00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคการล้างหลอดเลือดที่คนส่วน

00:00:03 → 00:00:06 ใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรคอันตรายเยอะแยะ

00:00:06 → 00:00:10 มากมายเลยครับ

00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:16 สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้น Doctor

00:00:16 → 00:00:18 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:18 → 00:00:20 สนุกและมีสาระครับ

00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องเทคนิคการ

00:00:23 → 00:00:26 ล้างหลอดเลือดครับ 5 เทคนิคการล้างหลอด

00:00:26 → 00:00:30 เลือดที่คนส่วนใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรค

00:00:30 → 00:00:33 อันตรายเยอะแยะมากมายเลยครับโอเคครับกดไป

00:00:33 → 00:00:34 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:34 → 00:00:38 และกดกระดิ่งครับคราวนี้ครับผมขออนุญาต

00:00:38 → 00:00:41 สรุปครับ 5 เทคนิคล้านหลอดเลือดให้สะอาด

00:00:41 → 00:00:46 ที่คนส่วนใหญ่มัดพลาดและทำให้เป็นโรคเวลา

00:00:46 → 00:00:49 ครับคันนี้ก็ต้องทราบเป็นก่อนเลยนะครับ

00:00:49 → 00:00:51 ว่าหลอดเลือดเรานะครับถ้าเมื่อไหร่นะครับ

00:00:51 → 00:00:54 มีการอุดตันขึ้นมานะครับอันตรายนะครับอุด

00:00:54 → 00:00:58 ตันสมองพิการหรือตันหัวใจเสียชีวิตอุดตัน

00:00:58 → 00:01:02 แขนขาแขนโดนตัดอุดและหลอดเลือดไตไต for

00:01:02 → 00:01:04 ไทรตลอดชีวิตนะครับหลอดเลือดของเราจะอุด

00:01:04 → 00:01:07 ตันได้เกิดจากหลอดเลือดมันอักเสบก่อนครับ

00:01:07 → 00:01:09 หลังจากนั้นจะมีไขมันมาเกาะจะมีแคลเซียม

00:01:09 → 00:01:12 มาเกาะจะเกิดแผลเป็นขึ้นทำให้หลอดเลือด

00:01:12 → 00:01:15 เขาเรียกว่าขยายตัวได้ยากอุดตันได้ง่าย

00:01:15 → 00:01:18 คราวนี้ก็เลยมี 5 เทคนิคดีๆมาฝากครับข้อ

00:01:18 → 00:01:22 แรกครับเทคนิคลดการอักเสบครับก็คือการทาน

00:01:22 → 00:01:25 แป้งและน้ำตาลให้ต่ำครับเพื่อลดระดับ

00:01:25 → 00:01:28 อินซูลินในร่างกายให้ต่ำลงให้มากที่สุด

00:01:28 → 00:01:30 เท่าที่เป็นไปได้เพราะมีการวิจัยครับยิ่ง

00:01:30 → 00:01:32 อินซูลินในร่างกายสูงมากเท่าไหร่การ

00:01:32 → 00:01:34 อักเสบของหลอดเลือดยิ่งสูงมากเท่านั้น

00:01:34 → 00:01:37 เพราะฉะนั้นการลดแป้งลดน้ำตาลโดยการทาน

00:01:37 → 00:01:40 โลคาบ Diet นะครับหรือการทานคีโตเจนิค

00:01:40 → 00:01:42 ไดเอทจะช่วยท่านได้นะครับแถมถ้าเกิดท่าน

00:01:42 → 00:01:45 ทำฟาสติ้งหรือการทานสลับหยุดทานอย่างน้อย

00:01:45 → 00:01:48 12 ถึง 16 ชั่วโมงขึ้นหยุดทาน 12 ถึง 16

00:01:48 → 00:01:51 ชั่วโมงและทานอาหารเพียงแค่ 8 ถึง 12

