00:00:00 → 00:00:01 a [เพลง]

00:00:01 → 00:00:05 Single Being พอดแคสต์ about letting

00:00:05 → 00:00:09 you Face Single Line โดยหมอผิงแพทย์

00:00:09 → 00:00:11 หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล

00:00:11 → 00:00:14 ดีที่อยู่เดียว

00:00:14 → 00:00:18 พรีเซนเตอร์ควายให้ประกันชีวิตเพื่อให้

00:00:18 → 00:00:22 ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้านการกินมันมีความ

00:00:22 → 00:00:26 เกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งด้วยหลายๆคน

00:00:26 → 00:00:29 ไกลนะคะมันเหมือนวางหมากไว้หลายๆรูปแบบ

00:00:29 → 00:00:33 โดยมี 7 Pattern ของการกินหรือว่าเจ็ด

00:00:33 → 00:00:36 ปัจจัยกันกินที่ที่ส่งเสริมการก่อมะเร็ง

00:00:36 → 00:00:39 ค่ะการดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมชากาแฟรสหวาน

00:00:39 → 00:00:41 น้ำที่มี at the Sugar หรือน้ำตาลเยอะๆ

00:00:41 → 00:00:44 ทั้งหลายเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งชื่นชอบ

00:00:44 → 00:00:47 ค่ะโอชามากแล้วก็ที่สำคัญที่สุดคือคุมน้ำ

00:00:47 → 00:00:50 หนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีเพราะว่าไอ้

00:00:50 → 00:00:52 การที่นั่นสักตัวแล้วเกินเกณฑ์เป็นผลจาก

00:00:52 → 00:00:54 การทานไม่ดีนี่ล่ะค่ะที่มันไปเพิ่มความ

00:00:54 → 00:01:00 เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งขึ้นมาค่ะอ่า

00:01:00 → 00:01:02 ก็

00:01:02 → 00:01:06 สวัสดีคะคุณผู้ฟังกลับมาพบกันอีกครั้งนะ

00:01:06 → 00:01:09 คะกับหมอผิงแค่สิ่งที่รากานต์รุจิพัฒนกุล

00:01:09 → 00:01:12 ใน Singer Being ค่ะหวังว่าเค้าฟังทุกคน

00:01:12 → 00:01:15 และครอบครัวก็จะยังอยู่กันอย่างปลอดภัย

00:01:15 → 00:01:20 ปลอดจากโรคร้ายต่างๆปลอดภัยจากโควิชนะคะ

00:01:20 → 00:01:23 ก็ช่วงนี้หมอเข้าใจว่าหลายๆคนก็คงจะ

00:01:23 → 00:01:26 เครียดกันกับล่ะเรื่องหมอเชื่อว่าความ

00:01:26 → 00:01:28 เครียดมันก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเนาะทุก

00:01:28 → 00:01:31 คนก็จะมีช่วงที่เครียดมากเรียนน้อยไม่

00:01:31 → 00:01:34 เครียดสลับกันไปซึ่งแน่นอนคะว่าปัญหา

00:01:34 → 00:01:36 สุขภาพร่างกายก็เป็นปัญหาหนึ่งที่นำมาสู่

00:01:36 → 00:01:39 ความเครียดในชีวิตเราแหละอย่างตัวหมอเอง

00:01:39 → 00:01:42 เนี่ยช่วงที่ผ่านมาก็มีญาติผู้ใหญ่ที่

00:01:42 → 00:01:47 สนิทมากๆท่านนึงก็จะป่วยด้วยโรคมะเร็งละ

00:01:47 → 00:01:49 คะมันก็ทำให้หมอคิดขึ้นมาได้ว่าเอาจริง

00:01:49 → 00:01:52 ทุกวันนี้เรามักจะพูดถึงทันแต่เรื่องของ

00:01:52 → 00:01:56 โคล it แต่จริงมะเร็งซึ่งเป็นโรคร้ายที่

00:01:56 → 00:01:59 สุดที่ค่าชีวิตพวกเราก็ยังไม่ไปไหนอย่าง

00:01:59 → 00:02:01 เมื่อไม่นานมานี้อีกต่อไปได้มีโอกาสอ่าน

00:02:01 → 00:02:05 งานวิจัยอันนึงที่เค้าดูสถิติของโรคที่ทำ

00:02:05 → 00:02:09 ให้คนเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาในปี 2020

