00:00:00 → 00:00:03 เสือสิงห์ทุ่ม PE พอดแคสต์ about Leaving
00:00:03 → 00:00:08 you Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์
00:00:08 → 00:00:12 หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:15 โปรตีนจริงเนี่ยก็คือหมอได้ยินจากผู้ใหญ่
00:00:15 → 00:00:19 ท่านนึงนะว่าที่มันดีมากๆนะเป็นตำราแพทย์
00:00:19 → 00:00:22 ของจีนซึ่งจริงๆแล้วอ้ะมันไม่ได้สอนเรา
00:00:22 → 00:00:25 แคบเรื่องของแบบวาดร่างกายคืออะไรแต่มัน
00:00:25 → 00:00:26 สอนให้เราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่กับ
00:00:26 → 00:00:30 ธรรมชาติใช่แล้วก็ยังให้ความสำคัญมากๆเลย
00:00:30 → 00:00:32 กับเรื่องการป้องกันสุขภาพก่อนการเกิดโรค
00:00:32 → 00:00:35 ด้วยค่ะทำดีมากๆเลยครับในแต่ละช่วงเวลา
00:00:35 → 00:00:37 ของวันนะคะอาจารย์เช้าเที่ยงเย็นเนี้ย
00:00:37 → 00:00:40 เคอรี่หรือว่าพลังงานอย่างอย่างมันจะต่าง
00:00:40 → 00:00:43 กันแล้วก็ควรจะต้องทำกิจกรรมที่ต่างกัน
00:00:43 → 00:00:45 อันนี้จะเล่าเรื่องปรินี้ให้ฟังนี้มันได้
00:00:45 → 00:00:50 ไหมคะดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ปลายให้
00:00:50 → 00:00:54 ประกันชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบ
00:00:54 → 00:00:54 ด้าน
00:00:54 → 00:00:57 [เพลง]
00:00:57 → 00:01:01 สวัสดีคะพบกับอีกครั้งนะคะใน Singer
00:01:01 → 00:01:04 Being cod Cash ค่ะวันนี้นะคะหมอก็
00:01:04 → 00:01:07 อยากจะชวนผู้ฟังมาค้นพบเรื่องราวอะไรใหม่
00:01:07 → 00:01:10 ๆเรียนรู้ร่วมกันไปกับหมอนะคะคือต้องบอก
00:01:10 → 00:01:13 เลยว่าจริงอ่ะมองคนชอบที่จะอ่านอะไรที่
00:01:13 → 00:01:16 มันใหม่ๆแปลกๆหรือที่เราไม่เคยเรียนรู้นะ
00:01:16 → 00:01:18 คะแล้วก็บอกว่ามันเป็นการดีนะถ้าเราจะ
00:01:18 → 00:01:21 เปิดใจกว้างที่จะยอมรับอะไรที่มันต่างไป
00:01:21 → 00:01:23 จากความเชื่อหรือต่างไปจากสิ่งที่เราเคย
00:01:23 → 00:01:26 รู้มานะคะวันนี้ตัวอย่างจะเรียนแล้วก็
00:01:26 → 00:01:28 ย้ายคุณฟังเรียนไปด้วยกันกับเรื่องราวของ
00:01:28 → 00:01:32 ห่วงตีเหนื่อยจริงค่ะหมดตีได้จริงเนี่ยก็
00:01:32 → 00:01:35 คือมองไปได้ยินจากผู้ใหญ่ท่านนึงนะนี่มัน
00:01:35 → 00:01:39 ดีมากๆนะเป็นตำราแพทย์ของจีนซึ่งจริงแล้ว
00:01:39 → 00:01:42 อ้ะมันไม่ได้สอนเราแค่เรื่องของแบบว่า
00:01:42 → 00:01:44 ตั้งกายคืออะไรแต่มันสอนให้เราเรียนรู้
00:01:44 → 00:01:46 ที่จะใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาตินะคะบอกว่า
00:01:46 → 00:01:49 อุ๊ยน่าสนใจอยากจะหามากเหมือนกันแต่ยัง
00:01:49 → 00:01:52 ไม่มีเวลาก็เลยขอเรียนทางร้านค่ะด้วยการ
00:01:52 → 00:01:55 จะเชิญแขกรับเชิญที่เขาเรียนทางด้านนี้มา
00:01:55 → 00:01:57 เล่าให้ฟังกันถึงเรื่องเกี่ยวกับของที่
00:01:57 → 00:01:59 ได้จริงนะคะซึ่งบอกว่าน่าจะมีอะไรดีๆให้
00:01:59 → 00:02:02 พวกจะได้เรียนรู้แล้วก็นำไปใช้อย่างแน่
00:02:02 → 00:02:06 นอนค่ะและในวันนี้นะคะยินดีต้อนรับดร.แพ
00:02:06 → 00:02:09 จีนลิขิตตาเพ็ญคาและทางเลือกแผนจีนโรง
00:02:09 → 00:02:12 พยาบาลสมิติเวชสุขุมวิทเป็นยาเอกแพทย์แผน
00:02:12 → 00:02:16 จีนจากประเทศจีนค่ะสวัสดีคะจะสวัสดีค่ะ
00:02:16 → 00:02:19 อาจารย์ที่ด้านการฆ่าค่ะก็จริงวันนี้แบบ
00:02:19 → 00:02:21 ดีใจมากเลยนะคะขอดูตัวเองว่าพี่นะคะที่
00:02:21 → 00:02:24 คิดว่าพี่จะได้มาเรียนรู้กับเรื่องใหม่ๆ
00:02:24 → 00:02:25 ซึ่งจริงอ่ะเป็นเรื่องที่อยากรู้มานานละ
00:02:25 → 00:02:29 แต่ว่ายังไม่เคยที่จะศึกษามาก่อนนะคะถ้า
