึ่งในบรรดาพวกฝั่งนี้ก็เห็นว่าบางอันก็ดูแบบเป็นฝันร้ายน้อยอย่างการฝันว่าต้องวิ่งหนีถูกตามล่าอะไรเงี้ยบอกว่ามันก็จะเป็นฝันร้ายที่เนี้ยถามว่าฟันได้อ้ะมันเกิดจากอะไรมาชื่อว่าไม่มีใครอยากกันหลายน้องเขาเวลาเราฝันร้ายตื่นขึ้นมามันก็จะรู้สึกแบบเคลียร์มันรู้สึกแบบอารมณ์ไม่ดีมันรู้สึกแบบซึมๆเลยเนี้ยเขาก็ว่าความฝันดายเนี่ยมันมักจะมากับวันที่เราจะมีอารมณ์เชิงลบเช่นเราจะรู้สึกโกรธรู้สึกเศร้ารู้สึกผิดนะคะแต่ว่าที่เจอบ่อยสุดเลยก็คือถ้าเรามีความกลัวความกังวลมากๆเนี่ยมันก็จะนำมาสู่เรื่องราวของฝันร้ายได้ความเครียดโดยเฉพาะถ้าเรามีการทะเลาะกันกับคนใกล้ชิดเช่นทะเลาะกับแฟนง่ายเลยทะเลาะกับแฟนก่อนนอนเท่ากับแม่ก่อนนอนก็อาจจะส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนร้ายฉันไม่ดีได้นะคะอุบัติเหตุก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหนึ่งพยอนเท่ากับอาจจะแบบขับรถชนเจอ

00:06:40 → 00:06:57 [เพลง]

00:07:27 → 00:07:28 มีเหตุอันแรงมาเนี่ยมันก็จะเป็นความทรงจำที่มันลิงค์ทำให้เราเกิดเรื่องของการฝันร้ายขึ้นมานะคะความเจ็บป่วยทางร่างกายก็อาจจะทำให้สมองเราเนี่ยแปลงตัวสัญญาณความเจ็บปวดทางกายเนี่ยออกมาเป็นเรื่องราวของความฝันก็เป็นได้นะคะการใช้ยาหรือว่าอันเสพติดบางอย่างก็จะกระตุ้นให้ฝันร้ายได้โรคก็เหมือนกันนะคะโรคของโลกนี้ยังไมเกรนก็จะทำให้ฝันร้ายได้นะคะแล้วก็

00:07:28 → 00:07:28 C

00:07:28 → 00:07:34 แบบนี้หรือว่าการที่เรามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็คือเหมือนกับคนที่แบบนอนกรนนะครับร้อนหรือฤดูก่อนแล้วก็คือหยุดหายใจไปกลุ่มนี้ก็จะมีเรื่องของฟันร้ายได้แล้วก็ซึมเศร้าโรคซึมเศร้าในโลกหนึ่งที่จะส่งผลให้ฝันร้ายได้ซึ่งบอกว่ามันก็น่าจะลิ้งกันอยู่แล้วเพราะว่ามันเป็นเรื่องของความรู้สึกเชิงลบความเครียดที่เกิดขึ้นเนาะมันก็จะทำให้เกิดฝันร้ายได้ทีนี้เมื่อสักครู่เราพูดถึงพลัดของขวัญทั่วไปที่เจอบ่อยแล้วพจน์ของฝันร้ายล่ะคุณฟังเคยสันดายร.ร

00:07:34 → 00:08:15 [เพลง]

00:08:15 → 00:08:16 ติดตั้งคะเขาก็ว่าพอร์ตของขวัญใดที่เจอได้บ่อยๆหนึ่งเลยคือจมน้ำนะความสุขเหมือนจะจมน้ำและไม่ไหวละหรือถูกไล่ล่านะคะมีคนจะมาฆ่าและที่น่ากลัวซึ่งอันนี้หมอยังไม่เคยนะแต่บอกว่ามันตรงสันร้ายมากเลยคือฝันว่าไปฆ่าคนอื่นเขากูอันนี้คือ