00:02:09 → 00:02:13 ที่ผ่านมาก็พบว่าจริงๆแล้วเนี่ยอันดับ

00:02:13 → 00:02:16 หนึ่งก็ยังเป็นเรื่องของโรคหัวใจโรคเลือด

00:02:16 → 00:02:19 หัวใจซึ่งก็เป็นอรรถกรร้ายที่คร่าชีวิต

00:02:19 → 00:02:22 ผู้คนมากมายในระดับหนึ่งมาจ่ายหลายปีนะคะ

00:02:22 → 00:02:26 อันดับ 2 ก็คือมะเร็งมะเร็งหลายๆอวัยวะ

00:02:26 → 00:02:28 รวมกันเขาก็กรุ๊ปปิ้งเป็นกลุ่มของมะเร็ง

00:02:28 → 00:02:32 ส่วนเจ้าโคบิเนี่ยเป็นอันดับ 3 แล้วก็ตาม

00:02:32 → 00:02:35 มาด้วยนะป 4 คืออุบัติเหตุแล้วก็ดับ 5

00:02:35 → 00:02:38 คือโรคหลอดเลือดสมองนะคะนั่นก็คือ 5

00:02:38 → 00:02:40 อันดับแรกที่เป็นสาเหตุของการตายของชาว

00:02:40 → 00:02:43 อเมริกันในปีที่ผ่านมาส่วนของไทยเนี่ยก็

00:02:43 → 00:02:47 ยังไม่เห็นนะคะถ้าใครมีข้อมูลของไทยก็ฝาก

00:02:47 → 00:02:51 แชร์กันได้นะคะซึ่งพอรอให้ 5 โรคนี้มา

00:02:51 → 00:02:53 กลางดูแล้วก็จะพบว่าโรคอย่างหลอดเลือดหัว

00:02:53 → 00:02:57 ใจมะเร็งแล้วก็หลอดเลือดสมองเนี่ยจริงๆ

00:02:57 → 00:03:00 แล้วมันเป็นโรคที่เกิดจากหลายๆปัจจัยแต่

00:03:00 → 00:03:03 ถ้าใครที่ตามพังสิงห์ก็วิ่งผ่านมาตลอดก็

00:03:03 → 00:03:05 อาจจะเคยได้ยินนะที่หมอบอกว่าปัจจัยนึงก็

00:03:05 → 00:03:08 คือพันธุกรรมซึ่งตัวพันธุกรรมหรือจีเนติก

00:03:08 → 00:03:11 นี้เราเปลี่ยนไม่ได้เราอาจจะมียีนที่ทำ

00:03:11 → 00:03:13 ให้เราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางอย่างตรง

00:03:13 → 00:03:16 นี้เราเปลี่ยนไม่ได้แต่สิ่งที่เราเปลี่ยน

00:03:16 → 00:03:19 ได้เนี่ยคือเรื่องของไลฟ์สไตล์หรือว่าการ

00:03:19 → 00:03:21 เลือกที่จะใช้ชีวิตเพราะว่ามะเร็งหลาย

00:03:21 → 00:03:24 อย่างมีความเกี่ยวข้องกับทางเลือกในการ

00:03:24 → 00:03:26 ใช้ชีวิตหรือว่าร้าย Choice 2 เราไม่ว่า

00:03:27 → 00:03:29 จะเป็นการเลือกที่จะกินอะไรหรือไม่กิน

00:03:29 → 00:03:33 อะไรการเลือกที่จะสูบบุหรี่ไหมการเลือก

00:03:33 → 00:03:35 ที่จะดื่มเหล้าหรือเปล่าซึ่งปัจจัยเหล่า

00:03:35 → 00:03:39 นี้มีผลกับการก่อเกิดมะเร็งจะข้อมูลนี้

00:03:39 → 00:03:42 มันทำให้หมอไปคิดถึงอีกงานวิจัยนึงนะคะ

00:03:42 → 00:03:45 เป็นงานวิจัยจากทัพมหาวิทยาลัยทัพ t u s

00:03:45 → 00:03:48 t s คนไทยบางคนจะไม่คุ้นกับชื่อของ

00:03:48 → 00:03:50 มหาวิทยาลัยนี้จริงคับ University เนี่ย

00:03:50 → 00:03:53 ค่อนข้างดังในสหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะใน

00:03:53 → 00:03:54 เรื่องของโภชนาการ

00:03:54 → 00:03:58 นะคะตัวทับ University นี้อยู่ในบอสตัน

00:03:58 → 00:04:01 หมอเองก็เคยมีโอกาสเป็นที่ 4 กับพี่ที่

00:04:01 → 00:04:04 เป็นนักวิจัยอยู่ที่นั่นอยู่ช่วงหนึ่งนะ

00:04:04 → 00:04:06 คะถ้าพี่เขาไม่ออกบทความเมื่อไม่นานมานี่

00:04:06 → 00:04:08 เองเรื่องเกี่ยวกับมะเร็งกับการกินอาหาร

00:04:08 → 00:04:12 นะคะโดยบทความเนี้ยมันถอดมาจากงานวิจัย

00:04:12 → 00:04:15 ของโปรเฟสเซอร์ท่านหนึ่งเป็นชื่อภาษาจีน

00:04:15 → 00:04:18 เนอะหมอว่าน่าจะอ่านทั่วไปฟังๆช้างอะไร

00:04:18 → 00:04:21 สักอย่างนะคะแต่ว่าเป็นโปรเฟสเซอร์เป็น

00:04:21 → 00:04:23 อเมริกันบอล Chinese เป็นชาวจีนที่เกิดใน

00:04:23 → 00:04:26 สหรัฐอเมริกาและก็เป็นอาจารย์ที่นู่นและ

00:04:26 → 00:04:29 เขาก็ทำงานวิจัยซึ่งเป็นอะไรที่น่าสนใจ

00:04:29 → 00:04:31 ค่ะเป็นงานวิจัยทางสถิติที่เขาดูตัวเลข

00:04:31 → 00:04:34 ของผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งกับแพทเทิร์นการ

00:04:34 → 00:04:37 รับประทานอาหารเพื่อหาว่าแพทเทิร์นไหนที่

00:04:37 → 00:04:40 สัมพันธ์กับการก่อเกิดมะเร็งหรือพูดง่ายๆ

00:04:40 → 00:04:43 ก็คือว่ากินแบบไหนถูกใจเซลล์มะเร็งล่ะค่ะ

00:04:43 → 00:04:47 นั่นก็เลยเป็นที่มาของ EP นี้ซึ่งในงาน

00:04:47 → 00:04:49 วิจัยนี้พอรวบรวมมะเร็งทั้งหมดมาแล้วก็

00:04:49 → 00:04:52 พยายามจะหา Factor ต่างๆเนี่ยเขาพบว่าเรา

00:04:52 → 00:04:55 5.2 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งมีความเกี่ยว

00:04:55 → 00:04:59 ข้องกับอาหารโดยตรงเลยโดยมี 7 Pattern

00:04:59 → 00:05:03 ของจะกินหรือว่าเจ็ดปัจจัยการกินที่ที่

00:05:03 → 00:05:07 ส่งเสริมการก่อมะเร็งค่ะอันที่ 1 ก็คือพบ

00:05:07 → 00:05:10 ว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีไม่เพียงพอ

00:05:10 → 00:05:13 หรืออีกนัยหนึ่งก็คือว่าการไม่ค่อยได้กิน

00:05:13 → 00:05:16 ธัญพืชไม่ขัดสีอ่ะค่ะธัญพืชไม่ขัดสีคือ

00:05:16 → 00:05:19 อะไรง่ายๆก็คือข้าวกล้องนะคะหรือว่าพวก

00:05:19 → 00:05:23 ขนมปังโฮลวีตลูกด้วยกล้องอะไรก็ตามที่

00:05:23 → 00:05:27 เป็นกลุ่มของเกรนที่ไม่ขัดสีนะคะอันนี้

00:05:27 → 00:05:30 คือสิ่งที่เราควรจะทานแต่เขาเพราะว่าคน

00:05:30 → 00:05:32 สุดอย่างเด็ดขาดไม่พอซึ่งการทานไม่พอก็

00:05:32 → 00:05:35 คือน้อยกว่า 3 หน่วยบริโภคต่อวันก็เป็น

00:05:35 → 00:05:37 ปัจจัยหนึ่งที่จะส่งเสริมการเกิดมะเร็ง

00:05:37 → 00:05:42 ค่ะปัจจัยที่ 2 คือการกินผักไม่เพียงพอพบ

00:05:42 → 00:05:44 ว่าการกินผักที่น้อยกว่าว่า 4 หน่วย

00:05:44 → 00:05:47 บริโภคต่อวันหรือว่า 4 กำมือต่อวันก็ส่ง

00:05:47 → 00:05:51 เสริมการก่อมะเร็งนะคะอีกปัจจัยนึงก็คือ

00:05:51 → 00:05:53 เรื่องของผลไม้เพราะว่าการกินผลไม้ที่ไม่

00:05:53 → 00:05:56 เพียงพอก็คือน้อยกว่า 3 หน่วยบริโภคต่อ

00:05:56 → 00:05:59 วันก็ส่งเสริมการเกิดมะเร็งเช่นกันดัง

00:05:59 → 00:06:02 นั้นน้ำผลไม้น้อยผักน้อยธัญพืชขัดสีน้อย

00:06:02 → 00:06:06 เป็นสิ่งที่เซอร์มะเร็งชอบค่ะถ้าเราไม่

00:06:06 → 00:06:07 อยากเป็นมะเร็งจะต้องกินสิ่งเหล่านี้ให้

00:06:07 → 00:06:11 เยอะปัจจัยที่ 4 ก็พบว่าการกินเนื้อแปร

00:06:11 → 00:06:13 รูปค่ะเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งชื่นชอบค่ะ

00:06:13 → 00:06:16 โอชะมากเนื้อแปรรูปหมายถึงอะไรก็คือหมาย

00:06:16 → 00:06:21 ถึงพวกไส้กรอกแฮมลูกชิ้นหมูยอก็คือเนื้อ

00:06:21 → 00:06:24 สัตว์ทั้งหลายที่ผ่านการแปรรูปให้กลาย

00:06:24 → 00:06:27 เป็นแบบแท่งแบบแผ่นแบบไปเท่าไหร่เนี่ยเขา

00:06:27 → 00:06:29 พบว่าการกินสิ่งแล้วเนี่ยถูกใจเซลล์

00:06:29 → 00:06:33 มะเร็งค่ะห้าคือเนื้อแดงเนื้อแดงก็คือพวก

00:06:33 → 00:06:36 เนื้อหมูเนื้อวัวพบว่าถ้ารับประทานมาก

00:06:36 → 00:06:39 กว่า 1 หน่วยบริโภคกับสัปดาห์นี้ก็ส่ง

00:06:39 → 00:06:42 เสริมเซลล์มะเร็งเหมือนกันนะคะ 6 ก็คือ

00:06:42 → 00:06:45 การดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมชากาแฟรสหวานน้ำ

00:06:45 → 00:06:47 ที่มี at the Sugar หรือน้ำตาลเยอะๆ

00:06:47 → 00:06:50 ทั้งหลายนะคะแล้วก็เจ็ดก็คือการรับประทาน

00:06:50 → 00:06:54 นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงพอก็คือน้อย

00:06:54 → 00:06:57 กว่า 3 หน่วยบริโภคต่อวันแต่อันนี้ใน

00:06:57 → 00:06:59 เรื่องของนมใหญ่จริงๆมันจะมีบางงานวิจัย

00:07:00 → 00:07:02 แต่พี่เขาก็บอกว่าเอ๋แต่ก็ไม่อยากให้ทาน

00:07:02 → 00:07:04 นมมากเกินไปนะเพราะว่าอาจจะมีความ

00:07:04 → 00:07:06 สัมพันธ์กับในเรื่องของการเพิ่มความ

00:07:06 → 00:07:08 เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากหรือเปล่าเอาเป็น

00:07:08 → 00:07:10 ว่าสำหรับเรื่องนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม

00:07:10 → 00:07:13 เนี่ยมันจะมีดีเบตกันอยู่คือนักวิจัยยัง

00:07:13 → 00:07:16 มีสองฝั่งที่แปลว่าเห็นว่า a มันน่าจะดี

00:07:16 → 00:07:18 กับเห็นว่ามันอาจจะไม่ดีนะเนี้ยเจ็บ

00:07:18 → 00:07:21 ปัจจัยที่กล่าวว่าเนี่ยก็เป็นปัจจัยที่มา

00:07:21 → 00:07:24 จากงานวิจัยหนึ่งของทับนะคะแต่ถามว่าโดย

00:07:24 → 00:07:27 ภาพใหญ่แล้วเนี่ยทำไมไอ้ 7 ปัจจัยเนี่ย

00:07:27 → 00:07:29 มันถึงมาเกี่ยวข้องกับมะเร็งเขาเพราะว่า

00:07:30 → 00:07:33 มันมีและเหตุผลค่ะอันที่ 1 ก็คือถ้าเราดู

00:07:33 → 00:07:36 ดีๆเนี่ยจริงๆแล้วไอ้กันกินแบบที่ว่ากิน

00:07:36 → 00:07:40 ผักน้อยกินผลไม้น้อยไม่กินธัญพืชที่แบบ

00:07:40 → 00:07:43 ไม่ขัดสีหรือว่าการกินเนื้อแปรรูปเยอะ

00:07:43 → 00:07:45 หรือการกิน added Sugar เยอะเนี่ยมันนำ

00:07:45 → 00:07:49 ไปสู่โรคอ้วนลงพุงซึ่งไอ้โจ้ตัวโรคอ้วนลง

00:07:49 → 00:07:52 พุงนั่นเองล่ะค่ะก็เป็นตัวหนึ่งที่เป็น

00:07:52 → 00:07:54 ปัจจัยของการก่อให้เกิดมะเร็งหรือเพิ่ม

00:07:54 → 00:07:56 ความเสี่ยงมะเร็งเพราะว่าในภาวะที่อ้วนลง

00:07:56 → 00:07:58 พุงเนี่ยมันอาจจะมีเรื่องของการที่มี

00:07:58 → 00:08:01 ฮอร์โมนไม่สมดุลมีเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:08:01 → 00:08:04 ก็คือมี Asian ที่มากเกินควรหรือฮอร์โมน

00:08:05 → 00:08:08 อินซูลินซึ่งการที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลก็นำ

00:08:08 → 00:08:11 ไปสู่ความเสี่ยงของมะเร็งที่มากขึ้นนะคะ

00:08:11 → 00:08:14 ก็คือเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งมะเร็งที่

00:08:14 → 00:08:17 พบว่าสัมพันธ์กับครบถ้วนเนี่ยก็จะมีตั้ง

00:08:17 → 00:08:20 แต่มะเร็งหลอดอาหารมะเร็งตับอ่อนมะเร็งลำ

00:08:20 → 00:08:23 ไส้มะเร็งของมดลูกมะเร็งไตมะเร็งเต้านม

00:08:23 → 00:08:27 มะเร็งถุงน้ำดีมะเร็งรังไข่มะเร็งตับ

00:08:27 → 00:08:31 มะเร็งกระเพาะมะเร็งของช่องปากอะไรต่างๆ

00:08:31 → 00:08:34 จะเห็นได้ว่ามีหลากหลายมะเร็งเลยที่

00:08:34 → 00:08:38 เกี่ยวข้องนะคะโดยในงานวิจัยนี้ทาง Doctor

00:08:38 → 00:08:40 ฟางเนี่ยสำหรับงานวิจัยของเขามะเร็งที่พบ

00:08:40 → 00:08:43 ว่าเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับ 7 Pattern การ

00:08:43 → 00:08:45 กินนี้ก็คือมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งช่องปาก

00:08:45 → 00:08:48 มะเร็งมดลูกมะเร็งเต้านมจริงๆแล้วเนี่ย

00:08:48 → 00:08:51 อีกสาเหตุหนึ่งที่การกินมันมีผลกับมะเร็ง

00:08:51 → 00:08:54 ฝั่งๆเนี่ยพบว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับใน

00:08:54 → 00:08:57 เรื่องของกับไมโครหรือว่าแบคทีเรียในลำ

00:08:57 → 00:09:00 ไส้ใหญ่ของคนเราเพราะว่าการที่เราอยากกิน

00:09:00 → 00:09:03 ไฟเบอร์น้อยใช่อาหารน้อยกินผักผลไม้น้อย

00:09:03 → 00:09:06 เนี่ยมันก็อาจจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของ

00:09:06 → 00:09:09 จุลินทรีย์เนี่ยไส้ใหญ่ที่เรียกว่าภาวะ

00:09:09 → 00:09:12 this bias ซึ่งในภาวะ this world city

00:09:12 → 00:09:15 เองเนี่ยส่งผลเสียกับสุขภาพหลายๆด้านถ้า

00:09:15 → 00:09:18 ใครที่ฟังสิงห์ก็วิ่งบ่อยๆก็จะได้ยินหมอ

00:09:18 → 00:09:21 พูดถึงบ่อยนะคะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของก่อ

00:09:21 → 00:09:23 ให้เกิดภาวะอ้วนเพราะว่ามีแบบชีวิตชนอ้วน

00:09:23 → 00:09:27 หรือว่าเรื่องของภูมิคุ้มกันในต่างๆพบปะ

00:09:27 → 00:09:29 ที่ solosis เนี่ยมีผลกับในเรื่องของ

00:09:29 → 00:09:32 มะเร็งจากหลายๆคนไกลก็ได้หนึ่งก็คือเจ้า

00:09:32 → 00:09:35 by product สื่อว่าสิ่งที่แปะทุเรียน

00:09:35 → 00:09:38 ไม่ดีแบคทีเรียก่อโรคเนี่ยมันหลังออกมา

00:09:38 → 00:09:42 มันไปเพิ่มการอักเสบในร่างกายแล้วก็จะไป

00:09:42 → 00:09:45 เพิ่มสภาวะดอมที่ก่อให้เกิดมะเร็งอยู่

00:09:45 → 00:09:48 เซลล์มะเร็งชอบนะคะแล้วก็ยังมีผลกับใน

00:09:48 → 00:09:50 เรื่องของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวม

00:09:50 → 00:09:53 ถึงระบบเธอมาเที่ยวต่างๆซึ่งทั้งหมดเนี่ย

00:09:53 → 00:09:56 มันก็จะไปส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงต่อ

00:09:56 → 00:09:58 การเกิดมะเร็งนะคะนั่นก็เป็นเหตุผลหนึ่ง

00:09:58 → 00:10:02 ที่ว่าทำไมอาหารมาถึงสัมพันธ์กับมะเร็งก็

00:10:02 → 00:10:05 จะนี้ยังพบว่าเจ้าการกินที่ไม่ดีเช่นการ

00:10:05 → 00:10:08 กินเนื้อแดงเยอะแปรรูปเยอะหรือว่าน้ำตาล

00:10:08 → 00:10:12 เยอะเนี่ยมันไปทำให้มีภาวะที่เรียกว่าการ

00:10:12 → 00:10:15 อักเสบซ่อนเร้นในระดับโมเลกุลในร่างกาย

00:10:15 → 00:10:17 ซึ่งการอักเสบซ่อนเร้นและโมเลกุลในร่าง

00:10:17 → 00:10:21 กายนี้เองเป็นตัวที่เพิ่มความเสี่ยงของ

00:10:21 → 00:10:25 โรคนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนะ

00:10:25 → 00:10:28 คะรบกวนแล้วก็แน่นอนค่ะก็คือรวมไปถึงโรค

00:10:28 → 00:10:31 ในกลุ่มมะเร็งด้วยดังนั้นจะเห็นว่าการกิน

00:10:31 → 00:10:34 มันมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งด้วย

00:10:34 → 00:10:37 หลายๆกลไกนะคะมันเหมือนวางหมากไว้หลายๆ

00:10:37 → 00:10:41 รูปแบบนอกจากการกินเจ็บ Pattern ที่ว่าไป

00:10:41 → 00:10:43 เนี้ยอีกอันนึงเป็นอะไรที่เซลล์มะเร็งถูก

00:10:43 → 00:10:46 ใจถูกใจเลยก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นะคะ

00:10:46 → 00:10:48 ยัง American in Field for cancer

00:10:48 → 00:10:51 Research สก็บอกเลยว่าแอลกอฮอล์เนี่ย

00:10:51 → 00:10:54 เป็นโพล Ten Casino เจ้นหรือว่าเป็นอะไร

00:10:54 → 00:10:56 ที่เป็นสารก่อมะเร็งดังนั้นถ้าเกิดว่าไม่

00:10:56 → 00:11:00 อยากให้เสียมันถูกใจก็พยายามที่จะลืมข้อ

00:11:00 → 00:11:03 ไหนน้อยราคาไม่ว่าจะเป็นเอาเข้าจากเหล้า

00:11:03 → 00:11:06 วิสกี้เบียร์ไวน์ไรก็ตามเนี่ยถ้าดื่มมาก

00:11:06 → 00:11:09 ไปก็มีผลกับสุขภาพได้ทั้งนั้นที่นี้

00:11:09 → 00:11:12 สำหรับคนที่ฟังมาตั้งนานแล้วจับประเด็น

00:11:12 → 00:11:15 ไม่ได้สรุปบ้างบอกเพียงบอกว่ายังไงนะกิน

00:11:15 → 00:11:18 แบบไหนนักถูกใจเซอร์มะเร็งหมอเล่าให้ฟัง

00:11:18 → 00:11:21 ทีนะคะแต่ขอเล่าในทางกลับกันดีกว่าว่ากิน

00:11:21 → 00:11:25 แบบไหนที่จะไม่เป็นมะเร็งหนึ่งก็คือ

00:11:25 → 00:11:29 พยายามเพิ่มการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีนะ

00:11:29 → 00:11:31 คะไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่

00:11:31 → 00:11:35 กล้องหรืออะไรก็ตามที่แบบมันไม่ได้ขัดสี

00:11:35 → 00:11:37 ยังมีเส้นใยอาหารอยู่เพราะยังไงหาน่ะค่ะ

00:11:37 → 00:11:40 คือตัวที่ดีกับสุขภาพเพิ่มการรับประทาน

00:11:40 → 00:11:44 ผักและผลไม้นะคะส่วนนมหรือว่า Daily

00:11:44 → 00:11:47 Products สั่งๆเนี่ยก็ทานแต่พอประมาณแต่

00:11:47 → 00:11:50 ถ้าเกิดคนที่แพ้หรือคนที่ไม่สามารถย่อย

00:11:50 → 00:11:52 น้ำตาลแลคโตสๆทาแล้วปวดท้องหรืออะไรก็

00:11:52 → 00:11:57 อย่าไปทานต่อมาแค่ยามลดการรับประทานเนื้อ

00:11:57 → 00:11:59 แดงไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะ

00:11:59 → 00:12:02 นะคะถ้าอ่าประมาณลดการรับประทานเนื้อแปร

00:12:02 → 00:12:06 รูปโดยเฉพาะพวกใส่กรอกหมูยออะไรเท่าไหร่

00:12:06 → 00:12:09 ที่เป็นเนื้อแปรรูปลดละการรับประทาน

00:12:09 → 00:12:12 เครื่องดื่มวันหวานๆไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม

00:12:12 → 00:12:15 ชานมกาแฟเย็นหรืออะไรก็ตามที่มีรสหวาน

00:12:15 → 00:12:18 หรือยังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้ง

00:12:18 → 00:12:20 หลายเพราะว่าเขาก็เป็นอันหนึ่งที่ทำให้

00:12:20 → 00:12:23 เธอมะเร็งชื่นชอบแล้วก็ที่สำคัญที่สุดก็

00:12:23 → 00:12:26 คือคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

00:12:26 → 00:12:28 เพราะว่าไอ้การที่น้ำหนักตัวเราเกินเกณฑ์

00:12:28 → 00:12:31 ซึ่งเป็นผลจากการทานไม่ดีนี่ล่ะค่ะที่มัน

00:12:31 → 00:12:34 ไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งขึ้นมา

00:12:34 → 00:12:37 ค่ะหมอหวังเป็นอย่างยิ่งนะคะว่าฟังแล้ว

00:12:37 → 00:12:39 เนี่ยคุณผู้ฟังจะรู้สึกว่าอ่าได้ไอเดียดี

00:12:39 → 00:12:44 ๆในการที่จะไปดูแลสุขภาพของตัวเองรักร่าง

00:12:44 → 00:12:47 กายของตัวเองแล้วก็รักการดูแลสุขภาพค่ะ

00:12:47 → 00:12:51 เพราะความรักคือทุกคำตอบของชีวิตค่ะ

00:12:51 → 00:12:54 ถ้าคุณผู้ฟังฟังแล้วรู้สึกว่าชอบหรือว่า

00:12:54 → 00:12:56 จะมีประโยชน์ก็ฝาก Share ให้คนที่คุณรัก

00:12:56 → 00:12:59 ด้วยนะคะแล้วก็พักติดตั้งค่ะไม่ว่าจะเป็น

00:12:59 → 00:13:02 ทางโป้สาวขาว for ดิฟาย port บินแอปเปิ้ล

00:13:02 → 00:13:04 for cash Google bot Cash แล้วก็

00:13:04 → 00:13:06 แอดไลน์ของเราได้นะคะที่ไรแอร์ซิงเกอร์

00:13:06 → 00:13:08 Being ค่ะถ้าอยากจะคุยกับหมอก็ผ่านทาง

00:13:08 → 00:13:11 Twitter ได้เลยนะคะที่ทวิตเตอร์ที่ด้าน T

00:13:11 → 00:13:14 S I D E A K A R N ค่ะหวังว่า

00:13:14 → 00:13:16 คุณรู้การครั้งแล้วจะมีความสุขกับการอยู่

00:13:16 → 00:13:18 ตัวคนเดียวนะคะพบกันใหม่อีพีหน้าค่ะ

00:13:18 → 00:13:21 สวัสดีค่า

00:13:21 → 00:13:25 [เพลง]

00:13:25 → 00:13:30 สิ่งที่บีพอดแคสต์ about Living usc โก

00:13:30 → 00:13:34 ลด์โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่ด่ากานต์รุจิ

00:13:34 → 00:13:36 พัฒนกุล

00:13:36 → 00:13:38 ดีที่อยู่เดียว

00:13:38 → 00:13:42 คริสตัลใช่ปลายให้รักเป็นทุกข์คำตอบของ

00:13:42 → 00:13:44 ชีวิตไทยประกันชีวิต

00:13:44 → 00:13:49 [เพลง]