00:02:29 → 00:02:32 คืนจริงอ่ะเคยได้ยินแบบเหมือนผู้ใหญ่ท่าน
00:02:32 → 00:02:34 หนึ่งเป็นซีอีโอของบริษัทเนี่ยเขาก็แบบ
00:02:34 → 00:02:37 เคยอ่านเกี่ยวกับเรื่องของห่วงตีในจริง
00:02:37 → 00:02:40 แล้วก็บอกว่าเขาว่ามันดีมากๆเลยอะไรเงี้ย
00:02:40 → 00:02:43 พี่ก็ยังไม่เคยอ่านไม่เคยศึกษาก็เลยอยาก
00:02:43 → 00:02:45 จะขอความรู้ว่าคำว่าคนที่ได้จริงคืออะไร
00:02:45 → 00:02:49 คะก่อนอื่นต้องเล่าให้ฟังก่อนเลยนะคะว่า
00:02:49 → 00:02:51 เนี้ยสัตว์แพทย์แผนจีนเป็นสระที่มีมายาว
00:02:51 → 00:02:54 นานแล้วมากกว่า 2000 ปีใช่ไหมคะถ้ามี
00:02:54 → 00:02:57 เนี่ยในสมัยราชวงศ์ต่างๆของจีนเนี่ยก็จะ
00:02:57 → 00:03:00 มีการบันทึกตำราต่างๆกันมากมายเนื้อหาแต่
00:03:00 → 00:03:03 ว่าตำราเล่มที่โดดเด่นชัดเจนแล้วก็เป็น
00:03:03 → 00:03:05 ที่รู้จักมากที่สุดเลยเนี่ยก็คือตำราได้
00:03:05 → 00:03:08 มีก็คือห่วงตีในจริงซึ่งเป็นพื้นฐานในการ
00:03:08 → 00:03:12 พัฒนาแพทย์จีนในระยะต่อมานะคะโดยที่ในรัช
00:03:12 → 00:03:15 สมัยนั้นเนี่ยสมัยของจากผัดของตี้มีความ
00:03:15 → 00:03:17 สนใจในเรื่องการแพทย์เป็นพิเศษนะคะก็เลย
00:03:17 → 00:03:20 เป็นผู้ริเริ่มร่วมกับแพทย์ในราชสำนักนะ
00:03:20 → 00:03:23 คะบันทึกเป็นตำราแพทย์เป็นมีขึ้นมาซึ่งก็
00:03:23 → 00:03:26 จะมีเนื้อหาเกี่ยวกับการถามตอบในเรื่อง
00:03:26 → 00:03:29 ของสุขภาพนะคะเนื้อหาสำคัญก็จะกล่าวถึง
00:03:29 → 00:03:32 เป็นแก่นของแพทย์แผนจีนนะคะก็คือเป็นหลัก
00:03:32 → 00:03:35 ความสมดุลตามธรรมชาติของมนุษย์แล้วก็
00:03:35 → 00:03:38 ธรรมชาติที่ต้องมีความสมดุลต่อเนื่องกัน
00:03:38 → 00:03:43 เสนอเสมอนะคะแบ่งเป็นเช่นทฤษฎีนหยังแนว
00:03:43 → 00:03:45 คิดเรื่องออยอวะนะคะที่สัมพันธ์กับธาตุ
00:03:45 → 00:03:49 ทั้ง 5 ก็คือธาตุไม้ไฟดินทองน้ำซึ่งอาจจะ
00:03:49 → 00:03:52 ต่างจากแพทย์ไทย 1 นาทีจะเป็นอะไรนะดิน
00:03:52 → 00:03:56 น้ำลมไฟอ่ะอันนี้เทอมทองขึ้นมาแล้วก็
00:03:56 → 00:03:59 เพิ่มหมายใช่ไหมเราจะเป็นทฤษฎีเส้นลมปลา
00:03:59 → 00:04:02 หรือว่ามีทางเดินลมปราณทั่วร่างกายนะคะ
00:04:02 → 00:04:05 อันนี้ก็จะเป็นรากฐานสำคัญของวิชาฝังเข็ม
00:04:05 → 00:04:08 และก็ลมยาที่มาถึงตอนปัจจุบันนี้นะคะแล้ว
00:04:08 → 00:04:12 ก็ยิ่งนี่กล่าวถึงสาเหตุของโรคอาการของ
00:04:12 → 00:04:16 โรคหลักการวินิจฉัยดูว่าโรคต่างๆตามตำรา
00:04:16 → 00:04:18 แพทย์จีนนะคะแล้วก็การวิชัยของแพทย์
00:04:18 → 00:04:20 senior มีซ่าเคยได้ยินหรือเปล่าว่าง
00:04:20 → 00:04:23 เหมือนวันเชื้อก็คือเป็นการสังเกตการโดม
00:04:23 → 00:04:27 เปลี่ยนการฟางแล้วก็การทำอาการต่างๆก็มี
00:04:27 → 00:04:30 สมเด็จแล้วคือการจับชีพจรนะคะรวมไปถึง
00:04:30 → 00:04:33 วิธีการรักษาการสอนเขียนการลงยาการใช้ยา
00:04:33 → 00:04:36 สมุนไพรการกินอาหารเป็นยาหลังนี้ก็จะอยู่
00:04:36 → 00:04:38 ในตำราเล่มนี้หมดเลยซึ่งเรียกว่าเป็นพื้น
00:04:39 → 00:04:41 ฐานสำคัญทั้งหมดเลยของวิชาแพทย์จริงก็ว่า
00:04:41 → 00:04:44 ได้นะคะคือจะให้ความสำคัญกับการกลมกลืน
00:04:44 → 00:04:47 กับธรรมชาติใช่ไหมคะใช่แล้วก็ยังให้ความ
00:04:47 → 00:04:49 สำคัญมากๆเลยกับเรื่องการป้องกันสุขภาพ
00:04:49 → 00:04:53 ก่อนการเกิดโรคด้วยค่ะดีมากๆเลยฮะจริงๆ
00:04:53 → 00:04:55 มันจะมีความคล้ายเหมือนกันแล้วอย่างแผน
00:04:55 → 00:04:59 ปัจจุบันก็จะดูคำเคาะฟังใช่ฉันถามว่าจริง
00:04:59 → 00:05:02 ๆดมอ่ะก็มีนะคะเพราะว่ามันจะต้องอยู่กัน
00:05:02 → 00:05:05 นะเออแบบบางโรคเช่นแบบมะเร็งปากมดลูกในก็
00:05:05 → 00:05:08 จะมีอะไรบางอย่างเนี้ยค่ะเชยชื่ออะไรก็
00:05:08 → 00:05:11 ต้องสังเกตเพราะว่าสมัยก่อนมันก็จะยังไม่
00:05:11 → 00:05:13 มีเครื่องมืออะไรใช่ใช่ๆก็ต้องอาศัยการ
00:05:14 → 00:05:18 สังเกตของหมอเกศประมาณนี้ค่ะค่ะซึ่งเวลา
00:05:18 → 00:05:22 แบบไปเจอหมอจีนอ่ะคือพี่ก็เป็นเด็กคนจีน
00:05:22 → 00:05:24 โตที่เยาวราชเลยนะหรือแม่เนี่ยก็ยังมี
00:05:25 → 00:05:27 ความเชื่อว่าช่วงนี้ครับจริงๆก็คือเข้าไป
00:05:28 → 00:05:31 หาหมอจีนแล้วก็อย่างที่ดินก็คือเป็นชี่
00:05:31 → 00:05:34 ช่วงนำมา She noon ที่นี่เนี้ยจริงๆชี้
00:05:34 → 00:05:38 คืออะไรคะตามแบบไม่รู้เลยไม่มีคำถามยอด
00:05:38 → 00:05:41 ฮิตซึ่งก็อธิบายยากมากจะเดี๋ยวจะพยายาม
00:05:41 → 00:05:44 อธิบายให้แบบมันเข้าใจง่ายเพราะว่าคนไข้
00:05:44 → 00:05:47 ทุกคนเหมือนกันถามทุกคนแบบนั้นก็ที่ในก็
00:05:47 → 00:05:50 จะเป็นแบบอธิบายตามหลักพื้นฐาน pat4 ง่าย
00:05:50 → 00:05:53 ๆน้องก็ช่วยสารพื้นฐานในต้องกายนี่แหละ
00:05:53 → 00:05:55 ที่ไหลเวียนในร่างกายของเราเหมือนเป็น
00:05:55 → 00:05:59 พลังงานบางอย่างซึ่งขับเคลื่อนร่างกาย
00:05:59 → 00:06:02 ธรรมะที่ขี้เหนียวเขาก็ขึ้นลงเข้าออกนอก
00:06:02 → 00:06:06 ในเส้นลมปราณตลอดเวลานะคะแต่ว่าเขาจะมีทำ
00:06:06 → 00:06:09 หน้าที่ในการควบคุมการทำงานของร่างกายคง
00:06:09 → 00:06:12 กะไหลเวียนของเลือดเพราะปุ่มการสร้างน้ำ
00:06:12 → 00:06:15 หลังน้ำหลั่งสารของเหลวต่างๆในร่างกายนะ
00:06:15 → 00:06:17 คะแล้วก็ยังมีหน้าที่สร้างความอบอุ่น
00:06:17 → 00:06:20 สร้างภูมิคุ้มกันเป็นพลังในการดำเนิน
00:06:20 → 00:06:23 ชีวิตแล้วก็ทำกิจกรรมต่างๆซึ่งถ้าเกิดว่า
00:06:23 → 00:06:27 คนเราใช้งานร่างกายหนักเกินไปพักผ่อนน้อย
00:06:27 → 00:06:29 เกินไปทานอาหารน้อยเกินไปเนี่ยก็จะทำให้
00:06:29 → 00:06:32 ชื่อในร่างกายลดลงได้หรือว่าที่เราเรียก
00:06:32 → 00:06:34 กันว่าชีพครองนั่นแหละค่ะซึ่งจะส่งผลให้
00:06:34 → 00:06:38 เกิดอาการจะปวดต่างๆเกิดโรคภัยต่างๆตามมา
00:06:38 → 00:06:39 ได้
00:06:39 → 00:06:42 เขาถามอาจารย์หรือว่าชีพห้องเนี่ยมันมี
00:06:42 → 00:06:45 อาการยังไงคะสังเกตง่ายๆในตอนที่ชื่อป้อง
00:06:45 → 00:06:49 ก็อาจจะแบบดูตัวผอมสู้แบบไม่มีเรี่ยวไม่
00:06:49 → 00:06:52 มีแรงหน้าขาวซีดอะไรอย่างนี้ค่ะหายใจสั้น
00:06:52 → 00:06:56 หัวออกง่ายเวลาพูดคุยกันก็จะรู้สึกว่าเออ
00:06:56 → 00:07:00 เขาดูทำไมพูดแบบไม่มีพลังงานดูถ้าคุณโต
00:07:00 → 00:07:04 เบาเสียงแถวๆหรือว่าอาจจะมีอาการเช่นแบบ
00:07:04 → 00:07:07 ตกใจง่ายขี้กลัวหรือว่าแบบเหนื่อยง่าย
00:07:07 → 00:07:09 ป่วยง่ายอะไรเงี้ยค่ะเป็นอาการเบื้องต้น
00:07:09 → 00:07:13 ของคนที่แบบเริ่มมีชีพร่องและถ้าเปรียบไป
00:07:13 → 00:07:14 ก็เหมือนโทรศัพท์แบตเสื่อมหรือเปล่าจะ
00:07:14 → 00:07:19 อะไรอารมณ์อันนี้คือแบตใกล้หมดแล้วอะไร
00:07:19 → 00:07:23 ให้เออใช่นะคะเราได้มีการตรวจคนไข้กลุ่ม
00:07:23 → 00:07:26 นี้นะคะว่าตัวนี้ลักษณะของลิ้นก็จะเป็น
00:07:26 → 00:07:29 แบบสีขาว 4 นี้ค่ะเพราะว่าสีของเล่นคน
00:07:29 → 00:07:32 ปกติก็จะมีชมพู่นิดนึงใช่ไหมค่ะคนไทยสิ่ง
00:07:32 → 00:07:34 นี้ก็จะมีคนข้างลิงค์ใหญ่ลิ้น 4 นิดนึงมี
00:07:34 → 00:07:38 รอยฟันข้างๆนี่ค่ะจับชีพจรไปก็จะชีพจร
00:07:38 → 00:07:43 แผ่วเบาคนปกติใช้ค่ะน่าสนใจมากยิ่งก็คือ
00:07:43 → 00:07:46 ใจว่าพอชีพเพราะแนวสืบน่าจะมีความผิดปกติ
00:07:46 → 00:07:49 หรืออ่อแนวอย่างของร่างกายขึ้นใช่ไหมคะ
00:07:49 → 00:07:53 แล้วปกติจะดูแลตัวเองยังไงอ่ะคะจริงๆจะมี
00:07:53 → 00:07:54 หลักๆได้ 3 เรื่องก็เป็นเรื่องอาหาร
00:07:54 → 00:07:57 เรื่องออกกำลังกายแล้วก็เรื่องการนอนนะ
00:07:57 → 00:08:00 น่าจะถึงพื้นฐานคล้ายๆกับถังแท้ก็คือบัน
00:08:00 → 00:08:03 ฉันมาหาเนี่ยเราก็จะแนะนำให้สิ่งยิ่ง
00:08:03 → 00:08:06 อาหารรับเพจหลีกเลี่ยงจองอาหารสดพวกลอง
00:08:06 → 00:08:08 Food ต่างๆแล้วก็อาหารที่แบบไม่ได้โป่ง
00:08:08 → 00:08:10 อะไรอ่ะเนาะแล้วก็รับประทานเป็นพวกตกุล
00:08:10 → 00:08:16 ข้าวส่วนมากข้าวกล้องเข้าเหนียวเข้าโอถ้า
00:08:16 → 00:08:19 บาร์เลย์เนี่ยได้หมดเลยแล้วก็ผักผลไม้
00:08:19 → 00:08:22 เป็นพวกพุทราจีนเห็ดหอมน้ำผึ้งมะเร็งนี้
00:08:22 → 00:08:24 จะออกแนวรสหวานนี้เป็นเพราะว่าปกติแล้ว
00:08:24 → 00:08:27 เนี่ยในทางแพ่งศีลอาหารรสหวานในจะเป็น
00:08:27 → 00:08:31 อาหารที่ค่อนข้างบำรุงกันนี้ก็ต้องดูคน
00:08:31 → 00:08:33 ไข้ด้วยนะถ้าเกิดตอนนี้ทว่าเบาหวานน้ำตาล
00:08:33 → 00:08:36 สั่งอะไรเงี้ยก็ตากลุ่มนิดนึงแล้วก็เป็น
00:08:36 → 00:08:39 กลุ่มเนื้อสัตว์ซึ่งแบบให้พลังงานและก็จะ
00:08:39 → 00:08:42 มีกันหนูฉี่ได้ด้วยแล้วก็การออกกำลังกาย
00:08:42 → 00:08:46 ก็สำคัญนะคะแต่ว่าถ้าจะเน้นในการบำรุงชี้
00:08:46 → 00:08:49 แนะนำให้เป็นพวกโยคะสุขชี่กงลำใช้ get
00:08:49 → 00:08:52 อะไรเงี้ยเดินช้าๆเพื่อเป็นการเพิ่มพลัง
00:08:52 → 00:08:55 ลมปราณเพราะว่าถ้าเราไปให้ออกกำลังกายที่
00:08:55 → 00:08:58 หนักๆอะไรเงี้ยพวกปวดที่นะมีชีพเข้าอยู่
00:08:58 → 00:09:00 แล้วอย่างนี้กำลังจะพร้อมเมื่อคืนพอ
00:09:00 → 00:09:03 เดี๋ยวเหงื่อออกเยอะก็ไปกันใหญ่
00:09:03 → 00:09:07 แล้วก็เป็นเกี่ยวกับเรื่องการนอนก็เป็น
00:09:07 → 00:09:09 เรื่องสำคัญในชีวิตอยู่และก็ต้องนอนพัก
00:09:09 → 00:09:12 ผ่อนให้เพียงพอทำจิตใจให้จ่างใสแต่ถ้ามัน
00:09:12 → 00:09:16 ยังไม่พอยังไงก็มาหาหมอจึงได้มีการจ่ายยา
00:09:16 → 00:09:19 สมุนไพรจีนและก็ฟังเข็มอันนี้ก็จะเป็นการ
00:09:19 → 00:09:22 ช่วยให้บำรุงที่ได้รวดเร็วมากขึ้นค่ะค่ะ
00:09:22 → 00:09:25 เป็นผู้ชนะการอย่าเข้าใจว่ามันน่าจะเพราะ
00:09:25 → 00:09:28 ว่าในสมัยก่อนคือคนเนี่ยค่อนข้างจะมีแนว
00:09:28 → 00:09:30 โน้มทานอาหารน้อยหรือขาดอาหารเพราะสมัย
00:09:30 → 00:09:34 ก่อนนึกถึงสมัยยุคจอมยุทธนี้เนาะอาหารคง
00:09:34 → 00:09:38 ไม่ได้เลยกับเยอะแยะขนาดนี้ดังนั้นคนที่
00:09:38 → 00:09:40 แบบสุขภาพแข็งแรงเนี่ยเขาก็เลยอาจจะอยาก
00:09:40 → 00:09:44 เน้นกลุ่มของอาหารที่ให้พลังงานไม่ว่าจะ
00:09:44 → 00:09:47 เป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือว่าแบบ
00:09:47 → 00:09:50 คาร์โบไฮเดรตอะไรงั้นใช่ไหมคะอาจารย์ใช่
00:09:50 → 00:09:54 ค่ะมันก็มีทฤษดีใช่ Teaser ดีที่บอกว่า
00:09:54 → 00:09:57 ที่มันจะเกิดจากทำอย่างก็คือตอนที่อยู่ใน
00:09:57 → 00:10:00 ครรภ์มารดานั้นก็จะมีการสอบเอ่อเอาเลขอัน
00:10:00 → 00:10:03 นึงก็คือชี้หลังจะเกิดขึ้นมาเนี่ยมนุษย์
00:10:03 → 00:10:08 เราก็จะได้ชี่มาจากมาด้วยอาจจะเป็น
00:10:08 → 00:10:10 ฟังก์ชั่นคนละอย่างกับในทางแพทย์แผน
00:10:10 → 00:10:13 ปัจจุบันในทางแพทย์แผนจีนแนะนำเนี่ยสำคัญ
00:10:13 → 00:10:16 มากจะเป็นตัวที่ย่อยอาหารดูดซึมอาหารจ่าย
00:10:16 → 00:10:19 พลังงานต่างๆจะท่วงสารอาหารอะไรนะดูดซึม
00:10:19 → 00:10:22 แล้วก็จ่ายไปในส่วนต่างๆของร่างกายแล้วก็
00:10:22 → 00:10:25 พวกอาหารกลุ่มข้าวเขาโอนเข้ามาเลย์อะไร
00:10:25 → 00:10:28 ถามอะเนี่ยจะเป็นอาหารอุดที่บำรุงมาเพราะ
00:10:28 → 00:10:31 ฉะนั้นเขาก็เลยบอกว่ามันเป็นอาหารที่
00:10:31 → 00:10:37 บำรุงที่ได้เพราะว่าน้ำแข็งแรงสีประสาทดี
00:10:37 → 00:10:37 ขึ้น
00:10:37 → 00:10:41 ค่ะกลุ่มเนี่ยก็จะถึงลงมาเพราะฉะนั้นเขา
00:10:41 → 00:10:44 ก็เลยจับมาอือมันเป็นสิ่งที่บำรุงชีได้
00:10:44 → 00:10:48 ประมาณมีห่างค่ะน่าสนใจมากคือเคยได้ยินมา
00:10:48 → 00:10:50 อย่างที่อาจารย์พูดเมื่อสักครู่แหละว่า
00:10:50 → 00:10:54 มันมีเรื่องของยิ้มหยางในตำราใช่ไหมคะเธอ
00:10:54 → 00:10:57 ในแต่ละช่วงเวลาของวันนะคะอาจารย์เช้า
00:10:57 → 00:10:59 เที่ยงเย็นเลยเนี้ยคะนี้หรือว่าพลังงาน
00:10:59 → 00:11:02 อย่างอย่างก็ต่างกันแล้วก็ควรจะต้องทำ
00:11:02 → 00:11:05 กิจกรรมที่ต่างกันอันนี้จะเล่าเรื่องปริ
00:11:05 → 00:11:07 นี้ให้ฟังนิดนึงได้ไหมคะได้เลยอันนี้ก็
00:11:07 → 00:11:11 เป็นตามหลักธรรมชาติเลยก็คือกันช่วงเช้า
00:11:11 → 00:11:14 นะคะเป็นช่วงเวลาที่เปลี่ยนจากฟ้ามืดมา
00:11:14 → 00:11:17 เป็นฟ้าสว่างเวลาของยินมาเป็นเวลาของ
00:11:17 → 00:11:20 อย่างใช่ไหมคะคนเราก็เหมือนกันก็ควรจะลุก
00:11:20 → 00:11:22 ขึ้นมาทำกิจกรรมจากการนอนในที่ช่วงเวลา
00:11:22 → 00:11:25 ของ in น้องก็จะตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่างๆ
00:11:25 → 00:11:28 ที่สดชื่นพร้อมที่จะออกไปทำกิจกรรมข้าง
00:11:28 → 00:11:31 นอกเช่นแบบออกกำลังกายเบาๆรดน้ำต้นไม้
00:11:31 → 00:11:35 เดินช้าๆหรือว่าขับถ่ายของเสียออกจากร่าง
00:11:35 → 00:11:39 ตายละพอเปลี่ยนมาอีกช่วงเวลาหนึ่งถึงช่วง
00:11:39 → 00:11:42 สายๆบ่ายๆถึงเที่ยงๆอันนี้ก็จะเป็นช่วง
00:11:42 → 00:11:44 เวลาที่พลังอย่างเต็มที่เนาะก็จะเหมาะกับ
00:11:44 → 00:11:47 การทำงานทำกิจกรรมใช้พลังงานเยอะๆเช่นแบบ
00:11:47 → 00:11:50 ออกกำลังกายการเรียนรู้เรื่องต่างๆหรือ
00:11:50 → 00:11:53 ว่าลงไปถึงการใช้ความคิดต่างๆเท่านี้พอ
00:11:53 → 00:11:56 เปลี่ยนมาปุ๊บเข้าสู่โหมดตอนเย็นก็จะเป็น
00:11:56 → 00:12:00 ช่วงค่ำๆท้องฟ้ามืดลงแล้วก็เข้าสู่เวลา
00:12:00 → 00:12:03 เย็นอย่างเต็มที่ก็จะเป็นช่วงเวลาที่เรา
00:12:03 → 00:12:07 ควรจะพักผ่อนนั่งสมาธิอะไรอย่างเงี้ย
00:12:07 → 00:12:12 กำลังกายให้แบบเต็มท้องที่สลัมให้สบายพัก
00:12:12 → 00:12:15 ผ่อนร่างกายให้สนิทในตอนกลางคืนให้สมดุล
00:12:15 → 00:12:19 กรมกลืนไปกับธรรมชาติในตอนกลางคืนถึงง่าย
00:12:19 → 00:12:23 ๆมึงจริงๆมันมหัศจรรย์ไหว้วันคล้ายๆกับ
00:12:23 → 00:12:26 หลักนาฬิกาชีวภาพของแพทย์สมัยใหม่เลยเนาะ
00:12:26 → 00:12:30 ที่แบบมีอื่นมาก็ควรจะบับขยับร่างกายทำ
00:12:30 → 00:12:33 อะไรที่ยังไม่หนักมากค่ะแล้วก็พอช่วงสายๆ
00:12:33 → 00:12:35 เนี่ยเคยอ่านเหมือนกันว่า 10:00 นที่ไหน
00:12:35 → 00:12:38 จริงไปช่วงที่เหมาะกับการทำกิจกรรมที่ใช้
00:12:38 → 00:12:41 ความคิดเยอะต้องการการตัดสินใจเช่นแบบก็
00:12:41 → 00:12:43 บอก CEO บางคนเนี่ยมิตติ้งที่สำคัญเนี่ย
00:12:43 → 00:12:47 จะเอาไว้ช่วงนี้แหละช่วงสายๆก่อนเที่ยง
00:12:47 → 00:12:49 เพื่อที่จะได้แบบเอาสมองมาใช้ได้ดีที่สุด
00:12:49 → 00:12:52 แล้วก็ช่วงเย็นๆก็คือมีช่วงเวลาที่ต้อง
00:12:52 → 00:12:55 ผ่อนคลายให้เวลาตัวนี้มันหลังละจริงๆที่ 2
00:12:55 → 00:12:59 คล้ายกันกับหลักกำลังลงที่ฉันแกงที่มีพร
00:12:59 → 00:13:02 เพิ่งเปิดอยู่ในเกาะนั้นเขาก็คงจะมีการ
00:13:02 → 00:13:06 สังเกตรวบรวมอะไรเก็บสถานติกรรณาขายกัน
00:13:06 → 00:13:08 ได้อย่างการนอนคือช่างเพราะว่าอาจารย์
00:13:08 → 00:13:11 เนี่ยจริงก็จะหาข้างรักษาคนไข้เรื่อง
00:13:11 → 00:13:13 ปัญหานอนไม่หลับเยอะเหมือนกันนะคะตำรา
00:13:13 → 00:13:16 นาทีเองเขามีว่าจะเกี่ยวกับเรื่องการนอน
00:13:16 → 00:13:18 แนะนำว่ายังไงบ้างคะอาจารย์อันดับแรกที่
00:13:18 → 00:13:21 สำคัญเลยจะเป็นประโยคที่อาจารย์พิมพ์ทำมา
00:13:21 → 00:13:23 ตั้งแต่ตอนแรกเลยค่ะเขาจะมีประโยชน์อย่าง
00:13:23 → 00:13:25 ไรนะใน topic เรื่องการนอนเลยเขาจะมี
00:13:25 → 00:13:29 ประโยคที่เอ่ยว่าหรือชูเอ่อชั่วหรือรัว
00:13:29 → 00:13:32 เกิด 4 อันนี้แพ้เป็นสะใภ้บอกเลยว่าพระ
00:13:32 → 00:13:35 อาทิตย์ขึ้นควรทำกิจกรรมพระอาทิตย์ตกควร
00:13:35 → 00:13:37 พักผ่อนอันนี้เป็นผ้าถ่วงข้ออีกเลยก็คือ
00:13:37 → 00:13:40 ตามที่ได้กล่าวไปแล้วเมื่อกี้แล้วก็ค่ะ
00:13:40 → 00:13:43 ยังมีการพูดถึงฤดูกาลด้วยแต่ว่าถ้าจะ
00:13:43 → 00:13:45 เปรียบเทียบกับสมัยนี้เรียกว่าในประเทศ
00:13:45 → 00:13:47 ไทยอาจจะไม่ชัดเจนแต่ว่าอันนี้ถึงสมัย
00:13:47 → 00:13:50 เกาะน้อยหรือว่าในประเทศจีนมันจะมีสีฤดู
00:13:50 → 00:13:53 กาลที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงชัดเจนก็เช่นแบบ
00:13:53 → 00:13:57 ใบไม้ผลิไปไม้ร่วงฤดูร้อนฤดูหนาวก็จะมี
00:13:57 → 00:14:00 บัญญัติไว้ด้วยว่าฤดูอย่างเช่นฤดูร้อนมี
00:14:00 → 00:14:05 อากาศร้อนฝาสว่างเร็วฝามือเปลวเราก็ควรจะ
00:14:05 → 00:14:08 ตื่นเช้ามากกว่าปกติอย่างนี้กลับมาทำ
00:14:08 → 00:14:11 กิจกรรมตามพระอาทิตย์เลยตามความสว่างของ
00:14:11 → 00:14:14 ท้องฟ้าอย่างนี้คะส่วนฤดูหนาวก็จะเป็น
00:14:14 → 00:14:17 เวลาของ in เนาะก็ค่อนข้างนี้พลังยินเยอะ
00:14:17 → 00:14:20 คนก็จะเอ่ยเฉยๆหน่อยแนะนำให้ตื่นสายนิด
00:14:20 → 00:14:24 นึงอะไรอย่างนอนช้านิดนึงให้มันสอดคล้อง
00:14:24 → 00:14:27 ไปกับธรรมชาติมีคะแล้วก็จะมีอีกอย่างนึง
00:14:27 → 00:14:29 ที่เราได้คุยกันไปแล้วเรื่องนาฬิกาชีวิต
00:14:29 → 00:14:32 ทางสมัยก่อนเลยเขาก็มีปัญญาด้วยเหมือนกัน
00:14:32 → 00:14:36 ตั้งแต่ 3:00 จนยาวไปถึงติ 3 ของอีกวัน
00:14:36 → 00:14:40 นึงก็จะมีแต่ช่วงเวลาว่าเป็นเวลาของเส้น
00:14:40 → 00:14:44 ลำปางไหนบ้างอวัยวะในบ้านนี้ค่ะซึ่งถ้า
00:14:44 → 00:14:46 เป็นเรื่องของการนอนที่สำคัญเลยก็จะเป็น
00:14:46 → 00:14:49 ตั้งแต่เวลา 19:00 นถึง 21:00 นวันเนี้ย
00:14:49 → 00:14:52 จะเป็นเวลาของเส้นรมปัญโญหัวใจซึ่งเป็น
00:14:52 → 00:14:54 เวลาที่ร่างกายในจะขจัดความเครียดความ
00:14:54 → 00:14:57 เหนื่อยล้าต่างๆช่วงเวลานี้ก็ควรจะพัก
00:14:57 → 00:15:00 ผ่อนให้มากที่สุดเนื่องสมาธิผ่อนคลายต่อ
00:15:00 → 00:15:03 ไปก็ว่าไป 21:00 นถึง 23:00 นเนี่ยจะเป็น
00:15:03 → 00:15:06 เวลาของเส้นโรงบาลซานเจียวที่เพราะคุ้ม
00:15:06 → 00:15:08 เอาเวลาทั้งหมดไว้นะคะจะเป็นเวลาที่เดียว
00:15:08 → 00:15:11 กวนละพักผ่อนให้เต็มที่เหมือนกันเพื่อที่
00:15:11 → 00:15:14 จะได้ฟื้นฟูๆว่าทั้งหมดในร่างกายต่อมาจะ
00:15:14 → 00:15:17 เป็นช่วงเวลา 11:00 นปี 1 อันนี้จะเป็น
00:15:17 → 00:15:20 ช่วงเวลาของเส้นลำปางถุงน้ำดีซึ่งในทาง
00:15:20 → 00:15:22 แพทย์ซีเนี้ยช่วงเวลาเนี้ยมันจะเป็นช่วง
00:15:22 → 00:15:24 หน้าที่เราได้ขับถ่ายของเสียเปลี่ยนถ่าย
00:15:24 → 00:15:27 สารต่างๆแล้วก็คนนั้นแหละพักผ่อนให้สนิท
00:15:27 → 00:15:30 เหมือนกันต่อมาก็เป็นต้นหนึ่งถึง 3:00 น
00:15:30 → 00:15:32 เป็นช่วงเวลาของเซรั่มต่างๆที่ทางแพทย์
00:15:32 → 00:15:35 จีนนะคะซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลเลือดแล้วก็
00:15:35 → 00:15:39 การและลมปานตอนนอนในช่วงนี้ก็สำคัญมาก
00:15:39 → 00:15:42 เหมือนกันก็ต้องนอนหลับให้สนิทให้ดีค่ะ
00:15:42 → 00:15:44 นอกจากนี้ยังมีบัญญัติช่วงเวลากลางวัน
00:15:44 → 00:15:47 สั้นๆด้วยนะคะอย่างเช่นเป็นช่วงเวลา 11
00:15:47 → 00:15:49 โมงถึงบ่ายโมงอันเนี้ยเป็นช่วงเวลาของ
00:15:49 → 00:15:52 เส้นเราปั่นหัวใจซึ่งจะมีความสำคัญกับการ
00:15:52 → 00:15:56 นอนมากและยังเป็นช่วงเวลาที่มันเป็นสลับ
00:15:56 → 00:15:58 ปรับเปลี่ยนน้องจะมีชิ้นเป็นอย่างจาก
00:15:58 → 00:16:01 อย่างเป็นหญิงไงคะแต่อ่าวันตอนเที่ยงนี้
00:16:01 → 00:16:04 คนเราก็จะมีการเคลียร์บ้างซึ่งในตำรา
00:16:04 → 00:16:06 บัญญัติไว้ว่าถ้าเราได้หลับงีบสั้นๆใน
00:16:06 → 00:16:09 ช่วงนี้ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแล้ว
00:16:09 → 00:16:12 ก็เป็นการแบบเสริมธาตุอย่างในร่างกายเรา
00:16:12 → 00:16:15 ด้วยนะคะก็คือนอนกลางวันตอนช่วง 11 ถึง
00:16:15 → 00:16:18 13:00 นใช่ไหมคะใช่ใช่ช่วงเวลานี้ไม่
00:16:18 → 00:16:22 ต้องนอนเยอะนะคะเอาเขียวเกินไปก็ชอบอะไร
00:16:22 → 00:16:26 ที่สุดในมาจริงๆก็มีความขายแพทย์แผน
00:16:26 → 00:16:29 ปัจจุบันก็คือเวลานอนมันก็เป็นเวลาที่รับ
00:16:29 → 00:16:32 ร่างกายได้จัดการเก็บกวาดว่าขยะของเสีย
00:16:32 → 00:16:37 จริงๆเนาะโดยเฉพาะใช่ของเสียในสมองต่างๆ
00:16:37 → 00:16:40 ก็คือท่านอนไม่พอก็จะมีพวกโปรตีนที่ไม่ดี
00:16:40 → 00:16:43 เป็นขยะในสมองเยอะก็ไปเพิ่มความเสี่ยง
00:16:43 → 00:16:46 สมองเสื่อมนะคะก็คล้ายๆกันกับเพียร์สัน
00:16:46 → 00:16:50 ว่าอะไรเลยน้องดับแห่งเที่ยวอ่านตอนตำรา
00:16:50 → 00:16:54 ปล่องแผนปัจจุบันตั้งแต่ผ่าทุ่มนึง 3
00:16:54 → 00:16:57 ทุ่ม 5 ทุ่มลังจำมูลอะไรก็จะให้อ้ายการ
00:16:57 → 00:16:59 เปลี่ยนอะไรฉะนั้นการอธิบายไม่เหมือนกัน
00:16:59 → 00:17:02 แต่ว่าอีกประการของเวลาหรือว่าไอ้เนี่ย
00:17:02 → 00:17:06 ฉันให้ขายกันซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับเนี่ย
00:17:06 → 00:17:09 จริงๆคือแผนปัจจุบันส่วนใหญ่จะเป็นใน
00:17:09 → 00:17:11 เรื่องของพยายามปรับพฤติกรรมแล้วก็จะมี
00:17:11 → 00:17:14 การใช้ยาช่วยใช่ไหมคะเราทางเลือกในการ
00:17:14 → 00:17:17 รักษาตามหลักแพทย์จีนนะคะมีอะไรบ้างกำลัง
00:17:17 → 00:17:19 แพทย์จีนของเราก็จะเป็นการวินิจฉัยเฉพาะ
00:17:20 → 00:17:22 บุคคลมากกว่าซึ่งอันเนี้ยเราจะต้องตัว
00:17:22 → 00:17:25 เฉพาะบุคคลบ่อนในแผนจีนอาการนอนไม่หลับ
00:17:25 → 00:17:27 มันมีจากหลายสาเหตุอาจจะเกิดจากความ
00:17:27 → 00:17:30 เครียดด้วยหรือว่าอาจจะเกิดจากอวัยวะใน
00:17:30 → 00:17:32 ร่างกายต่างๆทำงานไม่สัมพันธ์กันอาจจะมี
00:17:32 → 00:17:35 ฝนไส้ม้ามตับตายอะไรเนี่ยทำงานไม่
00:17:35 → 00:17:38 สัมพันธ์กันหรือว่ามีความผิดปกติบางอย่าง
00:17:38 → 00:17:41 ก็จะต้องแบบวินิจฉัยตามไร้คนไปแล้วก็การ
00:17:41 → 00:17:46 ลักษณะเนี่ยก็จะเป็นการฝังเข็มการจ่ายยา
00:17:46 → 00:17:48 สมุนไพรหรือว่าถ้าเป็นไม่มากอย่างนี้อาจ
00:17:48 → 00:17:52 จะแบบมีแนะนำเรื่องการปรับพฤติกรรมการนอน
00:17:52 → 00:17:55 หรือว่าการใช้ชีวิตแล้วก็อาจจะแนะนำ
00:17:55 → 00:18:00 เรื่องการใช้อาหารเป็นยาหรือว่าการใช้ยา
00:18:00 → 00:18:03 ขอให้ใส่นิดหน่อยให้เป็นชาสมุนไพรดื่ม
00:18:03 → 00:18:06 ศิษย์ทุกวันเลยเนี่ยจะได้ไม่แบบนี้ไม่ได้
00:18:06 → 00:18:07 เป็นการลำบากมากเพราะบางคนแบบเหมือนมี
00:18:07 → 00:18:10 ความเชื่อหรือว่ามีความกลัวเรื่องสมุนไพร
00:18:10 → 00:18:13 เงี้ยเราก็ใช้วิธีนี้ได้หรือว่าใช้วิธี
00:18:13 → 00:18:18 ฝังเข็มก็อาจจะรู้สึกปลอดภัยมากกว่าก็
00:18:18 → 00:18:21 แล้วใส่กว่าคนใครอยากให้รักษาได้ว่าจะใช้
00:18:21 → 00:18:24 สักอย่างควบคู่กันไปเลยก็ได้ก็จะได้ก่อน
00:18:24 → 00:18:27 การรักษาที่เร็วขึ้นแล้วก็ชัดเจนขึ้นทำ
00:18:27 → 00:18:31 ค่ะขอต้องขอบคุณนะจ๊ะนอกมากๆเลยนะคะ
00:18:31 → 00:18:34 สำหรับวันนี้คือเปิดโลกใบใหม่มากเลยแต่ก็
00:18:34 → 00:18:36 จะลงที่รู้สึกว่าเข้าใจได้นะเหมือนกับ
00:18:36 → 00:18:40 จริงๆในตำราแพทย์จีนโบราณไม่น่าเชื่อว่า
00:18:40 → 00:18:43 อะไรหลายอย่างที่เขาอาจจะสังเกตจาก
00:18:43 → 00:18:46 ประสบการณ์นอกจากการเคยร่วมเขตต่างๆเนี่ย
00:18:46 → 00:18:49 มันมีความสอดคล้องกับหลักแพทย์สมัยใหม่
00:18:49 → 00:18:52 มากพอสมควรไม่ว่าจะเรื่องการกินการแนะนำ
00:18:53 → 00:18:55 การออกกำลังกายหรือว่าเรื่องการให้ความ
00:18:55 → 00:18:58 สำคัญกับการนอนนะคะจริงๆพี่บอกว่าถ้า
00:18:58 → 00:19:01 สำหรับคนไข้เธอก็สามารถที่จะมีทางเลือก
00:19:01 → 00:19:03 หลายๆอย่างได้ถ้าบางอย่างกับเอ้ยฉันนอน
00:19:03 → 00:19:06 ไม่หลับแล้วก็หาแค่ 3 ชุดมันยังไม่ดีขึ้น
00:19:06 → 00:19:09 การจะหาแพทย์ทางเลือกต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:19:09 → 00:19:11 แพทย์แผนจีนหรืออะไรเนี่ยสามารถทำได้แต่
00:19:11 → 00:19:14 ว่าก็คือก็ต้องเลือกแพทย์ที่แบบมีการ
00:19:14 → 00:19:17 เรียนรู้มาในสาขานั้นจริงๆซึ่งก็น่าจะ
00:19:17 → 00:19:19 เป็นประโยชน์กับคนไข้มากๆเลยนะคะวันนี้
00:19:19 → 00:19:23 ต้องขอขอบคุณนะคะอาจารย์ดรแพทย์จีน
00:19:23 → 00:19:25 Digital pen ค้ามากๆเลยค่า
00:19:25 → 00:19:29 ขอบพระคุณมากค่ะขอบคุณค่ะอาจารย์
00:19:29 → 00:19:33 สวัสดีค่ะสวัสดีค่ะสำหรับในวันนี้นะคะหมอ
00:19:33 → 00:19:36 ชื่อว่าเรื่องราวการใช้ชีวิตที่เคารพกับ
00:19:36 → 00:19:39 ธรรมชาตินะคะการที่เราเลือกที่จะรับ
00:19:39 → 00:19:42 ประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายนะคะ
00:19:42 → 00:19:45 การที่เราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย
00:19:45 → 00:19:48 คนที่ออกกำลังกายแค่แบบคาร์ดิโอโอโอหรือ
00:19:48 → 00:19:50 ว่าเวทเทรนนิ่งอาจจะลองเปลี่ยนมาออกกำลัง
00:19:50 → 00:19:54 กายที่เป็นการยืดหยุ่นสมดุลเช่นโยคะหรือ
00:19:54 → 00:19:57 ว่าใช้เก้กหรืออะไรต่างๆบ้างนะคะหรือการ
00:19:57 → 00:20:00 ให้ความสำคัญกับการนอนการยึดมั่นในหลัก
00:20:00 → 00:20:02 เมื่อกลางวันเป็นเวลาทำงานเป็นวันแห่งการ
00:20:02 → 00:20:05 คิดกลางคืนเป็นเวลาพักผ่อนเป็นเวลานอนว่า
00:20:05 → 00:20:08 ชื่อว่าหลักต่างๆเหล่าเนี้ยจริงๆแล้วไม่
00:20:08 → 00:20:12 มีความน่าสนใจนะคะแล้วก็น่าปรับนำไปใช้
00:20:12 → 00:20:14 มากๆเลยนะคะแล้วก็นี่คือเรื่องราวที่หมอ
00:20:14 → 00:20:17 ตั้งใจจะนำมาแบ่งปันให้คุณผู้ฟังได้ฟัง
00:20:17 → 00:20:19 กันอีกทีนี้ค่ะ
00:20:19 → 00:20:22 สัญญาหน้ากลับมาให้รักดูแลชีวิตกันได้
00:20:22 → 00:20:25 ใหม่ในทุกแพลตฟอร์มของการฟังปอด Cash จะ
00:20:25 → 00:20:28 ฟังผ่านช่องทางไหนถ้าได้ยินเสียงหมอก็ฝาก
00:20:28 → 00:20:31 ไลค์ฝากแชร์ฝาก Subscribe กับฟอลโลนะคะจะ
00:20:31 → 00:20:33 ได้ไม่พลาดเวลาหมอ Update EP ใหม่ๆค่ะ
00:20:33 → 00:20:36 ขอบคุณครั้งค่าที่เข้ามาฟังในวันนี้
00:20:36 → 00:20:38 สวัสดีค่ะ
00:20:38 → 00:20:42 ซึ่ง cubi โหด Cash about Leaving your
00:20:42 → 00:20:46 Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์หญิง
00:20:46 → 00:20:49 ที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:20:49 → 00:20:54 ดีที่อยู่เดียวกริช Center ควายให้รักดู
00:20:54 → 00:20:58 แลชีวิตไทยประกันชีวิต