00:08:16 → 00:08:57 Theme

00:08:57 → 00:08:58 ของฝันร้ายที่จะเจอได้บ่อยซึ่งพวกเราไม่มีใครอยากกันถึงเรื่องราวเหล่านี้เนาะอันนี้หมอก็เลยอยากจะมาฝากกันว่าไอ้แล้วถ้าเราแบบอยากจะหลับฝันดีนะคะเราจะสามารถที่จะทำยังไงได้บ้างข้อแรกเลยค่ะห้องนอนต้องจัดฮวงจุ้ยห้องนอนซะหน่อยก็คือห้องนอนเนี่ยควรจะต้องเป็นห้องนอนที่ถูกสุขลักษณะดูคือมืดเงียบนะคะลูกเย็นมันอยู่ในถ้ำเตียงนะคะก็คือควรจะถูกตามหลักก็มีคือเท่านอนแล้วเรามีความรู้สึกไม่สบายกายมีความเจ็บปวดทางกายปวดเมื่อยอะไรก็ตามเนี่ยมันก็อาจจะสัญญาณกายก็ถูกเปลี่ยนไปทำให้เราเกิดรู้สึกฝั่งไม่ดีได้นอกจากคงจุ้ยถูกต้องแล้วเนี่ย

00:08:58 → 00:09:33 mood ก็ต้องถูกต้องก็คือเอ่อ

00:09:33 → 00:09:34 แต่ก่อนที่เราจะเข้าห้องนอนเนี่ยเราก็จะมีการปรับอารมณ์ก่อนจะนอนนะคะเช่นจะมีกิจกรรมผ่อนคลายอาบน้ำอุ่นจะทำสมาธิฟังเพลงฝั่งสิ่งก็วิ่งพอดแคสต์ให้นะคะเสียงหมอนี่ก็ชวนอ่ะดีนะหรืออ่านหนังสือนะคะอะไรก็ได้แต่ว่าขอให้เป็นอะไรที่แบบไม่ได้กระตุ้นอารมณ์กระตุ้นความเครียดด้วยความตื่นเต้นอะไรก็ได้ที่มันผ่อนคลายเพื่อปรับรมเราก่อนที่จะนอนว่าทุกวันลงวุ่นวายกับชีวิตมากเลยนะทำงานเดินทางเครียดตลอดทั้งวันทั้งนั้นพอเรากลับบ้านเนี่ยก่อนที่จะนอนอย่างน้อยสักชั่วโมงนึงเนี่ยเราควรจะช่วงมีเวลาที่แบบเรา

00:09:34 → 00:09:35 calm Down

00:09:35 → 00:10:01 ตัวเองอันนั้นก็จะเป็นสิ่งที่จะช่วยได้นะคะและเราควรจะเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เราตื่นเต้นหรือว่าเครียดก่อนนอนเช่นการดูหนังผีดูหนังตื่นเต้นดูผอมหุ้นช่วงนี้ไม่ควรดูเลยนะครับปล่อยมันไปเลยนะหรือการใช้ฟีดในทวิตเตอร์หรือตามอ่านข่าวการเมืองเขารัฐบาลหรือเยาวชนให้เครียดก็พยายามผ่อนคลายอย่าพึ่งทำกิจกรรมพวกนั้นก่อนนอนนะคะอีกอันนึงคือเรื่องของอาหารค่ะ

00:10:01 → 00:10:06 [เพลง]

00:10:06 → 00:10:08 [ปรบมือ]

00:10:08 → 00:10:09 ก็ควรจะเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอนเขาเพราะว่าถ้าเราแบบทานอาหารหนักๆโดยเฉพาะถ้าเราแบบทานโปรตีนมากๆในช่วงแบบใกล้จะนอนแล้วก็คือ

00:10:09 → 00:10:25 1-2

00:10:25 → 00:10:26 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยอาจจะส่งผลให้การนอนคุณภาพดีรวมไปถึงส่งผลให้ฝันร้ายได้นะคะดังนั้นก็คือควรจะเว้นระยะเวลาระหว่างมื้อเย็นกับช่วงนอนให้มากหน่อยนักสิ่งที่เราควรเลี่ยงเลยเนี่ยคือพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งหลายเลยโดยเฉพาะพวกแบบ

00:10:26 → 00:10:27 Energy Drink

00:10:27 → 00:11:20 อะไรก็ตามที่กระตุ้นเนี่ยคุณจะดึงในช่วงบ่ายๆเย็นๆเพราะว่ามันก็จะส่งผลให้คอยติเศร้าคอมเครียดสูงและก็ทำให้เราหลับฝันร้ายได้สิ่งหนึ่งที่ช่วยเราหลับได้ดีกริ่งค่ะเขาพวกกลิ่นเนี่ยมีความสำคัญกับคุณภาพของการนอนแล้วกันปั่นเหมือนกันการที่เรามีกลิ่นหอมๆกลิ่นดีๆในห้องนอนเนี่ยจะช่วยได้นะคะจะเป็นกลิ่นแบบอะไรก็ได้ที่หอมที่เราชอบเนาะก็วางไว้ในห้องนอนได้นะคะอโรมาเทอราปีฟิวน้ำมันหอมเลยต่างๆแล้วก็เรื่องของเวลานอนก็สำคัญค่ะการที่เราเหลือ

00:11:20 → 00:11:21 ขอลานอนเยอะๆนอนดึกเยอะๆเนี่ยก็จะส่งผลกับคุณภาพของการนอนแล้วก็คุณภาพของความฝันได้เช่นกันทั้งนั้นเนี้ยการนอนหัวค่ำแล้วนอนตรงเวลาก็มีส่วนนะคะแล้วก็มาว่าที่สำคัญที่สุดเลยเนี่ยก็อย่างที่บอกและฟันได้มันเกี่ยวข้องกับความเครียดถ้าเขาสั่งสึกว่าช่วงนี้มันเครียดมากก็ต้องจัดการกับความเครียดนั่นแหละไม่ว่ามันเครียดนั้นมันจะเกิดจากอะไรก็ตามเนี่ยก็ต้องแก้ที่

00:11:21 → 00:11:22 Root cause

00:11:22 → 00:12:00 หรือต้นเหตุของปัญหาคือแก้ไขความเครียดก่อนหรือว่าอย่างน้อยที่สุดถ้าเรายังแก้ตรงนั้นไม่ได้เนี่ยถ้ามีใครสักคนชอบคุยเราได้ระบายออกเนี่ยก่อนที่เราจะนอนโดยที่ทำให้เด็กนอนพร้อมกับเก็บกดพร้อมความเครียดทำกับปัญหานั้นมันก็จะช่วยได้ถ้าคุณฟังไม่รู้จะไปกับใครก็ทูธมาระบายกับหมอได้เหมือนกันนะคะก็คืออะไรก็ได้ให้เราได้พูดถึงที่เครียดเนี่ยออกมาก่อนมันจะช่วยให้เราเนี่ยหลับได้ดีขึ้นแล้วก็ฝันได้ดีขึ้นและที่สำคัญคือน่าจะเครียดไงนะตื่นเช้ามาออกกำลังค่ะการออกกำลังสม่ำเสมอจะช่วยลดฮอร์โมนเครียดของเราได้ซึ่งมันก็จะช่วยให้คุณภาพการนอนของเราในแต่ละวันเนี่ยดีขึ้นด้วยนะคะมีอีกข้อนึงค่ะ

