00:00:13 → 00:00:14 ช่วงใกล้หมอชะลอวัยวันนี้
00:00:14 → 00:00:17 มีเรื่องราวดีๆ มาฝากอีกเช่นเคย
00:00:17 → 00:00:19 เมื่อเราดูแลสุขภาพกายดีแล้ว
00:00:19 → 00:00:21 เราก็ควรดูแลสุขภาพจิตให้ดีตามไปด้วย
00:00:21 → 00:00:24 และในวันนี้ช่วงหมอแอมป์ก็มีเคล็ดลับวิธี
00:00:24 → 00:00:27 ในการดูแลสุขภาพจิตที่ดีมาฝากกันค่ะ
00:00:39 → 00:00:40 สวัสดีครับ
00:00:40 → 00:00:43 พบกับรายการสุขใจใกล้หมอ
00:00:43 → 00:00:46 ช่วงใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์
00:00:46 → 00:00:49 วันนี้เราจะมาคุยในหัวข้อกว้างๆ หน่อยนะ
00:00:49 → 00:00:52 อาทิตย์นี้ ผู้ใหญ่หลายท่านอาจจะชอบ
00:00:52 → 00:00:54 วัยรุ่นทั้งหลายอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องที่
00:00:54 → 00:00:57 ไม่เห็นเกี่ยวข้องกับฉันเลย ไม่ได้
00:00:57 → 00:01:00 หลาย 10 ตอน หลายๆ อาทิตย์
00:01:00 → 00:01:02 หลายๆ เดือนที่เราอยู่ด้วยกันมา
00:01:02 → 00:01:04 หมอพูดไปหลายส่วนทีเดียว
00:01:04 → 00:01:07 ทั้งหมดนั่นดูจะมีความหมาย มีข้อมูล
00:01:07 → 00:01:09 มีประโยชน์ มีสิ่งดีๆ
00:01:10 → 00:01:11 ดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับ
00:01:11 → 00:01:13 ในการใช้ชีวิตที่มีความสุข
00:01:13 → 00:01:15 และสุขภาพดี
00:01:15 → 00:01:18 แต่หมอบอกตรงนี้ไว้เลยว่าทั้งหมดที่เราพูดมานี่
00:01:18 → 00:01:21 มีผลกับสุขภาพเราแค่ครึ่งเดียว
00:01:21 → 00:01:23 ทำไมครึ่งเดียว พูดมาตั้งหลายอาทิตย์
00:01:23 → 00:01:25 แสดงว่าอีกครึ่งหนึ่งนี่อะไร
00:01:25 → 00:01:27 ครึ่งหนึ่งที่เรากล่าวมานี่เรา
00:01:27 → 00:01:28 เรียกหัวข้อใหญ่ๆ ไว้ว่า
00:01:28 → 00:01:31 หัวข้อนี้คือ “สุขภาพกาย”
00:01:31 → 00:01:34 สุขภาพกายเขาเรียก Physical Health
00:01:34 → 00:01:35 คือกายเรานี่แหละ
00:01:35 → 00:01:38 จับหัวใจ จับไต จับตับ จับผิว
00:01:38 → 00:01:41 จับอะไรเราตรวจสอบได้ในผลเลือด
00:01:41 → 00:01:44 วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องลี้ลับซับซ้อน
00:01:44 → 00:01:46 จับต้องยาก
00:01:46 → 00:01:50 คนเราถ้าเกิดสุขภาพกายดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
00:01:50 → 00:01:52 ไม่ใช่มีชัยไป 100%
00:01:52 → 00:01:55 อีกครึ่งหนึ่งที่หมอยังไม่ค่อยได้กล่าวถึง
00:01:55 → 00:01:56 ตั้งแต่เริ่มต้นมาถึงจุดนี้
00:01:56 → 00:01:58 เพราะมันเป็นเรื่องยาก
00:01:58 → 00:02:00 ที่ผ่านมาหลายอาทิตย์
00:02:00 → 00:02:02 เหมือนเราเรียนปริญญาตรี ปริญญาโท
00:02:02 → 00:02:04 นี่ปริญญาเอก