00:01:51 → 00:01:54 ชั่วโมงแบบนี้นะครับหลอดเลือดของท่านก็จะ

00:01:54 → 00:01:56 ยิ่งอักเสบน้อยลงนั่นเองครับมาต่อกันที่

00:01:56 → 00:02:00 ข้อที่ 2 ครับนั่นคือเทคนิคเอาแคลเซียมมี

00:02:00 → 00:02:02 เลือดไปเก็บที่กระดูกครับว่าเราทาน

00:02:02 → 00:02:04 แคลเซียมเข้าไปมันวิ่งเล่นอยู่ในหลอด

00:02:04 → 00:02:07 เลือดเราตั้งนานนะถ้าเราปล่อยให้มันวิ่ง

00:02:07 → 00:02:09 นานเกินไปเป็นไงครับมันก็จะไปเกาะหลอด

00:02:09 → 00:02:11 เลือดได้ยิ่งหลอดเลือดเราอักเสบเนี่ยมัน

00:02:11 → 00:02:13 ยิ่งกองๆเลยเพราะฉะนั้นแล้วพอเรากินเข้า

00:02:13 → 00:02:16 ไปปุ๊บเราอยากเอาแคลเซียมไปเก็บที่กระดูก

00:02:16 → 00:02:20 ทำยังไงให้กินอาหารที่มีวิตามินเคสูงครับ

00:02:20 → 00:02:23 อาหารอะไรที่มีวิตามินเอสูงเช่นตัดนะครับ

00:02:23 → 00:02:27 เครื่องในไข่นะครับเนยนะครับเนยแท้นะไม่

00:02:27 → 00:02:30 เอาในเทียมเนื้อนะครับเนื้อหมูเนื้อวัว

00:02:30 → 00:02:33 เนื้อแกะเนื้ออะไรก็ได้ที่เลี้ยงโดยอ้า

00:02:33 → 00:02:35 เลยเขาเรียกว่า Glass เฟซเดี๋ยวนี้หาซื้อ

00:02:35 → 00:02:38 ง่ายแล้วนะครับและชีสเป็นต้นนะครับทานแบบ

00:02:38 → 00:02:41 พอเหมาะพอควรนะไม่ใช่ทานเยอะเกินไปนะครับ

00:02:41 → 00:02:45 มันที่เทคนิคข้อที่ 3 ครับนั่นเกิดเทคนิค

00:02:45 → 00:02:48 การลดสารต้านอนุมูลอิสระครับต้องทราบนะ

00:02:48 → 00:02:50 ครับว่าถ้ามีสารต้านสารอนุมูลอิสระในร่าง

00:02:50 → 00:02:53 กายเรามากเป็นยังงัเคียวแกะเร็วหรอเลือก

00:02:53 → 00:02:56 แย่แล้วอะไรจะช่วยครับนั่นคือวิตามินอี

00:02:56 → 00:02:58 นั่นเองครับแล้วอาหารที่มีวิตามินอีสูง

00:02:58 → 00:03:03 ล่ะหาไม่ยากและพืชผักผลไม้นะครับทานได้นะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับและยังมีอะไรอีกครับไข่แดงอย่างนี้

00:03:05 → 00:03:08 ทานได้เห็นไหมครับวิตามินอีมีอยู่ในอาหาร

00:03:08 → 00:03:11 ทั่วไปนะครับแต่ถ้าอยากทำเสริมก็ไม่ว่า

00:03:11 → 00:03:13 กันนะครับก็อันนี้แล้วแต่แล้วกันนะครับมา

00:03:13 → 00:03:16 ต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือเทคนิค

00:03:16 → 00:03:19 การเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดครับคือ

00:03:19 → 00:03:22 การทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงแต่เรียก

00:03:22 → 00:03:24 อาหารที่มีโอเมก้า 6 สูงครับผมไม่กล้า 3

00:03:24 → 00:03:28 อยู่ในไหนครับอยู่ในปลาทะเลนะครับเช่นปลา

00:03:28 → 00:03:31 แซลมอนปลาซาร์ดีนที่มีไขมันเยอะใน Tour

00:03:31 → 00:03:33 นะครับโดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งนะครับพวก