00:12:00 → 00:12:43 อ่าอันนี้มันไม่ได้อยู่ในงานวิจัยหรือว่าอยู่ในตำราไหนน้อแต่ว่าเป็นสิ่งที่คุณพ่อหมอเคยสอนตั้งแต่เด็กอะค่ะว่าก่อนจะนอนในแต่ละวันเนี่ยให้พยายามนึกถึงว่าวันนี้เรามีแบบเรื่องราวดีๆที่เกิดขึ้นบ้างมีใครทำอะไรดีๆกับเราบ้างแล้วก็ขอบคุณเค้าจะเขียนเป็นแบบแลร์รี่หรือว่าจะขอบคุณในใจก็ได้เลยเนี้ยซึ่งหมอทำเองนั้นบอกว่าสึกให้มันก็ทำให้เรารู้สึกมีความสุขดีๆเกิดขึ้นก่อนนอนนะคะแล้วก็เลยทำให้ว่าเป็นคนไม่ค่อยนอนหลับฝันร้ายก็เลยอยากจะแชร์นี้เป็นที่ส่วนตัวซึ่งไม่ได้มีแฟนสิครับพอเลยนะคะแค่รู้สึกว่ามันเป็นอะไรอย่างหนึ่งที่เราใช้ก็ได้ผลเหมือนกันแต่ถ้าเกิดใครที่ฝันได้ติดต่อกันเรื่อยๆแล้วก็มันส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันทำให้แบบไม่กล้านอนไม่ได้หรือไปทำงานไม่ได้หรือเรียนไม่ได้เนี่ยที่ว่าจริงมันก็ไม่ใช่ที่ควรปล่อยไปสามารถที่จะไปปรึกษาจิตแพทย์ได้นะคะจะโรงพยาบาลไหนก็ได้ก็คือเล่าให้ฟังถึงผลกระทบที่มันเกิดขึ้นกับการที่เราสั่งได้ซ้ำๆซึ่งมันก็มีวิธีการรักษาทางการแพทย์เหมือนกัน

00:12:43 → 00:12:58 [เพลง]

00:12:58 → 00:13:12

00:13:12 → 00:13:17 [เพลง]

00:13:17 → 00:13:18 นี้นะค่ะก็หวังเป็นอย่างยิ่งนะคะว่าสิ่งนี้เหนื่อยกับเรื่องราวความฝันในวันนี้นะคะจะทำให้คือเนี้ยคุณรู้ฟังสามารถที่จะกลับไปนอนหลับฝันดีมีแบบสวิตซ์รีในคืนนี้ขอบคุณคำว่าเลยค่ะที่มาเติมเต็มความคิดที่ครบทุกรอบด้านด้วยกันฟัง

00:13:18 → 00:13:31 Singer B

00:13:31 → 00:13:32 ยิ่งพอดแคสต์ในวันนี้ด้วยกันนะคะส่วนสัปดาห์หน้าหมอจะคุยคำเดียวจะเชิญแขกรับเชิญคนไหนมาคุยในเรื่องราวอะไรก็รอติดตามกันได้นะคะหรือถ้าอยากสื่อสารกับหมอก็เข้ามาคุยกันได้เลยค่ะที่ทวิตเตอร์ที่ได้การนะคะ

00:13:32 → 00:13:44 T S I D E A K A R N

00:13:44 → 00:13:48 [เพลง]

00:13:48 → 00:13:49 คืนนี้ดับแล้วฝันดีหรือเปล่าฟังแล้วเป็นยังไงชีวิตมาแล้วกันได้นะคะแล้วพบกันใหม่ศุกร์หน้าค่ะสวัสดีค่ะสิงโต

00:13:49 → 00:13:52 Being พอดแคสต์ about letting you

00:13:52 → 00:13:53 Face Single Line

00:13:53 → 00:14:00 โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่นาดาลรุจิพัฒนกุลดีที่

00:14:00 → 00:14:05 ทีเดียวผิดเป็นชัดวายให้ประกันชีวิตคิดเคียงข้างทุกชีวิตอ่า

00:14:05 → 00:14:11 [เพลง]