00:02:04 → 00:02:06 คนบางคนไม่ต้องเจอหมอแอมป์
00:02:06 → 00:02:09 ไม่ต้องฟังสุขใจใกล้หมอเลยแม้แต่ตอนเดียว
00:02:09 → 00:02:11 เขาก็มีชีวิตที่มีความสุขได้
00:02:11 → 00:02:13 ถ้าเขาทำฝั่งนี้
00:02:13 → 00:02:14 ฝังนี้คืออะไร
00:02:14 → 00:02:17 ฝั่งนี้เรียก “สุขภาพใจ”
00:02:17 → 00:02:20 สุขภาพใจ ภาษาอังกฤษเรียก Mental Health
00:02:20 → 00:02:22 Mental คือจิต
00:02:22 → 00:02:26 ในหัวข้อนี้ตรงนี้แบ่งแยกเป็นหลายกรณี
00:02:26 → 00:02:28 คนไข้ 1 คนรักษาสุขภาพกาย
00:02:28 → 00:02:30 หมอทำให้จนดีหมดแล้ว
00:02:30 → 00:02:34 ยังเครียด ทำงานหนัก กินเยอะ
00:02:34 → 00:02:37 ไม่ปล่อยวาง ซึมเศร้า ไม่ออกกำลัง
00:02:37 → 00:02:39 จะดีไหม ตอบหน่อยสิ
00:02:39 → 00:02:41 ไม่ดีหรอก
00:02:41 → 00:02:42 พังไปตั้งแต่เครียดแล้ว
00:02:42 → 00:02:45 ฝั่งนี้เองคือสิ่งที่ไม่มียารักษา
00:02:47 → 00:02:50 ไม่มียาในโลกใบนี้ที่ทำให้เรานอนหลับ
00:02:50 → 00:02:52 ยานอนหลับที่เรากินอยู่เสมอ
00:02:52 → 00:02:55 คือยาที่ทำให้เราป๊อก
00:02:55 → 00:02:56 ป๊อกคืออะไร
00:02:56 → 00:02:58 คอมพิวเตอร์แฮงค์
00:02:59 → 00:03:01 ถ้าเรามีสติ เราก็มาซ่อม
00:03:01 → 00:03:04 ซ่อมให้ดี เราแก้เสร็จ หาย
00:03:04 → 00:03:06 เราก็ปิดเครื่อง
00:03:06 → 00:03:07 นี่เขาเรียกแก้ที่ต้นเหตุ
00:03:07 → 00:03:10 ยานอนหลับคือยาที่ทำให้เราถอดปลั๊กเลย
00:03:10 → 00:03:13 ถอดปลั๊กปุ๊บ ไฟดับ เลิก เสียบใหม่
00:03:13 → 00:03:15 ทำบ่อยๆ เป็นอย่างไร เจ๊ง
00:03:15 → 00:03:17 นี่ขนาดแค่คอมพิวเตอร์นะ
00:03:17 → 00:03:19 ยานอนหลับ ยาแก้เครียด
00:03:19 → 00:03:22 ยาต้านซึมเศร้า ยาอะไรก็ตามแต่
00:03:22 → 00:03:25 วงเล็บไว้ก่อน ถ้าเราเป็นโรคจิตเวชจริงๆ
00:03:25 → 00:03:28 คือคนเป็นโรคที่เกี่ยวกับเรื่องจิต เขาต้องกินนะ
00:03:28 → 00:03:30 เพราะอันนี้คือความผิดปกติของการสั่งการ
00:03:30 → 00:03:32 ของสารสื่อประสาทในสมอง
00:03:32 → 00:03:34 ยาแก้เครียด ยาซึมเศร้า ยาอะไรก็ตามแต่
00:03:34 → 00:03:36 กินได้ ถ้าหมอ ผู้เชี่ยวชาญ
00:03:36 → 00:03:39 เขาเป็นคนจ่ายให้เราว่าเราจำเป็นต้องทาน
00:03:39 → 00:03:40 แต่ในกรณีนี้
00:03:40 → 00:03:43 มีหลายคนทีเดียวทางบ้านไม่ได้เป็นนะ
00:03:43 → 00:03:44 แต่ขอเป็นหน่อย
00:03:44 → 00:03:46 ฉันซึมเศร้า ขอกินหน่อย
00:03:46 → 00:03:48 กินยานอนหลับ กินยาแก้เครียด
00:03:48 → 00:03:50 ไปถามหมอฝรั่ง ไปถามหมอส่วนใหญ่
00:03:50 → 00:03:52 เขาบอกก็คงจะได้
00:03:52 → 00:03:54 แต่ถามหมอ หมอเป็นคนหนึ่งที่
00:03:54 → 00:03:56 พูดเรื่องนี้มาตลอดหลายปีว่า
00:03:56 → 00:04:00 สุขภาพจิตก็ต้องแก้ด้วยตัวเรา
00:04:00 → 00:04:03 พระท่านว่าไว้เสมอว่า อะไรเกิดขึ้นที่จิต
00:04:04 → 00:04:06 เรื่องจิตมีอะไรบ้างที่เป็นศัตรู
00:04:06 → 00:04:08 โลภะ
00:04:08 → 00:04:09 โทสะ
00:04:09 → 00:04:10 โมหะ
00:04:10 → 00:04:13 โลภ โกรธ หลง
00:04:13 → 00:04:16 ความโลภ ความอยากมี ความอยากได้สตางค์
00:04:16 → 00:04:20 ความอยากรวย ความอยากได้ของของคนอื่นเขา
00:04:20 → 00:04:21 แย่เนอะ แย่
00:04:21 → 00:04:25 โมหะ ขี้โมโห ชอบด่า ชอบว่า
00:04:25 → 00:04:29 ไม่ให้อภัยใคร ทุกคนผิดหมด ยกเว้นตัวเราเอง
00:04:29 → 00:04:31 กิเลสทั้งนั้นเลย
00:04:31 → 00:04:32 โลภะ โทสะ โมหะ
00:04:32 → 00:04:35 โมหะคืออะไร ความโลภ
00:04:35 → 00:04:38 ความโลภคือความอยากได้ อยากใหญ่
00:04:38 → 00:04:41 อยากมี อยากมียศ อยากมีตำแหน่ง
00:04:41 → 00:04:44 อยากมีชื่อเสียง อยากเป็นหัวหน้าเขา
00:04:44 → 00:04:47 อยากแทงหลังเขาหน่อย อยากขึ้นมาใหญ่เกิน
00:04:47 → 00:04:49 ทั้งหมดตรงนี้ไม่ผิดนะ
00:04:49 → 00:04:51 หมอกำลังจะคุยกับผู้ชมทางบ้าน
00:04:51 → 00:04:53 ในหัวข้อของประชาชน
00:04:53 → 00:04:55 ไม่ใช่พระ
00:04:55 → 00:04:57 พระคุณเจ้าทั้งหลาย ท่านได้ถูกฝึก
00:04:57 → 00:05:01 ได้ถูกสอน ได้ถูกสั่ง ได้ถือศีล
00:05:01 → 00:05:04 ท่านถึงมีพระวินัยที่น่ายกย่อง
00:05:04 → 00:05:07 พอย้อนกลับมาในตัวเรา
00:05:07 → 00:05:10 ย้อนกลับไปหลายๆ ตอนที่หมอพูดคำว่า “ปล่อยวาง”
00:05:10 → 00:05:11 มีหลายคนสอบถามเข้ามาบอก
00:05:11 → 00:05:13 หมอพูดง่ายนะ แต่ทำยาก
00:05:13 → 00:05:16 ปล่อยวางนี่พูดง่ายทำยาก ใช่
00:05:16 → 00:05:19 ถ้าเราเป็นพระคุณเจ้า เป็นคนที่บวชเรียนมา
00:05:19 → 00:05:20 เราเป็นคนที่มีศีลธรรม
00:05:20 → 00:05:23 เราอาจจะเห็นเรื่องนั้นไม่ดี
00:05:23 → 00:05:24 เราปล่อยวางคือเราไม่มอง
00:05:24 → 00:05:27 เราเห็น เราไม่จับ เราเดินผ่านไป
00:05:27 → 00:05:29 อันนี้เขาเรียกสูงส่ง
00:05:29 → 00:05:33 หมอเองก็ไม่ใช่พระ เคยบวชเรียนมา
00:05:33 → 00:05:34 ศึกษาธรรมะมาเยอะ
00:05:34 → 00:05:36 แต่ก็ยังละทุกอย่างไม่ได้
00:05:36 → 00:05:38 ยังคงเป็นมนุษย์อยู่คนหนึ่ง
00:05:38 → 00:05:41 เราอาจจะจำเป็นที่เราอาจจะใช้หลักการ
00:05:41 → 00:05:43 ของการปล่อยวางเลยไม่ได้
00:05:43 → 00:05:47 สิ่งที่มนุษย์ทำ หมอบอกเคล็ดลับไว้หน่อย
00:05:47 → 00:05:49 มนุษย์เราถ้าหมอบอกปล่อยวางเลย เช่น
00:05:49 → 00:05:52 อย่าไปสนใจเรื่องรวย อย่าไปอยากได้รถสปอร์ต
00:05:52 → 00:05:55 อย่าไปอยากได้กระเป๋าแบรนด์เนม
00:05:55 → 00:05:57 ถ้าบอกอย่างนี้ ทำไม่ได้หรอก
00:05:57 → 00:05:59 การเป็นมนุษย์ทำได้ง่ายกว่านั้นคือการ
00:05:59 → 00:06:02 จับขึ้นมาเลย อยากได้อะไรทำเลย
00:06:02 → 00:06:04 ถ้ามันไม่เดือดร้อนคนอื่น วงเล็บไว้นะ
00:06:04 → 00:06:07 ถ้าไม่บาป ไม่ผิดศีล ไม่เดือดร้อนคนอื่น ทำ
00:06:07 → 00:06:11 เช่น อยากได้กระเป๋าใบนี้ ซื้อมาเลย
00:06:11 → 00:06:13 เขาเรียกการจับขึ้นมา
00:06:13 → 00:06:16 แล้วให้เรารู้ว่าของเหล่านี้จำเป็นกับเราไหม
00:06:16 → 00:06:18 ซื้อรถมา ซื้อนั่นมา ซื้อนี่มา
00:06:18 → 00:06:21 ทำมา ทำตำแหน่งมา หาเงินมา
00:06:21 → 00:06:24 เขาเรียกว่าการปล่อยวางสำหรับพลเรือนหรือฆราวาส
00:06:24 → 00:06:27 คือการจับขึ้นมาดูแล้วรู้ว่าร้อน
00:06:27 → 00:06:29 พอมันร้อนปุ๊บ ก็รีบวาง
00:06:29 → 00:06:31 ใครจับไว้นานก็ไหม้
00:06:31 → 00:06:34 ใครจับไว้เร็วก็อุ่นๆ ก็เลิก
00:06:34 → 00:06:35 หมอเองก็ใช้สูตรนั้น
00:06:35 → 00:06:36 อยากได้ ถ้าไม่เดือดร้อนใคร
00:06:36 → 00:06:40 ไม่ได้ยืมใคร ไม่ได้ปล้นใครมา ทำ ซื้อมา
00:06:40 → 00:06:42 ซื้อมาใส่ดูเสร็จ มีอยู่เรือนเดียว นาฬิกา
00:06:42 → 00:06:44 เอาอีกเรือนหนึ่งจะใส่อย่างไร ใส่ 2 ข้าง
00:06:44 → 00:06:45 ใส่ 4 เรือน ใส่ 5 เรือน
00:06:45 → 00:06:47 มีนะคนแบบนั้น หมอเคยเจอ
00:06:47 → 00:06:50 มีคนไข้คนหนึ่งใส่นาฬิกามา 4 เรือน
00:06:50 → 00:06:53 มีเงินเยอะ ไม่รู้จะใส่ไว้ไหน ใส่ไว้ข้อเท้าด้วย
00:06:53 → 00:06:55 นี่คือสิ่งหนึ่งที่ เราก็จับมาดูก่อน
00:06:55 → 00:06:56 แล้วเราก็วาง
00:06:56 → 00:06:58 นี่คือหลักการข้อที่หนึ่ง
00:06:58 → 00:07:00 ในการรักษาสุขภาพจิต
00:07:00 → 00:07:02 เราคงจะมีหลายตอน
00:07:02 → 00:07:04 แล้วก็คุยกันไม่จบนะในเรื่องเหล่านี้
00:07:04 → 00:07:07 แต่สุขภาพจิตแบ่งออกเป็นหลายส่วน
00:07:07 → 00:07:10 สุขภาพจิตหรือสุขภาพในร่างกายเรา
00:07:10 → 00:07:12 ทางด้านร่างกายไปแล้ว ทางด้านจิตคือ
00:07:12 → 00:07:14 1) ไม่เครียด
00:07:14 → 00:07:17 2) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:07:17 → 00:07:21 ออกเยอะไม่ดีเท่าออกทุกวัน แต่ออกเบาๆ
00:07:21 → 00:07:24 3) อากาศ ต้องหาเองถูกไหม
00:07:24 → 00:07:26 เราหายใจเอง เราจะอยู่ในเมือง
00:07:26 → 00:07:27 อยู่ในฝุ่นควันเยอะๆ ไม่ได้
00:07:27 → 00:07:29 ต้องไปอยู่ต่างจังหวัด ไปพักผ่อน
00:07:29 → 00:07:32 ชาร์จแบตร่างกายบ้าง
00:07:32 → 00:07:35 4) คือการกิน
00:07:35 → 00:07:36 เพราะฉะนั้น ในเมื่อเราทำเสร็จ
00:07:36 → 00:07:38 คือเรากินดี กินของที่ดี
00:07:38 → 00:07:40 หมอพูดไปหลายตอนนะ ไปหาดูนะครับ
00:07:40 → 00:07:43 ในเทปของรายการสุขใจใกล้หมอ
00:07:43 → 00:07:45 ที่ช่อง PPTV นี้ จะมีหลายตอน
00:07:45 → 00:07:46 ที่บอกถึงเรื่องของการกิน
00:07:46 → 00:07:48 เพราะฉะนั้น เมื่อเราทำได้หมดทุกอย่างนี้
00:07:48 → 00:07:51 เราก็จะได้ 2 แขนที่สำคัญ
00:07:51 → 00:07:53 คือครึ่งหนึ่งสุขภาพกาย
00:07:53 → 00:07:54 ครึ่งหนึ่งสุขภาพใจ
00:07:54 → 00:07:56 ถ้าคุณทำได้อย่างนี้
00:07:57 → 00:07:59 เป็นบุญที่สุดแล้วในชีวิต
00:07:59 → 00:08:01 เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้ ขอฝากทิ้งท้ายไว้ตรงนี้
00:08:01 → 00:08:03 ก่อนจะจบรายการว่า
00:08:03 → 00:08:06 พยายามนะครับ วันเดียวทำคงไม่สำเร็จ
00:08:06 → 00:08:08 หมอพูดได้ หมอสอนได้
00:08:08 → 00:08:10 หมอทำเองทั้งหมดก็ยังทำไม่ได้
00:08:10 → 00:08:12 แต่การสอนผู้คน
00:08:12 → 00:08:14 ทำให้หมอกลับมาบอกตัวเองว่าละอายนะ
00:08:14 → 00:08:17 ถ้าเราไปทำในสิ่งที่เราไปบอกเขาว่าห้ามทำนี่
00:08:17 → 00:08:18 นี่คือสิ่งหนึ่งที่
00:08:18 → 00:08:21 ผู้ชมทางบ้านไปบอกต่อ ไปสอนต่อ
00:08:21 → 00:08:23 ถ้าแม้ว่ามันจะไม่ได้อะไรเลย
00:08:23 → 00:08:25 หมอบอกเลยได้บุญแน่ๆ
00:08:25 → 00:08:27 เพราะฉะนั้นแล้วนี่
00:08:27 → 00:08:31 สอนต่อให้ทุกคนอยู่ในช่วงที่ละกิเลส
00:08:31 → 00:08:33 ช่วงนี้ใกล้วันพระ ละกิเลส
00:08:33 → 00:08:35 ละโลภะ ละโทสะ ละโมหะ
00:08:35 → 00:08:37 ทำจิตใจให้สะอาด ไม่อยากได้ของใคร
00:08:37 → 00:08:39 ไม่อยากมีของใคร ไม่อยากทำอะไรใคร
00:08:39 → 00:08:42 ออกกำลังกายให้ดี ฝากไว้เท่านี้
00:08:42 → 00:08:45 นี่คือช่วงเวลาของความสุขจากจิต
00:08:45 → 00:08:47 เราอาจจะมีตอนเกี่ยวกับเรื่องจิตอีก
00:08:47 → 00:08:49 ถ้ามีฟีดแบ็คกลับเข้ามาเยอะๆ
00:08:49 → 00:08:50 เพราะฉะนั้นขอลาอาทิตย์นี้ไปก่อน
00:08:50 → 00:08:52 ก่อนเวลาจะหมด ณ ตรงนี้
00:08:52 → 00:08:53 สวัสดีครับ
00:08:55 → 00:08:56 การดูแลสุขภาพจิต
00:08:56 → 00:08:58 ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมล่ะคะ
00:08:58 → 00:08:59 ท่านผู้ชมก็สามารถ
00:08:59 → 00:09:01 นำไปปฏิบัติกันได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ
00:09:01 → 00:09:04 และต่อไป เราก็จะเป็นคนที่มีสุขภาพกายดี
00:09:04 → 00:09:06 และสุขภาพจิตก็ดีตามมาด้วยค่ะ
00:09:06 → 00:09:07 แล้วอาทิตย์หน้า
00:09:07 → 00:09:10 จะมีเรื่องราวดีๆ อะไรมาฝากท่านผู้ชมกันอีก
00:09:10 → 00:09:12 อย่าลืมติดตามชมช่วงใกล้หมอชะลอวัย
00:09:12 → 00:09:14 กับหมอแอมป์ในอาทิตย์หน้านะคะ