00:03:33 → 00:03:35 นี้ก็มีวิตามินปีด้วยนะครับอย่างข้อที่

00:03:35 → 00:03:38 แล้วที่บอกนะครับเพราะฉะนั้นการทางพวกว่า

00:03:38 → 00:03:40 จะเป็นถั่วอัลมอนด์ถั่วแมคคาเดเมียถั่ว

00:03:40 → 00:03:43 พิสตาชิโอ้นะครับหรือว่าจะเป็นถั่วเม็ด

00:03:43 → 00:03:45 มะม่วงหิมพานต์นะคะวันนึงไม่เกิน 1 กำมือ

00:03:45 → 00:03:49 แบบนี้ช่วยได้นะครับรวมทั้งเนื้อสัตว์ที่

00:03:49 → 00:03:51 เลี้ยงโดยอ้าเรียกว่า Glass เป็ดนั่นเอง

00:03:51 → 00:03:54 ครับต่อมาครับทานอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูง

00:03:54 → 00:03:58 นั้นให้ลดลงนะครับรถโอเมก้า 6 ลงผมก็ 6

00:03:58 → 00:04:01 อยู่ไหนอยู่ในพวกน้ำมันที่อยู่ในจังพูด

00:04:01 → 00:04:03 แบบนี้ต้องลดลงมากๆนะครับแล้วก็สุดท้าย

00:04:03 → 00:04:06 ครับข้อที่ 5 เทคนิคการเพิ่มความยิ่ง

00:04:06 → 00:04:09 ดุลย์ของหลอดเลือดครับให้ท่านได้ภาพครับ

00:04:09 → 00:04:11 ถ้าหลอดเลือดยืดหยุ่นโอกาสที่มันจะติด

00:04:11 → 00:04:13 ตั้งมันก็ต่ำถูกต้องใช่ไหมครับเพราะ

00:04:13 → 00:04:15 ฉะนั้นจะทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมีสาร

00:04:15 → 00:04:18 เทคนิคครับหนึ่งทานอาหารที่มีโพแทสเซียม

00:04:18 → 00:04:21 สูงคือผักใบเขียวนะครับอย่างน้อยวันละ 7

00:04:21 → 00:04:24 ถึง 10 ถ้วยนะครับทานยากหน่อยแต่สุขภาพดี

00:04:24 → 00:04:27 แน่นอนครับข้อที่ 2 ครับทับทิมครับทับทิม

00:04:27 → 00:04:29 นี้ช่วยได้นะครับทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น

00:04:29 → 00:04:32 นะครับมีการวิจัยแต่นะฮะก็ระวังเรื่องของ

00:04:32 → 00:04:35 พวกน้ำทับทิมคันที่ใส่น้ำตาลเยอะๆหรือว่า

00:04:35 → 00:04:38 เข้มข้นพวกนี้ต้องดูปริมาณน้ำตาลโดยส่วน

00:04:38 → 00:04:41 ตัวผมแนะนำให้ทานทับทิมที่เป็นผลไม้ใส่มา

00:04:41 → 00:04:43 ในสลัดที่มีผักเยอะๆมันก็จะได้ทั้ง

00:04:43 → 00:04:46 โพแทสเซียมทับทิมเป็นต้นนะครับและสุดท้าย

00:04:46 → 00:04:50 ครับวิตามินดี Vitamin D ส่วนใหญ่มาจาก

00:04:50 → 00:04:52 แสงแดดครับเพราะฉะนั้นท่านออกไปตากแดดวัน

00:04:52 → 00:04:54 ละ 15 นาทีท่านก็ได้วิตามินดีที่เหมาะสม

00:04:54 → 00:04:58 แล้วนั่นเองครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคล้าง

00:04:58 → 00:05:01 หลอดเลือดที่คนส่วนใหญ่ไม่มาดูและมัดครับ

00:05:01 → 00:05:03 ให้เป็นโรคเรื้อรังครับกันไปครับอย่าลืม

00:05:03 → 00:05:04 กด like กด Share กด Subscribe และกด

00:05:04 → 00:05:08 กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:08 → 00:05:11 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:11 → 00:05:15 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:15 → 00:05:18 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:18 → 00:05:22 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:22 → 00:05:26 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:26 → 00:05:29 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:29 → 00:05:34 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย